The lower abdomen slimming training videos in one week! 【diet】
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- Опубліковано 3 чер 2020
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#Hina channel #Diet #Leg thin - Навчання та стиль
ちょっとまってみんなこれやり終わったの？今日も？まじ？ほんとお疲れ！自分もお疲れ！みんな頑張った！可愛くなってる！細くなってる！！また明日も一緒に頑張ろ！
頑張ろ！こうゆうコメント見るとほんとにモチベ上がる！ありがとう！♡
@@aoi1308 こう言うコメント見ると私も頑張れます！！🥰とりあえず今日で1週間経ったので後また1週間連続でできるように頑張ります😭
@@user-ob9ou8fk1d 1週間も！？すごい！⸜❤︎⸝
私も頑張ります！💪✨
モチベが上がります…🥺💖
よく頑張ったぜ！痩せるわまじで
必要な人どうぞ！⬇頑張って痩せましょー！💪
0:10 脚を上げ下げ 30回
1:50 プランク 60秒
3:07 ちょぼちょぼ 100回
4:22 くびれ 20回
5:55 プランク 40秒
6:45 ちょぼちょぼ 100回
7:56 脚を上げ下げ 10回
8:42 プランク 60秒
9:57 ちょぼちょぼ（脚つきながら）40回
ありがとうございます٩(*´`*)Tank you♥
とっても助かりました！
ちょぼちょぼって言い方可愛いですね💕
もっと上に来て欲しい、、、🥺
ありがとうございます！
ありがとう分かりやすいです
気がついたら3週間達成‼️
体重はそんなに変わらないのに、お腹が引き締まって嬉しいです！初めは死にそうになりながらやってたけど、かなり余裕になってきました✌️数字より見た目だと思ってこれからも続けます👧🏻❤️🔥
やりたくねーーって思いながら今日も来た🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲
2024はまじで気合い入れてくぞボタン
おー！👊🏻❤🔥
夏までに痩せるー！！
一週間で痩せてみせる😤
痩せてる子が可愛いんじゃなくて痩せようとしてるその姿勢がいい
いい事言うじゃん😭
めっちゃいい事言いますやん………頑張れる…
頑張る☆
めっちゃいい子とゆうやん好き
好きいいい
この動画を開くだけで偉いんです！
今日も一緒に頑張りましょー！！☺️
TikTok とかUA-camのショート見てだらだらする12分か、続ければ絶対自分のことを好きになれる12分か、どっちをとる？後者だよね！
間違いない！！！
いつもなにげなく過ごしてる12分を明日の自分1ヶ月後の自分の為に痩せるって最高じゃんたった12分だよ！！！辛いけどこれを頑張ったら痩せれるって最高じゃん…🌟🌟
このコメントで救われました😢😢
考え方が素敵！！！
このコメントみて凄くやる気出ました！最近サボり気味だったけどこれからまた頑張ろうと思います!!
考え方最高です
好き w
腹へこんだら着たい服が着れる、可愛くなれる、自分に自信持てる、いいことしかないじゃん。頑張れ自分！諦めんなやってやるよ
おんなじことを何度も考えてキレながらやってます🥺いっしょに頑張りましょう🥺
＠チョビ
同じこと考えてやってる方がいるって知れて嬉しいですコメントありがとうございます🥺❣️
チョビさん一緒に頑張りましょうね！！
きた👋🏻みんながんばろ👋🏻
ちょっとでも達成感あげるために最後のちょぼちょぼ30回のとこから足上げてるのかわいすぎる
毎日続けてるけど仕事やった日やるのしんどい😭
でもサボりたくないので既読感覚でいいねくださったらうれしいです😭
頑張ってください！！
わかりみが深い
@@user-wl6mk7kq2t ありがとうございます😭
1週間続けてます。一緒に頑張りましょう！
@@manamink.1508 頑張りましょう！！👊
プランク60秒できるようになった人👍下さい！私もできるようになりたいから、モチベにさせてもらいます!!
