forms.gle/H2bgA1Qd7cknhtj18 Пройди тест и получи кодовое слово. Кто первый напишет в комментариях кодовое слово - получит наушники Fresh 'n Rebel Lace Sports. Второй и третий подписчик - наши фирменные футболки.
Что-то я не согласен насчёт преобладания жира на длинных дистанциях. Допустим, человек во время марафона тратит порядка 3000 калорий. Чтобы жир преобладал, из них больше 50% должно приходить из жиров. Т.е., углеводы дают меньше 1500 калорий. А запасы гликогена в теле - порядка 2000. Откуда в таком случае возьмётся марафонская «стена»? Крайне мало людей могут вообще какую-либо физическую активность совершать на жире.
@@ckaldfull При интенсивных нагрузках жиры практически не расходуются. Если бежать во второй зоне на марафоне, то можно и не питаться на дистанции. Жиров хватит, нужна будет только вода, но результат будет соответствующий.
Я не стремлюсь к профессионализму в спорте и сильно не заморачиваясь бегаю просто по ощущениям. Первые несколько километров просто стараюсь бежать максимально не напрягаясь. А ещё люблю разнообразие: разные маршруты с подъёмами, ступеньками, с землёй, песком. Например вчера вообще сделал для себя вылазку на природу на велосипеде, проехав 70 км. Интересно, запоминающе и мне кажется это тренирует))
Я бегаю в удовольствие , и главное чтобы не травмироваться , но парк в котором я бегаю много спусков и подъемов , и получается я ускоряюсь и замедляюсь , все как Виктор прописал 😁
Ждем приложение + я думаю для подписчиков канала было бы супер актуальна программа для подготовки к первой 10-ке км->полумарафону->марафону. Хоть какие то принципы тренировок (пульс), их продолжительность и периодичность. Спасибо !
Беговые часы (Garmin, Suunto, Polar...) имеют как правило приложение, которое умеет построить график тренировок в зависимости от даты события. Возможно ещё платная Strava умеет. Но ИМХО живой человек (тренер или самостоятельно по учебным материалам вроде этого канала) будет эффективнее.
@@uglo100 Доброй ночи) Суть в том, что Виктор 11-кратный финишер iron man. Его знания как практические, так и теоретические. Я все понимаю, про polar, garmin e.t.c . Я бы хотел ( надеюсь только не я ) , чтобы в будущем приложении команды simple run был план тренировок. Ведь вся работа идет по пульсу, а не по темпу ( что для Виктора разминка, то для меня = смерть) . Это лишь мое мнение, я его высказал, людям нравится моя идея. Реализуют или нет, это не от меня зависит ) Спасибо за отклик, какой никакой )
@@m4zyjizi я ни в коем случае не говорю, что предложение плохое, и не умаляю заслуг создателей канала. Я к тому, что приложения, которые могут составить план тренировок уже есть. При этом разработанные командой тренеров и врачей, занимающихся этим не первый десяток лет. Т.е. можно не ждать пока ребята доделают своё приложение, а начать с чего-то, что на рынке уже есть. С другой стороны, мне не очень нравится как тот же Polar составляет программу - прогресса я почти не вижу. По статистике самого же Polar'a получается даже регресс по сравнению с тем, когда я бегал просто на свой россуд. Вот надеюсь, что у авторов получится в итоге лучше, тогда перейду на их продукт :) С третьей стороны, все люди разные, поэтому я и писал, что лучше всего тренер, потому что железка всё равно будет усреднять.
Хз, у меня бывает правый бок начинает болеть при беге, но потом через пару км проходит. И болит не сильно. А тому же, именно примедленном беге 6мин/км примерно.
Первые оба-двое нуждаются. Марафонец даже больше, второй нуждается в составлении грамотного тренировочного плана, куда вошёл бы интенсив в нужной пропорции.
Пользуюсь приложением, оно супер! Особенно интервальный таймер и метроном! Очень нравится подход оценки нагрузки через ЧСС. Мне стало легко следить за нагрузкой и не перенагружаться, гонясь за "красивыми" цифрами длины дистанции. Бег становится источником удовольствия🤩
6:32 а вот это для меня открытие века было!!! Даже и не знал, что есть уже готовые подборки по разный темп. Ибо сам создавал для себя такие подборки под разный темп 160-180 ударов в минуту.
