שחייה נכונה: 5 טיפים לשיפור השחייה בסגנון חתירה תום מרמרלי Swim Smart
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- חמישה הטיפים החשובים ביותר כדי שתוכלו לשפר את השחייה שלכם כבר היום
הטיפים מיועדים גם למי שרוצה ללמוד לשחות, כך שיוכל לאמץ את ההרגלים הנכונים כבר מהשחייה הראשונה וכמובן גם עבור מי שרוצה לשפר את מהירות השחייה.
בסרטון נעבור על חמישה טיפים לשחייה נכונה ויעילה:
1. גובה השחיין במים
אחד הדברים החשובים ביותר בשחייה היא הגובה של השחיין במים. ככל שנשחה גבוה יותר ככה נייצר פחות התנגדות מול המים ונשחה מהר יותר. זה קריטי במיוחד עבור מי שרוצה ללמוד שחיה ורוצה מהרגע הראשון לעבוד נכון ולשחות מהר יותר וביעילות גבוהה יותר. אם הרגליים שלכם שוקעות כדאי להסתכל על המדריך: www.swimsmart....
2. הידרודינמיות
מה זה בכלל? במהלך השחייה ככל שנהיה יותר הידרודינמיים כך נייצר פחות התנגדות ונוכל לשחות מהר יותר בפחות מאמץ. תמיד נרצה להיות כמה שיותר הידרודינמיים ולעבור בתעלה כמה שיותר צרה. תמיד תדמיינו שיש לכם שתי קירות מהצדדים שלכם ותעברו בתעלה כמה שיותר צרה. ככל שתהיו צרים יותר כך תהיו יותר הידרודינמיים. תרגיל בעיטה על הצד יעזור לכם לשפר את ההידרודינמיות שלכם: • תרגיל בעיטה על הצד
3. דחיפת המים אחורה כדי להתקדם קדימה
כדי להתקדם קדימה חייבים לקחת מים אחורה. כל התנועות שלכם צריכות להתמקד באיך אני לוקח מים אחורה ולא לכיוונים אחרים. תרגיל תחושת מים מספר 2 יעזור לכם לשפר את הכיוון אליו אתם דוחפים את המים: • תרגיל תחושת מים 2 לשיפ...
4. בכל אימון חייבים לעבוד על תרגילי טכניקה
אחת הטעויות הנפוצות של שחיינים בוגרים הוא שהם לא עובדים על טכניקה בכל אימון (אם בכלל..). בדרך כלל בוגרים רוצים לעבוד על הכושר, לשרוף קלוריות ושוכחים שכדי לשחות ביעילות גבוהה יותר חייבים לשפר את הטכניקה. עם הזמן אפילו בתוך האימון, הטכניקה נפגעת, היעילות יורדת ושוחים לאט יותר. גם שחיינים מקצוענים עובדים על טכניקה בכל אימון! הפלייליסט של כל תרגילי הטכניקה: • תרגילים לשיפור סגנון ב...
5. שיפור הכושר
הכושר מורכב מהרבה מאוד אלמנטים. רוב השחיינים שוחים כדי לשפר את הכושר, מערכת הלב ריאה, המערכת האירובית ולשפר את המהירות. צריך לזכור שכדי לשפר את הכושר חייבים לעבוד על כלל האלמנטים של הכושר ולא רק לעשות אינטרוולים וסטים מהירים.
הנה תוכנית אימון לדוגמא הכוללת את כל האלמנטים: www.shvoong.co...
באתר תוכלו למצוא עוד הרבה טיפים שיעזרו לכם לשחייה נכונה, וכמובן בערוץ
ערוץ היוטיוב: / @swimsmart824
האתר: www.swimsmart....
טיפים איכותיים ומדוייקים. תודה לתום! לטעמי - הרביעייה הראשונה היא בעיקרה טכנית וכולנו מכירים ומנסים (מי יותר ומי פחות) ליישם. הטיפ החמישי הוא החשוב מכולם - לפתח סיבולת באימון בעצימות נמוכה לאורך זמן ארוך! רובנו חוטאים באי קיום העיקרון החשוב הזה!
