Cegah SAKIT JANTUNG dengan LATIHAN ini
Вставка
- Опубліковано 26 кві 2021
- Jantung manusia itu adalah OTOT, sama seperti otot lainnya, kita bisa memperkuatnya dan membuat jantung menjadi lebih sehat. Berikut merupakan latihan efektif untuk memperkuat otot jantung dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung dan cardiovascular
--
Jika kalian merasa video ini bermanfaat, jangan lupa SUPPORT CHANNEL ini dengan membeli merchandise dan produk2 kami=
📖 Buku Squat Clinic Disini= tokopedia.com/theindophysio/s...
🏃♂️Stability Band= www.tokopedia.com/theindophys...
👕 Merchandise:
-www.tokopedia.com/theindophysio
-www.theindophysio.com/stores
💻 Visit Our Website: www.theindophysio.com
📷 Follow on Instagram: / theindophysio
--
Untuk Online / Offline Consultation atau Pertanyaan Lebih lanjut, bisa menghubungi:
📧 TheIndoPhysio@gmail.com
@TheIndoPhysio (Instagram)
-
Andy Widjaja DPT adalah seorang Physiotherapist + Strength Coach lulusan Australia yang mempunyai hobi latihan beban, exercise dan berlari. Spesialisasinya adalah tentang rasa sakit, gerakan dan peforma ketika bergerak dan beraktifitas. Ketika anda mempunyai masalah dengan suatu gerakan, aktifitas dan olahraga, jangan ragu untuk menghubungi kami.
2:06 pointnya disini, setelah muter2
4:15 jenis olahraga
Alhamdulillaah dengan merutinkan shalat sunnah dan tahajjud terasa lebih sehat
Ho oh po?
@@kasimunasmoro5932saya merasakan yg sama sih. Utk mengetahui sesuatu kan harus dijalani dulu
😂😂
Halu
@@kevinleslielo-eo7mm cntoh manusia gk pake agama dalam hidup. Kasian!
Terima kasih Dokter atas penjelasannya 👍
Hidup sehat itu mahal harganya 👌
Trimakasih dokter yang baik pedulikan masyarakat yg lebih sehat dan yg pedulikan kesehatan terutama saya selama pandemi jarang olah raga
terimakasih Dok, semoga bermamfaat
Channel Ilmu kesehatan Gratis....
Penjelasan mudah di pahami bagi orang awam.ntap slurrr..
Semoga tetap semangat berolahraga utk jantung sehat dan kita tetap sehat wal Afiat. Tks dokter ...
Mksh Dok,video dan info yg sangat bermanfaat...sehat dan sukses slalu ya Dok...
Terima kasih pak Dokter atas ilmu yang telah diberikan ,sangat bermanfaat sekali....
Alhamdulillah terimakasih pak dokter atas ilmunya 🙏🤲
Terima kasih info dan ilmu nya dok 🙏 sangat bermanfaat dan membantu, semoga kita semua selalu diberi kesehatan 🤲
"Melatih jantung mesti melakukan gerak yang bikin ngos-ngosan, denyut jantung naik" Alhamdulillah jadi inget skiping, ada alatnya. Thanks dok informasinya.
Bagus bgt kontennya,, jarang saya dengar untuk olah raga jantung pilih oleh raga meningkatkan intensitas jantung berdetak.. harus yg ngos-ngosan... Jd jalan, lari kecik dan sprint itu bagus ya...??!
Bagus sekali penjelasannnya ringan dan mudah dicerna cocok buat jadi guru biologi.
Trimakasih atas ilmu nya dok...bagi trus ya dok ilmu nya biar byk orang sehat.🙏
Terimakasih Dok, pasti manfaat 👍
Trimakasih dokter....Tuhan memberkati
makasih dok, semoga anda selalu sehat ya
sy sukak konten singkat padat 5 menitan ini, cocok utk masa sekarang, thank's a lot
bgs Dr.yg baik pencerahan nya trm ksh Dr.Tuhan memberkati.
Penjelasan yang jelas dan menjelaskan 👌👍
Makasih pak dokter. Aq jd makin semangat olahraga
Mksh dokter info...guna bgt utk yg membutuhkannya...smg dokter sllu sehat dan pjg umur..amin
Terimakasih dok sudah berbagi ilmunya semoga Allah membalas kebaikan dokter
Terimakasih dok, video ini bikin saya jd gak malas malasan lgi 🙂
Thanks dok, sangat edukatif konten ini, semangat bikin konten positif.
