Make Your Biceps Bigger in 30 DAYS !! (Workout at Home)
Вставка
- Опубліковано 10 чер 2023
- Hello. In this video, I will show you exercises that will help you quickly increase the strength and size of your biceps. Only 5 exercises with dumbbells at home that should be performed 1-2 times a week.
In order to gain muscle mass and build strength, you need to train with weights, thereby making a load and creating stress for the muscles. Therefore, it is necessary to use dumbbells, kettlebells and water bottles (any weight suitable in the house).
In the video, I showed 5 exercises for Biceps. The number of sets and repetitions for each athlete will be different depending on his physical fitness! Also choose a weight based on your physical fitness that will roughly match my number of repetitions in the video and repeat after me!
Do not forget to warm up before training, and at the end of classes - to do a hitch (stretching). Also remember that the main criterion for the dream body is discipline, regular training, nutrition and recovery.
✔Add the video to your favorites and perform it regularly. Also do not forget to subscribe to my channel, it's easy for you, but I'm pleased :)
● I'm on Instagram - / los_strong90
● TikTok / wild_m00se
● Yandex Zen zen.yandex.ru/wildmoose
● Advertising/Cooperation 112likeboss@mail.ru
My other videos:
▶️PUMP YOUR LEGS IN 4 MINUTES AT HOME!!
• ПРОКАЧКА НОГ В ДОМАШНИ...
▶️INTENSIVE PLANK 10 MINUTES!! (TRY IT!)
• ИНТЕНСИВНАЯ ПЛАНКА 10 ...
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More:
/ @wildmoose - Спорт
Ставлю огромный лайк и затем смотрю ,твои мотивации привели к хорошим результатам, удачи и здоровья Жека 👍
Disfruto de tus videos. Gracias a ello entreno en el gimnasio y pongo en práctica tus enseñanzas. Muchas gracias querido amigo. Te quiero mucho.
Просто бомбические упражнения! Давно не было новых упражнений по бицепсу, я думал их уже нет, но вот оно!
Лось, ты самый крутой! Спасибо тебе и твоим тренировкам! Без лишней воды и дешёвых понтов - ты большой молодец и Человечище!
После 3-х месяцев в зале силовых, пойду на месяц на турник и брусья во дворе. Кто так делает, пишите комменты по треням!😊
👍🔥🫡
Только во дворе на брусьях и турнике, иногда дома с железом и в гараже.
Зимой штанга и гантели, летом турники, брусья, бег💪👍
Peito????
Главное не бросать.
I practice every day in the morning and watch your videos, thank you very much. ❤💪
Как всегда спасибо за мотивацию💪
Gracias. ¡Son geniales tus videos! Magnífico 👏👏👏 Saludos desde Buenos Aires.
I like your hardwork,
salute sir, 👌👌🙏
from🇧🇩🇧🇩🇧🇩
Merci à toi !!! Sa motive de te voir une vrai machine bravo force à toi !!
Awesome workouts, thanks for sharing.
Долгожданное видео. Спасибо, Женя!
Баратан желаю удачи смотрю уже два года и начал тренировку смотря твой видео быстрей достичь 3 милиона
Thanks !!! From México 🇲🇽
Gracias 😊
Красавчик❤
Самый эстетичный блогер
Женя братан супер тренировка, давай следующее видео на трицепс 🤝
Привет Жека, всё классно у тебя как всегда! Очень рад этому!
А занимаюсь тренировками три раза в недели и как обычно перед этим смотрю твои ролики!❤
Конечно у меня тренировка намного легче но так или иначе держу тонус!❤
شكرا لك صديق❤👍
Perfect, you are the best 💪💪💪
Awesome. Thank you very much!
Ты в добром здравии, брат ❤надо попробовать твои упражнения❤😊
30 lbs. was a little too heavy for me so I'm using 20lb Dumbbells for starters, thank you for the awesome videos!!!!
Absoluter Hammer diese Übung. Einfach great 💪👍👍 bin selber Trainer, aber als Abwechslung würde ich immer wieder so machen. Danke 🙏 greets from Germany
Натуральный натурал, на всей земле такой один🙏😇
Жека!Давай один день из жизни пожарного!Было бы интересно посмотреть.
Хочуууууу!
Жека красава спасибо за тренировки ❤ машина 💪👍
Buen entreno siempre aprendiendo 💪🏻 curl de bíceps tumbado muy bueno
Молотки с задержкой в статике и сменой позиции хороший вариант очень!
Женя как всегда красавчег, жирный лайкос!
Ну, будем посмотреть.
А то и повторить, 😎👍.
