Świetny film. Zwięźle i na temat. Czy jest szansa, aby nastepny film był prownaniem ketodiety z dietą optymalną? Czy można je łączyć? Tego jeszcze nie ma chyba na polskim YT, więc myślę, że warto.
czy przy niedoczynności tarczycy można stosować dietę keto , czy nie jest tak by tarczyca dobrze funkcjonowała potrzebuje ok 150 g węgli ...zbyt dużo jest sprzecznych informacji ....można się pogubić... p.s świetny kanał i materialny : )
będzie film o ketozie i chorobach tarczycy. I to prawda - jest sporo informacji, że tarczyca potrzebuje 'węgli' - póki co jednoznacznego stanowiska nie ma. Ja od lat mam niedoczynność i stosując dietoterapię (w tym ketoza co prawda cykliczna od 2,5 roku) mam teraz lepsze wyniki niż wcześniej. Natomiast w takim wypadku warto dodać na pewno terapię zimnem, ciepłem oraz suplementację (najczęstsze niedobory to selen, cynk, jod, ale nie polecam robić tego na własną rękę tylko skonsultować ze specjalistą). pozdrawiam ciepło :)
Czy warto stosować zamiast olejów zmielone siemię lniane i ostropest z czarnuszką? Oczywiście oliwa, masło, smalec normalnie. Część olejów roślinnych jest dość droga, poza tym trudno trafić na dobre źródło, w sklepach są moim zdaniem często źle przechowywane. Pozdrowienia!
1. Czy osoba, która nie je kasz, chleba, makaronów a węglowodany pozyskuje tylko z warzyw może może bez wysiłku po jakimś czasie wejść w ketozę? Mi osobiście na tym nie zależy ale stosuję dietę niskowęglowodanową. Czy jest ona bezpieczna bez ketozy? 2. Mam problem z insulinoopornością. Fundacja Insulinooporni odradza tę dietę osobom, którzy mają IO. Twierdzą, że w dalszej perspektywie wyniki badań będą bardzo złe. Prosiłabym o rozwinięcie tej kwestii. 3. Keto z okresie ciąży/karmienia. Keto u dzieci. 4. Kwestia badań na nietolerancje. Chodzi mi tutaj o ich wiarygodność. Mi wyszło sporo alergenów jednakże nie mam żadnych dolegliwości więc zastanawiam się nad sensem wykluczania tych produktów.
@@ewciawro7 1. aby wejść w ketozę trzeba mieć odpowiednią ilość tłuszczu lub być na głodówce, samo LC nie wystarczy, ale jeśli nie ma niedoborów pokarmowych, to jest OK 2. ja zalecam ketozę większości osób z IO, bo skoro mamy insulinooporność, to wg mnie logiczne jest ograniczyć ekspozycję na glukozę. moim pacjentom z IO po przejściu na keto wyniki wracają do normy, jeszcze nie zdażyło się inaczej 3. będzie film 4. jeśli chodzi Ci o IgG, to polecam badania w Instytucie Mikroekologii. z wiarygodnością bywa różnie, ale w mojej praktyce często się sprawdza (szczególnie przy autoimmunologiach np hashi). przy alergiach IgG reakcja może wystąpić nawet po 4 dniach i nie jest specyficzna (np ból brzucha, głowy czy po prostu ciągły stan zapalny). Natomiast jeśli po badaniu cały panel jest rozjechany, to zazwyczaj jest kwestia po prostu nieszczelnych jelit i wtedy nimi się trzeba zająć.
Dzień dobry, czy mogłaby Pani podać szczegółową listę badań, które trzeba wykonać przed keto adaptacją. Nie mogę nigdzie znaleźć tych informacji. Pozdrawiam Serdecznie Sylwia
niektórym się udaje, trzeba zadbać o jakość snu. jeśli są wskazania do keto, to warto próbować, ale nie robiłabym w takim wypadku dużego deficytu ani IF
Joanna, bardzo chciałabym spróbować keto ze względu na zamulenie i ciągły brak energii, ale mam hashimoto i kamicę nerkową (co jakiś czas pojawia się mały kamień), czy to są przeciwwskazania do keto? Ćwiczę regularne, nie mam problemów z wagą, co najwyżej za mało ważę. Jestem na diecie vege + ryby.
