💚 Мастер-класс по основам нутрициологии для собственного здоровья «Постройней раз и навсегда!» - clck.ru/3AyHgV 🎁 Бесплатный мастер-класс «Как стать нутрициологом с нуля» и помогать себе и близким - mk.nan.education/nutritionist-a? ✍ Бесплатная консультация по питанию и обучению - clck.ru/3A8nXv 🔵 Гликемический индекс продуктов в моем Telegram → t.me/tanya_change_live/3169
Я тоже кого не слушала ,все равно понять не могла хотя очень хотела ,а вот сейчас все стало понятно .Получается диабет второго типа излечим. ну то есть если опять не наваливаться на сладкое. Хотелось бы что бы Татьяна рассказала про диабет первого типа.
Да, от незнания много проблем и бывает. Мне теперь так жалко свой организм, что буду стараться его беречь и не подвергать таким нагрузкам. А когда это всё - что-то непонятно-туманное, когда не понимаешь процессов, тогда и относишься наплевательски.
Здравствуйте, Татьяна и подписчики! Моя история: в этом году с зимы начала резко набирать вес, я и так пышка, а тут прямо как на дрожжах. Весной решила всё, хватит. Я биолог и сама неплохо разбираюсь в вопросе. К врачу-эндокринологу сходила раз и поняла, что помочь смогу себе сама. 8 марта вместо праздничного тортика - мясо и некрахмалистые овощи, зелень. Убрала все сладости, картошку, макароны. Кофе без сахара давно. За полгода БЕЗ СПОРТА и БЕЗ ПЕРЕКУСОВ ушло 10 кг. Радость! В августе расслабилась чуток и начала кусочничать и вес встал, сейчас +1 кг. Это должен быть образ жизни, раз и навсегда. Что было из плюсов: лицо без отеков, четкие очертания, даже стали скулы проявляться😂 (у меня они очень даже ничего), животик стал мягкий и шнурки смогла завязывать себе без усилий, живот не мешал. Влезла в свои кофты и штаны, которые лежали с бирками и ждали своего часа. Энергии стало больше, не было чувства стыда за очередную стресканую порцию пирога и торта. Наоборот, я гордилась собой. Чувство легкости и окрыленности. Это все-таки намного лучше, чем минутный кайф от жратвы. Это как наркотик. Наелся, получил кайф, потом грусть и обида, что опять меня сломал очередной лакомый кусок. Замкнутый круг. Самое важное, нужно перевернуть своё сознание, в голове должно что-то щёлкнуть, только так можно добиться успеха и тогда не придется заставлять себя через силу менять свой образ жизни и рацион питания. Всем успехов! А я вновь на ПП, надеюсь успею к пляжному сезону😂
Вы молодец! Я сейчас как раз изучаю эту диету, без углеводов, крахмала, сахара. Совсем без углеводов нельзя - почки, сердце и иммунная система не могут без них, можно в день от 50 до 150 граммов, но только без этих , которые выше. Скачала список продуктов, но что из них готовить .. е моё.
Вы даже не предстпвляете, какая вы умница!!!! Аы так все наглядно и доступно объясняете, что все абсрлютно понятно и логисно. Моя подруга кандидат мед наук так и не смогла мне доходчиво объяснить про инсулинорезистентность, а вас получилось. Оказывается, все так просто. Спасибо! Будем изменять свои привычки питания!
Это лучшее обьяснение которое я нашел на ютубе про обмен веществ, мгновенный лайк и подписка после просмотра! Боже, сколько же информационного мусора я перерыл, как хорошо что я нашел это видео...
Спасибо большое дорогая Татьяна! Все очень просто и доступно. Теперь ни каких перекусов!!! Слушая ваши рекомендации вес начал уходить по 200 гр. Мне 72 года. Ношу лишние кг. Теперь благодаря вашим роликам и вам милая Татьяна, думаю вес придет в норму❤😊
Милый доктор, Татьяна, благодарствую за полную информацию 🌹🌹🌹. Надо мне сегодня прослушать, написать для себя конспект. Мне76 , до сих пор не слышала такой ПОЛЕЗНОЙ ЛЕКЦИИ, ЧТО предпринять, чтобы животик бока не обрастали жиром. Благодарим ВАС . Вы спасаете людей, помогаете. С п а с и б о👌👌👌💞💞💞💖🔔🔔🔔🔔
Скажите как питаться 3 раза в день, чтоб убрать инсулинорезистентность, если поздно вечером или не поздно спортзал. 7или 8 утра завтрак, 12 или 13 обед, 18 или 19 ужин. И вот тут вопрос если после работы ехать в зал, то прием пищи был только обед, сил на тренировку нет, что есть и можно ли перед тренировкой? Или ужинать и ехать? А тогда после тренировки есть уже нельзя из-за инсулинорезимтентности, а после тяжелой тренировки я знаю организму нужно вкинуть пищи для восстановления ночью. Вот как вписать такое питание и увязать с тренировками? До после, как правильно?
Для тех, кто рано завтракает, допустимо 4 приёма пищи. Это тоже нормально. Я совсем, поздно встаю и завтракаю в 12 часов, потом в 17-18, и ужин в 23 . Ложусь поздно. Перерыв больше 6 часов вреден, только ночной перерыв можно делать большим. Так что очень советую вам 4 приёма пищи , это допустимо. А в перерывах можно пить, но без сахара. Я пью чай травяной с молоком.
Танечка, какая умничка. Мотивация огромная. Удачи тебе. Вес постепенно снижаю, питаюсь три раза, без перекусов, сахар снижается.Через некоторое время поделюсь результатами.
Татьяна, огромное спасибо за чёткое и ясное еще доходчивое объяснение про инсулинорезистентность. Я уже студентка Вашей Академии. Я очень счастлива, много узнаю. Как важно все это знать!!! Успехов Вам и всей Вашей команде!!!
Знаете, как бывает. Сидишь ты в классе, математичка из кожи вон лезет, чтобы в десятый раз объяснить доказательство теоремы. И ноль. А потом вдруг - замена, приходит другой педагог и в пять минут объясняет эту же теорему, и все всё понимают. Это я к чему - как важно найти своего учителя. Уверена, что аудитория сто раз слышала и про сахар, и про инсулин, и про перекусы. Но именно ваша подача, именно ваши слова расставили у многих все точки над i. Я та, кто убивалась в спортзале с персональным тренером, но он вообще не парился насчет моего питания, а я могла спокойно после адовой круговой тренировки залететь во французскую пекарню (не, нуачо, я ж только что столько сожгла!!!) В итоге у меня были прекрасные мышцы под прекрасным слоем жира. Желаю всем полюбить себя по-настоящему, и любовь эта подразумевает строгость и дисциплину. Хочу поддержать всех, кто отчаялся. Не отчаивайтесь. Просто изо дня в день, шаг за шагом созидайте себя. Хотеть - значит мочь.
