64.허리지키는 아침 운동법 - 아침에 일어나면 침대에서 운동하고 일어나세요.(50대이상 강추)| 한의학박사, 침구과전문의, 산청김 ㅣft 부부한의사
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- Опубліковано 8 вер 2024
- 건강한 삶! 부부한의사와 함께하세요!
만성요통으로 '뼈가 쑤신다, 뼈가 아프다, 허리 움직임이 둔하다 '
50대 이상에서 나타나기 시작해서 70대 이후에는 심해집니다.
허리통증도 중요하지만 허리 움직임이 떨어지면 아침에 일어나는 동작이 힘들고, 일어서 움직이다가 다시 앉을때 어려움이 느껴지게 됩니다.
이런 움직임 저하는 삶이 질을 급격하게 떨어지게 합니다.
매일 아침 일어난 침대에서 허리 깊은 곳의 근육인 다열근, 회선근을 풀어줌으로써 만성허리 통증과 둔한 움직임을 해결할 수 있습니다.
저 개인적으로는 고향에 계신 어머니가 매일 보시면서 운동하길 바라면 만든 영상입니다.
#허리지키는#허리통증#부부한의사#아침운동#50대#노원다담한의원#다담에스한의원
노원다담한의원 홈페이지 ▶ dadamhani.com/
노원다담한의원 블로그 ▶blog.naver.com...
![[#티전드] 따라 하기만 해도 병원 안 가고 개선될 수도 있다고?😮 척추의 신 정선근 자기님이 알려주는 디스크 환자에게 좋은 운동💪🏻 | #유퀴즈온더블럭](http://i.ytimg.com/vi/QCr7BzTJBEQ/mqdefault.jpg)
![아침에는 5가지를 꼭 하세요! 50세 이후, 아침에 하면 보약만큼 좋은 습관 [정라레]](/img/n.gif)
선생님, 좋은 영상 잘봤습니다.
저는 몇십년 허리가 아프고 요사인 협착증이 심해져서 많이 걷지도 못하는데, 수차 병원에 입원했을때 물리 치료 선생님께서 가르쳐 주신 운동이, 지금 선생님께서 하신 운동과 같은거라서, 아침에 잠깨면 침대에 누워서 30분 이상 스트레칭과 운동을 하고 일어납니다.
그렇게하고 일어나 활동하면 몸이 부드럽고 가벼운것 같아요.
협착증으로 고생하시는군요. 꾸준히 매일 하시길 권합니다. 제 영상중에 허리 강화 걷기 운동법도 해보세요. 도움이 되실겁니다. 기회가 되면 협착증에 대해서 영상 만들어 보겠습니다. 건강하십시요~
@@부부한의사
네. 감사 합니다!
영상 복습하러 왔어요. 또 잊은 동작이 있나... 확인해 보려구요. 운동은 알려주신 방법으로 잘 하고 있어요~~
다시 찾아주셨군요 감사합니다. 화이팅입니다~
운동 방법 이 도움 돼겠네요 원장님 감사 합니다
도움이 되면 좋겠습니다. 건강하십시요~
도수치료받고 운동도 하는 정형외과 에서도 슈퍼맨동작등 알려주신 거와 같네요ㅡ감사합니다❤😊
몸을 좋아지게 하는 동작은 비슷한 것들이 많습니다.
도움 받으셔서 꼭 좋아지십시요~
@@부부한의사 감사합니다 ㅡ구독ㆍ좋아요ㆍ누르고 계속 보는중입니다 좋은 정보들 고맙습니다
네, 쉽게 할수 잇을것 같습니다. 당장 실천해 보갯습니다.
네 당장 실천해 보십시요~ 건강하십시요
좋은방송 감사합니다
꾸준히해서 건강해지게 노력하겠습니다 구독 좋아요😅
김소연님 감사합니다.
꾸준히 하셔서 꼭 좋아지세요~
건강하시빗요~
좋은 정보 감사해요
아침잠깬후 시도해볼작정입니다
병원도 번창하세요
꾸준히 운동해보십시요. 건강하실 겁니다. 제 영상중에 실내에서 하는 허리 강화 걷기 운동법도 함께 하실것을 추천합니다. 열심히 진료하겠습니다. 감사합니다.
