Hola , mi abuelo y la gente de donde vivo, un pueblo de Granada, an llegado ala edad de 100 años, sin ninguna pastilla ni ningún problema de salud, su dieta era todos los dias , verduras de temporada criadas por ellos , huevos de sus propias gallinas, carnes de su propios animales, y agua de las maravillosas fuentes ⛲ q hay por la zona.... sin gastar ni un duro . Estaban fuertes como robles ..
Hola Phil, feliz año, tengo tus cursos y te sigo y si hago keto y AI , un abrazo y gracias por todos tus videos siempre se aprenden cosas nuevas... Un abrazo
@@PhilHugo lo que vale la pena y aporta información importante personalmente hay que perder el tiempo en verlo. Llevo 6 meses el ayuno 16/8 y en keto y veo todo lo que pones en UA-cam e Instagram. Entreno 4 días a la semana fuerza y últimamente estaba un poco tocado del isquio y los antebrazos y creí por lo que leí que igual me podía tener déficit de magnesio. Nunca me lesiono, pero ciertamente desde que hago la keto sí siento alguna molestia muscular que antes comiendo más carbos no me sucedía. Pienso que es más por déficit de algo que no por los carbohidratos, pues no veo en los post de endica, Carlos stro o tu que suena mencionarlo o no lo leí. Si tienes algún post sobre la importancia de la no falta de minerales por poder producir lesiones I algo similar me gustaría saberlo, pues lo dicho no leí nada. Gracias y si no lo hay estaría bien que hicieras un video informativo sobre ello, podría interesar a toda la gente que te sigue como yo. Sigue así fenómeno
Muy buen video. No hago dieta cetogenica; pero de todas maneras es muy interesante lo que explicas y resulta muy útil, porque hay muchas cosas que igual son aplicables (o al menos a tener en cuenta) en otros tipos de alimentación. Muchas gracias y un gran saludo.
Buenas tarde Phil, llevo casi 2 meses haciendo dieta cetogenica y soy atleta de alto rendimiento en carreras de fondo, me gustaría subir un poco los carbohidratos para aumentar mi energía ya que hasta ahora el único carbohidrto que he comido son los vegetales verdes pero siento que me falta energía, me podrias recomendar los mejores carbohidratos para mi dieta, en qué cantidades y en qué momento comerlos? Te agradezco por favor me ayudes con eso. Muchas gracias.
Edmundo, resuelvo todas estas muy buenas dudas en mi programa y curso Keto Optimizado puedes obtenerlo en un click : ua-cam.com/video/F1SRuWQUq0g/v-deo.html un abrazo intergalactico
Muchas gracias por tu mensaje Carlos. Para responder a tu pregunta a la perfección échale un vistazo a mi vídeo de UA-cam en el que te lo explico: ua-cam.com/video/GljKR_Iq8ME/v-deo.html
No entiendo lo de .5g de carbohidratos por kilo me gustaría practicar el ayuno con dieta cetogenica peso 106 kg y mido 1.60 y tengo altos mis niveles de grasa, padezco de la circulación pero no se si sea bueno practicar el ayuno y la dieta... saludos muy buena tu informacion
Hola Marco Antonio, claro, te lo explico todo en mi curso de Keto Optimizado. No hay ningún problema en que lo realices. Te dejo el enlace 😉 philhugo.com/producto/pack-keto-optimizado/ Un saludo
Apenas vi tu canal y como el ayuno puede ayudar a recuperarse de ansiedad. Quizás también de pérdida de memoria y depresión? Y por favor, tienes a la venta un manual o vídeo para cantidades para mujeres por edad/estatuta ? Gracias
Hola Fina, gracias por tu mensaje. Te dejo el enlace a mi web para ver los cursos y programas que ofrezco donde podrás encontrar toda la información que buscas. philhugo.com/cursos-programas-y-coaching/ Estamos en contacto para cualquier duda 😉
muy bueno! como es la inclusión de los tubérculos en dieta cetogénica? porque muchos no lo recomiendan y veo que ahí tienes algunos, lo mismo con la calabaza
Hare obviamente vídeo sobre esto. Si no eres deportista o tienes resistencia a la insulina no lo recomendaría . Y la calabaza, no tiene casi nada de carbohidratos puedes usarla como cualquier otro vegetal de hoja verde. Usa tu keto mojo y observa cómo reaccionas a ellas.
Gracias Hugo x compartir toda la información. Entonces son 2grs de proteína, 1,5 d grasa o 2 grs y 0,5 grs d carbos por cada kg d peso? Voy a hacer mi multiplicación. Muchisimas gracias
Eso es! Observas resultados tras 3 semanas, no recomiendo pesarte todos los días sino una vez por semana solo. Y en 3 semanas tomas decisiones aumentando o bajando algunos de los macronutrientes. Si te estancas y no sabes que hacer, entonces te recomiendo Keto Optimizado que es el programa que he creado para gente que quiere optimizar su dieta cetogenica como tu.
Es una fuente genial que podría consumir por no tener lactosa pero no suelo añadir toneladas de grasa saturada a mi dieta aunque sea cetogenica por ello no suelo comprar.
Los tuberculos no son recomendados en la dieta Keto..ni esas bebidas que recomienda al final con edulcorantes..y haata por la cantidad de proteinas que 3 a 4 gr de protrinas son muchas en una dieta Keto. desde luego sera' otra dieta la que esta' recomendando en tal caso es una DIETA LOW CARB MEDIANA NI SIQUIERA BAJA...PERO DE LA QUE HABLA EN EL VIDEO COMO KETO NO ES!!
