원장님 께서 척추 기립근을 최대한 스트레칭한 상태로 누우라고 하셨는데.. 딱 정확한 핵심임 그런데 천장을 본 바로 누운자세에선. 아주 높은 베게를 베거나 하지 않으면. 스트레칭된 느낌이 나오지 않는데... 옆으로 누워서 겨드랑이높이 등 부위를 새우등처럼 구부려서 자고. 고관절은 90도를 유지해주면 훨씬 쉽게 잘 될것임
안녕하세요 송영민자세연구소 자세전문가이신 🍒송영민 소장님 🙏. 제가 하고 있는 수면 자세법이에요. 허리 베개와 무릎 밑에 쿠션을 놓고 늘 바른 자세로 잠자리에 들고 있거든요. 목과 허리로 인해 알게 된 방법인데 이렇게 선생님께서 알려주시네요. 역시 🍒송영민 소장님 👍~ 귀한 영상 고맙습니다 🙏💗
자려고 누웠을 때 그 자세로 아침에 기상할때까지 미동조차 하지 않는다면 잠이 들때의 자세가 중요하겠지만, 사람은 자면서 끊임없이 움직입니다. 다른 건 몰라도 목 뒤나 옆구리 아래에 수건을 받쳐넣는건 정말 의미가 없습니다. 잠결에 다 내팽겨치고 잘테니까요. 차라리 자기 전에 스트레칭 충분히 하고 나한테 편안한 자세로 잠을 자는게 훨씬 좋습니다. 엎드리는 대신 배개를 무겁게 해서 올려놓는건 좋아보이네요.
@@굿라이프 아무리 바른 자세라고 해도 한 자세를 오래 유지하면 몸은 굳어지고 근육은 긴장됩니다. 바른 자세를 억지로 유지해버릇해서 그 상태를 오래 유지하도록 하는건 사람에게 고문이나 다름 없습니다. 잠을 잘때는 차라리 자면서 편안하게 뒤척일 수 있는 환경이 마련되는게 더 좋습니다.
정말 감사합니다. 제가 잠에 들려고 하면 베게 때문에 불편해서 뒤척 거리고 베게 도 여러번 바꿔 봤지만 목이 불편하고 신경이 눌리는 느낌때매 항상 불편햇는데, 이 척추 하나 하나를 늘려서 닿게 하는 방법 때문에 지금 일주일간 잠도 잘자고 목 통증도 없어졌네요. ❤❤❤최고입니다
안녕하세요~ 영상 잘 봤습니다. 허리배게를 하는것에 대해 어떻게 생각하시나요? 제가 허리배게, 다리배게 하고 자는데요, 좋다는 사람도 있고 안좋다는 사람도 있고 편할때도 불편할때도 있지만, 허리가 너무 아치가 만들어져서 오히려 허리에 안좋은 영향을 주는게 아닐까 걱정이 됩니다. 전문가 선생님은 어떻게 생각하시나요?
