@Brian *BUENO,YO HE CARGADO 100 KILOS DE ESA FORMA,PERO CUANDO HAGO SOLAMENTE CON LA BARRA (DE LA FORMA SIN PASAR LAS PUNTAS DE LOS PIES) Y ES SUPER INCOMODO*
Yo creía que la gente que lo hacia asi, estaba mal. Me haz dado una gran leccion, no solo de conocimiento deportivo, si no de vida. Nunca subestimar el conocimiento de alguien. Eres mi ejemplo a seguir, Jeff
@@everestkazaa Yo también ligeramente siempre he realizado las sentadillas con rodillas hacia adelante, porque cada vez que me decían que solo bajara los glúteos y que las rodillas no se movieran me sentía incómodo, si. poder meter más fuerza e inestable, casi como me fuera a caer hacia atrás, y lo peor es que hay miles de ignorante que piensan que están bien
La verdad este canal hace confundir yo comence hacer como explica aqui y se siente mas dolor despues de hacer ejercicio y no da resultados hacer de este metodo
Maldita sea, recién después de añosss perdiendo el tiempo y dinero el mounstro Jeff resume en 8 minutos lo que otros no son capaces de explicar en todo un mes de entrenamiento... Simplemente nadie en la web supera al JEFE!!! Grande Jeff!!!! Y gracias por la verdad!!!
contratan a cualquier mamadito para ser instructor, yo tuve un exmilitar como instructor, y las explicaciones que me daban eran muy similares a athlean x, ahora regreso despues de años xd
Para la sentadilla toma todo el aire antes de bajar, hazlo con un una respiracion diaframagtica (intentalo sin la barra y en un espejo, solo tu barriga debe moverse es decir hincharse, tus hombros y pecho no tienen porque hacerlo) sosten el aire en toda la.repeticion, lo sueltas cuando estes arriba y vuelve y tomas.aire, esto es.muy bueno para evitar lesiones en la.columna, el aire contenido sirve como blindacion del tronco.
Cuando yo corro o hago ejercicio mantengo la respiracion no muy profunda, es decir sin tomar mucho aire, solo la mitad de la capacidad total, inhalo sacando la parte de abajo de la panza,(se siente en el abdomen bajo, yo lo apreto un poco) y luego contraigo para exhalar utilizando todo el abdomen, cansa un poco pero me ha ayudado para no quedarme sin aire.
Sin saberlo hacía mis squats perfectamente! También aplico levantar los dedos del pie al momento de bajar y subir ya que naturalmente distribuyes mejor la fuerza y te da un mejor equilibrio. Gracias Jeff!!!! Saludos desde Perú!!!!
Gracias Jeff, aprendo mucho con tus vídeos, por favor ( se que es molesto) pero deja que salga Jessy y sus tonteras ya que humanisa más tus vídeos, sin más amenos, hay cientos de fisioterapeutas en you tube, pero al salir Jessy demuestra que eres una gran entrenador.
@manuel gonzalez Tienes Razón Yo También Siento que Deve dejar a Jessy Hacer Sus Cositas Por que siempre estoy a la perspectiva De y ahora Que Va Presentar ese Jessy😂🤣😁👍Luego Ya Empieza Lo Bueno💪🏋🏻♀️
Neta que es un super canal. Yo soy ectomorfo y gracias a este canal mis musculos estan teniendo un cambio muy bueno , empeze hace 1 mes y estoy ganando masa muscular , sigan estos grandes consejos :3
Este tipo de aportacion es estupenda ...!!! siempre con la duda de que unos dicen si o otros no con la rodilla por delante de la punta de los pies pero gracias a tu explicacion por 3ra vez confirme que la precisa postura es la rodilla por delante...!!!
Eres un profesional en todo el sentido de la palabra!! No sabes lo bien que ha venido ai vida tus conocimientos me ayudado mucho a mi cuerpo muchas gracias!
Squat afeminado jajaja! hasta la posición de los dedos de pies cuenta, eso no te lo dicen los entrenadores en los gym. Súper bien sus consejos y lo mejor que se ve que si ha estudiado el porqué de ello.