ブランクは自分が好きな曲をかけながらやるといいですよ！
私最初1分キツかったんですが、今では3分できます！！やり続ければ絶対できますよ！！
私最初20秒が限界でしたが、今は1分間やりきれるようになりました
@@kt2468 凄い!!!
私まだ始めたばかりで20秒が限界なのに!!!
ひなちゃんトレ始めて1ヵ月半経ちました。最初ほんと何もまともにできなかったけど、今は完璧(ん?)にできるよ😊
でもね、プランクはいまだにキツイ！地味にキツイ！！
できるようにはなったけど、キッツイ。。
これだけは覚えといてください。
必ずできるようになりますよ😉
やった次の日笑う度くしゃみする度に腹筋痛くなったんだけどちゃんと効いてる証拠なのかな🥲
何やっても変わらない自分が悔しくてお風呂で泣いて、プランク中も泣きそうだったけど、「変わりたい、変わりたい」って気持ちで最後まで頑張れた！！続けたい！続けた先の自分が見たい！！
今日も頑張った
きたよ3日目、なんか楽になってる！
毎日やってて偉いよ
今日はサボろうサボろう言いながらやってるの偉いね
今日頑張ったことはいつかやって良かったと思えるようにこれからもがんばりや自分🤟
しょーこ あなたの言葉に救われました…😭頑張りましょう😤✨
私も毎日やってます。生理のときもです。
ころまる ころまるさんありがとうございます🥺わたしもころまるさんの言葉でより頑張ろうとおもいました(*^^*)頑張りましょう！
S M 生理の時やるなら軽い時がいいと思います。私は今までほとんどこういうトレーニングを続けたことがなくて、ひなちゃんの筋トレを始めて四ヶ月たった今でも、
今日このI日やらなかったら自分はやめてしまうんではないかと不安になるのですが、次の日になると今日はやろうとずっと意識しているので、疲れてモチベが下がってる時よりも何倍も質の良い筋トレができます。長々と書いてつまり何が言いたいかというと、無理しないでくださいってことです。👍
長文&自分語すみませんでした、繰り返しになりますが、泣くほど無理はしないでくださいね
まあまあ性格のいい人 1日やらなかったらやめてしまいそうなのめっちゃわかります（笑）がんばりましょう😌😌
この動画がなぜ続けられるかが分かった。
1番最初のトレーニングが寝転がる姿勢だからだ。
1週間続かなかった私が1ヶ月続いてます！！4キロ痩せました！！！
すこし余裕のあるトレーニングだったので2ヶ月目からは、自分を追い込みたいです！このコメントを見た方👍でよんでください！！！！
自分も一か月で4kg痩せました！やっぱ継続は力なり！ですね！
でっかいバームクーヘンを食べたので
これやって、ちっちゃいバームクーヘンを食べてしまった事にしようと頑張っている🙄
こんな感じでなんやかんや5ヶ月頑張ってます💪
一時期すごい頑張ってたのに、ふとした時から筋トレ辞めちゃって、またこの動画に戻ってきた同士いませんか？
私です！
わぁぁぁぁ！私も同じくなんです😢一緒に頑張りましょうーーーー🔥🔥
一緒です！！
今日から、私も頑張ります！🔥
お互い頑張りましょう💪
はーい！🤍
私もです
1週間続いたの……誰か褒めて……
待っておめでとうー！やせてるやんー！！かわいくなってるよー！！！
@@user-di1hp9xi7e
優しい世界‼️ありがとう‼️🌟🌟
一週間！！凄いですね！！
まだ4日なので私も続くように頑張ります！！
一緒に頑張りましょー！！⸜(* ॑ ॑* )⸝
@@user-qj2gf8xm6t
はい！！まだまだ頑張ります🌟
お互い頑張りましょうね🧏♀️🤍
