-20kgした時に毎日してた脚痩せストレッチ。
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- Опубліковано 16 чер 2021
- #ひなちゃんねる #hina2week ◁みんなのタグだよ❕☺︎
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激うまオートミール作りました
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#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット - Навчання та стиль
1ヶ月だけひなチャンネル見ながらダイエット頑張って−5kg達成できて、それからダイエットやめて色んなもの食べまくってるけど、体重が1kgも増えなくて太りにくい体になったんだなぁってめっちゃ嬉しかった！
今日からまたダイエット始めます！前と同じプロテインも買って筋トレのプレイリストも作ってがんばります！
どんなダイエットしたか教えて頂けますか？それにしても１ヶ月でマイナス5キロでしかも太りにくい体質を手に入れたなんて…尊敬でしかないです👏
@@user-il9gy4fv6g ありがとうございます！
1.筋トレ面
ひなちゃんねるの脚やせストレッチ２つの動画と脚やせと全身痩せの筋トレ２つの動画をみて毎日やりました！
最初は結構きついけど徐々に筋トレ動画を増やしていきながらやっていく感じでいいと思います
※お風呂でのマッサージも忘れずに！
2.食事面
炭水化物はオートミールに、お肉は豚肉牛肉ではなく鶏肉に、置き換えてました
※出来るだけ野菜は多く摂る事！
(鶏肉と野菜でお腹いっぱいにします)
※お菓子は食べない
(2週間に一度だけ食べてました笑)
※自炊すること
３.プロテイン
私はまだ学生で高いものは買えないのでマイプロテイン.250gのミルクティー味をメルカリで安く買いました
プロテインを飲むタイミングは
朝の起床時、筋トレ後、寝る前
カロリーオーバーしないように自分で量を調節しながらのんでました
(とりあえずプロテインがなくなるまでダイエット頑張ろうっていうモチベ!!)
どうしてもお腹空いて耐えられないって時はヨーグルト凍らせてアイスにしたり、オートミールをちっちゃいおにぎりにして食べたり、トマトを食べまくったりして工夫しながらなんとかしていました！
こんな感じです！わかりにくくてすみません🙇🏻♀️また私でよければなんでも聞いてください
@@hr__0394 とても詳しく教えて下さりありがとうございます😭参考にします！！
このストレッチはいつ何回してましたか？？
@@user-vu4oo7oo3u ストレッチはお風呂上がりがいいですよー
痩せた己が美しいのではなく、美しくなろうと努力する己のその強い心が美しい。
生きろ、そなたは美しい。
生きろ、そなたも美しい
なかなか細くならない人へ
毎日コツコツがんばって続けると
スッキリホッソリ脚が手に入りますよ😊
今日も頑張った人！
↓いいねで教えて！
このコメントで毎日がんばれてますありがとうございます！
@@user-cw2ib2hi9n毎日がんばってて偉い！これからもがんばってね
劇的な変化はなく心が折れそうでしたが、このコメントのお陰で頑張れます。ありがとうございます！！🥰
このコメントのいいね毎日消してつけてしてる私えらい！！！！
@@user-eb5kz8dp5mいつか、あれ？私、細くなった？ってなるので頑張って📣
女の子の日なのに全部のルーティンやったよー😭😭😭😭💜💜💜💜
眠すぎるのにきたの偉すぎる、、、みんな一緒に脚痩せよう、、、
着れる服探すんじゃなくて着たい服着れるようになりたい！
はい！私も！！
今まで脚が太くて、ミニスカとかデニムとか自信なくて💦でもこれで自信持って履けるようになりたいです！！なので一緒に頑張りましょ！
@@jurly5552 コメントありがとうございます!!!
好きな服着れるように頑張りましょ〜!!!!!