Gracias por tus consejos, al principio no me lo creía pero es cierto, tienes razón, este deporte es un prueba y error, pero gracias a ti se avanza muy bien 👍🏼
Estupendo video, el mal consejo de no adelantar la rodilla por delante de la punta del pie es un mal consejo muy extendido, desde la primera vez que me lo dijeron me di cuenta de que no tenía el más mínimo sentido, solo lo puedes hacer si no cargas peso y fuerzas la absurda postura, es increíble que ese mal consejo lo puedan dar profesionales. Estupendo video, muchas gracias.
Excelente video, siempre recomiendan la última forma siendo que no es la más correcta, todos los días se aprende algo nuevo, terminen de subir la serie de ectomorfos, con los videos de espalda y tricep para que esté completa la serie. Saludos.
Veo que a la mayoría de las personas se les complica la parte inferior de sus cuerpos, a mí me pasa todo lo contrario, mi parte superior es lo más débil y que más trabajo me cuesta entrenar y mis piernas son lo más tonificado que tengo junto a mis pantorrillas y glúteos, de hecho poseo mi mayor fuerza ahí, he hecho estas sentadillas preocupándome por mantenerme en una posición atrás, ahora voy a perfeccionar la técnica gracias a este video.
Buenos tips , acerca de la estructura anatomica , solo una obsercación . Cada estrutura es dierente en cada cuerpo , la mejor sentadilla es la que permite la estructura de cada individuo , no hay mejor , son variantes tomando en cuenta el torque y brazo de momento , lesiones , etc.
Hola, buenísimo el canal, yo quería que comentes un poco los ejercicios adecuados o no adecuados para hacer cuando tener hernia de disco lumbar. O que ejercicios serian buenos para fortalecer y que ayuden a mejorar esa situación. Saludos!
me decían de hacerlo sin que la rodilla pase del nivel de los pies, si embargo sentía que los glúteos, femorales y cuádriceps trabajaban más y mejor cuánto más bajaba y para eso sólo seguía haciendo lo que Jeff nos recomienda, ahora con el aval de ésta video ya tengo lo necesario para desmentirlos
Sin a averiguar bien si hacia mis sentadillas bien resulta que si, no siento forzado el movimiento, gano mejor flexion, trabajo mas el músculo y los resultados son mas. Gracias DiMaria por tu consejo. Siempre Grande! ✨🦵🏼⚙️🍃 📈
Siguiendo los vídeos de Jeff, me doy cuenta que los profesores de educación física de las escuelas están haciendo mal su trabajo. Mandan hacer ejercicios de malas posturas
Hola Jeff. Hace un tiempo comenté que sufría de los hombros, e hiciste un video de pinchamiento. Pero luego después de ver tus videos y escuchar tus clases magistrales, me di cuenta que mi mayor malestar es en una lesión en la articulación acromioclavicular, y no logro recuperarme, aún no he acudido a un especialista médico, porque no lo creo que tan grave ya que no tengo imposibilidad de movimiento, pero me molesta bastante para entrenar. Agredezco cualquier comentario al respecto que pueda ayudar. Saludos desde Venezuela.
Hola equipo de Athlean-X Español, tengo una duda respecto a las sentadillas y sería genial si invertís vuestro tiempo en responderla. Desde que recuerdo siempre me han aconsejado al hacer una sentadilla que nunca bajara como tope hasta que el fémur esté completamente paralelo al suelo porque puede existir riesgo de lesión en la rodilla debido a la tensión generada al parar el movimiento en esa postura. ¿Es esto cierto y debo seguir bajando lo máximo posible al hacer el ejercicio? Un saludo y enhorabuena por el gran trabajo que haceis en todos vuestros videos compartiendo conocimientos prácticos, útiles y a mi parecer razonados y lógicos.
Increíble consejos amigo de verdad dónde está su gym el primer gimnasio al que fui era bueno también agradezco que eran instructores que sabían mucho muy bien pero también me encantaría ir a su gimnasio la verdad saben muchísimo.
