¿Cómo hacer sentadilla frontal? (PASO A PASO)
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- Опубліковано 8 сер 2024
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0:00 INTRODUCCION
3:33 SENTADILLA FRONTAL
13:53 EJEMPLO
15:04 CONTENIDO EN REDES
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¡Saludos!
Whats up guys! Ya sé que les encanta aprender de mis errores. So aprendan esto, no evadas la sentadilla frontal! Es un excelente ejercicio para fortalecer todo el tronco y proteger la columna. Cada semana voy mejorando este tipo de sentadilla un poco mejor y noto que mi peso muerto está más fuerte y me siento más estable en mis otros levantamientos también. Aquí les dejo los errores más comunes en este estilo de sentadilla, y como mejorarlo.
NOTA: En el principio se te hace muy difícil eh incómodo. Pero sé paciente, con la practica vas a ir mejorando y sintiendo más cómoda esa barra.
NOTA: SI, USAS MUCHA PIERNA Y GLUTEO EN ESTE ESTILO DE SENTADILLA. PERO, para mi lo importante no es tanto eso. Para mi lo importante es el esfuerzo abdominal que se requiere. Y ese trabajo es lo que esta mejorando todos mis levantamientos libres. Ojalá les de los mismos resultados este ejercicio que me han dado a mi. Antes no les daba valor, pero ahora son el primer ejercicio que ago En día de pierna. Practicalo y toma tu tiempo ejecutandolo. Saludos desde pocholandia! - Навчання та стиль
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Este ejercicio esta muy bueno, muchos beneficios. Una sola ves lo realize...me costó..
Aplicarlo a la rutina!!!💪 Gracias morochoooo!!!!
Gracias amigo justo esta semana tengo que hacer Serradilla frontal algo que no estoy adaptado pero entiendo que es fundamental para progresar el tren inferior y los demás beneficios que vos bien explicaron. Saludos de Argentina 💪👍
Bravo excelente espero poder ya soy una persona de edad pero me gusta mucho claro ya no cargo tanto pero excelente explicación bendiciones
BUEN VIDEO MÁS DE ESTE TIPO COMO PROTEJER ESPALDA BAJA SIN HACER DAÑO
👍✌️SALUDOS DE LA CDMX
Eres bien Leña Xavi, gracias por la sabiduría maestro. 🙏🏽🔥
Gracias. Esta clase yo necesitaba.🙏🙏
Dudo poder practicarla por que tengo problema de espalda baja! Pero el vídeo y los consejos están de lujo! Felicidades por este vídeo
Hey my friend, great video, greetings for Sergio too!
exelente q lleves esos invitados a tu canal. cheers!
Gracias por el video me ayudó demaciado💪😍
Que chingon video pinche pocholin!! Saludos desde Tijuana.
Muy buen video brother👌
MUY BUEN VIDEO BRO 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻
Muuyy buen videoo!
Buenos tips
Qué buen video, súper completo. Estoy incorporando la frontal en mi entrenamiento y esto me ayudó mucho. Saludos desde Chihuahua!
Super poderoso este ejercicio!
Larissa ayudó a qué? Gracias. Un cordial saludo.
@@alejandrobreghmann7439 A corregir mis errores en la técnica de ejecución.
Chingon kornnn🤘
A huevo.
¡¡¡Puro pinche poder!!!!
Hey men muy buen video y esa sentadillas frontal no las hago por qué no me la aguanto jajajaja saludos desde yautepec,Morelos 👍🏻✌🏻
Man en mi caso este estilo de sentadilla
Estalla mis cuadriceps
Porque tengo piernas largas...Saludos Man desde Honduras☺☺👍💪
Me gustaría saber las técnicas de los arranques y el thruster, gracias
Ocupó un paro amigo chapulín dime que tomar ho que usar siento mucho dolor en mis rodillas al hacer sentadillas gracias 🙏
Ya decia q no era el unico loco al apreciar y agregar esta varianre de sentadilla en el dia de pierna pesado. Gracias
Saludos chapulín, desde Manzanillo Colima 💪🏽🌴
que colonia el valle ,las brisas, salarial,santiago??
✌🏼✌🏼
Hola chapulín
Ese ejercicio es con la piernas juntas o abiertas
De preferencia a la anchura de tus hombros, aunque puedes abrirlas un poquito más si es que te cuesta trabajo hacerla a la anchura de los hombros como es mi caso.
Estoy lastimado de la espalda baja, realizaba sentadilla trasera y en fuerza usaba 90kgs, pero me da molestias por mi lesion, cambie a la frontal y aunque reduje a 65kgs, siento un mayor estimulo a las piernas y no siento molestias en la espalda baja, no se si sera lo mas indicado seguir haciendo pesos libres con mi lesion, pero por sensaciones parece que es una buena solucion.
PD: Gran video, es buebo recomendar este tipo de ejercicios que verdaderamente no exagero cuando digo que no eh visto a nadie mas hacer en mi gimnasio(por lo menos a la hora que voy yo)
Gracias por el video, a mejorar el front squad :)
PD:Estoy hasta la madre del comercial de colgate, sale en todos los videos y en todos los canales, se tenia que decir y se dijo. 😠
Interesante video👏️️👏️️👏️️👏️️Porque no dejas que lo demuestre el compañero Xavier? quieres todas la canicas para ti. Eres el nopal con cilantro del gym Peace ✌️
A mi tambien me crujen las rodillas a veces, no hay dolor ni molestia, pero escuchar como cruje me raya 🙄
Me cuesta mucho trabajo 😞
X2 lol
Con esta sentadilla me pongo 100 kg y noto que tengo el jodido planeta encima
Hola el que empieza hablando es mexicano?
Gustavo Lopez sip
Uno es mexicano y el otro mas
Es muy incomoda, me lastima los antebrazos
A mi igual no se cómo le hacen para aguantar el peso en los brazos 😆
Tú rodillas truenan muy feo bro 😱 , un saludo