forms.gle/H2bgA1Qd7cknhtj18 Пройди тест и получи кодовое слово. Кто первый напишет в комментариях кодовое слово - получит наушники Fresh 'n Rebel Lace Sports. Второй и третий подписчик - наши фирменные футболки.
Что-то я не согласен насчёт преобладания жира на длинных дистанциях. Допустим, человек во время марафона тратит порядка 3000 калорий. Чтобы жир преобладал, из них больше 50% должно приходить из жиров. Т.е., углеводы дают меньше 1500 калорий. А запасы гликогена в теле - порядка 2000. Откуда в таком случае возьмётся марафонская «стена»? Крайне мало людей могут вообще какую-либо физическую активность совершать на жире.
@@ckaldfull При интенсивных нагрузках жиры практически не расходуются. Если бежать во второй зоне на марафоне, то можно и не питаться на дистанции. Жиров хватит, нужна будет только вода, но результат будет соответствующий.
Ждем приложение + я думаю для подписчиков канала было бы супер актуальна программа для подготовки к первой 10-ке км->полумарафону->марафону. Хоть какие то принципы тренировок (пульс), их продолжительность и периодичность. Спасибо !
Беговые часы (Garmin, Suunto, Polar...) имеют как правило приложение, которое умеет построить график тренировок в зависимости от даты события. Возможно ещё платная Strava умеет. Но ИМХО живой человек (тренер или самостоятельно по учебным материалам вроде этого канала) будет эффективнее.
@@uglo100 Доброй ночи) Суть в том, что Виктор 11-кратный финишер iron man. Его знания как практические, так и теоретические. Я все понимаю, про polar, garmin e.t.c . Я бы хотел ( надеюсь только не я ) , чтобы в будущем приложении команды simple run был план тренировок. Ведь вся работа идет по пульсу, а не по темпу ( что для Виктора разминка, то для меня = смерть) . Это лишь мое мнение, я его высказал, людям нравится моя идея. Реализуют или нет, это не от меня зависит ) Спасибо за отклик, какой никакой )
@@m4zyjizi я ни в коем случае не говорю, что предложение плохое, и не умаляю заслуг создателей канала. Я к тому, что приложения, которые могут составить план тренировок уже есть. При этом разработанные командой тренеров и врачей, занимающихся этим не первый десяток лет. Т.е. можно не ждать пока ребята доделают своё приложение, а начать с чего-то, что на рынке уже есть. С другой стороны, мне не очень нравится как тот же Polar составляет программу - прогресса я почти не вижу. По статистике самого же Polar'a получается даже регресс по сравнению с тем, когда я бегал просто на свой россуд. Вот надеюсь, что у авторов получится в итоге лучше, тогда перейду на их продукт :) С третьей стороны, все люди разные, поэтому я и писал, что лучше всего тренер, потому что железка всё равно будет усреднять.
Я бегаю в удовольствие , и главное чтобы не травмироваться , но парк в котором я бегаю много спусков и подъемов , и получается я ускоряюсь и замедляюсь , все как Виктор прописал 😁
Я не стремлюсь к профессионализму в спорте и сильно не заморачиваясь бегаю просто по ощущениям. Первые несколько километров просто стараюсь бежать максимально не напрягаясь. А ещё люблю разнообразие: разные маршруты с подъёмами, ступеньками, с землёй, песком. Например вчера вообще сделал для себя вылазку на природу на велосипеде, проехав 70 км. Интересно, запоминающе и мне кажется это тренирует))
Хз, у меня бывает правый бок начинает болеть при беге, но потом через пару км проходит. И болит не сильно. А тому же, именно примедленном беге 6мин/км примерно.
Как всегда +! Виктор , хотелось бы о питании , а лучше о напитках , которые "препятствуют" бегу(возможно кофе ,чай...) , не мешают ему (вода..) , и те , которые помогают во время и вне бега (изотоники ...) ?
