저렇게 좌골뼈가 닿는 느낌으로 앉는 거 오히려 안 좋다고 하는 유튜버가 호주 물리치료사입니다. 뼈가 튀어나온 부분에는 인대가 달려 있는데 그 부분을 체중으로 찍어누르면 인대에 결코! 좋지 않습니다. 튀어나온 골반뼈가 아닌 회음부가 닿는다는 느낌으로 앉는 게 베스트입니다.
147인데여 회사의자 등받이에 등대고 앉으면 무릎이 펴지고 무릎에 맞게 앉으면 거북목 되는데 뭘 해도 발은 땅에 안닿고........ 책상은 또 높은데 모니터가 멀리있어서 대환장잔치...... 의자에 머리가 닿는 부분 위에 이상한 장식이 있어서 물어봤는데 목받이용이래서 경악..... 역시 키큰 시림들은 윗공기가 맑구나....
![디스크 있다면 ‘이 자세’ 절대 하지 마세요ㅣ디스크(disc)ㅣ디스크원인ㅣ정선근교수 | [더건강 x 서울대병원] 재활의학과 정선근 교수 1부](http://i.ytimg.com/vi/EYOYpy7SOiI/mqdefault.jpg)
![디스크 있다면 ‘이 자세’ 절대 하지 마세요ㅣ디스크(disc)ㅣ디스크원인ㅣ정선근교수 | [더건강 x 서울대병원] 재활의학과 정선근 교수 1부](/img/tr.png)
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
앉는 자세 자체가 몸에 좋지 않습니다. 그래서 저는 하루종일 누워 있습니다
아주 바람직하군뇨
지금도 누워계시나요?
그럼 근손실남
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋ
눕는게 더 안 좋대여ㅎㅎ
허리는 지한테 안좋은 자세만 겁나 편함..하..
그걸 뇌가 속이는 거라는데 ㅋㅋ 다리에 힘이 안가고 허리에중심이 넘어가니까 편하게느껴진다고 그랬던거같음
근육을 안쓰는자세라 편한거라고 들은것같음 ㅋㅋ
ㄹㅇ 허리새끼 아직도 지가 4족보행 하는줄암;;;;
그렇게 46년 살았는데 아무렇지 않았어요....한두달 전부터 아파요. 앉았다 일어날때 70대 노인처럼 구부정하게 안하고는 못일어나요. 드디어 그동안 막 살았던 자세의 죗값을 받나봅니다.
그게 뼈를 조지는 대신 근육이 편해서 그럼
디스크 환잔데 음식집이나 술집에 드럼통 의자 너무싫음... 등받이좀 만들어달라 이말이야
와 이거 개공감
존나 이거 개공감
와 이거 진심 공감
디스크인데 음주는 안좋다던데...
@@앵빼앵 음주는 어디든 안좋습니다
비싼 수업료 잘 배워갑니다 ~^^ 즐거운 하루 되세요
일체용 책걸상 너무 싫다....등받이에 기대려고 하면 책상이랑 너무 멀어져서 필기를 할 수가 없음...
ㄹㅇ 등록금 다 어디가는 거신가..
그거 만든사람 지옥에 떨어져라...
그거 개발한 사람 진짜 거기 묶은다음에 하루종일 앉혀서 필기시켜야함 진짜 다 치워버렸으면 좋겠음 대학교가 점점 일체형의 천국으로 바뀌고 있어 하...
일체용이라도 책받침은 등받침 쪽으로 당길 수가 있지 않나요? 우리 학교는 그랬는데 꽤 오래 전이지만...
일체형..
옹동이 살많아서 뼈닿는지 모르겠으면............
저 100kg인디 느껴짐
난 100키로 아닌데도 내 뼈가 안느껴져
온도니가 작고예뿐 나 가툰 뇨자
@@jinyoungjang2 넌 내꺼
으하하하
어제까진 100잃었지만
오늘은 아니다 이말이야!
요약: 좌골뼈가 닿는느낌으로 앉고, 등받이에 등을 기대라. 좌골뼈가 닿는 느낌이 들지 않으면, 햄스트링이나 장요근 스트레칭을 해보자
좌골뼈 엉덩이쪽에 뭐나서 직접닿으면 개 아픈데..
좋다
좋아
굿
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앉아서도 요추전만 자세 유지할 수 있도록 요추전만쿠션 꼭 사용하니 1달만에 통증이 줄어버리네요. 감사합니다.
허리편안C쿠션 사용했습니다.
