Berlatih Endurance Tanpa Ngos2an..... Kenapa Tidak!!

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 276

  • @shanumsaradrawing
    @shanumsaradrawing Рік тому +1

    Thanks coach Jakop 🙏

  • @dalfinpatrichio
    @dalfinpatrichio 2 роки тому +1

    untuk pemula saat kapan sebaiknya kita latihan z2 dan kapan saatnya kita latihan cadence maupun power om jackob?

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  2 роки тому

      Pemula direkom latihan 80rpm dulu pak. Selama 1 sd 1.5jam. Kecepatan min 25 sd 30kph. Jadi selama latihan bisa sampai 30 sd 45km.

    • @dalfinpatrichio
      @dalfinpatrichio 2 роки тому

      @@JakopIskandar berarti jangan dulu latihan zona 2 om?

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  2 роки тому

      @@dalfinpatrichio ya itu Zona 2nya pak.
      Zona 2 itu mmg harus pakai HR sensor pak. Baru bisa tau apa anda sdg di Zn2 atau tidak dr HRnya

    • @dalfinpatrichio
      @dalfinpatrichio 2 роки тому

      @@JakopIskandar maksud saya fokus latihannya di rpm 80+ dulu atau pertahankan hr di Z2 koh ? soalnya kalau ngejar rpm 80+ hr otomatis di atas z2

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  2 роки тому

      @@dalfinpatrichio oh ok. Tidak harus di 80rpm. Tp tetap di Zn2

  • @Ucupwaee
    @Ucupwaee 10 місяців тому +1

    Maaf bang, mau tanya nih, pemula, cara bisa tahu HR ketika kita gowes itu gimana ya?

    • @Ucupwaee
      @Ucupwaee 10 місяців тому

      Juga kecepatan

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  10 місяців тому

      Pakai cyclocomp
      Garmin
      Wahoo
      Bryton
      Dll...

    • @Ucupwaee
      @Ucupwaee 10 місяців тому

      @@JakopIskandar rekomendasi yang paling murah bang? 😅

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  10 місяців тому

      @@Ucupwaee IGSport jg bisa. Bryton jg ada seri yg murah

    • @Ucupwaee
      @Ucupwaee 10 місяців тому

      @@JakopIskandar tengkyu bg

  • @nardisragen5008
    @nardisragen5008 2 роки тому +1

    Om jakop mau nanya saya road bike cuma siz

  • @galankungbismania-bv3ho
    @galankungbismania-bv3ho Рік тому +1

    Saya baru beli HRM..ternyata HR saya cukup tinggi, saat sedang coffee stop HR saya selalu di atas 120 bpm, apakah itu normal om? Padahal teman2 yg lain HR nya antara 90-110
    di dalam peloton speed 30 heart rate saya sekitar 150-165 bpm..
    Di akhir saya coba push untuk ngetes HR max saya, tembus 194 bpm sudah kunang2😅

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  Рік тому +1

      Sudahkah konsultasi sama Dokter jantung? Dia yg bisa mengevaluasi kondisi anda. 🙏

    • @galankungbismania-bv3ho
      @galankungbismania-bv3ho Рік тому

      @@JakopIskandar sudah om..dicek dokter tadi 106bpm, katanya kurangi kafein(saya ngopi sehari bisa 2-3 gelas sih 😅) dan usahakan mendapat kualitas tidur yg baik. 👍

  • @teduhpiano6209
    @teduhpiano6209 2 роки тому +2

    Om jacop ini selalu mengajarkan kebaikan dalam soal gowes, biar kita gak ngoyo. Tentunya menciotakan bersepeda yang menyehatkan..

  • @bengkeljowo2712
    @bengkeljowo2712 3 роки тому

    Vitamin apa yg bgs buat goweser saat jauh

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  3 роки тому

      Tidak ada pak.
      Vitamin makan cukup, minum cukup, tidur cukup. 😁

    • @bengkeljowo2712
      @bengkeljowo2712 3 роки тому

      @@JakopIskandar kayak yg di sobek gitu itu nutrisi kah n mohon apa saja yg perlu di konsumsi saat gowes jauh mknan
      Maaf pemula

  • @abuayyubabdurrozaq8162
    @abuayyubabdurrozaq8162 3 роки тому +4

    Kadang terbawa teman ngebut, kadang susah melawan gengsi, kadang menjadi budak AVG speed strava, itulah musuh-musuh zone two training...