@@oksana8717У хорошего тренера очередь должна быть и он был бы счастлив отпустить клиента, который дальше сможет и сам, и высвободить время для нового человека 🤌🏼😄
Здравствуйте! А какой на счёт приёма БАДов в вечернее время (водоросли)? Когда их(в какое время) лучше принимать тогда? И можно ли на позыв поесть после 19:00, пить воду. Как это влияет на пищеварения и инсулинорезистентность?
Самое лучшее средство против инсулинорезистентности - интервальное голодание. Это постараться разделить приемы пищи на максимально возможные интервалы по времени. Например, ужинать как можно раньше, завтракать как можно позже. Тогда будет кетоз, сжигание жира без всяких тренировок.
Сколько сидела на интервальном голодании не скинула ни одного кг.А когда ела три раза в день ,стараясь есть больше овощей,фруктов,меньше хлеба и складного, не исключая их совсем,легко похудела на15 кг.
Я уже 5 месяцев активно занимаюсь спортом. Минимум 4 раза в неделю! Силовые по часу, кардио и растяжка. Все по-науке. И хочу сказать-главное это питание! А питаюсь я отвратительно, угли, преимущественно ночер. Мышцы за это время стали более сильные-это заметно!!! Но жир никуда не ушёл! Да! Тот самый спасательный круг. Я очень рада, что послушала эту лекцию. Буду теперь докручивать питание
Татьяна очень рада что вчера в ютубе я попала на вашу лекцию. А сегодня пришла следующая ваша лекция. Огромное спасибо и низкий поклон вам. Я столько лет обращаюсь к медикам никто не мог сказать почему я так полнею. Но прослушав вас всё сразу понятно и всё встало на свои места. Я не медик но очень поняла свою проблему. Ещё раз огромное спасибо вам. Желаю вам крепкого здоровья
Немного не понятно. Если надо принимать пищу каждые 3-4 часа, а переработка инсулином еды 2-3 часа, то когда организму сжигать жир? Если получается что не успев переработать ю, уже подходит следующий прием пищи.
Пища - очень широкое понятие. Мы про какую пищу говорим? Если кушать 2 раза в день на низкоуглеводном питании, то поправится не получится. Потому что белки и жиры дают насыщение и малое количество углеводов останавливают инсулиновые качели. Подозреваю что вы кушали больше углеводов, чем нужно вашему организму.
Надо понять, что терять вес человек без инсулинорезистентности будет как вы и написали, на частом питании, малыми порциями полезной еды. С инсулинорезистентностью человек на таком часто питании только наберёт вес. И в таком случае питаться надо реже. У вас инс-ти нет. Вы худеете пытаясь часто.
Инсулинорезистентность это нарушение деятельности организма ,преддиабетное состояние . Но в здоровом организме нет никакой инсулинорезистентности ! Теория инсулинорезистентности не выдерживает никакой критики ,человек не худеет потому что не соблюдает дефицит калорий! Он просто передает !
Так-то доходчиво, да. Аж заслушаешься. Правда с кучей ошибок и давно развенчанных наукой мифов, но это, видимо, несущественные мелочи для нынешних модных коучей.
Инсулин- 24, с 2016 года только 3-х разовое питание.. (Вес удавалось держать)Последний год +10 кг, холестерин 7,4.. ( был сильный стресс). При калорийности 1200 вес можно удерживать..., худею только при 900 ккал... Что еще можно предпринять, чтобы снизить инсулин? Спасибо за пояснения.
Доктор Берг говорит, что даже при интервальном голодании и кето-диете можно кофе даже со сливками пожирнее!😊 Это не повышает сахар и не вырабатывает инсулин.
Сах замы часто либо несладкие, либо есть вред или понос. Опитимально стевия + эритрит: 0 калорий, безвредные, слаще сахара, имеет травянистый оттенок, эритрит вызывает понос, если превысить некоторую дозу, обычно на упаковке пишут (но мне ее превысить не удавалось).
Здравствуйте. Такой вопрос возник. А если пить чай/кофе (без сахара), или какие-то полезные чаи, аля матчи или аодзиру, будет ли являться это перекусом и будет ли вырабатываться инсулин? Я, например, ем 2-3 раза в день, но вот чай/кофе (без всего) очень люблю попить в перерывах между едой.
Я ем 2-3 раза в день. Знаю, что когда хочется кушать - нужно попить воды. Воду я не могу пить, если мне не жарко. Поэтому вместо простой воды, пью минеральную... Эффекта - ноль. Вес растёт. На минералку есть выброс инсулина?
Я тоже не могу воду пить. На минералку нет выброса инсулина, но часто нельзя минералку. Я пью тёплый травяной чай вместо воды, это можно. Даже молока добавляю, не так и страшно это, зато потом ещё часа два можно потянуть до еды. Вообще, полезнее пить горячее, особенно утром, когда проснулся. Я выпиваю две кружки тёплой воды с капелькой травяного отвара. Просто от обычной воды у меня плохо становится в желудке, а так нормально. После этого питья через полчаса я выпиваю ложку столовую льняного масла для выработки желчи, так рекомендуют. И Омега 3 больше всего именно в льняном масле.
@@ЛюдмилаАфанасьева-в1к Спасибо! А можно узнать, какие травы Вы завариваете? На льняное масло ходу смотрю только)) Сегодня куплю) А чем его лучше запить? Сомневаюсь, что оно добровольно пойдёт в мой желудок...🤭
Спасибо за видео.У меня тоже повышен инсулин при нормальном сахаре....и когда перерыв больше четырех часов,сахар очень сильно падает.. почему так? Сахар ни когда не был даже выше нормы😢
Я не имею лишний вес. Но постоянное чувство голода ощущаю всю жизнь (мне 50лет, вес 53 кг, объем талии 70 см). Стараюсь есть через 3-4 часа. Если не ем больше 6 часов, то чувство голода просто невозможно погасить.
Есть вероятность глистов. Надо провериться, сдав кровь. Там по кпким-то показателчм будет видно. Ни кал, ни мазок ничего не покажут, если есть серьезная глистная инвазия.
