Одно упражнение при артрозе всех суставов ног
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Если артроз всех суставов на ногах (голеностопного, коленного, тазобедренного), что же делать тогда!?
Одно упражнение для каждого сустава. Рисуем цифры!
Если вам тяжело: делайте меньше скорость, амплитуду движения, количество цифр, делайте паузы.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
#артроз #коксартроз #гонартроз #лфк # григорийигнатьевлфк #болитнога #больвколене #упражнения #гимнастика #физкультура
Конечно лечение должно быть комплексным. И упражнения полным набором. Например ua-cam.com/video/Dl7eZR1lQcY/v-deo.html
А можно римские цифры рисовать, будет ещё больше пользы...БЕСТОЛКОВЩИНА!!!
Для любителей экзотики можно и китайские иероглифы изображать. А нам нравится, нагрузка хорошая. Доктор, коксартроз тазобедренного сустава. Какие упражнения, подскажите пожалуйста.
А какое у Вас образование и кем работаете расскажите плиз ?! А то нет никакой инфы у вас на канале.
@@Сударышня Я инструктор ЛФК 1 категории, фельдшер общей медицинской практики. Высшее спортивно-педагогическое образования по адаптивной физической культуре. Специалист по физической реабилитации. Сейчас работаю на должности Методиста ЛФК. Отдельные методики расписывать не буду.
Ну ещё похвастаться могу - 2 место в России в конкурсе профессионального мастерства как специалист по ЛФК rehab skills 2021
@@grigoriy_lfk Ну вот спасибо за быстрый ответ . Теперь можно спокойно выполнять Ваши рекомендации специалиста.
Хорошее упражнение! 👍🚩💖
Главное не лениться! 🤝🔥
Спасибо! Лайк! 🚩👍
Большое спасибо за комплекс упражнений для коленных суставов ! 🙏🙏🙏
Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
Какой умничка, доктор. Я хочу сказать, большое пребольшое спасибо. У меня заболела поясница, до так, что отнялась от боли правая нога аж до стопы, как будто жилы тянули с ноги, боль адская. Случайно увидела видео и начала писать цифры, уже помогло, вот сижу и думаю, завтра идти к врачу или нет, вечером опять продолжу. Оказывается, как можно просто и без всякой болтовни. Браво доктор👍дай Господи вам крепкого здоровья, лёг, показал всё сам,а главное то, что доктор с большой буквы.💯🌹💖
Большое спасибо. Очень рад помочь вам. Скорейшего выздоровления ☺️🙏
Всё диагнозы присутствуют (к сожалению).Вы всегда вовремя с помощью! БЛАГОДАРЮ!
БРАВО! ВЫ не даёте нам бездельничать, и только даёте нам самое главное - здоровье!!! Спасибо.
Благодарю Вас за то, что нас поднимаете с дивана,такое классно проведенное занятие, дальше жить хочется, а мне
уже 71год, благодаря вам,я отказала от оперативного вмешательства.Очень благодарна
Здравствуйте. Я не могу вам лгать. Желательно все же операцию делать, пока предлагают. Иначе в 81 могут отказать. Пока сейчас ноги готовы, быстрее пойдет выздоровление
Светлана, вы решились на операцию?
Просто, понятно и действенно! Спасибо, Григорий, за Ваш позитив!❤️
Пожалуйста ☺️🙏. Очень рад вам давать позитив!
Григорий какой вы хороший учитель, Все просто, понятно! Огромное вам спасибо , желаю вам мира , добра и Света на вашем жизненом пути!
Это упражнение я точно не забуду.Вы УМНИЦА!
Большое спасибо. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
Полный восторг от этих простых упражнений. Я пенсионерка и выполнив такие упоажнения несколько раз в день, чувствую явную подвижность для своих застоявшихся суставов. Благодарю за советы и желаю вам всяческих благ в вашем почётном труде на благо здоровья.
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏☺️
26.07.2022 год. Супер, благодарю Вас!!! Упражнения делала с вами, буду продолжать.👍👍👍
Очень рад,что вам понравилось ☺️🙏 Крепкого вам здоровья
Спасибо огромное! Упражнение не ординарное!
Супер упражнение!!!
Очень благодарна Вам! 👍👍👍
Спасибо!
Я о таком упражнении не знали. Буду делать вместе с вами. Я ваша подписчица.
По мебель
Какое классное упражнение!!!!! Ещё и на внимание! Заставляет сосредоточиться и улыбнуться! Спасибо вам большое!!!
