Bardzo dziękuje! Dla mnie jedna z najlepszych stron keto 😊Bez zbędnych ceregieli jasno prosto i przejrzyście . Dopiero zaczynam dietę keto a jestem kobietą w słusznym wieku(63) mam nadzieję, ze z pana pomocą uda mi się odzyskać zdrowie i sylwetkę jeszcze raz dziękuję😊
Dzięki za ciekawe informacje. Bardzo praktyczne. Oglądam Pana przepisy. Są super. Proste i napewno pyszne. Zynk- na męskie sprawy! Jak najbardziej! Pozdrawiam!
Mam podobnie, brzuch mi zjechał, ale nie schudłem. Jem nieraz 3 razy dziennie, nieraz 2 razy dziennie a nieraz jeden posiłek wystarczy. Nie liczę kalorii itp. Jem głównie tłuszcz i białko. Węgle ograniczam do minimum ( jem tylko kiedy czuję że mój organizm tego potrzebuje, a zdarza się to coraz rzadziej) .
Cynk to nie widzi mi się, dobrze Pan robi👍, ponieważ odpowiada za jakość plemników, odporność i oczywiście za węch ...mało kto wie... Węch ,który straciłam po covidzie , po podwójnej dawce wrócił po trzech dniach .
Super robota filmiki sztos żarełko 1 klasa dobrze wszystko omawiasz wyjaśniasz bez zbędnego pierdolenia twój kanał to złoto nie przestawaj nagrywać byku pozdrawiam serdecznie z podlasia 👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪💪
Zanim trafilam na twój kanał dieta ketogeniczna odstraszała mnie jako coś skomplikowanego i trudnego do przestrzegania. Twoje przystępne wyjaśnienia zachęciły mnie żeby spróbować i już nie mogę się doczekać...Kiedy pomyśle o bułkach z twojego przepisu dzięki którym bada mogła pochłaniać szklankami oliwę z ziołami i czosnkiem...jestem pewna ze dobrze wykorzystam moje 6-godzinne okno w intermitten fasting 😋😋😋. Prosiłeś o sugestie co do nowych przepisów : bardzo lubię zupy. Przydałoby się jakieś wygodne jednogarnkowe danie które wymaga minimalnej ilości pracy ( sprzątania kuchni) i starczy na kilka posiłków. Moze ugotujesz dla nas jakąś interesującą ketozupkę? Czekając na niwy przepis będę próbować wszystkie twoje dotychczasowe receptury, nie mogę się doczekać. Serdecznie i apetycznie pozdrawiam 😃
Hallo Milosz !!! Stokrotne dzieki, bardzo komunikatywnie i do rzeczy !!! "Wujek Google" podrzucil mi Pana UA-cam-Publikacje, przepisy na keto-bulki i keto-chleb, ktorymi to przepisami bylam niezwykle zainteresowana.... i tak sie to zaczal moj romans z Keto-Kucharzem ! Korzystam z przepisow kulinarnych, sa mi wielce pomocne, gdyz jestem w poczatkowej fazie keto, mozna rzec jeszcze w adaptacji, dzisiejsze uwagi, spotrzezenia i rady wprost na zamowienie !!! Jestem byla sportmenka wyczynowa i cale zycie moja waga wahala sie od 42 -46 -52 przy 165cm wzrostu i bardzo korzystnej sylwetce, ale jak wybilo mi 60...ola !!! Struktura kostna/ statyka/ sie prawie u kazdego zmienia z wiekiem i sylwetka czlowieka 60-letniego zaczyna przypominac sylwetke z tablicy ilustrujacej ewolucyjny rozwoj czlowieka od momentu (malpy) na 4 nogach/lapach / do Homo Sapiens na 2 nogach i wyprostowanego strzeliscie, taki cykl odbywa takze niemowle z takiego " rogalika" z duzym brzuszkiem az do osoby 18-26 letniej, ktora jest zazwyczaj prosta a potem taki boski stan pare latek trwa i zaczyna wchodzic sie w "rozwoj do tylu" i sylwetka znowu cofa sie do "formy niemowlecia" / malpy z 4 lapami.../.. nastepuje degeneracja przemiany materii, wsparta przemyslowymi produktami spozywczymi i wszechobecnym plastykiem, dzialajacym jak hormon, totez wiekszosc ludzi, w tym dzieci i mlodziez cierpi na otylosc i cukrzyce, ich sylwetka to "malpa z tablicy ewolucji ", jedyna metoda jest tu ketogeniczne odzywianie i ketogeniczny styl zycia, ktory jakby cofa nas do poczatkow ewolucji czlowieka i zmusza nabyta w ciagu zycia degeneracje zniwelowac lub nawet cofnac....rady i doswiadczenia sa tu wyjatkowo cenne, gdyz dookola ludzie zakochani w McDonaldzie i keksach i kreca fiola jak ktos cos baknie o ketozie !!! W Niemczech mimo prekursojskiej pracy w tej dziedzinie Otto von Waldburg'a w poczatkach XX w. jest metoda ketozy/jeszcze/ wyjatkowo niepopularna, choc wiekszosc produktow, jak te rozmaite maki i inne.....sa dostepne, raczej z mysla o veganach, ktorych jest tu mnostwo !!! Rodzaj mody.... Chce tylko na marginesie wspomniec, ze te wszyskie keto produkty odzywcze sa w Niemczech bardzo, bardzo drogie, wiec mysle, ze wielu ludzi nie bedzie stac na cos tak ekslusywnego jak odzywianie ketogeniczne, ja mimo rozmaitych przeszkod i utrudnien pragne pozostac przy keto, 2-3 tygodnie probne przekonaly mnie, wiernie wiec naleze do grona stalych bywalcow blogu "Keto Kucharz'a", prosze o dalsze pogadynki i wskazowki oraz przepisy kulinarne Pozdrowienia P.S. Gdyby nie ta sytuacja z pandemia corony, to wogole bym nie trafia ma UA-cam, ale przy tym srogim lockdawn i zakazie wszelakich treningow i spotkan i wychodzenia z domu, ktory nam tu przymusowo zaserwowano w Niemczech cwiczylam Hatha Yoge via UA-cam .... no i prosze bardzo jestem tu na "doksztalcie"....
