Saya pake MTB nyoba long ride, awal awal 70km dulu trus 90km trus 100km baru 120km dst. Kemarin baru saja Semarang-Boyolali Pp, tips pengalaman saya kalo mau long ride ga usah ngejar speed nyantai aja biar hemat tenaga
Saya legowo ,karena cuma pakai road olympic real steel fisik belum mampu braninya cuma nanjak warung ijo belum brani gabung dwdwrpp ,, jadi tim nyimak video dulu saja deeh sembari latihan+nabung ,karena road bike besi itu asli abot tenan nggenjot dwe saja sudah emosi rasanya apalagi kalau ketinggalan peloton ahirnya cuma mlipir ngilang ,,, hehehe ,, doakan saya ya luur rezeki lancar amiin
Bagus Mas. Ilmu nya mas Arif bagus. Cuma sy kl 2~3 hari saja makan lebih banyak dari biasanya, sudah naik BB. Apalagi kl 2~3 minggu sebelumnya sudah makan lebih banyak. Bisa gembul banget. Bgm tuh ya? Untuk gowes endurance, refueling itu penting banget. Sy suka geleng2 kl lihat orang yang gowes 100 km, asupan nya di km 50. Sebaiknya setiap setengah jam ada makan beng2 / sejenis. Maksimal 1 jam sekali. Minum bener yg mas Arif bilang. Kl makan & minum nunggu lapar & haus dulu, itu sudah terlambat. Bakal bonking, kram & kasihan ginjal nya. Oh ya, utk kram, yg sy tahu, penyebab nya selain terlalu memaksakan otot, juga karena kurang minum & elektrolit selama aktivitas. Pocari bisa sangat membantu mencegah kram setahu sy. Itu sj sih, mohon dikoreksi kl ada yg salah. Oh ya, sy suka ikuti channels endurance seperti Transcontinental Race & yg sejenis. Gowes 4000 an km. Mereka bilang, itu sebenarnya lomba makan yg diselingi dengan gowes. Demikian saking pentingnya refueling. Dan sering dibahas refueling strategy disana. Bagaimana cara bawanya dsb. Setelah sy terapkan memang benar. Sy nda pernah bonking / hit the wall lg. Malah perut & badan terasa enak. Gowes hajar terus. Cuma sayangnya karena traffic disini, nda berani makan fit bar dsb sambil riding. Gak tahu kl mas berani nda. Mungkin kl di atas RB beda... Makasih banyak mas...
Pertama ikut event gowes jauh Ltdj2018, pas km 33 kaki udah keram padahal belum nanjak di siluk panggang. Ternyata saking fokus ngejar peserta yg banter malah lupa minum sama sekali sampe2 ditolong tim medis pas udah ditanjakan😀. Klo kata tim medisnya selain minum sesekali offsadle biar aliran darah di area selakangan ke kaki lancar dan juga siramin air ke bagian yg keram biar adem
👍👍👍....... Gowes jauh itu mmg asik Bermanfaat sekali mas doni,dikit share pengalaman lurrr....klo gowes endurance > 100km pake RB... pake backpack water bladder. Meskipun agak repot tapi bermanfaat isi tools, dompet/hp/handuk. dari pada repot refill bidon, barang hp / dopet jatoh ditaro di kantong jersey. Jangan pakai bib yg terlalu ketat di paha, pengalaman karetnya kepanasan sampai kulitnya ikut melepuh saking panasnya.