오늘 또 시청중이네요. 반복 시청도 좋죠 .
감사합니다. 건강하세요~
건강에 유익한 좋은 영상 올려
주셔서 진심으로 감사 드립니다
꾸준히 실천만 한다면 엄청 건강
에 도움 될것 같습니다 감사합니다
on ph님 도움이 되면 좋겠습니다.
꾸준히 해보세요~
건강하십시요~
유익 한동작들 하기쉽겠씀니다
감사합니다. 쉽게 해보세요~
안녕하세요
첫방문 꽃바구니 드렸습니다
저도 산청이고향입니다
감사합니다
고향분이시네요~ 꽃바구니 감사합니다.
감사합니다
저도 감사합니다
ㅇ감사합니디 도움됨니다
도움이 되셨다니 감사합니다
알려주신 좋은 운동법으로 열심히 운동하고 치료도 받아야겠네요. 감사합니다
꾸준히 해보세요~ 많은 도움이 될겁니다. 건강하십시요~
저도허리 많이 안좋은대이 운동 많이해야되겠어요
응원합니다
또 영상 봤습니다 저장도 했습니다 감사합니다
저도 감사합니다
항상쉬운방법으로방송해주셔서감사합니다
좋게 봐 주셔서 감사합니다.
매번 쉬우면서도 효과 좋은 운동을 안내해드리려고 노력합니다.
건강하십시요~
열심히 해 보겠습니다 감사합니다
감사합니다 화이팅입니다
선생님~처음 영상을 올려주실때
그때부터 매일 스트레칭을
하고 있습니다.
꾸준하게 하다보니
조금씩 조금씩 좋아자는 것을
많이 느끼고 있습니다.
감사합니다.
이제는 선생님 영상을
꼭 시청합니다.
구독
좋아요
알람
감사합니다.
할미꽃님 정말 감사합니다
조금씩 좋아지신다니 제가 더 기분이 좋습니다.
건강하십시요~
계속 도움이 되는 영상 올리겠습니다.
원장님~ 오랜만에 다시 운동 따라 하러 왔어요. 매일 따라하다보니 허리가 많이 좋아졌어요~ 제가 놓친게 있나 다시 영상 시청합니다~~
좋아지셨다니 정말 감사합니다. 좋은하루 되십시요~
원장님감사합니다👍
60대후반운동최고입니다
건강행복한날되세요👍👍
감사합니다.
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하고 행복하십시요~
감사합니다~
아침마다 하것습니다~♡
함께 해주셔서 감사합니다.
감사합니다 🙏 💕 사랑 💪 건강 🙏 평화를빌어요
감사합니다. 건강하십시요~
감사합니다
꼭필요한운도민거같아요
도움이 될 운동입니다. 봐주셔서 감사합니다.
따라하기 쉬운 운동 열심히 해볼께요^^
오늘도 감사합니다^^
꼭 도움이 되면 좋겠습니다~
따라 하기 쉬운 좋은 운동이네요. 열심히 따라 해보겠습니다.
감사합니다 화이팅입니다
원자님 감사합니다
저도 감사드립니다
너무좋아요 정확하고 간단하게 말씀해주셔서요
도움이 되셨다니 감사합니다. 건강하십시요~
원장님 의 진심이 느껴지는 방송이라 큰 도움이 됩니다
진심을 알아주셔서 감사합니다. 꼭 해보세요~ 건강하십시요~
2:08 운동시작~! 고맙습니다~!🙆👍💖
응원합니다
허리아프고, 나이드신 어르신들에게 안전하고 기본적인 운동을 알려주네요!
지금 보신 영상이 어르신 운동하기 좋은 영상입니다. 어느정도 나이드신 어르신을 대상으로 하면 될까요? 댓글 달아주시면 참고하겠습니다.
@@부부한의사 사람에 따라 다르겠지만 60세 이상이면 허리나 무릅이 약해지고 근감소증이 오니까요.
감사합니다~^^
저도 감사합니다
간단하면서도 이해 했어요 감쏴 합니다~~~
허리건강에 도움이 되면 좋겠습니다.