천장보고 잠을 못자는 사람이 많을걸요 전 옆으로 안돌면 잠이 안와요.. 천장보고 누우면 4시간 동안 버텨봐도 잠이 안왔어요 ㅠㅠ 짱구라 누우면 베게없어도 크게 목이 떨어지진 않아요. 결론적으로 여름이불 여러번 접어 원하는 높이를 만드는게 베게보다 균일한 각진높이를 만들어서 편안해진답니다
이십대 초반에 탈장이 생겨서 수술후 회복기간중 모래주머니같은걸로 수술부위에 올려두고 회복을 하게 되었는데, 이상하게 묵직한게 배위에 있어서 묘하게 안정이 되더라구요, 그래서 이후에도 잠이 잘 안오거나, 심리가 안좋을때 베개나 무거운거를 선생님처럼 올려두고 자는데 효과가 매우 좋습니다 ㅋㅋ 답답하실것같은데 진짜 안정이되요 추천합니다. 그리고 제가 허리디스크가 있는데 가끔 자다가 한자세로 자다보면 몸에 경직이 와서 찌르는 고통으로 자다가 깨는 경우가 있는데 이럴때는 일직선으로 눕고 다리밑에 배게를 놓고 자면 편안하게 잘수 있습니다!!!! 생활의 지혜였는데 선생님이 잘 말씀해주셔서 잘하고 있엇다는게 뿌듯하네요
채널 안에서 '장요근'을 검색하면 영상이 여러 개 나올 겁니다. 그중에서 송영민 선생님이 알려준 장요근 스트레칭 영상 링크를 올려드릴게요. 꾸준히 따라 하시면 큰 도움이 될 거예요. 즐거운 주말되세요😊 ua-cam.com/video/LJ57HsAhyeA/v-deo.html
와 제가 잘때 조금 자세가 불편한것같아서 하나씩 늘려가던게 베게 다리밑에도 넣고 기능성 베게도 쓰고 옆으로 누워잘땐 다리사이에 꼭 베게를 넣어야 편하다고 느껴진게 다 과학적 이유가 있었네요 ... 놀랍게도 추천자세로 자는편인것같아요ㅋㅋ 옆으로잘때는 베게가 더 높아야 좋은건 처음알았습니다
![10분안에 잠드는 꿀잠 수면명상 [숙면을 위한 수면유도 음악]](http://i.ytimg.com/vi/iHCCwk3CV70/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적](http://i.ytimg.com/vi/suyTW9kCm88/mqdefault.jpg)
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'송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
다리에 종아리쪽에 쥐가 자주납니다 ~엉덩이쪽부터 다리까지 저리진 않고 시큰거린다고 할까요??갑자기 그러네요~센이아를 먹어야하나요?정맥은 아닌거 같고 디스크가 약간 나왔다고 하더라구요 운동방법좀 가르쳐주세요
얼마전에 날아오는 배구공을 잡으려다 왼쪽 엄지손가락이 공에 세게 맞으면서 뒤로 좀 꺾였는데 그후 움직일 때마다 불편합니다. 붓지는 않아서 아무 치료도 안받은 상태인데 도움이 되는 운동 알려주시면 감사하겠습니다😊
잘 배웠어요 ~~^^
감사 합니다
응원합니다 ~^^
칠십대이상도다루어주셨음 ㆍ합니다
ㅖㅖㅖㅔㅔㅔㅖ
낮고 폭신한 베개, 무릎 밑에 베개, 새우잠 잘때는 몸이 정렬 되도록 하고 허리와 다리 사이에 베개 끼우기
히어로인라이프 베개 종류별로 쓰는데 편하고 좋습니다^^
인생 쉬운거 하나 없네요.. 자는 자세도 어려워 ㅠㅠ
그렇지만 자는 자세를 바로 잡아두면 일상생활이 좀 더 편해지고 그게 인생이 쉬워지는 데에 도움이 되죠 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진지하게 보고있는데 웃고갑니다 실천하고 우리 숙면해봐요 도전!ㅋㅋㅋ
진짜 개 빡심.
ㅋㅋㅋ. 글게요. 부처님이. 왜. 출가했는지알겠네요
잠 잘때 편한 베개랑 수면안대 있으면 좋습니다 비케몰 베개 편해요
원장님 께서 척추 기립근을 최대한 스트레칭한 상태로 누우라고 하셨는데.. 딱 정확한 핵심임 그런데 천장을 본 바로 누운자세에선. 아주 높은 베게를 베거나 하지 않으면. 스트레칭된 느낌이 나오지 않는데...
옆으로 누워서 겨드랑이높이 등 부위를 새우등처럼 구부려서 자고. 고관절은 90도를 유지해주면 훨씬 쉽게 잘 될것임
송영민 선생님은 바른자세 설명에 허준같은 분이세요~~얼굴도 훈남이시고 설명과 비유도 참 좋아요~~~~
감사합니다. 좋은 답글 주셔서 큰 힘이 됩니다.
