Друзья, спасибо за ваше внимание! Желаю вам эффективных тренировок. 0:32 сгибания для бицепсов стоя (БИЦЕПС) 1:08 присед плюс тяга (СПИНА/НОГИ) 1:42 подъем руки через сторону (ПЛЕЧИ) 2:07 приведение руки перед собой (ГРУДЬ) 2:35 горизонтальная тяга (СПИНА) 3:12 горизонтальный жим (ГРУДЬ) 3:41 тяга к подбородку (ПЛЕЧИ) 4:13 подъем руки перед собой (ПЛЕЧИ) 4:43 тяга в наклоне (СПИНА) 5:04 отведение руки стоя (ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА, СПИНА) 5:30 французский жим стоя (ТРИЦЕПС) 5:56 присед сумо (НОГИ) 6:42 жим одной рукой вверх (ПЛЕЧИ) 7:11 кикбэки стоя (ТРИЦЕПС) 7:33 вращения корпусом (КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА) 7:57 тяга одной рукой к подбородку (ПЛЕЧИ) 8:09 КАК ПОСТРОИТЬ ПРОГРАММУ
на заметку, сейчас делают так: на полосе времени "разбивают" ролик на эпизоды и подписывают их. support.google.com/youtube/answer/9884579?hl=ru (Как добавить в видео отметки эпизодов)
Сколько раз вижу видео Дениса - столько раз вспоминаю. Когда он еще не был широко известен, работал в одном фитнес-клубе - он стоял над людьми как зоркий орёл. Другие тренеры только и знали, что трещать между собой. А Денис умудрялся видеть всех, и всем абсолютно бесплатно и быстро помогать. Мне он за секунду показал, что я недогружаюсь, потому что ступня повёрнута не туда. Удачи вам во всём, тренер!
Это видео ещё раз доказывает, что тренироваться можно, не выходя из дома, даже одежда для тренировок не нужна Главное желание, а отговорки можно найти любые
Большое спасибо. Актуально для меня в данный момент отрицательной температуры на улице. В свободное время дома мучаю эспандер и гири. Всем здоровья и без травм!
Спасибо Денис! Очень актуально! Занимаюсь на улице весение,летние и осение месяцы с "резиной" на спорт пдощадках! Увидел новые упражнения для себя! Срасибо!
Денис, спасибо это лучшее видео про эспандер .всё что ты делаешь профессионально, чётко, удобно быстро. Спасибо большое за всё, подписан на тебя уже больше 10 лет.
Денис, спасибо за подборку упражнений с эспандером! У меня дома лежит давно, не знал как его применить. После твоего видео открыл для себя его возможности!
Я работаю с эспандер совковый пружинный с деревянными ручками пять пружин тяну , поверте очень не многие на раз тянут его , кто придумал этот тренажёр просто умница и благодаря ему у меня и спина и плечи уже не болят
Хорошая штука! Занимает мало места в сумке и ничего не весит! Эспандер можно взять с собой в долгую поездку и поддерживать с помощью него форму, можно с ним тренироваться на спорт площадке или на природе.
Денис, спасибо! Увидел у приятеля резиновый эспандер и захотелось себе такой же. А когда у Ютуба спросил упражнения.... Естественно, первым было твоё видео. Естественно Семенихин и здесь!👋😄
Спасибо, Денис, ты делаешь нас лучше для самих себя. Резина средство от траты времени и денег. Многоповторка после 50 рулит, резина в помощь. Твои ролики как всегда кстати, спасибо, брат 😊
Недавно просмотрел у Сталлоне видеообращение, где он рассказывает, что тренируется подобным образом)) И тут через несколько дней у вас видео на эту тему👍😄 Как совпало!
Очень классная тема приседания сумо с экспандером.Правда будет ещё очень здорово в положении пикового напряжения стоять в так называемом стульчике 🪑(положение 6:15)
Круто! Спасибо за качественное видео, Денис! Как раз на днях подобрал себе такую резинку и думал, жаль у Дениса нет видео с упражнениями, и вот сейчас вышло видео!!!