腹筋割れた？？
いろんなトレーニング試したけどこれが1番しんどくて1番効果でるから痩せよって思う度にここに戻ってくる😂
筋トレはギリギリ耐えて頑張れる、が、食事を直せない
マジで泣きそうだし不機嫌になるけどなんだかんだやるの偉いもうしたくないけど痩せたい頑張ろね
いつもは勉強してて眠くなると、「10分寝よ」ってなるところを、「眠気覚ましにこの動画１回やろ」に変えました。めちゃめちゃきついけど、着たい服を思い浮かべたりして頑張ってます！女子最高って思えるように！！！
それめっちゃ良いアイデアですね🥰💡
今テスト週間でサボり気味だったんですけど、その方法参考にさせていただきます！！
え、それ最高です！！参考にさせて頂きます！
考え方めちゃくちゃ最高ですね！！
参考にさせていただきます🙏🏻🙇🏻♀️
今どんな感じですか？
綺麗な体型の自分で好きな子と夏休みに海行きたいので今から頑張ります！！！
決意表明！
子育て中のストレス発散方法が寝かしつけ後のお菓子だった自分。
気がついたら7キロ太ってたー🐷
毎日時間作って30分は運動するぞーーー！！！
寝ようとしたけど今日もやれた頑張った、、！また自分が好きになれた
このコメントとっても好きです。私も自分のこともっと好きになりたいので頑張れそうです…泣
すてきです！！
素敵です！
このコメント見て自分も頑張れたよー
素敵やん✨
頑張れ自分。これを毎日やったら理想の体型になるんだぞ、いけるいけるがんばれ。この苦痛すら快感にしてけ、いけるいけるがんばれ。
13日目◎
新しい環境で疲れちゃったのか3日も来れなかった😭
週末しっかり休めたから明日からは毎日できるように頑張る🥲♡
人生一度でいいから自分のことを心の底から可愛いって思ってみたい🪄🎀
21年間変われなかったのに、今更変われるわけないって言われました。
すごく悔しくて、悲しくて、泣きながらこの動画をやっています。
人は変われるんだよって教えてあげたいです。
絶対変われますよ！大丈夫！
私も周りの人に「痩せるって言ったの何回目？笑」ってバカにされてくやしい！！
一緒に頑張って見返してやりましょう！
31日目！！！1ヶ月だー！！！！！明らかに腹の肉減ってます！！まじで！！ほんとに続けたら結果は絶対でます！！ほんとに！！絶対デブよりも痩せたほうが人生楽しいもんね、もっと痩せちゃうもんねー‼️‼️‼️これからも一緒に頑張らせて下さい！！いつもいいねありがとうございます😭🤍ま〜〜〜じで励まされてます😭😭だいすきです😭😭😭
全部通してできた！！！！！！あー！！！！！
今日も昨日より可愛くなってしまった🥺
明日も頑張ろー！！
今日も来たあなたも私も偉い！！
プランクで体ガッタガタする笑
凄い
今日も昨日より可愛くなってしまったって凄いモチベ上がります……天才ですか……🥺🥺
2日目！！
筋肉痛でバイトずっと辛かったけどそれでもちゃんとやりに来た💪
これすごいお腹に効いてるって実感できるから頑張ろってなる😁
初めて筋トレで泣きたくなるほど辛いのに出会えた🎉😂 辛いけどその分明日綺麗な自分が待ってるって考えると頑張れました💪明日も頑張るぞ🔥
コメント欄が「可愛い子」「偉い子」で埋め尽くされててほんと刺激貰える
プランクの時にコメ欄を見てる同士よ。
共に頑張ろうぞ。
頑張り、ましょ、、、(プランク中)
@@user-fv1nk3ve2n キツイですよね、、、
ファイトです！！💪
がんばりましょお！
@@rwdvxg 頑張りましょぉー！
バレたかw
初めてこれをやりました。一日目です!!