Przy kamicy nerkowej mogą się nasilić objawy na początku, bo ketoza działa jak oczyszczanie. Natomiast da się i znam takie przypadki. Kwestia odpowiedniego wejścia w ketozę i zbilansowania posiłków. Przy hashimoto polecam odstawić na początku wielką piątkę (pszenica, gluten, nabiał, jaja, drożdże), samo to może bardzo pomóc w uzyskaniu lepszego samopoczucia. Poza tym dobrze sprawdzają się adaptogeny, np. Ashwagandha.
@Joanna Salwa, jestem w okresie adaptacji od dwóch tygodni. Ketozę osiągnęłam chyba po dwóch dniach (IF). Cukry mam niskie, ale ketony bardzo wysokie około 7-8. Czy to jest OK? Jeżeli nie, to czym to spowodowane i co robić? Dzięki :)
Witam serdecznie Mam pytanie za dużo tłuszczu niż potrzebuje organizm to jest problem przy adaptacji do ketozy i już w jej trakcie? I co się dzieje z nadmiarem spozytych tłuszczy?
witam :) przy adaptacji zdecydowanie lepiej za dużo niż za mało. zazwyczaj i tak większość osób chudnie z powodu znaczącej zmiany rozkładu makroskładników. Natomiast jeśli w trakcie będzie za dużo tłuszczu, co podniesie kaloryczność powyżej dziennego zapotrzebowania, to może to się skończyć nabieraniem masy tłuszczowej, tak jak w każdym innym żywieniu. Natomiast jeśli mówisz tylko o zwiększaniu tłuszczu kosztem białek i węglowodanów przy kaloryczności odpowiadającej CPM (całkowita przemiana materii), to po adaptacji nie polecam na dłuższą metę, bo białka potrzebujemy jako budulca, a węglowodany też są wskazane szczególnie przy większym wysiłku fizycznym, czy w postaci warzyw jako dostarczenie odpowiedniej ilości błonnika i składników odzywczych.
to zależy m.in. od tego o której chodzisz spać - prawdopodobnie to nieuregulowany cykl dobowy. Ciała ketonowe na początku dają niektórym takiego powera, ja się budziłam ok 4:30 jak pierwszy raz weszłam w ketozę, ale dbałam o to aby o 22:00 być już w łóżku. Ten stan nie jest potem tak intensywny, być może samo się wszystko ureguluje z czasem ;) ale warto zadbać o rytm dobowy i monitorować glukozę i ciała ketonowe we krwi.
Pod zasięgi. Pozdrawiam i dzięki za filmik. W tym roku na keto planuję.
dzięki! i powodzenia :)
Bardzo dobry materiał.
Świetny film. Zwięźle i na temat. Czy jest szansa, aby nastepny film był prownaniem ketodiety z dietą optymalną? Czy można je łączyć? Tego jeszcze nie ma chyba na polskim YT, więc myślę, że warto.
dziękuję bardzo :) następny nie, ale zapisuję na liście i w przyszłości będzie! pozdrawiam ciepło
Co sądzisz o witaminach dla ciężarnych i kobiet karmiących? Czy są najlepsza opcja pod kątem składu i wchlaniania?
Witam,ja na adaptacji nie polecam treningów, te dwa tygodnie mozna sobie odpuscić ,potem bedzie czad,taka nagroda.
czy przy niedoczynności tarczycy można stosować dietę keto , czy nie jest tak by tarczyca dobrze funkcjonowała potrzebuje ok 150 g węgli ...zbyt dużo jest sprzecznych informacji ....można się pogubić... p.s świetny kanał i materialny : )
będzie film o ketozie i chorobach tarczycy. I to prawda - jest sporo informacji, że tarczyca potrzebuje 'węgli' - póki co jednoznacznego stanowiska nie ma. Ja od lat mam niedoczynność i stosując dietoterapię (w tym ketoza co prawda cykliczna od 2,5 roku) mam teraz lepsze wyniki niż wcześniej. Natomiast w takim wypadku warto dodać na pewno terapię zimnem, ciepłem oraz suplementację (najczęstsze niedobory to selen, cynk, jod, ale nie polecam robić tego na własną rękę tylko skonsultować ze specjalistą). pozdrawiam ciepło :)
dziękuję bardzo za odpowiedz .... z niecierpliwością czekam na filmik :)
Odkryłem Panią !!!!!