Pregunta... ¿Que tan abiertas tienen que estar las piernas para el squad, con las pintas hacia enfrente o a los costados? Muy abierto o a la altura de los hombros? No tengo idea de cuál es lo correcto
Habrá un ejercicio para ayudar a tendinitis en el tendón de alquiles ya que esta dificulta hacer estos ejercicios y como que me truenan los tendones al agacharme
Toda la vida escuchando entrenadores personales diciendo que no sobrepase la punta de los pies con las rodillas y siempre e pensado que era una posición poco natural e incómoda.
@@Panchox25 No soy experto pero todos dicen que solo hay que bajar hasta la paralela,no se que es eso pero me di cuenta que hay que obtener un angulo de 90° Asi como una L xD espero te sirva hermano.
Lo hacen para lucirse, no para ejercitarse. Se me pone la piel de gallina cuando los veo regresar con fuerza, cargando tanto peso y lo único que admiro es la resistencia de sus articulaciones.
@@lanzer8706 la sentadilla tenés que pegar los huevos en el piso, como dice tarrako Bajar lo más que puedas, claro que al principio podés bajar casi hasta el piso pero a medida que ganas musculatura quedas casi en L como decis vos
Me gustaría que hablaran la agarre olímpica el de frontal me gusta mucho ese agarre pues soy atleta olímpico poreso es importante que hicieran ese video y saludos
LA MEJOR FORMA DE ENSEÑAR SENTADILLAS, ES CONOCER A LA PERSONA, AL IGUAL QUE TODOS LOS EJERCICIOS Y RUTINAS, SIN ESOS DATOS SE HACE DIFÍCIL. SERÍA BUENO QUE LE EXPLIQUES A DIFERENTES PERSONAS, Y LAS CORRIJAS O NO, Y SE LE RECOMIENDE QUE EJERCICIOS SON FAVORABLES PARA SU DESARROLLO U OBJETIVO
Hola ,gracias por contestar, eres un sol , ,una cosiste estoy operada del menisco hace dos meses ,piensas que ya puedo hacer sentadillas ,,yo las hago pero con un poco de dolor ,,gracias 😘😘
El couch de mi gym me lo enseño asi con las rodillas para atras, y siempre me parecio incomodo, jamas pude sobrecargar, hoy lo voy a intentar con la posición natural como dice jeff, haber como sale
Desde que empecé a hacer sentadillas con un movimiento natural sin importal si la rodilla pasaba de los dedos del pie o no, dejé de subrir con la tendinitis rotuliana...
Hola como están. ¿? Tengo los ligamentos cruzados rotos. Mi pregunta es: Es muy malo puedo o no puedo hacer estos ejercicios ? me perjudica mucho ? espero una respuesta gracias desde Uruguay.
Hasta donde te sea cómodo, pues no hay una regla, puesto que todos los cuerpos son diferentes. Te recomiendo que practiques con muy poco peso, para que observes tu movimiento más natural y te bases en él. Un saludo.
Te recomiendo que compres una crema para los dolores y descanses, yo también tuve problemas de rodilla, tenes que hacer ejercicios para fortalecer la rodilla
Jeff no me obligues a desuscribirme si a Jesse no le dejas que entren sus intros....me partes el kokoro. Powerexplosive ya habia tocado ese tema y decia no hay problema. aqui ya veo la ciencia de todo esto.
Señor Jeff se me abren los pies mientras estoy ejecutando las sentadillas no se bien la separación de las piernas no se cuál es el problema un saludos y abrazos desde Chile
*EN CONCLUSION: "LAS RODILLAS TIENE QUE PASAR LOS DEDOS DE LOS PIES,DADO QUE ESTO ES UN MOVIMIENTO NORMAL DE LAS ARTICULACIONES"*
@Brian *BUENO,YO HE CARGADO 100 KILOS DE ESA FORMA,PERO CUANDO HAGO SOLAMENTE CON LA BARRA (DE LA FORMA SIN PASAR LAS PUNTAS DE LOS PIES) Y ES SUPER INCOMODO*
Brian como argumentas tus palabras? Si en este video jeff lo explica sin duda.
@@geralecich4 es que ese Brian seguramente estudio anatomía y demás cosas sobre el cuerpo, por eso (?