💛 all your arm💪 workout🏋️♂️ video's mate👍
Excelente vídeo 💪👑
Nice workout love from India ❤
Gracias por esta rutina
Большое спасибо за тренировку. Давно хотел накачать бицепс
Новые упражнения классно дикий лось ты мощь уважаю
Thank you for this video. I have not done direct arm work in many years because I usually perform full body workouts with kettlebells and bodyweight 3 times per week. I recently decided to start working on my arms, and this looks like a good routine to start with. Do you have triceps workouts as well?
Спасибо тебе ❤
обязательно попробую этот вариант тренировке
Thank You Wild Moose!
Inspiring workout.
Muy buen canal. Saludos desde VENEZUELA !
Эти упражнения выглядят даже эффективней чем те, которые я делаю. Спасибо Дикий Лось🤝✌️💪
Super exercise
So good💪
Только что сделал этот сэт тренировки, очень хорошо пробивает мышцы, уже год занимаюсь по твоим видео, и очень доволен результатом, но как говорится на достигнутом не останавливаться, дак что я йду только вперёд, и спасибо тебе Женя за новые видео 💪
Можно узнать скок лет и какой рост, мне 14 лет рост 163 боюсь что тренировки с железом остановят рост
@@LilLbeers мне 16 лет, рост 183
Hey bro ive been trying your work outs and been noticing a huge difference much appreciate the content, can you do a video on your diet?
Офигенно!
Кайф ❤❤❤❤
Думал что всё уже видел,но первое упражнение произвело впечатление.Это хороший вариант подъема на бицепс стоя,некая альтернатива,только тут нет нагрузки на позвоночник при работе с солидными весами.Взял на вооружение.Спасибо,Евгений)
Главное, солидными весами связки и сухожилия не травмировать🙂
very cool
I'll do it!
Super blagodarq ❤
Love you very much
Только что осделал эту тренировку - супер, бицепс проработан отлично, впервые увидел первое упражнение, на полу, отлично изолирует бицепс, никакого читерства. Спасибо, отличная тренировка!
Spasibo!
Esercizi che ti devastano i bicipiti ma risultati incredibili top sei veramente tosto grande
Гантель пока нет, но лайк мы поставим за видос!❤
Жека, самое что прикольное в этом ролике это твоя пижама 😂😂😂👍👍👍огонь !!!
Thank you share
I love your workouts bro
❤❤❤❤❤حلو تمارين اليد جميل جدا تستحق هذه تمارين
Top treino forte!
Топовые упражнения для бицепс
Молодец Евгений 👍как всегда отличные упражнения для поддержания физической формы 💪💪💪
Great body my friend. U are a realy good inspiration.. i learn a lot from u❤
شكرا
Спасибо брат тебя ✊✊✊✊
Первое упражнение с маленьким весом хорошо подходит для разминки, как по мне))
You are the best
Excelente
Good 💪💪
The Elk is amazing. A monster workout !
Все понятно, как всегда на высоте 💪👍
Женя,давай тренинг на паралетсах))
Результати радують)))😱
Класс как всегда!! Надо попробывать лёжа битку прокачать. Не знаю сколько взять. С 11 кг будет пока сложновато. Хотя главное правильно сделать. Пусть не сразу 12 раз за подход.
Штаны бомба!🔥🔥
Красава
Dzięki motywu jesz mnie do ciężkiej pracy pozdrowienia 👍💪
Thanks bro 😢😢🎉🎉🎉❤❤
лайк однозначно!
Жека лютый 💪🤝
😎 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 GREAT TRAINING !!!!
Шикарная тренировка 💪
Make a video about how much exercise we should do in a day and what foods we should eat, which will benefit us
Клёвая пижама
Nice 👌👌👍👍👍👍
Вены зачетные💪
Как всегда красавчик, сила,💪🏻выносливость, 🏋️♂️с твоими занятиями у самого есть прогресс по треням, ещё бы ты научил меня бросить курить, цены бы тебе не было!😁 Молодец, 👍🏻спасибо за контент!🤝
не засовывать сигарету в рот, ну или как минимум, не поджигать её 😂
Com vc não tem desculpa para não praticar atividades físicas. rs Um querido
Привет!Снимешь один день из жизни пожарного!Давайте лайк чтобы Жека увидел!
Здравствуй, Женя, классный ролик, в оьщем как всегда.
Хочу поинтересоваться, что у тебя за часы, давно хотел себе подобные, но не могу никак найти?
Жека, за такое видео желаю тебе 3 млн подпишиков за 3 недели спасибо большое за видео у меня сегодня настроени отличное
Жека, давай такую же треню на бицепс, ток на турнике во дворе!
Лось, выложи куда-нибудь пж весь плейлист треков, которые ты используешь в начале видео-тренировок)))🙏🙏🙏🙏
Отличный комплекс упражнений!
Шорты зачётные😁
Странно, без турника? Евгений - потрясающая форма!
Only pump or strengh aswell love ure vids . A bigginer