ほんとにキツすぎましたがなんとか最後まで出来ました！明日も頑張ってみます！
来年2月に挙式が決まりました。
これを機にダイエットをちゃんと頑張りたく、
前に友人からおすすめされたひなちゃんねるに戻ってきました。
まずはこの動画と一緒に止まらずにできるよう頑張ります！！
みんな！ちょぼちょぼの時背筋伸ばしてやると下っ腹めっちゃ効くよ！！
こういうきつい筋トレって、辛い越えて快感だよね
もう筋トレの時だけドMになってる
その後の筋肉痛もなんか嬉しくないですか？笑
あ〜痛いなぁ〜鍛えられてるなぁ〜ってなります🙄
この動画3年前だし、今はいろんな腹筋動画で溢れてるけど結局これが最強すぎるから戻ってきちゃう
19日目◎
今日はシャトルラン頑張ってきた！❤️🔥
筋トレしてお風呂行くのが頑張ってる！！っていうのを感じれて好き🥹🫶🏻️💓
結婚式まであと8ヶ月！
いいねボタンで、70キロの花嫁を応援してください🥹
頑張れ ~ ！！
ガンバレ！！！👊
一緒に頑張ろう！
頑張れ🤍
私も7ヶ月後に結婚式です！一緒に頑張りましょう🔥
半年前、これを1週間で少しずつ変化が現れ、2ヶ月づけて5キロ減、腹筋が割れました！その後サボっていたのですが(笑)のんびり生活に飽きたのでまた始めます〜忘れないようにグッド押してくれたら嬉しいです！！🥹
夏祭りがもうそろそろあるのでそれまでに痩せるためにまずは1週間頑張ります!!😊
150cm50kgから週5回、1ヶ月続けました。
正直1週間では全く腹筋は割れませんが、水をたくさん飲んでタンパク質中心の食生活と30分程度の有酸素運動を組み合わせて行うことで、体重が⒉5kg減り、うっすら腹筋(胃の上あたり)に縦の線が出てきました。絶対に結果は出ますので一緒に頑張りましょうね😊
かっこいい人と付き合いたいなら自分が可愛くならないと無理だと気付きました。つべこべ言わずにやります
自分色々考えてしまって結局やらないんだよね、おれもつべこべ考えずやります
一緒に頑張ろ！
@@user-iu2ze9tz8s うん！
頑張りましょう！
その考え方最高に好き
何回プランクやるねん、、何回ちょぼちょぼするねん、、、って泣きそうなりながらもやってます
頑張って痩せます
この動画ともう一本ひなちゃんの全身痩せトレーニング2ヶ月続けて9kg痩せました😭🙌✨✨
まだまだ頑張ってもっと筋肉つける‼️💪
高校生の頃から初めてなんだかんだもう大学3年生になる、、、この動画出会ってからまじ身体変わったし高校の頃から体重の変動も多少あるけど筋肉がついたから肉のつき方も変わるし、ちょっと増えたとしてもすぐ戻る身体になってる🥹🫶🏻最高ですこれからもやり続ける
今日でこれ続けて約3ヶ月です！！5kg痩せれました😭だいぶ習慣ついて最初の頃60秒も出来なかったプランクも余裕に出来るようになってきました︎👍🏻ありがとうございます！皆さんも一緒に頑張りましょう！！😢
3年前当時高校生で、この動画みてダイエットしてました
受験生時代にリバウンドしてしまってそのままじわじわ年だけ重ねてしまい現在大学2年です
高校生だった時と理由もモチベも違うけど、絶対痩せたいという気持ちだけは同じなので、もう一度3年前のようなスタイルになれるよう頑張ります
みんなのグッドボタンで私に喝を入れてください‼️
この筋トレした後に入るお風呂が1番好き
5日目！
違う筋トレもしてるんだけど時間があったらこの動画もやろうと思います！❤️🔥
ムキムキになってやるー！💪🏻
この世で最も長い12分
ひなちゃん「スッ…スッ…(足上げ下げ)」
わたし「ﾝﾌｯｯ……ｸﾞｯｯ……ﾝﾝｯ……ﾋｨｯ……ﾌｩｩｩｯ……ﾝｸﾞｯｯ……(ﾌﾟﾙﾌﾟﾙﾌﾟﾙﾌﾟﾙﾌﾟﾙ)」
笑わせないでw
笑いすぎて今日はやめとくかってなったわ
笑った笑笑腹筋痛い笑笑
もしかしたらこのコメントで腹筋割れるかもww
ツボったけどわかりみが深いww
今日で一週間！
真ん中の縦線がだんだんくっきりしてきて嬉しい😭
十一字腹筋目指して頑張ります！！
みんなが頑張ってるから自分も頑張れる💪
30分の散歩とこの動画と食事制限頑張ってます！夏のプールの時に理想の自分になれるために継続頑張ります😿
9.5キロの娘がプランクのたびに嬉しそうに乗ってくる笑
それでも耐えてる自分が怖い
これ一日目で全部やり切れた自分を褒め讃えたい。
どうか明日の私がこの動画を見に来ることを願う。
頑張って！
頑張りましょう！俺も頑張ります！
ゴールデンなウイークなのに可愛くなりに来てる自分も皆さんも偉すぎる！最強最高だよ〜〜明日も会いましょう😙！
毎日耐えられる秒数が増えていくのが嬉しい…☺️
代謝が良くて汗っかきな自分がコンプレックスだったけど、こういう筋トレしてると人より倍汗かくから頑張ってる感がでてめちゃめちゃ幸せになれる。
めっちゃ同じです！
代謝がいいって捉え方いいと思います！
わかるー😭
真夏とか首ﾌﾞﾝｯて振ったら髪からﾋﾞﾁｬｯて汗がとんでドン引きされる...