@@user-uz1zy3pd1g さん、はい！頑張りましょー！
私もそれを目指します(ง •̀_•́)ง💪
私も！！🙌
毎日来る度増えるコメントのいいね、、頑張ってる人がいるのが目に見えて嬉しい♥️
勉強忙しすぎて夜遅くなっちゃったから筋トレはできなかったけどこのストレッチだけはちゃんとやる私偉い！
最高体重まで行ってしまった。大学生になったし今年の夏までには痩せたい。既読感覚でいいねで呼んでください！
私も一緒です……😭
頑張りましょう！
おお
一緒に頑張ろうぜ
彼氏もいない、好きな人もいない、誰かの為じゃなくて、将来の自分のために今頑張る💪🔥
僕もそれで一年続けて-45キロ落ちて今に至るんですけどほんと人生楽しくなりました！
まだまだかっこよくなるために努力します〜😁
@@eto.2181 -45キロですか！？凄すぎます🤦♀️
一緒に頑張りましょう💪🔥
私も同じです👍
@@user-bj8zw9kr9b 一緒に頑張りましょう💪🔥
@@eto.2181どうやって痩せましたか？1年前のコメントだから返信くるかな…。
今年こそは絶対痩せる！！！みんなもファイトー！！！
5.30○
5.31○
6.1○
6.2○
6.3○
6.4○
6.5○
6.6✕ 眠くて出来なかった😖💦
6.7○
6.8○
6.9○
6.10✕眠い
6.11○
6.12○
6.13○
6.14○
6.15○
6.16○
6.17✕ 勉強してた
6.18○
6.19○
6.20○
6.21○
6.22○
6.23○
6.24○ 勉強もストレッチも頑張った
6.25✕ テスト期間
6.26○
6.27✕
6.28○
6.29○
6.30○ 少しだけど痩せてるのが目に見えて嬉しい
また明日から1週間の始まりだー🥲
今日もみんなお疲れ様です👍🏻⭐🎶
好きな人が好きすぎるので今日もがんばります！！！
最近ストレッチしながらみんなのコメントにいいね👍するのが習慣になってる
素敵な習慣！！！
サボり癖が出てきてしまってる、、、誰か一緒に頑張ろうの気持ちでいいね押してください😭😭😭
もーすぐクリスマスも年末年始も春休みもあるよー！頑張って色んな服も着て冬のお出かけ楽しもうね
一緒に頑張りましょーー！🔥
がんばりしょー！！！
がんばろー( *˙0˙*)۶
3月に出産して、やっと心に余裕が出てきたので最近筋トレを始めました！かなり太ったから頑張って戻したい…！
ひなちゃんねるは高校生の時にめちゃくちゃ見てたからここしかない！と思って出戻りです😂
筋トレだるい日も、お子がぐずぐずで時間確保できない時もこのストレッチだけは毎日やろうと決めて頑張ってます🥹まずは体が柔らかくなったらいいなあ笑
心の隅で応援してくれたら嬉しいです💗
目指せ－10kg！！！
遠足で京都を10km歩きました！！筋トレはもうキツすぎるからこれだけでもって思ってきました🩵誰か褒めて🥲
10km歩いたあとに来たのめっちゃえらい😳一緒に頑張ろ！
@@jk1-m516ありがとうございます、、、😢これからも一緒に頑張りましょ👊🏻
0:04 バウンド
0:44 前に倒れる
1:33 鼠径部マッサージ
2:41 前に倒れる
3:27 太ももストレッチ
4:06 反対
4:54 股関節ストレッチ
5:35 反対
6:21 前ももストレッチ
7:02 反対
7:49 ふくらはぎ
8:25 ふくらはぎ(動かす)
9:09 足首
9:46 反対
助かります！
ありがとうございます😭✨
ありがとうございます🙇♀️
いつも助かってます！
最高です
まじ、これ、細くなります。めっちゃ歩いた日の夜にこれやって、朝起きたらもう本当に細くなってんの！！！細くなるの分かってるから毎日やってる。私骨ストだけど、歩いてこれやっとけば痩せるよ。
めっちゃ、モチベ上がります！
何歩くらい歩いてますか？？！
@@love00050本当に日によります！3000歩の時もあれば10000歩の時もあります！お出かけは自然に触れる系の所行って強制的に歩いてます！私は東京住みなので地方だと参考にならないかもですが駅と駅の距離が近いので電車賃浮かすためにも歩いてます！夏は暑すぎるので歩きません！1日何歩！と決めずに外に出ることだけ目標にしてる感じです！！
この時期みんな集まって来るよね！
考えることは皆同じかわいくなるぞ！！
人生最高体重を1ヶ月くらいキープしてる😢😢😢
ライブまでに痩せて可愛いオタクって思われたい！
頑張るぞ！！！
彼氏に振られて傷心中なのにお風呂上がりパックしながらストレッチしてる私美意識高すぎて絶対元彼よりイケメンの彼氏出来る~！
ひなちゃんからイイネきてる😭
嬉しい死ぬ気で頑張る
すごいです！一緒に幸せになりましょう！
@@user-jm9wk8vl6e ありがとうございます😭
未来の自分のためにがんばります！
無でこのストレッチを続けているが、確実に足がスッキリしている
何回してますか？
だんだん体柔らかくなってるから効果でなくてしんどい人信じて続けて見てほしいです🥲💜
5日目
勉強サボってもこれはサボらない
冬、ミニスカにロングブーツ履いて歩くのが目標!
