Đây đúng là 1 clip rất đầy đủ kiến thức về tăng cơ giảm mỡ, mà hầu như em chưa thấy bất kỳ 1 youtuber về fitness nào, có thể nói chuẩn được như vầy. Thank u anh rất nhiều
7 місяців тому+1
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
6 місяців тому
Chọn lọc các utuber khoa học như jeff nippard, mike israetel, hay jeremy either, hay như bảo bằng, né mấy ông kol, roid thủ ra thì kiến thức chuẩn ngay thôi mà ông 😂
cho em hỏi em muốn tăng cơ giảm mỡ .Sáng em tập cơ trong lúc bụng đói thì có phát triển cơ bắp không .(Sau khi tập em uống Whey và ăn sáng đầy đủ )em cảm ơn!
Anh cho hỏi có nên mua thêm cleartine thêm ko. Hay chỉ xài thêm whey thôi. Tập gần 1 năm mà thấy cơ ít phát triển quá. Dù có ăn ngày 4lạng ức gà rau . Cơm ngày 3 chén. 😂 whey thêm. Tập hết mình 😂 có điều đi làm leo thang nhiều .
Bằng ơi mình thấy đừng nên khuyên mọi người phí thời gian cho những bài tập nhỏ như cáp, chỉ cần tập trung vào các bài compound, bench, deadlift, squat, overh.... là tối ưu nhất
Mấy bài tập isolate với cáp mục đích là nhằm cô lập ,hỗ trợ cho những nhóm cơ nhỏ mà trong các bài compound không hoặc ít tác động tới và quan trọng nhất là sự quá tải luỹ tiến trong từng bài tập. Bạn k nhất thiết phải nâng nặng cho mỗi bài isolate đâu
tập cable nó có 1 chức năng riệng của nó...chứ ko fai ngày nào bạn cũng chui vào Compound rồi Bench DL SQ max set max rep đâu bác...đôi khi các bài cable nó jup bác lấy lại Form cho bài tập nữa bác ơi..
anh ơi,các nhóm cơ ngực lưng chân vai có khoảng thời gian phục hồi ntn nhỉ,trc e có nghe là 24-72h mà còn tùy nhóm cơ,a giải thích giùm e vấn đề này đc ko
Em vừa giảm mỡ từ 23%->14.5% Cơ tăng được khoảng 2.5-3kg trong 40 ngày Duy trì thâm hụt >300calo 1 ngày (1 tuần xả 1 ngày là ăn đến no thì thôi) Anh cho em hỏi giờ mục tiêu của em là có các phần cơ bắp hiện rõ nhất là vùng thân trên gồm tay, ngực, cơ bụng, vai (tay e rất bé do xương nhỏ nên muốn đc ưu tiên phát triển tay). Thân dưới giữ nguyên hoặc tăng Mông để eo trông nhỏ hơn. Thì em có nên giữ nguyên mức thâm hụt này hay không? Đạm e vẫn tuân thủ đúng x2 khối lượng cơ thể. E nên có plan workout như thế nào cho mục tiêu trên? 1 tuần e tập 6 ngày nghỉ 1 chủ nhật.
Để tìm hiểu thêm về khóa PT online bạn vào link này sẽ sang face GYM BẢO BẰNG nhắn tin trực tiếp cho tôi nhé: gym.nguyenbaobang.com/
Đây đúng là 1 clip rất đầy đủ kiến thức về tăng cơ giảm mỡ, mà hầu như em chưa thấy bất kỳ 1 youtuber về fitness nào, có thể nói chuẩn được như vầy. Thank u anh rất nhiều
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Chọn lọc các utuber khoa học như jeff nippard, mike israetel, hay jeremy either, hay như bảo bằng, né mấy ông kol, roid thủ ra thì kiến thức chuẩn ngay thôi mà ông 😂
Video rất hay ạ, em lun theo dõi anh để phát triển từng ngày 🤩
Cảm ơn e
anh nói hay lắm , viedeo mình cần là đây
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Luôn ủng hộ a ❤
Cảm ơn e, e xem các vd dài ở kênh nếu cần bổ trợ về gym
❤❤ cảm ơn anh
OK e
Từ tiktok quả ủng hộ a
Hihi, cảm ơn e
vid hay quá anh
Cảm ơn e
em rất thích series xếp hạng bài tập của anh ạ ❤❤❤❤❤
A cảm ơn e! Chúc e luôn khoẻ và tập luyện tốt
Sau buổi tập ăn máy quả trứng thì đủ a.và một tuần ăn máy lần a
Mỗi ngày tôi thâm hụt 1000 calo nhưng chăm tập tạ nên cơ vẫn lên, chỉ là lên chậm thôi. 1 tháng dc có 0.2-0.3
cho em hỏi em muốn tăng cơ giảm mỡ .Sáng em tập cơ trong lúc bụng đói thì có phát triển cơ bắp không .(Sau khi tập em uống Whey và ăn sáng đầy đủ )em cảm ơn!
