Exercitii cardio, pentru topirea grasimilor
Вставка
- Опубліковано 21 сер 2024
- Recomand ca acest modul sa fie facut zi de zi. Fiecare isi gaseste un ritm al sau, iar pe parcurs poate fi executat intr-un ritm mult mai alert. Important este sa fie executat corect. Chiar daca totul se bazeaza pe musculatura picioarelor, topim grasimea in general, dar tonifiem in principal musculatura bicepsului femural si al muschiului croitor. Succes !
geniala pisica :)))
M-au luat toate transpiratiile🤣🤣
garantat: febra musculara din prima zi.
Asta-i dovada ca au lucrat muschiuletii. Nu te opri, sa nu lasi febra sa avamseze
Buna Elena, decurind te am gasit pe youtube si te urmaresc cu drag, mia atras atentia exercitiile cardio dupa ce fac aceasta serie chiar sunt transpirata toata ,intrebarea mea vreau sa dau jos in zona de sus a picioarlor in cit tim se vede rezultatu facut zi de zi ? multumesc
Buna! Ma bucur ca iti plac exercitiipostate de mine!
Nu pot estima in cat timp dai jos, pentru ca nu stiu cat vrei sa dai jos. Indiferent de cat ai de topit, rezultatelese vor vedea dupa 14 zile de executie, sunt destul de intense, dar daca faci o luna, cu 6 zile pe saptamana, rezultatele sunt garantate. Sunt foarte bune si ultimele exercitii postate de mine, 7 minute de exercitii eficiente, poti incepe cu acestea si dupa continui cu cele cardio, iar pentru o relaxare poti face si exercitiile pentru exteriorul coapselor. Succes!
Ajuta si la topirea grasimii de pe abdomen ?
+Sorina Elena, incearca sa vezi ca te ajuta la topirea grasimilor in general .. le recomand sa fie executate dupa ritmul propriu, sa poate fi facute pana la final.
vreau sa slabesc Elena, tre sa ma ajuti :)))
Tu ai multa vointa, asa ca vei slabi si singur. :))) oricum jucai fotbal ..
@@elenagologan1135 dar tu ? de vazut cand mai esti ? :))) sunt slab si fit, nu m am ingrasat :)) doar stii ca am vointa :))
@@elenagologan1135 eleno, sper ca nu esti scumpa si la vorba acum :)) la vazut stiam :)))
@@razvanpetrescu2871 cu alte cuvinte tu vrei exercitii noi, sa vezi daca am devenit cat casuta :))) am luat in calcul, voi posta in curand. 😁
Am si eu o intrebare.In cat timp pot da jos cam 4 kilograme,exersand dupa videourile tale?
+Decu Bianca, in prima saptamana vei da jos mai repede, sau nu.. pentru ca numai grasimea este usoara, musculatura este mai grea. Parerea mea este, ca mai important sa te masori si sa-ti notezi, nu sa te cantaresti. Conteaza cum se distribuie kg. In prima saptamana ti se va pare aca esti mai bombata, ca totul se dilata, este muschiul lucrat, care in prima faza isi mareste volumul, nu trebuie sa renunti si sa te sperii. Este normal. Daca faci o luna de zile, modulul de talie si spate (care topeste 'colacelul' si subtiaza), modulul de abdomen inferior, modulul de picioare si fesieri si abea dupa ce ai practicat de ceva vreme aceste module iti recomand acest modul, sau cel de topirea grasimii de pe abdomen. Intr-o luna iti garantez ca vei avea alti cm, in talie, sold, picioare.. Sper sa-ti fiu de folos. Succes !
Bedea acum am aflat de tine :) și m-am abonat cu mare drag am doar o întrebare cam târziu știu dar totuși vreau să slăbesc in zona picioarelor am picioare groase am 13 ani 52 kg și 1.57m cum as putea sa slăbesc.Te rog răspunde :(
Buna! Ai 13 ani si ai un avantaj ca esti in crestere si topesti repede, avand arderile rapide. Sunt multe exercitii pentru picioare care te vor ajuta sa topesti grasimutele, depinde de tine cat de mult muncesti. Am pe canalul meu: exercitii pentru picioare, exercitii pentru exteriorul coapselor si exercitii pentru interiorul coapselor. Daca vei face aceste 3 module, vei slabi si vei modela picioarele asa cum iti doresti. Si modulul acesta' cardio; este foarte bun, doar ca este un pic mai greut. Succes!