Si... Cuando te fuerzan a mantener las rodillas atrás con peso duelen, así que la recomendacion del video está muy buena
@Brian jajaja Jeff acaba de decir que es un movimiento natural y que no está mal
Yo creía que la gente que lo hacia asi, estaba mal. Me haz dado una gran leccion, no solo de conocimiento deportivo, si no de vida. Nunca subestimar el conocimiento de alguien. Eres mi ejemplo a seguir, Jeff
Mierda, me pasó lo mismo que tu. Ya no sé lo que sé
@@everestkazaa Yo también ligeramente siempre he realizado las sentadillas con rodillas hacia adelante, porque cada vez que me decían que solo bajara los glúteos y que las rodillas no se movieran me sentía incómodo, si. poder meter más fuerza e inestable, casi como me fuera a caer hacia atrás, y lo peor es que hay miles de ignorante que piensan que están bien
Menos mal que estoy haciendo bien las sentadillas, gracias levandowski
Levandowski 😂😂😂
😂😂😂😂😂
Ya está bien forzado ese chiste
Te la mamaste juanchota
@@emmanuelmx *SON COMO LOS CHISTES DE POWER CON LA RETRACCION ESCAPULAR JAJAJAJ*
quiere decir que las hacía bien pero el Profesor de educación física me " corrigió "
me ocurrio lo mismo en el gymnacio :/
Yo estaba haciéndolo sin pasar los dedos y ahora me duele muchos mi rodillas... :(
Lo intentaré de esta forma.
La verdad este canal hace confundir yo comence hacer como explica aqui y se siente mas dolor despues de hacer ejercicio y no da resultados hacer de este metodo
@@jonydj55 ers el único
@@yosoytu7528 Bro entonces di pueden pasar las rodillas??
Me encanta este hombre, tiene sentido lo que dice y explica muy bien.
Maldita sea, recién después de añosss perdiendo el tiempo y dinero el mounstro Jeff resume en 8 minutos lo que otros no son capaces de explicar en todo un mes de entrenamiento...
Simplemente nadie en la web supera al JEFE!!!
Grande Jeff!!!! Y gracias por la verdad!!!
contratan a cualquier mamadito para ser instructor, yo tuve un exmilitar como instructor, y las explicaciones que me daban eran muy similares a athlean x, ahora regreso despues de años xd
@@Leon-hs1cd tienes razón esos mamaditos cuando les dices que aprendiste las rutinas en youtube se matan de la risa 😔....
@@Andersson_ Puro chuzados son la mayoría, no se saben explicar
Estimado Jeff muéstranos la respiración correcta para los ejercicios por favor....... Saludos desde Perú
Para la sentadilla toma todo el aire antes de bajar, hazlo con un una respiracion diaframagtica (intentalo sin la barra y en un espejo, solo tu barriga debe moverse es decir hincharse, tus hombros y pecho no tienen porque hacerlo) sosten el aire en toda la.repeticion, lo sueltas cuando estes arriba y vuelve y tomas.aire, esto es.muy bueno para evitar lesiones en la.columna, el aire contenido sirve como blindacion del tronco.
Que pasa, se te escapa el aire
Te quedas sin aire
@@anime0761 jaja es la más acertada respuesta a esa pregunta tonta jajajajja
Cuando yo corro o hago ejercicio mantengo la respiracion no muy profunda, es decir sin tomar mucho aire, solo la mitad de la capacidad total, inhalo sacando la parte de abajo de la panza,(se siente en el abdomen bajo, yo lo apreto un poco) y luego contraigo para exhalar utilizando todo el abdomen, cansa un poco pero me ha ayudado para no quedarme sin aire.
esto ya lo sabia, pero ahora tengo la explicación más detallada para el explicar el porqué, gracias
X2
X3
Yo no tenía ni pita idea solo vi este video por una tarea así que iwal se agradece
Sin saberlo hacía mis squats perfectamente! También aplico levantar los dedos del pie al momento de bajar y subir ya que naturalmente distribuyes mejor la fuerza y te da un mejor equilibrio. Gracias Jeff!!!! Saludos desde Perú!!!!