3 bln lalu sy gak kuat lebih dri 30km,sy mulai nge gym..sejak 1 bln lalu sy mulai coba gowes di atas 30 km mulai kuat.minggu kemarin 50 km alhamdulilah masih joss badan
kalo persiapan saya gowes diatas 100km 1.tidur cukup 2.pagi sarapan yang baik 3.suply pisang selalu bawa 4.di biasakan jarak yang mendekati 100km, 60km atau 80km
bagus banget mas..tips manfaat dari praktisi dan akademisi.. usul aja mas.. ditambahi tulisan 1. fisik...sebelum selama dan setelah 2. asupan..sebelum selama setelah biar pemula kayak saya lebih mudeng. sedikit sharing..saya pakai rb feb 19 .gowes paling jauh 60 km...maret nekat ikut ikut tdj 100..arep modar ning ndalan..
kerenn mas dony acarane, karo penjelasane..,cuma pingin info ae dari yang pernah q lakukan,conditioning itu mengkondisikan tubuh dengan merendahkan beban latihan dari latihan yang biasa dilakukan, istilahe menurunkan beban latihan supaya pada saat event tubuh tidak overtrain dan peak performance bisa didapet,lah kalo mempelajari route,cuaca, traffic, biasa sebut sebagai recon,atau aklimatisasi gitu lah kira2 biasane mas,recon ini kita sudah menyelesaikan jalur tersebut paling tidak 1kali sebelum acara.. cmiw..200km waduh berat iku mas yo...hehehe tapi top lah..sehat terus dulur2 dwdw raphapha..ngapunten..
Merendahkan beban latihan sebelum event itu di sebut tapering mas , kalau aklimatisasi , itu latihan di ketinggian , agar tubuh bisa beradaptasi , jika kita melewati rute tanjakan tidak mengalami dekompresi 🙏 terimakasih mas koreksi nya
Alhamdulillah mantap mas dony sama mas arif pekan baru...selamat mas Arif minggu lepasnya bisa 497km seminggu mantap banget....betul apa semua ngobrol mas yang penting mental apa lagi suhu yg panas...saya pake mtb...pernah sekali gowesnya henti pada 90km++ baru refueling makanan manis...yg sebelum minum air aja...Alhamdulillah mas saya bisa jauh pun 160km...solo ride hehe
Mas Andika ketemu lagi.sama wong suroboyo.aku mengikuti pembicaraan mas.untuk pemula yg penting bertahap.jarak.kecepatan.dan kekuatan.pernapasan.semua harus bertahap.jarak 200 km memerlukan persiapan semua diatas.gowes atau bersepeda tidak bisa instan.setahap demi setahap.tanpa tahapan akan mudah cendera.instensitas dan kecepatan harus diperhatikan kalau perlu dicatat.maaf ya mas bila tak berkenan.kalau saya sudah pudar masa kuat saya.tapi alhamdulillah masih sehat.kemarin surabaya malang pp.tanpa turun.selamat olah raga.
Mantap edukasinya, terus berbagi mas don Trick saya sih bang don, bidon kedua campur parolit tapi encer (satu bungkus buat 24 oz air).. Alhamdulillah ga pernah kram.. cuma pernah mental drop aja..
Saya pernah gowes 148 km..eaktu itu masih cetek ilmunya jadi pas mau finish/pas (120 km) an baru makan fitbar dikasih sama temen..terus pas habis finish setengah jam ga ngisi makan akhirnya kunang kunang dan mau pingsan.
Pengalaman, sblm brangkat gowes, pmnasan, minum air putih 1 gelas, pisang 1-2. Waktu gowes, minum jgn sampe kurang, klo saya biasanya 1-2liter(hidrobag), klo ada nyemil gula aren atau merah krna saya biasa gowos jam 5 pagi smpe siang kadang sore..persiapan klo kram, bawa alkohol taruh dbotol semprot, klo g counter pain cold jgn yg panas, tambah drop..TRIms salam 2 pedal
kasih tips mas kalau pas touring gitu di perjalanan kram terus istirhat dulu,kasih tipsnya dong gmn ngobatin kramnya ato pegel2 gitu biar cepet sembuh jd istirahatnya ga terlalu lama,soalnya sya skrg lg touring dr bali ke padang sering berhenti hehe.jawab ya mas trimakasih
mungkin dipertimbangkan ,kalo judulnya gobar/gowes bareng, rc nya nahan di speed "normal" (30-33kpj,?), biar gobarnya (rombongan/pelotonnya) tetep terjaga, toh bukan race/balapan cepet cepetan to?