Как всегда +! Виктор , хотелось бы о питании , а лучше о напитках , которые "препятствуют" бегу(возможно кофе ,чай...) , не мешают ему (вода..) , и те , которые помогают во время и вне бега (изотоники ...) ?
Спасибо! Заинтриговали Вашим приложением, думаю что большинство из Ваших подписчиков готовы стать бета тестерами для него. Ждем новое видео и приложение!!! Удачи, спасибо всей команде!!!
Я, конечно, не спортсмен, но когда я плыву длинную дистанцию (более километра), быстро иду (обычно скитур в гору) или бегу, то я просто ровно дышу и на каждый вдох-выдох делаю больше или меньше шагов/гребков (видимо это из плавания осталось) и не нужны никакие гаджеты, хотя для совсем отрешенных от спорта людей, которые решили заняться - это, наверное, может быть стимулом и точкой отсчета и слежения за организмом.
Качество и уровень видео растёт и растёт , Виктор браво - так держать. Большое спасибо за выпуск. Приложуха тема огонь. Ждемс! SMPLRN - ещё одна мощная приколюха - спасибо!
в голове подсчитать можно, целевой темп переводим в секунды 4.15 = 4*60+15 = 255 сек, 100 метровка это 255/10 = 25.5 сек и далее просто 200 метров 51сек
Виктор, отличные материалы, респектище! Два вопроса (сорри, если дублирую): 1. Что за приложение Вы упоминаете? Можно ссылку в app? 2. Бегаю с часами apple watch 4, но подумываю о покупке garmin или Suunto. Какие используете Вы? Дайте, пожалуйста, рекомендацию по выбору. Спасибо!🤝
Думаю автор имел ввиду тренировку- "прогрессивный бег". Я для себя делаю по отрезками. Например 1.5х1.5х1.5км с темпом 6:30х5:30:4:30. И увеличиваю отрезки дальше пробую 2х2х2км
Лайк не глядя. Виктор добрых дней. Интересно было бы послушать про добавки (легальные)(питание) (Бцаа, милдронат, для связок препараты ). Что то в этом направлении. Спасибо.
Хорошо, вопрос такой я бегаю Максимум по 4/18 км, но допустим я бежал по 4/45 на км и пульс у меня был 112 это норма ? Бежал по 4/20 и он не сильно стал выше, это как получается что я могу и по 3 минуты бежать? На км ?
Друзья, опытные бегуны, тренеры по бегу, преподаватели физкультуры, нужна ваша помощь. Я наконец победил себя и решил, что буду стремиться бегать на низком пульсе. Видимо, моя проблема в недостаточной тренированности, но это уже не важно, ведь я основательно настроился тренировать сердце и бегать на низком пульсе. Дело в том, что даже при самом медленном беге пульс подскакивает 150-160. Я бы хотел обратить ваше внимание на момент на 3:53, где ведущий говорит, что у Вити пульс 130 достигается при быстрой ходьбе. Значит ли это, что я могу так же заниматься? Допустим, пару минут бег, а как только пульс поднимается выше 135 - переходить на ходьбу, а когда пульс опустится до 125 - опять пару минут бег и так далее на протяжении 30-40 минут? Я правильно понял? Так должны выглядеть тренировки сердца?
Виктор, хотелось бы узнать есть ли разница в какое время дня бегать, утром или вечером. Мне например нереально утром выкроить час полтора для тренировки, приходится бегать вечером. Если этот вопрос уже освещался в предыдущих видео, извиняюсь, вроде все смотрел но такого не припомню. Спасибо.
