עבודת רגליים נכונה בשחיית חתירה - איך לעבוד נכון עם הרגליים בשחיית חתירה
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2020
- אתם מרגישים שאתם עובדים חזק מדי עם הרגליים? מתעייפים נורא מהר?
ובנוסף לכל זה הרגליים שלכם גם שוקעות?
סימן שאתם עובדים בצורה לא אפקטיבית עם הרגליים.
אז מה היא בכלל בעיטה אפקטיבית?
זו בעיטה שמצד אחד לא מבזבזת יותר מדי אנרגיה
ומצד שני מקיימת את מה שהיא צריכה לקיים.
בקורסי השחייה שלנו אנחנו נותנים המון דגש על עבודת רגליים אפקטיבית כי היא יכולה לעשות את כל ההבדל בין להצליח לשחות למרחק ארוך בלי להתעייף לבין להתעייף אחרי בריכה אחת.
יש הבדל גדול בין שחיינים תחרותיים במקצי הספרינט לבין שחיינים שרוצים לשחות למרחקים ארוכים.
כמו כן, השחיינים החובבים שבדרך כלל משתתפים במשחים או באירועי טריאתלון הם שחיינים השוחים למרחקים ולא ספרינטרים.
בסרטון נתייחס לעבודת הרגליים הנכונה והמומלצת בשחיית חתירה עבור שחיינים למרחקים ארוכים או שחייני סיבולת. בין אם זה בטריאתלון או במים פתוחים, או אפילו כאלה השוחים מספר פעמים בשבוע בצורה חובבנית.
על מה נדבר בסרטון?
- מה היא בעיטה אפקטיבית
- מה התנאים שעבודת הרגליים צריכה לקיים
- מה זה בעיטה במקצב 2\4\6 ומה מומלץ
- מה מבנה התנועה בכל אחד ממפרקי הרגל
מוזמנים לעקוב אחרינו גם באינסטגרם ובאתר שלנו: www.swimsmart.co.il
אם נמאס לכם לשחות לאט ואתם רוצים ללמוד לשחות נכון מהבסיס או לשפר את יעילות השחייה שלכם, צרו איתנו קשר עכשיו! - Спорт
אני בן 81. שוחה יומיום 2000מ' חתירה. 2 תנועות רגליים. אפקטיביות ההתקדמות שלי איטית. אני מסיים את המרחק ב1ש'. איני חש עייף. אני מאמין שאני צריך לשפר את טכניקת הידיים.
תודה על הנחיה ברורה ! שוחה במקצב 2-4 מחייב הרבה תירגול
וואו מדהים !!! איזה כייף שנחשפתי אליך אתה ממש גורם לי להשתפר תודה❤️
תודה רבה התחלתי ליישם את העצות וממש קל לשחות חתירה ❤❤❤❤❤
אחלה סרטון . מקצועי ומסביר מעולה ! !
תודה רבה הסבר מצוין, שוחה בים פתוח במקצב שתיים.
אתה אלוףףףףףף ומוכשר
בגיל 43 סוף סוף החלטתי ללמוד לשחות כמו שצריך (שילמתי למורה כמובן). השיפור ביעילות השחייה מדהים!!!! ממליץ לכל אדם. אני חושב שמקצב 2 זה יהיה הדבר בשבילי... עדיין לומד ומנסה להשתפר.
4
@@amerbiadsi2654 למה?
מקצב 2, באמת מרגיש שהבעיטה עוזרת לי להיות יותר צר במים
אני אתן תגובה אחרי אימון ערב
תום היקר אחלה סרטון 💪
תודה רבה אריאל, בוא לשחות קצת אחרי הסגר 🏊😁
תודה רבה!
תודה עבור ההדרכה.
משתדל לשחות במקצב 4.
אם אפשר לדבר בעברית ... ( מילים כמו point .....) ...
יישר כוח ותבורך על היוזמה.🌿🙏
תורה רבה. מדהים. אני שוחה במקצב 2 וזה ממש קל
אחרי הסרטון התחלתי מקצב 4 וזה עוד יותר קל לי!
איזה יופי, כל הכבוד!
הסבר יפה ברור ומדויק.
שוחה במקצב 2
מקצב 2 , אחלה הדרכה
אחלה סרטון תום
אני שוחה לרב במקצב 4 זה מה שאני רגיל וזה חסר מאמץ.
בשביל מקצב 2 אני צריך ממש להתרכז , ואני מרגיש שאני מאט ואני חייב להרים סל"ד בשביל לא לשקוע אז עדיף 4.
לגמרי כמוך, אני מתרגל הרבה מקצב 2 בחימום ובקטעים קלים אחרים. חייב להגיד שאחרי שראיתי את זה אצל זוהר, עם השקיעה של הרגליים, יש מצב שזה עדיין יותר יעיל
וואה וואה מחר יש לי תחרות ראשונה הצלת אותי
מעולה
תודה על הסרטון. תוכל להסביר איך להתאמן על התנועה הנכונה לבעיטה, האם צריך להרים את הרגליים מעל המים, כמה חזק להצליף ובכלל טיפים לתרגול תנועת הבעיטה?
