Всё про ДРЯБЛУЮ, ОБВИСШУЮ КОЖУ | Как поддержать молодость и упругость кожи?
Вставка
- Опубліковано 23 тра 2024
- Причины дряблой кожи! Как подтянуть обвисшую кожу и сохранить её молодость и упругость?
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня поговорим про дряблую, обвисшую кожу и что можно с этим сделать. Мы рассмотрим старение кожи, коллаген, ботокс, целлюлит, саркопению, интервальное голодание и КЕТО диету для похудения. Затронем молодость кожи лица, фейсфитнес, тейпирование, косметику и многое другое!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как избавиться от дряблой кожи?
2:58 Старение необратимо!
5:39 Из чего состоит кожа?
6:15 Стоит ли верить научным исследованиям?
7:39 Наружный слой кожи (эпидермис)
8:26 Что такое коллаген?
10:04 Вредные привычки, влияющие на эластичность кожи
13:37 Условия для синтеза коллагена
15:28 Чем опасны инъекции ботокса?
21:45 Про целлюлит
25:24 Как кожа становится дряблой?
27:27 Саркопения
29:57 Интервальное голодание - это ЗЛО?
35:41 Чем опасна КЕТО диета?
37:23 Как худеть постепенно?
39:07 Что делать, если кожа обвисла после быстрого похудения?
40:21 Как нарушение осанки влияет на состояние кожи?
43:52 Эффективен ли ФейсФитнес?
45:37 Как работает тейпирование лица?
47:15 Молодость кожи и гормональные заболевания
48:28 Как специальная косметика влияет на состояние кожи?
49:33 Локальное жиросжигание - это миф?
51:46 Чем полезен LPG-массаж?
53:51 Про диастаз
56:44 Из-за чего возникает пупочная грыжа и как с ней работать?
58:10 Почему так важен правильный тренировочный процесс?
1:00:55 Мануальная и ударная терапия при лечении болей в спине
1:03:36 LPG-массаж и электростимуляция при коксартрозе и саркопении
1:04:53 Как часто делать упражнения?
1:08:18 Гипертрофия мышц
1:10:22 Про восстановление после родов
1:11:41 МФР и целлюлит
1:12:33 Сколько воды нужно пить в сутки?
1:13:35 Почему мышечная масса набирается слишком быстро? Гипертонус мышц!
1:15:22 Состав тела
1:16:58 Можно ли подтянуть кожу лица? (мало подкожно-жировой клетчатки)
1:18:26 Почему не существует жиросжигающих тренировок?
1:23:05 Неэстетичный вид кожи на руках и целлюлит
1:25:00 Как Вы относитесь к танцам?
1:26:37 Как наращивать мышечную массу худому человеку?
1:27:45 Что делать при гипертонусе мышц?
1:29:41 Реально ли подтянуть живот после родов?
1:31:18 Почему болят руки после упражнений?
1:32:47 Боли в пояснице при сидячем образе жизни - что делать?
1:33:18 Стоит ли идти на Ваш курс и почему?
1:34:16 Какие упражнения делать при большом весе?
1:34:46 После растяжки появились боли - что делать?
1:35:19 Заключение
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
✅ Кто ещё не смотрел мои прошлые видео на эту тему, переходите по ссылочкам:
Всё про ПОХУДЕНИЕ в НОГАХ • Всё про ПОХУДЕНИЕ в НО...
Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК • Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК ...
✔️ Курс "Здоровая Спина": course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно:
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? • Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ...
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
Почему НЕ получается УБРАТЬ ЖИВОТ? • Почему НЕ получается У...
Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ и ОСАНКИ • Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для ...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс bit.ly/30XHLoh
Про спину bit.ly/3C82Rhp
Про колени bit.ly/3B6YfGV
Про ноги bit.ly/3BnsLwa
Про руки bit.ly/3lnh0kp
Про шею bit.ly/387eaw0
Про стопы bit.ly/3eqOwpg
Про осанку bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна bit.ly/3pqcBjr
Зарядка bit.ly/3B5sX35
Разминка bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры bit.ly/3qg1KYE
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#дряблаякожа #целлюлит #кожа #диета #похудение #здоровье #живот #фитнес - Спорт
✅ Ещё больше информации в моём Телеграм канале: t.me/marina_kostrova
Люди добрые! Самый дельный совет. Идите в спартзал заниматься бадминтоном. Это единственный вид спорта, которым можно заниматься с 3 до 90 лет. Очень интересная игра и всем доступная. Мне 50 лет, тело мое выглядит на 25. Я 36 лет этим спортом занимаюсь. Не брошу никогда. На всю группу мышц и ещё куча плюсов. У меня три сына, нет никакого жира, никакого целлюлита и никакой дряблой кожи. Играла даже во время беременности. Порекомендуйте людям в эфире пожалуйста. Научится на любительском уровне можно в любом возрасте У меня в зале много разновозрастных людей.
Марина, наткнулась на Ваш аккаунт на днях, это видео первое, что я посмотрела, - полный восторг! Такие грамотные специалисты просто на вес золота! Благодарю!
Очень Рада, что полезно!
ВВ правы. Поэтому надо быть благодарными. Мне больше ничего не надо искать. И кому то другому платить за один раз и за не известный результат не малые деньги. Здесь можно сначала проверить.
Спасибо Марина за ваши советы. Придерживалась их и есть результат. Мне 54 года. Цель была похудеть. За 2 месяца С 74 кг до 68. Это питание, танцы, бассейн и умеренные нагрузки с резинками и 1,5 гантелями. Тело стало красивее, видно мышечный рельеф, продолжаю работаю с кожей (гидромассаж и скрабы). Минимально обвисшая кожа но она постепенно подтягивается. В этот период алкоголя ни капли, минимум сладостей, максимум движения и сна. Такое ощущение что и на лицо выгляжу моложе.
Я счастлива и довольна результатом. Кстати, 6 лет болела спина от сидячей работы и сейчас не болит! Это поистине чудо!
Очень Рада вашим изменениям 🤗
Ботокс действует на мышцу, не на нерв, или не так?
Добрый день!
Посмотрела вчера эфир, удивительно, в эфире про кожу нашла ответ на свой вопрос. У меня скорее астеническое телосложение, мышцы прорисованы хорошо, жира не видно. В фитнес центре делали диагностику, жира недостаточно, но не критично.
Меня всю жизнь мучал вопрос, на который никто не мог дать ответ: почему после любой тренировки, даже не на износ, у меня очень сильно болят мышцы много дней, и главное - после тренировок у меня ощущение, что я получила ущерб, потеряла, а не приобрела. Если по аналогии - как будто я не зарабатываю деньги, а трачу кубышку, отложенную на самый черный день.
Фитнес тренеры и врач в фитнес центре оценили мою мускулатуру очень хорошо, на мои вопросы - почему я не чувствую силы? - ответили, что у меня такие хорошие мышцы, что я могу весь день тренироваться и даже не заметить этого, настолько хорошие. Но по факту - у меня, по ощущениям, работает только икроножная - за всю ногу. За бедро, ягодицы, голеностоп и ступню. И бицепс - за всю спину и все руки и лопатки.
В Вашем эфире я получила ответ, что я, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, трачу эту кубышку, которую тратить нельзя, свои мышцы. Потому что они выполняют и свою, и не свою работу, не работает совершенно кор, основные и внутренние мышцы, они слабые и их организм вообще не видит.
Организм хитрый, он, когда уже сильно истощен тренировками, устраивает мне мигрени, спазмы коленей и поясницы, воспаление плеча, судороги на аквааэробике - ровно до тех пор, пока в моей голове есть мысль пойти в фитнес. Когда я решаю отдохнуть месяцок - боль проходит чудесным образом.