감사합니다🙏
저도 감사합니다
힝~왜 이제오셨어용ㅠㅜ
너무~너무 시원함니다
아침에 눈을뜨면 따듯한 물한잔 마시고~스트레칭 함니다
내가 하는 스트레칭도 있네요
감솨 감솨 함니다
원장님 더욱더 번창하시길 바람니다
감사함니다
해가 지기전에 걷기운동 하러감니다
아침마다 스트레칭 해보십시요~ 건강에 아주 좋습니다. 반갑게 댓글 달아주셔서 감사합니다. 건강하십시요~
요즘 허리가 아파서 병원가야하나 했는데 원장님 가르쳐주신 운동부터 해야겠어요.좋은방송 감사합니다.^^
도움이 되면 좋겠습니다. 건강하십시요~
너무 도움이 되는 영상입니다. 허리! 건강! 몸의 중심이더군요. 한번 삐끗한 이후로 허리 건강의 중요성을 실감합니다. 침대에서의 허리 운동!! 열씸히 해서 건강한 하루 시작할 수 있도록 하겠습니다. 좋은 영상 시청했습니다. 감사합니다~^^
네~ 도움이 되면 좋겠습니다. 고향에 계신 어머니도 매일 하도록 말씀드려봐야죠~
@@부부한의사 66
잠자리에서 일어나는 운동이라 참좋은것같네요 감사합니다
좋은 하루 되세요!
감사합니다
요즘 발바닥 절반정도가
많이저립니다
도움되는치료법이나
스트레칭 하는법
알려주시면고맙겠습니다
구독신청하고갑니다^^
다리 순환장애에 도움되는 운동법을 준비해보겠습니다. 건강하세요~
허리근력이 약해서 많이 못걷는데 연세드신분들에게 무리가 가지않는 좋은 운동같아서 저도 매일 하겠습니다 수고해주신
덕분입니다 감사합니다😊
허리 근력이 약한 분들을 위해 만든 영상입니다. 해보시면 도움이 될 겁니다. 힘내십시요~
너무 쉬운 운동인데 몰랐네요 죽을때까지 배울게 많네요 감사합니다
쉬운 운동 꾸준히 해보세요~
안녕하세요 한의사님. 허리지키는 아침운동법 차분하게 잘 설명해주셔서 감사합니다 실천해야 겠습니다 감사합니다 ^^~
건강하세요
쉽게 할수 있는 방법을 가르쳐 주셔서 감사합니다...
쉽게 할 수 있는 운동으로 구성했는데 다행입니다.
좋아요...무리가 가지않아서....감사합니다
무리하지 않게 운동해 보세요~
김경태 원장님 감사합니다 인사를 드리고 싶어요 따라 해봣드니 효과를 보게됬습니다 자꾸 잊어버려서 매번 보며 하고있서요 여러가지 운동을 해봣지만 원장님의 운동방법이 큰 효과를 보고 있답니다 고맙습니다 병원 주소를 알면 뵙고십습니다 올려주시면 안됩니까? 고맙습니다
효과가 있다고 하시니 제가 더 감사합니다. 저희 한의원은 서울 7호선 중계역 1번 출구 바로 앞 건물 3층에 있는 노원다담한의원입니다. 좋은하루 되십시요~
너무 쉽게 설명을 해주셔서 따라할수있을것같습니다 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다. 건강하십시요~
요즘 잘보고 따라하고있네요. 진즉알것을. 고맙습니다
김복남님 도움이 되셨다니 제가 감사합니다.
건강하시고 행복하십시요~
좋은영상 잘보고 🎁 놓고 갑니다 오늘도 행복한시간 되세욤
장혜숙님도 행복한 시간 되십시요. 그리고 건강하세요.
요즘허리로 많이 고생하고 있어요 열심히 따라 해보겠습니다 감사합니다♡
응원합니다
허리가 아픈데... 매일 열심히 보고 따라할게요 감사합니다
응원합니다
감사합니다, 제가 1년동안 허리 아파서... 오늘 선생님 유트브 동영상 보고 열심히 해 볼깨요,🎉🎉🎉😀💝
꾸준히 하시면 분명 좋아질 겁니다. 응원합니다~
좋은정보감사합니다
감사합니다 감사합니다 감사합니다
저도 감사합니다
선생님 저말좋은운동 감사합니다
저도 감사드립니다
허리 통증 정보 잘 봤습니다
도움이 되셨다니 감사합니다
감사합니다
매일같이 해야 되겠어요
응원합니다
쌤 영상보고 따라했더니 경직된 몸이 부드러워젔어요
감사합니다
해보셨군요. 꾸준히 하시면 더 건강해질겁니다.