みんな頑張ろう!!
今日すっごくやる気なかったんですけど、いやいや始めました。えらいわたし
えろいわたし に見えてしまいました。色気えぐい太もも希望です
立ち仕事＋浮腫みやすい体質だけど
寝る前にこの動画だけやってたら
浮腫まなくなりました！😭👏
続けてたらできなかった日でも全然浮腫まないです🙆♀️
この動画１本で脚全体伸ばせるから最高！❤️
ひなちゃん素敵な動画をありがとう💕
遅くなっちゃったからやらなくていいかなと思ったけどやっぱやりに来たのえらいねむい深夜2時だよ
みんな、薄着になる季節までに痩せよう💪毎年夏が近付いてから慌てる自分が嫌だ😂
今からなら暖かくなるまで3.4ヶ月ある！新生活にも間に合う！🤭
わ、たくさんいいねありがとうございます🥹✨
いろんな動画行ったり来たりですが、毎日宅トレ続いています😆💪
みんなで頑張りましょう💓💓
みんな、夏までに痩せるわよ
頑張りましょー‼️
やってやるわよ
頑張りましょー🔥🔥🔥
頑張りましょー！！
私もやりますっ💪💪
誰かから痩せた？って言葉を聞くのが目標！！！！！
細くなってきたはずなのに体重増えたからここで折れずに頑張る！！！
みんな今日もおつかれさまーまた明日会おうね
頑張るぞー！みんなもファイト‼️
5月4日⭕️
5月5日⭕️
5月6日⭕️
5月7日⭕️
5月8日⭕️
5月9日 疲労により睡眠！
5月10日⭕️
5月11日⭕️ 推しのライブ当選🎉
モチベアップ💪😆
5月12日⭕️
5月13日⭕️
5月14日⭕️
5月15日⭕️
5月16日⭕️
5月17日⭕️
5月18日 疲労爆睡！
5月19日⭕️
5月20日⭕️
5月21日⭕️テスト前！！偉い！
5月22日⭕️テストそれなり！偉い！
5月23日 風邪になった🤧皆んなも
季節の変わり目には気を
つけてー！
5月24日⭕️
5月25日⭕️
5月26日⭕️
5月27日 爆睡！
5月28日⭕️
5月29日⭕️
5月30日 最近なんだか疲れてる
ぞ！？😎
5月31日⭕️
6月1日 なんかサボり気味だー！
6月2日⭕️
6月3日 最近ほんと疲れてるぞ🥱
6月4日⭕️
6月5日
6月6日
6月7日
6月8日
6月9日⭕️ 私が来た！！
6月10日
6月11日
6月12日
6月13日⭕️ うわーっ！来た！偉い！
6月14日⭕️
6月15日
6月16日
6月17日
6月18日⭕️ ライブまで頑張れ〜！
6月19日⭕️
6月20日⭕️
6月21日⭕️
6月22日⭕️
6月23日⭕️
6月24日⭕️
6月25日⭕️
6月26日⭕️ 続いてるー！
6月27日
6月28日 爆睡ね
6月29日⭕️
ファイト！
@@user-vb9ev1hc8f
ありがとう‼️
@@user-vb9ev1hc8f
ありがとうございます！
今日は！？今日は！？
がんばります😂
絶対に脚痩せしたいので既読感覚でいいねで呼んでくれたらすごく嬉しいです🥹
みんなでワークアウトと食事管理頑張りましょう！💪❤️🔥
1ヶ月くらい試したけどめっちゃ効果出てきてる！！だからみんなも頑張ろうぜ！！🦵
マジで最近続かないからここで宣伝する
続けて絶対痩せます
今日で9日目
絶対痩せて美脚になりたいので
応援よろしくお願いします
大学みんな細くて可愛い子ばっかりだから痩せます！！自分に自信持てるように！！
今日もしにきた、バイトで夜遅くてもストレッチだけはやるようにしてるえらい
チャンネル登録者200万人超えのカリスマyoutuberなのに今でもみんなのコメントにハートマークをつけてくれるひなちゃんが好きです。
テスト終わったので戻ったきました！！
今日もみんなえらいよ
1日お疲れさま！！！