Пользуюсь приложением, оно супер! Особенно интервальный таймер и метроном! Очень нравится подход оценки нагрузки через ЧСС. Мне стало легко следить за нагрузкой и не перенагружаться, гонясь за "красивыми" цифрами длины дистанции. Бег становится источником удовольствия🤩
Первые оба-двое нуждаются. Марафонец даже больше, второй нуждается в составлении грамотного тренировочного плана, куда вошёл бы интенсив в нужной пропорции.
6:32 а вот это для меня открытие века было!!! Даже и не знал, что есть уже готовые подборки по разный темп. Ибо сам создавал для себя такие подборки под разный темп 160-180 ударов в минуту.
Спасибо! Заинтриговали Вашим приложением, думаю что большинство из Ваших подписчиков готовы стать бета тестерами для него. Ждем новое видео и приложение!!! Удачи, спасибо всей команде!!!
Качество и уровень видео растёт и растёт , Виктор браво - так держать. Большое спасибо за выпуск. Приложуха тема огонь. Ждемс! SMPLRN - ещё одна мощная приколюха - спасибо!
Лайк не глядя. Виктор добрых дней. Интересно было бы послушать про добавки (легальные)(питание) (Бцаа, милдронат, для связок препараты ). Что то в этом направлении. Спасибо.
Виктор, отличные материалы, респектище! Два вопроса (сорри, если дублирую): 1. Что за приложение Вы упоминаете? Можно ссылку в app? 2. Бегаю с часами apple watch 4, но подумываю о покупке garmin или Suunto. Какие используете Вы? Дайте, пожалуйста, рекомендацию по выбору. Спасибо!🤝
Я, конечно, не спортсмен, но когда я плыву длинную дистанцию (более километра), быстро иду (обычно скитур в гору) или бегу, то я просто ровно дышу и на каждый вдох-выдох делаю больше или меньше шагов/гребков (видимо это из плавания осталось) и не нужны никакие гаджеты, хотя для совсем отрешенных от спорта людей, которые решили заняться - это, наверное, может быть стимулом и точкой отсчета и слежения за организмом.
в голове подсчитать можно, целевой темп переводим в секунды 4.15 = 4*60+15 = 255 сек, 100 метровка это 255/10 = 25.5 сек и далее просто 200 метров 51сек
Думаю автор имел ввиду тренировку- "прогрессивный бег". Я для себя делаю по отрезками. Например 1.5х1.5х1.5км с темпом 6:30х5:30:4:30. И увеличиваю отрезки дальше пробую 2х2х2км
Виктор, хотелось бы узнать есть ли разница в какое время дня бегать, утром или вечером. Мне например нереально утром выкроить час полтора для тренировки, приходится бегать вечером. Если этот вопрос уже освещался в предыдущих видео, извиняюсь, вроде все смотрел но такого не припомню. Спасибо.
Ппробовал сегодня ступени пробежать. 10/10/10. Очень понравилось. Приятнее чем интервалы. Спасибо за отличный урок. Однако есть нюанс - в видео тренировка на стадионе и там довольно комфортно контролировать темп и соответственно пульс тоже. Я же бегаю в парке где есть приличные перепады по высоте. И так получается, что на высокой ступени очень много участков в горку. В итоге при темпе 5:15 пульс колеблется от 160 до 170. Как правильнее будет - держать темп или таки снизить его так, чтобы и удержать пульс на 160?
Виктор, спасибо за канал и качественный контент! Меня давно мучит вопрос каденса. Как эта величина может быть для всех унифицирована, если рост спортсмена может сильно разниться? Это другой рычаг, а на переставление ног должна производиться очень разная работа, которая потом умножается на кол-во шагов. Например, у меня 189, когда я бегу в темпе 6-30/км, я выгляжу нелепо и ощущаю себя идиотом) Шаги становятся неестественно короткими. С ускорением или бегом на гору этот отрицательный эффект нивелируется или пропадает совсем. Но тогда растет пульс. Да и суть не в пульсе. Мне кажется, исходя из соображений физики, нужно делать поправку
Виктор, может планируете выпуск про питание, которое с уклоном в жиры для включения в обменный процесс больше жиров. Может типа - чем я питаюсь на протяжении пары дней. Об этом очень мало информации.