장요근 영상 넣어준다면서요 ㅜㅜ
계란쌤 말씀대로 등을 기댈려고 하는데 자세가 안나오더라고요, 근데 디스크탈출 쿠션을 사용해보니 등 받침이 수월해져서 좋아졌슴다 감사합니다~
영화관 좌석 저만 불편한가요..?허리도불편 목은 꺾이는거같아서 더불편
완전 공감이요....등이 말려있는 느낌이라 정말 불편해요 허리길이가 좀 긴편이라 더한 것 같긴한데 전체적으로 몸을 감싸는 느낌이 더 불편하게 느껴지는 것 같아요.... 비행기 좌석도 마찬가지ㅠㅠ
난 한번도 불편한적없었는데
마을,시내버스의자가 세상 편함
고속버스좌석이나 기차좌석도 불편 어떠자세를 취해도 허리하고 목이부러질것같음
@@JEHR_0물병을 목뒤 넣으면됨. 백년목 책 서울대의사 저자가 적은글.
영상 진짜 여러개 검색해서 봤는데,,, 이영상이 정말 최고네요!!!
앉아서 보다가 뜨끔했다...
좌골뼈를 잘 느끼기위해 오늘부터 노팬티로 생활하기로 했습니다. 감사합니다.
왜 하지마란 자세가 더 편한가요?
마약 술 담배도 하면 좋은데 몸이 뒤지듯이 자세도 똑같을듯
근육을 잘 안써서 그런것같아여 운동하면서 기초근육 생기니까 바른자세도 편해지더라구요!!
@@Steveoh93 웨이트 8년찬데도 살쪄가지고 드러눕네요 ㅋㅋ
뼈는 신경이없어서통증을못느낀다고하네요.
이거어디서들은것같은데...
익숙하지않아서 그렇습니다
햄스트링 장요근 스트레칭 영상 어디있나요?
형 ... 햄스트링이랑 장요근관련영상은 ...?
손이 섬세하시네요
누워서 휴대폰 할때 어떤 자세가 좋아요?
림레스트 쓰니까 좀 더 쉽게 다리를 모으고 편하게 앉을 수 있더라구요.
그동안 허리 편다고 잘못 앉아있었구나 ㅎㅎ.. 수험생인데 최근에 허리가 너무 아파서 고민이었는데 영상보고 따라하니까 허리가 덜 아파요 신기하다 ㅋㅋ 감사합니다!
제가지나치게곧은자세유지하느라스트레스였는데오히려
편하게바른자세를하는게더쉽지않다는생각이드네요
익숙하지않은탓이겠죠
애써곧은자세를유지하려고하기보다는긴장없이편안한저세를유지하도록노력해야겠네요
정말고시공부하는사람치고
목디스크
허리디스크없는사람은없을거같아요
등을 댈 때 다리가 닿지않아요ㅠㅠ
키작은사람은 허리 좋지도 말라는건가 망할 신체자식
저도 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 고민이에오 그게...
저도...
만약 오랜시간 앉아있는다면 안쓰는 드꺼운 책 여러 권 바닥에 깔고 발을 올리세요,,,
@@Kkkomung 저 집이나 직장에선 전용 발판도 있어요 ㅋㅋㅋ 진짜 고민되는건 카페나 버스에서...
다리 안 닿으면 무릎 아파져요. 전 그래서 박스 가져다 발받침으로 둠
결국 그래서 등받이가 필수인 이유인가보내요~ 그래서 등받이 구매하려고합니다~
형 근데 엉덩이뼈가 너무 뾰족해서 아파 ㅠㅠ
안녕하세요
목소리 이선균 님 같다는. 성대모사 한 번 해 주세요~
오래 앉아계신분들 히어로인라이프 방석 써보세요
몸도 좋으시네요
허리 : 김형희 조까, 감사합니다 빡란선생님
빡빡이 아저씨 장요근과 햄스트링 스트레칭 부분은 어디있는건가요?
응가하는 자세도 가르쳐주세요
빡빡이 아저씨 생각이상으로 좋은채널입니다
구독과 좋아요 누르고 갑니다
역시 맥스는 잘린건가?
저렇게 좌골뼈가 닿는 느낌으로 앉는 거 오히려 안 좋다고 하는 유튜버가 호주 물리치료사입니다. 뼈가 튀어나온 부분에는 인대가 달려 있는데 그 부분을 체중으로 찍어누르면 인대에 결코! 좋지 않습니다. 튀어나온 골반뼈가 아닌 회음부가 닿는다는 느낌으로 앉는 게 베스트입니다.