Огромное спасибо! как раз то что искал, а тут прям бери и повторяй. Если я правильно вижу то у вас резинки 2 цветов, черные и красные, наверное можно добавить еще зеленую и фиолетовую, для увеличения сопротивления в приседе или тяге
Друзья, спасибо за ваше внимание! Желаю вам эффективных тренировок.
0:32 сгибания для бицепсов стоя (БИЦЕПС)
1:08 присед плюс тяга (СПИНА/НОГИ)
1:42 подъем руки через сторону (ПЛЕЧИ)
2:07 приведение руки перед собой (ГРУДЬ)
2:35 горизонтальная тяга (СПИНА)
3:12 горизонтальный жим (ГРУДЬ)
3:41 тяга к подбородку (ПЛЕЧИ)
4:13 подъем руки перед собой (ПЛЕЧИ)
4:43 тяга в наклоне (СПИНА)
5:04 отведение руки стоя (ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА, СПИНА)
5:30 французский жим стоя (ТРИЦЕПС)
5:56 присед сумо (НОГИ)
6:42 жим одной рукой вверх (ПЛЕЧИ)
7:11 кикбэки стоя (ТРИЦЕПС)
7:33 вращения корпусом (КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА)
7:57 тяга одной рукой к подбородку (ПЛЕЧИ)
8:09 КАК ПОСТРОИТЬ ПРОГРАММУ
Спасибо большое! Очень круто! Я и не знал что эспандером можно практически заменить весь треннажерный зал. В условиях карантина это просто находка!
Спасибо за видео! Очень вовремя
Денис Вам Спасибо! 🙏🏼 За Ваши мощные и мотивирующие видео! 👍🏽
💪🏽
на заметку, сейчас делают так: на полосе времени "разбивают" ролик на эпизоды и подписывают их.
support.google.com/youtube/answer/9884579?hl=ru
(Как добавить в видео отметки эпизодов)
Денис, спасибо. Какие эспандеры вы используете? Если не фирму, то хотя бы параметры, длина/макс. нагрузка
Сколько раз вижу видео Дениса - столько раз вспоминаю. Когда он еще не был широко известен, работал в одном фитнес-клубе - он стоял над людьми как зоркий орёл. Другие тренеры только и знали, что трещать между собой. А Денис умудрялся видеть всех, и всем абсолютно бесплатно и быстро помогать. Мне он за секунду показал, что я недогружаюсь, потому что ступня повёрнута не туда. Удачи вам во всём, тренер!
Это видео ещё раз доказывает, что тренироваться можно, не выходя из дома, даже одежда для тренировок не нужна
Главное желание, а отговорки можно найти любые
Тренироваться можно даже лёжа на диване, вопрос только в том- каких результатов вы хотите добиться.
Видео любого формата от этого человека-подарок!
Так экспандер есть,осталось тачку прикупить
Перед тем как начать упражнения с экспандером, рекомендуется выпить чашечку экспрессо.
Прям то, что нужно было, спасибо Денис!
Прямо в точку! Начали заниматься с супругой с испандерами, а толкового комплекса упражнений нет. Теперь есть! Спасибо Денис, ты вдохновляешь!!!
Денис! Вы прекрасный мотиватор ! Вы буквально заряжаете позитивом и стремлением к красоте души, тела и разума!
Расплавил снег и снёс деревья, круто!!)
Я надеюсь ты шутишь....
😂😂😂👍
Отличная шутка ))
Отлично! Благодарю! Раньше делал упражнения с резиной только на плечи, теперь буду прорабатывать больше мышечных групп!
Пылятся такие штуки в полке уже пару лет, после этого видео иначе посмотрел на их пользу и эффективность. Пошёл пробовать)) Благодарю 👍
Большое спасибо. Актуально для меня в данный момент отрицательной температуры на улице. В свободное время дома мучаю эспандер и гири. Всем здоровья и без травм!
Какой умничка! Спасибо за Ваши знания! Обещаю начну трениться по вашим видео!