Я как человек, который прошел через безуглеводную диету, могу сказать - значение жиров как источника энергии страшно преувеличено. Углеводы (гликоген) это и есть наше первостепенное топливо. А жиры это источник жидкости - полное окисления 1 г жира даёт 1,1 г воды. В этом его биологическая роль
Здравствуйте. Я живу в небольшом городке, возможность выехать в область мало и там ничего не найду, я насчёт кроссовок. Может выпустить видео, о том как правильно выбрать кроссовки на сайте, как рассчитать размер и не попасть на подделку
Обувь лучше всего примерять. Если это невозможно, то хотя бы выяснить точно длину стельки в сантиметрах. Размеры у всех производителей не сходятся. И важно знать, если у вас широкая стопа или она заваливается куда-то - тогда уже точно нужна специальная обувь
@@ckaldfull может будет возможность, то видео на эту тему снять. Мне кажется это интересно многим будет. Есть сайт лимода, но там много подделок. Хочется крысы хока она клифтон4 или 5, а где их взять как купить не подделку неизвестно.
так то есть бесплатные приложения, которые показывают темп в реальном времени. ( либо каденс показывают).....кстати чтобы оба параметра? .....не вспомню. А зачем "подбирать" каденс. Я услышал что контролируем пульс ( который коррелируется с темпом)
Такая ситуация… Я на одной тренировке пробежал 8.2 км с средним пульсом +- 141. На следующей тренировке, даже немного сбавив темп, мой пульс был уже в среднем 148. С чем это может быть связано?
Хорошо, вопрос такой я бегаю Максимум по 4/18 км, но допустим я бежал по 4/45 на км и пульс у меня был 112 это норма ? Бежал по 4/20 и он не сильно стал выше, это как получается что я могу и по 3 минуты бежать? На км ?
forms.gle/H2bgA1Qd7cknhtj18
Пройди тест и получи кодовое слово. Кто первый напишет в комментариях кодовое слово - получит наушники Fresh 'n Rebel Lace Sports.
Второй и третий подписчик - наши фирменные футболки.
SMPLRN
Что-то я не согласен насчёт преобладания жира на длинных дистанциях. Допустим, человек во время марафона тратит порядка 3000 калорий. Чтобы жир преобладал, из них больше 50% должно приходить из жиров. Т.е., углеводы дают меньше 1500 калорий. А запасы гликогена в теле - порядка 2000. Откуда в таком случае возьмётся марафонская «стена»? Крайне мало людей могут вообще какую-либо физическую активность совершать на жире.
SMPLRN
SMPLRN
@@ckaldfull При интенсивных нагрузках жиры практически не расходуются. Если бежать во второй зоне на марафоне, то можно и не питаться на дистанции. Жиров хватит, нужна будет только вода, но результат будет соответствующий.
Слово уже и смысла нет писать. Но видео как всегда на 5 балов. Единственный канал который дает полную информацию о беге. Спасибо.
Ждем приложение + я думаю для подписчиков канала было бы супер актуальна программа для подготовки к первой 10-ке км->полумарафону->марафону. Хоть какие то принципы тренировок (пульс), их продолжительность и периодичность. Спасибо !
Беговые часы (Garmin, Suunto, Polar...) имеют как правило приложение, которое умеет построить график тренировок в зависимости от даты события. Возможно ещё платная Strava умеет. Но ИМХО живой человек (тренер или самостоятельно по учебным материалам вроде этого канала) будет эффективнее.
