Спасибо большое 1) 1:15 махи прямой ногой 2) 1:38 бег в горку 3) 2:32 многоскоки в горку 4) 3:28 упражнения на перекладине и брусьях 5) 3:58 беговые упражнения Надеюсь помог, в таймкодах
Спасибо Валерий! Попался на глаза Ваш канал в апреле. Тогда мне поставили диагноз -гипертония. Назначили пить каждый день таблетки для давления. Начал пить -давление стабилизировалось. Но в 44 года уже зависитт от таблеток не для меня. Отказался от таблеток.Смотрел Ваш канал . Начал ходить по 1км в день, затем 2 км , затем 3 км , потом быстрым шагом , потом начал чередовать с бегом. Сейчас бегаю 5км каждый день. Давление 120/80 , скинул вес ,похорошел , стало много сил и энергии. Сегодня на приеме у кардеолога ничего не нашли не по узи ни по холтеру. Сказали здоров , занимайся любым спортом - ограничений никаких нет. Спасибо Вам Валерий за Ваш труд , за Вашу открытость. Здоровья Вам и долгих лет жизни!
Ағашка, вы необычайно крут, настоящий красавчик. Я уже лет 5 как бегаю. Круглый год, в любую погоду... Просто иногда бывают простои по 10-20 дней, но вовремя тупо начинаю одевать спортэкипировку и тупо выхожу бегать, после такого усилия пробегаю около 150 км без простоев. ... Бег - это необходимый наркотик.
Дизлайки поставили те, кто на мировых соревнований участвуют, хорошее видео, познавательное, ничего лишнего, всё по делу, хороший человек, приятно смотреть))
@@bergerlab8128 Я сам живу в тех местах, горка у нас точно, как будто-то для бегунов природой создавалась))) Есть различные песчаные, лестница, крутые и пологие подъемы ;)
@@АйсБергМан Не, я простой физкультурник, то бегаю, то не бегаю))) Сейчас снова начал бегать, надо вес в норму привести;) Бегаю где-то три раза в неделю, пока минут по сорок, дойду до часа и начну мучить себя горками с песком )))
Раньше бегал очень много марафонов, из-за чего случился застой в скорости бега. Занимаюсь полтора года велоспортом и чувствую, что не только сила ног повысилась и скорость, но и пружинность.
УРАААА ! Поздравляю Вас с восстановлением Канала !!! Очень Рады и переживали за Вас Валерий ! У меня ещё не все ваши видео восстановлено, но большенство появилось ! "Рукописи не горят!" 👍Удачи Вам!
Валерий, мне 22 и я вами восхищаюсь. Спасибо за то, что вы делаете и за то, что показываете как человек может выглядеть хорошо и живо! Сам я раньше бегал, но отсутствие техники и неразвитые мышцы каждый раз становились основными причинами моих остановок в тренировках. Не представляю сколько работы вы проделали над своим телом, но каждому вашему слову про бег и технику хочется верить)) респект!
Спасибо большое за видео. Тренирую средние дистанции и как раз в последнее время начала скорость падать. Теперь буду знать как ее не только поддерживать но и развивать
Ура! Алилуя. Ну и заварушка получилась... 😬 Удачливый все же вы человек. Под счастливой звездой родились. Хорошо, что все обошлось. Хоть ролики не поудаляли гады 😥
Делал почти все эти упражнения. Особенно эффективным для выноса бедра считаю упражнение на брусьях. Но в этом сезоне пробую тренировать вынос практически только в соревновательной манере: бегаю 200 м по несколько раз, в темпе позволяющем сознательно контролировать технику.
Спасибо, отличные упражнения и подача! Лесопарк в котором вы тренируетесь как-будто создан для таких тренировок, я сам местный и живу рядом, обожаю эти места, особенно лысую горку, вот где вызов всему организму )))
Подъем колена с резинкой (на стопе) под разным углом и с разной скоростью, и лёгкие утяжелители через подход. (Иногда тоже помогает пробить "застой" в скорости)
Классное видео! Благодаря вам впервые за много лет вышел на пробежку, правда, получилось пробежать только километр - очень сильная одышка и напряглось сердце. Надеюсь, дальше будет легче. Продолжайте снимать!
