Друзья, спасибо за ваше внимание! Желаю вам эффективных тренировок. 0:32 сгибания для бицепсов стоя (БИЦЕПС) 1:08 присед плюс тяга (СПИНА/НОГИ) 1:42 подъем руки через сторону (ПЛЕЧИ) 2:07 приведение руки перед собой (ГРУДЬ) 2:35 горизонтальная тяга (СПИНА) 3:12 горизонтальный жим (ГРУДЬ) 3:41 тяга к подбородку (ПЛЕЧИ) 4:13 подъем руки перед собой (ПЛЕЧИ) 4:43 тяга в наклоне (СПИНА) 5:04 отведение руки стоя (ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА, СПИНА) 5:30 французский жим стоя (ТРИЦЕПС) 5:56 присед сумо (НОГИ) 6:42 жим одной рукой вверх (ПЛЕЧИ) 7:11 кикбэки стоя (ТРИЦЕПС) 7:33 вращения корпусом (КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА) 7:57 тяга одной рукой к подбородку (ПЛЕЧИ) 8:09 КАК ПОСТРОИТЬ ПРОГРАММУ
на заметку, сейчас делают так: на полосе времени "разбивают" ролик на эпизоды и подписывают их. support.google.com/youtube/answer/9884579?hl=ru (Как добавить в видео отметки эпизодов)
Сколько раз вижу видео Дениса - столько раз вспоминаю. Когда он еще не был широко известен, работал в одном фитнес-клубе - он стоял над людьми как зоркий орёл. Другие тренеры только и знали, что трещать между собой. А Денис умудрялся видеть всех, и всем абсолютно бесплатно и быстро помогать. Мне он за секунду показал, что я недогружаюсь, потому что ступня повёрнута не туда. Удачи вам во всём, тренер!
Это видео ещё раз доказывает, что тренироваться можно, не выходя из дома, даже одежда для тренировок не нужна Главное желание, а отговорки можно найти любые
Большое спасибо. Актуально для меня в данный момент отрицательной температуры на улице. В свободное время дома мучаю эспандер и гири. Всем здоровья и без травм!
Спасибо Денис! Очень актуально! Занимаюсь на улице весение,летние и осение месяцы с "резиной" на спорт пдощадках! Увидел новые упражнения для себя! Срасибо!
Спасибо, Денис, ты делаешь нас лучше для самих себя. Резина средство от траты времени и денег. Многоповторка после 50 рулит, резина в помощь. Твои ролики как всегда кстати, спасибо, брат 😊
Денис, спасибо это лучшее видео про эспандер .всё что ты делаешь профессионально, чётко, удобно быстро. Спасибо большое за всё, подписан на тебя уже больше 10 лет.
Денис, спасибо за подборку упражнений с эспандером! У меня дома лежит давно, не знал как его применить. После твоего видео открыл для себя его возможности!
Денис, спасибо! Увидел у приятеля резиновый эспандер и захотелось себе такой же. А когда у Ютуба спросил упражнения.... Естественно, первым было твоё видео. Естественно Семенихин и здесь!👋😄
Недавно просмотрел у Сталлоне видеообращение, где он рассказывает, что тренируется подобным образом)) И тут через несколько дней у вас видео на эту тему👍😄 Как совпало!
Я работаю с эспандер совковый пружинный с деревянными ручками пять пружин тяну , поверте очень не многие на раз тянут его , кто придумал этот тренажёр просто умница и благодаря ему у меня и спина и плечи уже не болят
Очень классная тема приседания сумо с экспандером.Правда будет ещё очень здорово в положении пикового напряжения стоять в так называемом стульчике 🪑(положение 6:15)
Круто! Спасибо за качественное видео, Денис! Как раз на днях подобрал себе такую резинку и думал, жаль у Дениса нет видео с упражнениями, и вот сейчас вышло видео!!!