@@uglo100 Доброй ночи) Суть в том, что Виктор 11-кратный финишер iron man. Его знания как практические, так и теоретические. Я все понимаю, про polar, garmin e.t.c . Я бы хотел ( надеюсь только не я ) , чтобы в будущем приложении команды simple run был план тренировок. Ведь вся работа идет по пульсу, а не по темпу ( что для Виктора разминка, то для меня = смерть) . Это лишь мое мнение, я его высказал, людям нравится моя идея. Реализуют или нет, это не от меня зависит ) Спасибо за отклик, какой никакой )
@@m4zyjizi я ни в коем случае не говорю, что предложение плохое, и не умаляю заслуг создателей канала. Я к тому, что приложения, которые могут составить план тренировок уже есть. При этом разработанные командой тренеров и врачей, занимающихся этим не первый десяток лет. Т.е. можно не ждать пока ребята доделают своё приложение, а начать с чего-то, что на рынке уже есть. С другой стороны, мне не очень нравится как тот же Polar составляет программу - прогресса я почти не вижу. По статистике самого же Polar'a получается даже регресс по сравнению с тем, когда я бегал просто на свой россуд. Вот надеюсь, что у авторов получится в итоге лучше, тогда перейду на их продукт :) С третьей стороны, все люди разные, поэтому я и писал, что лучше всего тренер, потому что железка всё равно будет усреднять.
Я бегаю в удовольствие , и главное чтобы не травмироваться , но парк в котором я бегаю много спусков и подъемов , и получается я ускоряюсь и замедляюсь , все как Виктор прописал 😁
Я не стремлюсь к профессионализму в спорте и сильно не заморачиваясь бегаю просто по ощущениям. Первые несколько километров просто стараюсь бежать максимально не напрягаясь. А ещё люблю разнообразие: разные маршруты с подъёмами, ступеньками, с землёй, песком. Например вчера вообще сделал для себя вылазку на природу на велосипеде, проехав 70 км. Интересно, запоминающе и мне кажется это тренирует))
Предлагаю сделать видео про то, почему при беге болит бок...
инициатива дело наказуемое)
изза неправильного дыхания при беге каждый раз при когда ваша левая ногакасается земли выдыхайте это поможет
Хз, у меня бывает правый бок начинает болеть при беге, но потом через пару км проходит. И болит не сильно. А тому же, именно примедленном беге 6мин/км примерно.
Набери в поиске Виталий Вильков
На голодный желудок надо бегать , или через часа 3 после еды
Пересматриваю старые выпуски спустя время и всегда узнаю что-то новое😃 почему я это не слышал когда первый раз смотрел...
Спасибо Автору, получил новый глоток свежего воздуха и информаци. Идея с тестом хороша, как закрепление пройденного материала
Спасибо за выпуски! Сегодня первая беговая тренировка в разговорном темпе, пульс 126-137! 💪🏻 полет нормальный
✊✊✊
Как всегда +!
Виктор , хотелось бы о питании , а лучше о напитках , которые "препятствуют" бегу(возможно кофе ,чай...) , не мешают ему (вода..) , и те , которые помогают во время и вне бега (изотоники ...) ?
Кофе мешает??..Не знал
@@Max-ed4yd кофе, как пример .
После длительных пиво хорошо заходит ))
После длительных, лучше чем пиво, заходит только рассол! ;)
Недавно бежал по набережной Москвы реки и видел Борю, сразу вспомнились ваши видео, улучшился пульс и поднялся темп!
Какой пульс для тестирования 3-й зоны? 1 - 130 уд., 2 - 140 уд., 3 - ???
Не совсем понятна "сокральность" этих ступеней. Каким образом они улучшают скорость и выносливость, за счёт чего...?
Очередное полезное видео, как раз думал расширять типы тренировок. Ключевое слово: SMPLRN
Здравствуйте, если будет у Вас такая возможность, снимите отдельное видео, тренировка для развития спринтерской скорости
Виктор спасибо! Содержательно, кратко и понятно.
Пользуюсь приложением, оно супер! Особенно интервальный таймер и метроном! Очень нравится подход оценки нагрузки через ЧСС. Мне стало легко следить за нагрузкой и не перенагружаться, гонясь за "красивыми" цифрами длины дистанции. Бег становится источником удовольствия🤩
Виктор расскажите про бег с утяжелителями. Нужны ли такие тренировки, есть ли от них толк, какая программа тренировок с ними и т.д.
