Pas mal le côté scientifique! Sinon le tirage poulie visage est aussi choisi grâce à une étude scientifique? Et est ce qu’on peut faire le t barre à la place du rowing?
Le meilleur exercice c de la testostérone 😂 avec les risques qui vont avec ☠️ . C du vent le reste pour un mec normal ! Progression oui mais pas la meme chose que chargé . Arrete de vendre du reve mec 😂
Sur ta séance de 2h tu as la moitié en échauffement temps de repos et retour au calme. Faut arrêter avec ce truc de cortisol qui flingue une séance. Les séances d'haltérophilie durent 3h et les mecs arrivent a se muscler
Cela veut dire qu'il faut connaitre son echec musculaire sur l'exo et essayer de s'arrêter 2 rep avant; pour les superset le principe et d'enchainer 2 exos à la suite et donc pas de temps de repos entre les exos mais entre les séries
Très bonne vidéo avec de bonnes explications scientifiques....mais faut il s entraîner par rapport o études scientifiques ou au ressenti ???...moi perso c est le ressenti
Effectivement, le ressenti est très important en musculation. Mais le problème du ressenti, c'est qu'il reste très personnel (pas commun à tous), et même au sein de la même personne, il change. En ce moment, j'ai un sacré ressenti sur le tirage vertical en supination, prise serrée et légère triche (comme j'explique dans la vidéo). Mais il y a quelques mois, cet exercice ne me faisait ni chaud ni froid. Donc je peux pas vraiment baser des conseils à partir du ressenti, parce que ca va peut-être pas marcher sur toi. Et en plus de ça, un ressenti, ça se "développe". On commence pas la musculation avec du ressenti. Alors que les exercices testés dans le cadre d'études sont en général testés sur des débutants. Donc on sait qu'ils fonctionnent sur les débutants. Et on sait que ces exercices fonctionnent aussi chez les pros, parce que les pros aussi font ces mêmes exercices (soulevé de terrre, tirage vertical, tirage horizontal, squat, développé couché, extension triceps,...). Donc oui, le ressenti est important, mais vu qu'il est personnel, eh bien c'est à la personne de le prendre en compte (ou non) dans la création de son programme.
Oui je suis en partie d accord avec toi.... sauf sur le develope couché barre qui ne marche pas chez 70 % des débutants..alors que les études scientifiques démontre qu il est le meilleur exercice pour les pecs... j adore tes videos
@@rodolpheleberre91 yo mon gars Enfaîte sa dépend de tes insertion au pec Si tu as des insertion haute alors sa sert à rien le developper couche barre ou altere ;incliné ou pas
Tu me fais beaucoup penser à un Jeff Nipard français. À mon avis tu dois le connaître, c'est un très bon youtubeur muscu scientifique et y'en a pas beaucoup. Tu mérites beaucoup plus d'abonnés !
Pour regarder pas mal de youtuber muscu, la majorité selon moi semble beaucoup se baser sur des études. Par exemple en France je pense à Nico Dalam qui fait aussi toute ses explications basé sur la science. Et même des youtuber un peu plus grand type Nassim Sahili balance des etudes et des méta-analyse toutes les minutes de vidéo.
@@maten146 C'est principalement parce que c'est ce que tu recherche comme youtubeur et du coup ce qui t'es recommandé. En vérité on vas pas se mentir la très grande majorité des youtubeurs muscu fondent leur arguments sur de la bro-science et absolument rien de factuel. D'ailleurs je suis les youtubeurs que tu a cité ils sont excellents 👍
j'ai aucune étude scientifique mais ma compo dos biceps sont les même exo. que j'avais tirer de la méthode lafay fonte oui on veut voir pour les pecs cuisses et ..
Cela ne fait pas des séances un peu longues ? A vue de nez il y en a pour au moins 1 h 30, on m'a toujours conseillé de faire des séances entre 45 min et 1 h max pour optimiser mon entrainement, n'est ce pas contre productif des séances trop longues ? Merci pour ton travail et tes vidéos très intéressantes
Pas ouf comme séance. Tout ce que tu donne comme conseil n’est vraiment pas optimal. Tu devrai peut être un peu plus te renseigner ou de ramener des études scientifiques même pas sourcé
Une seule fois par semaine c'est largement suffisant, à la limite tu peux refaire les avant bras mais le dos et les biceps ont leur comptes de séries pour la semaine.
