LEHER dan PUNDAK Pegel, Kaku dan Sakit? Lakukan 3 Gerakan Ini
Вставка
- Опубліковано 23 жов 2024
- ⚾️ Rehabilitation Ball= www.tokopedia....
--
Ketika anda menunduk dan melihat bawah dalam waktu yang lama, otot-otot di leher dan pundak harus bekerja keras untuk menahan posisi tersebut dan menjadi kaku. Di video ini saya akan mencontohkan 3 gerakan untuk mengurangi kekakuan di leher dan pundak anda
--
Jika kalian merasa video ini bermanfaat, jangan lupa SUPPORT CHANNEL ini dengan membeli merchandise dan produk2 kami=
📖 Buku Squat Clinic Disini= tokopedia.com/...
🏃♂️Stability Band= www.tokopedia....
👕 Merchandise:
-www.tokopedia....
-www.theindophy...
💻 Visit Our Website: www.theindophysio.com
📷 Follow on Instagram: / theindophysio
--
Untuk Online / Offline Consultation atau Pertanyaan Lebih lanjut, bisa menghubungi:
📧 TheIndoPhysio@gmail.com
@TheIndoPhysio (Instagram)
-
Andy Widjaja DPT adalah seorang Physiotherapist + Strength Coach lulusan Australia yang mempunyai hobi latihan beban, exercise dan berlari. Spesialisasinya adalah tentang rasa sakit, gerakan dan peforma ketika bergerak dan beraktifitas. Ketika anda mempunyai masalah dengan suatu gerakan, aktifitas dan olahraga, jangan ragu untuk menghubungi kami.
Bukan sulap bukan sihir ya, pegal2 dileher dy sembuh setelah lakukan gerakan ini. Sederhana tp sngt bermanfaat. Ceritanya sy sdh hampir sebulan pegal2 dileher, malah sy kira sy kolestrol. Sdh kasi balsem tp ya gak mempan. Td malam dpt video ini langsung praktek dan sembuh. Hrus jaga posisi duduk supaya gak kumat lagi. Thank you
*Dok sebenernya obat penurun berat badan itu bagus ga sih? Saya punya temen katanya kalau mau kurus dibantu suplemen biar cepet. Emg bisa efektif ya dok?*
Parah sih pengalaman ketemu tmn sma yg dulunya gendut skrg kurus. Malu tapi akhirnya coba nanya ternyata temen pake produk impor penurun bb gitu jg
Langsung coba sebulan alhamdulilah bb turun drastis pdhal jarang olahraga dan makan jalan trus. Jadi menurutku efektif ka kalau produknya bagus
@@dyzarmitha8628 ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭
@@dyzarmitha8628 sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim link dong mba
@@laelysifa5916Diatas udh aku share yaa. Tapi hati hati banyak beredar Palsunya. Saran sih beli disini karena banyak produk palsunya
ini toko distributornya jadi pasti Original atau asli
Alhamdulillah...sy coba sambil kerja....beberapa menit terasa lebih ringan dan segar, terimakasih teraphynya....hanya like dan subcribe yang bisa saya balas...salam sehat!
__
Terima kasih,sangat bermanfaat. Lagi searching cara ngilangin pegel2 dileher,langsung nongol nih video.
Alhasil langsung praktek dong,dan lehernya udah mendingan...
Terimakasih dok, sudah saya praktekkan dan hasilnya menyembuhkan 👍 auto subscribe
Saya banyak melakukan saran2 tentang mengatasi beberapa penyakit yang saya derita lewat vidio ini cukup membantu terimakasih dok semoga sehat selalu
Terimakasih bang, berkat saya nonton video ini & melakukan beberapa gerakan seusai dgn anjuran.
Alhamdulillah leher saya yg kemarin pegal2 sudah terasa kembali normal..
Video ini sangat bermanfaat, sekali lagi terimakasih bang🙏🙏🙏
".
"
Ok
L"
Ok
Ohinil
Lop
Mi
Alhmdulillaah trm kasih videonya sangat mmbantu
Siip...Trima kasih terapi mudah, murah tapi hebat hasilnya. 👍👍
Alqamdhullillah aq tdk.pernah tegang2 pundak2ku insya Allah pusing2 aq jga tk pernah amin2 moga2 aq di ksih berkat shat dunia akhirat amin2
Trimakasih utk info nya pak dokter sangat bermanfaat utk say, di tunggu info" selanjutnya
Terimakasih
Sangat membantu
Alhamdulillaah...sy coba betul2 terasa enaknya..bahu dan leher kaku rasanya nyaman...👍 trm kasiiiih banyak ilmunya Pak Dokter..😊🙏
Iya sama, aku jg rasain
Full body massage kebugaran khusus wanita panggilan area'Depok dan Jakarta
sangat bermanfaat bagi saya, setiap hari saya bawaan pusing mulu dan di leher kaku banget. alhamdulilah melakukan terapi ini pusing saya hilang. terimakasih dok atas ilmunya
Terapinya semua yg ada video kak?
