Ejercicios de fortalecimiento o potenciación de cuádriceps - Fase inicial
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- Опубліковано 13 бер 2015
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↪️ Rutina de ejercicios de fortalecimiento o potenciación para la musculatura anterior de la pierna o músculos cuádriceps
#ejercicio
que maravilla que exista un canal cómo este realmente vale la pena
y sobretodo aprende uno mucho xq explicas muy bien.
Te felicito por lo que haces.
Explicas las cosas bien y comprensibles (y no eres "pesado" ja ja)
Me operaron de los dos meniscos internos hace años (unos 11 ya) y me dijeron que solo andase y bici estática. He empeorado y ahora llevo la segunda infiltración en dos años. Los medicos siguen diciendo lo mismo ¡andar y estática! Estoy harto.
Voy a empezar a realizar tus ejercicios de inicio con cuidado y sin pasarme hasta que recupere algo de potencia y flexibilidad a la hora de doblar la rodilla pues me cuesta ponerme de cuclillas.
Muchas gracias por todo y por ayudar a quien lo necesita.
Hola, quiero agradecerte de todo corazón la inmensa ayuda que me has proporcionado con estos ejercícios. Veo una franca recuperación en mí. Mientras en mi Entidad de salud me autorizan las terapias.
Gracias por sus vídeos, soy brasileño y tuve una lesión del recto femural cerca de 30 dias atrás. Empiezo la fisioterapia somente con analgésicos (10 sesiones) y después retorno al médico para nuevas instrucciones. Tuve un distanciamento de 16cm pero no ha perdido la fuerza em mi perna. Se yo he visto los videos dias antes, podria tener una mellora mejor, la massage certamente haria que el sangre se dissipasse mejor diminuindo la fibrose. Mas estoy confiante en la recuperación para volver a jugar el futebol con los amigos de la emplesa. Muy buena suerte em sus trabajos y felicitad.
Mil gracias por estos videos, me han ayudado mucho en mi recuperación de cirugía por desgaste de cartílago y otras situaciones más. Me baso en ellos cuando estoy en casa y mi recuperación, aunque dura, va bien! 😘
Una maravilla ! Me han salvado todos sus videos durante la pandemia. Me he operado del tobillo por inestabilidad y no he podido realizar la rehabilitacion como debía por el cierre total durante el año pasado. He hecho todos los ejercicios de este canal para rehabilitar y gracias gracias gracias eternas ya que he podido volver a jugar al basquet !
ustedes son heroes de verdad!!! muy bueno los diferentes niveles de ejercicios. gracias por la ayuda.
Muchicimas gracias amigo, que dios lo siga bendiciendo siempre por su enseñanza.
Excelente vídeo, de mucha ayuda... Gracias por compartir este tipo de conocimiento
Me he unido a tu canal en mi caso tuve una lesion de tibia y me quedó la rodilla con mucho dolor ya empecé con tus ejercicios porque la ortopedista me los ordenó 👍
Excelente video. Muchas Gracias por compartirlo. Saludos desde Peru
muchas gracias. muy bien explicado!
Unas explicaciones muy fáciles de comprender y realizar Gracias
Muy bueno el video .gracias por compartirlo.
mil gracias, excelente guia
Muy buenos consejos......Gracias.
Wuauuu!!!🤗 justamente lo que estaba buscado 👌gracias seguiré buscando en tu canal👍😉
Desde Lima, Peru... Muy buena induccion, excelente.
E tenido una rotura parcial de filamentos del cuadriceps mi lesion es identica a la que explica el Dr. en un video anterior, la lesion era en la parte central del cuadriceps y el dolor me llegaba hasta la altura de la ingle, mi lesion a tenido dos etapas una mas grave que la otra, en la inicial pense que solo era un tiron asi que descanse dos semanas, tome desinflamantes y relajantes musculares regrese a jugar y en el primer toque con el balon senti un incon profundo en el cuadriceps, ya han pasado 4 semanas y aun siento molestias y dolor en la lesion.
No e hecho ninguna terapia ni tratamiento.
slds
Muy buen vídeo, gracias por ponerlo.
Excelente informacion. Gracias.
Excelentes consejos, muchas gracias
excelente información y muy bien explicados los vídeos. sufrí una tendinitis rotuliana y me agradaría saber por cuantas semanas debería realizar la fase inicial. saludos
hola muchas gracias muy valiosa su informacion
+wilmer martinez Gracias a ti por tu valoración. Se agradecería un "me gusta"
Saludos.
