Comment développer (enfin) ses TRAPEZES
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- Опубліковано 13 гру 2024
- Les trapèzes, c’est un groupe musculaire souvent négligé dans les entraînements de musculation. Et pourtant, malgré toute l'information disponible en ligne, il semble presque impossible de trouver des conseils clairs et efficaces pour les développer correctement.
Trop souvent, les programmes d'entraînement se concentrent sur les muscles plus évidents, comme les pectoraux ou les biceps, laissant les trapèzes de côté, sous-développés et sous-estimés. Or, avoir des trapèzes bien développés est crucial non seulement pour l'esthétique générale du corps, mais aussi pour prévenir les déséquilibres musculaires qui sont courants chez la plupart des pratiquants de musculation.
Dans cette vidéo, je vais vous donner 4 exercices à réaliser dans un ordre bien précis pour recruter correctement vos trapèzes et enfin réussir à les développer.
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Ce nouveau format de muscle chiants à développer est vraiment cool. Le million d'abonné amplement mérité, quel parcours !
Quelle joie (simple) qqun qui s'exprime dans un bon français intelligible et qui te balance pas du "frère" ou du verlan a en dégueuler...🎉 Merci!
Merci pour ton taf même après 10 ans de pratique j'apprends énormément de tes vidéos et elles maintiennent ma discipline et motivation
Change rien force à toi
L’une des chaînes sur la musculation la plus qualitative que j’ai découvert jusqu’au présent. En plus du fait que ce gars est une grande source d’inspiration, en palier de ça, la pertinence du contenu proposé en particulier sur la forme est vraiment très ambitieux 💪🏼
Toujours des informations autant pertinentes, cela doit demander un travail colossal de tout synthétiser en 15 minutes.
Ce genre de vidéo est très interessant ! Il faut absolument faire une vidéo comme celle là avec tous les groupe musculaire !! 💪
Je ne laisse jamais de commentaire mais là je suis obligé. Quelle qualité de vidéo !
Le travail est visible, et c'est très agréable à regarder. Félicitations et merci !
Je te suis depuis l'époque "Espace Musculation", il y a presque 10 ans. Aujourd'hui, tu crées ton propre contenu et franchement, c'est d'une aide énorme, non seulement pour les débutants mais aussi pour les avancés ou même certains coachs. Continue, tu fais du super boulot. Vous êtes très peu à proposer un contenu aussi qualitatif. 🔥👌
gg pour les 1 million t'es le boss,Votre créativité est une véritable source d'inspiration. Vous êtes comme un maître de l'art moderne dans le monde du contenu ! Cette chaîne est ma dose quotidienne de ravissement.
Merci!
La vidéo est tellement clair et quali ! De loin le meilleur contenu muscu ! Merci !
Mec la qualité et le contenu de tes vidéos me laisse à chaque fois bouche bée BRAVO 👍
Vous avez une approche très pro, ça fait plaisir à voir votre vidéo.
On veut la même vidéo pour le faisceaux antérieure et latéral de l'épaule !
Je regarde tes vidéos depuis longtemps et j’ai jamais commenter alors faut bien commencer, merci à toi pour tes vidéos, j’adore, c’est super et la meilleure chaîne de musculation ! Je viens de prendre un programme d’entraînement sur ton site 🔥🔥🔥💪
quelle qualité de contenu ! j'en apprends à chaque vidéo, merci pour tous tes conseils
Je viens de rentrer de ma séance dos et je vois une vidéo sortie y'a une heure sur les trapèzes , c'est juste parfait pour le timing et pour les futures séances dos !
Je me posais plein de questions sur la manière de bien développer mes trapèzes. Je suis tombé sur ta vidéo ce matin, et tout est réglé dorénavant. Merci pour cet enseignement sur les trapèzes !!!!
Bon travail !!!
Incroyable le concept j'adore 🔥💪
Moi qui ADORE ce muscle et qui le bombarde depuis longtemps, merci pour ces nouveaux exos.