  • @HasbullahBinPit
    @HasbullahBinPit 2 роки тому +1

    Meja berdiri itu custom kah?

  • @galankungbismania-bv3ho
    @galankungbismania-bv3ho Рік тому +1

    Apakah latihan ini boleh dilakukan setiap hari? Dengan latihan durasi max 1 jam

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  Рік тому +1

      Silakan. Selama anda juga punya waktu istirahat cukup

    • @galankungbismania-bv3ho
      @galankungbismania-bv3ho Рік тому +1

      @@JakopIskandar siap..jam tidur saya sekitar jam 10 malam sampai jam 5 pagi, di kerjaan tidur siang kurang lebih 1 jam, saya rasa sih sudah cukup waktu istirahatnya 😁

  • @teddyicontech7101
    @teddyicontech7101 4 місяці тому

    Pada heartstabil sekitar 130, keringat gak om??

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  4 місяці тому

      Betkeringat tergantung manusianya, cuaca & suhu udara.

  • @sugengpraminto4886
    @sugengpraminto4886 2 роки тому +2

    Tks brader...
    Info sangat bagus

  • @bagus5591
    @bagus5591 2 роки тому +2

    Matur nuwun coach...ilmu yg sangat bermanfaat...

  • @dedy6873
    @dedy6873 2 роки тому

    Kalau latihan pakai bike trainer bagaimana Mas Joko..
    Usia saya diatas 50

  • @didikdarmaji9916
    @didikdarmaji9916 2 роки тому

    HRM nya pakai apa om?

  • @riadisl
    @riadisl 4 роки тому +9

    pas banget ama topik videonya om, kmrn saya coba latihan di zone 2 kerasa enak banget. balik rumah masih segerr.. jaga speed dan emosi memang susah, apalagi kalo kena salip goweser yg lain. musti disiplin dgn tujuan gowesnya dan sabar. thanks om Jacob atas share ilmunya. Sukses selalu, salam dari gresik.

  • @Mg-eb1jm
    @Mg-eb1jm 4 роки тому +3

    Tanpa di sadari om jacob tlh menjadikan masarakat semakin baik dlm bersepeda mksh om

  • @nardisragen5008
    @nardisragen5008 2 роки тому +1

    Om jakop mau nanya saya punya RB tapi size kebesaran,gmna untuk mengakali biar nyaman di gowes,terima kasih sebelumnya.

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  2 роки тому

      Tidak bisa pak. Susah kalau kebesaran
      Maaf.

  • @hansmixerr
    @hansmixerr 2 роки тому +2

    latihan di level paling tinggi, jgnkan 1 bln, 1 minggu pasti gagal jantung...sukses selalu dan sehat selalu...

  • @agusantv
    @agusantv 2 роки тому +2

    Betul Pak Jacob 👍saya juga pakai low heart rate , saya bisa tempuh 80km jalan naik turun , seminggu 2x , tidak ngos ngos an ✔️ Semarang - Ambarawa PP , putar rawa pening 🙏kecepatan rata rata 15km per jam

  • @yunusasyary2565
    @yunusasyary2565 4 роки тому +5

    ini prinsipnya kaya MAF training. benar-benar nyaman dan buat endurance. habis gowes juga gak njarem. cuman kudu pinter-pinter jaga emosi ikutin teman yang breng-brengan... mantap ilmunya om jakob

    • @yunusasyary2565
      @yunusasyary2565 4 роки тому +1

      sama mau nanya, cadence nya di angka berapa ya om? apakah perlu menjaga itu juga

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  4 роки тому +1

      Rpm min 65

  • @musisteguh
    @musisteguh 3 роки тому +2

    Simpel & mudah difahami cak Jakob, slm dri newbieke....sya akn cba arahannya cak....maturnuwun

  • @rajamurahgejayan
    @rajamurahgejayan 2 роки тому +1

    Untuk seseorang bisa menahan Ht begitu rendah,dengan speed yang tinggi atau cepat itu butuh latihan bertahun 2 ,dsn disiplin,cocok sekali pak jacop saya sebagai pemula sangat termotivasi dengan kalimat bapak.