Deberías tener 100 M de suscriptores eres muy bueno enseñando, saludos!
Es el canal mas grande de fitness, el original es en ingles
Su canal principal es en inglés y tiene casi los 9millones. Este en español es su canal secundario.
Gracias.. a este video puedo hacer perfectamente sentadillas. Ya no tengo dolor lumbar y mis piernas trabajan al 100
Gracias Jeff, aprendo mucho con tus vídeos, por favor ( se que es molesto) pero deja que salga Jessy y sus tonteras ya que humanisa más tus vídeos, sin más amenos, hay cientos de fisioterapeutas en you tube, pero al salir Jessy demuestra que eres una gran entrenador.
Wey ni las va leer, quejate en su canal de inglés
@manuel gonzalez Tienes Razón Yo También Siento que Deve dejar a Jessy Hacer Sus Cositas Por que siempre estoy a la perspectiva De y ahora Que Va Presentar ese Jessy😂🤣😁👍Luego Ya Empieza Lo Bueno💪🏋🏻♀️
Me encanta porque siempre vas al grano, y nos explicas muy bien , gracias me sirvió mucho sobre todo para mi que soy principiante.
No hagas squad de afeminada!!!
Neta que es un super canal.
Yo soy ectomorfo y gracias a este canal mis musculos estan teniendo un cambio muy bueno , empeze hace 1 mes y estoy ganando masa muscular , sigan estos grandes consejos :3
Yo en dos meses ya tengo músculos en el pecho, se siente bien raro pero chevere jajaja
Nunca había cerrado Buff Academy tan rápido.
Te felicito.
Lol XD
Me cae tan mal ese tipo xs
Tan fome los vídeos del vadym ahora
@@fabriifernandeez4804 parece que no soy el único.
Wow Gracias! Buscaba como hacer correctamente las sentadillas pues me daba miedo lesionarme por hacerlas perfectamente mal. Geniales tus consejos
Este tipo de aportacion es estupenda ...!!! siempre con la duda de que unos dicen si o otros no con la rodilla por delante de la punta de los pies pero gracias a tu explicacion por 3ra vez confirme que la precisa postura es la rodilla por delante...!!!
gracias Jeff !!! no podía mas del dolor de rodilla... me funciona!
Es buen programa con las técnicas adecuadas
Wooo que buen canal, así deberían ser todos, explicando la biomecánica del cuerpo y forzarnos a hacer ejercicios raros solo "para ganar fuerza, etc "
Excelente explicación, yo me esfuerzo mucho, x siempre mantener mis rodillas atrás pero no podía bajar más y ahora con esto ya pude, muchas gracias
Que genial cómo explicas y sobre todo que tengas una traducción para todo el público latino. Grandioso! Saludos desde Argentina.
Siempre tuve esa duda y aveces me duelen las rodillas porque lo hago de la ultima manera
Eres un profesional en todo el sentido de la palabra!! No sabes lo bien que ha venido ai vida tus conocimientos me ayudado mucho a mi cuerpo muchas gracias!
Squat afeminado jajaja! hasta la posición de los dedos de pies cuenta, eso no te lo dicen los entrenadores en los gym. Súper bien sus consejos y lo mejor que se ve que si ha estudiado el porqué de ello.
Muy educativo, trabajando la dorsiflexión de tobillo disminuyó la estrategia de rodilla y cadera.
El mejor video que vi de sentadillas, y eso que ya pasaron 4 años 👏👏👏👏👏
Hay Pobre Jesse Ya No Lo dejas Hacer Sus Intros Mendigo Jeff😄👊Que No Sabes que Nos Hace reir y Pongo más atención Al Video👍💪
escribe bien
@@eduzmori2000 Escribe bién.*
No nacen * ya corregí su miserable existencia
Demasiado bueno! 👏🏼
Siempre veo vídeos por youtube y jamás nadie me inspiró a ponerle un like! Muy buena explicación. 💪🏼
Una explicación de cómo usar la prensa correctamente, gracias, tus videos maravillosos
Gracias por tus consejos, al principio no me lo creía pero es cierto, tienes razón, este deporte es un prueba y error, pero gracias a ti se avanza muy bien 👍🏼
Estupendo video, el mal consejo de no adelantar la rodilla por delante de la punta del pie es un mal consejo muy extendido, desde la primera vez que me lo dijeron me di cuenta de que no tenía el más mínimo sentido, solo lo puedes hacer si no cargas peso y fuerzas la absurda postura, es increíble que ese mal consejo lo puedan dar profesionales.