Btul dok ap yg sdh d sampaikan bermanfaat.sehat selalu y dok met melayani👍💪🙏
Ini baru mantab penjelasannya, trm. Dokter 😀😀😀👍🏽👍🏽👍🏽♥️♥️♥️Semoga dokter sehat slalu.
Olah raga intensitas rendah saja sudah banyak manfaat bagi tubuh... tekanan darah dan gula terkontrol... 👍👍
Bagus banget ilmunya, thanks dok, aku sdh menjalaninya.... Semoga kita semua diberikan kesehatan amiin
Terima kasih dokter atas imformasinya tentang kesehatan jantung....,mks
Sangat bermanfaat pak dokter. Sehat selalu pak dokter
Terimakasih infonya pak dokter.... Sy baru sj didiagnosa hipertensi... Jd lbh paham jenis olah raga yg bagus buat jantung
Terimakasih dok mantapp setiap pagi ak usahakan lari biar Ben sehat
Semoga sukses selalu dok
Thanks...sangat berterima kasih....atas penjelasannya...
Terima kasih share infonya utk kesehatan jantung kta...memang sangat perlu menjaga kesehatan jantung kita...
Makasih dok, penjelasannya sangat rinnci sekali, mudah di pahami, sudah saya subscribe dan like dok
Ob9
Dok, selama pandemi sejak awal 2020 lalu saya rutin lari 3x seminggu 30-60 menit. Sekarang ini kalau posisi santai atau rebahan, saya perhatikan denyut jantung di bawah 60 denyut per menit. Apakah ini efek positif dari olahraga kardio?
Terimakasih banyak dokter, sehat selalu
Terimakasih dokter atas berbagi ilmunya
Terimakasih ...semoga olahraga saya berguna utk jantung sy ...( Aerobic high impact )
Yg pertama adalah hatin dan jiwa yg tenant yaitu bersyukur
Terimakasih dok penjelasannya sangat mudah dimengerti
Terimakasih Dokter..
Jazakallahu🙏
selalu minum air hangat setelah bangun tidur..
Mantap... Sesuatu cara yang baik setelah bangun tidur
Mau tidur juga minum air putih hangat
Bisa di jelaskan pak,
@@numero0391 gampangnya tubuh kita 75% mengandung cairan dan air, dimana saat tidur tubuh tidak mengkonsumsi air selama 8 jam artinya kehilangan cairan selama 8 jam maka perlu ada pengisian cairan lgi agar tidak dehidrasi .. air hangat bagus untuk pagi hari
Benefit yg sudah anda dapatkan apa bang?
Terimakasih informasinya dok
Terima kasih banyak doc..🙏
Mksiih dokter bt video yg bermanfaat ini dan jd ++ tau.
Dokter saya mau nanya *Kalau lari di tempat *di tempat tidur boleh ya ga dok
Terima kasih dokter semoga sehat selalu 👍🙏🙏
Terimakasih resepnya dokter.
Trimaksih dok..penjelasan yg sngat bermanfaat.
Terimakasih dokter sangat membantu 🙏🏻
Semangat dok ngontennya, sayang viewnya dikit, padahal penjelasannya bagus, jelas, dan bermanfaat banget.
Berarti sedikit yg mau sehat😂
@@arissaputra6397 udah banyak tuh bang
Artis yg unfaedah viewnya banyak
Terima kasih dok, ilmunya
Terimalah ilmunya pak dokter bsok2 saya akan coba orahlaga seperti itu,
Informasi yang sangat bermanfaat. Terima kasih
Thanks dok buat share nya
Salam sehat
Semoga kita bisa lebih rutin berolahraga
Makasih infonya dok,
Fix aku mo coba merutinkan lari" pagi deh😁
Sdh sy subcribe ya dok 🙏
Makasih sangat bermanfaat bagi sy yg sdh umur 55 thn 🙏🙏🙏
Terimakasih dokter ilmunya
Intinya makin hari makin ditambah latihan atau porsinya,biar ototnya semakin kuat. Bukan yg setiap latihan sama aja repetisi latihan.
Tpi ingat kalau udah umur sy saran jangan kejar target karena tujuannya utk kesehatan bukan untuk prestasi. Kecuali kalau mau jadi atlet dan masih produktif
Saya suka olahraga triathlon dok, yang ini cocok kan untuk melatih otot jantung dan pembuluh darah?