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  2 роки тому +2

      Siap. Terima Kasih. Saya pun diusia 50th tetap berlatih spy HR tetap terjaga rendah

  • @ence7529
    @ence7529 3 роки тому +2

    Jd ngerti reek.. Bagi ilmu Om Jakob yg keren.. Jaga Kesehatan juga perlu ilmu.. 🙏🙏💙💙💙.

  • @sandyrusliandiislami3658
    @sandyrusliandiislami3658 3 роки тому +1

    Tidak perlu langsung ngebut yang penting lajunya tetap, inilah ilmu yang selalu diterapkan om jakop terimakasih banyak om ilmunya

  • @edisusanto2012
    @edisusanto2012 4 роки тому +1

    bro Jacob ... mohon info link utk beli spion yg di kanan handlebar nya itu ... saya dan teman-teman butuh utk pelengkap rencana Turing kami di Riau ....🙏😀

  • @tonyperforma5765
    @tonyperforma5765 3 роки тому

    cara menentukan bpm gimana?

  • @airlanggasurya9198
    @airlanggasurya9198 4 роки тому +6

    Video-video Om Jakop selalu saya tunggu, apalagi berkaitan dengan training dan teknik. Saya beli sepeda dari Om Jakop yang sangat wise dalam memberi masukan, latihan dasar dari video-video om Jakop kombinasi dengan metode yang lain dan sharing dengan temen2. Fisik semakin baik dan gowes semakin happy.

  • @JakopIskandar
    @JakopIskandar  3 роки тому +2

    Sekarang anda bisa ikuti saya di akun instagram @jakopcyclebetter

  • @puteraaditya8008
    @puteraaditya8008 3 роки тому

    Halo Om Jakop, pake power meter apa ya? Ada rekomendasi untuk yang murah dan worth it?

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  3 роки тому

      Sementara yg paling best seller ASSIOMA FAVERO.
      Powermeter pedal.

  • @adyakristanto
    @adyakristanto 4 роки тому +6

    Bagus banget bahasannya om jakop, setuju kalau zone 2 (low aerobic) harus dibangun..karena itu pondasinya.
    Kalau dari saya, 3 sisi harus balance..Anaerobic, high aerobic dan low aerobic..

  • @calonsukses8183
    @calonsukses8183 3 роки тому

    Surabaya mana bang

  • @iwansetyawan5596
    @iwansetyawan5596 3 роки тому

    jos banget om,jadi pengen coba. selama ini ke hr muhammad. mending di dekat rumah aja ya,milih jalan lurus mulus. puter2 konstan.

  • @deckyhadi8141
    @deckyhadi8141 3 роки тому

    Suk kalok boleh tanyak..berarti biar heartrate gk cenderung tinggi..zone training ini pakek rpm rendah ya?..70-80

  • @imannur87
    @imannur87 3 роки тому +1

    Om Jacob untuk latihan di low HR ini Candance-nya dijaga berapa rpm ya?

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  3 роки тому

      Min 65rpm

    • @imannur87
      @imannur87 3 роки тому

      @@JakopIskandar terima kasih ilmunya om🙏🙏

  • @daffaabieza1938
    @daffaabieza1938 4 роки тому +2

    Saya pribadi, godaan saat latihan zone 2 atau base miles itu cuma satu. Nafsu hehe
    Hati dan betis ini gatal waktu coasting 28-30km/h zona 2 lalu diselip peloton 38km/h up (daerah saya banyak angin). Rasanya gatal mau ikut pelotonan. Yang ujung2nya waktu kebagian ngepull peloton jadi zone 4-5. Hehe
    Jadi kuncinya satu saja sih. Jangan nafsu dan jangan mudah tergoda.
    Anyway, thankyou om jakop.
    Om jakop selalu sharing precious knowledge without asking anything in return.
    Semoga lancar rejeki dan sehat selalu amin

  • @frankmir8808
    @frankmir8808 4 роки тому +4

    Bener bener kuliah gratis ini om Jakob..mantab

  • @helmylaturette1280
    @helmylaturette1280 4 роки тому

    Terima kasih ilmunya Om....
    Om, kl pakai Seli apa berbeda jauh...? Dgn perbedaan berat dan lingkar WS....