Огромное спасибо! как раз то что искал, а тут прям бери и повторяй. Если я правильно вижу то у вас резинки 2 цветов, черные и красные, наверное можно добавить еще зеленую и фиолетовую, для увеличения сопротивления в приседе или тяге
Еше неплохо было бы делать приведение внутрь и отведение наружу, руки с прижатым к телу локтем. По идее полезно для здоровья плеча, задействует мышцы вращательной манжеты плеча, только тут за весами гоняться не надо, хватит и слабой красной резины. Ну и цеплять резину надо так, что бы при прижатом локте все усилие шло по прямому вектору. Отличное упражнение для разминки плеч. Ну и такие резины отлично подойдут для того, что бы научиться подтягиваться, увеличить количество в подтягиваниях и брусьях. В плане если вы делаете всего пару раз, раз, то это маловато что бы быстро нарастить количество, отрабатывать технику. А так можно сделать больше раз.Ну и как разминка перед подтягиваниями и брусьями тоже подойдет. Но вставать на нее надо ближе к пятке, иначе резина будет очень наклонять тело.
Друзья, спасибо за ваше внимание! Желаю вам эффективных тренировок.
0:32 сгибания для бицепсов стоя (БИЦЕПС)
1:08 присед плюс тяга (СПИНА/НОГИ)
1:42 подъем руки через сторону (ПЛЕЧИ)
2:07 приведение руки перед собой (ГРУДЬ)
2:35 горизонтальная тяга (СПИНА)
3:12 горизонтальный жим (ГРУДЬ)
3:41 тяга к подбородку (ПЛЕЧИ)
4:13 подъем руки перед собой (ПЛЕЧИ)
4:43 тяга в наклоне (СПИНА)
5:04 отведение руки стоя (ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА, СПИНА)
5:30 французский жим стоя (ТРИЦЕПС)
5:56 присед сумо (НОГИ)
6:42 жим одной рукой вверх (ПЛЕЧИ)
7:11 кикбэки стоя (ТРИЦЕПС)
7:33 вращения корпусом (КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА)
7:57 тяга одной рукой к подбородку (ПЛЕЧИ)
8:09 КАК ПОСТРОИТЬ ПРОГРАММУ
Спасибо большое! Очень круто! Я и не знал что эспандером можно практически заменить весь треннажерный зал. В условиях карантина это просто находка!
Спасибо за видео! Очень вовремя
Денис Вам Спасибо! 🙏🏼 За Ваши мощные и мотивирующие видео! 👍🏽
💪🏽
на заметку, сейчас делают так: на полосе времени "разбивают" ролик на эпизоды и подписывают их.
support.google.com/youtube/answer/9884579?hl=ru
(Как добавить в видео отметки эпизодов)
Денис, спасибо. Какие эспандеры вы используете? Если не фирму, то хотя бы параметры, длина/макс. нагрузка
Сколько раз вижу видео Дениса - столько раз вспоминаю. Когда он еще не был широко известен, работал в одном фитнес-клубе - он стоял над людьми как зоркий орёл. Другие тренеры только и знали, что трещать между собой. А Денис умудрялся видеть всех, и всем абсолютно бесплатно и быстро помогать. Мне он за секунду показал, что я недогружаюсь, потому что ступня повёрнута не туда. Удачи вам во всём, тренер!
Видео любого формата от этого человека-подарок!
Это видео ещё раз доказывает, что тренироваться можно, не выходя из дома, даже одежда для тренировок не нужна
Главное желание, а отговорки можно найти любые
Тренироваться можно даже лёжа на диване, вопрос только в том- каких результатов вы хотите добиться.
Прям то, что нужно было, спасибо Денис!
Прямо в точку! Начали заниматься с супругой с испандерами, а толкового комплекса упражнений нет. Теперь есть! Спасибо Денис, ты вдохновляешь!!!
Пылятся такие штуки в полке уже пару лет, после этого видео иначе посмотрел на их пользу и эффективность. Пошёл пробовать)) Благодарю 👍
Так экспандер есть,осталось тачку прикупить
Перед тем как начать упражнения с экспандером, рекомендуется выпить чашечку экспрессо.
Денис! Вы прекрасный мотиватор ! Вы буквально заряжаете позитивом и стремлением к красоте души, тела и разума!
Расплавил снег и снёс деревья, круто!!)
Я надеюсь ты шутишь....
😂😂😂👍
Отличная шутка ))
Отлично! Благодарю! Раньше делал упражнения с резиной только на плечи, теперь буду прорабатывать больше мышечных групп!
Какой умничка! Спасибо за Ваши знания! Обещаю начну трениться по вашим видео!
Большое спасибо. Актуально для меня в данный момент отрицательной температуры на улице. В свободное время дома мучаю эспандер и гири. Всем здоровья и без травм!