kalo rute datar kmaren aman mas, semua terjaga aman tentram dan damai, kalo nanjak itu tetep speed nya enak sesuai kemampuan masing2, tinggal jangan terpancing sama yang lebih kuat saja... kalo yang ngikutin sesuai kemampuannya sendiri ya aman aman saja
Saya biasa lari odo meter lari saya lumayan sdh 4000km lebih , bulan lalu saya beli RB merk pacifik primum5 baru kira2 jalan 500K , memang ternyata beda lari dg sepeda saya dikewer terus dg yg lain , kalau lari cara bernafas dan langkah berirama apa dlm sepedah juga demikian? Oh iya sepatu saya juga pakai klip pernah jatuh sekali dilampu merah karena lupa hehehe malu diliat orang.🙈
saya bukan kategori amatir, setiap minggu minimal 45 sampai 60 km, cuma touring agak jauh di atas 100 km, selalu kram kaki kiri kanan sampai ke perut, mungkin ada yg slah di fisik apa di sepedanya,???
Persiapan Gowes Jauh :
1. Fisik harus membiasakan minimal seminggu akumulasi jarak yg ditempuh.
2. Pacing sesuai kemampuan, jangan terpancing teman yang kenceng.
3. Conditioning lingkungan yg akan dilalui.
4. Membiasakan Apparel : padding, baju, sepatu.
5. Nutrisi :
- sebelum : 1-2 Minggu kebutuhan makan sdh ditabung : karbo, lemak, protein
- saat riding : 1 botol bidon 30-50 km imbangi elektrolit, buat list kapan makan : gula aren, tempe, coklat,
Post ride : maksimal sejam setelah ride (golden Time) makan yg cukup
6. Siapkan Mental : jangan takut dg rute yg akan dilalui, positif thinking setelah mempersiapkan.
Saya pake MTB nyoba long ride, awal awal 70km dulu trus 90km trus 100km baru 120km dst. Kemarin baru saja Semarang-Boyolali Pp, tips pengalaman saya kalo mau long ride ga usah ngejar speed nyantai aja biar hemat tenaga
Saya legowo ,karena cuma pakai road olympic real steel fisik belum mampu braninya cuma nanjak warung ijo belum brani gabung dwdwrpp ,, jadi tim nyimak video dulu saja deeh sembari latihan+nabung ,karena road bike besi itu asli abot tenan nggenjot dwe saja sudah emosi rasanya apalagi kalau ketinggalan peloton ahirnya cuma mlipir ngilang ,,, hehehe ,, doakan saya ya luur rezeki lancar amiin
amin
semoga segera bisa beli carbon yang banyak om
Bagus Mas. Ilmu nya mas Arif bagus. Cuma sy kl 2~3 hari saja makan lebih banyak dari biasanya, sudah naik BB. Apalagi kl 2~3 minggu sebelumnya sudah makan lebih banyak. Bisa gembul banget. Bgm tuh ya?
Untuk gowes endurance, refueling itu penting banget. Sy suka geleng2 kl lihat orang yang gowes 100 km, asupan nya di km 50. Sebaiknya setiap setengah jam ada makan beng2 / sejenis. Maksimal 1 jam sekali. Minum bener yg mas Arif bilang. Kl makan & minum nunggu lapar & haus dulu, itu sudah terlambat. Bakal bonking, kram & kasihan ginjal nya.
Oh ya, utk kram, yg sy tahu, penyebab nya selain terlalu memaksakan otot, juga karena kurang minum & elektrolit selama aktivitas. Pocari bisa sangat membantu mencegah kram setahu sy. Itu sj sih, mohon dikoreksi kl ada yg salah.