  • @royalcell543
    @royalcell543 3 роки тому

    Ko.. untuk latihan zone 2, kombinasi gear nya gimana ? Terima kasih

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  3 роки тому

      Terserah asal kalai jalan HR dijaga terus tdk lbh dr 130bpm

  • @green_building
    @green_building 3 роки тому +1

    Channel bagus bgt ini.. ilmunya banyak dan sangat bermanfaat 👍 terimakasih utk selalu memberi pencerahan 🙏

  • @farissulthon4877
    @farissulthon4877 3 роки тому +1

    saya coba 3x spd an low heartrate efek nya ke badan lebih nyaman..aktifitas setelah spd an lebih bersemangat
    terimakasih om.

  • @enjangsuminta3078
    @enjangsuminta3078 2 роки тому

    Bang mau tanya kalo gigi belakang 11/42 crank nya harus pake ukuran brp dan rd nya9 speed pake brp pebdek atau panjang gigi rd yang bawah nya kecil atau besar bang makasih bang mohon pencerahan nya

  • @bayuprastowo1137
    @bayuprastowo1137 3 роки тому +1

    maaf om, untuk zone 2 training sebaiknya pada track cenderung datar dan tidak melalui tanjakan ya om?

  • @150ss3
    @150ss3 3 роки тому +1

    saya suka sekali Latihan Zona 2 dan Zona 3
    dan itu saya baru tau ketika pake HR sensor, dan betul sekali pak Untuk long distance gak kendor.
    paling hanya bagian sendi sih pak, iti kenapa ya pak ? apa Fiting kurang pas ?
    kerasa di bagian sendi selangkangan kanan selalu

  • @mohamadfiqri3712
    @mohamadfiqri3712 3 роки тому

    om jakop, mau tanya dong. semoga masih mau balesin postingan om yg lama yaa om. hehehe. kalau newbie kaya saya langusng latihan di zone 2 atau bertahap stabil di zone 3 dulu? terima kasih banyak sebelumnya om. saya fans channel om jakop.

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  3 роки тому +1

      Zn 2 dulu. Disiplin & sabar.

    • @mohamadfiqri3712
      @mohamadfiqri3712 3 роки тому

      @@JakopIskandar siap om jakop. terima kasih banyak om sarannya. sukses dan sehat selalu buat om dan keluarga. aamiin

  • @stepzfoxx
    @stepzfoxx 4 роки тому +2

    Latian spt itu, maen di gear brp T blkgnya suk?

  • @muhammadsuriansyah5201
    @muhammadsuriansyah5201 4 роки тому +1

    Mantap, terima kasih atas ilmunya..channel favorit ini om jakop....

  • @urielnovry2830
    @urielnovry2830 3 роки тому +2

    Trimakasih Om Jakop atas Ilmunya...sangat berguna bagi saya yang hobby Endurance atau bersepeda dengan jarak yang jauh...salam dari Manado Om🙏🙏🙏

  • @jokodwicahyono1247
    @jokodwicahyono1247 4 роки тому +1

    terimakasih. ulasan yg mendukung Om Yakob.

  • @MasjitoBandung
    @MasjitoBandung 3 роки тому +1

    Terima kasih coaching-nya om .. salam kenal ilmunya sangat bermanfaat 😊👌

  • @ariswinaryanto7852
    @ariswinaryanto7852 2 роки тому

    Untuk lansia/umur diatas 55th apa patokannya juga 130bpm om???

  • @dutapedal9122
    @dutapedal9122 4 роки тому +3

    Sàngat bermanfaat. Tambah ilmu. Trims Pak Jakup.. 🙏🙏🙏

  • @danipurna
    @danipurna 2 роки тому +1

    Makasih Om, sangat bermanfaat 👍🏼
    Btw, sebaiknya latihan sepedanya seminggu brp kali?