Когда я полгода назад это сама поняла, что надо идти "от Адама", то есть укреплять "сердцевину" организма, поняла это интуитивно, ничего не зная, где она, эта сердцевина, с чего начать - но было намерение все делать правильно и с самого начала. Я решила: буду искать упражнения для пожилых. Буду делать ЛФК с ними, наверное, это и есть начало.
И в этот момент нашла Вас. Как ответ от Вселенной на мой вопрос, настолько ясный, настолько четкий, настолько отвечающий полностью моим даже не высказанным пожеланиям, что даже стало страшновато. Я знаю, Вы привыкли к благодарностям, но я еще раз скажу СПАСИБО. Я очень рада, что нашла Вас.
Вы нашли упражнения для внутренних мышц?
Перелопатила весь интернет
Но такого толкового тренера как вы не нашла
Молодец
И спасибо за все упражнения
Рада, что полезно 🤗
Сознание, питание, движение - формула активного долголетия. Стареть красиво и медленно, оставаясь активным. Благодарю, Марина❤
Марина, спасибо за вашу работу! Я недавно нашла ваш канал, когда искала упражнения при лордозе и для тазового дна. Пересматриваю все ваши видео на двух каналах. Это потрясающе, благодаря простым упражнениям я почувствовала те мышцы, которые никогда не чувствовала. Про прогресс в тренировках знала, но не знала, что тело нужно сначала научить движению, и это шок, информация супер полезная. Также круто, что вы доносите до людей истину про модные диеты и быстрые результаты, которые по сути только вред приносят. Максимально полезная и крутая работа, спасибо!
Очень Рада, что полезно 🤗
Смотрю Ваши курсы,не делая упражнения,но уже чувствую себя лучше.Спа спасибо!
Марина, спасибо за эфир! Как всегда просто и понятно. И с каждым разом понимаю, насколько в нашем организме всё взаимосвязано. Это настраивает на серьёзный подход к своему здоровью. И возраст уже не видится, как приговор.
🤗🤗🤗
Восстановление после беременности, сделайте такой курс, пожалуйста!
Удовольствие Вас слушать. Благодарю за полезности и щедрость ❤
Желаю миллион подписчиков. Такие грамотные специалисты не часто встречаются в свободном доступе.
Спасибо за запись эфира!
Спасибо, спасибо за эфир!
Огромное спасибо за эфир!
Мега полезный эфир 💝💝💝
Спасибо за интересный эфир.
Очень понравился системный подход Марины ко всем освещенным вопросам. Спасибо, было познавательно и интересно, особенно про процессы жиросжигания! А тем, кто спрашивал про дряблую кожу лица и коллаген, посоветую книгу Анастасии Дубинской "Сотри возраст с лица", там вся информация с самыми последними научными изысканиями. Если вкратце именно по дряблости кожи, то прекрасные результаты дает миофасциальный щипковый массаж: улучшается кровоснабжение кожи со всеми вытекающими + начинает вырабатываться СВОЙ природный коллаген (причем в любом возрасте).
Спасибо, было очень интересно
Спасибо большое Марина!
Очень полезная информация...
Очень хорошие упражнения в ваших плейистах! реально помогают, приятно их делать, организм просто поет!
Рада, что полезно!
Благодарю за полезную информацию и интересный материал😊
Спасибо, замечательно;
Благодарю за адекватность и любовь к людям!!!
Очень классный и подробный эфир, спасибо, что делитесь❤
Марина вы огонь🔥, всё понятно и профессионально
Спасибо большое, очень полезно и интересно всё ❤️❤️❤️
Спасибо огромное. Узнала много новой и полезной информации.
Благодарю за эфир, Марина❤️❤️❤️ все чётко, ясно, по полочкам🔥🔥🔥
Спасибо! Огромная польза от ваших эфиров и упражнений! Будьте здоровы!
Спасибо,будем ждать видео про диастаз😊
Спасибо! Очень нравится!