Виктор, спасибо за канал и качественный контент! Меня давно мучит вопрос каденса. Как эта величина может быть для всех унифицирована, если рост спортсмена может сильно разниться? Это другой рычаг, а на переставление ног должна производиться очень разная работа, которая потом умножается на кол-во шагов. Например, у меня 189, когда я бегу в темпе 6-30/км, я выгляжу нелепо и ощущаю себя идиотом) Шаги становятся неестественно короткими. С ускорением или бегом на гору этот отрицательный эффект нивелируется или пропадает совсем. Но тогда растет пульс. Да и суть не в пульсе. Мне кажется, исходя из соображений физики, нужно делать поправку
Ппробовал сегодня ступени пробежать. 10/10/10. Очень понравилось. Приятнее чем интервалы. Спасибо за отличный урок. Однако есть нюанс - в видео тренировка на стадионе и там довольно комфортно контролировать темп и соответственно пульс тоже. Я же бегаю в парке где есть приличные перепады по высоте. И так получается, что на высокой ступени очень много участков в горку. В итоге при темпе 5:15 пульс колеблется от 160 до 170. Как правильнее будет - держать темп или таки снизить его так, чтобы и удержать пульс на 160?
Виктор, может планируете выпуск про питание, которое с уклоном в жиры для включения в обменный процесс больше жиров. Может типа - чем я питаюсь на протяжении пары дней. Об этом очень мало информации.
Я как человек, который прошел через безуглеводную диету, могу сказать - значение жиров как источника энергии страшно преувеличено. Углеводы (гликоген) это и есть наше первостепенное топливо. А жиры это источник жидкости - полное окисления 1 г жира даёт 1,1 г воды. В этом его биологическая роль
Здравствуйте. Я живу в небольшом городке, возможность выехать в область мало и там ничего не найду, я насчёт кроссовок. Может выпустить видео, о том как правильно выбрать кроссовки на сайте, как рассчитать размер и не попасть на подделку
Обувь лучше всего примерять. Если это невозможно, то хотя бы выяснить точно длину стельки в сантиметрах. Размеры у всех производителей не сходятся. И важно знать, если у вас широкая стопа или она заваливается куда-то - тогда уже точно нужна специальная обувь
@@ckaldfull может будет возможность, то видео на эту тему снять. Мне кажется это интересно многим будет. Есть сайт лимода, но там много подделок. Хочется крысы хока она клифтон4 или 5, а где их взять как купить не подделку неизвестно.
Такая ситуация… Я на одной тренировке пробежал 8.2 км с средним пульсом +- 141. На следующей тренировке, даже немного сбавив темп, мой пульс был уже в среднем 148. С чем это может быть связано?
forms.gle/H2bgA1Qd7cknhtj18
Пройди тест и получи кодовое слово. Кто первый напишет в комментариях кодовое слово - получит наушники Fresh 'n Rebel Lace Sports.
Второй и третий подписчик - наши фирменные футболки.
SMPLRN
Что-то я не согласен насчёт преобладания жира на длинных дистанциях. Допустим, человек во время марафона тратит порядка 3000 калорий. Чтобы жир преобладал, из них больше 50% должно приходить из жиров. Т.е., углеводы дают меньше 1500 калорий. А запасы гликогена в теле - порядка 2000. Откуда в таком случае возьмётся марафонская «стена»? Крайне мало людей могут вообще какую-либо физическую активность совершать на жире.
SMPLRN
SMPLRN
@@ckaldfull При интенсивных нагрузках жиры практически не расходуются. Если бежать во второй зоне на марафоне, то можно и не питаться на дистанции. Жиров хватит, нужна будет только вода, но результат будет соответствующий.
Слово уже и смысла нет писать. Но видео как всегда на 5 балов. Единственный канал который дает полную информацию о беге. Спасибо.
Я не стремлюсь к профессионализму в спорте и сильно не заморачиваясь бегаю просто по ощущениям. Первые несколько километров просто стараюсь бежать максимально не напрягаясь. А ещё люблю разнообразие: разные маршруты с подъёмами, ступеньками, с землёй, песком. Например вчера вообще сделал для себя вылазку на природу на велосипеде, проехав 70 км. Интересно, запоминающе и мне кажется это тренирует))
Я бегаю в удовольствие , и главное чтобы не травмироваться , но парк в котором я бегаю много спусков и подъемов , и получается я ускоряюсь и замедляюсь , все как Виктор прописал 😁
Ждем приложение + я думаю для подписчиков канала было бы супер актуальна программа для подготовки к первой 10-ке км->полумарафону->марафону. Хоть какие то принципы тренировок (пульс), их продолжительность и периодичность. Спасибо !