  • @mansurizzur4598
    @mansurizzur4598 4 роки тому +1

    Dapat Ilmu yang bermanfaat lagi...

  • @qamariskandar535
    @qamariskandar535 4 роки тому

    bagaimana penggunaan gear yg dibelakangnya om? Apa guna yg paling kecil atau mna2 gear yg penting hR nya di zon 2

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  4 роки тому +3

      Paling penting Zn 2nya.
      Pakai kombinasi gear yg pas saja. Kalau terlalu ringan anda akan masuk high rpm dan HR naik.

  • @koepunk
    @koepunk 4 роки тому +4

    Sempat keliatan suhu pas di belokan ke 2 dari arah kenpark... 👍

  • @mustofakamal7510
    @mustofakamal7510 4 роки тому +1

    Trimakasih om Jakop, saya banyak blajar dr video om Jakop. Salam dari Medan..

  • @irfanludviastanto5315
    @irfanludviastanto5315 4 роки тому +3

    Konten yg sangat bermanfaat. Latihan endurance di Zona 2. Nice info,...dan itu gampang gampang susah...hehehe. Salam gowes, salam sehat selalu Pak,...

  • @imamind02
    @imamind02 4 роки тому

    Jadi kesimpulannya.....
    Bersepeda dengan HR 120-130
    Speed menyesuaikan
    Ratio gear disesuaikan juga supaya HR tidak naik....

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  4 роки тому +1

      Betul.
      Silakan dicoba rutin.
      Hasilnya pasti anda lbh kuat bila diiajak gowes jauh2 oleh teman2 anda. Bahkan anda bisa melibas mereka semua. 😁

    • @fernandothiara167
      @fernandothiara167 4 роки тому

      @@JakopIskandar kalau mau latihan fat burning gimna koh

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  4 роки тому

      @@fernandothiara167 ya ini juga yg namanya latihan Fat Burning

    • @ekobudi5360
      @ekobudi5360 4 роки тому

      Berarti yg penting HR terjaga ya om... Cadence dan speed mengikuti HR aja min 65 rpm

  • @bongari7578
    @bongari7578 4 роки тому

    abis nnton ini saya jadie latian 50km zone 2 terus malahan.. di badan lebih enak om jakop tx tipsnya..

  • @belagacyclist
    @belagacyclist 4 роки тому

    setuju om, sy waktu bb 100kg saya jalanin latihan di average zona 1-2 ..sangat efektif juga menurunkan bb..sehat terus om

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  4 роки тому +1

      Lha latihan ini kan dlm kata lain latihan 'Bakar Lemak'.
      Lanjutttttttt... 😁

    • @belagacyclist
      @belagacyclist 4 роки тому

      @@JakopIskandar hahaha betul om

    • @teduhpiano6209
      @teduhpiano6209 3 роки тому

      @@JakopIskandar betul om, di smartwatch saya, zone 2 itu keteranganya "fat burning".. Dan nyaman bgt gowes di zone 2.

  • @segawonmotovlog8514
    @segawonmotovlog8514 4 роки тому

    gmn klo track yg tersedia tidak ada sirkuit atau jalan datar om?? d tempat saya pegunungan

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  4 роки тому +1

      Gak masalah wlpun dipegunungan. Mgkin HRnya bisa dibatasi ndak lbh dr 150bpm kalau pas nanjak2

  • @KambingBot
    @KambingBot 4 роки тому

    Om jakop mau nanya kalo di daerah saya hampir nggk ada jalur flat kaya gitu cenderung rolling dan banyak speed bump, saya bisa jaga di hr segitu tapi speed pasti pelan bisa nah pertanyaan saya apa ada target jaga speed juga? Atau teteep fokus hr saja diantara 120-130. Terimakasih om

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  4 роки тому +1

      Saat nanjak naik.. tp pas turun rolling kan jg hr turun ya.
      Jadi fokus di Avg spd 130an aja