Oh ya, sy suka ikuti channels endurance seperti Transcontinental Race & yg sejenis. Gowes 4000 an km. Mereka bilang, itu sebenarnya lomba makan yg diselingi dengan gowes. Demikian saking pentingnya refueling. Dan sering dibahas refueling strategy disana. Bagaimana cara bawanya dsb. Setelah sy terapkan memang benar. Sy nda pernah bonking / hit the wall lg. Malah perut & badan terasa enak. Gowes hajar terus. Cuma sayangnya karena traffic disini, nda berani makan fit bar dsb sambil riding. Gak tahu kl mas berani nda. Mungkin kl di atas RB beda... Makasih banyak mas...
Fadil Aziz. benar itu gowes jarak jauh harus tetap makan beberapa jam sekali terus jangan lupa beristirahat yang cukup
knapa gak brani makan fitbar bang
@@pembelakebenaran6303 trafficnya rame kalo makan sambil riding khawatir konsentrasinya terpecah bisa jadi nyenggol kendaraan sekitarnya
Cmiiw
Pertama ikut event gowes jauh Ltdj2018, pas km 33 kaki udah keram padahal belum nanjak di siluk panggang. Ternyata saking fokus ngejar peserta yg banter malah lupa minum sama sekali sampe2 ditolong tim medis pas udah ditanjakan😀. Klo kata tim medisnya selain minum sesekali offsadle biar aliran darah di area selakangan ke kaki lancar dan juga siramin air ke bagian yg keram biar adem
Hadir Bos Vlog Edukatif bermanfaat semakin Keren👍🙏
Arif dan tmn2 PRC biasanya gowesnya jauh2
Pekanbaru-siak sudah biasa
Mantap om obrolannya tentang gowes jarak jauh..smoga banyak manfaatnya ..terimakasih🙏
makasih mas
👍👍👍....... Gowes jauh itu mmg asik
Bermanfaat sekali mas doni,dikit share pengalaman lurrr....klo gowes endurance > 100km pake RB... pake backpack water bladder. Meskipun agak repot tapi bermanfaat isi tools, dompet/hp/handuk. dari pada repot refill bidon, barang hp / dopet jatoh ditaro di kantong jersey. Jangan pakai bib yg terlalu ketat di paha, pengalaman karetnya kepanasan sampai kulitnya ikut melepuh saking panasnya.
malam mas dony andhika... mantap bagi tipnya bersepeda jarak jauh...
3 bln lalu sy gak kuat lebih dri 30km,sy mulai nge gym..sejak 1 bln lalu sy mulai coba gowes di atas 30 km mulai kuat.minggu kemarin 50 km alhamdulilah masih joss badan
bener bgt mas don, gowes di medan terbiasa datar menurun, terus pindah ke medan byk rolling nya.. asli perlu penyesuaian latihan 👍
Minggu ini saya dan teman teman grup mau gowes 100km (biasanya cuma 60) bermanfaat bgt ini..., thanks info nya mas dhonyandika
Saya fans berat sampean mas
Terima kasih berbagi ilmunya. Saya masih harus banyak belajar dan latihan utk capai 200Km.
Masok itu om...mental dan fisik bener2 di siapkan.
Sangat bermanfaat sekali mas Don ,saya mau gowes Bandung- Lombok ........🙏🙏🙏🙏
maturnuwun mas , wah sukses ya mas trip nya
Matur suwun Mas Donny
Sangat2 membantu
Kalau bisa video kaya gini fi variasiin sama potongan vidio latihan atau iluatrasinya mas jadi ga flat.
Mas bikin ngobrol2 bareng sama swuadnya dong mas, mas kobo, mas pandu dan king teddy.. cerita2 awal kenal sampe kedepannya hehehe
kalo persiapan saya gowes diatas 100km
1.tidur cukup
2.pagi sarapan yang baik
3.suply pisang selalu bawa
4.di biasakan jarak yang mendekati 100km, 60km atau 80km
Bang !! Klw pulang pergi berarti 200km ,,, Yaa !! ,,,Busyeeett Dah!!
bagus banget mas..tips manfaat dari praktisi dan akademisi..
usul aja mas..
ditambahi tulisan
1. fisik...sebelum selama dan setelah
2. asupan..sebelum selama setelah
biar pemula kayak saya lebih mudeng.
sedikit sharing..saya pakai rb feb 19 .gowes paling jauh 60 km...maret nekat ikut ikut tdj 100..arep modar ning ndalan..