Отлично. Но не торопитесь прибавлять километраж и скорость. Пострайтесь получить удовольствие от тренировки, добавьте растяжку, офп, отжимания, подтягивания, качайте пресс. Главное - делайте тренировки регулярно и получайте удовольствие от процесса, от положительных изменений. Тогда результат закрепится и будет расти!
не торопитесь поднимать темп. Весьма важно для длительных пробежек готовность сердечнососудистой системы. А для этого надо много бегать в "разговорном" темпе с низкой скоростью на низком пульсе в диапазоне 120-140. При таком темпе не будет одышки 100%. Это сложно, но очень важно. 80% всей работы должно проходить в таком режиме.
А ещё лучший способ развить быструю скорость: дразнить собак и потом от них убегать. Я вас уверяю. Вы от адреналина так начнёте бегать... Несколько раз делать так в неделю, точно станете быстрее 🤣🤣
Спасибо уважаемый наш Доктор, Вы заряжает нас солнечным теплом и верой в самих себя! Глядя на вас, хочется тоже жить, двигаться и заряжатся энергией солнца!!
Относительно недавно познакомился с Вашим каналом. Видео информативные, познавательные и дополненные большим жизненным опытом. Продолжайте это дело! Качественных каналов, что тесно связаны с тематикой бега фактически нету. Сейчас Вы заняли эту нишу:) НО! Не забывайте про Ваш инстаграм. Хочется больше лайф-стайла наблюдать там в виде сториз, публикаций. Там вы соберёте новую аудиторию! Точно! Спасибо за Ваш труд:)
С большим удовольствием смотрю ваши ролики, спасибо за то, что вы делаете. Есть один вопрос, возможно на целый выпуск - сколько и как вы спите? Есть любопытные исследования, где увеличенная длительность сна коррелирует с результатами баскетболистов. Справедливо ли это для спринтеров?
Добрый день, Валерий. Меня зовут Алмас и мне 30 лет. До начала карантина ходил в фитнес железо поднимать , играл в бадминтон, а также катаюсь на велосипеде. Все это на любительском уровне. Но с началом карантина чтобы поддерживать форму через день бегаю и после бега занимаюсь с собственным весо м на турнике и брусьях. Почему через день? Не знаю, мне казалось что в начале чтобы выробтать привычку нужно чаще заниматься. В интернет не лез за советом считая что сколько людей столько мнений. Но в то же время понимаю чем больше я сам занимаюсь, тем выше риск получить травму. Поэтому мне нужен мнения знатока своего дела как вы. Я подписан на ваш youtube канал и мне нравиться ваше видео, хотя честно надо признаться что не все ваши видео смотрью. Потому что есть ощущение что ваши видео посвящены для более профисианальной аудиторий, также мне не с кем проверить правильность техники бега на практике . Буду благодарен если поделетись "брощюрой для чайников" с которой сами начинали за разумную цену (платная консультация). У меня нет возможности лично брать уроки в Алмате, да и наверное сейчас это не безопасно связи с пандемии. Дайте знать если вам интересно мое предложение.
Я делаю видео по вдохновению. Кто-то задал вопрос, который меня вдохновил, или сам что-то придумал в ходе тренировок. Получается то для начинающих, то для продвинутых. Но мы с тренером сейчас работаем над программой для начинающих. Это серьезная отдельная работа. Будет программа, по которой можно обучиться правильной технике бега, там будет все систематизировано, продумано так, чтобы самостоятельно обучаться. Поставим ее на платной платформе за небольшие деньги можно будет приобрести. Надеюсь, это поможет вам и таким, как вы любителям. Удачи!