  • @amongwiratmo7996
    @amongwiratmo7996 3 роки тому

    Om.. 130 bbm itu artinya apa..
    (Maklum sy pemula, trims)

  • @ambarsador
    @ambarsador 4 роки тому +2

    Aseekkk...nemu coaching clinic gratis. Suwun om

  • @ibnusaryanto
    @ibnusaryanto 4 роки тому +2

    Terimakasih ilmunya pak

  • @DanielMetropolitan
    @DanielMetropolitan 4 роки тому +3

    Mantap om Jakop

  • @alfiansyahgalang449
    @alfiansyahgalang449 4 роки тому

    Itu om jakop istirahatnya di kilometer berapa?
    Apakah saat km 30?

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  4 роки тому +1

      Lgsung joss 60km non stop

    • @alfiansyahgalang449
      @alfiansyahgalang449 4 роки тому

      @@JakopIskandar mantap..dulu saya 50km nonstop rasanya udh capek bgt..skrg udh 2 bulan ga gowes jauh..😂

  • @andiktaufiq5037
    @andiktaufiq5037 4 роки тому

    Makasih ilmunya om Jakop. Kalau untuk tanjakan apakah bisa diterapkan latihan yg sama?

  • @k4uts4r
    @k4uts4r 4 роки тому

    Om om, besaran HR di tiap kategori zone itu sesuai umur kan y? Bener gak?

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  4 роки тому

      Otomatis pak diatur sama aplikasi speedometer yg anda punya.

    • @k4uts4r
      @k4uts4r 4 роки тому

      @@JakopIskandar wah gmn tuh pak cara ngaturnya biar tepat zonenya. Saya pakai speedometer manual, untuk HR saya pakai smartwatch

    • @RonaldPutraFajar
      @RonaldPutraFajar 4 роки тому +1

      @@k4uts4r zone hr lihat di smartwatchnya om

    • @k4uts4r
      @k4uts4r 4 роки тому

      @@RonaldPutraFajar terima kasih om

  • @Yoyoka-ei4bd
    @Yoyoka-ei4bd 4 роки тому +2

    Siip tenaan ko Yakop. 👍👍👍 thks.
    Met menyambut tahun baru ...

  • @mahendrakurniawan6291
    @mahendrakurniawan6291 4 роки тому

    Om gmn caranya menghindari speed drop? Kalo udah sekitar 40 km walaupun kayuhan kita sepertinya konstan tp kok speed turun ya..

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  4 роки тому

      Ya kalau mau bertahan sd 1jam... harus latihan super keras tiap hari.

    • @mahendrakurniawan6291
      @mahendrakurniawan6291 4 роки тому

      @@JakopIskandar siap om, makasih sharingnya 😊

  • @zettaspeed
    @zettaspeed 4 роки тому +1

    akhirnya new episode, kok gak ngeloop madura lagi om 😀

  • @abuakn4896
    @abuakn4896 3 роки тому

    Izin bertanya Oom Jakop
    Terkait latihan Zona 2 itu, bagaimana memulainya untuk pemula.
    Apakah di awal kita push semampu kita mencapai target speed tertentu meskipun HR kita mencapai zona 4 dan 5 (pembagian 5 zona) dan lama kelamaan dengan target speed tertentu HR kita akan turun karena sudah terbiasa.
    Atau dari awal yang dijaga adalah HRnya, dan lama kelamaan speednya yang justru akan meningkat.
    Oh iya, untuk kondisi tempat latihan yang daerah menanjak seperti di tempat saya, bagaimana tips nya, karena tentunya HR nya akan ngaruh ningkat juga.
    Terimakasih oom. Salam sehat dan bahagia selalu.

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  3 роки тому +1

      Awal2 jaga HR terus di zn 2 sd selesai.
      Mmg latihanya kelihatan sepele.
      Tapi biasanya saya target min 2jam

  • @ellagitta5810
    @ellagitta5810 4 роки тому

    Siap om wingi gowes 100 km avg 27 badan gk pegel2 om...