Terima kasih dok, sngat brmanfaat infonya..
Makasih dok sharingnya..semoga bermanfaat buat semua..
Sangat bermanfaat...dan untuk olah raga cardio..paling efisien adalah lari di usia saya 53...lari 3,5 km dalam 22 menit....
Sangat bermanfaat
Tapi periksa dulu ke dokter kesehatan jantung anda
Maaf, Apa om ada keluahan pd jantung?
@@mufidwonk7554 alhamdulillah tidak apabila lari itu dilakukan sejak usia dini (smp)...dan berkelanjutan sampai usia tua
Tapi semakin tua kecepatan semakin menurun...sekarang tinggal 6-7/kilometer
@@mufidwonk7554 sekarang tinggal kecepatan 6-7 menit/ kilometer
@@muhammadriyanto2269 ini om lari kah?
Sy sdh gk kuat lari skg, cuma brsepeda aja 6-8 km
Butuh banget buat aku Yang Mau jadi TNI :)
suka penjelasannya, ringan dan mudah dipahami.
terimakasih
Makasih dok atas ilmunya semoga bermanfaat buat saya
Terima kasih dok, berarti kalau olahraga jalan, musti ditambah ya (jalan cepat). Soalnya udh ga kuat lari hehe
Sakit apa kak?
HR nya di zona berapa ya dok? atau kisaran berapa BPM sebaiknya?
3 dan 4
BPM dari umur
Terimakasih dokter atas infonya...tuhan memberkati.....
Terimakasih dokter atas penjelasannya
Bener dok aku ngerasain banget pas corona sering banget rebahan jantungku sering berdebar dah kalo dibawa sibuk kegiatan lain sampe capek banget sampe ngos ngosan jantung normal gak deg degan lg, thank you dok
Trus sekarang gimna? Aku juga sama 😭
Keren Dok penjelasannya, tapi saya termasuk orang yg malas lari dan lebih cenderung ke latihan beban/gym. Apakah bisa kita lakukan kegiatan cardiovascular saat latihan angkat beban?
NgeGym diselingi dengan Treadmil
Jumping Jack sama lari di tempat jg oke
*Lah Kan Ada Treadmil di tempat gym* ??????
Aku bisa sebelum latihan beban cardio dulu.. terakhir nya HIIT kalo masih ada tenaga
Sangat berguna, thanks dok 👍
Mantap pak dokter terimakasih 🙏
Buat org yg jarang olahraga apakah aman dok ? Saya pernah, udh lama ga olah raga. Saya mulai coba jalan santai setelah itu lari ringan. Biasanya DBM saya kisaran 80 - 100 seketika 130lbh (saya liat di smartwatch yg saya pakai). Karna saya jarang olahraga saya jd takut jantung saya ga kuat. Mohon pencerahannya dok. Terima kasih 🙏🏻
Saran saya, lakukan olahraganya selama masih merasa kuat, kalau sudah mulai tidak kuat, cepat beristirahat supaya tidak kenapa-napa
Pelan2 om harus bertahap kuncinya konsinten. Bulan pertama bisa jalan. Bulan berikut lari 1km tanpa berhenti, bulan berikut lari 2 km tanpa berhenti, dan seterunya sampai 10km
@@steadyclub6710 jawaban yg cerdas, mksh
Terimakasih dok sharing ilmunya. Baru tahu klo olahraga harus ngos-ngosan. Mau tanya dok, olahraga ini khusus utk jantung yg masih sehat atau berlaku jg utk orang yg sudah PJK dok?
Soalnya ada sumbatan 2 pembuluh darah 80% & sudah pasang ring & sumbatan 60% tidak pasang ring.
Terimakasih atas responnya 😊🙏
saya udah ring juga pak..tiap hari 10 km jalan cepat 5-6km /jam selama 1 jam 58 menit bpm saya avg 139 pas 10.2 km... di lakukan bertahap aja pak dan kalau ada rasa g nyaman di dada dikurangi..lama lama nanti akan menyesuaikan diri pembuluh kolateral akan tumbuh dan makin lama akan merasa lebih fit...start jaraknya bertahap.. tapi ada baiknya konsul dulu saja ke medis...beda beda org bisa jadi beda ...ini pengalaman saya aja
@@melinuxid apa om ada mslh d jantung??
Maaf om ,klo blh keluhanya sperti apa ya?
