ЧЕТЫРЕ ВКУСНЯХИ НА ЗАВТРАК! МАЛО ТОГО ОБЪЕДЕНИЕ, ЕЩЁ И ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! ЕШЬ СЫТНО, ВКУСНО И ХУДЕЙ!
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- Сегодня на нашем канале три завтрака из яиц. Такие завтраки оптимальный вариант, для того, что бы получить энергию на целый день. Много белка это движение, это мышцы, это кожа и хорошее настроение !
***************
Завтрак №1:
яйца 2 штуки 100 грамм-157 ккал
манная крупа из твёрдых сортов пшеницы 1 столовая ложка 15 грамм-49 ккал
яблоко половинка 80 грамм38 ккал
киви 1 штука 60 грамм-29 ккал
масло сливочное 82 % 5 грамм-37 ккал
соль по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 250 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 310 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ--124
БЕЛКИ-5,83
ЖИРЫ-6,09
УГЛЕВОДЫ-9,66
************
ЗАВТРАК №2:
яйца 2 штуки 100 грамм 157 ккал
лечо 2-3 столовые ложки 130 грамм-85 ккал
говядина отварная 50 грамм-88 ккал
масло сливочное 5 грамм-37 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 280 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 367 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-131
БЕЛКИ-9,66
ЖИРЫ-6,82
УГЛЕВОДЫ-8,05
*************
ЗАВТРАК № 3:
хлеб цельнозерновой 20 грамм-45 ккал
говядина отварная 50 грамм-88 ккал
помидор свежий 60 грамм-12 ккал
сыр 20 грамм-52 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм-157 ккал
масло сливочное 5 грамм-37 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 250 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 391 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-156
БЕЛКИ-32,55
ЖИРЫ-23,17
УГЛЕВОДЫ 11,45
*****************
Сегодня у нас куриное суфле, так вкусно, что ел бы и ел! Оно лёгкое, воздушное, сочное и ароматное и конечно полезное! Очень вкусно на завтрак, прекрасно на обед и великолепно на ужин!
********
КУРИНОЕ СУФЛЕ:
куриное мясо без костей и кожи 600грамм-828ккал
яйцо 1 штука 50 грамм-78ккал
молоко 3,2%жирности 50 мл-30ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0 ккал
лук репчатый 150грамм-60ккал
перец болгарский 200грамм-52ккал
кукуруза консервированная 300грамм-174ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУФЛЕ 1150грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1222ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 106ККАЛ.
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 суфле куриное с цельнозерновым хлебом
11 00 фрукты, йогурт
14 00 суфле куриное и салат из свежих овощей(огурцы, помидоры)
18 00 куриное суфле
**********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМар... !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
Смотрю и так слышу за кадром голос: какая ты молодец, Мариночка! Как не хватает за кадром этого теплого голоса любящего мужчины! Светлая память!
Марина, я тоже присоединяюсь к большой вашей аудитории и благодарю вас за интересные, полезные рецепты, за точность и краткость в роликах. Это значит, что вы знаете, о чем говорите, цените своё время и время ваших подписчиков! Спасибо огромное за ваш труд.
Мариночка.благодарю тебя за вкусные рецепты.Крепкого тебе здоровья и всех благ❤❤❤
Сколько вкусноты! Сколько ффантазии! Огромное спасибо!
Это чудо какое-то, как я рада, что нашла Вас, все чётко подсчитано, все по делу, продукты простые. Готовить просто без танцев с бубнами. Марина, огромное спасибо Вам за Ваш труд, здоровья Вам и всего доброго
Спасибо огромное - очень вкусные и полезные блюда!
Профессионализм как кулинара, ответственность и четкость подачи материала. Всех Вам благ!