Estupendo video, muchas gracias.
Me duele saber q en la versión en inglés nunca a dicho el "athlean-x EN ESPAÑOL" :'(
Excelente video, siempre recomiendan la última forma siendo que no es la más correcta, todos los días se aprende algo nuevo, terminen de subir la serie de ectomorfos, con los videos de espalda y tricep para que esté completa la serie.
Saludos.
Veo que a la mayoría de las personas se les complica la parte inferior de sus cuerpos, a mí me pasa todo lo contrario, mi parte superior es lo más débil y que más trabajo me cuesta entrenar y mis piernas son lo más tonificado que tengo junto a mis pantorrillas y glúteos, de hecho poseo mi mayor fuerza ahí, he hecho estas sentadillas preocupándome por mantenerme en una posición atrás, ahora voy a perfeccionar la técnica gracias a este video.
Wow que oportuno justo acabo de perfeccionar mi sentadilla y me di cuenta que ya podía hacerlo de las dos formas y me preguntaba cual era mejor.
excelente video no solo se preocupa de peso y peso si no la salud articular como tal
Jeff mezclando Adidas con Nike...
Con esos bíceps, puede
El no bebe agua, El come agua
Buenos tips , acerca de la estructura anatomica , solo una obsercación . Cada estrutura es dierente en cada cuerpo , la mejor sentadilla es la que permite la estructura de cada individuo , no hay mejor , son variantes tomando en cuenta el torque y brazo de momento , lesiones , etc.
Hola, buenísimo el canal, yo quería que comentes un poco los ejercicios adecuados o no adecuados para hacer cuando tener hernia de disco lumbar. O que ejercicios serian buenos para fortalecer y que ayuden a mejorar esa situación. Saludos!
Buenos días gracias por la orientación
Si los ligamentos cruzados de un lado
Está roto puede hacer sentadillas
Gracias
Me encanta saber que siempre tuve la razón y no los tirahierros del gimnasio que siempre quisieron corregirme 😌
Esto me ayuda mucho, deje de hacer ejercicio por mis rodillas y ahora puedo volver
Desde Mallorca, España veo tus videos, y molan, arriba Jessi se está poniendo fuerte
Like para que vuelva el intro de jesse
En que video sale la intro de Jesse?
#Oscar Morales siiii todos Queremos el Intro del Pobre Jessy😂👍👍👍👍Aveces Siento que Jeff Lo trata mal😒😏
Muchas gracias muy agredecido el dolor desapareció casi al instante
me decían de hacerlo sin que la rodilla pase del nivel de los pies, si embargo sentía que los glúteos, femorales y cuádriceps trabajaban más y mejor cuánto más bajaba y para eso sólo seguía haciendo lo que Jeff nos recomienda, ahora con el aval de ésta video ya tengo lo necesario para desmentirlos
Una explicación profesional.
Muchas gracias
Sin a averiguar bien si hacia mis sentadillas bien resulta que si, no siento forzado el movimiento, gano mejor flexion, trabajo mas el músculo y los resultados son mas. Gracias DiMaria por tu consejo. Siempre Grande! ✨🦵🏼⚙️🍃 📈
Cada día más enamorada de Jeff y sus explicaciones ❤❤❤
Exelente explicación mil gracias mi Jeff Cavalier
que buenos tips, de alguien que en verdad domina el tema, que gran canal!!!
Gracias por amarnos y no querer que seamos afeminados :3 grande Jeff
🤣🤣🤣🤣
Siguiendo los vídeos de Jeff, me doy cuenta que los profesores de educación física de las escuelas están haciendo mal su trabajo. Mandan hacer ejercicios de malas posturas
Incluso en los gimnasios :/
Por qué es fisioterapeuta sabe muchísimo más de todo el cuerpo que un profesor de educación física
Este hombre es un milagro.