Me gustan mucho tus videos, además que aportan buen conocimiento. Me gustaría saber en el caso de un paciente anciano que le realizaron reemplazo total de cadera, qué ejercicios resistidos podría realizar después de 10 días de operado y a las 4 semanas.
Muchas gracias
Hola Doc, a mi me operaron el 30 de sep 2017, el cirujano me ordeno NO apoyar el peso ni mucho menos caminar, ya he hecho 5 terapias por el servicio medico, mi cuadrisep esta muy atrofiado. Gracias por el video, me ayudan a complementar en casa, estoy usando una gimnasia pasiva para agilizar mi recuperación (empece hoy, hace 20 minutos jejeje). de nuevp gracias por este y los demas videos, Slds
Muchas gracias por compartir
Gracias por estos videos 👏🏻👏🏻
¡Muchas gracias!
Genial.... Muchas gracias!!!!
Muchas gracias me sirvió mucho por que yo me luxe la rodilla y tengo muy flácidos los cuadriseps
hola, por cuanto tiempo recomiendan hacer estos ejercicios para poder pasar a la otra fase?, gracias
me gusto mucho tu video...
Buenísimos!!!!
Muito bom seus vídeos!
HOLA!! DE ANTEMANO MUCHÍSIMAS GRACIAS POR TODOS LOS VÍDEOS QUE PUBLICAN, EN VERDAD SON MUY EDUCATIVOS.
HOY TENGO UNA CONSULTA PARA USTEDES. TENGO 41 AÑOS Y TODA LA VIDA Y TENGO RODILLAS VALGAS LO CUAL ES ALGO QUE ME ACOMPLEJA AÚN MAS CUANDO ME VEO EN FOTOGRAFÍAS O EN VÍDEOS. ¿HAY MANERA DE CORREGIR ESO A MI EDAD?
MUCHAS GRACIAS POR LA ATENCIÓN A MI CONSULTA!!
Muy bueno, me ayudo mucho!
Excelente!!!!
Definitivamente me encantan todos ustedes....he aprendido muchísimo......Gracias!!!!
muy bueno
Exceentes videos, quiero saber or cuantos días se deben realizar los ejercicios en cada fase
Excelente el video, Gracias. por cuanto tiempo se deben realizar para luego pasa a la otra fase.?
Saludos licenciado, gracias por el v ideo, una consutal.
tengo un pequeño crugido en la rotula cuando flexiono y le pregunte a un fisio, me dio que tengo debilitados mis tendones y debo fortalecerlo con ejercicios isometricos. la pregunta es.. esos ejercicos que ud pone me ayudara a fortalecer mis tendones del cuadriceps? gracias una vez mas por su respuesta.
Hola, me gustaria saber si esto ejercicios sirven para fortalecimiento del nervio femoral. Hay muy poco sobre este tema. Gracias
muy bueno el vídeo, me esta ayudando en mi rehabilitación de mi rodilla, estoy recién operada de ligamentos cruzados...gracias a vos ya camino bien sin bastones el 3 de junio 2015, fue mi cirugía hoy estoy casi 50%
Hola gladys necesito hacerte una consulta acerca de tu operación de ligamento cruzado anterior ayudame porfavor
+Valentin López si te leo
+Gladys Bento ami me operaron por rotura de LCA , cuanto tiempo te llevo recuperarte , y si usaste bastones o muletas , puedes enviar tu correo de Facebook para poder comunicarnos mejor PORFAVOR NECESITO TU AYUDA
+Valentin López la verdad a la semana ya caminaba al comienzo con muletas para el 9 de junio ya no usaba nada solo ejercicios mucha caminata despues de la tercera semana un poco de pesa tambien me fui a hacer fisio 8 seciones por el magneto terapia
+Gladys Bento en que fecha te operaron, que tipo de operacion realizaron, a mi me hicieron un injerto para hacerme de nuevo el ligamento cruzado anterior fue lo mismo a tii?