Рецепты замечательные. И, правда, без фанатизма. Едиственное, что мне хватает - это размеров форм для запекания. "На глаз" еще не научилась определять. Спасибо Вам большое и творческих успехов❤️❤️❤️
Мариночка, вы умница, вы просто находка. Не надо придумывать, тем более когда не понимаешь что с чем лучше соединить, чего и сколько. Просто, бери и пользуйся. Здоровья вам, дальнейших творческих решений. Спасибо огромнейшее.
Мариночка, благодарю за вкусные рецептики, умница, трудяжка❤
Марина, ваши блюда как всегда восхитительны. А мне больше всего понравилось курино-овощное суфле. Его достоинство в том, что один раз приготовить, а кушать можно когда торопишься и утром некогда стоять у плиты. 👍✌ Здорово! Благодарю. 🙏❤💗💕
Уважаемая и милейшая, Мариночка!!! Так Вас хочется называть, если можно! Ваши рецепты, наглядность в приготовлении, подробнейшее комментирование, полное описание приготовления и еще полная
раскладка по калориям, углеводам , жирам и т.😊д.вызывает огромнейшее к Вам уважение и доверие, а также уважение к нам, зрителям!!! Присоединяюсь ко всем добрым словам и пожеланиям в ваш адрес и вашей семьи. Низкий поклон за вашу душевную щедрость!!! Здоровья Вам и вашей семье, возвращения вашей добродетельности
и щедрости!!! Почти все ваши рецепты беру в копилку!!!!!
Смотрю ещё с тех времён когда за кадром был голос Ибрагима!!! Вы большая умница, отношусь к вам с большим уважением, а рецепты просто супер!!! Здоровья вам и вашим близким!!!!!
Спасибо Марина! Очень интересные рецепты! Неделю можно готовить и не задумываться что приготовить на завтрак.👏👏👏👍👍👍
СПАСИБО ОГРОМНОЕ! МАРИНА ВЫ ДОБРАЯ ФЕЯ! ЗДОРОВЬЯ ВАМ МНОГО МНОГО.🌷🌷🌷
Марина, очень благодарна Вам за простые, вкусные полезные, необычные рецепты. Где-то три дня назад я готовила фантастически необыкновенный чудо-супчик на кефире с лебедой, такого я никогда не ела, мне очень понравился. Спасибо Вам🙏 большое, что объясняете технологию приготовления блюд, от которой зависит конечный результат, делитесь полезной информацией. Успехов Вам и всего самого хорошего, всегда жду новых встреч и выпусков на Вашем телеканале.
Как всегда что-то оригинальное.На обеды только ваши супы. Похудела с 96 до 75кг( астму на гормонах,щитовидка,сладж в желчном)Сладжа уже нет,гормоны уменьшила в 2 раза,давление 120-130 на 75-80.Все рецепты получаются быстро,вкусно.Огромное спасибо.Здоровья вам и побольше новых блюд
Спасибо большое за подробный рассказ, очень рада за Вас! Успехов Вам, здоровья и всех благ!
Ого!!! Вот это да!!! Спасибо большое за информацию. Так похудеть надо это классный результат!!! А за какой период? 🎉❤
Как всегда респект
Как хорошо ВЫ показываете быстро ловко хочется смотреть! СПАСИБО!!!
Здравствуйте,Мариночка! Спасибо за ваши рецепты! Здоровья,удачи и благополучия!❤
Спасибо, Мариночка, за идеи завтраков и за суфле. Надо будет попробовать приготовить.
МАРИНА, СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!
Мариночка,как всегда рецепты класс!❤❤❤ Спасибо за разработку интересных блюд для стройнеющим!
Марина, спасибо за ваши рецепты, Мой вес 100кг, много посмотрела видео про похудение . но остановилась на ваших рецептах , вы все подробно рассказываете и еще под видео можно прочитать. еще раз благодарю Вас за вкусняшки для худеющих.
Спасибо большое и удачи Вам, всё получится.
Мариночка ,огромнейшее спасибо за такие замечательные рицепты!!!