Dzieki Miłosz jak zawsze SZTOS !! U mnie waga 130 kg ale co 3 tyg -1 kg ale obwody lecą i to jest to organizm sam wie co robi, Jest nas garstka ale myślę że to dopiero początek! Pozdrawiam
Dziękuje za jasne i klarowne wyjaśnienia. Bardzo fajnie ze podkreślasz ze ten schemat odpowiada twojemu organizmowi. Jest to jaka baza, a potem każdy może modyfikować w zależności od własnej r
Tylko ze ketoza to nie dieta a stan fizjologiczny, ktory moze byc spowodowany dieta ketogeniczna ale rownie mozna sie wprowadzic w ketoze na glodowkach albo na weglach o ile mamy odpowiedni deficyt. Powodzenia z kanalem. Pzdr Beata
Cd zależy od reakcji organizmu . Ciekawa jestem dlaczego „dobijesz” ilość tłuszczu w diecie 30%smietana która przecież również zawiera białko które może zakłócić równowagę : białko/tłuszcz. Dlaczego nie używasz oliwy z oliwek
Irena Bushong Śmietana zawiera minimalną ilość białka ,a jest to dla mnie najwygodniejszy sposób dobicia tłuszczy w tychZabieganych czasach... Przeważnie po posiłku popijam śmietana jak kefirem
mogłbyś napisać jak układać całodniowe menu na ketozie, zeby sie wszystko spinało i było różnorodne? i czym sie dopychac gdy zabraknie do tluszczu lub bialka?
Where Am I? To nie jest takie proste ja mam to w głowie ale jak to przekazać na filmie po prostu trzeba liczyć.... Już wystawiłem jeden film na co zwracać uwagę przy produktach on też powinien być pomocny jak układać sobie posiłki
@@ketokucharz6939 dzieki za odp. film o liczeniu widzialem ale gorujesz doswiadczeniem, dlatego pytalem. jak zaczynam kombinowac wychodzi na to ze konczy sie tak ze i tak i tak sie nic nie zgrywa
Na ketozie przy pomiarze ketonów Wychodzi mi 0,5-1 mmol. Wegle spozywam na poziomie minimalnym ! Moze za duzo białka co do ttuszczy ? Co robie zle ? Jak moge podbic do optymalnego poziomu?
Szkoda, że nie ma więcej takich pogadanek 🙂 bo ciekawie posłuchać... Ja oczywiście na redukcji... Waga poszła w górę problem z tarczyca no ale też węglowe jedzenie więc mój błąd. Nie wiem czy takie makro jak ja utrzymuję jest ok 20% białka, 5 % wegli oraz 75% to tłuszcze. Jedynie problem z obliczeniem zapotrzebowania przy takim bardziej domowym trybie życia. Jak niby obliczyłam to zapotrzebowanie wyszło 2400 kalorii... To chyba masakrycznie dużo? Nie jestem w stanie tyle dostarczyć a obliczenia ze strony Olalalchf... Kalorie trzeba obciąć o 200 lub 400 z tego? Właśnie nie mam pojecia jak to dokładnie obliczyć. Pozdrawiam.
Ja piszę do pana na mesendrz i nie mogę pana znaleźć ciągle jacyś obcy faceci też proszę o podliczenie redukcji.waze 60 kg i wzrost 156.kobieta😆Danusia Hajbowicz w czerw czapce
Ale On czy Off byleś/jesteś na tej ketozie? ja powoli teraz podchodzę do ketozy i faktycznie, lepiej się śpi i energia jest jednostajna w pracy, a mam 42 lata. Eksperymentuje z lekkim HTZ w postaci Androtopu w żelu. Na razie to te połączenie się super sprawdza. Wydaje mi się, że to może być dobre połączenie, ale zobaczymy badania jak zrobię.