@@Ben-pw3xd Ton muscles au bout de 3 jours il est de nouveau fonctionnel à 100%, j'ai vraiment explosé physiquement quand je faisais les muscles 2 fois par semaine
@@brasinhos tout dépend ton nombre de série et ton niveau, 12 max pour les petits groupes et 16 pour les gros par semaine, si tu fais cette séance 2 fois par semaines tu ne tiendras pas dans la durée, tu vas te cramer très vite
@@Ben-pw3xd Ça fait 5 ans que je m'entraîne comme ça, et en parallèle je pratique un sport de combat les 2x semaine donc seul le dimanche de libre et je suis pas cramé Et j'ai un PPL avec le nombre de séries qu'il faut à la semaine
Pas mal le côté scientifique! Sinon le tirage poulie visage est aussi choisi grâce à une étude scientifique? Et est ce qu’on peut faire le t barre à la place du rowing?
Oe mais si on fait une séance dos biceps comme sa avec 4 series a chaque fois sz fait un séance de 3h fin c super long
Salut est ce que ce programme et aussi pour les debutants ?
Meilleur coach, tout est justifié par des études💪
je t'en supplie fais pareil pour les pecs et triceps
tu sais ce que veux dire significativement ? parce que sur des dif de quelque pourcent ta dis "significativement"
Masterclass
Super vidéo, très bien expliqué :)
Voilà … j’ai mon nouveau programme pour le dos merci 🙏
Salut super vidéo.
Peut-on travailler les triceps avec le dos car les biceps sont déjà bien entamée lors du séance dos.
Le meilleur exercice c de la testostérone 😂 avec les risques qui vont avec ☠️ . C du vent le reste pour un mec normal ! Progression oui mais pas la meme chose que chargé . Arrete de vendre du reve mec 😂
Pfff les mecs veulent vous faire croire qu ils inventent un truc sauf qu ils n’ont fait que pomper ce qui a déjà été fait
toujours au top 👽👽👽👽
Merci bon continuation 😂
Jvien de m'y mettre mrc des conseils 🤌
Mais ducoup ca fait beaucoup de séries la sceance va durer facile 1h30-2h pour la sécrétion de cortisol c’est pas ouf non ?
Sa va pas du tout durer 1h 30 mon gars
Concentré toi sur le Dos
Les exos Biceps c'est en second plan
Et les avants Bras c'est en supplément
@@tfinte345 j'ai l'impression que tu ne te rends pas bien compte
@@Ben-pw3xd de ???
Sur ta séance de 2h tu as la moitié en échauffement temps de repos et retour au calme.
Faut arrêter avec ce truc de cortisol qui flingue une séance.
Les séances d'haltérophilie durent 3h et les mecs arrivent a se muscler
A moi aussi la séance me paraît longue ça fait beaucoup d'exercices avec 4 séries pour chaque exercices en +
que signifie "rester à 2 reps de l'échec musculaire" svp ? Et est-ce qu'on prend du temps de pause entre chaque exo des superset ?
Cela veut dire qu'il faut connaitre son echec musculaire sur l'exo et essayer de s'arrêter 2 rep avant; pour les superset le principe et d'enchainer 2 exos à la suite et donc pas de temps de repos entre les exos mais entre les séries
Vu
Super vidéo
merci
Très bonne vidéo avec de bonnes explications scientifiques....mais faut il s entraîner par rapport o études scientifiques ou au ressenti ???...moi perso c est le ressenti
Effectivement, le ressenti est très important en musculation. Mais le problème du ressenti, c'est qu'il reste très personnel (pas commun à tous), et même au sein de la même personne, il change.
En ce moment, j'ai un sacré ressenti sur le tirage vertical en supination, prise serrée et légère triche (comme j'explique dans la vidéo).
Mais il y a quelques mois, cet exercice ne me faisait ni chaud ni froid.
Donc je peux pas vraiment baser des conseils à partir du ressenti, parce que ca va peut-être pas marcher sur toi.