Soalnya sy jg lg brjuang 😥
@@mufidwonk7554 waktu itu...skrg alhamdulilah aman..pokoknya diusahakan jgn sampe serangan...jadi otot jantung masih aman..saya dulu rasamya cmn kayak maag..sya mmg curiga..krena mmg rutin jalan.,.trus saya ke dokter cek..di treadmill dan ekg aman..cmn sayanagak mgotot ke dokter hingga akhirnya ditemukan mmg ada penyumbatan...lgs ring aja. 😀😀
@@melinuxid kta dokter punyaku sdh membesar om, tp nafas msh normal dn tdk sesek.
Sy msh rawat obat jln dn tiap hr obat mulu om
@@mufidwonk7554 tetep semangat...jaga psikologis..saya juga ada obat rutin....anggap aja itu asupan..toh manusia sehat juga ada ketergantungan terhadap makan dan minum kan...no big deal itu...coba konsul dokter olahraga yg dibolehkan apa...
Penjelasan ny mudah difahami, sgt bermanfaat... Trmksh dok.
terima kasih infonya Dr, bnyk org blm tahu tentunya termasuk sy....sukses truss pak Dr.
Agar olah raga nya TDK membosankan,cari olah raga yg sesuai dengan hobi,sprti bermain bola,tenis, badminton
Mksih dok atas penjelasannya 👍👍
Larinya deket emak2 muda senam dijamin engga bikin bosen wkwkwk piss
Jangn lupa sekali2 latihan nahan nafas...minim 1 menit kalo belum kuat ya bertahap dr 30 detik ketika kuat tambah 45 detik sudah kuat tambah 50 drtk dan seterusnya..agar jatung terbiasa terpompa dan asupan oksigen yang sedikit..
Mantab, untung lari jadi olahraga favorite saya, meskipun cuma 2 kali seminggu
Harus semngat lagi mas/mba. Dulu juga saya gitu 2 minggu sekali hanya mampu 3km tanpa berhenti. Tinggal konsisten saja sekarang saya sudah bisa 3 kali seminggu masing2 10km dengan pace 05.30.
Udah berumur, gak boleh lari lari, efeknya ginjal, mending jalan santai atau ajak cewek cantik karoke dan ngobrol. Jantung bisa kebat kebit lihat cewek cantik.
bermanfaat Dok, terima kasih
Terimakasih banyak dokter semoga bermanfaat untuk kesehatan tubuh manusia
Gimana solusinya dik.kalau olahraga jogging kadang sakit rasanya jantung?
Kayanya kurang latihan aja. Saya juga kaya gitu serasa kaya benang mau putus, biasanya saya tarik napas dalam2 pelan2. Tapi skrng tidak lagi karena sudah rutin lari
Ide & konsepnya benar. Tapi bagian "ngos2an" nya itu yg salah & misedukatif!
Kapasitas aerobic tidak bisa dicapai dg cara "instan" seperti itu. Perlu proses adaptasi yg cukup panjang & sabar untuk mencapai kapasitas aerobic yg optimal hingga jantung & paru2 memiliki kemampuan pengolahan oksigen yg besar (=VO2Max besar), dg latihan scr adaptatif/bertahap & konsisten, sebanyak 80% dari seluruh porsi latihannya ada di Zona Heart Rate 1-2 atau Effort 1-4 (jogging santai & masih bisa ngobrol dg nyaman, bisa bernapas dari hidung).
Dg cara "ngos2an" (=maksa) seperti itu, yg ada bukannya kapasitas jantung mengolah oksigen yg menjadi besar, tapi otot jantung yg cepat menebal (bahkan bisa juga scarring), dan secara psikologis orang jadi terpacu untuk ingin makin kencang (kejar Pace), sehingga kapasitas aerobic seseorang jadi makin susah improve, rawan cedera, & cepat kram krn asam laktat cepat naik & menyebar ke seluruh tubuh. Tolong jangan misedukasi demi konten. Itu bisa menyangkut keselamatan seseorang dlm berolah raga.
Iya btul,kl d paksain sampai ngos" an sy merasakn sendiri mlh tkut ...jantung jd berdebar
Sy udah rutin joging kurung lebih 6 thn sampai skrg usia 47th sy merasa cocok dgn saran d vlog ini , yg jelas sy gk maksa utk lebih kencang ,agak ngos2an jga sih, sambil sy pantau detak jantung di smartwatch, Alhamdulillah sy merasa ttp fresh
nah ini juga yg mw sy tanya kalo udh umur diatas 45 gmn ???
