খুব কঠিন হয়ে যায় এই টাকায় কিন্তু আপনি একটা কাজ করতে পারেন সবজি জাতিয় খাবার খেতে পারেন ডাল বিশেষ করে ডালের পানিতে বেশি প্রোটিন থাকে পালংশাক ব্রোকলি ভুট্টা শিমের বিচি কত গ্রামে কতটুকু প্রটিন আছে এগুলা একটু গুগুল করে নিতে পারেন তাহলে ১৫০০ এর মধ্যে হয়ে যাবে আশা করি
সয়াবিন বড়ি নিয়ে একটা ভিডিও দিবেন কারণ বাংলাদেশ এখন মাংস কিনতে পারেনা অনেক গরীব তারা প্রোটিনের অভাবে ভুগছে এবং তাদের কথা চিন্তা করে খাবারের কিছু ভিডিও বানাবেন যাতে তাদের নাগালের মধ্যে প্লিজ রিকুয়েস্ট।
Taj vai amar age -27, Height - 5.2", Weight - 64, weight .ar ami student, week e 3 days coaching e jai bus journey kore.echara basay tuktak kaj and zumba kori .Weight komanor jonno amar kototuk protine khete hobe ektu janaben please
Dada ami Kolkata theke bolchi.. amr height 6fit weigh 50-55 kg ami age khub helthy chilam sei jonno diet kortam.. valo kore kichu khetam na.. ekhon ami bari ek2 exercise kori ekhon amake ekta rutine plan dile khub valo hoy.... Doya kore janaben
আসসালামু আলাইকুম ভাইয়া কিছুদিন যাবৎ আপনার ভিডিও গুলো মন দিয়ে দেখতেছি খুবই অসাধারণ বিভিন্ন এক্সাম্পল দিয়ে শর্ট করে তাড়াতাড়ি যেভাবে কথাগুলা গোছায় বলেন মাইন্ড ব্লোইং আমার অনেক ভালো লাগছে আপনার কথাগুলো। তো আমি আপনার কাছে ছোট করে একটা খাবারের তালিকা চাইতেছি যদি বলেন উপকৃত হব আমার বয়স 32 আমার উচ্চতা ৫ ফি এক ইঞ্চি ওজন ৭৬ অনেকদিন যাবত চেষ্টা করতেছি ওজন কমানোর জন্য কিন্তু পারতেছি না আপনি যদি খাবারের তালিকাটা বলেন তাহলে উপকৃত হব আর কি কি ব্যায়াম করলে আমার ওজনটা কমবে একটু বলবেন প্লিজ। কমেন্টসটা পড়ে ইগনোর করবেন না সবাইকে তো সাজেস্ট দিচ্ছেন আমাকে যদি বলেন উপকৃত হব ধন্যবাদ
দাদা,আমি ভারত থেকে বলছি আমার,ওজন 60,কেজি সুগার আছে কিন্ত শরীর টা ভারভার লাগে আমি ওজন কমাতে চা,ই কত টুকু কি খেলে ওজন কমাতে পারব এমনিতে আমি এক টা,ইম ভাতখা,ই দু,ই টা,ইম রুটি তার সাথে থাকেশাক শবজি ডিম মাছ দ,ই এগুলু আমি খা,ই এখন কোন খা,ওযা টা কমালে আমার ওজন কমবে এখন ওজন,58,,কেজী একটু জানাবেন আমি একজন মহিলা উত্তর দিবেন
ভাইয়া আপনাকে আমি মানুষ হিসেবে অনেক পছন্দ করি, আপনার উপদেশগুলো আমার অনেক ভালো লাগে আমি অনলাইনে আপনার জিমের মেম্বার হতে চাই। আপনার সাথে যোগাযোগের মাধ্যম আমাকে করে দেন
প্রোটিন খুব গুরুত্বপূর্ণ, তা বুঝলাম, মধ্যবিত্ত পরিবারের জন্য প্রোটিন চাহিদা পূরণের হিসাবটাও করে দেন কম খরছে তাজ ভাই
বেশি খেলে প্রোটিনোগ্লোশেরিয়া রোগ হয় কিন্তু সচারচর কেউ খায় না যেটুকু প্রোটিন প্রয়োজন শরীরের সেটাই খায় না
পাঙাশ মাছ
সয়াবিন
Amway Nutrilite protein powder
@@YeasinHasnatধন্যবাদ ভাই, ভাল বুদ্ধি দিয়েছেন।
Vaiya apni onk Valo vlo ktha bln sotti apnr video gula ato important jita amrder sobar e dakha uchit love from Sirajgong brother ❤️❤️
Amar bari Sirajganj bro
Great video. Best wishes from Kolkata.