  • @antonwijanarko4521
    @antonwijanarko4521 4 роки тому

    Om, itu brifter sora, Shimano ST-3400 ya? Apakah Hood Covernya tersedia di Toko?
    Video yg mencerahkan, Thanks:)

  • @ranggasyailendra1411
    @ranggasyailendra1411 4 роки тому +3

    thank you om Jakop, selalu informatif dan menambah wawasan pengetahuan perihal bersepeda dengan benar. Salam dari Bandung 🙏

  • @yustinuswijaya2172
    @yustinuswijaya2172 4 роки тому

    Apa bisa diterapkan buat yg umur2 masih muda om? Kan beda umur beda HR

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  4 роки тому

      Bisa.
      Kalau 25thn... mgkin zn2nya bisa 125-140bpm

  • @ahmadzidny5146
    @ahmadzidny5146 4 роки тому

    Om Jacob... Saya masih newbie nih... Seringnya gowes sendiri... Sering lihat teman teman yg gowes peloton dengan speed di angka 40 km/h... Butuh waktu dan latihan berapa lama ya biar bisa seperti itu?

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  4 роки тому +1

      Ya tergantung kemauan dan kondisi fisik. Kalau fisik kuat kemauan besar ya biaa saja dlm 1 bln jozz gandozzz

    • @hendipray1016
      @hendipray1016 3 роки тому

      Latian pake gigi berat tiap hari mas..
      Cadence 50-60 aja.
      Seminggu 5x pake gigi berat, 1 hari pindah gigi lbh ringan.
      Lama2 bs 40 km/h sendirian ga pake peloton

    • @ahmadzidny5146
      @ahmadzidny5146 3 роки тому

      Siap terima kasih sarannya...

    • @hendipray1016
      @hendipray1016 3 роки тому

      @@ahmadzidny5146 sm2 mas

  • @yuliantoyuniari4154
    @yuliantoyuniari4154 4 роки тому +2

    Siapp....lsg di praktekkan , makasih sudah share tips ilmu cylingnya koh jacop 🙏😇

  • @fernandothiara167
    @fernandothiara167 3 роки тому

    Om mau nanya kesimpulan dari video ini HR kita jangan samapi lebih 130 kan yah. Di video om HR 128 speednya udah di 28 km/h. Gimana om kalu saya HR saya sudah 128 speed saya masih 20 km/h ?? Apakah latihan saya oke aja. Makasih

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  3 роки тому +2

      Ya itulah gunanya latihan rutin. Biar tambah cepat tapi HR rendah

  • @suryahartono2646
    @suryahartono2646 4 роки тому

    Thx infonya om.. nambah ilmu nih.. btw average cadence di brp om jacop?

  • @yaserferdian741
    @yaserferdian741 4 роки тому +1

    mantap koh ilmunya
    makasi buat sharenya.... buat orang seperti saya yang masi newbie
    nambah semangat buat latihan

  • @davidgoon1978
    @davidgoon1978 4 роки тому

    Om Jakop yg awesome.. gw mau tanya, apakah latihan zone 2 ini bole diselingin latihan speed atau latihan lain? Atau musti zone 2 tok?

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  4 роки тому +1

      Latihan speed ya hari lain aja. Jgn dicampur2. Dibedakan

    • @davidgoon2399
      @davidgoon2399 4 роки тому

      @@JakopIskandar ya , maksud saya dalam seminggu, semisal 3 x zone 2 dan 1-2 x latihan speed atau power.. Atau dalam beberapa bulan zone 2 tok..
      Makasih om jakop

    • @hendipray1016
      @hendipray1016 3 роки тому +1

      @@davidgoon2399 boleh 3 hari zone 2..
      Lalu 1 hr HIIT zone..
      Ulang2 gt mas

    • @davidgoon2399
      @davidgoon2399 3 роки тому

      @@hendipray1016 trims mas

    • @hendipray1016
      @hendipray1016 3 роки тому

      @@davidgoon2399 sm2 mas

  • @widodowidodo114
    @widodowidodo114 4 роки тому +2

    Mamgtap elmunya, matur nuwon......🙏🙏🙏

  • @wirawansamsunf707
    @wirawansamsunf707 4 роки тому

    Kenapa saya ketika baru berangkat HR saya cenderung rendah ( di bawah 115), dapat 30 menit 125, dan setelah 1 jam naik lagi jadi 135, apakah normal begitu atau karena kurang latihan