Hej. Trafiłam tu przypadkiem... Chociaż wierzę że niema przypadków😀 dzisiaj na adaptacji 12 dzień. Bóle głowy i zmęczenie już było ale tylko 2 dni. W środę przyjdzie mi glukometr do pomiaru więc zobaczymy co tam się dzieje. Łaknienie na słodycze zniknęło a kiedyś po każdym posiłku musiało być słodkie🙈 zeszło już że mnie 2.5kg wody. Czasami mam wrażenie jakbym miała za płytki oddech przed rozpoczęciem adaptacji tego nie było 🤔. A pytanko czy suplement KETOLYTES ( proszek do rozpuszczenia w wodzie 3 w 1) sód potas magnez...godne polecenia? Pozdrawiam🤗
Cześć czy jak się choruje na niedoczynność tarczycy można wejść na keto? Bo w tej chorobie schudnąć to tak jak zdobyć Mount Everest bez okna pogodowego🤷♀️
Aneta Rempidempi szczerze to nie wiem .... eksperymentuje na sobie . Musisz zapytać jakiegoś kumatego lekarza albo poszukać w wykładach lub książkach dr Kwaśniewskiego ...
Aneta ja mam spora niedoczynnosc i u mnie zawsze sprawdzała się metoda ruch + dieta nieskoweglowodanowa - stosowałam dietę Montignaca- i chudłam. Od niedawna zainteresowała mnie dieta keto i powoli testuje. Także da się schudnąć przy niedoczynnosci tylko trzeba chcieć 😉 pzdr
Czesc dzieki za fillmik mam takie pytanie:jesli mam 70kg wagi 171 cm wzrostu to jaka powinna byc moja dzienna dawka zeby zrzucic te 5kg.....moja waga ciagle stoi w miejscu tak naprawde a dwa tyg staram sie byc na adaptacji, chociaz mam wrazenie ze w pasie tluszczyku troche zgubilam 🤔jem mniej wiecej 70-75gram bialka....moze powinnam zmniejszyc?....wegli mam od 20 do 30 g a tluszcze:150-160g.....czy mozesz podpowoedziec cos zeby zrzucic troche kg....?bylabym wdzieczna
Cześć, nie do końca rozumiem jak ustawić makro zgodnie z podanym przez Ciebie wzorem na redukcję wychodzi mi 63 g białka i 187 g tłuszczu. Poziom kalorii przy tym makro wynosi ok1900 kcal. Jak uda mi się schudnąć skoro nie będzie redukcji kalorycznej, gdzie moja całkowita przemiana materii wynosi ok 2080 kcal
@@ketokucharz6939 Pewnie tak jak w moim wypadku, gdzie moje wychodzenie z domu prawie nie istnieje, oraz ćwiczenia, przez 3 miechy w roku gdzieś ćwiczę, to zawsze trzeba brać pod uwagę, że bardziej niż obniżać energię z jedzenia, lepiej podwyższyć zużycie tej energii. Przy małym deficycie trzeba być długo na redukcji, a większy deficyt z obniżenia podaży moim zdaniem nie wchodzi już w grę.
Już 2 raz próbuje zrobić te bułki bo są mega w smaku ale u mnie zawsze wychodza płaskie. Gdy wyciągam je z pieca są mega wielkie i puszyste, a po chwili padają.. co robię nie tak?
no dobrze ale ten wzór to dla osób ktore trenuja?? Czy dla mnie tez bedzie dobry jezeli mam srednio intensywna prace i od czasu do czasu pocwicze na steperze domowym?
Teraz po jakimś czasie mogę powiedzieć na swoim przykladzie że na adaptacji dla osób nie trenujących B:56g,T:133g,W:20g a białko obliczasz wg swojej wagi.Jezeli nie trenujesz to 1.2xTwoje kg i wyjdzie ile białka potrzebujesz( tylko pamiętaj że białko to nie tylko mięso ale też warzywa i nabiał)
@@ketokucharz6939 nie mam fb, nie używam Messengera. robię adaptację od tygodnia ale na razie nic nie liczę. można być na keto nie licząc? zaczynałam kiedyś z aplikacją i totalnie się zniechęciłam. moje menu to tylko mięso, jaja, masło, nabiał, warzywa "nadziemne", oliwa z oliwek i orzechy
Proszę o pomoc ile tłuszczy i mięsa( nabiału) dziennie? Na mesengerze szukam pana i nie mogę znaleźć .Za nic nie mogę obliczyć .Danusia Hajbowicz w czerwonej czapce😆ważę 60 kg. i 64 lata ,,bardzo Proszę bo nic nie wychodzi😄❣️
To sa jedyne wegle oficjalne ktore jem reszta z pomidora i cebuli bialka nie za duzo. Wiec pewnie bede musial uciac te 50g chleba z czego to jest domowy z zakwasu zrobiony no ale cos jest na rzeczy, 0.2 milimola czyli nie ma ketozy.
@@ketokucharz6939 dzieki za odp . Mam 170 cm i 80 kg musze zrzucic przynajmniej 12kg . Wciagu 3 miesiecy z powodów zdrowotnych polecenie od endokrynologa.