তাজ বাই, ১০০০-১৫০০ দিয়ে কিভাবে সারা মাসের প্রোটিন চাহিদা পুরোন করবো এমন একটা ভিডিও দেন,
খুব কঠিন হয়ে যায় এই টাকায়
কিন্তু আপনি একটা কাজ করতে পারেন
সবজি জাতিয় খাবার খেতে পারেন
ডাল বিশেষ করে ডালের পানিতে বেশি প্রোটিন থাকে
পালংশাক
ব্রোকলি
ভুট্টা
শিমের বিচি
কত গ্রামে কতটুকু প্রটিন আছে এগুলা একটু গুগুল করে নিতে পারেন তাহলে ১৫০০ এর মধ্যে হয়ে যাবে আশা করি
Ami lndia theke nutan tomar subscriber tomar katha guli amr bes valo lage jukti khuje pai amr chele o zym kare voy hoy ja karche thik karche to?
আসসালামুয়ালাইকুম স্যার আমার ডায়াবেটিস আছে কিন্তু ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আছে আমি বাসায় নিয়মিত জিম করি আমি কি প্রোটিন পাউডার খেতে পারবো
ভাইয়া createatine নিয়ে একটা ভিডিও উপহার চাই🥰
আস্সালামু আলাইকুম। খুবই সুন্দর আয়োজন। ধন্যবাদ ভাই ❤❤❤
Love from Kolkata.... Very useful tips
আসসালামু আলাইকুম, ডায়বেটিস রোগীর খাওয়ার রুটিনের একটা ভিডিও দিলে ভালো হতো
আপনার ভিডিওর অপেক্ষায় থাকবো
Thanks for longer video Vai ❤
সয়াবিন বড়ি নিয়ে একটা ভিডিও দিবেন কারণ বাংলাদেশ এখন মাংস কিনতে পারেনা অনেক গরীব তারা প্রোটিনের অভাবে ভুগছে এবং তাদের কথা চিন্তা করে খাবারের কিছু ভিডিও বানাবেন যাতে তাদের নাগালের মধ্যে প্লিজ রিকুয়েস্ট।
Q. Home made protein amader jonno ki valo hobe ?
Excellent
খুব দরকারী কথা বলছেন
Muscle build korbo kivabe aidhoroner akta video dan
Taj vai amar age -27, Height - 5.2", Weight - 64, weight .ar ami student, week e 3 days coaching e jai bus journey kore.echara basay tuktak kaj and zumba kori .Weight komanor jonno amar kototuk protine khete hobe ektu janaben please
Q. home made protein ki valo hobe ?
Ki korle taratari biceps boro hobe . Kototoko vari jinis nibo
Somoy onujai exercise kora valo naki reps onujai exercise kora valo?
Dada ami Kolkata theke bolchi.. amr height 6fit weigh 50-55 kg ami age khub helthy chilam sei jonno diet kortam.. valo kore kichu khetam na.. ekhon ami bari ek2 exercise kori ekhon amake ekta rutine plan dile khub valo hoy.... Doya kore janaben
আসসালামু আলাইকুম ভাইয়া কিছুদিন যাবৎ আপনার ভিডিও গুলো মন দিয়ে দেখতেছি খুবই অসাধারণ বিভিন্ন এক্সাম্পল দিয়ে শর্ট করে তাড়াতাড়ি যেভাবে কথাগুলা গোছায় বলেন মাইন্ড ব্লোইং আমার অনেক ভালো লাগছে আপনার কথাগুলো। তো আমি আপনার কাছে ছোট করে একটা খাবারের তালিকা চাইতেছি যদি বলেন উপকৃত হব আমার বয়স 32 আমার উচ্চতা ৫ ফি এক ইঞ্চি ওজন ৭৬ অনেকদিন যাবত চেষ্টা করতেছি ওজন কমানোর জন্য কিন্তু পারতেছি না আপনি যদি খাবারের তালিকাটা বলেন তাহলে উপকৃত হব আর কি কি ব্যায়াম করলে আমার ওজনটা কমবে একটু বলবেন প্লিজ। কমেন্টসটা পড়ে ইগনোর করবেন না সবাইকে তো সাজেস্ট দিচ্ছেন আমাকে যদি বলেন উপকৃত হব ধন্যবাদ
আপনার হিসাব অনুযায়ী আমি প্রতিদিন ১৫/২০ গ্রাম প্রটিন খাই যার ১৫ গ্রাম আসে ৩ বেলার খাবার ভাত থেকে, আর বাকি অন্যান্য থেকে ৫ গ্রাম আসে।
Comments er reply koren na keno Vai?Jara important comments korche tader reply den
Very good
আলহামদুলিল্লাহ আমিও তাজ ভাইয়ের ফিট লাইফে ভর্তি হয়েছি দুসপ্তাহ আগে,
ভাই খুবই অমায়িক এবং ফ্রী মাইন্ডের লোক। ❤❤❤
ভাই তার জিম গুরুপ কোথায়
তাজ ভাইয়ের নাম্বার আছে কি আপনার কাছে
ওনার শাখা তিনটা রাজশাহীতে আমি রেলগেট শাখায় যাই,
ভাই তাজ ভাইয়ের সাথে যোগাযোগ কি ভাবে করবো?