Valerii Spasibo. Kak vsegda interesno i voznikaet zhelanie proverit na praktike. Xochy poprosit sdelat video ili posovetyite chto vi delaete chtobi mishci ne zabivalis. Kakie yprazhneniya na rasslablenie delaete
Валерий, как всегда отличные советы у Вас. Вчера пробежал свой второй официальный марафон в Москве с неплохим, на мой взгляд, результатом для любителя - 2.56.33. На следующий сезон планирую значительно (действительно, Значительно!) улучшить результат на Берлинском марафоне. Понимаю, что для этого мне нужно работать над снижением веса(не в ущерб мышцам, конечно(сейчас 85 кг, что много для марафонца) ) и улучшать скорость и экономичность бега благодаря беговым упражнениями. Вот пока я об этом думал, Ютуб предложил мне это Ваше видео ( случайно ли? - никакой информации по этой теме не искал, но на вас подписан). У меня к вам вопросы. Вы эти советы давали, основываясь на личном опыте или на литературе. Если на втором, то не могли бы вы помочь в выборе литературы по этой именно теме(улучшение скорости бега. Не сложно вам дать названия хороших книг и статей? P.S. работу с тренером не рассматриваю - все сам. P.S.S. дельные советы по безущербному снижению веса тоже с радостью бы принял) Спасибо заранее за ответ.
Я на краю своей категории, мне в августе 59, так что у меня возраст сейчас неподходящий для больших соревнований, да и соревнования отменены. Но я начал возвращать понемногу форму, травмы подлечил. Хотя с трудом камбэк происходит. Пока нет скорости и спецвыносливость дается с трудом.
@@valeryzhumadilov Здравствуйте Валерий. Находясь в Вашей возрастной категории решил улучшить взрывную силу мышц за счёт спринторского бега и беговых упражнений. Иногда захожу на Ваш канал. Ваше .....начал возращать понемногу форму, травмы подлечил......?? Что произошло, возможно я делаю что- не так и это может привести к травме ? С уважением Сергей.
Ух ты!!! Мне 50 лет. Бегаю лет 10 на длинные, 5км, без особого успеха, но я высокая и все время мелькает мысль, что могу попробовать себя на 400. Благодаря вам решусь теперь)))
@@Jaoksana я сегодня пробежал за 23мин.09сек. И это мой лучший результат. Бегать начал пять месяцев назад, и для себя определил именно дистанцию в 5км. Короткие не интересно, а больше длинные время покажет. Выносливость понемногу разробатывал плаванием на открытой воде(2км за 50-54мин.) Но техники нету. Плаваю так для себя 7лет. Раньше много приседал без веса. По 500-600раз.(40-45раз в минуту) .Хорошо разрабатывает дыхалку присед. Очень жалею, что в молодости бухал, курил. Но в 2000году бросил . С 2010начал понемногу ходить в тренажорку, но не долго. Решил дома заниматься тяжестью и просто физкультурой(разтяжкой, отжиманиями, пресс, приседом) А с 2015года плавание и вот сейчас подключил бег Получаю кайф от бега, особенно когда не на время. Тренировочный темп(5минут20сек.) на километр. Нормально дыша только носом. Мне 55. Желаю удачи на четырехметровке!
@@ВіталійКартавцев я тоже Кайфую от длинных когда просто бегу без хронометр, на соревнованиях же до такой степени оцепенение и мысль:сейчас умру!!! Наверное из за того что спортом толком никогда не занималась хоть и были данные, выросла в селе....
Спасибо, обязательно возьму на вооружение в своих тренировках, (я собираюсь превзойти одного человека он бежит 100 м за 12 сек, а я за 18. Я чертовски хочу его обогнать, настолько что тренируюсь уже неделю при том что не люблю бегать)
53 года , 100 метров - 13,4 -- без особых тренировок , только растягивания , ускорение у гору 300 метров ( уклон 20 - 40 градусов ) и тренировка внутренних мышц таза . Удачи
Валерий, добрый день. Это какие-то неправильные бегуны)обычно в плане подготовки на 10 км обязательно стоят тренировки базовой скорости 100 и 200 метровые интервалы. Далее согласен со всем) Особенно многоскоки вернули в детство, где нас тренер гонял по песку в горки. Только он называл это имитацией лыжного хода. На пологих спусках и сейчас стараюсь работать над выносом бедра и длинной шага, очень помогает на соревнованиях по шоссейному бегу.