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  4 роки тому

      Normal pak. Jangan kuatir.
      Lama2 latihan anda naik 135 stlh 1.30jam dst

    • @wirawansamsunf707
      @wirawansamsunf707 4 роки тому

      @@JakopIskandar terimakasih ilmunya

  • @pisangkontot7358
    @pisangkontot7358 4 роки тому +1

    Tq very much bro.....share ur ilmu

  • @asks4108
    @asks4108 3 роки тому +1

    Mantap coach

  • @marcussetia9402
    @marcussetia9402 4 роки тому

    Speedo pakai merek apa bos ? harga ?

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  4 роки тому

      Meilan.
      800rban 🤣

    • @Widayana04
      @Widayana04 3 роки тому

      Klo HR sensor merk magene itu akurat g sih om... Yg d dada

  • @YA-db2ss
    @YA-db2ss 4 роки тому

    Om pake rasio gear brp om jaga di segitu?

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  4 роки тому +1

      53/17

    • @YA-db2ss
      @YA-db2ss 4 роки тому

      @@JakopIskandar thankyou om infonya mantab channelnya 👍🏻

  • @kanivmuflikhin1614
    @kanivmuflikhin1614 3 роки тому

    Ini pake crank dan gear brp om ?

  • @RumahPintar_ID
    @RumahPintar_ID 4 роки тому

    Om kalau keseringan zone 3 gimana om?

  • @cemarawijayani1010
    @cemarawijayani1010 4 роки тому

    Gear nya pk brp depan dan brp belakang boss

  • @blips8228
    @blips8228 4 роки тому +1

    HR 120, cadence 80 speed 30 an ud bener blm latihan nya om?

  • @rizqhp
    @rizqhp 3 роки тому

    Thanks ilmunya om jacob kebetulan lg nyari info cara jaga Zona HR ga bablas. Tp bertanya om, kalo latian endurancenya Zone 3 aja masih boleh kah? Saya baru gowes rb december kmrn, biasa gowes solo atau peloton masih di Zone 4-5

  • @setyoendra7301
    @setyoendra7301 4 роки тому +2

    mantab om terimaksih share ilmunya. semoga tambah sukses.Aamiin

  • @mukhlisin7841
    @mukhlisin7841 4 роки тому

    om itu sepion apa ya?

    • @JakopIskandar
      @JakopIskandar  4 роки тому +1

      Ada. Kita jual. Cek BL Terminal Bike

  • @hafidzcahyo829
    @hafidzcahyo829 4 роки тому

    thanks coach, klo utk MTB kira2 target distance nya brp ya? utk latihan zone 2

  • @alfianrizky3981
    @alfianrizky3981 4 роки тому +1

    Kaki bakal lebih enak krn bener bener flexi & ekstensi pada musclenya harus pake sepatu sepeda + cleat pedal uang ku sudah habis untuk beli sepeda, padding short sama helm. Mau beli yg lain harus ngumpulin lagi sampe 3-6 bulan kalo engga ada kebutuhan lain 😂

    • @alfianrizky3981
      @alfianrizky3981 4 роки тому

      Soalnya kalo pake sepatu biasa kontraksinya cuman disekitaran hamstring sama quadricep muscle karna cuman ngedorong, sedangkan otot soleus sama gastrocnemiusnya cenderung 1 arah dan itu bikin kaki cepet lelah karna gak seimbang cepet juga bikin HR nya ningkat

    • @hendipray1016
      @hendipray1016 3 роки тому

      @@alfianrizky3981 ga juga mas..
      Flat pedal bs pake semua otot jg..
      Dorong ke depan yg satu, yg satunya narik ke belakang

    • @dannyberlian7766
      @dannyberlian7766 3 роки тому

      Sambil nabung cleat set. Pakai strap pedal aj dulu. Murah

  • @uzeahmed
    @uzeahmed 4 роки тому +2

    terima kasih banyak ilmunya bang. semoga selalu sehat dan semanggat gowesnya