Robert Dziadula na tłuszczach organizm zachowuje die zupełnie inaczej niż przy diecie zbilansowanej .... u mnie te ilości doskonale zdają egzamin . Gdy przekraczam 1.5 g /kg białka wywala mnie z ketozy ...
Bardzo dziękuje! Dla mnie jedna z najlepszych stron keto 😊Bez zbędnych ceregieli jasno prosto i przejrzyście . Dopiero zaczynam dietę keto a jestem kobietą w słusznym wieku(63) mam nadzieję, ze z pana pomocą uda mi się odzyskać zdrowie i sylwetkę jeszcze raz dziękuję😊
Dziękuję za wzór. Trochę dygam bo ilość tłuszczu musi być kolosalna ale co ma być niech będzie. Oby się udało.
Dziękuję za wzory ☺️,jestem w 6 tygodniu mojej przygody z keto i one pomogą mi w nie popełnieniu błędów żywieniowych. Robisz naprawdę super robotę 👍👍👍
Dzięki
Dzięki za ciekawe informacje. Bardzo praktyczne. Oglądam Pana przepisy. Są super. Proste i napewno pyszne. Zynk- na męskie sprawy! Jak najbardziej! Pozdrawiam!
Mam podobnie, brzuch mi zjechał, ale nie schudłem. Jem nieraz 3 razy dziennie, nieraz 2 razy dziennie a nieraz jeden posiłek wystarczy. Nie liczę kalorii itp. Jem głównie tłuszcz i białko. Węgle ograniczam do minimum ( jem tylko kiedy czuję że mój organizm tego potrzebuje, a zdarza się to coraz rzadziej) .
i tak powinno być
Cynk to nie widzi mi się, dobrze Pan robi👍, ponieważ odpowiada za jakość plemników, odporność i oczywiście za węch ...mało kto wie... Węch ,który straciłam po covidzie , po podwójnej dawce wrócił po trzech dniach .
Krótko zwięźle i na temat 💪 dzięki 😁
Elżbieta Żeworonek dzieki
motywujący film nie przestawaj tego robić dobrze ci to wychodzi:)nagrywaj dalej keto
mazikish dzięki i pozdro
Swietny sposob to tlumaczysz, dziekuje 👍ja dopiero zaczynam 😀
Powodzenia
Jesteś super facet
Rewelacyjny kanał, bomba
Maciej Malinowski dziękuje...
A dlaczego na redukcji jest 0.8....😆?????
Super ze w pasie poszło, organy od razu odżyły :) Ja sobie chwale keto bo juz nie wiem to zgaga, bóle głowy i głód :))
Tak to są plusy ....pozdrawiam
Super robota filmiki sztos żarełko 1 klasa dobrze wszystko omawiasz wyjaśniasz bez zbędnego pierdolenia twój kanał to złoto nie przestawaj nagrywać byku pozdrawiam serdecznie z podlasia 👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪💪
Zanim trafilam na twój kanał dieta ketogeniczna odstraszała mnie jako coś skomplikowanego i trudnego do przestrzegania. Twoje przystępne wyjaśnienia zachęciły mnie żeby spróbować i już nie mogę się doczekać...Kiedy pomyśle o bułkach z twojego przepisu dzięki którym bada mogła pochłaniać szklankami oliwę z ziołami i czosnkiem...jestem pewna ze dobrze wykorzystam moje 6-godzinne okno w intermitten fasting 😋😋😋. Prosiłeś o sugestie co do nowych przepisów : bardzo lubię zupy. Przydałoby się jakieś wygodne jednogarnkowe danie które wymaga minimalnej ilości pracy ( sprzątania kuchni) i starczy na kilka posiłków. Moze ugotujesz dla nas jakąś interesującą ketozupkę? Czekając na niwy przepis będę próbować wszystkie twoje dotychczasowe receptury, nie mogę się doczekać. Serdecznie i apetycznie pozdrawiam 😃
Bardzo dziękuje za tak miły komentarz ... pozdrawiam i napewno zupki jeszcze się pojawią...
Hallo Milosz !!!
Stokrotne dzieki, bardzo komunikatywnie i do rzeczy !!! "Wujek Google" podrzucil mi Pana UA-cam-Publikacje, przepisy na keto-bulki i keto-chleb, ktorymi to przepisami bylam niezwykle zainteresowana.... i tak sie to zaczal moj romans z Keto-Kucharzem ! Korzystam z przepisow kulinarnych, sa mi wielce pomocne, gdyz jestem w poczatkowej fazie keto, mozna rzec jeszcze w adaptacji, dzisiejsze uwagi, spotrzezenia i rady wprost na zamowienie !!!