tập gym thường ăn nhiều đạm vs nhiều chất khác em nghĩ anh nên làm thêm về clip làm nước detox gan
Mới tập gym nên mua uống bổ sung thực phẩm chức năng nào nhỉ. Ví dụ như omega hay d3k2, pre workout có cần thiết ko với whey
K cần cái nào hết nếu ăn đủ đạm qua thưc ăn
Bạn Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Ah cho hỏi r còn tập được nhưng sức thì ko chịu được thì mình phải làm sao đến ngưỡng thất bại
Ăn chay 150g pro 1 ngày thế nào vậy ạ 😢 toàn phụ thuộc whey (90g pro/ngày)
Bạn bổ sung thêm lòng trắng trứng gà
Cho em hỏi em như khiểu kháng Pre-Workout vậy uống nhưng ko có cảm nhận nào thì làm sao anh Bằng ồi:(
Chắc e mua phải hàng đểu đấy chứ
1 khóa PT online khoảng bao nhiêu v ạ
Bạn nhắn tin để tiện hướng dẫn bạn nội dung cách thức để tham gia khóa học . Bạn kết nối với mình qua fb : facebook.com/baobanggym?mibextid=LQQJ4d
Anh cho hỏi có nên mua thêm cleartine thêm ko. Hay chỉ xài thêm whey thôi.
Tập gần 1 năm mà thấy cơ ít phát triển quá. Dù có ăn ngày 4lạng ức gà rau . Cơm ngày 3 chén. 😂 whey thêm. Tập hết mình 😂 có điều đi làm leo thang nhiều .
Nếu có đk thì dứt luôn bn. Creatin được đánh giá còn cao hơn whey, bn lên ytb xem mấy vd tác dụng creatin là hiểu
dạ anh ơi cho e hỏi, em xếp lịch cardio của em là buổi sáng 20' và sau tập 20' có ổn ko ạ ?
anh ơi body fat của em còn 13% giảm tiếp hay ngưng dc r ạ
Duy trì vậy OK e, đỡ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống
Bằng ơi mình thấy đừng nên khuyên mọi người phí thời gian cho những bài tập nhỏ như cáp, chỉ cần tập trung vào các bài compound, bench, deadlift, squat, overh.... là tối ưu nhất
tập với cáp khó lên hay sao ạ
@@thebonnguyen6837 không hẳn bạn, nhưng mà tập cable mình k thêt sử dụng mức tạ nặng được, nên hiệu quả k cao, nhất là đối với những bạn mới tập :))
Mấy bài tập isolate với cáp mục đích là nhằm cô lập ,hỗ trợ cho những nhóm cơ nhỏ mà trong các bài compound không hoặc ít tác động tới và quan trọng nhất là sự quá tải luỹ tiến trong từng bài tập. Bạn k nhất thiết phải nâng nặng cho mỗi bài isolate đâu
@@user-of5ec2juitập cả 2 nhé b, ko tập cáp lấy gì cô lập cơ?
tập cable nó có 1 chức năng riệng của nó...chứ ko fai ngày nào bạn cũng chui vào Compound rồi Bench DL SQ max set max rep đâu bác...đôi khi các bài cable nó jup bác lấy lại Form cho bài tập nữa bác ơi..
anh ơi,các nhóm cơ ngực lưng chân vai có khoảng thời gian phục hồi ntn nhỉ,trc e có nghe là 24-72h mà còn tùy nhóm cơ,a giải thích giùm e vấn đề này đc ko
Ngực vai tay sau,lưng xô tay trước cần 48h.chân thì 72 nhé b
Chào a…a cho e hỏi..nếu đc chọn 1 trong2 giữa eaa và pre workout thì chọn cái gì ak…thank a
Ưu tiên sức mạnh e chọn prewout
Bằng 1 cách thần kỳ nào đó sau 3 tháng tập đo lại thì. Em giảm đc 4kg mỡ và tăng được 1,3kg cơ 🎉
Mọi con số tương đối thôi! Chúc mừng bạn
Em vừa giảm mỡ từ 23%->14.5%
Cơ tăng được khoảng 2.5-3kg trong 40 ngày
Duy trì thâm hụt >300calo 1 ngày (1 tuần xả 1 ngày là ăn đến no thì thôi)
Anh cho em hỏi giờ mục tiêu của em là có các phần cơ bắp hiện rõ nhất là vùng thân trên gồm tay, ngực, cơ bụng, vai (tay e rất bé do xương nhỏ nên muốn đc ưu tiên phát triển tay). Thân dưới giữ nguyên hoặc tăng Mông để eo trông nhỏ hơn.
Thì em có nên giữ nguyên mức thâm hụt này hay không? Đạm e vẫn tuân thủ đúng x2 khối lượng cơ thể.
E nên có plan workout như thế nào cho mục tiêu trên? 1 tuần e tập 6 ngày nghỉ 1 chủ nhật.
Thuê coach đi b 😂
Bạn giảm từ 23 xuống 14.5 trong bao lâu vậy ạ
@@nguyeninhhoang5495 khoảng 40 ngày thôi b. 30 ngày đầu xuống nhanh nhất