спасибо огромное помогли очень
Отлично!!! Просто и без особых временных и физических затрат
Я после травмы восстанавливалась сама..все эти упражнения пришли сами собой,шаг за шагом,когда хочешь жить!Еше, подсказка моя для ленивых, кто не может нагнуться...Сидя прямо вытяните ноги перед собой ,слегка"скосолапить"стопы ударять нога об ногу,меняя верх-низ стоп!Еше одно упражнение- так же сидя скрестить стопы и ударять одной ногой о другую..снимаю так отеки и усталость ,после долгой ходьбы.Всем здоровья и Мира!
Спасибо!
А поподробнее объясните пожалуйста ,менять верх и низ ног это как будет?
Что значит скрестить и ударять?
@@taniuspesna4505 Скрестить,как знак" ×" ,что тут сложногр?Больше-не получится..
@@taniuspesna4505 просто поболтайте ногами в таком положении ,расслабив голеностоп ,слегка ударяя нога об ногу..
Сердечно благодарю за прекрасный комплекс. Доброго Вам здравия и всех благ!!! ♥️♥️♥️🙏🙏🙏👍👍👍
Наша галя м олодець.
@@ЛюбовДубкова
Уважте!
Галя!!!
Класс, класс, класс.
Одно удовольствие выполнять упражнения
Спасибо.
Григорий!!! Золотой, вы человек !!,Спасибо ,Вам , за эти упражнения !!! Делаю и для стопы после травмы , , получается , стараюсь, но иногда ,начинает нога побаливать после упражнений! Потом потихоньку проходит !! Спасибо , за заботу о нас , болеющих !🙏🙏🙏
Пожалуйста. Очень рад помочь. Крепкого вам здоровья и благополучия ☺️🙏
Вот спасибо! Легко, просто и понятно, главное делать!
Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
Легко?? А вы попробуйте, а потом озвучите...
27.07.2022 год. Супер - упражнение, очень нравится!!! Благодарю Вас, Григорий!!! 👍👍👍👍👍👍👍👍
Я очень рад, что вам понравилось. Крепкого здоровья и благополучия ☺️🙏
СПАСИБО!!!
@@ЛюдмилаПетрова-ю5ю Пожалуйста ☺️🙏
Благодарю🤝 Очень понятно и доступно!!!
Огромная благодарность! Всем мира и крепкого здоровья!
Спасибо большое. Вы больше дарите радость нам и мы рады принять эту радость. С улыбкой на лице и с вашими упражнениями мы уже здоровы.
Очень приятно. И пусть хорошее настроение и крепкое здоровье всегда будет с вами😊🙏
@@grigoriy_lfk 🤗🤗🤗
У меня остеопороз и артроз 1 степени. Начала делать только что и уже отличный эффект. Спасибо огромное
Спасибо большое вам стала делать вместе с вами ваши управления они и правда помогают ноги болят меньше ещё раз спасибо
Благодарю!!! Интересное, а главное результативное упражнение!!! 👍
Очень рад,что вам понравилось. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
Большое спасибо. Четко, просто, доступно. Отлично
Вот это да! Спасибо, простые упражнения, но помогают весьма при болях в коленях и стопах.
СУПЕР упражнения.
Большое спасибо ☺️🙏
Спасибо,делаю Ваши упражнения, помогает.С каждым днём легче.Вам здоровья и удачи!
И вам крепкого здоровья и благополучия ☺️🙏
А стопам помогант?
Спасиба Григори буди здарова.
А если это не выполнимо?
С чего начинать? Только
Все здоровые могут выполнить это.
Здравствуйте. Чтобы дать рекомендации, я должен знать точный диагноз. Но предполагаю можно попробовать этот комплекс ua-cam.com/video/NdkNSytj6fo/v-deo.html
Благодарю вас очень все понятно молодец .
Смысл мне очень понятен! СПАСИБО! Мне Это подходит! Сделала без проблем!
Спасибо за упражнения,буду делать!!!
Огромное спасибо Вам за видео 👍👍👍 Упражнение стоит продолжение.Всем здоровья, счастья, благополучия,МИРА И ДОБРА 🙏🙏🙏☮️🇺🇦
Григорий, ваши занятия очень впечатлили. Сейчас, в моей ситуации, проблемам по здоровью суставов, эти упражнения (я почему-то уверена), очень мне помогут. Здоровья и вам.
⁰⁰
Кошмарно болят стопы.Прлчитала коменты,буду делать.Лайк и подписалась
Прекрасно для дураков и лентяев для меня . Спасибо!!!! Луиза.
Китайская техника УШУ - "Тигр виляет хвостом" ) Импровизация
Респект!Это идеальное упражнение.Я просто о нем забыла.Результат потрясающий . Очень благодарна за напоминание .