Толка нет
Парни, спасибо за то, что вы делаете! Очень интересная и мотивирующая информация!
Ты не только себя сделай сильнее, но и другим помогаешь стать лучше💪🏽💪🏽👏🏻🦁
✊✊✊
Никогда нельзя нагружать себя больше своих возможностей!!! Делаешь сколько можешь, а не сколько надо!
Так не будет прогресса
Первые оба-двое нуждаются. Марафонец даже больше, второй нуждается в составлении грамотного тренировочного плана, куда вошёл бы интенсив в нужной пропорции.
6:32 а вот это для меня открытие века было!!! Даже и не знал, что есть уже готовые подборки по разный темп. Ибо сам создавал для себя такие подборки под разный темп 160-180 ударов в минуту.
Красавчики! От видио так и веет качеством и информативностью!
Спасибо за Ваши видео. А Вы могли бы сделать небольшой выпуск про бег в гору и с горы - как правильно это делать? Спасибо!
Посмотрите вкладку "видео" на канале. Мы уже сняли такое видео
Контент - супер как всегда, картинка радует глаз!
Монтаж гениальный! подача супер!
Очередное отличное видео!с отличным и познавательным материалом))
Лучшая подача информации, благодарю 👍😃
За тест отдельное спасибо 🙏 интересно вопросы поставлены 😀
Всем SMPLRN🤗
на ближайшей тренировки обязательно это попробую
SMPLRN / использую Nike Run всё нравится, но как только узнал, что и у Вас будет беговое приложение, начал задумываться о переходе на новый опыт)
Спасибо! Заинтриговали Вашим приложением, думаю что большинство из Ваших подписчиков готовы стать бета тестерами для него. Ждем новое видео и приложение!!! Удачи, спасибо всей команде!!!
Спасибо.
Каждый ролик даёт что-то новое от новичка до профи.
Выпуск как всегда огонь! Спасибо за информацию! Буду вводить по 1 такой тренировке уже с этой недели, например в четверг!
Полезнейший канал! Полезнейшее видео! Спасибо вам за то что вы делаете!
Слово: SMPLRN. Эээххх, опять я не успел.
Качество и уровень видео растёт и растёт , Виктор браво - так держать. Большое спасибо за выпуск. Приложуха тема огонь. Ждемс! SMPLRN - ещё одна мощная приколюха - спасибо!
Лайк не глядя.
Виктор добрых дней.
Интересно было бы послушать про добавки (легальные)(питание)
(Бцаа, милдронат, для связок препараты ).
Что то в этом направлении.
Спасибо.
Виктор, отличные материалы, респектище!
Два вопроса (сорри, если дублирую):
1. Что за приложение Вы упоминаете? Можно ссылку в app?
2. Бегаю с часами apple watch 4, но подумываю о покупке garmin или Suunto. Какие используете Вы? Дайте, пожалуйста, рекомендацию по выбору.
Спасибо!🤝
Я, конечно, не спортсмен, но когда я плыву длинную дистанцию (более километра), быстро иду (обычно скитур в гору) или бегу, то я просто ровно дышу и на каждый вдох-выдох делаю больше или меньше шагов/гребков (видимо это из плавания осталось) и не нужны никакие гаджеты, хотя для совсем отрешенных от спорта людей, которые решили заняться - это, наверное, может быть стимулом и точкой отсчета и слежения за организмом.
Виктор здраствуйте 😀 а как вы относитесь к тренировкам с парашютом для развития скорости?
Очень крутой канал! Спасибо большое!)
Спасибо за познавательную информацию
Спасибо больше за видео и новую информацию 🥰
в голове подсчитать можно, целевой темп переводим в секунды 4.15 = 4*60+15 = 255 сек, 100 метровка это 255/10 = 25.5 сек и далее просто 200 метров 51сек
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, почему при беге болит бок?