Gracias Jeff.
Hola Jeff. Hace un tiempo comenté que sufría de los hombros, e hiciste un video de pinchamiento. Pero luego después de ver tus videos y escuchar tus clases magistrales, me di cuenta que mi mayor malestar es en una lesión en la articulación acromioclavicular, y no logro recuperarme, aún no he acudido a un especialista médico, porque no lo creo que tan grave ya que no tengo imposibilidad de movimiento, pero me molesta bastante para entrenar. Agredezco cualquier comentario al respecto que pueda ayudar. Saludos desde Venezuela.
Debes descansar hasta la recuperación total. Luego empezar con fisioterapia. Saludos
Una pregunta las sentadillas correctas se hacen tipo escuadra o deben ser profundas donde tu trasero toque casi tus talones?
Saludos desde Argentina
Exelente video como siempre esperando algo nuevo 💪💪
Espero con ansia estos conocimientos. Gracias. No me pierdo ningún video.
Hola equipo de Athlean-X Español, tengo una duda respecto a las sentadillas y sería genial si invertís vuestro tiempo en responderla.
Desde que recuerdo siempre me han aconsejado al hacer una sentadilla que nunca bajara como tope hasta que el fémur esté completamente paralelo al suelo porque puede existir riesgo de lesión en la rodilla debido a la tensión generada al parar el movimiento en esa postura. ¿Es esto cierto y debo seguir bajando lo máximo posible al hacer el ejercicio?
Un saludo y enhorabuena por el gran trabajo que haceis en todos vuestros videos compartiendo conocimientos prácticos, útiles y a mi parecer razonados y lógicos.
Excelente
Y como saber que apertura de pies usar???
Saludos
Increíble consejos amigo de verdad dónde está su gym el primer gimnasio al que fui era bueno también agradezco que eran instructores que sabían mucho muy bien pero también me encantaría ir a su gimnasio la verdad saben muchísimo.
Pregunta... ¿Que tan abiertas tienen que estar las piernas para el squad, con las pintas hacia enfrente o a los costados? Muy abierto o a la altura de los hombros? No tengo idea de cuál es lo correcto
Habrá un ejercicio para ayudar a tendinitis en el tendón de alquiles ya que esta dificulta hacer estos ejercicios y como que me truenan los tendones al agacharme
Pensé que las estaba haciendo mal, Sustos que dan gusto.
Toda la vida escuchando entrenadores personales diciendo que no sobrepase la punta de los pies con las rodillas y siempre e pensado que era una posición poco natural e incómoda.
Y los que bajan solo 5 cm sjsjsjs y cargan 200kg
Se la comem
se debe bajar hasta el fondo o a punto de llegar al fondo?
@@Panchox25 No soy experto pero todos dicen que solo hay que bajar hasta la paralela,no se que es eso pero me di cuenta que hay que obtener un angulo de 90°
Asi como una L xD espero te sirva hermano.
Lo hacen para lucirse, no para ejercitarse. Se me pone la piel de gallina cuando los veo regresar con fuerza, cargando tanto peso y lo único que admiro es la resistencia de sus articulaciones.
@@lanzer8706 la sentadilla tenés que pegar los huevos en el piso, como dice tarrako
Bajar lo más que puedas, claro que al principio podés bajar casi hasta el piso pero a medida que ganas musculatura quedas casi en L como decis vos
Excelente amigo Jeff gracias por sus explicaciones y onestida
Me gustaría que hablaran la agarre olímpica el de frontal me gusta mucho ese agarre pues soy atleta olímpico poreso es importante que hicieran ese video y saludos
Podrían hacer un vídeo sobre el desbalance muscular, como corregir cuando este existe ( cuando un musculo es mas grande, por ejemplo en el hombro)
Usa el peso que soportes en el músculo más débil para trabajar ambos, eventualmente va a crecer el más débil y el otro se mantendrá.