얼굴이 되게 많이 보이심.
크기때문인지 잘생겨서그런건지.
@Dong ki KIM 니. 어머니가. 그렇게. 키웠냐???
허리가 너무 아파서 목뒤에 바로 베게 넣고(낮은거)
엉덩이 바로 밑에 또 배게 넣고 (낮은거)
마지막으로 종아리와 발목사이에 높은 베게 넣고 잤더니..
하루가 진짜 하나도 안아파요!! 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!!
목소리 음량 톤 음색이 좋아서 전달력이 넘 좋아요
오늘 저녁부터 바로 실천 들어갑니다
베개는 아주 낮은걸로 목만 받치는 정도가 아니면 그냥 안 베고 자는게 낫더라고요
원장님 심장 좀 안좋은데 가슴에 베게올리고 자도 관찬을가요 ?감사합니다
안녕하세요 송영민자세연구소 자세전문가이신 🍒송영민 소장님 🙏.
제가 하고 있는 수면 자세법이에요.
허리 베개와 무릎 밑에 쿠션을 놓고 늘 바른 자세로 잠자리에 들고 있거든요.
목과 허리로 인해 알게 된 방법인데 이렇게 선생님께서 알려주시네요.
역시 🍒송영민 소장님 👍~
귀한 영상 고맙습니다 🙏💗
잘 하고 계셨군요. 햇볕을 쬐면서 걷는 것도 좋은 수면에 도움이 되오니 같이 해보세요.
말씀,감사합니다.
바른수면자세 설명하여 주신것, 너무넘 유익한정보였습니다.
오늘부터 건강한수면을
보장받아놓은 기분입니다.
고맙습니다.
수면중의 자세가 이렇게 건강에 큰 영향을 미치는지 몰랐습니다. 일생의 3분의 1이 수면인데, 정말 신경써야겠습니다. 저가 골반전방경사, 오리궁둥이라서 앙와위자세에서 대퇴밑에 베게를 대고 있으니 허리가 편해지는 감을 느낍니다. 알찬 정보에 감사 드립니다.
허리디스크인데 누울땐 허리베개 받치고 평소엔 허리신전기에 엎드리면서 많이 좋아졌어요
원장님 근데 전 똑바로누워자면 기도가막히는지 슘이막혀서깹니다 ㅜ 어떡하면 되나요
가장 좋은 수면은 침낭을 활용하는 겁니다
침낭에서 4시간 이상 수면시 회복력이 젤 높다고 합니다
7:42 옆으로 자는 방법~ 감사합니다^^
자려고 누웠을 때 그 자세로 아침에 기상할때까지 미동조차 하지 않는다면 잠이 들때의 자세가 중요하겠지만, 사람은 자면서 끊임없이 움직입니다. 다른 건 몰라도 목 뒤나 옆구리 아래에 수건을 받쳐넣는건 정말 의미가 없습니다. 잠결에 다 내팽겨치고 잘테니까요. 차라리 자기 전에 스트레칭 충분히 하고 나한테 편안한 자세로 잠을 자는게 훨씬 좋습니다. 엎드리는 대신 배개를 무겁게 해서 올려놓는건 좋아보이네요.
처음 잠들 때 바른 자세로 잠드는 것을 꾸준히 습관화하시면 몸이 바른 자세를 기억해서 뒤척이면서도 더 오랜 시간 바른 자세를 유지하게 됩니다. 인간은 습관의 동물이기 때문에 같은 습관을 3주, 3달 꾸준히 반복하시면 몸에 배서 노력하지 않아도 저절로 됩니다.
@@굿라이프 아무리 바른 자세라고 해도 한 자세를 오래 유지하면 몸은 굳어지고 근육은 긴장됩니다. 바른 자세를 억지로 유지해버릇해서 그 상태를 오래 유지하도록 하는건 사람에게 고문이나 다름 없습니다. 잠을 잘때는 차라리 자면서 편안하게 뒤척일 수 있는 환경이 마련되는게 더 좋습니다.