Спасибо, Марина. Очень нравится ваша подача материалов. Вы профессионал
Для меня Ваши видео уроки, не просто инфо, но и осмысление теории и нужных знании 👍👍💯
Как приятно Вас слушать, не утомляет, интересно. Спасибо
Золотые слова. Все правильно говорите. Спасибо что несёте свет в массы.
Мариночка,,Туапсе,,мы вас смотрим,,вы наш спаситель и организатор,,учитель и лекарь,,спасибо за ВАШ ТРУД🎉
Рада, что полезно 🤗
Спасибо!! Хотелось бы лекцию о дыхании!!! Это основа!!! 🎉🎉🎉🎉
Спасибо большое вы очень хорошо всё объеснили ещё раз спасибо!
Потрясающе полезный эфир! Как приятно Вас слушать, Мариночка! Спасибо!
🤗
Спасибо большое Вам, Марина!
Марина, Вы большая молодец, доходчиво объясняете.. Помогаете по-новому посмотреть на свое тело.. 👍🙏
СПАСИБО, ВАМ....БОЛЬШОЕ.🌈🌏🌈🫂❤️👍🙏🎁🎁🎁💐💐💐🎂☕️🫖🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Марина, благодарю ❤
Марина
Сделайте курс предотвращения или борьбы с обвисанием кожи на руках и на ногах 🙏
Сделайте хотя бы последовательную серию каждодневных упражнений 🙏
Это курс Про Движение
Ждём курсы про движения, пожалуйста, спасибо за профессиональную информацию ❤
Я в полном восторге от подачи материала Мариной!!!
Рада,что полезно
Очень круто🔥🔥🔥🔥
Умница, спасибо большое ❤
Спасибо, Марина! В прошлом году пропустила, смотрю в апреле 2024 г. Как всегда интересная и полезная информация!
Я с удовольствием занимаюсь в Про Даижении.Это новый этап в моей жизни.Спасибо ,Марина!
🤗🤗🤗
Как всегда очень интересно и познавательно! Марина вы лучшая!
🤗
Повторяюсь, скучная я 😂🤦🏼♀️ все те же слова, покажусь сталкером. Но всё равно очень хочется поблагодарить Вас, Марина. Всегда грамотно, всегда полезно, всегда умно и глубоко и всегда вдохновляет и обогащает ❤🙏🏻
На здоровье. Рада, что полезно 🤗
Спасибо, всё хорошо слышно!
Вот слушаю и замечаю вопросы которые меня тоже волнуют, после ответа складывается картинка разумного подхода к решению проблемы со здоровьем суставов и нагрузкой и тренировкой мышц да и питание тоже тема как не навредить себе
Топ! Спасибо ❤️
Посмотрела, интересно. Но я рада, что увидела это сейчас, а не тогда, когда начала худеть 😄 Наверное, не смогла бы. А начала я худеть в карантин, когда пришлось много готовить дома. У меня интервальное питание - не как диета, а как образ жизни! И когда я это приняла (вернее, вспомнила, как питалась в молодости), тогда и начала худеть. Готовить не очень люблю. Пить не могу себя заставить. Взвешивалась ежедневно! Контролировала. И в итоге в 50 лет я похудела с 88 кг до 55-ти. Танцами занимаюсь всё это время. Правда, когда дошла до 55-ти, увидела, что это не красиво, всё же в 51 иметь фигуру девочки уже не получится, это нужно учитывать. Пришлось возвращать вес немного, сейчас у меня 60 кг, я очень довольна, теперь взвешиваюсь не ежедневно. С кожей всё хорошо. Но если бы я начинала со всей этой информации про мышцы, про слои кожи, про коллаген, про жир и т.д. - я бы не смогла похудеть. Я бы сдалась... Сопротивление чувствую в голове.. Слишком много информации.
🤷🏻♀️
Марина, спасибо за интересный и полезный эфир!