LA MEJOR FORMA DE ENSEÑAR SENTADILLAS, ES CONOCER A LA PERSONA, AL IGUAL QUE TODOS LOS EJERCICIOS Y RUTINAS, SIN ESOS DATOS SE HACE DIFÍCIL. SERÍA BUENO QUE LE EXPLIQUES A DIFERENTES PERSONAS, Y LAS CORRIJAS O NO, Y SE LE RECOMIENDE QUE EJERCICIOS SON FAVORABLES PARA SU DESARROLLO U OBJETIVO
Excelente vídeo. Así se debe explicar un ejercicio. Gracias.
excelente información... definitivamente Jeff es un experto
Este tipo es el padre que uno siempre hubiese querido tener, ajajja no hay lo que no sepa. Que grande.
un genio jeff, Estas cosas no las explican en los gimnasios
Hola ,gracias por contestar, eres un sol , ,una cosiste estoy operada del menisco hace dos meses ,piensas que ya puedo hacer sentadillas ,,yo las hago pero con un poco de dolor ,,gracias 😘😘
El couch de mi gym me lo enseño asi con las rodillas para atras, y siempre me parecio incomodo, jamas pude sobrecargar, hoy lo voy a intentar con la posición natural como dice jeff, haber como sale
Estoy viendo muchas cosas que hacía mal..Gracias!!
Desde que empecé a hacer sentadillas con un movimiento natural sin importal si la rodilla pasaba de los dedos del pie o no, dejé de subrir con la tendinitis rotuliana...
Esa es la clave. Todos pasamos por eso. Yo me di cuenta viendo las sentadillas de los levantadores de pesas. Esos tipos las hacen perfectas
Exelente, estamos en el camino correcto. 💯👍
Lo pondré en práctica mil gracias
Hola como están. ¿? Tengo los ligamentos cruzados rotos. Mi pregunta es: Es muy malo puedo o no puedo hacer estos ejercicios ? me perjudica mucho ? espero una respuesta gracias desde Uruguay.
Qué tal
Recomiendas levantar los talones uno poco como 1 cm con algo, como algún tipo calza? Gracias
muy buenos tus consejos explicas muy bien
Gracias por el Consejo lo tomaré en cuenta...
Gracias, me gustaría saber en qué posición van los pies y hasta donde debo bajar e incluso subir
Hasta donde te sea cómodo, pues no hay una regla, puesto que todos los cuerpos son diferentes. Te recomiendo que practiques con muy poco peso, para que observes tu movimiento más natural y te bases en él. Un saludo.
@@juancv3700 te lo agradezco y lo tomaré en cuenta, gracias por la información, saludos
Sos lo Mejor que me paso en la Vida!!❤
Llevo una semana con esa duda y jeff leyó mi mente
Yo igual
Me acabo de chingar la rodilla y hasta ahora me aparece este video gracias viernes 13!!!!
Te recomiendo que compres una crema para los dolores y descanses, yo también tuve problemas de rodilla, tenes que hacer ejercicios para fortalecer la rodilla
@EL BARTOYT confirmo
Muchas gracias veo siempre tus vídeos, excelente explicación
🔥 REAL 💪 SIEMPRE es HOY ♻ #ARGENTINA 💙 2019 🔥2020
Que tiene que ver...
Como siempre salvando la vida hermano. Muchas gracias.
yo tengo los pies planos y nunca me habia dado cuenta de que afectara tanto pero ahora veo que muchos ejercicios no puedo hacerlos correctamente
Que gran dato, gracias nachito Fernández...
Siempre lo hacía en medio y ahora con el consejo de este video seguiré asi
Jeff no me obligues a desuscribirme si a Jesse no le dejas que entren sus intros....me partes el kokoro. Powerexplosive ya habia tocado ese tema y decia no hay problema. aqui ya veo la ciencia de todo esto.
Gracias ahora entendí como levantar.
ICONO👍
Señor Jeff se me abren los pies mientras estoy ejecutando las sentadillas no se bien la separación de las piernas no se cuál es el problema un saludos y abrazos desde Chile
que videos tan buenos! gracias por compartirlos!
Muy útil cada palabra, gracias 👍