Elena Gologan Am uitat să menționez că am făcut un sport nu știu dacă are vreo importanta că spun dar totuși:/ (Alpinism)
Bimo kakashi sa inteleg ca ai musculatura dezvoltata. Bravo tie!
Buna, de astăzi vreau sa ma apuc de exercitii ca sa dau jos burta de dupa naștere,cam cat timp pe zi imi recomanzi sa fac pentru început?
Buna! Presupun ca a fost o nastere normala si nu cezariana, adica nu sunt muschii sectionati. Recomand dupa modulul de incalzire, ex pt talie si spate si se poate si acest modul, ex cardio. Daca se fac zi de zi, 6 zile la rand, se pot rari la 3-4 zile pe saptamana. Primele rezultate vizibile se vor vedea dupa 14 zile de executare. Dupa un timp se mai schimba exercitiile sa nu se plafoneze. Pana in vara daca va tineti de ele, o sa fiti cum va doreati. In timp lucram si picioare-fesieri, abdomen inferior, brate .. spor!
Cred...ca da
Buna ziua!
Am 13 ani , 163 cm si am 68 de kg pe stomacul gol....as dori sa ajung la o greutate de 58 de kg.
Intrebarea mea este .... daca voi face aceste exerciti voi reusi sa dau jos cele 10 kg într-o singura luna ?
😳😳😳😔😔😓😢😔😢😞
Buna, buna! Nu trebuie sa fi trista, doar ca nu poti da 10 kg cu un singur modul de exercitii. Iar tu esti in crestere, nu stiu daca slabitul a 10 kg in 30de zile iti face bine. Hai sa nu disperam, trebuie doar sa lucram pentru a modela si topi.. trebuie sa , umbli un pic si la alimentatie' altfel nu se intampla ceva.. Incepi cu exercitii dimineata, pe stomqcul gol, doar un pahar de apa si atat. Dupa exercitii poti manca. Trei mese pe zi, cu 5 ore intre mese, ultima masa seara cu 4 ore inainte de culcare. Fara fastfood, fara sucuri de nici-un fel si daca s-ar putea fara dulciuri, dar nu de loc. O bucatica de ciocolata pe zi, merge. Dqca se poate fara produse de patiserie din comert, biscuiti, paste fainoase. In timp redusa painea la 2-3 felii pe zi. Suna trist, drastic, dar pana ajungi unde iti doresti.. dupa care trebuie sa menti. Incepi orice exercitiu cu incalzire, ce tip preferi tu. Apoi- exercitii pentru spate si talie, exercitii pentru picioare si fesieri si inchei cu exercitii cardio. Iti notezi pe calendar zilele in care ai facut. Trebuie facute 6 zile pe saptamana, de regula duminica este pauza. Eu cred ca se poate ajunge la rezultatul dorit. Sa nu te lasi chiar daca o sa te doara.. dupa 14 zile de executie sa-mi scrii, sa modificam programul. Ai grija de tine si spor! 💪
@@elenagologan1135 multumesc din suflet... am sa ascult aceste sfaturi !
😊😊😊😊😊🔥
Sunteti o scumpa !
❤❤🔥😊
am facut si a cam fost haios
Popa Cornelia este haios, dar cand le faci iti mai dispare din zambet .. sunt eficiente, vei vedea ca merita. Succes!
cate seri la rand sa facem?😙
Poti face 3 sau 4 serii, sau poti face si alt tip de exercitii. Incepi cu exercitii pentru incalzire (obligatoriu), dupa care poti surprinde abdomenul cu diverse exercitii, sau pentru picioare si fesieri, brate si umeri .. tu alegi. Depinde unde vrei sa insisti, ce doresti de modelezi. Scuze de intarzierea raspunsului!
multumesc! esti super! te pup😙😙
Multumesc! Pupici! :-*
ma numesc ANA EMAILU e cu alt nume
Daca tu crezi ca termenul "cardio" inseamna aceste "exercitii".....inseamna ca "mae geri" se traduce prin "cardio".....