aku sakit sama persis di 3 titik yang sesuai video ,aku ikutin sesuai video ,hasilnya emang langsung berasa enakkan ,terima kasih dokter ,sukses terus chanelnya dan ga pelit ilmu untuk masyarakat awam 👍👍👍👍👍
Alhmdulilah maksih ya allah ..mksih dok jd jauh lbh enak dn skrang sembh kaku sakit ..seht trus..agr terus berbgi
Pegel² ku lagi kambuh sampai pusing ni kepala,tiba² video ini muncul di beranda. .langsung aku praktekin dong dan ternyata bener² berkurang rasa pegelnya, waduh makasih bgt ni Dok sngat bermanfaat videonya🙏🙏
Trimksih smg brmanfaat sukses sll bt Dokter...
Terimakasih ilmunya dok, karena saya sering bgt sakit di bagian pundak, dan benar2 terkadang sampe pusing,
P
@@nurawangaffar3634 bantu subkrib mas
Cek Kolesterol
Alhamdulillah.... Sungguh luar biasa. Kebetulan saat ini saya seeing mengalami leher & pundak kanan saya pegal" kaku sampai rasanya benar" sakit, sudah selama 4 hari ini, taoi dental adanya vidio yg sangat bermanfaat ini, saya lihat sambil saya praktek kan alhamdulillah leher & pundak saya langsung sembuh / ngk kenceng, pegel & rasa sakitpun hilang . Terimakasih banyak atas vidio yg sangat bermanfaat ini🙏🙏
Makasih dok ilmunya...sakit di leher Ama pundak langsung hilang...amazing
Ini bnr² mntp q yg skit smpai² srba slh brgrk,ngikuti grkn ini bnr² lgsg smbh.mksh smga yg pnya chnl ini sht slalu.
Pas banget lg pegel leher dan pundak, langsung praktek dan alhasil berhasil langsung aga berkurang sakit leher dan pundak. Terimakasih 🙏
Sama 😅
Sudah hampir satu bulan leher dan pundak saya kaku, Alhamdulillan nemu vidio ini, langsun saya praktekkan, semoga pegal dan kaku di pundak serta leher segera sembuh..Aamiin.
Makasih ilmunya dokter,sangat bermanfaat
Terimakasih atas infonya..jelas sekali penjelasan. Semoga Anda selalu sehat sekeluarga
Alchamdulillah ..terima kasih byk ya dokter
Sangat berguna om...jujur pas nonton vidio ini..sy sedang merasakan apa pundak dan leher yg sakit..langsung sy cb ikutin..wow..benar2 nyata efek nya
Terimakasih banyak mas atas ilmu nya
pas banget aku lagi sakit leher trs di dalam kepala yang belakang juga ikut sakit dan tegang. Alhamdulillah setelah melihat dan mempraktikkan gerakan ini kepala dan leher saya sakitnya hilang☺🙏
Trimakasih Dokter .Sehat Selalu .
Bermanfaat banget buat bunda2 yg punx anak kecil yg suka gendong🤭terimakasih ilmunya🙏🙏
Sangat Bermanfaat sekali 🙏
Terimakasih dokter atas ilmu barunua...sangat bermanfaat🙏🙏🙏
Terimakasih dokter 🙏🙏
Trimakasih ilmunya dokter
Terimakasih banget, sdh 3 hari saya sakit/pegel, ternyata setelah mengikuti latihan ini, ternyata jauh lebih baik. Sekali lagi terimakasih. Tuhan memberkati.
Thanks so much..., sehat terus Doctor..AMINN
*Dok Please kasih tau dong TIPS gimana cara Mencerahkan Miss V atau Selangkangan Hitam. DOWN bgt pas suamiku bilang Selangkangan item bgt. jadi minder pokonya 😭😭*
Sama bgt sis ama pengalamanku jg bgitu. Trus nyoba berbagai produk tp ga da hasil. direkomendasiin tmn ku yg dokter tp beaware udh beredar Palsunya
Saran aku sih belinya di distributor resminya aja karena dlu punya pengalaman buruk beli di market place dapet barang palsu dan posisi segel terbuka karena tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt dibandingkan dgn yg beli di distributornya dan hasilnya lebih bagus. setelah aku pake selangkangan jadi lebih cerah dalam waktu seminggu pemakaian
ohiyaa mba bisa ya pake ini? Aku mau coba deh yang mba rekomendasiin..