w takim razie witam serdecznie! :)
Ja na apatacji straciłam apetyt na słodycze i ogólnie węglowodany. Więc to żadne wyrzeczenie
Czy warto stosować zamiast olejów zmielone siemię lniane i ostropest z czarnuszką? Oczywiście oliwa, masło, smalec normalnie. Część olejów roślinnych jest dość droga, poza tym trudno trafić na dobre źródło, w sklepach są moim zdaniem często źle przechowywane. Pozdrowienia!
Iztacxochitl jasne, że warto✌️
Pracuje na noce wracam o 2AM spie 5 godzin I co mam zrobic pomocy!!!!
Poruszy Pani temat ciąży i karmienia piersią na keto?
poruszę! zapisane na liście ;) proszę tylko o chwilę cierpliwości
@@JoannaSalwa Dziękuję :) mam jeszcze kilka kwestii ale napiszę je w innym terminie pod tym komentarzem :)
1. Czy osoba, która nie je kasz, chleba, makaronów a węglowodany pozyskuje tylko z warzyw może może bez wysiłku po jakimś czasie wejść w ketozę? Mi osobiście na tym nie zależy ale stosuję dietę niskowęglowodanową. Czy jest ona bezpieczna bez ketozy?
2. Mam problem z insulinoopornością. Fundacja Insulinooporni odradza tę dietę osobom, którzy mają IO. Twierdzą, że w dalszej perspektywie wyniki badań będą bardzo złe. Prosiłabym o rozwinięcie tej kwestii.
3. Keto z okresie ciąży/karmienia. Keto u dzieci.
4. Kwestia badań na nietolerancje. Chodzi mi tutaj o ich wiarygodność. Mi wyszło sporo alergenów jednakże nie mam żadnych dolegliwości więc zastanawiam się nad sensem wykluczania tych produktów.
@@ewciawro7
1. aby wejść w ketozę trzeba mieć odpowiednią ilość tłuszczu lub być na głodówce, samo LC nie wystarczy, ale jeśli nie ma niedoborów pokarmowych, to jest OK
2. ja zalecam ketozę większości osób z IO, bo skoro mamy insulinooporność, to wg mnie logiczne jest ograniczyć ekspozycję na glukozę. moim pacjentom z IO po przejściu na keto wyniki wracają do normy, jeszcze nie zdażyło się inaczej
3. będzie film
4. jeśli chodzi Ci o IgG, to polecam badania w Instytucie Mikroekologii. z wiarygodnością bywa różnie, ale w mojej praktyce często się sprawdza (szczególnie przy autoimmunologiach np hashi). przy alergiach IgG reakcja może wystąpić nawet po 4 dniach i nie jest specyficzna (np ból brzucha, głowy czy po prostu ciągły stan zapalny). Natomiast jeśli po badaniu cały panel jest rozjechany, to zazwyczaj jest kwestia po prostu nieszczelnych jelit i wtedy nimi się trzeba zająć.
@@JoannaSalwa Dziękuję, dużo mi Pani rozjaśniła :)
Dzień dobry, czy mogłaby Pani podać szczegółową listę badań, które trzeba wykonać przed keto adaptacją. Nie mogę nigdzie znaleźć tych informacji.