На здоровье )
Спасибо огромное за эфир, самая крутая информация❤❤❤
Спасибо 🌹Марина ! Вы умничка , помогаете и объясняете очень хорошо. 👍
🤗
Спасибо, Марина! Было полезно про диастаз узнать
Марина, спасибо за Ваш труд. Полное доверие Вам.
На здоровье. Очень приятно 🤗
Интересно, что сладостей в мире за последние 50 лет стало больше, и потребляться они стали больше, а люди в возврасте выглядят моложе, чем раньше. что-то тут не сходится с засахариванием коллагена. И как чисто химически это происходит на формулах? На моллкулярном уровне? Как молекула сахарозы, глюкозы, фруктозы, лактозы, мальтозы и чего там еще соединятся с коллагеном? По какой формуле? Я вот не могу представить. И как алкоголь разрушает коллаген? Какой механизм?
Пить коллаген тоже бессмысленно - синтез коллагена происходит в фибробласте и вне нее в несколько стадий с участием микроэлементов и витаминов, полученных из питания. Коллаген в виде добавки переварится так же, как любая котлета, можно просто котлету съесть.
Ботулотоксин разрывает нервную связь лицевых мышц с кожей, а не парализует и тем более не убивает нервы.
Жир - воспаление? Почему?
А разве я в видео советую пить коллаген? Вы точно смотрели видео? Это же не научная конференция, я говорю терминами, понятными для людей
@@MarinaKostrova да, 14:45. Но так, с оговоркой. Пишу скорее для тех, кто может еще почитает комменты и хочет купить коллаген. Лучше купить курс)
Марина,спасибо Вам за огромный труд донести до нас,зрителей полезные знания❤❤❤
Пожалуйста 🙏
Какая Вы красавица и без макияжа 👍Счастья Вам, Мариночка
Спасибо большое, Марина. С удовольствием слушаю и начала заниматься с Вами. Сподвигли наконец то к занятиям и работе над собой!
Отлично 👍
Огромное спасибо! Все понятно и стимулирует !!!
На здоровье. Рада, что полезно 🤗
Мариночка, добрый день! Огромное Вам спасибо за столь полезную информацию. Вы разобрали и дали ответ на многие вопросы которые мне были непонятны. Я законспектировала. И теперь выстроилась последовательности работы над собой для достижения желаемого результата.
🤗🤗🤗
Марина, спасибо !Очень понятно и полезно! Ты прекрасно выглядишь, хороший пример здорового образа жизни на лицо , как говорится🤗
🤗🤗🤗
Дыхание,конечно,Мариночка, пожалуйста!
Мариночка,большое спасибо
за эфир.Получила много
позитива и узнала много
нового.Здравия,удачи и
всего доброго в жизни.
Занимаюсь по вашим роликам. С удовольствием.
Благодарю! Буду продолжать!
❤
О!! Круто!) ютуб выкатил очень нужное видео!!!
👍👍👍
Смотрим! Очень нужное!!
Согласна.) Мне тоже случайно в ленте это видео попалось.
Марина, спасибо за Вашу работу, мотивируете
Рада, что полезно 🤗
Спасибо большое за ваш профессионализм!!!❤❤❤
Рада, что полезно 🤗
Спасибо! Спасибо!
Марина, спасибо за эфир, очень нравится Ваш профессионализм.
Рада, что полезно!
Марина, очень понравилась ваша лекция, многое поняла впервые. Благодарю. Захотелось заниматься у вас.🎉
На здоровье. Обязательно присоединитесь 🤗
Я как сладкоежка, находящаяся в процессе борьбы с дурной привычкой, благодарю Вас за ещё одну отличную мотивацию к отказу от сладкого. Надо почаще себе повторять, глядя в зеркало.😊
Принятие себя - это отлично. Даже при здравом восприятии, здоровом образе жизни, как Вы и сказали от старости не уйти. Прекрасно выгляжу в свои 46. Мимическая морщина на переносице и на лбу (с детства отзеркалмвала папу) очень портит вид молодого, свежего лица. Отрицательно отношусь к уколам, но планирую в ближайший год, два начать колоть. Конечно у врача, минимальное количество единиц, с большими промежутками между процедурами, но все-таки уколоть.