Jestem byla sportmenka wyczynowa i cale zycie moja waga wahala sie od 42 -46 -52 przy 165cm wzrostu i bardzo korzystnej sylwetce, ale jak wybilo mi 60...ola !!! Struktura kostna/ statyka/ sie prawie u kazdego zmienia z wiekiem i sylwetka czlowieka 60-letniego zaczyna przypominac sylwetke z tablicy ilustrujacej ewolucyjny rozwoj czlowieka od momentu (malpy) na 4 nogach/lapach / do Homo Sapiens na 2 nogach i wyprostowanego strzeliscie, taki cykl odbywa takze niemowle z takiego " rogalika" z duzym brzuszkiem az do osoby 18-26 letniej, ktora jest zazwyczaj prosta a potem taki boski stan pare latek trwa i zaczyna wchodzic sie w "rozwoj do tylu" i sylwetka znowu cofa sie do "formy niemowlecia" / malpy z 4 lapami.../.. nastepuje degeneracja przemiany materii, wsparta przemyslowymi produktami spozywczymi i wszechobecnym plastykiem, dzialajacym jak hormon, totez wiekszosc ludzi, w tym dzieci i mlodziez cierpi na otylosc i cukrzyce, ich sylwetka to "malpa z tablicy ewolucji ", jedyna metoda jest tu ketogeniczne odzywianie i ketogeniczny styl zycia, ktory jakby cofa nas do poczatkow ewolucji czlowieka i zmusza nabyta w ciagu zycia degeneracje zniwelowac lub nawet cofnac....rady i doswiadczenia sa tu wyjatkowo cenne, gdyz dookola ludzie zakochani w McDonaldzie i keksach i kreca fiola jak ktos cos baknie o ketozie !!!
W Niemczech mimo prekursojskiej pracy w tej dziedzinie Otto von Waldburg'a w poczatkach XX w. jest metoda ketozy/jeszcze/ wyjatkowo niepopularna, choc wiekszosc produktow, jak te rozmaite maki i inne.....sa dostepne, raczej z mysla o veganach, ktorych jest tu mnostwo !!! Rodzaj mody....
Chce tylko na marginesie wspomniec, ze te wszyskie keto produkty odzywcze sa w Niemczech bardzo, bardzo drogie, wiec mysle, ze wielu ludzi nie bedzie stac na cos tak ekslusywnego jak odzywianie ketogeniczne, ja mimo rozmaitych przeszkod i utrudnien pragne pozostac przy keto, 2-3 tygodnie probne przekonaly mnie, wiernie wiec naleze do grona stalych bywalcow blogu "Keto Kucharz'a", prosze o dalsze pogadynki i wskazowki oraz przepisy kulinarne
Pozdrowienia
P.S.
Gdyby nie ta sytuacja z pandemia corony, to wogole bym nie trafia ma UA-cam, ale przy tym srogim lockdawn i zakazie wszelakich treningow i spotkan i wychodzenia z domu, ktory nam tu przymusowo zaserwowano w Niemczech cwiczylam Hatha Yoge via UA-cam .... no i prosze bardzo jestem tu na "doksztalcie"....
M. Ackermann super komentarz bardzo dziękuje i pozdrawiam.
Co za płachta😆
U niej plachta
@@TestTest-un5km What ???
Konkretnie,sensownie....dzięki,jesteś spoko gość...pozdrawiam
Dzięki i pozdrawiam
Dzieki Miłosz jak zawsze SZTOS !! U mnie waga 130 kg ale co 3 tyg -1 kg ale obwody lecą i to jest to organizm sam wie co robi, Jest nas garstka ale myślę że to dopiero początek! Pozdrawiam
Tez tak myśle pozdrawiam
A juz myslalam ze tyko u mnie te kg słabo lecą ale cm szybciej ;)
Dziękuje za jasne i klarowne wyjaśnienia. Bardzo fajnie ze podkreślasz ze ten schemat odpowiada twojemu organizmowi. Jest to jaka baza, a potem każdy może modyfikować w zależności od własnej r
Irena Bushong proszę
SUPER! dziękuję
A proszę i pozdrawiam
Dobrze się Ciebie słucha, cenne treści, nie przestawaj, zaczynam, dzięki :)
Powodzenia
Pozdro mordziu👊
Ja 8 dzień,swieżynka🤗
Adam vlog CRYPTO SHOW jak coś służę swoim doświadczeniem pozdrawiam...😃
P.Adamie proszę obliczyć mi tłuszcze i białko za Nic nie wychodzi ważę 60 kg kobieta😆Błagam❣️
Super się Ciebie słucha - pozdrawiam! :)
kame sennin dzięki ....😉
Same konkrety bez lania wody👌
Dzieki za te info, bardzo przydatne 👍🤞
Proszę...
Dzięki suuuper pozdrowienia z katowic
Pozdrawiam z Łodzi
Dziękuję, fajny materiał
J C dzięki ...😎
Pozdrawiam ☺☺
Tylko ze ketoza to nie dieta a stan fizjologiczny, ktory moze byc spowodowany dieta ketogeniczna ale rownie mozna sie wprowadzic w ketoze na glodowkach albo na weglach o ile mamy odpowiedni deficyt. Powodzenia z kanalem. Pzdr Beata
Keto Travelers tak masz racje , w tym Filmiku starałem się odpowiedzieć na pytania które dostaje na moim przykładzie☺️
Pozdrawiam
💪
😃
Uwazam ze weglowodany sa potrzebne ale super makaron czyli na jajkach i kasza gryczana a nie kus kus chleb na zakwasie a nie bulka pszenna itd ☺
No dobra a próbowałeś kiedyś w życiu nie dostarczać organizmowi węglowodanów przez dłuższy okres np. trzy miesiące?