Попробуйте кушать по такой схеме.... Кушаем в течение 20 минут... Всё что хотим и пьём всё что хотим.... Покушали ставим таймер на 2 часа... Через 2 часа Пьём тёплую воду без газа желательно пол-литра или сколько сможете... Ставим таймер на час... Через час опять кушаем всё что хотим... Опять таймер на 2 часа... Вода... Таймер на час... Еда... И так в течение дня... Или ночи... То есть когда мы бодрствую мы так живём... Секрет в том что воду пить надо всегда... И кушать обязательно всегда... Хочешь не хочешь надо пить.... Надо есть... Как это работает... Мы покушали и очень сложно дотерпеть ещё 3 часа ожидания... На 2:00 мы можем потерпеть... И через 2 часа мы обманываем организм водой... И убиваем двух зайцев... Мы промываем водой организм и обманываем его с водой.. и заодно подготавливаем чистый желудок в еде через час... Насчёт воды вы уже поняли зачем её пить.... Перекусов никаких нельзя... Почему обязательно есть всё время хочешь не хочешь... Как вы сказали вы хотите всё время кушать... Так вот здесь организм будет знать что его обязательно накормит.... Я не знаю как это работает но это работает... И тем самым в организме пропадает паника... Что его не накормит... Так как мы кушаем по часам и регулярно.... Каким-то образом начинается очень выборочная отношение к еде... Через 3 дня очень начинаешь выбирать еду... Поэтому сначала ты можешь кушать всё что угодно.... Потому что со временем ты всё равно начнёшь более выборочная и осознанно питаться... Ты перестаёшь быть всё время голодным.... Ты начинаешь питаться очень правильно.... Организму хватает воды.... И масса времени освобождается.... Всем любви и добра 💝🌎
Постоянно чувство голода ощущаю стараюсь пить воду может из за того что я не ем мясо за это, кроме сыра и яйца тоже белок вместо хлеба лаваш кушаю, стресса много может за это чувство голода? Врача в моем городе не могу найти ходила в платную ничего врач мне не ответила! Спасибо большое что все понятно объяснили!!!😊😊😊
Огромное спасибо за доходчивое разьяснение, в поликлинике, да и в платной клинике так никогда не обьяснят, там стараются побольше принять людей, чтобы больше денег пришло за прием, а Вам еще раз огромное спасибо за разьяснение. Я сама любитель перекусов, вес, соответственно, надо сбрасывать и заметила потемнение под мышками, прислушаюсь к вашим словам обязательно.❤
Да, повышение сверх нормы инсулина (как тощакового, так и после еды) обусловлено инсулинорезистентностью (крайне редко - опухолями поджелудочной железы). Инсулинорезистентность - адаптивное физиологическое состояние, возникающее на некоторое время при стрессовых физических нагрузках, инфекциях, воспалительных процессах, беременности или иногда по неизвестным причинам. Избыточная жировая ткань постоянно синтезирует молекулы - факторы воспаления, поэтому инсулинорезистентность той или иной степени почти всегда сопровождает ожирение, т.е. инсулинорезистентность, в данном случае, становится ненормально хроническим явлением.
Это всё понятно. А если процесс обратный: сначала резко поправилась, а потом организм требует еды или включает сильную головную боль пока не поешь. Ну и как результат эта инсулинорезистентность. 🤷 И да, низкогликемические продукты организмом не воспринимаются как еда, только как балласт. 😁
Я думаю, надо снижать стресс, начать спать больше 8 часов. Когда вы не спите или стрессуете, кортизол разрушает ваши запасы гликогена и сами мышцы, повышает уровень сахара в крови, что опять вызывает выброс инсулина. Также при недостатке сна постоянно хочется есть, голова плохо работает, трудно справляться с эмоциями.
Последний прием пищи в 18, а то и раньше, могу просто выпить чай без ничего вечером, перерыв между ужином и завтраком 14-16 часов, хлеб уменьшила , только в бутербродах, конфеты две в день, а вес особо не уходит! Есть ещё все таки генетика, ну и возраст!
Зачем вы едите конфеты и бутерброды???😮 Еще и на похудение рассчитываете?😅 бутерброды, наверное, с колбасой, которая напичкана химией + скрытым сахаром. А если посмотреть на ваше питание,наверняка, там всюду продукты со скрытым сахаром. Вот и ответ. Ешьте качественный белок (мясо, рыбу, яйца), ешьте овощи и зелень, ешьте полезные жиры (жирную рыбу, печень трески, орехи, авокадо, нерафинированные масла), полностью уберите хлебобулочное, любой сахар. И сделайте 2 приема пищи в день вместо 3х. Увидите результат! 😊
@@МаргаритаТерлецкая-у5цнормальное количество углеводов - это не рафинированные углеводы должны быть! 😂 не конфеты, а крупы, фрукты, на худой конец, но никак не конфеты!
@@ТатьянаЛапшина-й9й я вчера послушала эту лекцию и решила сегодня попробовать так питаться. Три раза в день. Утром позавтракала в половине девятого. К часу проголодалась и решила что пообедаю. В итогда так наелась, что никакой энергии. Только спать хочется. И думаю что до ужина, хотя бы в семь вечера , не дотяну.
Я питаюсь строго 4 раза в день. Завтрак, обед, ужин, перекус. Последние 2 года каждый приём пищи обязательно клейчатка - свежие овощи. Соблюдаю норму белка, углеводы употребляю медленные, хлеб и макароны не ем. Но вес только набирается. Ходила к эндокринологам. Он говорят одно - снижать калорийность. Но у меня не получается. Больше 2-х дней продержаться не могу. Да и не кажется, что переедаю. Какие гормоны нужно проверить, чтобы понять, в чем дело? С щитовидной железой все в порядке, слежу за этим. Сахар на границе нормы.
@@ayatca да слушала я Берга. Он рекомендует низкоуглеводное питание и интервальное голодание. Мне это не подходит - пробовала. Вес не ушёл и проблем со здоровьем нажила. Со сном у меня проблем нет. Ложусь и встаю в одно и то же время.
@@ЕвгенияМатвеева-ы5мвы точно пробовали или просто решили, что вам это не подходит, т к не можете отеазаться от сладкого и мучного?😅 Пробовать надо хотя бы в течение месяца, а не пару дней! А вообще, у меня вес начал уходить именно при отказе от быстрых углеводов и когда начала интервальное голодание (2 приема пищи в день, богатые белком, жирами, клетчаткой)! И есть в итоге не хотелось, и энергии больше было, и вес пошел вниз! Пробуйте активнее. Доктор Берг и Ксения Чёрная вам в помощь!
С удовольствием послушала вас хорошая девочка хорошее разъяснение действительно столько проблем Просто если живёшь на одних перекуса, как только мой сын😂 погиб так вся развалилась и всё равно бочка Я теперь или кто всё печально за свою публикацию Спасибо приятно было слышать и слушать
1. Ночью что происходит? мы не едим как минимум часов 8. 2. В заголовке написано, про спорт, но вы ничего не сказали. Насколько знаю у спортсменов частое питание мелкими порциями.