Беговые часы (Garmin, Suunto, Polar...) имеют как правило приложение, которое умеет построить график тренировок в зависимости от даты события. Возможно ещё платная Strava умеет. Но ИМХО живой человек (тренер или самостоятельно по учебным материалам вроде этого канала) будет эффективнее.
@@uglo100 Доброй ночи) Суть в том, что Виктор 11-кратный финишер iron man. Его знания как практические, так и теоретические. Я все понимаю, про polar, garmin e.t.c . Я бы хотел ( надеюсь только не я ) , чтобы в будущем приложении команды simple run был план тренировок. Ведь вся работа идет по пульсу, а не по темпу ( что для Виктора разминка, то для меня = смерть) . Это лишь мое мнение, я его высказал, людям нравится моя идея. Реализуют или нет, это не от меня зависит ) Спасибо за отклик, какой никакой )
@@m4zyjizi я ни в коем случае не говорю, что предложение плохое, и не умаляю заслуг создателей канала. Я к тому, что приложения, которые могут составить план тренировок уже есть. При этом разработанные командой тренеров и врачей, занимающихся этим не первый десяток лет. Т.е. можно не ждать пока ребята доделают своё приложение, а начать с чего-то, что на рынке уже есть. С другой стороны, мне не очень нравится как тот же Polar составляет программу - прогресса я почти не вижу. По статистике самого же Polar'a получается даже регресс по сравнению с тем, когда я бегал просто на свой россуд. Вот надеюсь, что у авторов получится в итоге лучше, тогда перейду на их продукт :) С третьей стороны, все люди разные, поэтому я и писал, что лучше всего тренер, потому что железка всё равно будет усреднять.
Пересматриваю старые выпуски спустя время и всегда узнаю что-то новое😃 почему я это не слышал когда первый раз смотрел...
Недавно бежал по набережной Москвы реки и видел Борю, сразу вспомнились ваши видео, улучшился пульс и поднялся темп!
Предлагаю сделать видео про то, почему при беге болит бок...
инициатива дело наказуемое)
изза неправильного дыхания при беге каждый раз при когда ваша левая ногакасается земли выдыхайте это поможет
Хз, у меня бывает правый бок начинает болеть при беге, но потом через пару км проходит. И болит не сильно. А тому же, именно примедленном беге 6мин/км примерно.
Набери в поиске Виталий Вильков
На голодный желудок надо бегать , или через часа 3 после еды
Спасибо Автору, получил новый глоток свежего воздуха и информаци. Идея с тестом хороша, как закрепление пройденного материала
Спасибо за выпуски! Сегодня первая беговая тренировка в разговорном темпе, пульс 126-137! 💪🏻 полет нормальный
✊✊✊
на ближайшей тренировки обязательно это попробую
Первые оба-двое нуждаются. Марафонец даже больше, второй нуждается в составлении грамотного тренировочного плана, куда вошёл бы интенсив в нужной пропорции.
Очередное полезное видео, как раз думал расширять типы тренировок. Ключевое слово: SMPLRN
Пользуюсь приложением, оно супер! Особенно интервальный таймер и метроном! Очень нравится подход оценки нагрузки через ЧСС. Мне стало легко следить за нагрузкой и не перенагружаться, гонясь за "красивыми" цифрами длины дистанции. Бег становится источником удовольствия🤩
6:32 а вот это для меня открытие века было!!! Даже и не знал, что есть уже готовые подборки по разный темп. Ибо сам создавал для себя такие подборки под разный темп 160-180 ударов в минуту.
Никогда нельзя нагружать себя больше своих возможностей!!! Делаешь сколько можешь, а не сколько надо!
Так не будет прогресса
Монтаж гениальный! подача супер!
Как всегда +!
Виктор , хотелось бы о питании , а лучше о напитках , которые "препятствуют" бегу(возможно кофе ,чай...) , не мешают ему (вода..) , и те , которые помогают во время и вне бега (изотоники ...) ?