Iya bener banget mba saya jg malu sama suami.bingung pake apa.. ini bagus yaa?
Untuk cowok bisa ga mba?
Mantap, bermanfaat dok,, pas coba gerakan yg dokter ajarin agak mendingan sekarang
Saya punya cara sendiri. Semua berlawanan dengan cara dia. Leher yang tegang, jangan ditarik, tapi harus ditekan / lekatkan ke bahu dengan cara kepala dan bahu itu bertemu. Boleh juga kedua-dua bahu diangkat dan dilekatkan di ke dua-dua tepi leher. Lepas tu, basahkan tapak tangan dengan air, lalu ditekapkan ke bahu. Akhir sekali, basahkan tapak tangan ✋, lalu tampar-tampar belakang bawah leher atau belakang bahu.
* Paling mujarab ini, ketika solat Jumaat. Saki-baki wuduk itu, ditekap di bahu, diurut-urut dan ditampar-tampar di belakang bawah leher. Insyaallah..hilang perasaan ngantuk sampai kuthbah habis
Ribet omdo
Seharian sakit leher, pas malam buka yt tiba" ni video muncul di beranda, padahal gak ada search apapun tentang sakit leher, kebetulan bangettt😆
Brrmanfaat praktek langsung terasa leher terasa ringan🙏🙏🙏
Advice advicenya sangat membantu, trima dok
pass banget aku lagi sakit leher, scroll scroll UA-cam, tiba tiba keluar video ini di beranda 🤣
Manfaat banget ini masalah yg paling sering saya hadapi..bersyukur menemukan chanel ini
Makasih dokter video.y bermanfaat bangettt😍
(Saya sering bnget ngalami pagel leher bagian belakang)
Wah trimakasih, barusan buka video ini , langsung sy cb, Alhamdulillah sakitnya sdh berkurang 👍👍🙏🙏
Terima dok atas Ilmu nya
Auto subscribe 😭 terimakasih sangat membantu sekali dok 🙏sukses & sehat terus yaa dok ❤ jam 2:00 belum tidur krna lg pegal pundak sebelah kiri
Ppppp
Sama
Alhamdulillah ..trima kasih ilmu nya 🙏
Kerja saya sebagai tukang jahit dah setahun sakit leher dan bahu..terima kasih rasa ringan sedikit sakitnya ❤
Makasih dok bermanfaat sekali lg ikut praktek 🙏🙏
Terimakasih ilmunya dok
sangat bermanfa at ..semoga dokter sehat selalu ..Aamiin
Makasih dok ilmunya....di tunggu slanjutnya..
Terimakasih Dokter
Alhamdulillah, hr minggu produktif eh tegang leher & pundak lemes deh ikut gerakan ini. Terimakasih coach
Thanks tipsnya, boleh diberikan tips gerakan2 lagi untuk memperbaiki forward head posture? Semoga channelnya semakin maju.
selamst pagi dok saya mau tanya tangan sasya kebas dan kaki saya kesemutan daya stuk ringan udsh 2 thn minta saran
Ya sdh sy lakukan gerakan2 tsb, sy merasa lbh baikan, terima kasih videonya membri manfaat tuk yg mengalami nyeri tulang leher bag. belakang👍🏼
Sangat "bermanfaat bang. Terimakasih banyak ilmunya. 👍👍
Mksih dokter
Terima kasih, semoga berguna bagi kita semua 👍🙏
Alhamdulillah washukurillah Terimakasih atas petunjukx smga bermanfaat tuk semua orang
Dn smga sllu sht + umur yg barokah Aamiin yarobbal Alamiin
Terimakasih banyak ya Koko... Semoga murah rezeki, sehat selalu ut anda 🙏🙏
Terimakasih Tutorial nya Dok..Sangat bermanfaat..Salam sehat dan Sukses selalu
Pas banget, leher sakit sampe tidur pun terasa...terima kasih banyak...🙏🙏
I
Uuuuuu5
sanggat membantu bangett...sanggat luar biasa..q nonton vdio nya lngsng ta praktek in..masya ALLAH...alhmdulliah...
Makasih banyak Kaka,, Ini yang sedang aku alami saat ini
Tengkyu.. Alhamdulillah berkurang banyak sakitnya....🤩🤩🤩🤩🤩
makasihhh leher pundak berasa lebih ringan❤❤
الحمدلله على كل حال 🤲 Alhamdulillah ALLAH telah memberikan saya petunjuk ketemu vidio ini pas pundak saya sering sakit 🙏Terima kasiiiih atas informasinya 🙏🥰
Pas banget cannel ini.
