Марина, спасибо большое за этот эфир! Прямо то, что искала! Непросто найти хорошего тренера, часто не хватает финансов(( После трехлетнего перерыва решила заняться собой, и очень сложно было выбрать, с чего начать - и тут в рекомендуемых этот ролик! Интуитивно начала с пилатеса. Но вот вопрос по аква-аэробике: мне очень нравится, но можно ли её включать на начальном этапе? Занимаюсь три недели, лишний вес 20 кг, возраст за 50. Понимаю, что тело только просыпается, наверняка что-то делаю не совсем верно, но уж очень эмоционально меня заряжает аква. Что порекомендуете? Отложить пока или можно заниматься?
Спасибо, за ваш уровень заботы о нас, понятная подача, разжовывание с азов физиологии, подписка и тренировки с вами Марина. Мне важно понимать, благодарю.
После травмы колена. Никак не могла найти грамотного реабилитолога. Даже самые высокооплаченные дерут только деньги ничего не поясняя. Никто не обьяснял как строить грамотно тренировки. Очень мне помогло перестроить свои тренировки. Большое спасибо. Хочу записаться на здоровую спину.
Два грамотных и умных человека, которые взяли на себя ответственность делиться информацией и помогать людям поддерживать свое здоровье ❤❤❤Спасибо Вам Мария и Александр 👍👍👍
Просвещение в массы, бесценный материал. Впервые на просторах рынка "движений" встречаю грамотное объяснение подхода к себе, к своему здоровью, телу. Огромное спасибо вам
Я несколько месяцев гуглила информацию, как выстроить график тренировок! Ничегооооо не нашла! И сейчас ютуб за мои старания выдал мне это видео!!! Я именно такую подробную информацию и хотела! Огромное вам спасибо!!!❤
Марина, Александр, спасибо вам огромное за такую информацию! Вы вкладываете в нас зерна осознанности и понимания того, как работают наши тела и как их развивать с пользой для здоровья. Это неоценимо. ❤
Огромное спасибо за то ,что бесплатно даёте такую мега важную информацию ! Я вообще в шоке! Всё собирается в пазл у меня в голове.. Столько ответов на мои вопросы (сомнения) ! Этот эфир буду пересматривать ещё раз однозначно и всё записывать , потому что просто так на " лайте" (а я возилась на кухне и слушала эфир ) не запомниться вся информация...А мне важно понимать! Очень рада ,что через канал Марии Кадырлеевой нашла вас ! Благодарю вас 🌷🌷🌷
Марина, Александр, спасибо вам огромнейшее! Могла б, поставила б 100 лайков. Просто открытие для меня. Никогда не думала, что движение - это так сложно и интересно. Для меня было это очень просто: руки - вниз, ноги - вверх. Вы же просто открыли целый мир. Спасибооооо!!!❤❤❤
Супер эфир!🤯 Просто взрыв мозга!!! Как все доходчиво, системно, логично, доказательно, образно...😚 просто не хватает междаметий и наречий! Ещё долго буду "переваривать", смаковать и пока работать над адаптациями🤗
Марина, смотрю вас недавно. С каждым эфиром вы снимаете всё больше вопросов, которыми я задавалась на протяжении 15 лет своего стажа "любительской физкультуры"! Большое спасибо, что есть ваш канал!❤
Марина, спасибо большое за эфир! У меня 2 вопроса. 1. На Вашем канале тренировки сгруппированы для разных частей тела. За одну тренировку невозможно проработать все части тела, получится слишком долго; как их лучше скомпоновать по дням? 2. В каком порядке по зонам лучше делать комплексы, с чего начинать и что после?
Доброго времени суток! Благодарю за очень полезный и интересный контент. То, что надо. Важно, что вы так подробно рассказываете о разных аспектах. Действительно, такого я больше нигде не встречала. Случайно наткнулась на ваше видео. Жаль, что только сейчас, когда ютуб собираются заблокировать в России. Надеюсь, вас можно будет послушать в других каналах.
Спасибо большое за такую интересную беседу! Марина, а Вы занимаетесь в тренажёрном зале? Если да, очень интересно посмотреть видео про то, как самостоятельно составить себе программу тренировок, что-то универсальное на все группы мышц.