Марина я не перестану вас благодарить огромное Спасибо!🙏🙏🙏
Вы просто Богиня кухни. Спасибо❤
Мариночка, спасибо , что ты стараешься создовать свои шедевры , вот тебе верю, знаю что все подсчитаешь , взвесишь, приготовишь, покажишь, а нам остется только воспользоваться не ленится, всего тебе и твоим сыночкам хорошего.❤🙏🇷🇺🌹🌹🌹
Спасибо огромное!!!
Спасибо большое
Спасибо большое, уважаемая Мариночка за такие вкусняхи на завтрак!Возьму на заметку и буду готовить.Всего доброго!
Это фантастика! Уже готовила ваши супы разгрузочные. Вкуснота вкуснячая. Да и сытненько так. Муж ест с хлебом и сметанкой,ему худеть не надо. Очень ему нравится такая еда. Своя традиционная надоела,а ваши рецепты супер! Спасибо огромное
Марина благодарю тебя за прекрасный рецепты. Здоровья удачи благополучия. Марина Омск.
Марина,спасибо за Ваш труд! ВЫ БОЛЬШАЯ УМНИЦА!!!!
Мариночка,ты умничка,такие простые и вкусные рецепты,спасибо тебе.
Спасибоо, Мариночка, замечательные пожсказочки:)) для завтрака.
И низкокалорийное мясное суфле то, что нужно для правильного питания👍
Благодарю Марина за рецепты👍
Мариночка , спасибо большое за такую вкуснату ! ❤
Мариночка спасибо большое за ваши рецепты❤ ВСЕХ вам благ и вашей семье!
Завтра с утра.
Обязательно на завтраек. Спасибо за рецепты. На несколько дней мможно не заморачиааться, что же готовить.❤❤❤❤❤
Браво!
Спасибо Мариночка за рецепты и труд как всегда классно, обожаю вас.
Спасибо за рецепты Марина. Особенно понравился 1 и 4. Буду обязательно делать. Мне кажется в суфле , можно добавить зелени, будет вкуснее и красивее
Спасибо Марина, рецепты огонь, без заморочек.
Марина, спасибо большое за ваш труд. Вкусные и красивые рецепты, вы большая молодец!!!❤❤❤
Марина смотрю и не устаю удивляться! Спасибо вам огромное!
Марина, спасибо за труд!!
У Вас Марина очень хорошие рецепты!!! ...и показываете все быстро ...за что Вам Большое спасибо)))👍💃❤😉
Марина спасибо большое! Вы искусница!
Спасибо, Мариночка за такие вкусняшки👍👍👍
Мариночка,ласточка наша,благодарю❤
Спасибо огромное Мариночка, умничка ты наша , рецепты чудесные❤
Большое спасибо за интересные рецепты!
Здравствуйте Марина! Пишу вам впервые. Меня зовут Любовь, мне 62 года,с интересом смотрю ваши видео. Вешу 78 кг, очень сильно люблю похудеть. Но многие говорят, что в этом возрасте нельзя худеть. У меня проблемы с щитовидкой, на гормонах, но с вашими рецептами я думаю, что получится ❤❤❤
Недавно попала на ваш канал, очень нравится и буду худеть вместе с Вашей кухней. Спасибо большое Марина!😊
Марина. Здравствуйте. Большое вам спасибо за труд. Вы гурман, вкус изысканный.. Солнышко.. ❤
Спасибо,какая вы умница!!!👏
Огромное спасибо Мариночка ты умничка такие прекрасные блюда и очень доступно объяснила без всяких лишних рассговоров дай Бог здоровья тебе и твоей семье мира любви и счастья❤❤❤
Марина,спасибо огромное за полезные рецепты.Обязательно приготовлю.Я очень много что готовлю по вашим роликам.Здоровья вам.
Добрый вечер спасибо за рецепты👍👍👍🥰
Большое спасибо, Марина! Всё вкусно и просто! Суфле хочу попробовать приготовить в мультиварке, духовку жарко сейчас гонять.