浮腫散らかして激太りしました、がんばります
骨スト民へ
筋トレよりマッサージ、ストレッチ、食事制限が1番変わった！
体育祭までに痩せます頑張ります❕
痩せたい痩せたい思いすぎて、逆に爆食いしてしまう。共感者いますか。
ストレスになってると思うので、自分に合ったダイエット法を見つけて深呼吸したり落ち着く事が大事だと思います！
めっちゃ分かります！ダイエットしてる時のが食べてる！笑
それ。ほんとわかる
え。めちゃわかる。これくらいだったら。。。ってちょび食いがめっちゃ増える。
明日からは。。。って
共感しかない😅
朝ぜんっぜん起きれない人なのに今日は6時半に起きて朝30分くらい散歩してこのストレッチ動画きてる！！偉くない？！
偉すぎです！
一緒に頑張ろ〜！！
@@user-dl3dg5od5u ありがとうございます(≧▽≦)頑張りましょー！！
@@user-dl3dg5od5u ありがとうございます(≧▽≦)頑張りましょー！！
@@user-dl3dg5od5uありがとうございます(≧▽≦)頑張りましょー！！
@@user-dl3dg5od5u ありがとうございます(≧▽≦)頑張りましょー！
まじで美脚手に入れたくて朝もやり始めた自分さすがに可愛すぎる😢
えぐかわいい(ᐡ o̴̶̷̥᷄ ̫ o̴̶̷̥᷅ ᐡ)主様素敵すぎます！！！！
は？かわいいすぎるやん
最近毎日頭痛いし学校しんどいし、これから20日くらい休みなくて病みそうなのにやってる私可愛い泣けてくる
受験真っ只中でストレス溜まって死にそうな上に太ってさらにやべえってなって来た！！既読感覚で呼んでください！痩せろ自分！
一緒にがんばりましょ！！！
親の脚がめちゃくちゃ細くて色々な人から「親の遺伝でそんなに細いんでしょ？笑楽でいいねー笑」と嫌な言い方されストレスで暴飲暴食。脚も太くなり友達から「親細いのに…」と沢山言われ続けて卒業と同時に痩せたいと思います。応援してくれる方はいいねお願いします🙇♀
私滅多に人のコメントにいいね押さないんですけど押しました！！頑張ってください😊
@@user-wo9ne6du6j 全然！！貴方がいいねを押してくれたので今日もこれからも頑張ろうと思えました！ありがとうございます！
私の親も脚に肉がつかない方だったから共感でしかないです😢
確かに遺伝もありますが、生活習慣で全然違います！羨ましいって思うのはいいけど嫌味言われるのは嫌ですね😢痩せて綺麗になって見返しましょうね！頑張りましょう💕︎
2日間やれなかったけど戻ってこれたーーよかった🥲また頑張る！！
足のどっかの筋ちぎれるかと思ったけど毎日頑張ってみます！
ひなたちゃんの最後の
「おつかれ様〜！」とか「ナイス〜」
っていうちょっとした声がけが
すごくモチベになる
生理で激しいのができない時はずっとこれやってる‼️おすすめ‼️
テスト期間なのに学校にワークも教科書も忘れてきたけどこれだけは忘れない笑笑
生理きちゃったからストレッチだけでもして寝る🥺偉い
よし夏に向けて長期でがんばろー！！みんなーー！！グッとボタンで呼んでください🥲
続けてますかー？？？
続けてなかったです。すみません(>
@@user-gr1ju5yk7d I'm want to lose my weight too🥲
@@user-gr1ju5yk7d がんばってくださいー🤍
@@user-sm1th4jk3y やった！！一緒に頑張りましょーね💞
春に向けて頑張るボタン
好きな人に告白した！振られちゃったけど😢
でもひなちゃんの動画みて自分磨きし続けた私絶対可愛かった！
きっかけをくれてありがとう好きな人