Кофе мешает??..Не знал
@@Max-ed4yd кофе, как пример .
После длительных пиво хорошо заходит ))
После длительных, лучше чем пиво, заходит только рассол! ;)
Какой пульс для тестирования 3-й зоны? 1 - 130 уд., 2 - 140 уд., 3 - ???
Здравствуйте, если будет у Вас такая возможность, снимите отдельное видео, тренировка для развития спринтерской скорости
Виктор спасибо! Содержательно, кратко и понятно.
Ты не только себя сделай сильнее, но и другим помогаешь стать лучше💪🏽💪🏽👏🏻🦁
✊✊✊
Красавчики! От видио так и веет качеством и информативностью!
Парни, спасибо за то, что вы делаете! Очень интересная и мотивирующая информация!
Контент - супер как всегда, картинка радует глаз!
Спасибо за Ваши видео. А Вы могли бы сделать небольшой выпуск про бег в гору и с горы - как правильно это делать? Спасибо!
Посмотрите вкладку "видео" на канале. Мы уже сняли такое видео
Очередное отличное видео!с отличным и познавательным материалом))
Не совсем понятна "сокральность" этих ступеней. Каким образом они улучшают скорость и выносливость, за счёт чего...?
Спасибо! Заинтриговали Вашим приложением, думаю что большинство из Ваших подписчиков готовы стать бета тестерами для него. Ждем новое видео и приложение!!! Удачи, спасибо всей команде!!!
Виктор расскажите про бег с утяжелителями. Нужны ли такие тренировки, есть ли от них толк, какая программа тренировок с ними и т.д.
Толка нет
Я чисто, для себя бегаю. 🏃 Не хуже мастера бегуна. ☝👍🙂
Я, конечно, не спортсмен, но когда я плыву длинную дистанцию (более километра), быстро иду (обычно скитур в гору) или бегу, то я просто ровно дышу и на каждый вдох-выдох делаю больше или меньше шагов/гребков (видимо это из плавания осталось) и не нужны никакие гаджеты, хотя для совсем отрешенных от спорта людей, которые решили заняться - это, наверное, может быть стимулом и точкой отсчета и слежения за организмом.
отлично. обязательно попробуем
Лучшая подача информации, благодарю 👍😃
За тест отдельное спасибо 🙏 интересно вопросы поставлены 😀
Всем SMPLRN🤗
Спасибо за познавательную информацию
Спасибо.
Каждый ролик даёт что-то новое от новичка до профи.
Очень крутой канал! Спасибо большое!)
Люблю бегать под аудиокнигу. Особенно под японские истории
Выпуск как всегда огонь! Спасибо за информацию! Буду вводить по 1 такой тренировке уже с этой недели, например в четверг!
Качество и уровень видео растёт и растёт , Виктор браво - так держать. Большое спасибо за выпуск. Приложуха тема огонь. Ждемс! SMPLRN - ещё одна мощная приколюха - спасибо!
в голове подсчитать можно, целевой темп переводим в секунды 4.15 = 4*60+15 = 255 сек, 100 метровка это 255/10 = 25.5 сек и далее просто 200 метров 51сек
Лайк поставил 👍 спасибо за видео, все очень информативно и понят!
Спасибо больше за видео и новую информацию 🥰
Полезнейший канал! Полезнейшее видео! Спасибо вам за то что вы делаете!
Слово: SMPLRN. Эээххх, опять я не успел.
Отличная подача материала, лайк
Виктор, отличные материалы, респектище!
Два вопроса (сорри, если дублирую):
1. Что за приложение Вы упоминаете? Можно ссылку в app?
2. Бегаю с часами apple watch 4, но подумываю о покупке garmin или Suunto. Какие используете Вы? Дайте, пожалуйста, рекомендацию по выбору.
Спасибо!🤝
Думаю автор имел ввиду тренировку- "прогрессивный бег". Я для себя делаю по отрезками. Например 1.5х1.5х1.5км с темпом 6:30х5:30:4:30. И увеличиваю отрезки дальше пробую 2х2х2км
SMPLRN. Отличные видео уроки. Спасибо
Очень познавательно! Спасибо огромное.