Et en plus de ça, un ressenti, ça se "développe". On commence pas la musculation avec du ressenti.
Alors que les exercices testés dans le cadre d'études sont en général testés sur des débutants. Donc on sait qu'ils fonctionnent sur les débutants. Et on sait que ces exercices fonctionnent aussi chez les pros, parce que les pros aussi font ces mêmes exercices (soulevé de terrre, tirage vertical, tirage horizontal, squat, développé couché, extension triceps,...).
Donc oui, le ressenti est important, mais vu qu'il est personnel, eh bien c'est à la personne de le prendre en compte (ou non) dans la création de son programme.
Oui je suis en partie d accord avec toi.... sauf sur le develope couché barre qui ne marche pas chez 70 % des débutants..alors que les études scientifiques démontre qu il est le meilleur exercice pour les pecs... j adore tes videos
@@rodolpheleberre91 yo mon gars
Enfaîte sa dépend de tes insertion au pec
Si tu as des insertion haute alors sa sert à rien le developper couche barre ou altere ;incliné ou pas
Quelle vidéo ! Clairement sans aucun doute la meilleure chaine youtube de musculation.
wow merci ! : )
Tu me fais beaucoup penser à un Jeff Nipard français. À mon avis tu dois le connaître, c'est un très bon youtubeur muscu scientifique et y'en a pas beaucoup.
Tu mérites beaucoup plus d'abonnés !
oui, je le connais Jeff Nippard, et je dois dire que je suis jaloux de son montage ! 😅
Et merci pour le commentaire : )
Pour regarder pas mal de youtuber muscu, la majorité selon moi semble beaucoup se baser sur des études.
Par exemple en France je pense à Nico Dalam qui fait aussi toute ses explications basé sur la science.
Et même des youtuber un peu plus grand type Nassim Sahili balance des etudes et des méta-analyse toutes les minutes de vidéo.
@@maten146 C'est principalement parce que c'est ce que tu recherche comme youtubeur et du coup ce qui t'es recommandé. En vérité on vas pas se mentir la très grande majorité des youtubeurs muscu fondent leur arguments sur de la bro-science et absolument rien de factuel. D'ailleurs je suis les youtubeurs que tu a cité ils sont excellents 👍
Ah merci
Merci à toi pour avoir regardé la vidéo et pour avoir commenté ! 🙏
C’est bon pour l’algo YT
Superbe vidéo UA-cam 🔥💪🏾 continue comme ça
j'ai aucune étude scientifique mais ma compo dos biceps sont les même exo. que j'avais tirer de la méthode lafay fonte
oui on veut voir pour les pecs cuisses et ..
Cela ne fait pas des séances un peu longues ? A vue de nez il y en a pour au moins 1 h 30, on m'a toujours conseillé de faire des séances entre 45 min et 1 h max pour optimiser mon entrainement, n'est ce pas contre productif des séances trop longues ?
Merci pour ton travail et tes vidéos très intéressantes
Je suis d'accord je me disait la même chose
Pas ouf comme séance. Tout ce que tu donne comme conseil n’est vraiment pas optimal. Tu devrai peut être un peu plus te renseigner ou de ramener des études scientifiques même pas sourcé
ya des source debile
Salut
Est ce que tu fais cette séance 1 ou 2 fois semaine?
Merci
2 c'est le mieux
Une seule fois par semaine c'est largement suffisant, à la limite tu peux refaire les avant bras mais le dos et les biceps ont leur comptes de séries pour la semaine.
@@Ben-pw3xd Ton muscles au bout de 3 jours il est de nouveau fonctionnel à 100%, j'ai vraiment explosé physiquement quand je faisais les muscles 2 fois par semaine
@@brasinhos tout dépend ton nombre de série et ton niveau, 12 max pour les petits groupes et 16 pour les gros par semaine, si tu fais cette séance 2 fois par semaines tu ne tiendras pas dans la durée, tu vas te cramer très vite
@@Ben-pw3xd Ça fait 5 ans que je m'entraîne comme ça, et en parallèle je pratique un sport de combat les 2x semaine donc seul le dimanche de libre et je suis pas cramé
Et j'ai un PPL avec le nombre de séries qu'il faut à la semaine