Nossa, é exatamente isso que estou passando, dei uma diminuída na velocidade para aumentar o volume. E mesmo correndo leve parece que estou com as pernas mais cansadas do que quando estava fazendo treinos de velocidades. Obrigada pelo vídeo 👏🏾
Muito top Nestor!!!! Meu RP consegui bater exatamente na semana que treinei tiros normalmente e decidi em cima da hora correr!!!! Não fiz polimento nem nada e cheguei soltinho na prova!!!! 👏🏻👏🏻
Obrigada! Entendi absolutamente tudo de como meu treino está funcionando. Tenho um treino de velocidade e um de 5km com 70% de esforço, ambos com treinos leves no dia seguinte. Duas semanas seguidas que os treinos leves estão mais fáceis e mais rápidos. Há duas semanas atrás tive um teste ergométrico no dia de treino de velocidade. Depois de um esforço violento por 10 minutos no teste, meu corpo rendeu absurdamente no treino. Agora entendi a razão, e também aprendi a ser menos preguiçosa no aquecimento. 😀
É exatamente isso aí. Quando a gente produz velocidade, fica mais fácil de produzir mais velocidade. Aquecer antes do treino é essencial para correr bem, nada de preguiça no aquecimento, beleza? kkkkk Obrigado pelo comentário
Tem um livro que estou gostando muito, do treinador americano Brad Hudson: Run faster. Esse cara ensina entender como o treino é desenhado pelo proprio atleta. Quando voce une esse conhecimento com uma acessoria que tambem te ensina o porquê das coisas, fica perfeito. Parabens pelo video! Sobre o livro, tallvez nao tenha em portugues.
Esse é um ótimo livro, já recomendei ele algumas vezes aqui no canal, va;e muito a leitura. Tá no meu top 5 livros de treinamento da vida. Infelizmente não tem em português, mas a leitura dele é bem acessível mesmo em inglês.
Você já tem um volume aeróbico muito bom, o que está faltando provavelmente é treinos de qualidade. Tem um vídeo aqui no canal que chama "jeito certo de aumentar seus treinos de corrida", ele vai te ajudar nisso.
Muito bom vídeo parabéns. Ano passado corri uma corrida na terra, e percebi como foi pesado correr na terra, precisei fazer mais força. Eu tô acostumado só correr no asfalto.
Realmente precisa fazer mais força, porque o asfalto devolve mais energia que a terra. Por isso é bom treinar na terra e correr no asfalto(se tiver possibilidade)
Quando vi que ele postou, eu lembrei que não tinha postado sobre isso aqui no youtube ainda, só tinha comentando na minha newsletter e em alguns posts lá no instagram há alguns meses. O Steve Magness é refência, eu volta e meia comento sobre o livro dele aqui no canal, que está no meu top 3 livros de corrida. Recomendo.
Excelente Prof. Nestor! Gosto de fazer nos meus treinos longos um ritmo contínuo leve e no terço final aumentar o ritmo gradativamente buscando fazer um sprint nos 500m finais. Particularmente tenho obtido bons resultados e mantendo uma performance boa nas provas de 5 a 21km. Alterno treinos com aclives também. Meus 64 anos, quase 65, na plenitude me dão esta segurança. Gostaria de ter a sua avaliação. Abraço.
vamos analisar... tem pessoas que não se preocupa com a velocidade pq vc irá fazer uma maratona, e só querem volume, porem quando chega na prova quer fazer RP? Tem algo que não se encaixa nessa dedução, parabéns pelo vídeo
Muito bommm ... esse ano vou pegar uma parcela do meu aumento e investir na acessória acredito que só pela explicação vale cada centavo🎉
Nossa, é exatamente isso que estou passando, dei uma diminuída na velocidade para aumentar o volume. E mesmo correndo leve parece que estou com as pernas mais cansadas do que quando estava fazendo treinos de velocidades. Obrigada pelo vídeo 👏🏾
Muito top Nestor!!!! Meu RP consegui bater exatamente na semana que treinei tiros normalmente e decidi em cima da hora correr!!!! Não fiz polimento nem nada e cheguei soltinho na prova!!!! 👏🏻👏🏻
Top de mais! Estava precisando ouvir essas informações.
Conteúdo de alto nível! Obrigado por compartilhar!
Muito bom!! Nunca vi alguém falando sobre esse assunto. E realmente algo que estou passando mas agora sei como resolver!! Obrigado
conheci o canal por esse vídeo e é sensacional, ótima explicação e tudo com exemplos aplicáveis, parabéns!
Valeeeu. Seja muito bem-vindo ao canal!
Caiu como uma luva para mim. Valeu professor pelo ótimo conteúdo! Parabéns!