Здравствуйте! Вот все что вы говорите наверное правильно, я одно понять не могу откуда сахар берётся, я исключила из своего питания все, т. Е. Все мучное, все фрукты, конечно сахар, безусловно хлеб, и муку, в се крупы, оставила только будгур, чечевица, капусту мне нельзя ,у меня гипотериоз, ем только, стручковую фасоль и овощи огурцы, помидоры, зелень салат. Т. Е. Низкогликимтческие продукты, мясо индейки, курочку, говядину, творог , сама делаю йогурт, орехи. И что, утром мерею сахар от 5. 5 до 6. 0, делаю гимнастику, приноровилась после завтрака делать, снижается до 4.8.поясните что это, я конечно похудела на 22кг, я рада, но сахар откуда? просто расстраиваюсь, делаю все а получаю, что это???!!! Спасибо.
Наконец то, говорят , что, что бы похудеть не нужно физ нагрузки, просто достаточно поменять питание. Моим знакомым по 70 лел, за несколько месяцев стали стройняшками как в молодости.
💚 Мастер-класс по основам нутрициологии для собственного здоровья «Постройней раз и навсегда!» - clck.ru/3AyHgV
🎁 Бесплатный мастер-класс «Как стать нутрициологом с нуля» и помогать себе и близким - mk.nan.education/nutritionist-a?
✍ Бесплатная консультация по питанию и обучению - clck.ru/3A8nXv
🔵 Гликемический индекс продуктов в моем Telegram → t.me/tanya_change_live/3169
Как выгнать пальмовое масло из организма?
Так зачем же назначают ещё колоть инсулин если его и так много просто он не может в клетку попасть - нас убивают этим инсулином извне?
Почему все написано не по русски
@@ОльгаИванова-э4и4п потому что это ссылки
15:19
Я исправился, питание дважды в день без перекусов, белок в приоритете и немного углеводов. Пресс вижу. Минус 32 кг за 8 месяцев 😊
Сколько вам лет, если не секрет?
@@FragerGB Не секрет. 45 лет. Дело не в возрасте, а в том хватит ли решимости пересмотреть своё питание на постоянной основе 🙂
Это очень крутой результат!!! 👏👏👏👍🔥
Скажите пожалуйста в какое время ваши два приёма пищи? И в какое время вы ложитесь спать?
@@maha65240 Сон - это важно, в 22-30. Ем в 15 и 19 часов. Курица, индейка, рыба, яйца, творог и салат + углеводы, но только в первый приём пищи.
Самая доходчивая лекция про инсулинорезистентность
Полностью согласна с Вами. Впервые услышала настолько понятное объяснение про инсулинорезистентность 👍
Я тоже кого не слушала ,все равно понять не могла хотя очень хотела ,а вот сейчас все стало понятно .Получается диабет второго типа излечим. ну то есть если опять не наваливаться на сладкое. Хотелось бы что бы Татьяна рассказала про диабет первого типа.
Самая доходчивая это у доктора Берга.
Вы значит Берга не знаете😅
@@MadamBroshkaУ Берга ответ на все один-интервальное голодание.
Спасибо вы так все хорошо объяснили. А то я никак не могла понять что такое инсулинорезистентность. Вы просто умничка.
Да, от незнания много проблем и бывает. Мне теперь так жалко свой организм, что буду стараться его беречь и не подвергать таким нагрузкам. А когда это всё - что-то непонятно-туманное, когда не понимаешь процессов, тогда и относишься наплевательски.
Ничего себе! Никогда я еще не слышала такого грамотного и доступного для восприятия объяснения инсулинорезистентности. Благодарю Вас.
Здравствуйте, Татьяна и подписчики! Моя история: в этом году с зимы начала резко набирать вес, я и так пышка, а тут прямо как на дрожжах. Весной решила всё, хватит. Я биолог и сама неплохо разбираюсь в вопросе. К врачу-эндокринологу сходила раз и поняла, что помочь смогу себе сама. 8 марта вместо праздничного тортика - мясо и некрахмалистые овощи, зелень. Убрала все сладости, картошку, макароны. Кофе без сахара давно. За полгода БЕЗ СПОРТА и БЕЗ ПЕРЕКУСОВ ушло 10 кг. Радость! В августе расслабилась чуток и начала кусочничать и вес встал, сейчас +1 кг.
Это должен быть образ жизни, раз и навсегда.
Что было из плюсов: лицо без отеков, четкие очертания, даже стали скулы проявляться😂 (у меня они очень даже ничего), животик стал мягкий и шнурки смогла завязывать себе без усилий, живот не мешал. Влезла в свои кофты и штаны, которые лежали с бирками и ждали своего часа. Энергии стало больше, не было чувства стыда за очередную стресканую порцию пирога и торта. Наоборот, я гордилась собой. Чувство легкости и окрыленности.
Это все-таки намного лучше, чем минутный кайф от жратвы. Это как наркотик. Наелся, получил кайф, потом грусть и обида, что опять меня сломал очередной лакомый кусок. Замкнутый круг. Самое важное, нужно перевернуть своё сознание, в голове должно что-то щёлкнуть, только так можно добиться успеха и тогда не придется заставлять себя через силу менять свой образ жизни и рацион питания.
Всем успехов! А я вновь на ПП, надеюсь успею к пляжному сезону😂
Вы молодец, я горжусь Вами!!! Так держать!!! Тоже пятый день без кайфа от жратвы живу😂
Девочки , подскажите есть ли у Татьяны примеры завтрака , обеда , ужина ? Примеры блюд , которые можно готовить , в которых все сбалансировано ?
Сколько вам лет, напишите пожалуйста.
Молодец!без спорта? Что именно поменяли питание и все?
Вы молодец! Я сейчас как раз изучаю эту диету, без углеводов, крахмала, сахара. Совсем без углеводов нельзя - почки, сердце и иммунная система не могут без них, можно в день от 50 до 150 граммов, но только без этих , которые выше. Скачала список продуктов, но что из них готовить .. е моё.
Вы даже не предстпвляете, какая вы умница!!!! Аы так все наглядно и доступно объясняете, что все абсрлютно понятно и логисно. Моя подруга кандидат мед наук так и не смогла мне доходчиво объяснить про инсулинорезистентность, а вас получилось. Оказывается, все так просто. Спасибо! Будем изменять свои привычки питания!
Да, такая молодец
Это лучшее обьяснение которое я нашел на ютубе про обмен веществ, мгновенный лайк и подписка после просмотра! Боже, сколько же информационного мусора я перерыл, как хорошо что я нашел это видео...
Спасибо большое дорогая Татьяна! Все очень просто и доступно.
Теперь ни каких перекусов!!!
Слушая ваши рекомендации вес начал уходить по 200 гр.
Мне 72 года.
Ношу лишние кг.