원장님 말씀 듣고 베개 안에 전공 서적을 넣고 잤더니 너무 편하게 잠들었는데 자다가 대학원 얘기 꺼낸게 생각났는지 꿈에서 교수님이 나와서 화들짝 깼습니다 😂
선생님이 알러주신데로
바로 누워서 자고일어났는데
신기하게 목디스크땜에
진다한번 일어났는데
한번도인일어나고 자고나도
편안함을 느낍니다
감사합니다
오늘말씀영상은 저에게 너무 공감되네요ㅎㅎ
늘 좋은말씀 감사드려요
전 늘 옆으로 자야되고 쿠션으로 가슴을 압박해야 잠이듭니다
다 이유가잇엇네요
목이안좋아 벼개를 5개정도 바꿔봣는데도 여전히 자고나면 목어깨가 아픕니다ㅜㅜ
맞는벼개찾는것도 너무힘드네요
베개가 문제가 아닐수도 있습니다. 평소 자세습관이 문제가 있다면 불편감이 잘 때 나타날 수도 있습니다.
오 잠자는 자세도 있다!! 난 자고 일어나면 목 뒤랑 한쪽 저작근과 측두근이 아픈데..
영민님 혹시 똑바로 누웠을 때 무릎에 받치는 베개 이름이 뭐에여??
고맙습니다 💘
너무 좋은 정보네요
한번 해봐야 하겠네요 감사합니다
저는 똑파로 못자는데요 허리가 오래동안 아파서 옆으로 잡니다 허리수술 두번 했는데도 똑바로 못자네요 ^^😀♡
옆으로 번갈아 주무시면 좋습니다. 빠른 쾌유 바랍니다.
참 좋은정보 감사합니다 저는 허리.목 디스크가 있어서 잠자는데 불편했는데 이방법으로 해봐야 겠네요
앞으로도 좋은 정보 부탁합니다
감사합니다. 좋은 밤 되세요
저는 오른쪽 왼쪽 왔다갔다 하면서 옆으로 누워 자요. 허리가 아파서 똑바로 잘 못누워 있거든요~
자세한 설명 감사합니다~😊
잘 하고 계셨네요 ^^
자다보면뒤척여서
다리밑에베게가어디로갔는지모른다~~
좋은정보감사합니다
일자허리 는 바로 잘때 허리에 손건 을 바치고 자면 교정 될까요 ?
옆으로 잘때 어깨 폭 만큼 일직선 만큼 높아야 합니다 중립 허리 중립자세 무륲 쿠션
오른쪽 왼쪽 번갈아 가며 잡니다
옆드려 자는 자세 피해야 합니다
베개안에 모래 주머니 넣어서 똑바로
배에 올리고 잡니다
감사합니다 고맙습니다 덕분입니다 ^^😀♡♡
감사합니다.
바로 누운 자세에서 저는 강아지나 고양이를 가슴이 늬어놓고 자는걸 좋아하는데 이유가 있었네요^^동물들이 제 가슴 위에 축 늘어져서 같이 자면 진짜 좋아요! 단점은 아이들이 좀 앵겨있다가 도망을 간다는..ㅋ 감사합니다.
출연자입니다. 저도 강아지랑 같이 낮잠을 잘 때가 많습니다. 마음이 편안해집니다. ^^
나는 똑바로자는데 괜잖을까요
목디스크 치료받고 있는데 옆으로 누우면 팔의 방사통이 너무 심했는데
오늘 베개를 접어 누우면 어깨폭과 맞다는걸 보고 해봤더니 통증이 많이 줄어드네요.왜 그럴까 이유를 몰랐는데...감사합니다
본인한테 딱 맞는 수면 자세를 찾았을때 목은 진짜 베개에 살짝 얹은 느낌으로 압박 하나 없이 편안합니다
이게 진짜 아무것도 아닌거 같지만 그날 하루가 달라집니다
무릎은 받쳐주고 자는데 몸이 정말 편안합니다
어릴 때부터 본능적으로 자던 자세에요 ㅎㅎ 근데 베개는 수건 대신 메밀베개 쓰세요. 메밀은 머리의 열을 뺏아가서 좀 더 시원하게 잘 수 있게 도와줍니다. 납작 사각형 하나 사서 본인 목 높이에 맞춰서 나머지 메밀 빼고 쓰심 됩니다.