좋은정보 감사합니다~^^!
도움이 되셨다니 감사합니다
퇴행성 허리통증에 좋은 무리없이 편하고 간단한 허리 강화(기립근) 근육 운동 찾고 있는데 감사해요 좋아요 구독 눌렀어요 감사합니다~!
좋은 느낌 받으셨다니 제가 감사합니다.
무리없이 따라 할 수 있고 효과도 좋은 운동을 안내하려고 노력하고 있습니다.
허리 통증이 조금이라도 소실 되고 튼튼해지길 바라겠습니다.
좋은 하루 되십시요.
내일 꼭 해야겠어요~
감사합니다~🍀
시청해 주셔서 감사합니다 😊
원장님!
감사합니다
오늘도 즐거운 하루 되세요!🙇♂️
좋은 하루 되세요!
좋은운동정보주셨어감사합니다~
제가 더 감사합니다
고맙습니다 정말 시원하고 허리가 풀립니다 ♡
도움이 되셨다니 감사합니다
잘가르쳐주셔서강하합니다
그랬다면 제가 감사합니다.
좋은 영상 감사합니다.
저도 감사드립니다. 건강하세요
아침마다 하고있는것도 있네요^^쉅게 설명해줘 할수 있는 운동이라 좋아요 ~~열심히해서 허리통증 날려버리기로 ^^홧팅!!!
감사합니다 화이팅입니다
감사합니다쉬운동잘가르처주서정말감사합니다
대박~~간편해서 완전좋아요
감사감사해요
도움이 되셨다니 감사합니다
영상 따라한후 허리가 편해졌어요 감사합니다^^
도움이 되셨다니 감사합니다
선생님
잘배우고 갑니다 고맙읍니다.~^~^
저도 감사드립니다
건강에 많은 도움이 될거 같내요 감사 합니다
정말 그럼 좋겠습니다. 좋은 하루 되십시요
좋은정보너무 감사합니다 나이가많아 요즘허리가 안좋아서 걱정했는데 많이도움이될것같습니다 열씸히 해보겠습니다감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
선생님 최고에요 ♡
감사합니다 ~
저도 감사합니다. 건강하십시요~
자세히 설명해주어서
감사함니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
무릎 관절에 좋은 민간요법 찾다가 봤습니다. 원장님 설명 귀에 쏙쏙 들어옵니다.
도움이 되셨다니 감사합니다
허리에 아주 도움되는 영상이군요. 잘 봤습니다~
꾸준히 해보세요~ 건강하십시요~
한번 해봐야겠습니다
해보세요~ 도움 받으신분 많습니다. 건강하십시요~
ㅡ자세한 설명 감사합니다ㅡ
내일부터 일어나기전
운동 꼭 해야겠습니다
♤선생님 고맙습니다♤
네 꼭 운동해보세요~
@@부부한의사
2년전
허리 디스크로 1년 고생했네요..
오늘부터 아침운동
했어요
감사합니다^^♡
너무 열심히 자세히 알려 주셔서 반성하고 있어요~오늘도 좋은 영상 감사합니다~😊
항상 봐주셔서 감사합니다!
오늘도 건강하고 행복하십시요~
잘배웠습니다~~♡"
도움이 되셨다니 감사합니다
자상한 설명과 함께 동작을 보여주셔서 쉽게 따라 할 수 있습니다,감사합니다!
도움이 되셨다니 감사합니다
선생님 최고입니다~!!
도움이 되시면 좋겠습니다.
꾸준히 해보십시요~ 효과 좋습니다.
감사합니다!
아침에 해보겠읍니다!
지금 따라하니 도움이됩니다!
감사합니다 화이팅입니다
고맙습니다 꼭 해보겠습니다
좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다♥️♥️ 할머니에게 도움이 많이 될 것 같아요:)
라떼언니님 감사합니다.