@@dewichris3029 Yg aman ya tetep start slow jog aja. Bahkan mulai dari jalan kaki dulu juga tetap membangun kapasitas aerobik yg baik & pembakaran lemaknya juga jalan kok
Terimakasih dokter semoga sehat selalu
Tks dokter info nya sgt bermanfaat
Dok mau tanya apa olah raga untuk sakit lambung.
Jalan kaki minim 100 langkah makan porsi cukup tiap 5 jam
Semua bisa
Dok kalau olahraga angkat beban aja seminggu 3x dan latihannya selama 1jam d tmpt gym apa bikin jantung kuat??
Ini tanpa kardio ya dok
Hanya angkat beban saja selama 1jam
Terima kasih dok
Gak bisa
bisa,lebih bagus itu 👍👍
Pahami cardio
Ada binaragawan2 yang terkena serangan jantung mendadak, itu berarti ga bisa pak, harus olahraga kardio
Terima Kasih dok ilmunya
Alhamdulillah.. info yang bermanfaat
Dok, saya pasien dgn pompa jantung 22%, dan sekarang ada gangguan irama jantung (aritmia). Saya bergerak sedukit sdh cape sekali. Apakah ada latihan yg bisa menaikkan pompa jantung saya. Terimakasih
Latihan lari pelan2 saja.
@chomsatul maulidah harus test echo di RS utk tahu persenan pompa nya
Untuk yang ada ganguan fungsi jantung saya sarankan jaga makanan, terutama makanan tinggi karbohidrat, gula dan garam, dan sebisa mungkin hindari makanan yang diolah dengan cara multi proses atau goreng-gorengan.
Perbanyak sayur dan buah dan kalau bisa jalan pagi gak perlu lari-lari.
oh ya konsumsi ikan laut itu sangat baik untuk jantungmu 🙏
@chomsatul maulidah anxiety? Kecemasan, punya asam lambung?
@chomsatul maulidah periksanya ke dokter apa mbk?
Untuk usia 55 up apakah harus berlari juga, bagaimana dengan berjalan kaki.. Tolong lebih terperinci lagi penjelasan nya. 👍🙏
Cukup Jalan Kaki saja pak, karena usia bapak sudah 55 Tahun, jangan olahraga yang berat berat ya pak
Berenang juga bisa jadi salah satu opsi pak
Cuma berjalan kaki sahaja pak...itu sudah memadai untuk usia bapak...
Maaf, apa om ada mslh d jantungkah?
Terima kasih ya dok atas saran dan inspirasi dari vidionya 🙏
Mantap dok.... terimakasih ilmunya.....
Kalo dada kerasa sakit gimana dok, baru 3 sampek 4 hari ini gara abis lari 3X sehari dalam waktu 2 hari berturut turut. Padahal saya hobi olahraga, tapi kok kerasa sakit sama sesak
Itu lo olahraga ny kelebihan. Olahraga secukupny aj, kalo udh kek gitu lo coba aj olahraga ringan jgn sampe ngos2an bgt
@@email1382 jadi olahraga seminggu 3 kali dan beristirahat yang cukup kuncinya
Dicek di kardiologi Pak. Bila nanti jantungnya ok, mungkin masalah ortopedi. Tapi sebaiknya dicek oleh kardiolog dulu. Mereka ada banyak alat2 untuk deteksi bila benar masalah ada di jantung. Semooga sehat selalu.
@@wynneathaya8321 tergantung lo bisa olahraganya berapa lama. Kalo gw udah lama gk olahraga dan begadang mulu. Akhirnya gw ada ngerasa sesak banget dan jantung gw berdebar banget sampe kgk bisa fokus belajar, yaudah gw olahraga stretching ringan dan jangan sampai ngos2an. Setelah udah biasa, baru gw mulai rutin jalan ringan 5 -10 menit sampe gw ngerasa sedikit mendingan.
Jangan dipaksakann sehari sekali cukup,berangsur ditingkatkan waktunya.
Kalau olahraganya badminton ngos2an banget gimana dok?..
Badminton jg termasuk olahraga kardio. Termasuk dlm olahraga melatih jantung. Kalo bener2 badminton. Bukan umpan2an 😀
Gowes juga termasuk olah raga kardio kah
Terima kasih pak Dokter.
Trimakasih dok..dangat bermamfaat...