Теперь благодаря вашим роликам и вам милая Татьяна, думаю вес придет в норму❤😊
Лайк ставлю за то,что ещё ни разу не слышала столь хорошего разъяснения ❤
Браво! Самое понятное объяснение, которое я слышала. Низкий поклон!!! Благодарю за рекомендации и мотивацию!❤
Не перестаю удивляться данному каналу: все тему очень хорошо раскрыты и простым языком доносятся до зритемя!❤
Я давно все это знал, но приятно было ещё раз послушать, приятная и доходчивая подача материала. Спасибо.😊
Милый доктор, Татьяна, благодарствую за полную информацию 🌹🌹🌹.
Надо мне сегодня прослушать, написать для себя конспект. Мне76 , до сих пор не слышала такой ПОЛЕЗНОЙ ЛЕКЦИИ, ЧТО предпринять, чтобы животик бока не обрастали жиром.
Благодарим ВАС . Вы спасаете людей, помогаете. С п а с и б о👌👌👌💞💞💞💖🔔🔔🔔🔔
Вы большая молодец. Очень интересная информация
Скажите как питаться 3 раза в день, чтоб убрать инсулинорезистентность, если поздно вечером или не поздно спортзал. 7или 8 утра завтрак, 12 или 13 обед, 18 или 19 ужин. И вот тут вопрос если после работы ехать в зал, то прием пищи был только обед, сил на тренировку нет, что есть и можно ли перед тренировкой? Или ужинать и ехать? А тогда после тренировки есть уже нельзя из-за инсулинорезимтентности, а после тяжелой тренировки я знаю организму нужно вкинуть пищи для восстановления ночью. Вот как вписать такое питание и увязать с тренировками? До после, как правильно?
Для тех, кто рано завтракает, допустимо 4 приёма пищи. Это тоже нормально. Я совсем, поздно встаю и завтракаю в 12 часов, потом в 17-18, и ужин в 23 . Ложусь поздно. Перерыв больше 6 часов вреден, только ночной перерыв можно делать большим. Так что очень советую вам 4 приёма пищи , это допустимо. А в перерывах можно пить, но без сахара. Я пью чай травяной с молоком.
@@ЛюдмилаАфанасьева-в1к спасибо )
Благодарю Татьяна!!вы умница,очень нужная информация❤❤ Добра вам и успехов!!!!!
Ну, наконец-то до меня дошло, что же такое инсулинорезистентность. Премного благодарна за блестящее объяснение. Гениально!
Танечка, какая умничка. Мотивация огромная. Удачи тебе. Вес постепенно снижаю, питаюсь три раза, без перекусов, сахар снижается.Через некоторое время поделюсь результатами.
Татьяна, огромное спасибо за чёткое и ясное еще доходчивое объяснение про инсулинорезистентность. Я уже студентка Вашей Академии. Я очень счастлива, много узнаю. Как важно все это знать!!! Успехов Вам и всей Вашей команде!!!
Академия идиотов ? 😂
Аллилуйя!!! Наконец-то по-человечески обьяснено!!🎉
А на чай/кофе без молока и сахара инсулин тоже вырабатывается?
Знаете, как бывает. Сидишь ты в классе, математичка из кожи вон лезет, чтобы в десятый раз объяснить доказательство теоремы. И ноль. А потом вдруг - замена, приходит другой педагог и в пять минут объясняет эту же теорему, и все всё понимают. Это я к чему - как важно найти своего учителя. Уверена, что аудитория сто раз слышала и про сахар, и про инсулин, и про перекусы. Но именно ваша подача, именно ваши слова расставили у многих все точки над i. Я та, кто убивалась в спортзале с персональным тренером, но он вообще не парился насчет моего питания, а я могла спокойно после адовой круговой тренировки залететь во французскую пекарню (не, нуачо, я ж только что столько сожгла!!!) В итоге у меня были прекрасные мышцы под прекрасным слоем жира. Желаю всем полюбить себя по-настоящему, и любовь эта подразумевает строгость и дисциплину. Хочу поддержать всех, кто отчаялся. Не отчаивайтесь. Просто изо дня в день, шаг за шагом созидайте себя. Хотеть - значит мочь.
Тренер не парился потому что если вы похудеете,то можете бросить ходить на тренировки. А ему это не выгодно. Вы-его зароботок.
@@oksana8717У хорошего тренера очередь должна быть и он был бы счастлив отпустить клиента, который дальше сможет и сам, и высвободить время для нового человека 🤌🏼😄
Спасибо! Ем бесконечно. Беда... 😢
Еште, это хорошо, что хороший аппетит 🧟♀️🍗😂
Здравствуйте!
А какой на счёт приёма БАДов в вечернее время (водоросли)? Когда их(в какое время) лучше принимать тогда? И можно ли на позыв поесть после 19:00, пить воду. Как это влияет на пищеварения и инсулинорезистентность?
Самое лучшее средство против инсулинорезистентности - интервальное голодание. Это постараться разделить приемы пищи на максимально возможные интервалы по времени. Например, ужинать как можно раньше, завтракать как можно позже. Тогда будет кетоз, сжигание жира без всяких тренировок.
И камни в желчном тоже будут, увы.
Нужно овощи кушать, тогда и не будет камней
@@nadezhdaloseva2790нужно сказать это доктору Бергу
Сколько сидела на интервальном голодании не скинула ни одного кг.А когда ела три раза в день ,стараясь есть больше овощей,фруктов,меньше хлеба и складного, не исключая их совсем,легко похудела на15 кг.
А если очень сильный голод не даёт уснуть и утром хочется побыстрее поесть😢
Большое спасибо, Татьяна, за прекрасное разъяснение важных вещей! Слушаю вас с удовольствием, но не нахожу материалы в вашем телеграмм канале.
Супер объяснение про резистентность. Всё так понятно и доходчиво!
Танечка, здраствуйте! Очень люблю арахис, сколько можно грамм в день?
Я уже 5 месяцев активно занимаюсь спортом. Минимум 4 раза в неделю! Силовые по часу, кардио и растяжка. Все по-науке. И хочу сказать-главное это питание! А питаюсь я отвратительно, угли, преимущественно ночер. Мышцы за это время стали более сильные-это заметно!!! Но жир никуда не ушёл! Да! Тот самый спасательный круг. Я очень рада, что послушала эту лекцию. Буду теперь докручивать питание
Докручивать имеете ввиду углеводы будете убирать?