Денис, спасибо что вы есть и что делаете для людей.
Какие красивые виды, просто глаз не оторвать
Сегодня купил ленточки и подписался на Дениса. 8 минут без воды - ну это просто редкость в наши дни!
Огромное спасибо за потрясающий набор упражнений с универсальным "тренажером"
Спасибо Денис! Очень актуально! Занимаюсь на улице весение,летние и осение месяцы с "резиной" на спорт пдощадках! Увидел новые упражнения для себя! Срасибо!
Ого, Денис уже записывает свои видео на Марсе, круто!
Спасибо за видео, после долгого перерыва, пришло время привести себя в порядок)
*Денис, спасибо за мега полезное видео!*
Денис, спасибо это лучшее видео про эспандер .всё что ты делаешь профессионально, чётко, удобно быстро. Спасибо большое за всё, подписан на тебя уже больше 10 лет.
О. Классная и полезна вешь, как раз у меня есть, сейчас актуально. Денис 💪💪
Спасибо огромное , техника выполнения ОЧЕНЬ важна! 🙏💯🙌
Денис, спасибо за подборку упражнений с эспандером! У меня дома лежит давно, не знал как его применить. После твоего видео открыл для себя его возможности!
спасибо! 💪🤗
Эти простые упражнения держали в форме весь карантин🔥
красава ,как раз для меня самое нужное, спасибо тебе большое, и успехов во всем !
Я работаю с эспандер совковый пружинный с деревянными ручками пять пружин тяну , поверте очень не многие на раз тянут его , кто придумал этот тренажёр просто умница и благодаря ему у меня и спина и плечи уже не болят
Только купил экспадеры включаю ютуб и тут тренировки от Дениса! Круче мативации не найти!
Хорошая штука! Занимает мало места в сумке и ничего не весит! Эспандер можно взять с собой в долгую поездку и поддерживать с помощью него форму, можно с ним тренироваться на спорт площадке или на природе.
Денис, жду понедельника и 14 сезона Супертело. Спасибо за видео!
Огромное спасибо !
По причине проблем со здоровьем не могу поднимать большие веса , теперь вот попробую взять на вооружение упражнения с эспандером !
Спасибо за всё Денис!
Денис, спасибо!
Увидел у приятеля резиновый эспандер и захотелось себе такой же.
А когда у Ютуба спросил упражнения....
Естественно, первым было твоё видео. Естественно Семенихин и здесь!👋😄
Спасибо, Денис, ты делаешь нас лучше для самих себя. Резина средство от траты времени и денег. Многоповторка после 50 рулит, резина в помощь.
Твои ролики как всегда кстати, спасибо, брат 😊
Огромное спасибо за видео! Только добрался до резинок, действительно можно уйму упражнений с ними делать.
Отличный набор упражнений, искал подобные видео но ничего в чтобы было комплексе не нашел, беру несколько упражнений на вооружение. Спасибо.
Как раз себе резину купил), спасибо Денис
Отличные упражнения!!! Спасибо Вам за видео.
Супер подача материала! Лаконично и понятно. Спасибо.
Огненная тренировка. Спасибо большое.
Одно из лучших показательных видео про упражнения с экспандерами с комментариями. Спасибо Денис
Денис. спасибо Вам за заряд положительных эмоций и мыслей. Вы своим примером вдохновляете. Поделитесь практиками медитаций .
Очень актуально и вовремя. Спасибо)
О, большое спасибо. Купил себе эти резиновые штуки, пока привыкаю, но уже нравится.
Денис, спасибо!)
Это то, что надо сейчас!)
Спасибо Денис! Отличные упражнения👍
Денис как всегда на высоте!Благодарю!
Моё почтение) Ваша харизма тёска, заряжает многих :) Всего самого наилучшего!
тёЗка
Перед отпуском думал, что бы взять с собой не тяжёлое, компактное для утренней зарядки. Спасибо, Денис!
Спасибо, Denis. Долго искал хорошую подборку. Просто праздник!))