Я занимаюсь, но нет универсальной программы, сначала нужно улучшить качество движения. В основном у большинства именно с этим проблемы, поэтому упражнения из зала я здесь не выкладываю.
Мариночка, здравствуйте!С Вами недавно стала заниматься,смотрю все Ваши эфиры.За несколько месяцев есть результат,тело подтянулось, мышцы кора и пресса никогда так не чувствовались,прям чувствую внутренний каркас.Для себя выбрала несколько тренировок на пресс,талию,ноги и ягодицы.Занимаюсь 5раз в неделю с Вами +2дня бассейн.Тренировки по 1,5часа распределяю примерно так:здоровая спина+ноги+растяжка,//спина+МТД+пресс+растяжка.Т.е.чередую нагрузку на мышцы живота и на ноги. Хотелось бы иметь рельефные ноги и плоский низ живота.Спасибо за бесплатные тренировки . Может я не правильно организую тренировки, может неделю делать усилия на ноги ,потом неделю на пресс?
Смотрите, если вам такой график комфортен - занимайтесь. Составление программы - вопрос сложный, поэтому если будет желание - приходите на курс Про Движение - там мы занимаемся последовательно
Спасибо большое за эфир! Очень хорошо объяснили про ударную нагрузку и распределение энергии в сухожилиях (пример с прыжками кенгуру). А как научить тело вот такому правильному распределению энергии? Это возможно? И как понять, можно бегать и прыгать или нет? Как понять, что тело делает это правильно?
Спасибо большое за полезную информацию! Подскажите, пожалуйста, пока, к сожалению, получается заниматься только два раза в неделю. Занимаюсь по Вашим видео на ютуб примерно год. Бывают перерывы в занятиях. Как сейчас, понимаю, что не ушла ещё с первого этапа. Но удовольствие от занятий получаю огромное, кажется, стала больше понимать в точ, что мне нужно. Каждое занятие строю ппимерно так: 1. стопы, 2. упражнения для шеи, раскрытие грудного или гибкая спина. 3. Вертикальная тренировка как убрать низ живота или красивые руки и живот или осанка. 4. Вертикальные упражнения на ноги. В некоторых видео Вы говорите о вариантах прогрессии каждого упражнения, например, с опорой, без опоры, фитнес подушка. Я пока делаю либо с опорой, либо что удается без. Мне очень нравится чередовать через неделю Ваши вертикальные тренировки. Сейчас планирую сделать узи и попробовать мфр. Подскажите, пожалуйста, могу ли я продолжить заниматься в таком варианте, т.к. не нахожу больше времени и возможен ли толк от таких тренировок ( есть ли в пострении правильное зерно)? Еще довольно много хожу пешком до работы и когда гуляю с ребёнком. Спасибо большое!
Марина, добрый день! Эфир - просто бомба! У меня вопрос по вертикальным тренировкам на вашем канале, например, на руки с ковшиком, на ноги и т.п. Правильно ли я понимаю, что их разучивание и доведение повторений до 10-15 раз - это второй этап, а переход к вариантам прогрессии этих упражнений - третий? Спасибо.
✅ Ещё больше информации в моём Телеграм: t.me/marina_kostrova
Остались вопросы - пишите в комментариях
Марина, спасибо большое за этот эфир! Прямо то, что искала! Непросто найти хорошего тренера, часто не хватает финансов(( После трехлетнего перерыва решила заняться собой, и очень сложно было выбрать, с чего начать - и тут в рекомендуемых этот ролик! Интуитивно начала с пилатеса. Но вот вопрос по аква-аэробике: мне очень нравится, но можно ли её включать на начальном этапе? Занимаюсь три недели, лишний вес 20 кг, возраст за 50. Понимаю, что тело только просыпается, наверняка что-то делаю не совсем верно, но уж очень эмоционально меня заряжает аква. Что порекомендуете? Отложить пока или можно заниматься?
Здравствуйте, Марина! Смотрю видео в 2024 году! Спасибо за то, что помогаете людям быть здоровее!!!!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Эфир познавательный, динамичный, много полезной информации. Спасибо, ребята!)
Рада, что полезно 🤗
Спасибо, за ваш уровень заботы о нас, понятная подача, разжовывание с азов физиологии, подписка и тренировки с вами Марина. Мне важно понимать, благодарю.
Какие же вы классные!!! Просто бальзам на "израненную душу":) Спасибо, что делаете такое важное дело!