..leher lagi sakit buat nengok .
Alhmdllh maksh ilmul akan sy pratekkan krana sybkuga krj jahit mas.smg brmnfaat juga bg yg lainy amin
My shoulder, neck and my back are killing me ! Thanks so much buat videonya
Sip lh
👑👑👑👑👑👑🎒🎒🎒🎒👚👚👚👙👙👙👙👙👙👙👙👖👖👖👖👖👗👗👗👗💎💎💎💎💎💍💍💍💍💍💄💄💄💄💄👘👘👘👘👘👘👔👔👔👔👔👒👒👒👒
Ijin merekomendasikan jasa'massage kebugaran khusus wanita panggilan area'Depok dan Jakarta
Mantap dokter ini... Aku sakit bahu terapi dari dokter ini bener2 manjur
Kok bisa ya lagi pegel² gini geser² yt ehh nemu ginian auto klik lahh :v
Sama 😅😅
Sama
Sama ...sumpahhh
Sama 😀
Sma dong abis nyetir 8 jam
Pas lagi sakiiit...nemu vidio ini,makasih ya udah berbagi ilmu dan menolong bnyak orang ,khususnya saya🙏🙏🙏❤
Kalo cidera di tangan dok di bahu jadi berasa sakit kalo tangan ke belakang, karna olahraga badminton. Terimakasih banyak dok
up
Terima kasih
Suka banget sama videonya, bang Andy mau dong tipsnya untuk penguatan otot MCL soalnya saya sedang terkena itu barangkali ada metode yang lebih enak Dan nyaman dijalanin, Semoga bisa terbaca terimakasih
Trima kasih ilmunya dokter
Alhamdulillah mksh tutornya koh .. udah lama bngt pundak sama leher pegel skrng udah lebih enakan berkat tutor yg koko ajarkan 😊
Alhamdullillah terima kasih pesannya sangat bermampaat kebetulan lagi ngalamin ...semoga sembuh 😁🙏🙏
Alhamdulillah sangat bermanfaat z sudah praktekan ok banget👍👍👍👍👍
Trimakasih atas ilmunya...mohon ijin mempraktekannya....
Trimakasih sangat berguna dan manjur....sukses selalu
Trimakasih kk , sehat slalu
Alhamdulillah, bermanfaat bgt ... tegang di leher udh mendingan 😊
Terima kasih info yg sangat berguna saya memang alami sakit di bahagian leher selepas mengayuh basikal..TQ...INFO NYA...👌👍👍
Trima kasih manfaat
Alhamdulilh aga mendingan trimaksh ilmu y semoga mempaat utk smua org Amin Allah huma Amin
Alhamdulillah mksih banget ,disaat saya sakit kaku leher lalu saya lihat Vidio ini langsung ak praktekin sungguh keajaiban langsung sembuh .mksih banget smoga kedepanya tambah sukses Aamiin 🤲🙏🙏😊😊
Alhamdulillah. Langsung sembuh dan penak. Trimakasih
Tips gerakan peregangannya sangat membantu sekali Bang. Terima kasih banyak untuk semuanya.
Mksh dok sangat bermanfaat se x.sht dan berkah ya dok
TERIMAKASIH DOCTOR ILMUNYA👍🙏🤲
Terimakasih atas kemurahan hatinya mau berbagi ilmu yang sangat bermanfaat dalam membantu kgiatan sehari2,,, Semoga segera mendapatkan pahalanya,,,
Waooow mantaap..tipnya.mkch byk..SGT bermanfaat ❤️🙏
Masya Allah sht sllu sukses smua urusannya buat Koko makasih ya kooo Alhamdulillah aga mendingan 😢
Terima kasih ilmux dok
Pas lg pegel leher kok bisa ketemu video ini padahal ga nyari cuma mau nyantai nonton video di youtube. Di praktekin kok manjur. Langsung subscribe.
Terimakasih dok...pas leher d kepala lg pd kaku (sakit banget) buka UA-cam liat video ini lngsung tak praktekin.... Alhamdulillah langsung mendingan... terimakasih dok... sukses selalu dok...
Pas Bgt udah brapa hari sakit leher n.. Nemu chanel ini.. Bersyukur bgt..Terima kasih 🙏
saya belum praktek tapi langsung subscribe. sepertinya manfaat banget
very useful.... sudah saya coba... it did work well. Terimakasih sharingnya