Прикольно. Тк все болячки эти присутствуют, попробую добавить к гимнастике с коленями
29.07.2022 год. Григорий, благодарю Вас, упражнения супер, делаю каждый день, очень помогает!!! 👍👍👍
Это ответы реально больных людей с артрозом??? Не верится.
Ой, молодЭц какой! Спасибо! 🤩🌹👍
Пожалуйста ☺️🙏 Крепкого вам здоровья!
Подписалась, спасибо за нужный совет!
Спасибо за упражнения. Заменила тазобедренный сустав,можно ли делать такие упражнения?
Григорий, огромное спасибо тебе, за такие упражнения. Они облегчают нашу жизнь. ♥️🙏
В уверены
Я сам интеллигент, и даже я был поражен такими упражнениями.
Очень надеюсь, что вам понравилось
Здорово, четко, грамотно, и буду стараться, делать упражнения, тяжело, но думаю есть смысл, стараемся для себя, огромное Спасибо
Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
Отличные и несложные упражнения!
Очень рад, что вам понравилось ☺️🙏
@@grigoriy_lfk благодарю вас! Будьте здоровы! Наталия
СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ПОМОЩь!!!!!!!!!!!!
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
Спасибо большое за помощь,пусть ангел хранитель оберегает Вас и ваших близких!
❤отлично .Огромная Вам благодарность.
Шикарно! Будем здоровы🙏
Я в восторге от Ваших упражнений👏👏👏
Мне очень приятно. Пользуйтесь на здоровье 🙏☺️
Хорошее упражнение
Остроумно. Спасибо.
Замечательное упражнение.Попробую делать.
👍👍👍
Пожалуйста, не преувеличивайте при продвинутом артрозе это довольно трудные упражнения, не факт что не увеличат трение в суставе.
Можно делать меньше амплитуду движения, паузы и уменьшать количество повторений
Трудные, не значит бесполезные или невозможные. А то, что суставы должны работать, это факт. Без этого болезнь будет только усугубляться. Знаю из своего опыта. Единственно, что могу посоветовать, это замедлить темп, чтобы внутрисуставная жидкость успевала вырабатываться и перемещаться. Я начинала подобные упражнения с одного раза, но очень медленно.
@@zvezdazvezda6735 Конечно ещё могу добавить, что лучше работать во всех плоскостях. Например ua-cam.com/video/NdkNSytj6fo/v-deo.html
После протезирования колена можно делать эти упражнения?Прошло 7 мес после операции
Мои ноги, и без счета до 10-ти такие кренделя вырисовывают, какие ещё даже вы не придумали.
Не помню вас...
🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞⚘
😊🙏
Григорий большое спасибо за ваши уроки здоровьясв в се мышцы работают самочувствие улучшается с каждым днём. Дай бог вам здоровья удачи в личной жизни.
И вам крепкого здоровья и благополучия ☺️🙏 Очень рад, что вам понравилось
Добрый вечер!!! Скажите с грыжей правосторонней L4-L5 можно делать, осебенно последнее, для тазобедренного?
Можно. Но для нее эффекта лечебного не будет
Для молодого и здорового человека это конечно здорово! А что делать, если болят суставы? Какие уж тут цифры. ..
У меня коленные суставы на обеих ногах артрозо-артрит 3-4 степени, от операции отказалась. 2-3 степень артроза тазобедренных суставов. Колени сгибаются только до 90 градусов. Упражнения на голеностоп и на коленные суставы терпимо, больно только для тазобедренных, и то, думаю, Из-за за экструзии поясничного отдела и застарелого перелома копчика. А может нагрузку неправильно распределяю.
Можно ли делать это упражнение пр поясничной грыже?
Я бы не советовала т к. может быть хуже.
@@galinanichuk2367 Спасибо.
Огромное спасибо! Эффективно! И не скучно! Всем здоровья!
И вам крепкого здоровья и благополучия ☺️🙏
Как же согнуть колено, когда оно болит?
Давайте попробуем начать с ua-cam.com/video/NdkNSytj6fo/v-deo.html
Все что получится и в той амплитуде которой получается
Колено нужно сначала прогреть, если болит
Носом нужно рисовать цифры в помошь шее.
Особенно тем, кто за компом сидит.
Отличная идея. Спасибо 👍😊
@@grigoriy_lfk это не идея, это врач- кинезеолог сказал.
И еще... все что вы показали - нужно " солнышко" крутить. В обе стороны.
Успехов!
Благо дарим!
Пожалуйста ☺️🙏
Очень приятный голос у Вас, Григорий!