Благодарю за все сказанное было полезно и познавательно.
🤗
Мар'іна,огромное спасібо! Теорія архі важна ))) когда понімаешь механізм действія , простраіваешь алгорітм, уже пошла тренеровка))) Еше раз спасібо ,Вам і вашай команде!!!
🤗🤗🤗
Благодарю! ❤❤❤
Марина, вы всегда такие хорошие и важные темы поднимаете, спасибо вам! У меня как то тоже был укол в межбровную складу. Что интересно, у меня от этого даже настроение улучшилось, в смысле я стала видеть все более позитивно. Как будто бы - исчезла хмурость физическая, а за ней исчезла и хмурость ментальная. Чудеса! Так что надо следить за своим телом!
Рада, что полезно 🤗
Досить грамотно розповідає. Велика рідкість ефірі.
Рада, что полезно 🤗
Браво Мариночка ,я толко в 4 утра сегодня наткнулась на вас подписалась.
Умница вострг браво...
Рада, что полезно 🤗
Я тренер по переобучению движения, и Марину слушал взахлеб , умнейшая женщина ❤ Спасибо вам дорогая, хочу быть такая же умная как вы! 😻
Это что ща профессия? Расскажите, пожалуйста, вкратце, впервые прочитала
Привет дорогая Марина
Марина всё нравиться❤❤❤❤
Марина, не отвлекайтесь на комментарии 😊
Марина, спасибо вам за ваши знания , которые вы с душой отдаете людям, помогаете восстановлению. Хотелось бы узнать можно ли разгладить морщинки над верхней губой, есть ли упражнения. Спасибо за ответ.
Спасибо большое!
Марина, вы умничка).
Согласна с вами во многом. Благодарю вас, желаю здоровья и удачи, и развития каналу.
Рада, что нашла вас, и переодически смотрю, с удовольствием).
Тренер, стажа 15 л. + массажи.
Люди, движение-это жизнь! +Правильная, регулярная физ.нагрузка, позитивный настрой, и вы с'экономите на лек-вах, а главное - сохраните, и приумножите здоровье и энергию;).
Всем добра!
❤
❤❤❤❤❤❤Желаю миллион подписок !!!
🤗🤗🤗
14 последних лет спортзал 6 часов в неделю. Трицепс в полном порядке, кожа там всеравно висит. Вес никогда не колебался. При росте 172 вешу всегда 63 кг. Всё гораздо сложнее, милая девушка. К сожалению качество кожи не зависит от спорта(( мне 48 и кожа не та... И на животе. Поверх прекрасного пресса, дряблая кожа
Срезать её только 😢
Такая же фигня, началось после 50+. Вес всегда был стабильным 163см-50кг. Ни Бады, ни массажи, ни скрабы, ни какие крема не улучшают. (((
Спасибо ! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
❤Благодарю, Вы большая умничать.
Мариночка, спасибо
Это не эфир, а золото ❤ Полностью разделяю позицию по ненужности бадов, косметологии и т.д. Здравое и адекватное отношение к себе и своему здоровью - наше все.
Спасибо большое ❤️
Смотрела в записи. Очень интересно и полезно. 🙏🙏🙏 Я поняла, что я делала не правильно
Рада, что полезно 🤗
Делаю вертикальный комплекс..Супер!
Марина спасибо за полезную информацию! Смотрела в записи. После ваших просмотров у меня поменялись взгляды на пилатес и фитнес, т.к тренера допускают ошибки, про которые вы говорили в своих эфирах. Ещё раз спасибо!
Рада, что полезно!
Благодарю
Спасибо, отлично! ❤
🤗