Siap pak dosen pak guru...jelas jelas jelas....👍👍👍👌👌👌😄😄😄
Inti nya ,jgn merasa kuat ,
Yg biasa ,nutrisi,karbohidrat, sblm sedang,dansdh gowess
mantul mas..........bagusnya diiringi video rb biar lebih jelas
Saya blm pakai roadbike, masih MTB, tapi tips ini berguna...
Terima kasih tipsnya om.. Waalaikunsalam wr wb
makasih mas
Mantap masukanya lur..smoga bermanfaat
aamiin, semoga bermanfaat mas
mantav slurr
kerenn mas dony acarane, karo penjelasane..,cuma pingin info ae dari yang pernah q lakukan,conditioning itu mengkondisikan tubuh dengan merendahkan beban latihan dari latihan yang biasa dilakukan, istilahe menurunkan beban latihan supaya pada saat event tubuh tidak overtrain dan peak performance bisa didapet,lah kalo mempelajari route,cuaca, traffic, biasa sebut sebagai recon,atau aklimatisasi gitu lah kira2 biasane mas,recon ini kita sudah menyelesaikan jalur tersebut paling tidak 1kali sebelum acara.. cmiw..200km waduh berat iku mas yo...hehehe tapi top lah..sehat terus dulur2 dwdw raphapha..ngapunten..
Merendahkan beban latihan sebelum event itu di sebut tapering mas , kalau aklimatisasi , itu latihan di ketinggian , agar tubuh bisa beradaptasi , jika kita melewati rute tanjakan tidak mengalami dekompresi 🙏 terimakasih mas koreksi nya
@@arifrizki4782 njihhh maturnuwun...sami2..
Semarang hadirr..
Sangat bermanfaat utk sy lurrrr
Nambah lagi ilmunya. Matur nuwun mas dony 🙏🏻
Suwun mas lurrr, buat persiapan North Coast
👍👍👍..good tutorialnya..🙏
makasihh mas :D
Nyimak , sangat inspiratif , tambah pengetahuan. Terima kasih Mas Dony
Mantep tenan.. Diskusi kyak gini berfaedah banget mas.. Tengkiuuuu..
Mas arip kok koyo mirip bayu skak yo 🤔
suwunn mas,, bayu skak sopo e mas?
Iku lo mas youtuber dari malang.. Dari tahun 2013an dia terkenal..
Mantap lur, sering sering bikin konten diskusi mas don biar nambah ilmu 😉😉
woke siapp mas
😁😁 sııııp..... ını nıııh yg saya suka, Education nya, jempol mas don... sy penggemar endurance dan tourıng, 😁 klo gak pepanas blum syahdu, 🙇🙇
makasihhh mas :D
3:27 wkwk gw banget asli biasa jadi imam tiba² kesalip suhu auto naik wkkw
Alhamdulillah mantap mas dony sama mas arif pekan baru...selamat mas Arif minggu lepasnya bisa 497km seminggu mantap banget....betul apa semua ngobrol mas yang penting mental apa lagi suhu yg panas...saya pake mtb...pernah sekali gowesnya henti pada 90km++ baru refueling makanan manis...yg sebelum minum air aja...Alhamdulillah mas saya bisa jauh pun 160km...solo ride hehe
Weleh..ada om Arif, Hallo om Arif sungkem dari muridmu dr Pekanbaru.