半泣きだった笑笑
私も同じです！夏場の体育とか地獄でしかない😱一緒に頑張りましょ〜！
自分は逆にどんだけこういう筋トレしても汗が出ないから燃えてる感ないし、お風呂入ってもさっぱりしないから羨ましい
絶対この人！って人を見つけたんやけどその人と結ばれるためにもっと自分磨き頑張らないかんと思った！gwまで毎日これする！！
これやって2週間たちました。体重は全然変わりませんがお腹はへこみます！くびれもできます！食べても少しだけしかお腹が出なくなりました！これからも頑張ります
夏までに腹筋割りたいと思ったので今日から頑張ります🔥🔥
途中で諦めても来ただけで偉いんやで。私含め皆、今日もお疲れ様でした。
この追い込みで変わるよ！って言ってくれるたびに「ほんとだろうなああああ！！！！」って叫びながらやってる
みんな真面目にやってるの偉すぎ！！！みんなで可愛くなっちゃうよ〜？？！！
好きです笑
おもしろすぎる笑笑笑笑
1個1個がきつすぎでやめたくなるけどみんな頑張ってるから自分も頑張れる！😭💖
2.5ヶ月目、毎日続けてます。
体重は1キロくらいしか減ってないですが見た目は自分でも親がみても分かるくらいの変化があって、くびれも出来ました。
最初は全然出来なかったけど今は少しきついくらいで全部出来るようになったので脂肪が減って筋肉が増えてるって感じです！
別に好きな人がいるわけでもないのに毎日頑張ってる自分偉いぞ…!!
とりあえず1週間続けれた
たまにここのコメ欄見に来てみんなやってるから自分もやってる
みんなやらなくなったらモチベ下がるからみんな続けてよ？
1週間どう変わりました？！？！
忘れてて草
無理に毎日続けなくて大丈夫！
1日出来ない日があっても自分を責めず落ち込まず諦めずにまた続ければいいの！
夏までにみんなで頑張ろ🫶🏻💞
毎年雪が解けたらこのトレーニング始めます。ちょうどへそ出しの服が着れる気温になったら割れてきます❤ 冬は休んで体重キープしてます❤❤ 腹筋わる系動画いろんな人が出してるけど、このメニューがちょうどいい負荷。キツすぎると続かないし！！今年も頑張るぞ💪
めんどくさくても今日も頑張ったから昨日より可愛い。うん
2週間サボってどうでもよくなりかけたところでまた戻ってきました！！あるあるだよね！？ここで諦めないの褒めてほしい！！いいねで呼び戻してー！！明日からまた頑張る！
偉すぎやろ、がんばってな
まじでなに？偉すぎやん…
夏に可愛い服着るために今日から頑張るよーーーーー😭😭
4日目続いてるよーーー
プランク休みつつ、やってます！！体力テストあるからって頑張ってる自分えらすぎるよ🥺
いっつも、最後の
「マジおつかれ！」
がほんとに友達に言われたみたいで可愛い声で嬉しくて
終わったときの癒し。
わかります
昨日彼氏に振られました。
一日中泣き倒してたけど、すっごい可愛くなってまた好きになってもらうように頑張るために、重いからだ起こしてひなちゃんの脚トレとこれをやり切りました！
途中から涙で画面が見えなくなって何やってんだかわかんなかったけど、頑張ったよ！
絶対また恋に落ちてもらうんだから！！！🥺