Виктор, с какими часами вы тренируетесь и участвуете в соревнованиях?
Garmin.430 норм с gps ±нагрудный пульсометр, или suunto
Спасибо, было очень познавательно. И лайк за новых участников видео ) И кстати: SMPLRN
Добрый день!
А какой восстановительный перерыв между ступенями должен быть?
Лайк поставил 👍 спасибо за видео, все очень информативно и понят!
Думаю автор имел ввиду тренировку- "прогрессивный бег". Я для себя делаю по отрезками. Например 1.5х1.5х1.5км с темпом 6:30х5:30:4:30. И увеличиваю отрезки дальше пробую 2х2х2км
Здравствуйте, попытаю счастье...
Единственное, что не смог понять , пересмотрел несколько раз, какой перерыв между интервалами?
Виктор, хотелось бы узнать есть ли разница в какое время дня бегать, утром или вечером. Мне например нереально утром выкроить час полтора для тренировки, приходится бегать вечером. Если этот вопрос уже освещался в предыдущих видео, извиняюсь, вроде все смотрел но такого не припомню. Спасибо.
Подскажите, а между ступенями нужно отдыхать или просто переходить к следующей ступени, не останавливаясь? Спасибо за контент!
Ступени делаются без паузы
Отличная подача материала, лайк
отлично. обязательно попробуем
Спасибо! Как всегда познавательно👍😉
Хочу совмещать скорость и выносливость (для сдачи норматива в мчс)
Я чисто, для себя бегаю. 🏃 Не хуже мастера бегуна. ☝👍🙂
какой пульс в 3 зоне должен бить?
Бить должен сильно
~80-90% от максимального
160-180
Что за приложение которое Вы разрабатываете? Можно подробнее.
Ппробовал сегодня ступени пробежать. 10/10/10. Очень понравилось. Приятнее чем интервалы. Спасибо за отличный урок. Однако есть нюанс - в видео тренировка на стадионе и там довольно комфортно контролировать темп и соответственно пульс тоже. Я же бегаю в парке где есть приличные перепады по высоте. И так получается, что на высокой ступени очень много участков в горку. В итоге при темпе 5:15 пульс колеблется от 160 до 170. Как правильнее будет - держать темп или таки снизить его так, чтобы и удержать пульс на 160?
Андрей, я тоже бегаю такие тренировки не по треку(лес, улица..) Найдите способ держать целевой темп +/-
Simple Run ок.. попробую. Но все равно пульс видимо стоит контролировать
все нуждаются в инт.тренировках, но у каждого будет своя инт.
я угадал ! ))
отличный выпуск и ценная информация, Благодарю Вас!)
Оо, спасибо за тест, 1 неправильный ответ только)
Люблю бегать под аудиокнигу. Особенно под японские истории
Супер! Спасибо! А почему именно три таких ступени?
SMPLRN. Отличные видео уроки. Спасибо
Как всегда, информативно и доступно для понимания) Спасибо!
P.S. похоже, остаточные знания по тесту, остаточные)))
Виктор, с какими часами тренируетесь? Видно, что Garmin, какая модель?
Очень познавательно! Спасибо огромное.
Виктор, спасибо за канал и качественный контент! Меня давно мучит вопрос каденса. Как эта величина может быть для всех унифицирована, если рост спортсмена может сильно разниться? Это другой рычаг, а на переставление ног должна производиться очень разная работа, которая потом умножается на кол-во шагов. Например, у меня 189, когда я бегу в темпе 6-30/км, я выгляжу нелепо и ощущаю себя идиотом) Шаги становятся неестественно короткими. С ускорением или бегом на гору этот отрицательный эффект нивелируется или пропадает совсем. Но тогда растет пульс. Да и суть не в пульсе. Мне кажется, исходя из соображений физики, нужно делать поправку
Бросил бегать?
Виктор, может планируете выпуск про питание, которое с уклоном в жиры для включения в обменный процесс больше жиров. Может типа - чем я питаюсь на протяжении пары дней. Об этом очень мало информации.