Крутой мужик,очень много полезных и важных советов,смотрю на него и хочется заниматься усердней,СПАСИБО.
Спасибо большое
1) 1:15 махи прямой ногой
2) 1:38 бег в горку
3) 2:32 многоскоки в горку
4) 3:28 упражнения на перекладине и брусьях
5) 3:58 беговые упражнения
Надеюсь помог, в таймкодах
Спасибо, через неделю проверю стало ли легче бегать
Сегодня пятница 6 мая
Отвечу в субботу следующей недели
@@ronchezz ну что
@@ronchezz ну как
@@ronchezz, ну, каково?
Как приятно смотреть на таких бодрых здравомыслящих прекрасно выглядящих людей!
Спасибо Валерий!
Попался на глаза Ваш канал в апреле. Тогда мне поставили диагноз -гипертония. Назначили пить каждый день таблетки для давления. Начал пить -давление стабилизировалось. Но в 44 года уже зависитт от таблеток не для меня. Отказался от таблеток.Смотрел Ваш канал . Начал ходить по 1км в день, затем 2 км , затем 3 км , потом быстрым шагом , потом начал чередовать с бегом. Сейчас бегаю 5км каждый день. Давление 120/80 , скинул вес ,похорошел , стало много сил и энергии. Сегодня на приеме у кардеолога ничего не нашли не по узи ни по холтеру. Сказали здоров , занимайся любым спортом - ограничений никаких нет. Спасибо Вам Валерий за Ваш труд , за Вашу открытость. Здоровья Вам и долгих лет жизни!
Откажись от сахара и начни карнивор диету,помолодеешь лет на 20
Ағашка, вы необычайно крут, настоящий красавчик. Я уже лет 5 как бегаю. Круглый год, в любую погоду... Просто иногда бывают простои по 10-20 дней, но вовремя тупо начинаю одевать спортэкипировку и тупо выхожу бегать, после такого усилия пробегаю около 150 км без простоев. ... Бег - это необходимый наркотик.
150 км?
@@АлександрБарсуков-з7ф в месяц наверное
Я фанатею от Вашего стиля подачи информации и силы жизни. Смотрю Вас с удовольствием, сам я далёк от бега и ближе единоборстваи, но Вы - великий.....
Спасибо. Прочел и даже пересмотрел свое видео. )))
Согласен на все 100
@@valeryzhumadilov любовь с первого взгляда, именно Вы мой спаситель, по Вашей программе буду готовиться к сдаче
Дизлайки поставили те, кто на мировых соревнований участвуют, хорошее видео, познавательное, ничего лишнего, всё по делу, хороший человек, приятно смотреть))
Валерий, выглядишь как Геракл!💪👍 Супер! Моноскоки в горку - отличная идея, спасибо.
Спасибо, Юра!)))
Да, любо-дорого взглянуть, особенно впечатлил бег на брусьях!
Многоскоки*
Какая классная у Вас горка, со сложным рельефом - на ней можно развить все что угодно!
Да, в этом лесу и выращены все эстонские рекордсмены в спринте.
@@valeryzhumadilov как в старой сказке - волшебный лес!
@@bergerlab8128 Я сам живу в тех местах, горка у нас точно, как будто-то для бегунов природой создавалась))) Есть различные песчаные, лестница, крутые и пологие подъемы ;)
@@ВалерийСидорчик шикарно проживать в таком месте! Часто тренируетесь? Вы марафонец или спринтер?
@@АйсБергМан Не, я простой физкультурник, то бегаю, то не бегаю))) Сейчас снова начал бегать, надо вес в норму привести;) Бегаю где-то три раза в неделю, пока минут по сорок, дойду до часа и начну мучить себя горками с песком )))
Резко захотелось в лес убежать!)
Главное не забыть штаны
Сейчас это особенно актуально 😂
😂👍🏼
И вообще убежать 😂
Валерий, вы терминатор)) восхищён Вашей формой, круто💪
Раньше бегал очень много марафонов, из-за чего случился застой в скорости бега. Занимаюсь полтора года велоспортом и чувствую, что не только сила ног повысилась и скорость, но и пружинность.