今日も出来た！
明日も頑張ろう！
9日目〜
暑くなってきたから筋トレキツい…
暑さに負けずに頑張りましょ🥲
彼氏ほんとに優しくて、少しお腹出てる私にも特に何も言わないんですけど……今日ぽろりと｢体型気にしなくていいよ！俺は○○ちゃんみたいな体型でも好きだよ！！｣って言われてちょっと勝手に傷ついたので頑張ります🥹🥹💪
まずUA-cam開いてここまで辿り着いた自分たちに拍手😭
最後のプランク1分がしぬほどきつい
この人すごすぎる。まじで毎日続けられるように頑張ろう。。
また頑張るぞ、、、夏に向けて、、！学生最後の夏、！大学生ラストの夏キラキラで飾るんだ〜！！！
6/8 ◎
今日初めて60秒全部、体勢を崩さずにプランクできました
プランク記念日
おめでとうございます！！
2週間後の人からでごめんなさい💦また1歩。いや、3歩！細くなりましたね(*´ω｀*)すごい！！
（知らん人でごめんなさいね💦）
164センチ64キロ
マイナス10キロやります。やり遂げてみせます。デブで楽しいこととか得することとか何一つない。まじで人生楽しくない。痩せる。
全く同じ身長同じ体重のものです🖐️一緒に頑張りましょう…影ながら応援してます！
@@Pass-be3cj わー！！！！！仲間がいる心強さやばいです😭🤍🤍一緒に！！！！頑張りましょう🔥🔥🔥
いつでも綺麗な自分になるために皆んなで頑張ろう！私も頑張る💪
3日続けた、、プランクのできる時間が増えていって嬉しい🤗1分続けられるよう頑張りたい。
4/10〜12⭕️
これ毎日やってた時は47kgだったのに色々あってやめちゃってストレスで爆食いして58kg…人生で最高です😇
絶対絶対絶対痩せる、自分に自信持って生きていたい！！！
わぁ😭私も全く同じです、学校のストレスが凄くて10キロも太ってしまったけどこれを頑張って絶対に元の体重まで痩せてやります！見返せるように😡！一緒に頑張りましょヽ(＊´∀｀)人(´∀｀＊)ノ
全く同じです
頑張りましょ〜ー😭😭🙆♀️🙆♀️🙆♀️
同じすぎる😇😇
頑張りましょ！！🫰🏻
１年ぶりにやったらただの地獄でした
それだけ効果高いってことだよねまたこれから頑張ります
7日目◎
昨日は体調悪くなっちゃって出来なかった😭
まだ推しのライブ決まってないけど自信持って会いに行きたい！！
まあまあキツいけど、2週間くらいやったら慣れてきた。あとめっちゃ効いてるのわかる😊
途中に出てきた広告が神に見えた😂
娘の入園式前までに絞るよー！
夏頑張って7kg痩せてたのに冬の着込みと
ダイエット怠けて3kg戻ったので
これから毎日これやりますっ
綺麗なママで居たい🙌
既読感覚で押してくれたら嬉しい〜です❤
目標が素敵です…！
素敵なママさん！
、
さすがに素敵すぎるて
私も頑張ろ💪
ビックリする程の数👍
ありがとうございます❤
無事に入園式も終え絞れました💗
夏に向けて皆さん頑張りましょう！
今日から毎日頑張ります絶対頑張る絶対毎日やる！！！！！夏に可愛い服いっぱい着たいから絶対お腹痩せる！
失恋をバネに今自分磨きを頑張っています🔥絶対綺麗になってやる！！