J'aime tes contenus des vidéos et je trouve que c'est bien expliqué. Intéressant d'expliquer chaques groupes musculaires avec les tempos. Ca me motive et j'en apprends à chaque fois. Je fais ton programme Super 7 et franchement j'adore. Continue comme ça Nassim.
Merci
T'es une machine mec ! Tu gères trop avec tes conseils 💯
ce format de vidéo est top. Des explications claires et interessantes, accessibles a tout le monde. Merci pour ce contenu !!
Je cherchais justement une vidéo sur les trapèzes, et vraiment c’est la première vidéo que je trouve qui explique aussi bien pour toutes les parties du trapèze. Aillant un gros point faible trapèze (Inexistant/ haut du dos creusé/scapulas sorti) je vais essayer de l’intégrer à une séance dos ou épaule ! Merci 💪🏼
C cool ,je comprends mieux les trapèzes maintenant,notamment la forme de chacun des trapèzes et tout ce qui va avec . Thanks
Merci de votre partage des savoir sur le sens de l entraînement. Vous êtes super intéressant par vos méthodes éducatives . Personnellement, étant débutant à l entraînement , cela me permet d acquérir des méthodes plus pertinentes et prudente.
Merci pour ses super vrai conseils , je vais m’être en pratique et je reviens vers toi dans 3 mois ....
Top Nassim. Avec Essan vous êtes les meilleurs
nassim! on dirait tu lis dans nos tetes sur les sujets des vidéos!! c’est très intéressant ce que tu fais en ce moment
Franchement vrmt cool tes vidéos t’expliques super bien 👍🏼
J'ai fais 2 ans de muscul, mon corps a bien réagis j'ai pris 15kg de muscle sec durant cette période. Ça commençait même a être trop a mon goût, j'ai décidé de passer au streetworkout pour changer. Je m'entraine a réaliser la planche, et le frontlever.
Depuis que je m'entraine au front lever je suis littéralement devenu tortank. Sérieux cet exo c'est une dinguerie, c'est du statique le but n'est meme pas estetique et les résultats sont parlants. Mon grand dorsal et mes trapèzes travaillent de ouf et le tout est homogène, c'était une bonne surprise
D'ailleurs l'exo de tractions des scapula je l'ai inclu des le début de mon passage au street workout, c'est le premier exo que je fais a chaque séance il est top 👍
J'améliore mes séances au rythme de tes vidéos c'est génial !
Encore une superbe vidéo 😃 Bravo pour le travail, je confirme t’es le boss 💪🏼 Et ce nouveau format est génial, tu pourrais le faire pour les fessiers ça serait cool 😁
Vidéo hyper intéressante, complète et pro... Merci!!!
Continue ce genre de vidéo Nassim !
Salut, je suis ultra débutant déjà d'un certain âge, tes vidéos sont une mine d'or pour moi, merci 👍👍💪
merci tu es clair dans ce que tu dis,pas trop d'info pour eviter la confusion,des tableaux s'est trop bien et puis les excercices sont bien montré
C'est une dinguerie tes vidéos.
Merci 🙏
Super vidéo Nassim !
2 questions pour toi. Mais avant ça, merci pour ton travail, tu es incroyable. 1) Est ce que tu as eu plus d'infos sur la diet carnivore ? ça me fait peur de ouf, mais je suis interessé 2) T'as vu les resultats de l'etude sur la jeun intermittent ? effrayant
Exceptionnel cette série de vidéos, très clair et très précis merci !👍
Merci c'est précis et exhaustif, très quali !
Salut et Merci pour ta vidéo,
Ça fait une semaine que je regarde pour développer mes trapèzes, je trouve que esthétiquement ça fait massif d’avoir de beau trapèzes.
Ta vidéo tombe a pique :)
Le tableau c’est parfait !! Juste à screenshoter l’écran.
Si tu fais ça à chaque vidéo ça serait top !
Même si jusque à présent je faisait le tableau.
