ЗАПЕКАНКИ ИЗ КУРИЦЫ, КАПУСТЫ, ГРИБОВ И ДРУГИХ ОВОЩЕЙ. ЕШЬ ВКУСНО И ХУДЕЙ.
Вставка
- Опубліковано 23 тра 2023
- Друзья. Куриная грудка в нежном соусе отлично подойдёт и на ужин и на обед и разумеется на завтрак ! Блюдо очень сытное, вкусное и малокалорийное !!! К тому же готовится очень быстро и легко ! На ужин такое блюдо можно есть за 3 часа !
**************************
ГРУДКА В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ С КАПУСТОЙ :
масло сливочное 82,5% жирности 10 грамм -75 ккал
куриная грудка 500 грамм -550 ккал
яйца 3 штуки (150 грамм) -234 ккал
молоко 3,2%жирности 300 мл -180 ккал
сыр 90 грамм -270 ккал
капуста пекинская 850 грамм -102 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал
паприка сладкая -5 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА :1640 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1418 ККАЛ,
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 87 ккал.
В нашу порционную чашку вмешается 300 грамм такого блюда, это на 261 ккал.
*******************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 овсяная каша со сливочным маслом (10 грамм)
11 00 фрукты с творогом (100 грамм) и сметаной 15 %жирности (50 грамм)
14 00 грудка с капустой в сливочном соусе
18 00 грудка с капустой в сливочном соусе
**********
Отличное овощное блюдо, вкусное, малокалорийное, со сложными углеводами, белком, в общем то, что надо для тех, кто следит за своим весом!!!
**********
ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА:
кабачок 300грамм-72ккал
капуста белокочанная 200грамм-52ккал
зелень свежая(у меня укроп и петрушка) 25грамм-9ккал
перец болгарский 220грамм-57ккал
лук репчатый 100грамм-40ккал
морковь 100грамм-40ккал
картошка 180грамм-130ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1ккал
кориандр молотый 1чайная ложка-4ккал
чеснок сушёный 1чайная ложка-5ккал
сметана 15%жирности 50грамм79ккал
яйца 3штуки 150грамм-234ккал
овсянка(которую надо варить) 50грамм-180ккал
масло сливочное 72,5%жирности 10грамм-72ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1200ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 975ККАЛ. Пищевая ценность на 100грамм-81ккал.
******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 творожная запеканка с изюмом
11 00 фрукты
14 00 овощная запеканка
18 00овощная запеканка
************
Спасибо, что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМар... !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале:
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
Выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
Марина самая лучшая кудесница ютуба!!!
Согласна! Любой рецепт бери, готовь, не прогадаешь!
Замечательные блюда! Благослови Вас Господь! ❤
Мариночка,спасибо за вкусные и полезные рецепты!Здоровья и сил вам!
Самое главное в рецептах простота! Спасибо,Мариночка за твой труд.
Я в восторге от Вашего канала, столько много разнообразных блюд с доступными продуктами😊 Вы просто для меня находка. Спасибо Вам огромное🌹
Замечательные рецепты,,спасибо Мариночка ,что вы придумываете все новые рецепты,все вкусные,очень благодарна вам,у вас лучшие рецепты ПП!!
Спасибо , Марина за рецепты ! Они супер простые и вкусные блюда получаются. Вы, умничка !
Здравствуйте, Мне очень нравится с вашими блюдами сбрасывать вес! Спасибо огромное за рецепты 👍👍👍
Спасибо, Мариночка! Очень понравился пирог из овощей - надо такой приготовить.
Спасибо большое за рецепты,да ещё и подсчет калорий, отдельное спасибо!!!
Мариночка, сколько у тебя фантазий, с большим интересом жду всегда встреч❤❤❤
Доброго времени суток. Все рецепты как будто для меня, без заморочек, всё быстро, вкусно и красиво.
Мариночка, супер! Спасибо!
СПАСИБО МАРИНА, ПРЕКРАСНЫЕ РЕЦЕПТЫ👏👏👏💕
Доброго дня ❤ Как здорово, что запеканки такие простые. Уверена, что вкусно. Уже много делала по вашим рецептам. Спасибо, летом будет отлично, когда пойдут свои овощи и зелень 😊
Обязательно попробую сделать,спасибо за рецепты .вам удачи.
Спасибо большое за прекрасные рецепты 🎉🎉🎉🎉🎉
Спасибо большое вам Мариночка 🥰
Марина, добрый день!
Поздравляю тебя с началом Лета!
Пусть оно будет для тебя и твоих близких добрым, теплым и благополучным!
А
А, самое главное, мирным!
У меня все по прежнему -32, вес стоит, и мне это нравится.
Спасибо тебе, моя дорогая!
Очень благодарна за то что вернула мне самоуважение.
Сегодня списала рецепт со спагетти, по прежнему и с удовольствием пользуюсь твоими рецептами.
Очень люблю тебя!
Марина вы умница, ваши рецепты это находка для меня. Всегда жду новых идей от вас .
Мариночка,огромное спасибо Вам за рецепты, вы большая молодец))
Марина, спасибо Вам!❤
Смотрю, а слюнки уже текут!