努力して、告白したこと。とても凄いです！😌💖好きな人を見返してやりましょ！！👊
これ今日で36日目なんですが、UA-camが私が夜にこれやってるのを理解し始めたらしく、夜になるといつもおすすめに出てくるようになりました😂😂😂
何それすこww
私もです笑笑
バイト終わり寝るの遅くなるし次の日朝早いのにこれだけは欠かさずにしてるのえらいー😢
大失恋したので頑張ります。失恋した女の子は強い！
これまじやばい。
足がムズムズモヤモヤして寝れなそうって時
これやるとまじでスッキリする。詰まってた物が流れたって感じ。だから全然浮腫まないし今じゃ毎晩これやらないと寝れない😭
好きな人と遊ぶことになったからまじで頑張る
がんばれー！がんばれー！
これ2週間毎日しんどくても眠くても続けました
めっちゃ効果あります
浮腫みにくくなるし、足がすらっと細くなる。
前もものハリも少しずつ治ってきて、ふくらはぎの筋肉も柔らかくなった！！！
何よりむくまない
絶対信じてやって
あと、生きていく中で、重心つま先にしてる人は絶対重心かかとにして。つま先浮く人は、反り腰だから、常にケツの穴と腹筋に力入れて姿勢よくして、肩下げて胸もはって。週刊にしたら本当強いから。！！！！！！ひなちゃんありがとう❤
来年の大学入学に向けて-10kg目標に頑張る！絶対三日坊主卒業❤️🔥❤️🔥❤️🔥
共通テストでボコボコにされた後にこれして精神落ち着かせてます
共テお疲れ様でした❣️
お疲れ様です！
わ〜一緒です( ;ᯅ; )
数1Aのストレスを筋トレとストレッチにぶつけてます✊🏻
数学ムズくて得意教科だったのに一番できなかった..ストレス飛ばしましょ
お疲れ様です！ 学科試験も頑張ってください！！
持久走あったし便秘酷いし持病のせいでご飯全然食べられなくて病んでるけど今日も来た私偉い
ひなちゃんの筋トレ動画を週5〜6して、ウォーキング（出来る時にしてたので毎日ではないです）して帰った後とお風呂上がりに毎日必ずこのストレッチをして約４ヶ月経ちました。
結果として、分厚くセルライトも大量にあったブクブクのXO脚が今じゃまっすぐ綺麗になり、セルライトも全く目立たなくなり、最初90度開かず頭すらつかなかった開脚も今ではひなちゃんとほぼ同じぐらい開いて胸もつくようになりました🥲
今まですぐ挫折してたので効果得られなかったんだなと反省もしつつ、食事管理と筋トレもしてたのでこのストレッチだけでこの脚を手に入れたとは言えませんがワンサイズ落ちました。体重も健康的に合計8キロ落ちて、友達にも褒められました。まだ体脂肪が標準より上なので引き続き頑張ります。
やっぱり継続が最大のポイントですね……😭ちなみにこのストレッチ、ウォーキング後と風呂上がりにやると更に血流良くなってリラックス効果が上がったり良い睡眠にも繋がるのでウォーキング後・風呂上がりおすすめです……！！！本当に気持ちいい！
このストレッチで得た事がもう一つあったのですがひなちゃんの下っ腹痩せ動画のバイシクルクランチやる時に気付いて、脚が最初に比べて本当に軽くなりました。これはストレッチやってないと手に入れられなかったと思います…😭（実際ストレッチなし筋トレのみでやり続けてた期間、脚は硬いわ重いわだったので……）
尊敬します😭😭😭⭐⭐
モチベあがりましたがんばります😭💜
@@user-jn6cc5is3q モチベになって私も嬉しいです😭❣️継続が一番難しいところですが、続けると絶対に効果が出ます！筋トレでも最短三ヶ月経たないと自分で自覚出来ないくらい少しずつ減っていくみたいなので、少しずつ頑張りましょ〜❣️ただこのストレッチで得た柔らかさは早くて1週間で出てくるので……！！🤍✨