Pozdrawiam Serdecznie
Sylwia
jasne, proszę przesłać maila na kontakt@joannasalwa.pl. prześlę PDF :)
Czy mogłabym prosić o listę badań, które warto wykonać ? Pozdrawiam 🙂
jasne :) proszę o maila na adres kontakt@joannasalwa.pl, prześlę listę
Hejka
Jeśli odpowiedni rytm dobowy i sen są takie ważne to czy uda mi się przejść na ta dieta pracując w zmianach po 12h lub 24h ok 230-250h w miesiącu?
niektórym się udaje, trzeba zadbać o jakość snu. jeśli są wskazania do keto, to warto próbować, ale nie robiłabym w takim wypadku dużego deficytu ani IF
Joanna, bardzo chciałabym spróbować keto ze względu na zamulenie i ciągły brak energii, ale mam hashimoto i kamicę nerkową (co jakiś czas pojawia się mały kamień), czy to są przeciwwskazania do keto? Ćwiczę regularne, nie mam problemów z wagą, co najwyżej za mało ważę. Jestem na diecie vege + ryby.
Przy kamicy nerkowej mogą się nasilić objawy na początku, bo ketoza działa jak oczyszczanie. Natomiast da się i znam takie przypadki. Kwestia odpowiedniego wejścia w ketozę i zbilansowania posiłków. Przy hashimoto polecam odstawić na początku wielką piątkę (pszenica, gluten, nabiał, jaja, drożdże), samo to może bardzo pomóc w uzyskaniu lepszego samopoczucia. Poza tym dobrze sprawdzają się adaptogeny, np. Ashwagandha.
@@JoannaSalwa Tak, odstawiłam. No cóż, poczytam jeszcze o tym. Trochę mnie to oczyszczalnie w kontekście nerek martwi. Dziękuję.
Pracuje na zmiany, czyli co 3 dzień mam noc czy to może zburzyć adaptacje?
może ją spowolnić. jeśli się wysypiasz, to powinno być OK, choć wiadomo - praca zmianowa niestety zaburza rytm dobowy...
@Joanna Salwa, jestem w okresie adaptacji od dwóch tygodni. Ketozę osiągnęłam chyba po dwóch dniach (IF). Cukry mam niskie, ale ketony bardzo wysokie około 7-8. Czy to jest OK? Jeżeli nie, to czym to spowodowane i co robić? Dzięki :)
ketony w moczu czy z krwi? bo raczej po po dwóch dniach takie wartości z krwi nie są możliwe... to oznaczałoby ketozę głodową
Ja podczas adaptacji karmilam piersią. Nie wiem czy to było dobre
Witam serdecznie
Mam pytanie za dużo tłuszczu niż potrzebuje organizm to jest problem przy adaptacji do ketozy i już w jej trakcie? I co się dzieje z nadmiarem spozytych tłuszczy?
witam :) przy adaptacji zdecydowanie lepiej za dużo niż za mało. zazwyczaj i tak większość osób chudnie z powodu znaczącej zmiany rozkładu makroskładników. Natomiast jeśli w trakcie będzie za dużo tłuszczu, co podniesie kaloryczność powyżej dziennego zapotrzebowania, to może to się skończyć nabieraniem masy tłuszczowej, tak jak w każdym innym żywieniu. Natomiast jeśli mówisz tylko o zwiększaniu tłuszczu kosztem białek i węglowodanów przy kaloryczności odpowiadającej CPM (całkowita przemiana materii), to po adaptacji nie polecam na dłuższą metę, bo białka potrzebujemy jako budulca, a węglowodany też są wskazane szczególnie przy większym wysiłku fizycznym, czy w postaci warzyw jako dostarczenie odpowiedniej ilości błonnika i składników odzywczych.
Co zrobic jesli ktos w trakcie ketoadaptacji nie moze spac albo budzi sie po 3-4 h snu,czuje sie jak na zastrzyku adrenaliny?
to zależy m.in. od tego o której chodzisz spać - prawdopodobnie to nieuregulowany cykl dobowy. Ciała ketonowe na początku dają niektórym takiego powera, ja się budziłam ok 4:30 jak pierwszy raz weszłam w ketozę, ale dbałam o to aby o 22:00 być już w łóżku. Ten stan nie jest potem tak intensywny, być może samo się wszystko ureguluje z czasem ;) ale warto zadbać o rytm dobowy i monitorować glukozę i ciała ketonowe we krwi.
Ciekawe to keto, no ale lubie od czasu do czasu ojebac pizze.