Только сегодня купил трубчатый эспандер. Буду внедрять ваши упражнения.
Большое спасибо за то что вы любите)
Недавно просмотрел у Сталлоне видеообращение, где он рассказывает, что тренируется подобным образом)) И тут через несколько дней у вас видео на эту тему👍😄 Как совпало!
Спасибо.
Но было бы крайне полезно указывать какие именно ленты вы использовали для упражнений, силу их натяжения в кг.
Так все индивидуально. Подбирать под количество повторений. Для силовых - 6-12 повторений.
Думаю это все индивидуально
Однозначно, лайк и сохранил в сборник упражнений
Денис, как всегда супер ! Спасибо дорогой вы наш
Хорошая тренировка и без железа.
Привет! Денис, покажите пожалуйста технику упражнений на шею с резинкой. А также пальцы/предплечья, икры/ступни.
Денис спасибо. Классный комплекс упражнений.
Денис как всегда отлично! Благодарю от всей души!
Денис!!!Как всегда мотивация зашкаливает!!! спасибо
Настолько круто разложено, что захотелось сразу купить эспандер, а лучше два!)
Помогло в момент закрытия всех залов )) во дворе так тренился )) отличный результат
Очень полезный ролик, спасибо!
отличная треня, спасибо, сделал сразу все упражнения вподряд по 1 подходу по 15 раз
Это мегаполезно! Спасибо, Денис💪
Спасибо! Очень своевременно. Я как раз решил купить себе такой прибамбас.
Очень классная тема приседания сумо с экспандером.Правда будет ещё очень здорово в положении пикового напряжения стоять в так называемом стульчике 🪑(положение 6:15)
На тебя можно просто смотреть, не выполняя упражнения, заряжаться позитивом))
На диванчике))
Спасибо за то что делаете нас лучше))
Денис спасибо!
Классная инструкция, а то я хаотично делаю всё время
Очень интересные советы! Физ-культ привет!👋
Да, уж, все гениальное, просто.
Крутооооооо👍👍☺️ Благодарю, Денис ☘️
Супер!!! Спасибо!! То что я искала)
Денис, как под заказ))) только думал поискать комплекс с экспандером))) Спасибо))
Как раз накупил резины, будем пробовать)
Круто всё объясняете, и выполняете упражнения 💪 спасибо большое ❤
удивительно, только сегодня купил эспандеры, чтобы дома хоть что-то делать, пока нет возможности ходить в зал)) спасибо за своевременное видео)
Доступно, что для многих очень важно.
Спасибо! Давно хотел посмотреть подобную подбородку упражнений.
Спасибо, Денис!
Благодарю, как раз приобрела экспандеры.
Классные упражнения
Круто! Спасибо за качественное видео, Денис! Как раз на днях подобрал себе такую резинку и думал, жаль у Дениса нет видео с упражнениями, и вот сейчас вышло видео!!!
Отлично! Вот только сегодня 2 штуки приобрел и тут видео от Дениса!
Это лучшее что я видел про резину!!!
❤Много лет , были диеты резинка изменила меня
Денчик красава.спасибо за все.ты хороший человек))
Денис, благодарю 🙏
Я себе сделал ручку из пвх трубы, чуть шире кисти, и прорезь во всю длину, чтобы эспандер заходил внутрь. Размер трубы на ваше усмотрение.
Спасибо! Надо будет купить)
Отличная шпаргалка! Спасибо!
Денис, это действительно отличная штука 🤝
Ударку раньше тоже развивал с помощью такой резины 💪
Спасибо огромное,вас смотреть уже счастье👍🤝
Есть на ютюбе комплексы борцовских упражнений с резиной.. там обычно все тело работает..
Диня молодец!!!💪
Какая же все таки красивая локация!
Класс, спасибо!
Огромное спасибо! как раз то что искал, а тут прям бери и повторяй. Если я правильно вижу то у вас резинки 2 цветов, черные и красные, наверное можно добавить еще зеленую и фиолетовую, для увеличения сопротивления в приседе или тяге
БлагоДарю. Здравия!