안녕하세요. 송영민입니다. 메밀베개 좋습니다. 저도 추천하는 베개 중 하나입니다.
겨우 잠드는데 한시간
지나면 깨어 화장실
가고 또자다 깨어
화장실로~~ 서너시간이라도 푹
좀 자 봤으면 좋겠네요
오늘 말씀 잘 들었습니다 ^^고마워요
좋은 하루되세요💜
비뇨기과 가서 야간빈뇨 약 처방 받으세요.
불안으로 엎드려자는 사람들의 베개를 끌어안고 자는 처방 넘좋네요~ 아들이 늘 엎어져서 짜증내고 자거든요
도움이 되셨으면 좋겠습니다.
바른자세 유지하면 우리 인체도 그자세를 기억한다는 말씀 참 좋습니다
제가지금 왼쪽으로 옆으로 누워서자는데
진짜 수건갖고 높이를 적당히맞추니깐
목이 편안하고요
무릎은 말할것도없는데
허리쪽은 수건으로하니깐 좀배기네요
약간 두께잇고 덜부드러운걸로 해야겟네요.
허리쪽은 넓게
정말 감사합니다. 제가 잠에 들려고 하면 베게 때문에 불편해서 뒤척 거리고 베게 도 여러번 바꿔 봤지만 목이 불편하고 신경이 눌리는 느낌때매 항상 불편햇는데, 이 척추 하나 하나를 늘려서 닿게 하는 방법 때문에 지금 일주일간 잠도 잘자고 목 통증도 없어졌네요. ❤❤❤최고입니다
안녕하세요~ 영상 잘 봤습니다. 허리배게를 하는것에 대해 어떻게 생각하시나요? 제가 허리배게, 다리배게 하고 자는데요, 좋다는 사람도 있고 안좋다는 사람도 있고 편할때도 불편할때도 있지만, 허리가 너무 아치가 만들어져서 오히려 허리에 안좋은 영향을 주는게 아닐까 걱정이 됩니다. 전문가 선생님은 어떻게 생각하시나요?
물리치료 받을때 하는방법이네요~다 이유가 있었네요~한번 해봐야겠어요 저는 찜질용으로 덥고 잡니다ㅎ 왠열 마음이 편안해집니다 동감요 와우 그런데 종아리에 쥐가 자주나네요
감사합니다. 찜질용 저도 사용해봐야겠네요.
원장님.감사합니다...보약같은말씀이셨습니다...꼭실천해야겠습니다.....
감사합니다.
선생님 말씀 정말 감사합니다 늘 수고가많으심니다 ^^
아들이 아침에 늘 엎드려 있어서
방법이 없나? 고민 했었는데,
해답을 주시네요.
감사합니다~~~
교통사고 이후로 다리를 높게하고 자는게 습관이라 거의 20년을
오금쪽에 큰 쿠션 끼고 잠을 잤는데 이게 좋은거였다니...
안녕하세요? 바른 자세 알려주심에 감사드립니다
한가지 궁금한 점이 있어서요
잘 때의 손은 어떻게 해야 하나요?
손바닥이 하늘을 향하도록 놓거나 몸위에 올려놓으셔도 됩니다.
고맙습니다😊😊😊
너무 도움이 되는 영상입니다, 감사합니다.