вело спорт помогут повысить крепкость связок и выносливость но со скоростью это не связанно вообще.
формат видео очень понравился, коротко и информативно ( для моего уровня подходит )
Да я все видео такими стараюсь делать ))
Всегда подбираете хорошее видео для примера, пояснения того о чём говорите. Спасибо.
Качественный контент.Все профессионально и зажигательно!!! Валерий ,Ваше место --- министр спорта и молодежи!!!
УРАААА ! Поздравляю Вас с восстановлением Канала !!! Очень Рады и переживали за Вас Валерий ! У меня ещё не все ваши видео восстановлено, но большенство появилось ! "Рукописи не горят!" 👍Удачи Вам!
физическая форма впечатляет, браво!
Валерия всегда приятно смотреть и слушать, большой молодец!
Блин, мужик, ты крут!!!
Тебе лет 55, но ты выглядишь очень молодо
мое уважение!!!
Спасибо, мне 62 сейчас. На том видео было 59 )))
Валерий, мне 22 и я вами восхищаюсь. Спасибо за то, что вы делаете и за то, что показываете как человек может выглядеть хорошо и живо!
Сам я раньше бегал, но отсутствие техники и неразвитые мышцы каждый раз становились основными причинами моих остановок в тренировках. Не представляю сколько работы вы проделали над своим телом, но каждому вашему слову про бег и технику хочется верить)) респект!
Объем мотай все само собой разовьется
Только сейчас встретила этот ролик. Как раз бегаю на длинные дистанции. Спасибо, Валерий! Включу упражнения в тренировки
Так и есть. Каждый подбирает под себя
Спасибо за наглядные уроки по бегу. Вы в отличной физической форме, пример для своих детей.
Спасибо большое за видео. Тренирую средние дистанции и как раз в последнее время начала скорость падать. Теперь буду знать как ее не только поддерживать но и развивать
Вы молодец! Дай Вам Бог Здоровья! Вы москвич!
Ура! Алилуя. Ну и заварушка получилась... 😬 Удачливый все же вы человек. Под счастливой звездой родились. Хорошо, что все обошлось. Хоть ролики не поудаляли гады 😥
В общем да))) Могли ведь вообще убить канал. Они сделали 2 нараушения, после третьего канал автоматом удаляется без возможности восстановления.
Эх, где же Вы были, когда мне было 15 лет...Супер упражнения.
Отличное видео, спасибо за упражнения.
Турник и брусья на деревьях - и спорт площадка ненужна. У нас в пригородном лесу тоже так сделано.))
Дед спасибо тебе)) Советский человек!! - всё просто и доходчиво. Я бы тоже с тобой пробежался там. Долгих лет жизни.
Какой же он дед? Ему только 60!
@@ВіталійКартавцев Не хотел его обижать. В России раньше на пенсию выходили мужчины в 60 лет. Долгих лет ему жизни и спортивного долголетия!
Человек вызывает только уважение!
Ура! Рада за Вас и Ваш канал.
Делал почти все эти упражнения. Особенно эффективным для выноса бедра считаю упражнение на брусьях. Но в этом сезоне пробую тренировать вынос практически только в соревновательной манере: бегаю 200 м по несколько раз, в темпе позволяющем сознательно контролировать технику.
Спасибо большое! Это то, что я давно искала!
Спасибо. Очень напоминает тренировку единоборцев.
Спасибо, отличные упражнения и подача! Лесопарк в котором вы тренируетесь как-будто создан для таких тренировок, я сам местный и живу рядом, обожаю эти места, особенно лысую горку, вот где вызов всему организму )))
сильно...дай Бог всем здоровья и благоразумия!
Подъем колена с резинкой (на стопе) под разным углом и с разной скоростью, и лёгкие утяжелители через подход. (Иногда тоже помогает пробить "застой" в скорости)
Вот эти советы, прям очень полезные ! Спасибо 🙏
Классное видео! Благодаря вам впервые за много лет вышел на пробежку, правда, получилось пробежать только километр - очень сильная одышка и напряглось сердце. Надеюсь, дальше будет легче. Продолжайте снимать!