Спасибо огромное , техника выполнения ОЧЕНЬ важна! 🙏💯🙌
спасибо! 💪🤗
Эти простые упражнения держали в форме весь карантин🔥
О. Классная и полезна вешь, как раз у меня есть, сейчас актуально. Денис 💪💪
Какие красивые виды, просто глаз не оторвать
Спасибо Денис! Очень актуально! Занимаюсь на улице весение,летние и осение месяцы с "резиной" на спорт пдощадках! Увидел новые упражнения для себя! Срасибо!
*Денис, спасибо за мега полезное видео!*
Спасибо, Денис, ты делаешь нас лучше для самих себя. Резина средство от траты времени и денег. Многоповторка после 50 рулит, резина в помощь.
Твои ролики как всегда кстати, спасибо, брат 😊
Денис, спасибо что вы есть и что делаете для людей.
Ого, Денис уже записывает свои видео на Марсе, круто!
Денис, спасибо это лучшее видео про эспандер .всё что ты делаешь профессионально, чётко, удобно быстро. Спасибо большое за всё, подписан на тебя уже больше 10 лет.
Спасибо за всё Денис!
Денис, спасибо за подборку упражнений с эспандером! У меня дома лежит давно, не знал как его применить. После твоего видео открыл для себя его возможности!
Денис, спасибо!
Увидел у приятеля резиновый эспандер и захотелось себе такой же.
А когда у Ютуба спросил упражнения....
Естественно, первым было твоё видео. Естественно Семенихин и здесь!👋😄
Только купил экспадеры включаю ютуб и тут тренировки от Дениса! Круче мативации не найти!
Спасибо Денис! Отличные упражнения👍
Отличные упражнения!!! Спасибо Вам за видео.
красава ,как раз для меня самое нужное, спасибо тебе большое, и успехов во всем !
Сегодня купил ленточки и подписался на Дениса. 8 минут без воды - ну это просто редкость в наши дни!
Очень актуально и вовремя. Спасибо)
Денис, жду понедельника и 14 сезона Супертело. Спасибо за видео!
Денис, спасибо!)
Это то, что надо сейчас!)
Супер подача материала! Лаконично и понятно. Спасибо.
Недавно просмотрел у Сталлоне видеообращение, где он рассказывает, что тренируется подобным образом)) И тут через несколько дней у вас видео на эту тему👍😄 Как совпало!
Огромное спасибо !
По причине проблем со здоровьем не могу поднимать большие веса , теперь вот попробую взять на вооружение упражнения с эспандером !
Денис как всегда на высоте!Благодарю!
Как раз себе резину купил), спасибо Денис
Огромное спасибо за потрясающий набор упражнений с универсальным "тренажером"
Однозначно, лайк и сохранил в сборник упражнений
Денис. спасибо Вам за заряд положительных эмоций и мыслей. Вы своим примером вдохновляете. Поделитесь практиками медитаций .
Спасибо, Denis. Долго искал хорошую подборку. Просто праздник!))
Это мегаполезно! Спасибо, Денис💪
Я работаю с эспандер совковый пружинный с деревянными ручками пять пружин тяну , поверте очень не многие на раз тянут его , кто придумал этот тренажёр просто умница и благодаря ему у меня и спина и плечи уже не болят
Отличный набор упражнений, искал подобные видео но ничего в чтобы было комплексе не нашел, беру несколько упражнений на вооружение. Спасибо.
О, большое спасибо. Купил себе эти резиновые штуки, пока привыкаю, но уже нравится.
Очень полезный ролик, спасибо!
Денис, как всегда супер ! Спасибо дорогой вы наш
Спасибо.
Но было бы крайне полезно указывать какие именно ленты вы использовали для упражнений, силу их натяжения в кг.
Так все индивидуально. Подбирать под количество повторений. Для силовых - 6-12 повторений.
Думаю это все индивидуально
Только сегодня купил трубчатый эспандер. Буду внедрять ваши упражнения.
Большое спасибо за то что вы любите)
Крутооооооо👍👍☺️ Благодарю, Денис ☘️
Денис спасибо. Классный комплекс упражнений.
Денис как всегда отлично! Благодарю от всей души!
Огненная тренировка. Спасибо большое.