Latihan dan sabar, ga usah ngoyo, sesuaikan dg fidik dan umur
dua coachku ngobrol sharing ilmu , mantabb
woow suwoonn mas :D
TRIms infonya mad2 ganteng, sangat bermanfaat 👍
waalaikumu'salam. kereeen...kereeen... gasss tipis"
Makasih infonya mas, atas sharing ilmunya semoga bermanfaat. Gas tipis2 ,,,,
saya sukses menaikan berat badan akibat arahan coach Arif. ilmunya valid ✔️
Waaaah banyak ilmu nya nih tq lur
Ga pernah merhatiin subnya sekaline wes 33k mas,tambah jos chanele
Mas Andika ketemu lagi.sama wong suroboyo.aku mengikuti pembicaraan mas.untuk pemula yg penting bertahap.jarak.kecepatan.dan kekuatan.pernapasan.semua harus bertahap.jarak 200 km memerlukan persiapan semua diatas.gowes atau bersepeda tidak bisa instan.setahap demi setahap.tanpa tahapan akan mudah cendera.instensitas dan kecepatan harus diperhatikan kalau perlu dicatat.maaf ya mas bila tak berkenan.kalau saya sudah pudar masa kuat saya.tapi alhamdulillah masih sehat.kemarin surabaya malang pp.tanpa turun.selamat olah raga.
Mana video gowesnya yaa..200km..mantull..pernah 93km pakai MTB telerrr
Persiapan ngikutin event gowes jauh nonton tips nya dulu
Satu2nya vlog edukatif yang sangat bermanfaat bagi goweser pemula seperti saya. Tks mas Dony👍👍👍
Terimakasih mas infonya 🤙
bermanfaat iki....
semoga manfaat mas :D
Mantap. Ini Kang sdh berbagi ilmu___ trimakasih ! Yaa
gas tipis mas don.... merdekaa
gas tipis tipis mas :D
Nah obrolan gini nih.. mantap mastah-mastahkuuu..
Fisik itu juga menentukan,kalo fisik nggak kuat lbh baik jgn di paksakan,trs yg ke 2 adl pola latihan aja,dlm seminggu itu brp kali,gt aja
dehidrasi sampe radang rahang atas.. duh nyut2an.
karena tadi ga ada persiapan.
gowes jauh ke 2 kalinya untung ga kapok. lancar jaya karena persiapan.
joss mas :D semangat
Tak kiro lagi wawancarai mas Bayu Skak, eh jebule.
wakakaka :D
Wkwkwkwkw sama
mirip bangeut
ini... JOSSSSSSSS....
Mantapppppppp mas Arief dan mas Dony ... sehat selalu...
Thx info nya
Insipiratip vlog.....jempol dah..
Mantap edukasinya, terus berbagi mas don
Trick saya sih bang don, bidon kedua campur parolit tapi encer (satu bungkus buat 24 oz air).. Alhamdulillah ga pernah kram.. cuma pernah mental drop aja..
Mental breakdown pernah?
@@75yomu cracked bossku, garagara terlalu khawatir sama tanjakan, padahal ga seberapa
Ikut nyimak.. mantep lur... (y)
Mantul nihhh...alkhamdulillah saya sudah biasa bawa kurma sebelum gowes jauh, meskipun cuma pakai mtb bukan rb
top itu mas, persiapan yang matang jauh lebih baik daripada tanpa persiapan :D
baru ngeh kalo 1 bidon sebisa mungkin habis dlm 50km. kemarin2 gowes santai abis subuh puasa-puasa, saking nikmati kebablasan sampe 49km.. 2 kali kejadian pula..
ternyata ngga dianjurkan yaah..
Gowes jauh itu nagih
yoihh
Saya pernah gowes 148 km..eaktu itu masih cetek ilmunya jadi pas mau finish/pas (120 km) an baru makan fitbar dikasih sama temen..terus pas habis finish setengah jam ga ngisi makan akhirnya kunang kunang dan mau pingsan.
nah itu ya mas, jadi tau juga saya pentingnya re-fueling :D
@@donyadhika Saya selalu ingat ISOTONIK ISOPL*S @3000 dingin ,.....hehehe....plus Coklat,.....wkwkwkw. murah meriah energi dapet,.....hehehe...
Mantap tutor nya suhu..salam dari Bali
makasihh mas :D
ManTul mas
Coachku inihhh.. 🤙
nahh kaannn
Ditunggu video gowesnya coach...