Ja także nie mogłem się dociąc na węglach tak jak teraz na ketozie 🙂
Czyli to już prawie reguła 😜
Super filmik,mozesz napisać z jakiej firmy kupujesz te suplementy?Dziękuję i pozdrawiam serdecznie 😃
podróżuję i filmuję różnie ważniejszy od firmy skład ... a witaminy z „now”
Czemu nie nagrywasz nowych filmów.majster ?
Cd zależy od reakcji organizmu . Ciekawa jestem dlaczego „dobijesz” ilość tłuszczu w diecie 30%smietana która przecież również zawiera białko które może zakłócić równowagę : białko/tłuszcz. Dlaczego nie używasz oliwy z oliwek
Irena Bushong Śmietana zawiera minimalną ilość białka ,a jest to dla mnie najwygodniejszy sposób dobicia tłuszczy w tychZabieganych czasach...
Przeważnie po posiłku popijam śmietana jak kefirem
Mozesz wytlumaczyc te wegle netto??
Super przepisy pan stworzył, lecz mam pytanko jeżeli chodzi o ten film:jak zastosować te wzory jeżeli chodzi o węgle?
Dariusz Wyszomirski to znaczy ...?
Na filmie jest powiedziane Węgle trzymamy bardzo nisko w granicach 20 -30 g
@@ketokucharz6939 tak zgodze się, tylko jeżeli węgle mam 20 g, a białka mi wychodzą około 60g to proporcje się nie zgadzają( mówię o redukcji) :-)
Dariusz Wyszomirski Tak mówię też że Węgle trzymamy jak najniżej 20 g to Górna granica
Keto Kucharz dziękuje za zainteresowanie
Dariusz Wyszomirski białko to mniej wiecej 1g na 1 kg ciała. Najważniejsze to uciąć wegle.
Mordo. Jakbym słyszał o Sobie. Podobne podejście,nawet suplementacja ta sama 😂
😀
Kolego super masz przpisy na amciu wklejaj przpisy na fejsa bo masz bardzo dobre kolego .Czy to co pokazujesz na filmach to jadlas na adaptacji
Oczywiście ze w adaptacji mozna
mogłbyś napisać jak układać całodniowe menu na ketozie, zeby sie wszystko spinało i było różnorodne?
i czym sie dopychac gdy zabraknie do tluszczu lub bialka?
Where Am I? To nie jest takie proste ja mam to w głowie ale jak to przekazać na filmie po prostu trzeba liczyć.... Już wystawiłem jeden film na co zwracać uwagę przy produktach on też powinien być pomocny jak układać sobie posiłki
@@ketokucharz6939 dzieki za odp.
film o liczeniu widzialem ale gorujesz doswiadczeniem, dlatego pytalem. jak zaczynam kombinowac wychodzi na to ze konczy sie tak ze i tak i tak sie nic nie zgrywa
Where Am I? Przede wszystkim wybieraj produkty które mają w sobie mniej białka więcej tłuszczy będzie ci się łatwiej to wszystko zgrywało
Na ketozie przy pomiarze ketonów Wychodzi mi 0,5-1 mmol.
Wegle spozywam na poziomie minimalnym ! Moze za duzo białka co do ttuszczy ? Co robie zle ? Jak moge podbic do optymalnego poziomu?
Szkoda, że nie ma więcej takich pogadanek 🙂 bo ciekawie posłuchać... Ja oczywiście na redukcji... Waga poszła w górę problem z tarczyca no ale też węglowe jedzenie więc mój błąd. Nie wiem czy takie makro jak ja utrzymuję jest ok 20% białka, 5 % wegli oraz 75% to tłuszcze. Jedynie problem z obliczeniem zapotrzebowania przy takim bardziej domowym trybie życia. Jak niby obliczyłam to zapotrzebowanie wyszło 2400 kalorii... To chyba masakrycznie dużo? Nie jestem w stanie tyle dostarczyć a obliczenia ze strony Olalalchf... Kalorie trzeba obciąć o 200 lub 400 z tego? Właśnie nie mam pojecia jak to dokładnie obliczyć. Pozdrawiam.
Suri napisz do mnie na messen... pomoge
Ja piszę do pana na mesendrz i nie mogę pana znaleźć ciągle jacyś obcy faceci też proszę o podliczenie redukcji.waze 60 kg i wzrost 156.kobieta😆Danusia Hajbowicz w czerw czapce
Ale On czy Off byleś/jesteś na tej ketozie? ja powoli teraz podchodzę do ketozy i faktycznie, lepiej się śpi i energia jest jednostajna w pracy, a mam 42 lata. Eksperymentuje z lekkim HTZ w postaci Androtopu w żelu. Na razie to te połączenie się super sprawdza. Wydaje mi się, że to może być dobre połączenie, ale zobaczymy badania jak zrobię.