Моё почтение) Ваша харизма тёска, заряжает многих :) Всего самого наилучшего!
тёЗка
Одно из лучших показательных видео про упражнения с экспандерами с комментариями. Спасибо Денис
Круто всё объясняете, и выполняете упражнения 💪 спасибо большое ❤
Денис!!!Как всегда мотивация зашкаливает!!! спасибо
Огромное спасибо за видео! Только добрался до резинок, действительно можно уйму упражнений с ними делать.
отличная треня, спасибо, сделал сразу все упражнения вподряд по 1 подходу по 15 раз
Спасибо за то что делаете нас лучше))
Очень классная тема приседания сумо с экспандером.Правда будет ещё очень здорово в положении пикового напряжения стоять в так называемом стульчике 🪑(положение 6:15)
Перед отпуском думал, что бы взять с собой не тяжёлое, компактное для утренней зарядки. Спасибо, Денис!
Привет! Денис, покажите пожалуйста технику упражнений на шею с резинкой. А также пальцы/предплечья, икры/ступни.
Денис, это действительно отличная штука 🤝
Ударку раньше тоже развивал с помощью такой резины 💪
Классные упражнения
Спасибо! Очень своевременно. Я как раз решил купить себе такой прибамбас.
Хорошая тренировка и без железа.
Денис, благодарю 🙏
Спасибо, Денис!
Денис, как под заказ))) только думал поискать комплекс с экспандером))) Спасибо))
Спасибо за видео, после долгого перерыва, пришло время привести себя в порядок)
Да, уж, все гениальное, просто.
Супер!!! Спасибо!! То что я искала)
Денис спасибо!
Классная инструкция, а то я хаотично делаю всё время
Очень интересные советы! Физ-культ привет!👋
Спасибо огромное,вас смотреть уже счастье👍🤝
Класс, спасибо!
На тебя можно просто смотреть, не выполняя упражнения, заряжаться позитивом))
На диванчике))
Я себе сделал ручку из пвх трубы, чуть шире кисти, и прорезь во всю длину, чтобы эспандер заходил внутрь. Размер трубы на ваше усмотрение.
Помогло в момент закрытия всех залов )) во дворе так тренился )) отличный результат
Круто! Спасибо за качественное видео, Денис! Как раз на днях подобрал себе такую резинку и думал, жаль у Дениса нет видео с упражнениями, и вот сейчас вышло видео!!!
Спасибо! Надо будет купить)
Огромное спасибо! как раз то что искал, а тут прям бери и повторяй. Если я правильно вижу то у вас резинки 2 цветов, черные и красные, наверное можно добавить еще зеленую и фиолетовую, для увеличения сопротивления в приседе или тяге
Спасибо! Давно хотел посмотреть подобную подбородку упражнений.
Как раз накупил резины, будем пробовать)
Благодарю, как раз приобрела экспандеры.
Настолько круто разложено, что захотелось сразу купить эспандер, а лучше два!)
Денчик красава.спасибо за все.ты хороший человек))
Есть на ютюбе комплексы борцовских упражнений с резиной.. там обычно все тело работает..
Диня молодец!!!💪
Доступно, что для многих очень важно.
Как всегда все на высоте👍спасибо Денис
Это лучшее что я видел про резину!!!
Спасибо.
все сохранил спасибо за работу Денис !💪👍
❤Много лет , были диеты резинка изменила меня
Еше неплохо было бы делать приведение внутрь и отведение наружу, руки с прижатым к телу локтем. По идее полезно для здоровья плеча, задействует мышцы вращательной манжеты плеча, только тут за весами гоняться не надо, хватит и слабой красной резины. Ну и цеплять резину надо так, что бы при прижатом локте все усилие шло по прямому вектору. Отличное упражнение для разминки плеч.
Ну и такие резины отлично подойдут для того, что бы научиться подтягиваться, увеличить количество в подтягиваниях и брусьях. В плане если вы делаете всего пару раз, раз, то это маловато что бы быстро нарастить количество, отрабатывать технику. А так можно сделать больше раз.Ну и как разминка перед подтягиваниями и брусьями тоже подойдет. Но вставать на нее надо ближе к пятке, иначе резина будет очень наклонять тело.
БлагоДарю. Здравия!
Отлично! Вот только сегодня 2 штуки приобрел и тут видео от Дениса!