소파 고르는 팁도 주시면 좋을듯해요
소파는 뒤로 제껴진것도 많고 푹신해서 어찌 앉는것이 가장 좋은지 모르겠어요
뭐 사실 누워있는 경우가 더 많긴한데...
근육석사 세켜니 아이고 그렇군요..감사합니다^^참고할께요
잘 한 번 앉아 볼게요호호~
1:20 ㅋㅋㅋ;;;; 와 씨 나 어릴때부터 허리가 안좋았던 이유
회사 의자 등받이에 기댈려면 거의 드러눕는 수준 및 거북목이 돼버리는데 대신 가슴 쪽을 책상에 기대면 되겠지??
발바닥이 바닥에 다 닿게 하는것도 중요하다고 하더라고요 발바닥이 떨어져있으면 몸이 공중에 떠있는것처럼 긴장하게 된다고
자동차 시트가 이 자세 제일 잘 나옮 편해 너무
0:35 으악 내 척추 돌려줘요
푹신푹신한 의자에서는 괜찮은데 딱딱한 의자에 앉을때는 궁딩이 뼈가 아프단 말이지..🤔
아... 등받이에 안기대고
허리를 세워서 앉았었는데...;;;
크게 깨우치고 갑니다.
영상 잘 보았습니다.
장요근 스트레칭보여주세요
늘 신경쓰지만. 저의허리는 편하게 아주편하게 스르륵 굽어있....
오호홍 조와요~
의자가 생각보다 등받이에 기댈때 너무 뒤로 기대게 되는 의자들이 많아요...
그래서 반드시 쿠션을 등 뒤에 대고 앉으래요!
쿠션대고 앉으니 허리 펴지고 편하더군요.
탈모방지 방법도 알려주세요
2:25 영상 띄워준다며 형
의자 추천좀요
허리디스크때문에 치료중에 거의 못걸을 정도로 심했던 경험이 있었던 저같은 사람에게 정말 꿀팁이네요~~ 항상 도움받고 있지만, 이번엔 특히나 더 감사합니다
1
좌골뼈가 의자 바닥에 닿을때 엉덩이에 살이없어서 좌골뼈가 아파요
체중 증가 후 오래앉아있으면...
어떤 방법을 써도 허리가ㅜㅜ
글씨 쓸때는 어떻하죠? 글씨 쓸때는 등받이에서 등을 땔수 밖에 없는데
ㅠㅠ 등을 대는게 더 안좋은 자세인줄 알았는데ㅠㅠ영상 감사합니다.😀
좌골뼈 닿게 등에 기대 앉기
고시생인데 선추 후영상이야~
...미술 입시생은 어캄 포장마차 의자에 기본 3시간에서 10시간은 앉아있어야하는데
좌골뼈 닿게 앉아있으면 궁디 살이 너무 아파서 방석 여러개 깔고 의자 바꾸고 별 난리를 쳤었는데 그게 맞는거였다니.. ㅠㅠ 그럼 궁디 통증은 그냥 참아야 하나요?
저도 그래서 허리 안 좋아지는 바람에 좀 아파도 방석빼고 좌골뼈 닿게 앉고 나서 괜찮아졌습니다. 아래가 너무 푹신하면 자세도 엉망이 되고 허리 나중에 안 좋아지는거 같더라구요. 자세잡아주는 좋은 의자 사고 방석은 없애는게 최곤거 같습니다
peter 댓글 단 이후에 에어셀 방석 사고 광명 찾았습니다 😎 공기 최대로 빵빵하게 넣어놓으면 뼈가 닿아서 아픈 느낌 없으면서도 푹신함x 탱탱함o 라서 좋더라고요..
살찌우면 안아파요
김범기 살은 이미 많아요 ^^ (ㅠㅠ)
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나도 그래서 궁디살이 별로 없어서 그런지 계속 앉아있으면 뼈가 너무 아픈데 미치겠음..
실탄 최소 몇발정도 쏴봤나여? 궁금합니다.
형 영상 안보면 근손실 날까봐 빨리 왔어
좌골뼈가 바닥에 닿는 느낌이 뭔지 모르겟어요
요즘 빡빡씨만 보면 왜이리 설레고 기분이 좋을까 이런게 '사랑' 일까?
(덜렁)
2:28 햄스트링과 장요근 관련된 영상은 어디에 있죠?
우리 꿈 속에 있나봅니다
좋다는 의자로 바꾸고 나서 이상하게 앉아 있다 일어나면 엉덩이뼈가 아프길래 나랑 안 맞나보다 생각했는데 그게 무게중심이 바로 잡힌 거였을 수도 있겠군요. 좋은 정보 감사합니다. 혹시 양반다리로 바닥에 앉을 때도 좋은 자세가 있는지 궁금합니다.