🤗
Марина, доброго времени!!! Какие Вы ответственные, серьезные и КАК ВЫ стараетесь серьезно помочь людям!!! ЗДОРОВО 👍, 🙏😊
🤗
Марина и Александр! В тандеме вы гениальны в двойне! Благодарю за эфир, как всегда полезная и необходимая информация🧡🙏
🤗🤗🤗
Действительно,профессионалы,как я рада,что нашла ваш канал,и я с вами!!!
Марина и Александр🤩
Бесконечное причинение пользы, знаний, функциональности и красоты))
Марина и Саша, вы труженики! Спасибо вам за ваш труд, вы очень крутые!
Спасибо большое! Я делаю ваши упражнения с ютюба и мне намного лучше. Боль меньше, амплитуда движений больше
Супер 👍
После травмы колена. Никак не могла найти грамотного реабилитолога. Даже самые высокооплаченные дерут только деньги ничего не поясняя. Никто не обьяснял как строить грамотно тренировки. Очень мне помогло перестроить свои тренировки. Большое спасибо. Хочу записаться на здоровую спину.
Приходите spina-marinakostrova.com/
Спасибо, спасибо, спасибо!!! 2 часа пролетели, не заметила. Очень полезная информация! ❤
Два грамотных и умных человека, которые взяли на себя ответственность делиться информацией и помогать людям поддерживать свое здоровье ❤❤❤Спасибо Вам Мария и Александр 👍👍👍
Очень рада что эфир был вам полезен 🤗🌷
Спасибо большое за лекцию, друзья! Было очень полезно, как всегда. Счастья вам!
Спасибо большое за очень информативную лекцию.
Послушаю еще раз некоторые отрывки. Очень полезные знания.
Еще раз спасибо Марине и Александру.
Марина, Александр, спасибо за эфир
спасибо что вы есть .всего вам доброго .храни вас господь.
Благодарю 💐, только с Вами на на пятый поток. Вы лучшие 👍👏😀
Какой шикарный эфир!!!! Всё встало на свои места!!! Спасибо Вам!!!
Марина и Александр! Фантастический эфир! Океан полезной информации !!!
Просвещение в массы, бесценный материал. Впервые на просторах рынка "движений" встречаю грамотное объяснение подхода к себе, к своему здоровью, телу. Огромное спасибо вам
🤗
Я несколько месяцев гуглила информацию, как выстроить график тренировок! Ничегооооо не нашла! И сейчас ютуб за мои старания выдал мне это видео!!!
Я именно такую подробную информацию и хотела! Огромное вам спасибо!!!❤
Благодарю за полезную информацию!)
Полгода с вами! Всё действительно работает! Всё абсолютно доходчиво! Огромнейшее спасибо за ценнейшую информацию! Вы спасаете наши суставы и жизнь.
🤗🤗🤗
Спасибо, что сохранили эфир! очень интересная тема 💚
Спасибо. Очень полезный эфир👍❤️
Спасибо, Мариночка 🎉
Прекрасная лекция! Потихоньку просвещаюсь
!😊 мне 68,5, радуюсь что узнаю про строение тела🎉
❤
Спасибо вам! Слушать вас, одно наслаждение, безумно интересно! Я вас обожаю!!!!
🤗🤗🤗
Отличный эфир, спасибо!
Спасибо большое за эфир!
Марина, Александр, спасибо вам огромное за такую информацию! Вы вкладываете в нас зерна осознанности и понимания того, как работают наши тела и как их развивать с пользой для здоровья. Это неоценимо. ❤
От всей души благодарю !
Огромное спасибо за эфир! Очень полезная информация 💫💫💫
Спасибо за ваш профессиональный подход к вопросу физической культуры! Спасибо что делитесь своими знаниями
Спасибо за эфир!
Здорово, хороший эфир, жду начало занятий.
Огромное спасибо за то ,что бесплатно даёте такую мега важную информацию ! Я вообще в шоке! Всё собирается в пазл у меня в голове.. Столько ответов на мои вопросы (сомнения) ! Этот эфир буду пересматривать ещё раз однозначно и всё записывать , потому что просто так на " лайте" (а я возилась на кухне и слушала эфир ) не запомниться вся информация...А мне важно понимать! Очень рада ,что через канал Марии Кадырлеевой нашла вас ! Благодарю вас 🌷🌷🌷
Рады, что полезно!