Марина, спасибо вам за рецепты. Не получалось худеть, т.к. не знала, что есть, всё нельзя. Благодаря вашим рецептам настроилась на похудение. Всё, что готовила, нравится.
Какая умница! Спасибо!😘🌹
Спасибо большое. Рецепты❤
Получила эстетическое наслаждение 👏
Я с вами❤
Спасибо ❤Мариночка, спасибо за нас толстеньких😂😂😂
Спасибо за рецепты! Первый раз почувствовала запах😊блюда через экран.
Вот и у меня так. Два часа ночи и пахнет жареными яйцами. Умом понимаю, что соседи уж точно не жарят яичницу. Первый раз со мной такое🙃
Марина, красота да и только. Вкусно, полезно, шедеврально. Я тебя просто обажаю!!!❤
Спасибо вам большое будьте здоровы и счастливы
Мариночка , огромное спасибо за ваши видео. Все рецепты отличные и дельные.
марина спасибо тебе большое за такие прекрасные рецепты
С такими рецептам, даже не согрешить😊
Спасибо огромные
Мариночка какая вы молодец увас такие хорошие рецепты молодец и спасибо
Благодарю вас за ваш труд 🌹👍🙏
Спасибо большое!💖
Просто суперрррррр!!!!!!спасибо!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за все что вы делаете для нас
Здраствуйте Марина случайно нашла вас на просторах интернета, вчера готовила творожную запеканку, очень вкусненько, только она у меня не перевернулась поломалась, но так было очень вкусненько. Сегодня у меня супчик с блинчиками из яиц. Тоже очень вкусно. Спасибо вам большое за ваш труд. С приветом из Германии. 👍😀👍🌹🌺
Добрый день. Такое бывает. Хорошо подходит для этого очень широкая лопатка, она удобнее, потому что блюдо нежное.
Спасибо большое, у вас замечательные рецепты, буду пробовать худеть по вашим рецептам. Я уже за две недели скинула 3 кг. У вас хорошие рецепты. Очень вам благодарна, буду пробовать.
@@forschljudmila7499а сейчас какие ваши реквизиты? Я тоже хочу начать худеть по рецептам Марины❤🎉
Супер, спасибо.
Красота и вкуснота!
Какая вы молодец❤❤❤
Блестящие идеи 💯👍👍👍🙏🙏
Спасибо, Марина!
Здравствуйте!спасибо!
Очень все вкусно, благодарю вас ❤❤❤
Как всегда всё сытно, просто и красиво, и продукты доступные, сейчас много какой зелени в огороде есть, так что и ароматно будет.👍👍👍
Марина, вы большая молодец! И диетолога не надо.
Марина огромное спасибо
Большое спасибо за ваш труд!👍💓
Спасибо вам большое! Попробую..
Спасибо большое за видео
Вкусно! Воспользуемся😘
Что за чудо ваши рецепты для меня они такие вкусные сытные. Благодарю всех благ🎉❤
Спасибо👍👍👍
Спасибо огромное Вам за вкусные и полезные рецепты. Сегодня первый раз приготовила по Вашему рецепту салат из сырых овощей с яблоком и с отварными овощами и рыбой, просто СУПЕР вкусные.
Мммммм, вкуснятина!
Благодарю!!!
Спасибо!
Можно так и овсяноблин с фруктами сделать.Спасибо.
Суфле красота😋👍👍👍👍👍👍
Шикарные рецепты , случайно увидела Ваши видео,
Спасибо ❤❤❤
Марина, спасибо за рецепты.
Раньше говорили: вкусное, потом-вкусняшки, а теперь стало модно говорить-вкусняхи. 🤔
Ибо, большое , вчера готовила второй вариант и правда была до обеда была сыта. Спасибо Марина большое!!!❤❤🎉🎉🎉😘😘😘😘
ДУЖЕ ПРИЄМНО І ЩИРО ДЯКУЮ ❤❤