দাদা,আমি ভারত থেকে বলছি আমার,ওজন 60,কেজি সুগার আছে কিন্ত শরীর টা ভারভার লাগে আমি ওজন কমাতে চা,ই কত টুকু কি খেলে ওজন কমাতে পারব এমনিতে আমি এক টা,ইম ভাতখা,ই দু,ই টা,ইম রুটি তার সাথে থাকেশাক শবজি ডিম মাছ দ,ই এগুলু আমি খা,ই এখন কোন খা,ওযা টা কমালে আমার ওজন কমবে এখন ওজন,58,,কেজী একটু জানাবেন আমি একজন মহিলা উত্তর দিবেন
আসসালামুয়ালাইকুম ভাইয়া আমার হাইটের অনুযায়ী আমি প্রায় 10 কেজি ওজন কম কিভাবে 10 কেজি ওজন বাড়ানো যাবে একটু যদি বলতেন খুবই উপকৃত হতাম ধন্যবাদ
Vay regular 100 gm soya chunk khele ki porblem hobe?
আকাশে উড়বেন
@@rijumandal4837bah 😂
বাই আমার ওজন ৪৫ কেজি
আমার উচ্চতা ৫.ফিট ৮,আমার বয়স২০+. আমি প্রতিদিন ছোলা বুট খাই. এখোন আর কি খেতে পারি plz বলবেন?😊❤
কত বছর বয়স পর্যন্ত ব্যায়াম করা যাবে সেটা নিয়ে একটা ভিডিও তৈরি করার জন্য অনুরোধ রইলো।
ভাইয়া আমার উচ্চতা ৫ফিট ১১ ইঞ্চি ওজন মাত্র ৬০ কেজি আমি কোনো ভাবেই ওজন বাড়াতে পারিনা এক্ষেত্রে করনীয় কি একটু বলবেন প্লিজ
Bro how much is the cost of buy grow hormone inj my age is 17 will i grow taller if i give it 🙏🙏🙏🙏
Thank u....amn akta video onk din dore kujte silam
ভাই আপনার সাথে একটু কথা বলতে চাই আশা করি রিপ্লাই দিবেন
ওজন বাড়ানোর জন্যে কি করতে হবে
5.6fit
Wit=78
ব্যাকগ্রাউন্ড মিউজিক বন্ধ করেন
এতো মাছ,মাংস,ডিম,দুধ,ডাল,সবজিসহ শর্করা,স্নেহ,ফলমুল খাওয়া কি সম্ভব?
অনেক খরচ হতে পারে।
ওজন বাড়ানোর জন্য কিছু বলেন ভাই
50গ্রাম প্রটিন ইনটেক করতে কি ধরনের diet chart maintain করা উচিত
ওজন বাড়াতে কি খাবো।।আমার উচ্চতা 5.10''ওজন= ৬৫
প্রোটিন কম খেলে কিডনি ও হার্ট নষ্ট হয় বুঝলাম, কিন্তু বেশি খেলে কি হবে ভাইয়া?
কিডনি সমস্যা হবে।। তবে প্রোটিন অনেক দামী,, বেশি খাওয়া হয় না নরমালি।।
ভাইয়া আপনাকে আমি মানুষ হিসেবে অনেক পছন্দ করি, আপনার উপদেশগুলো আমার অনেক ভালো লাগে আমি অনলাইনে আপনার জিমের মেম্বার হতে চাই। আপনার সাথে যোগাযোগের মাধ্যম আমাকে করে দেন
reply please
Vhat protin ase ata apnke k bolce bhi
ভাই ওজন বাড়ানোর বিষয়টা যদি বলতেন 🥹
Thank you
Weight gain niyeo bolun sudhu weight loss niye sobai video kre....
ekta height gain er vdo
সিক্স প্যাক কি স্বাস্থ্যসম্মত?
ভাই আমি কি প্রটিন সাপলিম্ন্ট খেয়ে প্রটিনের চাহিদা মিটাতে পারবো
পারবেন, তবে প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট খুব ব্যায় বহুল
Ojon barobo ki vabay
❤❤
Aliya vutt je vegeterian se kemne eto protein intake kore?
Chana, doi, chatu, dal, mashroom, badam esobeo protein ache
ভাইয়া ৯৩ কেজি ওজনের জন্য কতটুকু প্রোটিন খেতে হবে??
আপনার প্রোটিন খেয়ে কাজ নাই, আগে না খেয়ে ফ্যাট কোমান😶