buenas noches muy buenos videos estoy en la fase inicial ya q tu ve un hundimiento de la meseta tibial con fisura pero ya no hay dolor me recomendaron usar rodillera._ mi preocupacion es q cuando camino cojeo y quisiera saber si es normal ? tuve una luxacion el primero de febreo y hoy esa es mi actualidad hace dos semanas me saque las muletas
Hola que tal me gustan muchos tus vídeos, y tu explicación de todo, Ojalá tolos los médicos expliquen tan claro, mira yo tube un acidente hace 5 meses y estoy con ficio terapia para recuper más musculación de la pierna porque tube dos fracturas con desplazamiento en fémur y cadera me operaron, me pusieron dos clavos uno en el fémur y otro en cadera y dos tornillos soteniendo el fierro incrustado en el fémur, y me duele mucho la rodilla estubo inflamada y ahora esta mejor pero igualmente no quedó igual que la otra rodilla, me duele siento como que quiere "sonar" y trató de hacerla que "suene" y se me pasa un poco, que puede ser?? y que puede ser que yo quiera subir un escalón con esa pierna operada y no me de la fuerza?? como que no me animó, que ejercicios me Recomendarías hacer para poder subir escalones normalmente el traumatólogo que me operó dice que es normal el dolor de rodilla y que como soldo las fracturas que no tendría ni que rengiar y rengeo que puede ser?? espero que ayas entendido mi mensaje y espero tu respuesta muchas gracias saludo cordial gianfranco benetti.
buenos días
una pregunta ?
por cuanto se debe de hacer
1 mes -2 meses ,3 mese o cuantos ?
Una consulta. En caso de condromalacia rotuliana, ¿es conveniente la extensión completa de la pierna en el ejercicio de extensión sentado en la camilla? ¿o es mejor parar antes de llegar al final?
Daros las gracias por las 3 series de vídeos de fortalecimiento. Muy útiles.
Hola!!
Muchas gracias por el vídeo, me ayudará mucho ;)
Tengo una duda, me operaron de "tenotomía proximal de gemelo medial" el día 29 de octubre de 2020,hace dos días vamos, ¿empiezo ya con los ejercicios o es temprano? Y de ser así ¿a partir de cuando empiezo?
Es que temo lastimarme sin querer.
Muchas gracias de antemano.
Un saludo.
Saludos, Amigo quiero pedirte de favor que me recomiendes ejercicios para rehabilitar vasto externo. De antemano muchas gracias,
muy wenos tus vídeos siempre,vuelvo porque yo necesito endurecer mi cuadriceps ,sobre todo el de la pierna derecha que se me atrofió por un accidente que tuve
buen día, estos ejercicios también sirven para el vasto medio? hace 15 días me operaron la rodilla y ese es el que debo fortalecer, gracias.
Hola, tengo 30 años y hace unos 9 años que estoy con el menisco exterior roto, la lesión según la resonancia dice:
Se exploro la rodilla derecha con secuencias ponderadas en t1 y con secuencias ponderada en densidad Protonica con suprension grasa en plano axial, sagital y coronal.
Ausencia de derrame articular.
Rotura horizontal longitudinal del menisco externo, con un quiste parameniscal anterior.
el menisco interno e de morfología y señal normal.
No e observo lesiones capsulo-tendino-ligamentarias ni osteo-condrales.
lo grupos musculares particularmente periarticulares son de morfoligía y señal habitual.
Durante muchos años los doctores no dieron con el diagnostico porque el examen de rodilla que me hacían ( movimientos con la rodilla) les daba negativo pero yo tenia un dolor que iba y volvía. Un doctor especialista de rodilla me dijo que tenia reuma y realice un tratamiento de reuma por una año, Un buen día (marzo 2012) obligue a un medico para que me realizara una resonancia (me dijo que era tirar el dinero que yo no tenia nada) allí salio este informe, Yo ya no confió en lo que me dicen los médicos de mi sociedad, por supuesto que me han dicho que yo era muy joven y que no me tenia que operar que realizara ejercicio isometrico que este tipo de lesión era mejor no tratarla quirúrgicamente. Ahora ya han pasados 3 años desde ese día que me dijeron que hiciera isometrico. En febrero al señor que me dijo que tenia reuma.
Quiero otra opinión lo mas sincera y neutral posible ya que vi por mucho lado que dicen que hoy en día una lesión de menisco hay que operarla lo mas pronto posible y mas siendo joven. Cabe destacar que desde hace 4 años que he abandonado los deportes que yo hacia por causa de esta lesión y cambie el fútbol y las maratones por la bicicleta únicamente.
