Terveempänä työssä, virkeämpänä vapaalla!
Вставка
- Опубліковано 10 жов 2023
- Elä, liiku, nauti PÄIVIttäin!
Säännöllisellä päivittäisellä koti- ja taukojumpalla voit merkittävästi edistää terveyttäsi ja hyvinvointiasi sekä ehkäistä ja hoitaa niskan ja selän vaivoja.
Tauoton, tehokas kotivoimistelu kohottaa lihaskunnon ohjella myös yleiskuntoa. Välineillä saat lisätehoa ja vaihtelua!
Ohjelma sopii kaikenikäisille ja koostuu:
1. Alkulämmittelystä
2. Liikkuvuusharjoituksista, välineenä voimistelusauva
3. Lihaskunto-osasta, välineenä käsipainot, nilkkapainot/jumppakuminauha, jumppa-alusta ja mahdollisesti tyyny vatsan alle
4. Venyttelystä ja rentoutuksesta, välineenä kuminauha
Liikkeet ovat helppoja ja turvallisia suorittaa. Liikkeensuorituksen aikana hengitä tasaisesti omaan tahtiisi. Jos olet aloittelija tai huonokuntoinen voit tehdä vähemmän toistoja ja levätä pidempään liikkeiden välillä. Voit myös aloittaa harjoittelun ilman lisäpainoa ja kunnon kohotessa ottaa painot mukaan tehostamaan liikkeiden vaikutusta. Voimien karttuessa voit siirtyä suurimipiin painoihin.
Ohjaajana työfysioterapeutti Päivi Rauramo.
Suunnittelu: Työfysiöterapeutti Päivi Rauramo yhteistyössä Työterveyslaitoksen ja Työturvallisuuskeskuksen kanssa.
Musiikki Copyright K-TEL FINLAND OY 1996 - Розваги
Suurkiitokset tästäkin videosta!😊
Harmi, et täs on välillä ääni poissa.😢
Jep, UA-cam itse poisti ääniraitoja, tekijänoikeudellisista syistä.
@@ed-die Nyt käsitän.
Onneks tota Deep in the jungelia voi kuunnella toiselta videolta tääl UA-camssa.🙂
Lainasin ton ko. videon kirjastosta aikoinaan. (Saa nähdä, tehdäänkö siitä myös DVD-julkaisu vai ei.)