의자 정보 알수있을까요..?
오 대박 이거 좋아~완전조앙
뺚뺚이 아조씨 1분9초에 오타잇어요. 이렇게에서 렇게만 써져잇어요
뱃살때문에 불편한 느낌이들면 정상인가요
쭈구리고 앉으시니 거북도사인줄
의자고르는 팁도 주시면 좋겠어요 책상에 앉을때 등받이가 뒤로 젖혀지는 의자라서 등받이를 고정하고 사용하는데도 불편한거 같네요
키가 작아서 항상 걸터 앉게 되거나 발이 뜨는데 이런 거랑은 상관없이 엉덩이 뼈만 제대로 받쳐 앉으면 되는 건가요?
좌골뼈가 닿는 느낌이 어떤 느낌인지 모르겠어요.
한쪽다리 접어서 반대쪽 엉덩이로 깔고앉는게 세상편함 ㅎㅎㅎ
정말 좋은 유튜브에요.
정말 좋은 내용
앉으나서나 빡빡생각
Regina S ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
EBS 자이언트펭에 출연하신 것 봤어요^^!
알려준대로 앉으면 허리는 편한데 뼈 닿는부분이 아픈데 이건 별수 없는건가요..
살이 없거나 피부가 약하거나 근육이 많이 없거나...
운동해서 빵빵하게 하던지, 살을 좀 찌우시던지 하면 괜찮아짐...
빵댕이를 키우십쇼!
헬스하셔야될듯
방석쓰면 좋아효
감사합니당
의자위에서 양반다리(아빠다리)로 앉아도 될까요
무릎 박살나는 자세임
@@데나다 ㄹㅇ? ㄱㅅㄱㅅ
와우 땐큐소마치!!
생활과 건강에 도움되는 영상 정말 감사합니다. (^.^)
'모'자란게없는 완벽한설명이야
빡빡이 아저씨 재밌어요
등은 등 전체가 닿아야되나요?
1:30 소름 분리증 디스크 다있는데..
고맙습니다
헐대박이다 양쪽 엉밑뼈닫게 앉으니까 상체가 엄청 가볍게 느껴져요 미쳤다 헐럴
말투 ㅈㄴ 웃기네
이분 의사임?? 뭘 이렇게 잘 알어
2:40 초에 나오는 의자 구매 링크 아시는 분?
엉덩이살이 뒤지게 많아서 의자에 뼈가 닿는 느낌이 없는데 우째합니까??
그런쪽으로 진로 안갈건데 지퇴 할 수도 없고 학교에서 7시간을 의자에 앉아있으니 죽을것 같아요
근거나 출처 또는 본인의 의학관련자격증이라던지를 알수있을까요?
근데 쿠션 없는 딱딱한 바닥을 가진 의자에 장요근을 대고 앉으면 장요근 쪽이 너무 아픈데 어떻게 해야하나요?
147인데여 회사의자 등받이에 등대고 앉으면 무릎이 펴지고 무릎에 맞게 앉으면 거북목 되는데 뭘 해도 발은 땅에 안닿고........ 책상은 또 높은데 모니터가 멀리있어서 대환장잔치...... 의자에 머리가 닿는 부분 위에 이상한 장식이 있어서 물어봤는데 목받이용이래서 경악..... 역시 키큰 시림들은 윗공기가 맑구나....
빡빡이 아저씨 진짜 성관계가 근손실을 유발하나요? 웨이트 트레이닝 시 자제 해야죠?
그뉵 많이 쓰니까 오히려 반대 아녀유?
피시방 의자같이 큰 의자는 응딩이 앉는 부분을 너무 크게 만들어서 등을 못 받치게 해놓음
형 몇일전에 허리삐끗했다고 글남겼는데ㅋㅋ
내가 맨날의자에 꾸부정하게 앉아있거든...
병원갔더니 4번5번이 덜렁덜렁거린데..ㅋㅋㅋ
여러분들 제발 똑바로앉으세요.
저어엉말좋아 이거 정맣좋아
스터디 카페 다니는데 컨셉 맞춘다고 의자등받이를 낮은걸로해놔서 8시간 앉아있으면 허리 너무 아픔 ㅠㅠ
집중 대박이시네요...1시간도 버거운 사람에게 팁좀 두세요..
감사합니다
바로 자세 고쳐 앉았어! 좋았어!
1:07 혁준이도 느껴질까요?