Отлично. Но не торопитесь прибавлять километраж и скорость. Пострайтесь получить удовольствие от тренировки, добавьте растяжку, офп, отжимания, подтягивания, качайте пресс. Главное - делайте тренировки регулярно и получайте удовольствие от процесса, от положительных изменений. Тогда результат закрепится и будет расти!
не торопитесь поднимать темп. Весьма важно для длительных пробежек готовность сердечнососудистой системы. А для этого надо много бегать в "разговорном" темпе с низкой скоростью на низком пульсе в диапазоне 120-140. При таком темпе не будет одышки 100%. Это сложно, но очень важно. 80% всей работы должно проходить в таком режиме.
@@valeryzhumadilov сколько вам лет ?
А ещё лучший способ развить быструю скорость: дразнить собак и потом от них убегать. Я вас уверяю. Вы от адреналина так начнёте бегать... Несколько раз делать так в неделю, точно станете быстрее 🤣🤣
Це точно)Перевірено😂
Харош
Ахахах
Хахахха😂
Это допинг
Вы просто кладезь ценных упражнений!
Спасибо, Валерий интересное видео, это лучший канал о беге!
Да Валера ты зверь под 60 мужики уже никакие, а ты 19 летнего на лопатки положишь. Респект и моё уважение.
Спасибо за советы!
Спасибо уважаемый наш Доктор, Вы заряжает нас солнечным теплом и верой в самих себя! Глядя на вас, хочется тоже жить, двигаться и заряжатся энергией солнца!!
Относительно недавно познакомился с Вашим каналом. Видео информативные, познавательные и дополненные большим жизненным опытом.
Продолжайте это дело! Качественных каналов, что тесно связаны с тематикой бега фактически нету. Сейчас Вы заняли эту нишу:)
НО!
Не забывайте про Ваш инстаграм. Хочется больше лайф-стайла наблюдать там в виде сториз, публикаций. Там вы соберёте новую аудиторию! Точно!
Спасибо за Ваш труд:)
Спасибо. Может и впрямь стоит инстаграмом заняться.
Ну,вы молодец, круть👍👍 спасибо. Места у вас,сказка,лес, чистый воздух,я бы с вами за компанию на такую пробежку по природе🏃🏽♂️🏃🏽♂️🏃🏽♂️🏃🏽♂️
Интервальные тренировки и бег в горку обязательны для марафонцев, чтобы среднюю скорость поднять.
Очень крутой мужик спасибо за Совет помог
Спасибо. Как раз то чего мне не хватало. Добавил кое-что из этого в тренировочный план. Попробую улучшить вынос бедра
очень мощная мотивацыя от вас👿💪💪,сам увлекаюсь спринтэрскими забегами и железом ,просто огонь мужик!!! со спортом хочется жить ....
Хорошие упражнения. Спасибо, будем пробовать, 👏👏🦵👍.
Отличные советы! Традиционное спасибо, Валерий!😉
Вот бы мне такого деда
Ура! Поздравляю с восстановлением канала, Валерий!
Родные до боли места... всё детство летал на лыжах и санках там, где вы бегаете на этом видео...
Как всегда, на высоте и форма и содержание!👍
Валерий, отличная форма, стремлюсь к такой же!
Спасибо за советы! Очень позитивные видео :-)
С большим удовольствием смотрю ваши ролики, спасибо за то, что вы делаете.
Есть один вопрос, возможно на целый выпуск - сколько и как вы спите? Есть любопытные исследования, где увеличенная длительность сна коррелирует с результатами баскетболистов. Справедливо ли это для спринтеров?
Приятно смотреть, когда я уже начну, всё работа, работа...
Добрый день, Валерий.