Виктор, с какими часами вы тренируетесь и участвуете в соревнованиях?
Garmin.430 норм с gps ±нагрудный пульсометр, или suunto
Спасибо! Как всегда познавательно👍😉
SMPLRN / использую Nike Run всё нравится, но как только узнал, что и у Вас будет беговое приложение, начал задумываться о переходе на новый опыт)
Лайк не глядя.
Виктор добрых дней.
Интересно было бы послушать про добавки (легальные)(питание)
(Бцаа, милдронат, для связок препараты ).
Что то в этом направлении.
Спасибо.
Хочу совмещать скорость и выносливость (для сдачи норматива в мчс)
Виктор здраствуйте 😀 а как вы относитесь к тренировкам с парашютом для развития скорости?
Добрый день!
А какой восстановительный перерыв между ступенями должен быть?
какой пульс в 3 зоне должен бить?
Бить должен сильно
~80-90% от максимального
160-180
Подскажите, а между ступенями нужно отдыхать или просто переходить к следующей ступени, не останавливаясь? Спасибо за контент!
Ступени делаются без паузы
все нуждаются в инт.тренировках, но у каждого будет своя инт.
я угадал ! ))
лучший контент о беге
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, почему при беге болит бок?
Хорошо, вопрос такой я бегаю Максимум по 4/18 км, но допустим я бежал по 4/45 на км и пульс у меня был 112 это норма ? Бежал по 4/20 и он не сильно стал выше, это как получается что я могу и по 3 минуты бежать? На км ?
Друзья, опытные бегуны, тренеры по бегу, преподаватели физкультуры, нужна ваша помощь.
Я наконец победил себя и решил, что буду стремиться бегать на низком пульсе. Видимо, моя проблема в недостаточной тренированности, но это уже не важно, ведь я основательно настроился тренировать сердце и бегать на низком пульсе. Дело в том, что даже при самом медленном беге пульс подскакивает 150-160. Я бы хотел обратить ваше внимание на момент на 3:53, где ведущий говорит, что у Вити пульс 130 достигается при быстрой ходьбе. Значит ли это, что я могу так же заниматься? Допустим, пару минут бег, а как только пульс поднимается выше 135 - переходить на ходьбу, а когда пульс опустится до 125 - опять пару минут бег и так далее на протяжении 30-40 минут? Я правильно понял? Так должны выглядеть тренировки сердца?
Здравствуйте, попытаю счастье...
Единственное, что не смог понять , пересмотрел несколько раз, какой перерыв между интервалами?
Спасибо, было очень познавательно. И лайк за новых участников видео ) И кстати: SMPLRN
Витя красавчик, просто ходить уже устает))
Супер! Спасибо! А почему именно три таких ступени?
Виктор, хотелось бы узнать есть ли разница в какое время дня бегать, утром или вечером. Мне например нереально утром выкроить час полтора для тренировки, приходится бегать вечером. Если этот вопрос уже освещался в предыдущих видео, извиняюсь, вроде все смотрел но такого не припомню. Спасибо.
best running channel!!! bravo!!
Что за приложение которое Вы разрабатываете? Можно подробнее.
Виктор давай💪🏻✊
Как называется приложение для часов и смартфона ваша?
@simplerun,
Расскажите про гипоксические маски.
Виктор, с какими часами тренируетесь? Видно, что Garmin, какая модель?
Виктор, спасибо за канал и качественный контент! Меня давно мучит вопрос каденса. Как эта величина может быть для всех унифицирована, если рост спортсмена может сильно разниться? Это другой рычаг, а на переставление ног должна производиться очень разная работа, которая потом умножается на кол-во шагов. Например, у меня 189, когда я бегу в темпе 6-30/км, я выгляжу нелепо и ощущаю себя идиотом) Шаги становятся неестественно короткими. С ускорением или бегом на гору этот отрицательный эффект нивелируется или пропадает совсем. Но тогда растет пульс. Да и суть не в пульсе. Мне кажется, исходя из соображений физики, нужно делать поправку
Бросил бегать?