Рассмотрим 😉
Я как человек, который прошел через безуглеводную диету, могу сказать - значение жиров как источника энергии страшно преувеличено. Углеводы (гликоген) это и есть наше первостепенное топливо. А жиры это источник жидкости - полное окисления 1 г жира даёт 1,1 г воды. В этом его биологическая роль
best running channel!!! bravo!!
ступени ступени ----я например не понял , а перерыв между ступенями есть или это циклично 3 ступени???
Выходит с повышением темпа - суть бега с повышением пульса ?значит ли это, что темп высчитывать не обязательно ?
@simplerun,
Расскажите про гипоксические маски.
Здравствуйте. Я живу в небольшом городке, возможность выехать в область мало и там ничего не найду, я насчёт кроссовок. Может выпустить видео, о том как правильно выбрать кроссовки на сайте, как рассчитать размер и не попасть на подделку
Обувь лучше всего примерять. Если это невозможно, то хотя бы выяснить точно длину стельки в сантиметрах. Размеры у всех производителей не сходятся. И важно знать, если у вас широкая стопа или она заваливается куда-то - тогда уже точно нужна специальная обувь
@@ckaldfull может будет возможность, то видео на эту тему снять. Мне кажется это интересно многим будет. Есть сайт лимода, но там много подделок. Хочется крысы хока она клифтон4 или 5, а где их взять как купить не подделку неизвестно.
SMPLRN
Что не видео - всегда полезная информация ℹ️
Спасибо и лайк
Четко, а ещё лучше 5 ступеней сделать, по 10 минут каждую, и на пять пульсовых зон разбить
С каким пульсом нужно проходить все ступени 130-145 -160 ???? Правильно я понял
Я сегодня пробежал всего 3 мин 57 сек, (начинаю бегать с завтрашнего дня)
Здравствуйте скажите а использование грузов на ноги на безвредно?
так то есть бесплатные приложения, которые показывают темп в реальном времени. ( либо каденс показывают).....кстати чтобы оба параметра? .....не вспомню. А зачем "подбирать" каденс. Я услышал что контролируем пульс ( который коррелируется с темпом)
Между ступенями должен быть перерыв. Или это не прерывная тренировка?
+
Непрерывная! Про заминку не забудьте 😉
@@SimpleRunRu спасибо!!! Заминку тоже сразу делать?
лучший контент о беге
Как называется приложение для часов и смартфона ваша?
SMPLRN. Огромное спасибо за познавательный канал.)))
Не совсем понял как это работает например тренировка ступени по 5 минут,какой должен быть пульс ,?
SMPLRN
Спасибо за ваши выпуски
Такая ситуация… Я на одной тренировке пробежал 8.2 км с средним пульсом +- 141. На следующей тренировке, даже немного сбавив темп, мой пульс был уже в среднем 148. С чем это может быть связано?
Виктор, а какой у вас сейчас пульс в состоянии покоя?
45-50
Что за аудиокнига в конце?
Артур Конан Дойль. "Шерлок Холмс. Пустой дом"
@@SilinV Спасибо
Искал этот коммент) слушал "фиесту" Хеменгуэя недавно, с тем же чтецом, шикарно читает, приятно слушать.
А какое приложение использовали в видео для расчета темпа?
Как называется приложение для расчета времени!?
Хорошо, вопрос такой я бегаю Максимум по 4/18 км, но допустим я бежал по 4/45 на км и пульс у меня был 112 это норма ? Бежал по 4/20 и он не сильно стал выше, это как получается что я могу и по 3 минуты бежать? На км ?
SMPLRN Классный канал, смотрим вместе с супругой!
SMPLRN
Как всегда круто и познавательно
Спасибо, что вы есть💋💋
Подскажи, какая у тебя модель Garmin? Спасибо.
SMPLRN отличное видео в котором максимально полезная инф
Витя, а можно бегать ступенями не по 5мин/5мин/5мин, а 5км/5км/5км?
Витя красавчик, просто ходить уже устает))