Iron Bart jestem cały czas w ketozie to chyba już 2 lata a tego leku nie znam nie wiem jak działa
Ratunku , jak zacząć 🙏
Czy można pić wódkę na keto i ile
Ja mam taki problem że nie mogę zbyt dużo zjeść na keto. Nie mam apetytu i nie wiem co robić?
Hej. Trafiłam tu przypadkiem... Chociaż wierzę że niema przypadków😀 dzisiaj na adaptacji 12 dzień. Bóle głowy i zmęczenie już było ale tylko 2 dni. W środę przyjdzie mi glukometr do pomiaru więc zobaczymy co tam się dzieje. Łaknienie na słodycze zniknęło a kiedyś po każdym posiłku musiało być słodkie🙈 zeszło już że mnie 2.5kg wody. Czasami mam wrażenie jakbym miała za płytki oddech przed rozpoczęciem adaptacji tego nie było 🤔. A pytanko czy suplement KETOLYTES ( proszek do rozpuszczenia w wodzie 3 w 1) sód potas magnez...godne polecenia?
Pozdrawiam🤗
Nie wiem nie używałem nigdy
Cześć czy jak się choruje na niedoczynność tarczycy można wejść na keto? Bo w tej chorobie schudnąć to tak jak zdobyć Mount Everest bez okna pogodowego🤷♀️
Aneta Rempidempi szczerze to nie wiem .... eksperymentuje na sobie .
Musisz zapytać jakiegoś kumatego lekarza albo poszukać w wykładach lub książkach dr Kwaśniewskiego ...
@@ketokucharz6939 Dziękuję za odpowiedź
Aneta ja mam spora niedoczynnosc i u mnie zawsze sprawdzała się metoda ruch + dieta nieskoweglowodanowa - stosowałam dietę Montignaca- i chudłam. Od niedawna zainteresowała mnie dieta keto i powoli testuje. Także da się schudnąć przy niedoczynnosci tylko trzeba chcieć 😉 pzdr
Potwierdzam, jestem na keto 8 miesięcy i mam tak samo. Zrzucilem 15 kg a teraz tluszcz spada a masa stoi i tak od 2 miesiecy
😎
Ile węglowodanów jak masowales💪
Robert Dziadula ilość węgli jest u mnie nie zmienna nie zależnie czy redukuje czy masuje około 20-30 g na dobę
A jak chcę schudnąć ale ćwiczę np. pływanie, bieganie, kalistenikę ten wariant 1,2 x 100 kg dla białka i 120x4 dla tłuszczu?
Proponuje bardziej ten z 1 g białka ....
Czesc dzieki za fillmik mam takie pytanie:jesli mam 70kg wagi 171 cm wzrostu to jaka powinna byc moja dzienna dawka zeby zrzucic te 5kg.....moja waga ciagle stoi w miejscu tak naprawde a dwa tyg staram sie byc na adaptacji, chociaz mam wrazenie ze w pasie tluszczyku troche zgubilam 🤔jem mniej wiecej 70-75gram bialka....moze powinnam zmniejszyc?....wegli mam od 20 do 30 g a tluszcze:150-160g.....czy mozesz podpowoedziec cos zeby zrzucic troche kg....?bylabym wdzieczna
Zapraszam na priv na Messenger
Cześć, nie do końca rozumiem jak ustawić makro zgodnie z podanym przez Ciebie wzorem na redukcję wychodzi mi 63 g białka i 187 g tłuszczu. Poziom kalorii przy tym makro wynosi ok1900 kcal. Jak uda mi się schudnąć skoro nie będzie redukcji kalorycznej, gdzie moja całkowita przemiana materii wynosi ok 2080 kcal
No jak nie będzie jakieś 200 cal mniej?
@@ketokucharz6939 Pewnie tak jak w moim wypadku, gdzie moje wychodzenie z domu prawie nie istnieje, oraz ćwiczenia, przez 3 miechy w roku gdzieś ćwiczę, to zawsze trzeba brać pod uwagę, że bardziej niż obniżać energię z jedzenia, lepiej podwyższyć zużycie tej energii. Przy małym deficycie trzeba być długo na redukcji, a większy deficyt z obniżenia podaży moim zdaniem nie wchodzi już w grę.
@@PolishLoLGamer liczysz sobie zapotrzebowanie na aktualna aktywność fiz. A nie na ewentualne możliwości ….
Już 2 raz próbuje zrobić te bułki bo są mega w smaku ale u mnie zawsze wychodza płaskie.
Gdy wyciągam je z pieca są mega wielkie i puszyste, a po chwili padają.. co robię nie tak?
Natalia lil Nie wiem o którym przepisie mówisz bo zobacz pod którym filmem dałaś komentarz
@@ketokucharz6939 aaa moja wina. właśnie go oglądałam i się pomyliłam. Chodziło mi o bułki bez babki jajowatej z mascarpone i serem
Natalia lil dodaj Łyżeczkę gumę ksantanowej lub guar A bułeczki do pieca wsadzaj w formie kuleczek
Chcę zaczać czy mozesz mi napisać kdiazek czy sam sobie komponowales ta dietę
Tak sam jak coś to pisz na priv
@@ketokucharz6939 oki
Chciałabym zapytać czy jesz czasami owoce :)?