Здравствуйте скажите а использование грузов на ноги на безвредно?
отличный выпуск и ценная информация, Благодарю Вас!)
Оо, спасибо за тест, 1 неправильный ответ только)
SMPLRN
Спасибо за ваши выпуски
ступени ступени ----я например не понял , а перерыв между ступенями есть или это циклично 3 ступени???
SMPLRN. Огромное спасибо за познавательный канал.)))
Продолжайте)
Я сегодня пробежал всего 3 мин 57 сек, (начинаю бегать с завтрашнего дня)
Что за аудиокнига в конце?
Артур Конан Дойль. "Шерлок Холмс. Пустой дом"
@@SilinV Спасибо
Искал этот коммент) слушал "фиесту" Хеменгуэя недавно, с тем же чтецом, шикарно читает, приятно слушать.
Ппробовал сегодня ступени пробежать. 10/10/10. Очень понравилось. Приятнее чем интервалы. Спасибо за отличный урок. Однако есть нюанс - в видео тренировка на стадионе и там довольно комфортно контролировать темп и соответственно пульс тоже. Я же бегаю в парке где есть приличные перепады по высоте. И так получается, что на высокой ступени очень много участков в горку. В итоге при темпе 5:15 пульс колеблется от 160 до 170. Как правильнее будет - держать темп или таки снизить его так, чтобы и удержать пульс на 160?
Андрей, я тоже бегаю такие тренировки не по треку(лес, улица..) Найдите способ держать целевой темп +/-
Simple Run ок.. попробую. Но все равно пульс видимо стоит контролировать
Виктор, может планируете выпуск про питание, которое с уклоном в жиры для включения в обменный процесс больше жиров. Может типа - чем я питаюсь на протяжении пары дней. Об этом очень мало информации.
Рассмотрим 😉
Я как человек, который прошел через безуглеводную диету, могу сказать - значение жиров как источника энергии страшно преувеличено. Углеводы (гликоген) это и есть наше первостепенное топливо. А жиры это источник жидкости - полное окисления 1 г жира даёт 1,1 г воды. В этом его биологическая роль
вы делаете крутые видео
С каким пульсом нужно проходить все ступени 130-145 -160 ???? Правильно я понял
Не совсем понял как это работает например тренировка ступени по 5 минут,какой должен быть пульс ,?
Как называется приложение для расчета времени!?
Где найти вашу программу
Здравствуйте. Я живу в небольшом городке, возможность выехать в область мало и там ничего не найду, я насчёт кроссовок. Может выпустить видео, о том как правильно выбрать кроссовки на сайте, как рассчитать размер и не попасть на подделку
Обувь лучше всего примерять. Если это невозможно, то хотя бы выяснить точно длину стельки в сантиметрах. Размеры у всех производителей не сходятся. И важно знать, если у вас широкая стопа или она заваливается куда-то - тогда уже точно нужна специальная обувь
@@ckaldfull может будет возможность, то видео на эту тему снять. Мне кажется это интересно многим будет. Есть сайт лимода, но там много подделок. Хочется крысы хока она клифтон4 или 5, а где их взять как купить не подделку неизвестно.
Четко, а ещё лучше 5 ступеней сделать, по 10 минут каждую, и на пять пульсовых зон разбить
Такая ситуация… Я на одной тренировке пробежал 8.2 км с средним пульсом +- 141. На следующей тренировке, даже немного сбавив темп, мой пульс был уже в среднем 148. С чем это может быть связано?
Выходит с повышением темпа - суть бега с повышением пульса ?значит ли это, что темп высчитывать не обязательно ?
Как назыается приложение?
SMPLRN
Как всегда круто и познавательно
Спасибо, что вы есть💋💋
Как всегда, информативно и доступно для понимания) Спасибо!
P.S. похоже, остаточные знания по тесту, остаточные)))
Что это за часы? Как название
Между ступенями должен быть перерыв. Или это не прерывная тренировка?
+
Непрерывная! Про заминку не забудьте 😉
@@SimpleRunRu спасибо!!! Заминку тоже сразу делать?
А третья ступень на каком пульсе?