Марина, 🙏
Марина, Александр, спасибо вам огромнейшее! Могла б, поставила б 100 лайков. Просто открытие для меня. Никогда не думала, что движение - это так сложно и интересно. Для меня было это очень просто: руки - вниз, ноги - вверх. Вы же просто открыли целый мир. Спасибооооо!!!❤❤❤
Рада быть полезной
Очень интересно и неожиданные некоторые ответы. Буду пересматривать ещё раз. Много новой инф. ❤
Так много новой, нужной информации! Спасибо огромное! Вы очень нам нужны❤❤❤
+ в поддержку вашей работы
Супер эфир!🤯 Просто взрыв мозга!!! Как все доходчиво, системно, логично, доказательно, образно...😚 просто не хватает междаметий и наречий! Ещё долго буду "переваривать", смаковать и пока работать над адаптациями🤗
👍🤗
Всё слышно
Здравствуйте
Спасибо, молодцы. Очень всё важно. Успехов.
Спасибо, очень много полезной информации для анализа!
Буду ждать следующего эфира!!!
Спасибо за эфир! Очень позновательно и полезно. Надо только еще раз, а то и два посмотреть))))
Спасибо, что делитесь с нами.
Спасибо, очень полезно!
Никакой воды! Сумасшедшая плотность информации! Куча идей, каждая на миллион! Спасибо!!!!!!
Спасибо!
Спасибо, очень ценная инфа🎉Слава Богу за вас!!!
Спасибо большое ❤
Марина, Александр огромная благодарность за ваш труд))) очень интересно рассказываете, много услышала нового))))
Я не могу позволить себе личного тренера и поэтому я смотрю тренировки ваши Марина и мне всё очень нравиться ))))
🤗🤗🤗
Сделала конспект. Продолжу заниматься по вашему плану👍
Марина, смотрю вас недавно. С каждым эфиром вы снимаете всё больше вопросов, которыми я задавалась на протяжении 15 лет своего стажа "любительской физкультуры"! Большое спасибо, что есть ваш канал!❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸
Благодарю ❤очень полезно
Спасибо за информацию. Очень полезно, я узнала новое, а какие то знания стали выстраиваться в систему! Еще раз большое спасибо!
Спасибо!Интересный эфир
Благодарю за эфир! Как всегда очень много полезного 🤩😊
Марина это просто бомба! Спасибо! Саня красавчик!
Огромное спасибо. Очень грамотный и логичный расклад.
🤗🌸
Спасибо за новую информацию! 🌹
очень интересно спасибо вам большое
Спасибо, что занимаетесь)
Марина, спасибо большое за эфир! У меня 2 вопроса. 1. На Вашем канале тренировки сгруппированы для разных частей тела. За одну тренировку невозможно проработать все части тела, получится слишком долго; как их лучше скомпоновать по дням? 2. В каком порядке по зонам лучше делать комплексы, с чего начинать и что после?
Вот мы же целый эфир провели. Тут зависит от того, какие исходные данные
Молодцы! Спасибо вам!
Какой замечательный канал. Сколько вы даете информации бесплатно. Огромное спасибо. 👍👍👍👍
🤗🌷
Спасибо! Ясно и понятно👍💐
🔥Очень. Спасибо
Спасибо! Кладезь ценной информации 🤗
🤗🌷
Очень интересный эфир. Нужная информация, спасибо❤
Очень рада что эфир был вам полезен 🤗🌸
Спасибо Вам!
Спасибо за лекцию! ❤🔥 👍
Благодарю ❤очень полезно!
Большая благодарность за руководство занятия х
❤
Марина и Александр, спасибо большое! Очень познавательно
🤗🌷
Доброго времени суток! Благодарю за очень полезный и интересный контент. То, что надо. Важно, что вы так подробно рассказываете о разных аспектах. Действительно, такого я больше нигде не встречала. Случайно наткнулась на ваше видео. Жаль, что только сейчас, когда ютуб собираются заблокировать в России. Надеюсь, вас можно будет послушать в других каналах.
Приветствую вас на канале 🤗 рада что вы с нами 💪🌷
Спасибо
Спасибо большое за такую ценную информацию! 🌹🌹🌹
♥
Спасибо за продвижение !