מסכים לגמרי, הרבה מאוד מתאמנים מאמנים ב No Pain No Gain אבל (לשמחתינו) זה לא כך..
יהל תאקשוררייותמוטוית
שלום ,תודה רבה על ההסברים בטיפ הראשון הסברת שאם אנחנו גורפים את המים למטה הרגלים שוקעות,ואפילו צירפת סירטון מה לא לעשות אבל לא הסברת מה כן צריך לעשות שהרגלים לא ישקעו?,אני שחיין מתחיל אשמח להסבר האם צריך לגרוף לצד? תודה אני שחיין מתחיל בקאנטרי ללא מדריך...😀
יש לכם שאלות בנוגע לטיפים בסרטון? אשמח לענות
טיפים טובים מאוד!
אבל אתה יודע אולי איך להתמודד עם לחץ כי תמיד שאני במים אני מפחד שאני יטבע יש לך עצה בשבילי?
אחלה טיפים, וסרטון ברמה גבוהה , תודה תום!
אני למדתי נכון בגיל 70
תותח על איזה כיף ההסברים שלך פשוט ברמה הגבוהה והמהנה שיש ❤️ תודההההה
בשמחה רבה איזה כיף
כן!! קודם כל תודה רבה!!
האם יש מצב להסבר על איך למתוח את היד כמה שיותר רחוק (וגם איך להוריד מספר תנועות לבריכה)? והאם יש יחס בין מספר התנועות ברגליים לבין התנועות בידיים?
תודה רבה;)
במתיחת היד עד הסוף לאחר כניסת היד צריך להגיע לשיא התנועה ושיא הרוטציה כדי להגיע לנקודה הרחוקה ביותר. ממליץ על תרגיל בעיטה על הצד. לגבי עבודת הרגליים, יש 2 דרכים בגדול בשחייה למרחקים ארוכים - 2 beat kick ו- 4 beat kick שזה אומר 2\4 תנועות רגליים לכל תנועת יד אחת. בגדול כאשר יד ימין מתוחה עד הסוף קדימה רגל שמאל נמצאת למטה. מקווה שעזר...
שחיית שפירית לרחף מעל המיים :-)
תענוג ! הסברים לעניין ! תודה רבה!
בשמחה, איזה כיף
שלום טום . פשוט תענוג . רמה מאוד גבוהה ניתוך מדויק למדתי הרבה (אני מורה לשחיה) תודה רבה (הייתי גם שחיין בעברי) . שאלה מה דעתך על שיטת ה TI
אהלן גדי תודה רבה, מעריך מאוד 🙏 לגבי טי איי, אני חושב שזה מתאים כקורס בסיס והם עושים את זה די טוב. כשרוצים לשפר מהירות, אני חושב שיש שם כמה מגבלות.. אבל זו דעתי כמובן :)
סרטון מצוין ! תודה.
בשמחה כיף לשמוע 💪
ואוו ממש יפה
ותודה לך
תודה רבה!
מעולה, תודה רבה!
תודה 🙏
מומלץ בחום
תודה רבה עירית, כיף לשמוע! מה הכי הפתיע אותך עד עכשיו בקורס?
@@swimsmart824 הפתיע אותי לגלות איך תשומת לב לפרטים, כביכול קטנים, עושים את כל ההבדל.
מעולה , הסברים פשוטים מובנים לישם ותן.תודה
אוו מיי דאד זה ממש עוזר
איפה הפלייליסט
תודה
מדהים !
תודה !
בשמחה אבישי, איזה טיפ הכי אהבת?
@@swimsmart824 גובה השחיין במים, והתעלה
בזכותך אני יודעת לשחות תודה רבה ❤❤
מדהים
תודה 🙏
כששוחים על הצד עם יד קדימה ויד שניה לצידי הגוף.
כשאני מוציאה את הראש לקחת אויר .
הרגליים שוקעות.מה עושים?
ממליץ על שימוש בסנפירים?