좋은영상감사합니다
세상에... 남편이 잠을 참 잘자는사람인데 여기나오는 좋은자세랑 완벽히 똑같이 자고있었네. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ정면으로잘땐 발베개 옆으로잘땐 다리사이 끼우는베개 자세 일부러 바꿔주고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 베개높이까지 일치.,,
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어머나
이전엔 경추베개보고 베개가 다 거기서 거기지 했었는데 제대로 된거 쓰니까 진짜 다르긴하더라구요~
안그래도 배개때문에 고생중인데 사용하시는 제품 추천받을수 있을까요
@@지후-i5y 제가 쓰는건 리빙제이 경추베개요! 목 제대로 받쳐줘요ㅎ
감사합니다
역류성식도염 전용배개사용중이고 옆으로 자는경우에는 어떤배개(높은것 ,낮은것)사용하고 목수건 이며 무릎사이에도 마찬가지로 쿠숀 사용하는지 궁금합니다 답변 부탁드려요 감사합니다
꿈을 매일꾸고 자도 잔것같지 않을때가 많은데 영상대로 해보고 효과가 있길바래요 좋은 영상 감사합니다
천장을보고 자면 머리가 아픈데 어떻게 해야하나요?...
감사합니다 오늘부터 실천해보겠습니다
감사합니다.
다맞고 좋은말씀이죠
이렇게해도 잠들고 일어나면 다개판되는데요ㅜㅜ
처음 잠들 때 바른 자세로 잠드는 것을 꾸준히 습관화하시면 몸이 바른 자세를 기억해서 뒤척이면서도 더 오랜 시간 바른 자세를 유지하게 됩니다. 인간은 습관의 동물이기 때문에 같은 습관을 3주, 3달 꾸준히 반복하시면 몸에 배서 노력하지 않아도 저절로 됩니다.
자면서 얼마나 뒤척이는데 수건을 말아 받쳐요?
아침에 일어나면 그 수건은 침대 바닥에 떨어져 있을 가능성이 매우 높아요.
감사합니다, 영상 정말 큰 도움이 되었습니다 ㅠㅠ 아무리 고치려해도 계속 습관적으로 일어나보면 엎드려서 잔 제 자신이 이해가 안되고 답답했는데 이제야 알게됬네요.. ㅠㅠ 너무나도 좋은 정보 감사합니다
유리는 한국유리제품이 좋아요~
정자세로 자면 복부 불편한데 이건 왜그러는거죠....??? 평소에 새우잠을 많이자는편이긴한데....
기능성 베개도 복불복이라는 걸 알려주셔서 감사합니다. 체험해 보고 사려고요.
도움이 되셨기를 바랍니다.
@@SongYoungmin 이 영상 덕택에 30분 거리를 가서 체험한 후 구입했습니다
지금 베고계신것 흰 베게 어디껀가요?저런 낮은베개 찾고있어서요~~
모던하우스 제품입니다.
잠을 자도 ㅜㅜ 목 뒤가 뻐근하고 점점 두통도 오고 해서 보게됐어요 ㅜㅜ 열심히 시도해볼게요
아니 근데 왜이렇게 목소리가 좋으신건가요 직업과 굉장히 잘 어울리는 목소리를 갖고 계신거같아요!
좋은 말씀 감사합니다!
제가그래요 베개를 4개돌려가며자거든요
영상잘봤어요
동근베개목에항상저러고 자는데 괜히기분좋네요^^
옆으로 잘때 이불이나 배개를 무릎사이에 자꾸 끼려고하는게 신체가 다 필요해서 였군요!
제가 엎드려자는게 편안했던 이유를 알게됐네요!😮
궁금한게 침대에서 자는거면 허리쪽에 수건은 안 넣고 자도 되는건가요?
매트리스에 따라 허리 곡선을 잘 받쳐준다면 꼭 필요하진 않지만, 그렇지 않은 경우나 누웠을 때 허리가 불편하다면 수건을 받쳐주셔도 괜찮습니다.