Буду готовить и стройнеть! 💃
❤❤❤ Мариночка слов нет,огромное Спасибо.
Мариночка спасибо огромное за такую вкусную грудку, как только ты придумывает такие вкусняшки❤
Марина доброе утро . Как всегда отличные блюда. ❤❤❤
Спасибо Вам большое 👍👍🥰
Прелесть как всегда,вы умничка ❤
Благодарю вас за прекрасные рецепты, очень вкусно!!!❤
Эх Марина, Марина!!! Что же ты с нами делаешь? Сразу хочется всё эти вкусняшки приготовить.
Марина,я в шоке😂,и сегодня? Я рада,что и мы вам своими положительными и душеаными коментами помогаем и вдохновляем Вас. Огромное спасибо. А мы будем есть и терять вес.❤❤❤🌷🌷🌷
Очень помогаете!!! Спасибо большое!!!
Добрый вечер,Марина!я давно уже подписана на твой блог,но вот кексов или еще чего-нибудь к чаю,очень мало делаешь,хотелось бы побольше,а так блюда супер.Здоровья тебе,Мариночка!
Ой, а я даже не глядя видео ставлю лайк😊только потом смортю, и если бы можно было ещё бы поставила лайк😅и меня удивляет не столько разнообразных, не изъезженных блюд, (хотя в наше время очень сложно найти что то новое)а то что они готовятся из обычных , не дорогих, доступных продуктов, за это прям отдельное спасибо❤
Спасибо большое, мне очень приятно!!!
Спасибо 🙏🙏 большое
Спасибо вам, Марина!💖
Мариночка блюда Супер! Спасибо огромное! Всё понятно, просто и быстро!👍👍👍
Супер, как всегда спасибо
Доброго здоровьяМариночка! Я так счастлива что подписалась на твой канал за какие то две недели питания именно приготовления по вашим рецептам у меня нормализовался сахар в крови ,и был стул жидкий 3 года лечили меня и толку непроизошло ничего хорошего.А по вашим приготовление все улучшелось.СЛАВА БОГУ ЗА ВСЕ. А ВАМ Я ЖЕЛАЮ ОТВСЕЙ ДУШИ ПРОЦВЕТАНИЯ!!!!❤❤❤❤❤
Марина добрый день. Благодарю Вас за рецепты и особенно за подсчёт кожа. Я с Вами третий год вес ушол на 30 кг сейчас на удержании. Здоровья процветания. Марина Омск.
Добрый день Марина, спасибо огромное, очень рада Вашему результату. Всех благ Вам, а особенно здоровья!
Готовится просто, выглядит аппетитно! Обязательно на ужин приготовлю. Спасибо!
Мариночка, спасибо тебе большое за твой труд. Здоровья тебе и благополучия. Спасибо, что ты есть у нас. С тобой всегда вкусно👍👍👍💖💖💖
Супер🙂🙂🙂
Супер ,все очень вкусно.
Спасибо большое за рецепт! Завтра с утра займусь этим блюдом. Уж очень оно мне показалось привлекательным и полезным. А еще спасибо за размер протвеня. Теперь все получится. ❤️
Очень понравилось СПАСИБО!🙏🙏🙏
Очень интересный рецепт! Неожиданный. Спасибо!
Мариночка лучше всех учит нас готовить!
Спасибо большое!
Добрый вечер Марина, сегодня приготовила минтай в яичной заливке, просто ну очень вкусно. Как мне нравится готовить по вашим рецептам. Вы просто находка для всех нас, не только для меня. Огромное спасибо. Может называется по другому, но там всё и лук с морковкой и том.паста и яичная молочная заливка и сыр.
Мариночка вас к нам Бог послал большое спасибо за ваши вкусные рецепты !!!
Спасибо большое за рецепты. Очень вкусно и полезно.
Марина, спасибо за ваши рецепты и ваш канал!! Не оставляйте его!! Вы супер❤!!
Большое спасибо за умный рецепт!!!
Вы просто молодец.. Спасибо за рецепты.
Мариночка спасибо большое❤❤❤
Благодарю вас ❤️🙏
Вижу вкусно! Приготовлю!
спасибо !! Марина
Спасибо, спасибо, спасибо! Все просто и вкусно!!! Вы молодец!!!
👏👏👏👏🙏🙏🙏Спасибо Марина!!!
Спасибо.❤❤❤❤❤.
Спасибо вам большое ❤
👍🌺🌺🌺
Отличные рецепты!
Сразу, не глядя, лайк!👍
👏👏👏👍👍👍
👍👍👍
❤❤❤
Марина, добрый вечер,я просто диву даюсь вашей фантазии,все просто, понятно,а самое главное только вопрос по первому блюду, можно заместо пикинской капусты,взять белокачанную?
👍👍👍❤🌷🌺
Здравствуйте, можно пекинку заменить на молодую капусту?
Марина, а грибы в каком блюде
А с молодой капустой можно?
Мариночка,вы просто удивительная, всегда бесподобные блюда.❤❤❤
Молодец,как всегда!