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【足がつる】バレエでつま先伸ばすと土踏まずがつる原因と対策｜①ひざ裏とふくらはぎまとめてストレッチ②疲れが溜まる6つのポイントをほぐす
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- Опубліковано 17 сер 2024
- 今回は、『バレエでつま先伸ばすときに、土踏まずがつる原因とその対策』についてお話します。
《チャプター》
0:00 intro
0:36 つま先立ちで土踏まずがつる原因とメカニズム
2:46 足がつるのを防ぐ体の使い方
3:59 ２つのセルフケア
4:32 【１】もも裏〜ふくらはぎをまとめてストレッチ
6:42 【２】足の疲労をとるのにほぐすポイント
7:46 ∟①土踏まず
8:24 ∟②母趾のつけね〜土踏まずにかけて
8:58 ∟③足裏中央〜かかとにかけて
9:25 ∟④③よりも外側の部分
10:10 ∟⑤足指の骨の間のところ
10:39 ∟⑥足の甲の足首より
10:57 まとめ
📖『バーレッスンハンドブック』（東洋出版）
・体の後ろでつながる部分をリリースする方法はバーレッスンハンドブックのP46
・カンブレのやり方についてはP68に載ってます
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《関連動画》
🎥体の後ろでつながる部分をまとめて効率よくリリースする実践プログラム【足の太陽経筋リリース】
• 体の後ろでつながるところをまとめてリリー...
🎥腕のねじりを利用して背中を伸ばしやすくするスパイラル前屈Lv1
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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。
📷インスタグラム（Instagram）
/ senshinryochi
#専心良治 #バレエ #足がつる原因 #足がつるストレッチ #足裏ほぐす #バレエで足がつる
バレエではないのですが、
ヒール靴(8センチ愛用)を脱いだ後、必ずこむら返ります💦
これまでは、ふくらはぎの張りも併せ、
マッサージ(ﾘﾌﾚｸｿﾛｼﾞｰ)行って解消していましたが、
ご教授のセルフケアやってみます😃！
メカニズムもわかり、諸々スッキリ！感謝です😊！
つま先を伸ばすと足指がつります…
どうすればよいのでしょうか。
はやく
足底筋膜のストレッチと言うことですか？