@@QWERTYyesytrewq и углеводыбыстрые и еду перед сном. Моя тема🙆🏻♀️
Татьяна очень рада что вчера в ютубе я попала на вашу лекцию. А сегодня пришла следующая ваша лекция. Огромное спасибо и низкий поклон вам. Я столько лет обращаюсь к медикам никто не мог сказать почему я так полнею. Но прослушав вас всё сразу понятно и всё встало на свои места. Я не медик но очень поняла свою проблему. Ещё раз огромное спасибо вам. Желаю вам крепкого здоровья
Бедный мой организм!😢 Я так благодарна Вам, дорогая Татьяна, за понятное и подробное объяснение! Меня Ваши ролики просто спасают ❤
Первый раз поняла причину. Огромное спасибо!
Всем добрый день . Пытаюсь найти примеры завтрака , обеда и ужина от Татьяны , но не знаю где их можно посмотреть ?
Спасибо огромное за ролик! У меня комбо: отсутствие энергии, повышенный сахар, и аллергии на всё подряд. Уже много лет😢 Меня буквально разносит
Как получить список продуктов?
Смотрите доктора Берга ,там есть ответы на все вопросы
Немного не понятно. Если надо принимать пищу каждые 3-4 часа, а переработка инсулином еды 2-3 часа, то когда организму сжигать жир? Если получается что не успев переработать ю, уже подходит следующий прием пищи.
Когда я я ела пищу на пару и из духовки пять раз в день,я стремительно худела.Перешла на двухразовое очень набрала вес.Мой личный опыт.
А по калориям как? Объемы еды были те же?
У меня как раз наоборот! Только двухразовое даёт результат.
Пища - очень широкое понятие. Мы про какую пищу говорим? Если кушать 2 раза в день на низкоуглеводном питании, то поправится не получится. Потому что белки и жиры дают насыщение и малое количество углеводов останавливают инсулиновые качели. Подозреваю что вы кушали больше углеводов, чем нужно вашему организму.
Надо понять, что терять вес человек без инсулинорезистентности будет как вы и написали, на частом питании, малыми порциями полезной еды. С инсулинорезистентностью человек на таком часто питании только наберёт вес. И в таком случае питаться надо реже. У вас инс-ти нет. Вы худеете пытаясь часто.
Какая умная девушка ❤ Я несколько лет назад начала перкусывать и так набрала 10 кг уже несколько месяцев ем три раза в день но прка не могу похудеть
Инсулинорезистентность это нарушение деятельности организма ,преддиабетное состояние . Но в здоровом организме нет никакой инсулинорезистентности ! Теория инсулинорезистентности не выдерживает никакой критики ,человек не худеет потому что не соблюдает дефицит калорий! Он просто передает !
Клетка не дает апихать невпихуемое. Спасибо, полезная информация 👍
Так доходчиво все объясняете. Спасибо большое! Дай Бог вам здоровья 🙌
Так-то доходчиво, да. Аж заслушаешься. Правда с кучей ошибок и давно развенчанных наукой мифов, но это, видимо, несущественные мелочи для нынешних модных коучей.
Лучший мотивированный ролик 👍 спасибо,донесли очень понятно ☺️
Получается что и тренировки должны проходить через 2-3 часа после приёма пищи, чтобы топился жир?
Расскажите пожалуйста про фит парад, есть ли на него Инсулиновый отклик?
Гениально доступчивое и интересное объяснение сути проблемы! Бесконечное спасибо!
Спасибо за эфир. Наконец-то поняла что такое инсулинорезистентность и причины хронической усталости😊
Во время мусульманского поста едим 2 раза. Но вес не снижался. Почему?
Потому что ели на ночь
Спасибо большое Татьяна за это видео. Хотелось бы узнать, а если инсулинорезистентность проходит, то и тёмный акантоз тоже уходит да
Инсулин- 24, с 2016 года только 3-х разовое питание.. (Вес удавалось держать)Последний год +10 кг, холестерин 7,4.. ( был сильный стресс).
При калорийности 1200 вес можно удерживать..., худею только при 900 ккал...
Что еще можно предпринять, чтобы снизить инсулин?
Спасибо за пояснения.
Щитовидку проверитт и кортизрл в крови. И женские гормоны
@@neagena , щитовидку проверили, в норме,
кортизол 12... Обследование продолжается... 😁.
Надеюсь, что решу эту проблему
Спасибо девушка. Молодец. Благодарю Вас бесконечно.
Посмотрел и получил ценные знания. Понятно и хорошо объяснили. Поэтому подписываюсь на канал)
Спасибо вам за хорошое объяснение. А что делать когда организм не вырабатывает инсулин? И человек очень быстро потерял вес?
Вырабатывается ли инсулин при курении?
Скажите пожалуйста вырабатывается ли инсулин на черный кофе без сахара?
Нет. Без и без молока нет. Врачи говорят такой кофе не считается перекусом
Вы большая умница.я вам благодарна за умную информацию.Галина.
Доктор Берг говорит, что даже при интервальном голодании и кето-диете можно кофе даже со сливками пожирнее!😊 Это не повышает сахар и не вырабатывает инсулин.
Супер ,четко и понятно !!!умничка !!!👍
Раскрой пожалуйста тему сах зама (фит парад) и таблеток для похудения (редуксин). Очень интересно твое мнение
Так хочется купить Редуксин, но прочитала про побочки и теперь думаю...а стоит ли оно того..
@@gracchдаже не начинайте! Толку ноль. Личный опыт.
Сах замы часто либо несладкие, либо есть вред или понос. Опитимально стевия + эритрит: 0 калорий, безвредные, слаще сахара, имеет травянистый оттенок, эритрит вызывает понос, если превысить некоторую дозу, обычно на упаковке пишут (но мне ее превысить не удавалось).
Сахзамы - это высокомолекулярные спирты
Здравствуйте. Такой вопрос возник. А если пить чай/кофе (без сахара), или какие-то полезные чаи, аля матчи или аодзиру, будет ли являться это перекусом и будет ли вырабатываться инсулин? Я, например, ем 2-3 раза в день, но вот чай/кофе (без всего) очень люблю попить в перерывах между едой.
Всё что не вода - это еда...😢😢
Я ем 2-3 раза в день. Знаю, что когда хочется кушать - нужно попить воды. Воду я не могу пить, если мне не жарко. Поэтому вместо простой воды, пью минеральную... Эффекта - ноль. Вес растёт.
На минералку есть выброс инсулина?
В мінералці є гази, від них дуже поправляєшся, потрібно пити не газовану мінералку
Я тоже не могу воду пить. На минералку нет выброса инсулина, но часто нельзя минералку. Я пью тёплый травяной чай вместо воды, это можно. Даже молока добавляю, не так и страшно это, зато потом ещё часа два можно потянуть до еды. Вообще, полезнее пить горячее, особенно утром, когда проснулся. Я выпиваю две кружки тёплой воды с капелькой травяного отвара. Просто от обычной воды у меня плохо становится в желудке, а так нормально. После этого питья через полчаса я выпиваю ложку столовую льняного масла для выработки желчи, так рекомендуют. И Омега 3 больше всего именно в льняном масле.