MARTA JOACHIMAIK czasami tak te które mają niskie węgle: truskawy maliny borówki ...
Czyli moje ulubione :). Dziękuję za odpowiedz :). I życzę powodzenia w dalszym prowadzeniu kanału :).
Dzięki i pozdrawiam
no dobrze ale ten wzór to dla osób ktore trenuja?? Czy dla mnie tez bedzie dobry jezeli mam srednio intensywna prace i od czasu do czasu pocwicze na steperze domowym?
Dla ćwiczących
@@ketokucharz6939 a jak się będzie różnił dla osoby nie trenującej? ( Aktualnie na adaptacji mam B:68g. T:161g. W: 23g a ważę 69kg)Z góry dziękuję
Teraz po jakimś czasie mogę powiedzieć na swoim przykladzie że na adaptacji dla osób nie trenujących B:56g,T:133g,W:20g a białko obliczasz wg swojej wagi.Jezeli nie trenujesz to 1.2xTwoje kg i wyjdzie ile białka potrzebujesz( tylko pamiętaj że białko to nie tylko mięso ale też warzywa i nabiał)
Jaki proponowałbyś przelicznik dla kobiety w ciąży? Metabolizm prawidłowy, waga prawidłowa, zdrowa😉
Jaka waga?
@@ketokucharz6939 56, 170 cm
Napisz do mnie na messenger że potrzebuję więcej danych
@@ketokucharz6939 nie mam fb, nie używam Messengera. robię adaptację od tygodnia ale na razie nic nie liczę. można być na keto nie licząc? zaczynałam kiedyś z aplikacją i totalnie się zniechęciłam. moje menu to tylko mięso, jaja, masło, nabiał, warzywa "nadziemne", oliwa z oliwek i orzechy
@@joanna9562 to może wats up?
Witam cię, czy jest szansa w keto na rekompozycję? Zmagam się z lipomastia, po ojcu genetycznie mi się tam tłuszcz odkłada i mam słabą klatę...😟
Zawsze jest szansa trzeba zgrać treningi z dietą....
@@ketokucharz6939 a co sądzisz o kalistenice? Ja mam lekki problem z kolanem i boję się np. martwego ciągu
...
@@marekfiedoriwicz9532 każda forma ruchu jest dobra ja osobiście wole trening siłowy ,ale każdy musi odkryć co dla niego najlepsze
Hej, co powinnam jeść na adaptacji. 170cm, 72kg 42lata.może jakieś wytyczne? Dziękuję za pomoc
Małgorzata Ryniak napisz na Messenger ustawie Ci makro
@@ketokucharz6939 jak Cię znajdę? Na messengerze
Proszę o pomoc ile tłuszczy i mięsa( nabiału) dziennie? Na mesengerze szukam pana i nie mogę znaleźć .Za nic nie mogę obliczyć .Danusia Hajbowicz w czerwonej czapce😆ważę 60 kg. i 64 lata ,,bardzo Proszę bo nic nie wychodzi😄❣️
D3 nie suplementujesz ?
Małgoś W mam ją w moim gotowym zestawie witamin .... korzystam ze słońca 😉
Myslisz ze 50 g chleba moze blokowac adaptacje ?
Spróbuj może akurat tobie się uda
To sa jedyne wegle oficjalne ktore jem reszta z pomidora i cebuli bialka nie za duzo. Wiec pewnie bede musial uciac te 50g chleba z czego to jest domowy z zakwasu zrobiony no ale cos jest na rzeczy, 0.2 milimola czyli nie ma ketozy.
@@pabloguloi9059 No nie ma wcale
Okaj u mnie sprawa nie jest prosta. Bardzo oporny jestem na ketoze tzn oranizm ale olej mct podbija mi ketony oraz glodowka.
Hej a w adaptacji to ktory wzor jestem kobieta wiec moze to jest dla faceta
loulou F a jaki masz cel wzór jest uniwersalny dla k i m .
@@ketokucharz6939 dzieki za odp . Mam 170 cm i 80 kg musze zrzucic przynajmniej 12kg . Wciagu 3 miesiecy z powodów zdrowotnych polecenie od endokrynologa.
Tak mala ilos bialka na redukcj, i utrzymania wagi nie popali miesni
Robert Dziadula na tłuszczach organizm zachowuje die zupełnie inaczej niż przy diecie zbilansowanej .... u mnie te ilości doskonale zdają egzamin .
Gdy przekraczam 1.5 g /kg białka wywala mnie z ketozy ...
Keto Kucharz tez myslalam o tym ze nadmiar białka nic nie da a zaszkodzi a jakos sporo nie ćwiczę.
spoko w chuj
😂😂😂
Nie 50 gram a gramów tak jak 50 kilogramów
Ok
@@ketokucharz6939 ale tak poza tym to wszystko ekstra,. Zaczynam przygodę z keto.