Cuando camino mucho se me incha la rodilla la parte posterior y me duele, si corro me sucede lo mismo y demora en bajar la inflamación unas 24h.
Cual seria su opinion al respecto?
Muy buen vídeo, tengo una pregunta, la sentadilla sobrepasando la punta de los pies no causa problemas? y más que viene de rehabilitación? O lo de la sentadilla sobrepasando la punta del pie es un mito?
Saludos fisioterapiaonline, me gustaría me respondieran: ¿puedo hacer estos ejercicios de fortalecimiento aún teniendo gonoartrosis de rodilla? Gracias
Saltillo México, Sr. Iñigo Junquera Landeta; hace tres años tuve un accidente y me rompí la columna, tengo una prótesis en "L5", y perdí el volumen de mi cuadricep de mi pierna bizquera, y no puedo levantar mi pierna izquierda no tengo fuerza, que me recomienda hacer ?
Espero su respuesta Gracias.
recomiendas el uso de rodillera despues de haber tenido cirugia de meniscos y haber pasado rehabilitación, para volver a las actividades normales
cuántos días a la semana se realizan éstos ejercicios, me podrías informar por favor? Mil gracias
Hola qué tal mucho gusto en saludarlo, me detectaron condromalacia patelar rodilla derecha grado 2, es recomendable hacer estos ejercicios, me avisas por favor
Que ejercicios puedo hacer para una lesión de ligamento ya salí de la rehabilitación pero quiero fortalecerlas para que estén fuertes
hola sabes yo sufri fractura completa de femur y fractura de rotula todo del.hemisferio derecho aun tngo 4clavod en la rodilla.. cree q puedo empezar cok esta rutina
En el ultimo ejercicio al descender las rodillas no debe pasar de la punta de los pies, pero es mejor colocar un balon entre la pared y la espalda.
Es recomendable utilizar hielo en rodillas después de la rutina? Pues me quedan adoloridas durante (a medida que avanzo en las series) y después de la rutina.
Buen día, presento dolor en la rodilla interno al bajar escaleras y cuestas solo es en determinados grados de flexión, en el ejercicio que haces contra la pared en la primera flexión a unos 60 u 70 grados me duele muchísimo como si se me fuera a desbaratar la rodilla pero continúo y el dolor desaparece y puedo flexionar normal, eso es lo que me desconcierta que tipo de lesión puede ser? ante el dolor debo insistir en los ejercicios o detenerme? Gracias
hola. hace años tuve rotura fibras en el muslo/ cuadriceps. ya se curó puedo correr y todo pero siempre noto hormigueos y cositas. que ejercicios debo hacer antes de correr porque jamas hice nada para reforzarlo solo se me curo y volvi a correr. gracias
buenas tardes me gustaria que me aconsejaras rutinas para evitar el desplazamiento de patela o rotula de ambas rodillas. grecias
He sufrido un arrancamiento del polo inferior de la rótula (en principio...estoy a la espera de la resonancia magnética para que me confirmen si tengo mas lesiones en la rodilla). Como parece que es una fractura desplazada y transversal; y por lo visto necesitaría cirugía; ¿Aparte de los insustituibles ejercicios que aparecen en estos vídeos...? ¿Sería un buen complemento la utilización de electroestimulación para fortalecer cuádriceps y otros grupos musculares, durante la rehabilitación?.
Hola tengo una pregunta, con que frecuencia semanal deben de hacerse estos ejercicios? Diario? Día por medio?Gracias
hola amigo ase un año me corte LCAise todo lo correspondido pero aun tengo pequeñas molestia necesitare aumantan mas musculatura en cuadrisep y isquiotibial...
Hola! Estos ejercicios son todos excéntricos??
Buenas tardes tengo una microrotura de fibras en el cuadriceps derecho cuanto tiempo debo de hacer cada fase? Muchas gracias un saludo.
Y para problemas con el sacroiliaco es contraproducente?
una pregunta sufri una lesion de desgarro de lateral de cuadriceps el cual me a producido un discreto endema en el tcs estos ejercicios me ayudarian a fortalecer el cuadriceps pero perjudicarian el endema y como podria tratar el mismo endema ?