@@ЕленаБашкирева-з7ч ого... Спасибо! С этой позиции как-то и не рассматривалась ситуация... Надо подробнее почитать про это...
@@ЛюдмилаАфанасьева-в1к Спасибо! А можно узнать, какие травы Вы завариваете?
На льняное масло ходу смотрю только)) Сегодня куплю) А чем его лучше запить? Сомневаюсь, что оно добровольно пойдёт в мой желудок...🤭
Неплохо бы описать критериальность и величину инсулинового ответа,может вы говорите про базальный синтез инсулина,нутрициолог?
Спасибо за видео.У меня тоже повышен инсулин при нормальном сахаре....и когда перерыв больше четырех часов,сахар очень сильно падает.. почему так? Сахар ни когда не был даже выше нормы😢
Спасибо вам огромное, очень доходчиво и информативно. Вопрос по поводу тыквы, какой у нее ГИ? И можно ли ее есть при ИР? Спасибо
Можно ли снизить инсулинорезистентность с помощью семаглутида ?
Я не имею лишний вес. Но постоянное чувство голода ощущаю всю жизнь (мне 50лет, вес 53 кг, объем талии 70 см). Стараюсь есть через 3-4 часа. Если не ем больше 6 часов, то чувство голода просто невозможно погасить.
Ты просто дрыщ без запасов. Я в двух недельные походы ходил на легке то есть без вещей и еды на внутренних запасах.
Есть вероятность глистов. Надо провериться, сдав кровь. Там по кпким-то показателчм будет видно. Ни кал, ни мазок ничего не покажут, если есть серьезная глистная инвазия.
Попробуйте кушать по такой схеме.... Кушаем в течение 20 минут... Всё что хотим и пьём всё что хотим.... Покушали ставим таймер на 2 часа... Через 2 часа Пьём тёплую воду без газа желательно пол-литра или сколько сможете... Ставим таймер на час... Через час опять кушаем всё что хотим... Опять таймер на 2 часа... Вода... Таймер на час... Еда... И так в течение дня... Или ночи... То есть когда мы бодрствую мы так живём... Секрет в том что воду пить надо всегда... И кушать обязательно всегда... Хочешь не хочешь надо пить.... Надо есть... Как это работает... Мы покушали и очень сложно дотерпеть ещё 3 часа ожидания... На 2:00 мы можем потерпеть... И через 2 часа мы обманываем организм водой... И убиваем двух зайцев... Мы промываем водой организм и обманываем его с водой.. и заодно подготавливаем чистый желудок в еде через час... Насчёт воды вы уже поняли зачем её пить.... Перекусов никаких нельзя... Почему обязательно есть всё время хочешь не хочешь... Как вы сказали вы хотите всё время кушать... Так вот здесь организм будет знать что его обязательно накормит.... Я не знаю как это работает но это работает... И тем самым в организме пропадает паника... Что его не накормит... Так как мы кушаем по часам и регулярно.... Каким-то образом начинается очень выборочная отношение к еде... Через 3 дня очень начинаешь выбирать еду... Поэтому сначала ты можешь кушать всё что угодно.... Потому что со временем ты всё равно начнёшь более выборочная и осознанно питаться... Ты перестаёшь быть всё время голодным.... Ты начинаешь питаться очень правильно.... Организму хватает воды.... И масса времени освобождается.... Всем любви и добра 💝🌎
Добавьте больше белка в свой рацион
@@AsddfgGfdsa очень интересно. Спасибо. Сама питаюсь через 3 часа.
Какая норма углеводов для человека с инсулином высоким?
Благодарю Татьяна. Добра вам и успеха 🙏💐😘
невероятно интересно смотреть Ваши лекции❤ Надеюсь, смогу наконец замотивировать себя на похудение😊
а кофе считается едой, перекусом? это влияет на инсулин?
Плложите в кофе ложку масла и инсулин не поднимется
Умничка! Всё доступно и понятно.
Постоянно чувство голода ощущаю стараюсь пить воду может из за того что я не ем мясо за это, кроме сыра и яйца тоже белок вместо хлеба лаваш кушаю, стресса много может за это чувство голода? Врача в моем городе не могу найти ходила в платную ничего врач мне не ответила! Спасибо большое что все понятно объяснили!!!😊😊😊
Белок должен быть в каждом приёме пищи. Без мяса нельзя. Убрать лаваш, чистый углевод.
Спасибо вам❤❤❤правда интерессно 🌟⭐️💪
Огромное спасибо за доходчивое разьяснение, в поликлинике, да и в платной клинике так никогда не обьяснят, там стараются побольше принять людей, чтобы больше денег пришло за прием, а Вам еще раз огромное спасибо за разьяснение. Я сама любитель перекусов, вес, соответственно, надо сбрасывать и заметила потемнение под мышками, прислушаюсь к вашим словам обязательно.❤
Может ли быть повышен инсулин при правильном питании без лишнего веса?
Да, повышение сверх нормы инсулина (как тощакового, так и после еды) обусловлено инсулинорезистентностью (крайне редко - опухолями поджелудочной железы). Инсулинорезистентность - адаптивное физиологическое состояние, возникающее на некоторое время при стрессовых физических нагрузках, инфекциях, воспалительных процессах, беременности или иногда по неизвестным причинам. Избыточная жировая ткань постоянно синтезирует молекулы - факторы воспаления, поэтому инсулинорезистентность той или иной степени почти всегда сопровождает ожирение, т.е. инсулинорезистентность, в данном случае, становится ненормально хроническим явлением.
Супер рекомендации!Большое спасибо,Татьяна!❤
Это всё понятно. А если процесс обратный: сначала резко поправилась, а потом организм требует еды или включает сильную головную боль пока не поешь. Ну и как результат эта инсулинорезистентность. 🤷 И да, низкогликемические продукты организмом не воспринимаются как еда, только как балласт. 😁
Я думаю, надо снижать стресс, начать спать больше 8 часов. Когда вы не спите или стрессуете, кортизол разрушает ваши запасы гликогена и сами мышцы, повышает уровень сахара в крови, что опять вызывает выброс инсулина. Также при недостатке сна постоянно хочется есть, голова плохо работает, трудно справляться с эмоциями.
Увы-увы.. а как же избавится от инсулинорезистенции? Меньше кушать и реже, чаще пить воду.
Меньше есть нельзя, примерно 1,5 кг еды надо съедать. Вопрос в том, что есть. Больше клетчатки и белка.