Contenu qualitatif comme d'habitude, très pro Nassim 💪🏽
Merci Nassim. Des conseils toujours aussi important et qualité de vidéo au top
à quand une séance muscu pour la course à pied ? gg pour les 1 million t'es le boss
Grave, on s’est tous mis à la course à pied maintenant 😂
Il l’a déjà fait sur la chaîne Running Addict.
Jamais car ça n existe pas la muscu pour la course. La muscu c est pour la muscu . Si tu fais de la muscu tu te muscle, tu te raidis, tu t alourdis ...il faut faire de la muscu ET du cardio mais pas de la muscu pour le cardio ...mais bon j y connais rien. J attends donc la vidéo.
Muscu pour la course à pied ? C’est comme dire « à quand une séance de volley pour le foot ? » mdrrr
@@cklaus5476 @rolandtoussaint6309
🧐 Ce qui faut pas lire... course à pied sans muscu = blessure + progression sous optimale
Très enrichissante vidéo, très bien expliquée et commentée.
Bravo pour les + de 1M @nassim
J'aime ce genre de vidéo 👍🏻👏🏻🙏🏻
Merci le boss et l'équipe pour la qualité du travail ! Et bravo pour le million !!
Meilleure video trapèze dans le fitgame 👌💪
Toujours incroyable ce genre de vidéo
Merci Nassim pour ce contenu👌🏿
Vidéo hyper utile comme d'habitude 💯
Débutant j'ai essayé la marche du fermier c'est une tuerie ❤
Bravo Nassim tes vidéos sont toujours excellentes, ton travail est remarquable 🙌
Le Goat ! Une tuerie cette vidéo
Merci beaucoup pour tous tes conseils, très bonne vidéo, très bien expliqué, je vais aller maintenant visionner c'est le des pectoraux👍
vidéo très intéressante, je pensais voir le face pull dans cette vidéo qui est un de mes exercices préféré pour mes séances pull. Merci pour ton travail Nassim
Excellent merci Nassim.
Toujours un plaisir, merci pour ces précieux conseils 🫡
J'aime ta précision et ta pédagogie.
Vidéo de qualité !
Plus d'excuses pour faire des progrès en salle. Moi je débute... J'ai tout à apprendre. Merci t'es top 💪.
Merci meme apres 3 ans de muscu jen apprends encore plus sur comment le corps est fait je vais clairement ajouter certains exercices dans mes seances dos
Super vidéo, de bonnes explication et le programme de la séance en bonus !
Si tu pouvait faire sa avec tous les groupes musculaire sa serait génial 😊
Hello Nassim, très bons conseils et bon format. Merci !
Le côté anatomie est très bien illustré. Bon travail
J’ai essayé ce matin les exercices pour le bas et milieu trapeze, avec des poids de 2 et 4 kgs ... c’est une tuerie ! Le shrugs je pratiquais deja, avec un autre exercice le rowing buste penché prise large qui me flingait les lombaires pour le milieu du dos. 😊
T'es trop fort Nassim
Sa a toujours été un muscle très dure a sollicité pour moi ayant un avantage grand dorsal super vidéo merci Nassim.🎉
incroyable ce type de vidéos
J'ai bien aimé le petit programme pour la séance ! Faudrait ça pour chaque video !
Super vidéo ! Merci Nassim !
Merci pour ces conseils toujours utiles!