Mantap edukasinya..
Belum kuat beli roadbike, sekali long ride 153 km pakek mtb ban 2.10 ring 27.5
groupsetnya apa mas klo boleh tahu
Pengalaman, sblm brangkat gowes, pmnasan, minum air putih 1 gelas, pisang 1-2. Waktu gowes, minum jgn sampe kurang, klo saya biasanya 1-2liter(hidrobag), klo ada nyemil gula aren atau merah krna saya biasa gowos jam 5 pagi smpe siang kadang sore..persiapan klo kram, bawa alkohol taruh dbotol semprot, klo g counter pain cold jgn yg panas, tambah drop..TRIms salam 2 pedal
Pembalap e kawanen tapi sih iso ngejar juosss
sopoo ??
Sebelah mu mas sopo maneh🤣
sangat bermanfaat...buat saya yg cuma suka ngelap sepeda..wkwk...kapan mas bahas info2 yg ada di strava...
Arip pekan baru
nahh
kasih tips mas kalau pas touring gitu di perjalanan kram terus istirhat dulu,kasih tipsnya dong gmn ngobatin kramnya ato pegel2 gitu biar cepet sembuh jd istirahatnya ga terlalu lama,soalnya sya skrg lg touring dr bali ke padang sering berhenti hehe.jawab ya mas trimakasih
informatif 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Asalmulikum apa saja bersepeda jark jauh perlengkapan saya kemarin kurang perlengakapan sekitar jrk 10 klio
Kalau 10km persiapannya cuman duit 20 rb aja pak,buat beli minum Ama cemilan pinggir jalan😁
Ditunggu video gobar merdekanya mas...
Ambyarrr lurrrr 😆
Izin masukan ka ketika narasumber bicara .mohon jangan di potong bicara.
Mksih
manteb kang...
makasih mas
ra umum..suk nyate wae lur..hehehe
cocokkkk mas gassss
mantab mas 👍
maksih mas :D
Tak kiro Bayu sekak
#pelatihmahar
Saya biasa jalan jauh pake MTB 60km plus sih biasanya, tapi pas ganti ke RB rasanya kok lebih enteng kemaren dapet 103km dengan rasa cape yang sama
Setuju om, mtb berat palagi dijalan raya, bahkan mtb bisa lbh berat drpd seli
seeep luur,, berat badan berpengaruh pada kekuatan gowes yaa luur
mungkin dipertimbangkan ,kalo judulnya gobar/gowes bareng, rc nya nahan di speed "normal" (30-33kpj,?), biar gobarnya (rombongan/pelotonnya) tetep terjaga, toh bukan race/balapan cepet cepetan to?
kalo rute datar kmaren aman mas, semua terjaga aman tentram dan damai, kalo nanjak itu tetep speed nya enak sesuai kemampuan masing2, tinggal jangan terpancing sama yang lebih kuat saja... kalo yang ngikutin sesuai kemampuannya sendiri ya aman aman saja
Saya biasa lari odo meter lari saya lumayan sdh 4000km lebih , bulan lalu saya beli RB merk pacifik primum5 baru kira2 jalan 500K , memang ternyata beda lari dg sepeda saya dikewer terus dg yg lain , kalau lari cara bernafas dan langkah berirama apa dlm sepedah juga demikian?
Oh iya sepatu saya juga pakai klip pernah jatuh sekali dilampu merah karena lupa hehehe malu diliat orang.🙈
Mantabbb mas.
woow makasih mas Adi
Kok apik rek...kaos nya mas donyandika 😁
Mantab sdh 200 km, rekorku 7 bulan gowes baru 51 km pake mtb..
ganti rb mas
saya bukan kategori amatir, setiap minggu minimal 45 sampai 60 km, cuma touring agak jauh di atas 100 km, selalu kram kaki kiri kanan sampai ke perut, mungkin ada yg slah di fisik apa di sepedanya,???
gak ada vlog gowes mas?
belom edit mas, besok2 mas
siap tak tunggu mas hehe