Последний прием пищи в 18, а то и раньше, могу просто выпить чай без ничего вечером, перерыв между ужином и завтраком 14-16 часов, хлеб уменьшила , только в бутербродах, конфеты две в день, а вес особо не уходит! Есть ещё все таки генетика, ну и возраст!
Попробуйте совсем убрать хлеб и конфеты. Перейти на низкоуглеводное питание, то есть быстрые углеводы совсем убрать.
@@ЕвгенияМатвеева-ы5м 2 конфеты и два кусочка хлеба это нормальное количество углеводов
@@МаргаритаТерлецкая-у5ц конечно нормальное. Но с ними Вы не похудеете.
Зачем вы едите конфеты и бутерброды???😮 Еще и на похудение рассчитываете?😅 бутерброды, наверное, с колбасой, которая напичкана химией + скрытым сахаром.
А если посмотреть на ваше питание,наверняка, там всюду продукты со скрытым сахаром. Вот и ответ.
Ешьте качественный белок (мясо, рыбу, яйца), ешьте овощи и зелень, ешьте полезные жиры (жирную рыбу, печень трески, орехи, авокадо, нерафинированные масла), полностью уберите хлебобулочное, любой сахар. И сделайте 2 приема пищи в день вместо 3х. Увидите результат! 😊
@@МаргаритаТерлецкая-у5цнормальное количество углеводов - это не рафинированные углеводы должны быть! 😂 не конфеты, а крупы, фрукты, на худой конец, но никак не конфеты!
Отличное объяснение ,спасибо вам огромное ,все очень понятно, теперь знаю как действовать.Вам успехов и процветания !!!!!
Ну, круто 🙌 Погнали жить без перекусов, как в студенчестве 😃Благодарю ❤
@@ТатьянаЛапшина-й9й я вчера послушала эту лекцию и решила сегодня попробовать так питаться. Три раза в день. Утром позавтракала в половине девятого. К часу проголодалась и решила что пообедаю. В итогда так наелась, что никакой энергии. Только спать хочется. И думаю что до ужина, хотя бы в семь вечера , не дотяну.
Я питаюсь строго 4 раза в день. Завтрак, обед, ужин, перекус. Последние 2 года каждый приём пищи обязательно клейчатка - свежие овощи. Соблюдаю норму белка, углеводы употребляю медленные, хлеб и макароны не ем. Но вес только набирается. Ходила к эндокринологам. Он говорят одно - снижать калорийность. Но у меня не получается. Больше 2-х дней продержаться не могу. Да и не кажется, что переедаю. Какие гормоны нужно проверить, чтобы понять, в чем дело? С щитовидной железой все в порядке, слежу за этим. Сахар на границе нормы.
Признаков инсулинорезинстентности, кроме объёма талии свыше 80 см, у меня нет.
Слушайте лекции доктора Берга. Он говорит что надо ложиться спать рано. Жир сжигается в период 22:00-00:00
@@ayatca да слушала я Берга. Он рекомендует низкоуглеводное питание и интервальное голодание. Мне это не подходит - пробовала. Вес не ушёл и проблем со здоровьем нажила.
Со сном у меня проблем нет. Ложусь и встаю в одно и то же время.
@@ayatca мне нужен хороший эндокринолог. Только где ж его найти?
@@ЕвгенияМатвеева-ы5мвы точно пробовали или просто решили, что вам это не подходит, т к не можете отеазаться от сладкого и мучного?😅 Пробовать надо хотя бы в течение месяца, а не пару дней!
А вообще, у меня вес начал уходить именно при отказе от быстрых углеводов и когда начала интервальное голодание (2 приема пищи в день, богатые белком, жирами, клетчаткой)! И есть в итоге не хотелось, и энергии больше было, и вес пошел вниз! Пробуйте активнее. Доктор Берг и Ксения Чёрная вам в помощь!
Да нет у Вас в телеграме ничего, где искать?
Благодарю за такое понятное и подробное объяснение!! ❤❤❤
Вопрос не что мешает,вопрос от чего возникает и как компенсировать,а лучше вылечить.
Не смогла найти список продуктов в телеграм. Много всего. Хотяб от какого числа пост? Подскажите
Наберите в гугле или в яндексе : продукты с низким гликемическим индексом и посмотрите список.
С удовольствием послушала вас хорошая девочка хорошее разъяснение действительно столько проблем Просто если живёшь на одних перекуса, как только мой сын😂 погиб так вся развалилась и всё равно бочка Я теперь или кто всё печально за свою публикацию Спасибо приятно было слышать и слушать
Хорошо обьясняете спасибо
почему здесь нельзя список продуктов выложить, телеграмм совсем не нравится, здесь гораздо удобнее, плейлисты существуют
1. Ночью что происходит? мы не едим как минимум часов 8.
2. В заголовке написано, про спорт, но вы ничего не сказали. Насколько знаю у спортсменов частое питание мелкими порциями.
Здравствуйте! Вот все что вы говорите наверное правильно, я одно понять не могу откуда сахар берётся, я исключила из своего питания все, т. Е. Все мучное, все фрукты, конечно сахар, безусловно хлеб, и муку, в се крупы, оставила только будгур, чечевица, капусту мне нельзя ,у меня гипотериоз, ем только, стручковую фасоль и овощи огурцы, помидоры, зелень салат. Т. Е. Низкогликимтческие продукты, мясо индейки, курочку, говядину, творог , сама делаю йогурт, орехи. И что, утром мерею сахар от 5. 5 до 6. 0, делаю гимнастику, приноровилась после завтрака делать, снижается до 4.8.поясните что это, я конечно похудела на 22кг, я рада, но сахар откуда? просто расстраиваюсь, делаю все а получаю, что это???!!! Спасибо.
У. вас нормальный сахар. От. 4,5 до. 6.1 считается нормальным. сахаром
Благодарю! Действительно, очень доходчиво и понятно. Вы - молодец!
Спасибо за такое понятное разъяснение. Очень доступно и понятно.
Очень доступно и понятно.Спасибо.Подписалась и конечно поставлю лайк!
Спасибо. Очень полезная информация
Наконец то, говорят , что, что бы похудеть не нужно физ нагрузки, просто достаточно поменять питание. Моим знакомым по 70 лел, за несколько месяцев стали стройняшками как в молодости.
вода тоже считается? если вместо еды/перекусов пить?
Обычная вода это очень хорошо
Перешла на 2х разовое питание, исключила печеньки, конфеты, сахар, за месяц минус 5 кг.
Вчера те 20 октября была на разгрузке бело- зелёное, и всё на месте даже 2 гр не ушли, и как верить в это, воды пила много, ничего лишнего
Татьяна вы молодец,так доступно все рассказала.❤
Спасибо большое за этот урок ❤❤❤
Сердечно благодарю , Вас Татьяна!