Hola yo tengo dos operaciones de meniscos. fueron hace 4 años y la verdad que perdí mucho músculo. y no tuve una buena rehabilitación y siento débil mi per a izquierda. que ejercicios puedo hacer considerando que ya han pasado 4 años. para fortalecer mi cuadricep
Buenas , me realizaron artroscopia de la rodilla ,pasaron 6 meses pero sigo con el ligamento posterior roto ,haciendo ejercicios para recuperar la potencia del cuadriceps puede que ya no necesite la operación.
Como se puede tratar el Derrame del líquido sinovial en la cadera
Buenas hace dos meses tube una fractura de rotula y queria saber si puedo hacer estos ejercicios
hola tengo una dudas estos ejercicios son tambien para personas sanas pero antes se debe hacer un calentamiento? como unos minutos de cardio
A mi me operaron para quitarme un osteofito pero tuvieron que cortarme el dendon del cuadriceps que va hacia la rodilla y ahora que hago ejercicio me duele mucho que RODILLERA DEBO DE USAR para este tipo de dolor? me duele arriba de la rotula, gracias.
Es normal. Sentir dolor después de las sentadillas? Mi fractura fue de femur derecho hace 5 meses y he echo sentadillas pero me da mucho dolor en toda la pierna
Hola
Tengo una lesión de tendinotis en el recto anterior sector cadera
Podré hacer estos ejercicios?
Hola, estos ejercicios también se puede aplicar para personas que sufrieron una parálisis por ictus????....gracias!!!
+franco sotteccani sin duda que sí puede hacerlos
tengo tendinitis en el pico de la rodilla ,desde hace 6 meses, a mejorado un poco pero aun me sigue molestando . sirven estos ejercicios ?
Es normal q despues de 2 meses de operado de meniscos lateral interno por artroscopia siga sintiendo dolores y algunos bloqueos ?
que libros usas?
fui operado de los ligamentos crusados fortaleciendo el cudricep se puede volver a correr
me detectaron sindrome patelofemoral, por cuandos dias debo hacer lo s ejercicios y si los puedo hacer por dias seguido?? Muchas Gracias
hola tengo una duda, mi hijo se fracturo la cabeza del femur de lado de la cadera izquierda hace dos mese, fue sometido a cirugia y le pusieron tres clavos, ya le pego el hueso y me dijeron que antes de que el se pare debe hacer bicicleta estacionaria, ahora mi pregunta es que otro tipo de ejercicio puede hacer para que tenga fuerza en la pierna, sin tomar ningun riesgo. por cierto mi hijo tiene 11 años de edad, muchas Gracias
como se si estoy completamente recuperado de la rodilla y aun estoy limitados en los movimientos y duele en siertos movimientos?
👏👏👏👏👏👏👏
Buenas, tengo el LCA roto.. Estos ejercicios son validos para fortalecer los cuadriceps, con el ligamento roto?
+Pepe Ruiz Si, lo son. Pero tienes que hacer otras cosas como ejercicios de propiocepción.
Un saludo
Buenas tardes, por cuantos días se deben realizar los ejercicios de esta Fase inicial y de las demás fases... Gracias de antemano
+20pausita hasta ahora hago ejercicios de bicicleta poco a poco
Hola cómo están
En el día cuantas veces se hacen los ejercicios para la artrosis de cadera y de rodilla
+Edy Rodriguez Con una vez es suficiente.
Un saludo
¿es normal sentir algo de dolor? me refiero a un dolor que no es agudo, más bien es uno pequeño y medio molesto
.
hola, oye es normal que duela al hacer el primer ejercicio, yo tengo lateralizacion de rotula y me duele al apretar el cojin, me duele la rotula y la parte exterior al lado de la rótula, es bastante incómodo ese dolor, pero no se si sea normal al principio. gracias
Te recuperaste y que ejercicios hiciste?
Mucho gusto🤗 estoy igual que tú
Hola tengo 17 años, tuve una lesion de meniscos jugando al futbol, actualmente llevo 1 mes desde esa lesion pero todavia tengo molestias. Mi pregunta es podre directamente volver a jugar sin hacer ejercicios de propiecepcion y fortalecer los cuadriceps?. Gracias
Claro que no, hay que hacer ejercicios siempre.
por cuanto tiempo deben realizar estos ejercicios?? semanas? meses?? cuanto tiempo?
+christopher Renazco empezaras anotar resultados en seis semanas
hola como se llama la cinta para hacer los ejercicios?
Thera band