할머니께서 이것 보고 좋아지면 좋겠습니다.
건강하십시요~
운동법 하기쉬워서 아침마다 일어날때 잘할것같아요 좋은정보 감사합니다~^^
허리 튼튼 아침운동 해주시면 좋습니다.
원장님 허리 운동
잘배웠습니다.
잠자기전 자리에 누워서
하는 운동은 없을까요?
있다면 좋은 강의 부탁
드립니다.
일어나기전 운동 열심히
하겠습니다.
만들어 보겠습니다~
@@부부한의사
감사 합니다,
기다리고 있겠습니다.
산청김 선생님께서 설명해주신 대로 하니까
아침에 침대에서 내려올때 다리가 휘정하고 힘이빠져
벽쪽으로 가서 부딪히는
일이 잦았었느데
이제는 신경을 쓰고
30~40분 정도를 스트레칭 해보니까
좀 자신이 생겼어요^^
좋은 영상을 보내주셔서
늘 감사합니다 🙏🌈
도움이 되셨다니 감사합니다.
꾸준히 하셔서 더 건강해지세요~
오늘 하루도 수고하셨습니다.
편한밤 되십시요~
고맙습니다
요가교실도 휴장이랍니다
엉터리로 질서없이 하다가 선생님 아침운동이 무리하지 않고 수월하게 매일 할수 있어서 80이 다된 저에게는 안성맞춤아라서 너무 감사드려요 ❤
도움이 되면 좋겠습니다. 활기찬 하루 되십시요~
간단한 동작인데도 효과가 좋은거같아요! 감사합니다
네 정말 감사합니다~
@@부부한의사 7
오늘 처음 운동 해봤는데
너무 좋으네요
원장님 감사합니다
매일 운동해서 건강하게 살아갈께요~^^^
좋은정보 감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
원장님 지금 따라해봤는데 허리가 시원하고 너무가볍네요 감사합니다
정기돌님 감사합니다.
실천해보셨다니 더욱더 감사합니다.
건강에 도움이되면 좋겠습니다.
오늘 하루도 수고하셨습니다~
행복하십시요~^^
원장님 영상 잘보았습니다.
연세있으신 엄마께 공유해드렸어요.
20대아들이 보급병으로 허리가 아프고
엄지발가락 무감각, 허벅지저림 증세로 군병원에서 정밀검사결과 디스크는 아니더군요. 지금은 허리는 안아픈데 아직 무감각증세는 있어요.
추천할만한 허리운동 알려주세요~~
오래서서 혹은 오래 앉아서 생활을 할듯 합니다. 허리 아래쪽 순환이 안좋아져 다리가 붓거나 하진 않을까요? 혹시 붓는다면 누워있을때 다리를 높이는게 좋습니다. 의자 베개등을 활용해 보시구요. 신경이 눌린 형태라면 고관절의 좌골신경 문제일수 있습니다. 고관절 운동이 도움이 될수 있습니다.
@@부부한의사 네 감사합니다~~
운동맞나여?
넘
쉬운듯
하기 쉬운 운동을 위주로 선택했습니다. 꾸준히 해주시면 건강에는 아주 좋습니다. 건강하세요~
잘봤어요^^
도움이 되면 좋겠습니다.
잘 배우고 갑니다
감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
아주 유익한 운동법이네요.
좋은 정보 감사합니다~
도움이 되면 좋겠습니다. 건강하세요~
허리아픈데는 무거운것 들지말고.무리하말고 잘먹고. 유연성운동이 채고
옳은 말씀입니다. 건강하십시요~
원장님.
아픈허리 운동 알차게 배워봅니다
열심히 따라 해보겠습니다
쉽게 상세히 가르켜 주셔서
감사합니다
고맙습니다
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
ᆢ감사합니다 ^♡^
시청해 주셔서 감사드립니다.
오늘 오후에 또 따라했어요 원장님
정말 잘 하셨습니다.
매일 매일 건강하고 행복하십시요~
오늘 하루도 수고하셨습니다~
좋아요
구독~^♡^~
감사합니다
열심히 해보겠습니다
해보시면 도움이 되실겁니다. 감사합니다.
열심히 해보겠습니다~~~♡
도움이 되면 좋겠습니다~