@@user-wk6tm5bt8dありがとうございます😭😭💜💫毎日このコメント見てがんばります🐱💭
みんなはきっと私よりも足が細いはず。けどみんなが頑張ってるから私も頑張る‼︎みんなで綺麗な足作るぞ‼︎
偉すぎー‼️
美脚めざして一緒に頑張ろう😽😽
生後4ヶ月の娘を持つママです！！
スタイルのいいママさん見ると「え、かわい😮」ってなるので私もそうなれるように頑張ります！！！
筋トレ前と後、意識高い時は寝る前もやって2ヶ月で4キロ近く減りました🎉
綺麗なママ目指す💪
初めは全然脚広げられないし前にも倒れられなかったけど、毎日お風呂上がりに1回を半年続けたら、べたーっと倒れて顔・胸まで床につけられるようになった！！
継続ってすごいなぁと感じた！
まだまだ続けられるように頑張りたい😌
三限からで時間に余裕あるからって朝もやっちゃう自分えらい
今日1日頑張ってもう眠いけどこれだけやろうと思ってきたわたしえらい
それはもう尊敬🥺
偉すぎる😭
えらすぎぃ！！
最高にえらい
毎日やろうと思い、始めて3日目ですが今日眠すぎて何回も気絶してますがこれだけはやりました😭💦自分よ偉いぞ痩せろ
痩せて大学デビューできるように頑張るので既読感覚でいいねで応援してほしいです！🙇🏻♀️
私も4月から大学生です🥹一緒にがんばりましょ♪
@@user-ir5lx4zk8i わあ！お互い頑張りましょ💪🏻❤️🔥
頑張ってください！主さんが素敵な大学生活を送れますように(♡ᴗ͈ˬᴗ͈)
私も今年の夏成人式なんで、一緒に頑張りましょう🔥
一緒です！頑張りましょ！！！
好きぴのために脚やせの筋トレとストレッチしてるのさすがに可愛すぎ♡
みんなのコメントマジでモチベ に
なる!! ありがとう!!
今年の夏までに痩せたい!!
私も夏までに痩せたくて頑張ってます‼️‼️お互い頑張りましょ‼️‼️🫶🏻
@@user-qz4eg6uo2f 一緒に頑張りましょうね〜
もうすぐ夏だからほっっそい足だせるように今からがんばる👍🏻👍🏻
がんばれー僕も足が太いから痩せないと何故か足だけ太くなっちゃった
毎日コメント欄の素敵なコメント見てモチベ爆上がりしてます！
おかげさまで結構続けられてます😭🤍
4時に胃もたれで吐きそうになりながらこのストレッチしてるのうちだけでしょ。
偉すぎよく頑張ったよ。
何があっても脚トレとこれは絶対してる
頑張るみんなへ
1ヶ月ほど前から戻ってきました。時間がなく1セットしかできません。ですが、毎日継続していました。そしたら脚の無駄なむくみがとくに足首が細くなりました。効果は自分では分かりづらいですが本当に効果がある動画です。継続してみてください。結果は出ます！応援してます！一緒に頑張りましょう！
ずっと頑張ってるんですけど、なかなか効果が出てる気がしなくって､､､でもちゃんと効果出てるんですかね､､､😢
@@user-wo9ne6du6j自分じゃわからないですよね、、、でも大丈夫です！きっと効果は出ています！遅かれ早かれ！
@@user-xu6rb3zc2t ありがとうございます😭これからも頑張ります！！
@@user-wo9ne6du6j一緒に頑張りましょう！！
このストレッチせずに寝た次の日体結構重く感じるから効果大あり❕
筋トレばっかりしてて、あんまりストレッチしてなかったんだけど、開いて筋伸ばすときめっちゃ張ってて痛かった！腕とかは伸ばすこと多いけど足って意識しないと伸ばさないことに気づいて、ストレッチって大事だなと実感しました！
筋トレと一緒にコツコツやっていこうと思います！