Personnellement j'ai jamais cherché à isoler les trapezes et ils se sont développés naturellement avec le dos. Je fais bcp d'exos lourds sur du tirage et à mon sens c'est suffisant, après à chacun de tester sur lui
Bien vue , en effet rien de tel que du deadlift lourd ou du rowing lourd , ou sinon farmer walk
@@overpoweredsathanaasvous êtes vraiment des ouf avec la marche lvdm à vous écouter tu deviens coleman en marchant la vérité c’est que c’est Lucas gouiffres et sa team de charg euuuuuh d’influenceurs qui veulent te vendrent leurs programmes à la con c’est pas magique la marche hein
@@jbsta7940Après le gars que tu tagues parles d'un exo bien précis, le farmer walk. Ce n'est pas du tout le même principe que la marche classique, tu nous as fait un gentil hors-sujet là 🫡
@@jbsta7940mon reuf du farmer walk c’est pas faire 10 000 pas mdrrr renseigne toi
c'est pas car tu as un un mec et sa team en parler. Que tout le monde tiens cette info de là. Le Farmer Walk, franchement c'est bien. Ca te permet de bien développé j'ai l'impression. Après rien n'est magique. Le problème aussi, c'est que ça peux être galère. Après, c'est personnel. Mais je trouve ça vraiment fun à faire. Puis pour la vie quotidienne, c'est pas mal. Tu peux porter tes courses au lieu de te faire livrer. Si tu as pas de voiture ou si tu veux tout faire à pieds. Tu cumules la marche+ le développement des trapèzes. Sympa franchement@@jbsta7940
C'est vidéo son très intéressant car en 19 ans de musculation je cherche a perfectionner mes exercices donc continue je prends toujours une petite modification a chaque une de t vidéo 👍
Toujours très intéressant.. Merci
Très bonne analyse nass comme d’hab 👍🏼👍🏼👌🏼👌🏼
géniale cette série
Muscles essentiel également pour soulager les douleurs de la position de Bureau !!! Bravo et merci pour le programme.
99% des pratiquants n’ont pas le temps dans leur semaine pour faire une “séance trapèze”. Mais plutôt d’intégrer ces exercices dans une autre séance.
Edit : Et tu réponds parfaitement en fin de vidéo ☺️
superbe vidéo , très intuitif
Génial cette série de vidéos continue ! 💪
super vidéo merci Nassim, les élévation Y sont vrmt sous estimées, même pour améliorer le bp hyper important
j'ai jamais compris le plus que parfait, maintenant je le connais au moins. good job 👍🏽
Merci beaucoup pour les conseils👍
Merci pour les conseils, je ne faisais que le Shrug pour les trapèzes ça va changer 💪🏻
Vraiment sympa cette nouvelle série de vidéos, ça aide bien merci 😁
Merci pour ces conseils, j'ai un déséquilibre évident avec des trapèzes peu développés par rapport aux dorsaux. Je vais tester tout cela :)
Vidéo très intéressante merci 😊
Merci Nassim tu es un chef 🧑🍳
Pour la nominations étant un étudiants en médecines
L’ensemble est vertébrés dorsale chaque partie à son propre nom: cervical dorsale lombaire sacrée .. 3:34
Salut Nassim,
Comme d'habitude, super vidéo claire et limpide, dans laquelle j'ai appris de super chose, car je suis grand,je mesure 1 m 90 pour environ 94 kg, et je pense que mes trapèzes sont pas suffisamment développé car ils me font souvent mal et j'ai du mal aux tractions !! Je vais donc tester quelque temps pour voir s'il y a du changement. Merci
Beau travail belle vidéo avec des exos intéressants qu'on ne voit pas en salle.
Je faisais déjà du rowing sur banc incliné avec une barre ez les courdes écartés du corps et j'avais commencé les elevations Y sans savoir que ça s'appelait comme ça, je vais tester la variante avec haltères , mon objectif prendre de l'épaisseur .
Super vidéo très intéressante comme d'habitude
Vidéo tout simplement parfaite
Merci beaucoup pour cette vidéo nassim je cherche ce sujet depuis un beau moment ❤
Super vidéo comme toujours !
Merci mon grand, encore une bonne manière d'improve les séances
Incroyables ces vidéos
Bravo pour les 1M 🎉 . Si vous pouviez faire une sur les avant-bras
AAAAAh au bout de 15 secondes "des résultats optimals" optimaux !!!!!! mais je suis sûr que tout le reste de la vidéo est incroyable comme d'hab
C sa langue, elle a fourché ! 😂
On lui pardonne 😊
Vidéo remarquable ! Si informative et SOBRE. Merci ❤