Большое спасибо. Очень приятно ☺️🙏
Большое спасибо.приятный голос.приятный доктор. Делаю вместе с Вами❤
Эти упражнения для здоровых суставов!!! Профилактика заболевания, но никак не лечение! Увы!!!
Какие тут цифры ,я ноги не могу в колене согнть вообще коксатроз тазобедренных суставов 1 и2 ст и артроз коленного сустава 2ст ,но я запомнила как острое течение купируется буду пробовать
Давайте попробуем начать лучше с этого ua-cam.com/video/NdkNSytj6fo/v-deo.html
Спасибо. А если оба колени лперированы-артроскопия?
Легко сказать - лечь на пол ,а кто поможет встать .Для пожилых это невожможно . А что это дает ? Жидкость не востановится в колене .
Можно делать лёжа в кровати. Жидкости становится больше, укрепляются мышцы.
И плюс движение суставом приостанавливает развитие артроза.
Это упражнение для здоровых
Чем больше степень, тем меньше амплитуду упражнений, количество цифр и больше передышек
Спасибо большое за упражнения.
Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
Спасибо,очень хорошие упражнения.
И вам большое спасибо. Очень рад, что вам понравилось ☺️🙏
❤❤❤
А мне все Ваши упражнения стали даваться легко из тех которые мне необходимы.Благодарю безмерно!
Интересно!Я спокойно сделала
Издевательство над больными людьми!
Почему. Можно ведь работ до дискомфорта, в той амплитуде которой получается.
А пока вы так будите говорить и не поменяете настрой на боевой, так и будет.
Нужно говорить у меня получится! Не сразу! Но я буду стараться!
Дуже просто, легко запам'ятати! Щиро дякую!❤️
Крепкого вам здоровья и благополучия ☺️🙏
Спасибо. Очень нравятся все Ваши упражнения. И отдельное спасибо за Ваш позитивный настрой. Всех Вам Благ и больших достижений!
Спасибо за такой комплекс! Я ещё и буквы прописываю!
Ничего НЕ СКАЗАЛИ ПРО БОЛЬ ???...
До дискомфорта, не через боль, в той амплитуде которой получается
КТО ПЕРЕНЕС эндопротезирование тазобедренного сустава--- будьте предельно осторожны!!!
Спасибо доктор за полезные упражнения!❤❤❤
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
Спасибо,мне очень понравились упражнения для суставов,а время всегда можно найти,это ваше здоровье. При болях можно делать постепенно,щадяще начинать с 3-5 раз
Ой разу ногу свело судоргой! И всё-же спасибо
Цифры попробую писать больной ногой, я пробовала уже, больная нога низко поднимается . Буду медленно еще пробовать . Спасибо за видио . Н .
Всегда начинайте со здоровой стороны,больная будет повторять.
.А при разрыве менисков можно так крутить?
Нельзя коленным суставом. А вот прямой ногой (тазобедренным) можно
У меня так стопа не крутится (((( ещё есть варианты?
Делайте в меньшей амплитуде. Или для стопы потихоньку ua-cam.com/video/f854c3idXp8/v-deo.html
Очень смешны радостные комментарии.Вызывают они лишь один вопрос-господа,а вы в курсе какие дикие боли и абсолютную невозможность выполнения этой "волшебной" физкультуры влечет за собою эта"легкость" упражнения?
Мне с артрозом справиться помог совет пожилого мануальщика из Кисловодска. Пить льняное масло в капсулах. Не верилось, но , почему бы нет? И помогло! Через 2 недели чуть полегчало, потом все прошло. Круглые капсулы, независимо от приема пищи, из расчета 1 на 10 кг веса. Пью его уже 15 лет, оказалось, что оно нормализует и ЖКТ и много чего. Это реально "Жидкое золото". Вспомнить 4 года мучений и "лечений" у врачей просто страшно. Как будто битое стекло вместо суставов, все вихляется и иногда падаешь. А они деньги качали, какой-то холодец в капсулах дорогущий прописывали. Вот так.
Спасибо дорогой соотечественник!👍👏💐🙏
А если голеностопы почти не сгибаются 😭😭😭
Давайте попробуем начать с этого комплекса ua-cam.com/video/f854c3idXp8/v-deo.html потом перейдем на более сложный. ua-cam.com/video/MRSKzc2hJeA/v-deo.html
Моя Вам благодарность! Для меня очень актуально.
У, меня уже остеопороз,какие можно делать гимнастики?
ДА ВСЁ ЭТО ЕРУНДА! ПОКА НЕ СДЕЛАЛА ОПЕРАЦИЮ СТАЛА
ЖИТЬ И РАДОВАТЬСЯ ЖИ ЗНИ!
Спасибочки, буду делать, движение это жизнь.