Лучшие упражнения с резиновыми эспандерами

проект Супертело:
supertelo.semenikhin.ru/14Sea...
00:32 сгибания для бицепсов стоя (БИЦЕПС)
1:08 присед плюс тяга (СПИНА/НОГИ)
1:42 подъем руки через сторону (ПЛЕЧИ)
2:07 приведение руки перед собой (ГРУДЬ)
2:35 горизонтальная тяга (СПИНА)
3:12 горизонтальный жим (ГРУДЬ)
3:41 тяга к подбородку (ПЛЕЧИ)
4:13 подъем руки перед собой (ПЛЕЧИ)
4:43 тяга в наклоне (СПИНА)
5:04 отведение руки стоя (ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА, СПИНА)
5:30 французский жим стоя (ТРИЦЕПС)
5:56 присед сумо (НОГИ)
6:42 жим одной рукой вверх (ПЛЕЧИ)
7:11 кикбэки стоя (ТРИЦЕПС)
7:33 вращения корпусом (КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА)
7:57 тяга одной рукой к подбородку (ПЛЕЧИ)
8:09 КАК ПОСТРОИТЬ ПРОГРАММУ

[@SemenikhinDenis]

Друзья, спасибо за ваше внимание! Желаю вам эффективных тренировок.

[@zlayakoroleva]

Сколько раз вижу видео Дениса - столько раз вспоминаю. Когда он еще не был широко известен, работал в одном фитнес-клубе - он стоял над людьми как зоркий орёл. Другие тренеры только и знали, что трещать между собой. А Денис умудрялся видеть всех, и всем абсолютно бесплатно и быстро помогать. Мне он за секунду показал, что я недогружаюсь, потому что ступня повёрнута не туда. Удачи вам во всём, тренер!

[@user-do9up8yw2i]

Так экспандер есть,осталось тачку прикупить

[@avraamnasvaev5902]

НЕ ЗНАЛ, ЧТО ДУЭЙН СКАЛА ДЖОНСОН ЗНАЕТ РУССКИЙ

[@user-ln6ip8jn6i]

Пресс добавь.

[@user-od9cq3we9k]

Видео любого формата от этого человека-подарок!

[@merdontv]

А для пресса?

[@Hasei23]

Расплавил снег и снёс деревья, круто!!)

[@user-zp2bo5ic3z]

Для рук и ягодиц очень мало упражнений

[@user-tv353]

Да это же наш, русский Дуэйн Джонсон. Скала - ё-моё

[@49_16_]

Завтра сметут с прилавков спортмастера все резиновые экспандеры)и это не шутка)

[@okbmxmn]

Это видео ещё раз доказывает, что тренироваться можно, не выходя из дома, даже одежда для тренировок не нужна

[@pavelonline3913]

Сегодня купил ленточки и подписался на Дениса. 8 минут без воды - ну это просто редкость в наши дни!

[@maratm3467]

Прям то, что нужно было, спасибо Денис!

[@AlexisChess27]

Спасибо за всё Денис!

[@094artik]

Денис, спасибо за мега полезное видео!

[@AyazStrong]

Очень актуально и вовремя. Спасибо)

[@nikbelikov]

Это мегаполезно! Спасибо, Денис💪

[@pavelruliou3086]

Спасибо, Denis. Долго искал хорошую подборку. Просто праздник!))

[@sososo2720]

красава ,как раз для меня самое нужное, спасибо тебе большое, и успехов во всем !