최근에 허리랑 다리가 지속적으로 너무 아파서 참다가 오늘 정형외과를 방문했는데 척추신경주사를 맞고 왔거든요ㅠㅠ
아직도 허리가 불편하다보니 척추아플때 올바르게 자는방법을 찾던 중에 선생님의 영상을 보게되었는데 오늘 첫 실천을 해보려고 합니다😀 영상 감사합니다!!
쾌유를 빕니다. 굿라이프와 함께 건강하세요💜
@@굿라이프 감사합니다~~😄
내용 진짜 좋네요 좋아요 바로 박았습니다
너무 유익한 영상이네요.. 거북목이 심한 사람들은 어깨에 20kg의 쌀포대를 짊고 다니는 것 같이 삶의 질이 떨어지고 보통 목이 정상인 사람들에 비해서 피로감이 엄청나다고 들었는데 거북목이 심한분들을 위한 영상도 해주시면 감사하겠습니다
제가 만성피로가 있는데 마침 거북목도 심하네요.. 설마 이게 원인일까요?
ㅋㅋㅋㅋ
@@douknow.whoiam 거북목 있으면 충분히 만성피로 있으실만합니당,.
너무 잘들으며 잘보았습니다
엎드려야만 잠이 드는 날들이 있었는데 이유가 있었군요
앞으로 알려주신 자세대로 자도록 노력할께요 감사합니다
천장보고 잠을 못자는 사람이 많을걸요 전 옆으로 안돌면 잠이 안와요.. 천장보고 누우면 4시간 동안 버텨봐도 잠이 안왔어요 ㅠㅠ 짱구라 누우면 베게없어도 크게 목이 떨어지진 않아요. 결론적으로 여름이불 여러번 접어 원하는 높이를 만드는게 베게보다 균일한 각진높이를 만들어서 편안해진답니다
2:30부터
바디필로우 안고자는건 어떤가요
안녕하세요. 송영민입니다. 바디필로우 이용하시는 것 매우 좋습니다.
원장님 영상많은 도움이됩니다
고맙습니다
감사합니다
설명을 참으로 차분하게 잘하시네요....
잘들었습니다~~~
감사합니다.
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎ
근데 잠들고 나면 뒤척 거리면서 다 의미 없어지는거 아닌가요 ?
처음 잠들 때 바른 자세로 잠드는 것을 꾸준히 습관화하시면 몸이 바른 자세를 기억해서 뒤척이면서도 더 오랜 시간 바른 자세를 유지하게 됩니다. 인간은 습관의 동물이기 때문에 같은 습관을 3주, 3달 꾸준히 반복하시면 몸에 배서 노력하지 않아도 저절로 됩니다.
좋은 가르침
감사합니다
왼편으로 누워자는게 좋다고들 해도 전 오른쪽이 더 쉽게 잠이 들거든요
감사합니다. 저도 편한 쪽이 있지만 의식적으로 번갈아 자려고 노력하고 있습니다.
2:30초 시작
좋은정보 감사합니다 근데 이렇게하면 잠을 언제😅
이십대 초반에 탈장이 생겨서 수술후 회복기간중 모래주머니같은걸로 수술부위에 올려두고 회복을 하게 되었는데, 이상하게 묵직한게 배위에 있어서 묘하게 안정이 되더라구요, 그래서 이후에도 잠이 잘 안오거나, 심리가 안좋을때 베개나 무거운거를 선생님처럼 올려두고 자는데 효과가 매우 좋습니다 ㅋㅋ 답답하실것같은데 진짜 안정이되요 추천합니다. 그리고 제가 허리디스크가 있는데 가끔 자다가 한자세로 자다보면 몸에 경직이 와서 찌르는 고통으로 자다가 깨는 경우가 있는데 이럴때는 일직선으로 눕고 다리밑에 배게를 놓고 자면 편안하게 잘수 있습니다!!!! 생활의 지혜였는데 선생님이 잘 말씀해주셔서 잘하고 있엇다는게 뿌듯하네요
경험을 공유해주셔서 감사합니다👍 새해 웃을 일이 더욱 많아지시길 빕니다😊
앉아서는 디스크협착 쿠션으로 요추전만을 유지하니 허리가 덜 아프고 교정이되네요 감사합니다 선생님
선생님 이자세를 번갈아가면서 수면을 할수 있을까요
거의 불가능할것 같네요
처음 잠들 때 바른 자세로 잠드는 것을 꾸준히 습관화하시면 몸이 바른 자세를 기억해서 뒤척이면서도 더 오랜 시간 바른 자세를 유지하게 됩니다. 인간은 습관의 동물이기 때문에 같은 습관을 3주, 3달 꾸준히 반복하시면 몸에 배서 노력하지 않아도 저절로 됩니다.