Obrigada! Entendi absolutamente tudo de como meu treino está funcionando. Tenho um treino de velocidade e um de 5km com 70% de esforço, ambos com treinos leves no dia seguinte. Duas semanas seguidas que os treinos leves estão mais fáceis e mais rápidos.
Há duas semanas atrás tive um teste ergométrico no dia de treino de velocidade. Depois de um esforço violento por 10 minutos no teste, meu corpo rendeu absurdamente no treino. Agora entendi a razão, e também aprendi a ser menos preguiçosa no aquecimento. 😀
É exatamente isso aí. Quando a gente produz velocidade, fica mais fácil de produzir mais velocidade.
Aquecer antes do treino é essencial para correr bem, nada de preguiça no aquecimento, beleza? kkkkk
Obrigado pelo comentário
Baita vídeo!
Conteúdo de qualidade
Tem um livro que estou gostando muito, do treinador americano Brad Hudson: Run faster.
Esse cara ensina entender como o treino é desenhado pelo proprio atleta.
Quando voce une esse conhecimento com uma acessoria que tambem te ensina o porquê das coisas, fica perfeito. Parabens pelo video!
Sobre o livro, tallvez nao tenha em portugues.
Esse é um ótimo livro, já recomendei ele algumas vezes aqui no canal, va;e muito a leitura. Tá no meu top 5 livros de treinamento da vida.
Infelizmente não tem em português, mas a leitura dele é bem acessível mesmo em inglês.
Muito boa sua explicação, simples e objetivo...!!
Dicas top mano, vou me inscrever no seu canal
Obrigado pela inscrição 🙌
Valeu pela explicação!
Trabalho de gari correndo todo dia preciso melhorar meu tempo nas corridas
Você já tem um volume aeróbico muito bom, o que está faltando provavelmente é treinos de qualidade. Tem um vídeo aqui no canal que chama "jeito certo de aumentar seus treinos de corrida", ele vai te ajudar nisso.
@@nestorr_jr Musculação também, para evitar lesões e melhorar a performance. Ele provavelmente não faz musculação.
Sensacional!!!
Agradeço a informação
Vídeo excelente 🎉
Mt bom video dou aula e jogo tenis e estou ha trmpos buscando esse equilibrio das tensoes e auge e apice fisico..
Cara, é difícil mesmo quando a gente faz várias modalidades e tem uma rotina cheia. Mas ajustando da para fazer tudo.
@nestorr_jr esse do treino intervalado no campo da p aplicar na quadra tbm.. rica chique
excelente video
Show
Muito bom!
Muito bom vídeo parabéns. Ano passado corri uma corrida na terra, e percebi como foi pesado correr na terra, precisei fazer mais força. Eu tô acostumado só correr no asfalto.
Realmente precisa fazer mais força, porque o asfalto devolve mais energia que a terra. Por isso é bom treinar na terra e correr no asfalto(se tiver possibilidade)
Show!
Excelente explicação
Valeeeeuuu
Pelo jeito tem gente de olho no conteúdo do Steve Magness kkkkkk
Quando vi que ele postou, eu lembrei que não tinha postado sobre isso aqui no youtube ainda, só tinha comentando na minha newsletter e em alguns posts lá no instagram há alguns meses.
O Steve Magness é refência, eu volta e meia comento sobre o livro dele aqui no canal, que está no meu top 3 livros de corrida. Recomendo.
Excelente Prof. Nestor! Gosto de fazer nos meus treinos longos um ritmo contínuo leve e no terço final aumentar o ritmo gradativamente buscando fazer um sprint nos 500m finais. Particularmente tenho obtido bons resultados e mantendo uma performance boa nas provas de 5 a 21km. Alterno treinos com aclives também. Meus 64 anos, quase 65, na plenitude me dão esta segurança. Gostaria de ter a sua avaliação.
Abraço.
Eu gosto demais de fazer esses treinos progressivos também. Oriento sempre meus alunos a fazerem isso. Pode seguir que essa dica é ouro
valeww!!!
Desculpa a demora 😂😂
Boa tarde, recomenda esse conceito de aumento da tensão muscular no aquecimento pré prova? Obrigado.
Sim, recomendo muito. Um dos objetivos do aquecimento é esse.
vamos analisar... tem pessoas que não se preocupa com a velocidade pq vc irá fazer uma maratona, e só querem volume, porem quando chega na prova quer fazer RP? Tem algo que não se encaixa nessa dedução, parabéns pelo vídeo
🎯🎯🎯
Se só quer treinar leve, porque quer correr rápido no dia da prova?
🤙🏻
👏👏👏👏
Dica de ouro. Vou testar numa prova amanhã. Hoje vou tensionar a musculatura com 5 tiros de 100m
Como se saiu na prova?