Меня зовут Алмас и мне 30 лет. До начала карантина ходил в фитнес железо поднимать , играл в бадминтон, а также катаюсь на велосипеде. Все это на любительском уровне. Но с началом карантина чтобы поддерживать форму через день бегаю и после бега занимаюсь с собственным весо м на турнике и брусьях. Почему через день? Не знаю, мне казалось что в начале чтобы выробтать привычку нужно чаще заниматься. В интернет не лез за советом считая что сколько людей столько мнений. Но в то же время понимаю чем больше я сам занимаюсь, тем выше риск получить травму. Поэтому мне нужен мнения знатока своего дела как вы. Я подписан на ваш youtube канал и мне нравиться ваше видео, хотя честно надо признаться что не все ваши видео смотрью. Потому что есть ощущение что ваши видео посвящены для более профисианальной аудиторий, также мне не с кем проверить правильность техники бега на практике . Буду благодарен если поделетись "брощюрой для чайников" с которой сами начинали за разумную цену (платная консультация). У меня нет возможности лично брать уроки в Алмате, да и наверное сейчас это не безопасно связи с пандемии.
Дайте знать если вам интересно мое предложение.
Я делаю видео по вдохновению. Кто-то задал вопрос, который меня вдохновил, или сам что-то придумал в ходе тренировок. Получается то для начинающих, то для продвинутых. Но мы с тренером сейчас работаем над программой для начинающих. Это серьезная отдельная работа. Будет программа, по которой можно обучиться правильной технике бега, там будет все систематизировано, продумано так, чтобы самостоятельно обучаться. Поставим ее на платной платформе за небольшие деньги можно будет приобрести. Надеюсь, это поможет вам и таким, как вы любителям. Удачи!
Интересно
Самое дельное видео, что нашел. Все четко и по делу. Спасибо ❤🎉😊
огромная благодарность за прикладные знания!
Ассалаумағалейкүм Валерий аға! Керемет ақпарат, аман болыңыз!!!! 👍👍👍👍👍👍
Valerii Spasibo. Kak vsegda interesno i voznikaet zhelanie proverit na praktike. Xochy poprosit sdelat video ili posovetyite chto vi delaete chtobi mishci ne zabivalis. Kakie yprazhneniya na rasslablenie delaete
Лучший канал о беге!
очень кстати, как раз занялся развитием скорости у своего сына футболиста :)
спасибо за упражнения и объяснения
Валерий, как всегда отличные советы у Вас. Вчера пробежал свой второй официальный марафон в Москве с неплохим, на мой взгляд, результатом для любителя - 2.56.33. На следующий сезон планирую значительно (действительно, Значительно!) улучшить результат на Берлинском марафоне. Понимаю, что для этого мне нужно работать над снижением веса(не в ущерб мышцам, конечно(сейчас 85 кг, что много для марафонца) ) и улучшать скорость и экономичность бега благодаря беговым упражнениями. Вот пока я об этом думал, Ютуб предложил мне это Ваше видео ( случайно ли? - никакой информации по этой теме не искал, но на вас подписан). У меня к вам вопросы. Вы эти советы давали, основываясь на личном опыте или на литературе. Если на втором, то не могли бы вы помочь в выборе литературы по этой именно теме(улучшение скорости бега. Не сложно вам дать названия хороших книг и статей?
P.S. работу с тренером не рассматриваю - все сам.
P.S.S. дельные советы по безущербному снижению веса тоже с радостью бы принял)
Спасибо заранее за ответ.
Валерий. Классное видео. А главное очень нужное. Спасибо
Спасибо за подробности, очень много интересного для себя узнал.
Мегакруто. Полезно при опрокидывании моноколеса вперёд, чтобы пробежать, не упав.
Отличные рекомендации! Валерий , спасибо!
Вы очень крутой горжусь вами очень много интересного! Благодарю вас 🙏🙏🙏
Спасибо. То что нужно на данный момент) очень интересные познавательные ролики
Спасибо большое за видео
Отличный ролик👍 очень доступно и полезно 🏃♂️
Вау, мне это долго нужно было, нашла тебя и буду проверять!) Спасибо! Надеюсь получится)
Канал офигенный. Продолжайте в том же духе)
Привет атлетам. Валерий очень полезное видео.Супер.Бег в горку я делаю
Уважаемый Валерий, мы все уже успели соскучиться по вашему спринту) Возвращайтесь, пожалуйста, на дорожку)
Я на краю своей категории, мне в августе 59, так что у меня возраст сейчас неподходящий для больших соревнований, да и соревнования отменены. Но я начал возвращать понемногу форму, травмы подлечил. Хотя с трудом камбэк происходит. Пока нет скорости и спецвыносливость дается с трудом.