夏までに痩せたくてついに行動にうつすことしにしました！！皆さんいいねで応援し下さい‼️
最近本当に何もお菓子食べてないし3食健康的に痩せてきて嬉しい！
TikTokとかで痩せてる子みてお菓子食べないようにしてる👍🏻そのうち食べたい欲なくなるよ〜🔥
もう今年は痩せるんだよ💢
3/16⭕️
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思った以上にたくさんの方に見られていて驚きです😂10日目ですがもともとが丸太なのもあって変化はあまり見られないです😙地道に頑張りまっちょ♡
3/26⭕️⭕️
3/27⭕️
3/28⭕️
3/30⭕️⭕️自分への戒め寝落ちしない
3/31⭕️⭕️
4/1⭕️
4/2⭕️
4/3⭕️
4/4⭕️⭕️
4/5⭕️⭕️
20日目やっぱり太ももは効果でにくいですね🙂ふくらはぎは結構細くなったかなー？って感じです！太ももは正面から見た時はちょっと前よりは細いかもって感じですが横からはやっぱまだボン‼️って出てます✋引き続き頑張りまっちょ♡ちなみにだいたいダイエット初めて1ヶ月ほどなんですがMaxより5は落としました〜足痩せて〜
4/6⭕️⭕️
4/7⭕️
4/8⭕️⭕️
4/9⭕️
4/10⭕️
4/11⭕️
4/12⭕️
4/13⭕️
4/14⭕️
4/16⭕️
4/26⭕️
サボってたけど好きな人が出来たので再開しよう。がんばりまっちょ♡
5/6⭕️
5/9⭕️
6/2⭕️サボりすぎ
続いてるの偉すぎっ！一緒に頑張ろ！
@@user-mf4pj1cs1w
頑張りましょう🙂↕️
@@user-mf4pj1cs1w
ありがとうございます🙂↕️
がんばりましょう！
私も今年こそ痩せるんだ！頑張りましょ！
@@user-xj8vh7vn6h
マジで痩せましょうね！がんばりましょう！
まじこのストレッチ夜すると朝スッキリします😭😭脚も夏まで細くなりたいので筋トレも頑張ります👊🏾💕
全身鏡の前とか通ったら自分の足にうっとりするくらい細くなりました✌🏻🤍
深夜1時過ぎにやるの忘れてたの思い出したけど眠いから目つぶりながら音だけを頼りにやった私可愛い
あ、可愛い(ええ
え、かわいい
今同じ状況すぎて可愛い
すごい分かります。可愛い
可愛すぎるし偉すぎる
女性の努力ほど美しいものはない。みんな美しいし最高だよ！
1人目妊娠中、20㌔太って産後14㌔残った人間なんですが、
このストレッチを筋トレの前後に必ずして、ひなちゃんねるの脚やせお腹やせ全身痩せをその日の気分でランダムにしたら3ヶ月で16㌔痩せました。
産後で痩せやすかったのかもですが😂
2人目を3月に産みこりずに15㌔太ったのでまた1から頑張りますすすすすすす。
ぎゃぁぁつらい😭😭😭いっしょに頑張ろーー！！😭
あと2週間位で推しのライブです！
4月からは学年も上がるので脚細くなりたいです！
みんなも一緒に頑張ろ〜！！
50kg以下になる壁が分厚すぎる～～
わかります😭
わかります、、、😭😭😭
自粛期間の3ヶ月使って65キロから55キロに痩せたのに、学校始まってダイエット忘れてたら1年以上かけてリバウンドしました😇😭
ひなちゃんまたよろしくお願いします🥺
これやらないと眠れません！足の疲れがリセットできます😊❤
痩せたいので今日から毎日頑張ります！
忘れないようにいいねで呼んでほしいです🔥
みんなで頑張りましょ🥰
体調悪い時にストレッチしに来てる人いない？！！偉すぎるよ褒めたたえよう🤟🏻🤟🏻🤟🏻
体調悪くないけどめんどくさくて来ちゃった😭😭😭
@@Tiara_huwari めんどくさくて来たのも偉すぎるわ🥲🥲無理しないでね🫶🏻🫶🏻