감사합니다
뭐니뭐니해도엄마배쏙이최고였죠 비록거꾸로있간했지만.....
불면증있는데 오늘저녁부터 이방법으로 해봐야겠네요 잘보고갑니다
왜 똑바로 천장보고자면 가슴이 답답해서 숨이 안쉬어지죠 결국 옆으로 잘수밖에 없음
아~~~~ 가능할까요? 전 구독자가 잘 안늘어요!!!
무기. 수면자세. 어머니. ( 7:25 ) 뇌척수액 뇌 청소 기능 옆으로 눕는 게 더 낫다.
6:30 장요근 짧아져 있으면 운동으로 다시 늘리는 방법이나 해결책을 찾아야 할까요 ?
저는 7년정도 다리 밑에 배게를 배고 잡니다 다리를 쭉피고 받침이 없이 자다 보면 조금 불편해서요
채널 안에서 '장요근'을 검색하면 영상이 여러 개 나올 겁니다. 그중에서 송영민 선생님이 알려준 장요근 스트레칭 영상 링크를 올려드릴게요. 꾸준히 따라 하시면 큰 도움이 될 거예요. 즐거운 주말되세요😊 ua-cam.com/video/LJ57HsAhyeA/v-deo.html
장요근이 너무 단축되어 있으면 스트레칭을 하면 좋습니다. 그러면 다리 펴기가 조금 편해질 것입니다.
@@SongYoungmin 굿라이프 영상보고 연습해볼게요 댓글 감사합니다
만세하고 자는 거 괜찮은 건가요 만세하고 자면 너무 뼈가 개운한 느낌이라 좋은데 어디서 되게 안좋은 자세리고 하더라구요….
어깨근육에 안좋은 자세임
정말 좋은 정보 알려주셔서 고맙습니다. 꼭 실천해야겠네요.
목디스크 때문에 베게을 몆번이나 바꾸었는데 감사하고 전방전이증도 았는데 유익 하네요
말씀대로 자고싶은데
옆으로 안 자면 잠을 못자요ㅜㅜ
옆으로 자는 자세도 설명드렸으니 시도해보시기 바랍니다.
@@굿라이프
감사합니다 ^^
옆으로잘려면 베게 수건 몇개필요한거야 ㅋㅋㅋ
선생님과 같은방향 으로 누워 시청했습니다 ^^친해진 느낌이~^^영상 감사합니다
함께 해주셔서 감사합니다. 즐거운 주말되세요😊
영상 시청해주셔서 감사합니다.
와 제가 잘때 조금 자세가 불편한것같아서 하나씩 늘려가던게 베게 다리밑에도 넣고 기능성 베게도 쓰고
옆으로 누워잘땐 다리사이에 꼭 베게를 넣어야 편하다고 느껴진게 다 과학적 이유가 있었네요 ... 놀랍게도 추천자세로 자는편인것같아요ㅋㅋ 옆으로잘때는 베게가 더 높아야 좋은건 처음알았습니다
엎드려서 자는데 한 팔을 배개를 넣고 다른 한 팔을 접어서 손가락이 내 입 가까이 대고 자는데 이거 엄청 편하던데..
저세요..?