הי אמיר, יש תרגילי רגליים אצלינו בערוץ היוטיוב, חפש רגליים חץ ובעיטת בלט, בהצלחה
שוחה במקצב 6😅😅... מעכשיו אני ישים לב
שלום, לדעתי אני שוחה במקצב 2 ובכלל עצם הכניסה שלי לסרטונך לבדוק האם זה לא מעכב אותי, ככלל אני שוחה חתירה במשך כשעה ללא הפסקות כ2.5 קילומטר (לפי השעון...)וממש נהנה מזה(זה מבחינתי כמו ללכת), ותמיד הפריע לי שאני לא זז כמעט עם הרגלים מאוד הרגעת אותי, תודה רבה!!!
היי שוחה מקצב 2 על כל מחזור ידיים, שאלה, האם זה משנה הכיוון של הרגל בזמן החתירה עם היד ? צריך רגל נגדית ?
אני שוחה בכל בעיטה עם אותו כיוון היד שחותרת.
הי
תודה על הסרטונים בדיוק ראיתי כמה
ובכל פעם שאתה מצביע ואומר תלחצו כאן , אז לא מופיע קישור
כמו ב1:53
עדיין לא מצליח עם הרגליים
עבדתי קשה
יום למחרת נהיה כאבים ברגליים
מהברך כאבים
איך מפעילים הרגלים בחתירה
להראות בשלבים
תודה רבה
תודה. על. הסירטונים. אולי. אפשר. לעשות. סירטון. איך. לעמוד. במים ??
מה זה מקצב 2? על כל שתי ידיים בעיטה למעלה? אשמח לתשובה, שרה
היי, אני שוחה ללא שליטה ברגליים. הן נפתחות ומתכופפות גם שאני משתדל שלא לעשות את זה. מה ניתן לעשות כדי לתרגל עבודה עם מקצב 2?
לעבוד על תרגילי רגליים ספציפיים. בנוסף ניתן לתרגל באמצעות גומיה ייעודית המגבילה את תנועת הרגליים.
כמו כן חשוב לזכור שהשינוי מגיע קודם כל מהשינוי בתודעה, דרך תרגילים ייעודיים.
בהצלחה!
מדהים ! תודה רבה ..
לא בטוח, אבל חושב ששוחה במקצב 4, והמאמן שלי המליץ לי לא להשקיע המון מאמץ בתנועת הרגליים.. (מאותה סיבה שציינת) ולכן חושב שאתחיל לנסות מקצב 2 ..
יש דרך נוחה לספור את מקצב תנועות הרגליים(פר מחזור ידיים) ? כי נראלי שקצת קשה להתרכז גם בידיים וגם ברגליים ..
ממליץ לנסות להשתמש בטמפו טריינר (יש סרטון בערוץ) ולסנכרן עם קצב תנועות הידיים והרגליים, יעשה לך את החיים מאוד קלים
@@swimsmart824 אני אסתכל תודה ..
אני יודע לצוף מעולם לא למדתי לשחות
אני מנסה לשחות אבל מתעיף מהר
אתה שיעורים פרטיים?
שוחה עם סנפירים במקצב 2
מקצב 2 כנראה, עכשיו חידדת לי את הנקודה
האם יד ורגל נגדית באלכסון כמו שלמדתי ב-טי.אי , או יד ורגל זהה כמו שהבנתי מסרטוני פריסטייל ברשת ?
2
שוחה במקצב 2
אני שוחה במקצב 2
תודה..מניחה ש 6...
אם אני עושה את התנועה ברגלים בצורה טכניקה טובה רגוע ואיטית אז זה משנה כמה אני עושה ?
שוחה במקצב 2 אבל לא מצליחה לעשות יותר מבריכה אחת
המנוי בתשלום?
אנסה מעכשיו לשחות במקצב שתיים ולגייס את הישבן לפעולה! תודה
זה יותר הכפות רגליים עובדות?
שוחה מקצב 2
מקצב 2.עדיין עובד על זה😊
אני חייב לשאול את השאלה הזו כי הרופא אמר לי שבגלל פריצות דיסק בצוואר לעולם לא אוכל להתאמן פיזית או אם משקולות כדי לפתח גוף האם אפשרי לפתח גוף בשחייה ואם כן אפשר לעשות וידאו לנושא ?
הי איתי, אני לא רופא וכמובן שההמלצה הכי טובה אליך היא להקשיב לרופא שלך. אם אתה לא מרוצה מהתשובה, אולי כדאי להתייעץ עם רופאים נוספים.
בהצלחה 🏊
@@swimsmart824 הרופא המליץ לי על שחייה אבל לא ?1ענית על השאלה האם אפשר לפתח גוף משחייה
לא יודע בדיוק מה ההגדרה שלך של פיתוח גוף. ניתן בשחייה להגיע לגוף מאוד שרירי וחטוב בהחלט. האם אפשר להיות באדי בילדר ללא חדר כושר / אימוני התנגדות, לא.
שחייה מפתחת שרירים רבים בגוף. שחיינים נדרשים גם לאימון בחדר כושר. כדאי לך לחשוב אחרת לגבי המטרות שלך באימון. כול ספורט מפתח גוף אך בצורה שונה. לשרירים חזקים משחייה נדרש לבצע אימוני שחייה קשים. שחה רק רגלים עם קרש, רק ידיים עם פולי ועוד. גוף טוב חזק וגמיש בוודאי תהיה התוצאה, לגבי שרירים מנופחים לא בהכרח.
█
אפשרות לשחייה עם שנורקל. פחות תנועות צוואר
מקצב 12😂 צריכה ללמוד להאט יותר ולבזבז פחות אנרגיה, תודה!!
מקצב 2
מקצב 4. תודה לך
2