8 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ | УНИВЕРСАЛЬНАЯ
Вставка
- Опубліковано 23 гру 2023
- Благодаря этой 8 мин универсальной и быстрой разминки всего тела вы заставите свое сердце работать быстрее, ускорите кровообращение, мягко разбудите все мышцы тела.
Не путайте разминку перед тренировкой с растяжкой после тренировки. В разминке ваша цель - разогреть мышцы и суставы, усилить кровообращение и подготовить тело к нагрузкам. Разминка не должна быть медленной и статичной, вы должны хорошо разогреться. После тренировки, наоборот, следует восстановить дыхание, снизить частоту сердечных сокращений и выполнять статические упражнения на растяжку.
Эта разминка может быть выполнена перед любой основной тренировкой или как самостоятельная тренировка для бодрости утром (как зарядка).
__
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ: boosty.to/leralogunova/donate
🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ: boosty.to/leralogunova
•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓
🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку: boosty.to/leralogunova
🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): / @leralogunova
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на UA-cam в моем Telegram: t.me/leralogunovatut
Мой Instagram: / leralogunova
-
Music from Artlist:
artlist.io
-
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео. - Спорт
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut
Донат/ поддержка канала: boosty.to/leralogunova/donate
Мои электронные продукты: boosty.to/leralogunova
Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): ua-cam.com/channels/NfE8257qj-ssi0J3bF8sIg.htmljoin
Понимаешь ужасный уровень своей физической подготовки, когда только после разминки уже в висках стучит🤣 Спасибо большое за чудесные тренировки! Отличная возможность взять себя в руки и быть здоровыми!
Спасибо за разминку. Моё тело очень слабое, мышц нет, сильная депрессия. Но я решила, что даже, если не стану делать какие-то силовые упражнения, то хотя бы какое-то время буду делать зарядку, чтобы чувствовать себя лучше.
Спасибо за разминку) только я успела устать пока ее делала😂 но понравилось
❤
Спасибо за разминку, помогает подготовиться к тренировкам, после неё чувствуешь себя лучше и готова свернуть горы
Спасибо за отличную разминку!
спасибо большое Лера, не занималась около года, по причи не лени...но посмотрев ваши уроки, поняла что хватит ленится)) разминка и правда простая, еще раз благодарю за отмену моей лени ^^
Отлично, спасибо за разминку. Решила каждое утро начинать со спорта и ухода за собой❤
Ой, спасибо за видео ❤
Я проснулась, умылась, зашла на Ютуб, а тут у вас новое видео разминка. Уже сделала упражнения. Спасибо большое 💓 вы как всегда вовремя)
Спасибо
Чуть не умер
Замечательная разминка сочетающая в себе еще и кардио элементы)
спасибо большое, Лера! Самая лучшая разминка( столько перепробовала-!)- все упражнения знакомы и доступны, хороший темп, приятная продолжительность!- самое оно с утра!
Ух! Разминка что надо! Хорошо разогревает и не занимает много времени!
Спасибо 🕊️ подметила для себя новые упражнения .)
Отличная разминка, спасибо, буду делать три раза в неделю, перед каждым походом в зал и перед бегом!❤
Делаю эту разминку утром как зарядку) мне очень нравится что все задействовано и идет по порядку, тело просыпается, а потом уже я)
Классная разминка, большое спасибо ❤
Спасибо! Очень понравились Ваши тренировки!
Отлично, мне очень понравилась разминка👍💗
Супер!!!
Супер.❤
Супер! Спасибо❤❤❤
спасибо, супер разминка))
Спасибо вам большое❤
Супер❤
Урааа! Новая разминка!🎉
Спасибо большое вам. Классный 👍
Спасибо большое,разминка супер!)))
Отличная разминка, благодарю! ❤
Разминка просто супер!!!! Спасибо, Лера!❤️
Спасибо🎉
Благодарю за разные упражнения, нашёл для себя новые.
Очень динамично!Благодарю❤
Лера, спасибо за разминку ❤
То, что надо. Спасибо
Прекрасная разминочка и заряд- ка энергии на день . ❤🎉
Спасибо тебе огромное ❤️ очень классная тренировка без всего лишнего . Тянет с тобой заниматься !)))
Спасибо, мне понравилось ❤
спасибо!
Очень классная разминка 🎉
С утра делаю насыщенная и ничего сложного❤
Попробую❤
Смотрю и делаю только твои упражнения❤
спасибо,было круто
Крутая! ❤❤❤
Очень хорошая разминка!
Полезная разминочка 💎
Merry Christmas 😍 Valerie Wilde, I am grateful to you for your 💯👍👍🤗😎 pre warm-up universal performance, with a beautiful 😎🤗 outfit, 😎🤗 hairstyle, for me the ideal accompaniment for a long walk (indoors, as it is cold outside and a stormy weather), with a smile. Have a nice Christmas Day with lots of 😘😎🤗👍👍. Kind regards, Felix
крутая разминка))
Спасибооооооо
Спасибо, но пока что это разминка для меня как полноценная физкультура.😂 Смешно и стыдно. Спасибо за видео, суперские
🔥🔥🔥🔥🔥
🌸
❤
👍
Легка розминка . Дякую ❤❤❤❤❤😊😊❤❤😊❤😊❤😊❤😊
???
у меня без прокручивания рук и ногостопа все хрустит
А у меня ухо заложило. Но разминка прекрасная
❤😂❤😂❤😂❤😂❤😂❤😂
Царим 🇸🇰🇸🇰Ама с и и. И. Р
как по мне слабовато, хотелось больше размять всего
Спасибо
🌸
❤