@@valeryzhumadilov Здравствуйте Валерий. Находясь в Вашей возрастной категории решил улучшить взрывную силу мышц за счёт спринторского бега и беговых упражнений. Иногда захожу на Ваш канал. Ваше .....начал возращать понемногу форму, травмы подлечил......?? Что произошло, возможно я делаю что- не так и это может привести к травме ? С уважением Сергей.
Спасибо вам за эффективные советы!
Ух ты!!! Мне 50 лет.
Бегаю лет 10 на длинные, 5км, без особого успеха, но я высокая и все время мелькает мысль, что могу попробовать себя на 400.
Благодаря вам решусь теперь)))
Оксана, за сколько пятерочку бегаете?
@@ВіталійКартавцев ой много, 27 минут😒
@@ВіталійКартавцев в эту субботу буду на чемпионате бежать 400метров, впервые.
Продолжаю 5км на тренировках.
@@Jaoksana я сегодня пробежал за 23мин.09сек. И это мой лучший результат. Бегать начал пять месяцев назад, и для себя определил именно дистанцию в 5км. Короткие не интересно, а больше длинные время покажет. Выносливость понемногу разробатывал плаванием на открытой воде(2км за 50-54мин.) Но техники нету. Плаваю так для себя 7лет. Раньше много приседал без веса. По 500-600раз.(40-45раз в минуту) .Хорошо разрабатывает дыхалку присед. Очень жалею, что в молодости бухал, курил. Но в 2000году бросил . С 2010начал понемногу ходить в тренажорку, но не долго. Решил дома заниматься тяжестью и просто физкультурой(разтяжкой, отжиманиями, пресс, приседом) А с 2015года плавание и вот сейчас подключил бег
Получаю кайф от бега, особенно когда не на время. Тренировочный темп(5минут20сек.) на километр. Нормально дыша только носом. Мне 55. Желаю удачи на четырехметровке!
@@ВіталійКартавцев я тоже Кайфую от длинных когда просто бегу без хронометр, на соревнованиях же до такой степени оцепенение и мысль:сейчас умру!!!
Наверное из за того что спортом толком никогда не занималась хоть и были данные, выросла в селе....
Разнообразие тренировок всегда на пользу... В лесу особенно...
Спасибо, обязательно возьму на вооружение в своих тренировках, (я собираюсь превзойти одного человека он бежит 100 м за 12 сек, а я за 18. Я чертовски хочу его обогнать, настолько что тренируюсь уже неделю при том что не люблю бегать)
53 года , 100 метров - 13,4 -- без особых тренировок , только растягивания , ускорение у гору 300 метров ( уклон 20 - 40 градусов ) и тренировка внутренних мышц таза . Удачи
Подробности были бы очень кстати... Очень интересно.
Спасибо за видео. Валерий если не трудно расскажите про тренировки для бега 3км, какие там нюансы есть?
Спасибо, хорошие упражнения
Спасибо за полезное видео, лайк однозначно))! 👍💪
Отличное видео!😃 Так держать! Всем много бега!🏃😉👍
Валерий, добрый день. Это какие-то неправильные бегуны)обычно в плане подготовки на 10 км обязательно стоят тренировки базовой скорости 100 и 200 метровые интервалы. Далее согласен со всем) Особенно многоскоки вернули в детство, где нас тренер гонял по песку в горки. Только он называл это имитацией лыжного хода. На пологих спусках и сейчас стараюсь работать над выносом бедра и длинной шага, очень помогает на соревнованиях по шоссейному бегу.
Супер, спасибо большое!
Сергей Семёнович, моё почтение.
С возвращением!
Хорошая подача материала, спасибо.
Хорошая тренировка !!!
здравствуйте очень хороший и полезные советы!
спасибо вам что вы снимаете видео ✌️
Валерий, спасибо!!
Супеееер, спасибо за видео!
Просто спасибо!