Большое Вам спасибо. ❤🎉😊
Пожалуйста!
Профессионалы, спасибо, много нового!
Пожалуйста!
Спасибо большое за такую интересную беседу! Марина, а Вы занимаетесь в тренажёрном зале? Если да, очень интересно посмотреть видео про то, как самостоятельно составить себе программу тренировок, что-то универсальное на все группы мышц.
Я занимаюсь, но нет универсальной программы, сначала нужно улучшить качество движения. В основном у большинства именно с этим проблемы, поэтому упражнения из зала я здесь не выкладываю.
@@MarinaKostrova Благодарю за ответ!
Большое спасибо за лекцию
Благодарю за очень полезное видео. Вся информация ценная🙏
Спасибо, что вы есть 🙏
❤️
Спасибо ❤️
Благодарю вас за вашу работу и внимание!
На здоровье 🤗
Благодарю за интересную информацию. Захотелось к вам на курс).
Обязательно присоединитесь 🤗
Спасибо за Ваш труд! Очень полезная информация❤❤❤❤
❤
Рада быть полезной
Спасибо вам огромное!!!
Мариночка, здравствуйте!С Вами недавно стала заниматься,смотрю все Ваши эфиры.За несколько месяцев есть результат,тело подтянулось, мышцы кора и пресса никогда так не чувствовались,прям чувствую внутренний каркас.Для себя выбрала несколько тренировок на пресс,талию,ноги и ягодицы.Занимаюсь 5раз в неделю с Вами +2дня бассейн.Тренировки по 1,5часа распределяю примерно так:здоровая спина+ноги+растяжка,//спина+МТД+пресс+растяжка.Т.е.чередую нагрузку на мышцы живота и на ноги. Хотелось бы иметь рельефные ноги и плоский низ живота.Спасибо за бесплатные тренировки . Может я не правильно организую тренировки, может неделю делать усилия на ноги ,потом неделю на пресс?
Живот прорисовался по мышцам,но низ все равно немного есть.Вес нормальный,снижать его не нужно
Смотрите, если вам такой график комфортен - занимайтесь. Составление программы - вопрос сложный, поэтому если будет желание - приходите на курс Про Движение - там мы занимаемся последовательно
Спасибо большое за эфир! Очень хорошо объяснили про ударную нагрузку и распределение энергии в сухожилиях (пример с прыжками кенгуру). А как научить тело вот такому правильному распределению энергии? Это возможно? И как понять, можно бегать и прыгать или нет? Как понять, что тело делает это правильно?
Спасибо большое за полезную информацию! Подскажите, пожалуйста, пока, к сожалению, получается заниматься только два раза в неделю. Занимаюсь по Вашим видео на ютуб примерно год. Бывают перерывы в занятиях. Как сейчас, понимаю, что не ушла ещё с первого этапа. Но удовольствие от занятий получаю огромное, кажется, стала больше понимать в точ, что мне нужно. Каждое занятие строю ппимерно так: 1. стопы, 2. упражнения для шеи, раскрытие грудного или гибкая спина. 3. Вертикальная тренировка как убрать низ живота или красивые руки и живот или осанка. 4. Вертикальные упражнения на ноги. В некоторых видео Вы говорите о вариантах прогрессии каждого упражнения, например, с опорой, без опоры, фитнес подушка. Я пока делаю либо с опорой, либо что удается без. Мне очень нравится чередовать через неделю Ваши вертикальные тренировки. Сейчас планирую сделать узи и попробовать мфр. Подскажите, пожалуйста, могу ли я продолжить заниматься в таком варианте, т.к. не нахожу больше времени и возможен ли толк от таких тренировок ( есть ли в пострении правильное зерно)? Еще довольно много хожу пешком до работы и когда гуляю с ребёнком. Спасибо большое!
Конечно продолжайте, все логично
Благодарю за доказанные знания!
Марина, добрый день! Эфир - просто бомба! У меня вопрос по вертикальным тренировкам на вашем канале, например, на руки с ковшиком, на ноги и т.п. Правильно ли я понимаю, что их разучивание и доведение повторений до 10-15 раз - это второй этап, а переход к вариантам прогрессии этих упражнений - третий? Спасибо.
Да, все верно
Ребята молодцы!!!!!
❤
Привет всё слышно+
Спасибо, познавательно
❤