Si defines es la dieta cetogenica solo con Alimentos, es decir haciendo reduccionismo nutricional, efectivamente. Sin embargo, el objetivo de una dieta cetogenica, como su nombre lo indica es estar en cetosis. Y puedes estar en cetosis haciendo todo lo que recomiendo, metiendo carbohidratos en ,o e tos específicos en poca cantidad . El ayuno intermitente, el entrenamiento, la disminución de carbohidratos de altos índices glucemicos, es suficiente para estar en cetosis incluso si la dieta es alta en proteínas y con Edulcorantes. Para saber más sobre la evidencia científica utilizada para los argumentos presentados en el párrafo anterior te invito a formarte más, tienes mi membresia a 9,99 y todos mis cursos en la descripción de este vídeo para poder tener una perspectiva más abierta. Tu farmacéutico Phil.
@@PhilHugo Muchas gracias por su explicacion,esta muy bien dirigida..es logico que usted plantea...la alternativa que usted ofrece es mas llevadera y real de seguir efectivamente que una dieta cetogenica digamos estricta,en donde a mi parecer tambien incluye muchas grasas saturadas,y en donde se reducen mucho las proteinas ..en fin,en mi caso la venia haciendo como una low carb tampoco tan estricta con ayunos ademas y ejercicio,que como bien dice usted ayudan a entrar en cetosis,saludos
Hola , mi abuelo y la gente de donde vivo, un pueblo de Granada, an llegado ala edad de 100 años, sin ninguna pastilla ni ningún problema de salud, su dieta era todos los dias , verduras de temporada criadas por ellos , huevos de sus propias gallinas, carnes de su propios animales, y agua de las maravillosas fuentes ⛲ q hay por la zona.... sin gastar ni un duro . Estaban fuertes como robles ..
Sensacional! Mi abuela también, hacer como ellos entonces. Si te funciona, genial.
¡ Gracias por haber visto el vídeo !
¿ Haces ceto también ? Pon un 🥩 en caso positivo 😀
Un abrazo intergaláctico !
Todavía no, pero ya compré hace meses con otro correo el programa Keto
@@mrsft5078 gracias por tu confianza ! Cuéntame como te va en el grupo de alumnos privados en Telegram 😀✅
Hola Phil, feliz año, tengo tus cursos y te sigo y si hago keto y AI , un abrazo y gracias por todos tus videos siempre se aprenden cosas nuevas... Un abrazo
Hila phill como se llama el agua q se vende aquí en Sudamérica? Gracias eres un trome
🥩 gracias Phil por compartir todo tú conocimiento con tanta humildad!!! 😘
Gracias por tus aportes siempre te escucho y te comparto soy Andrés Laudicio de Barcelona España 🇪🇸
Muchas gracias Andrés por tu apoyo 🙌🏼🙌🏼
Me lo vi completo, con mi cara feliz, recibir esta información de esta forma, me genera gratitud, mil gracias por tan valioso aporte !
Muchas gracias 🙌🏼🙌🏼
Que buen video gracias phil ❤
😉
Eres un Crack!!!
Bro más vídeos así
Perfecto 😍
Eres un encanto. Gracias por poner imagen de tu compra y explicar fácilmente , ahí voy empezando a entender esta nueva manera de comer.
Sensación :)
Te sales hugo, feliz año y gracias por tu aportación de información. Me encantan tus vídeos y me ayudan mucho. Eres interestelar
Gracias a ti por verlo :)
@@PhilHugo lo que vale la pena y aporta información importante personalmente hay que perder el tiempo en verlo. Llevo 6 meses el ayuno 16/8 y en keto y veo todo lo que pones en UA-cam e Instagram. Entreno 4 días a la semana fuerza y últimamente estaba un poco tocado del isquio y los antebrazos y creí por lo que leí que igual me podía tener déficit de magnesio. Nunca me lesiono, pero ciertamente desde que hago la keto sí siento alguna molestia muscular que antes comiendo más carbos no me sucedía. Pienso que es más por déficit de algo que no por los carbohidratos, pues no veo en los post de endica, Carlos stro o tu que suena mencionarlo o no lo leí. Si tienes algún post sobre la importancia de la no falta de minerales por poder producir lesiones I algo similar me gustaría saberlo, pues lo dicho no leí nada. Gracias y si no lo hay estaría bien que hicieras un video informativo sobre ello, podría interesar a toda la gente que te sigue como yo. Sigue así fenómeno
Hola Phil, acabo de descubrir tu canal. Sencillamente es sensacional. Me encanta como explicas y presentas los productos. Muchas GRACIAS.
Muchas gracias y bienvenida!!!🙌🏼🙌🏼
Gracias gracias gracias súper 👏👏👏👏👏👏👏👏💕💕💕💕💕
Muchas Gracias ☺️...
🙌🏼🫶🏻
Hola, estos videos los podrías hacer, lo que compras comes y como los haces. Eres lo más. 😘
Vale :)
GRACIAS X COMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS PHIL 💖💖
Espectacular!! Graciass
Muchas gracias por tus aportes!!
Muy buen video. No hago dieta cetogenica; pero de todas maneras es muy interesante lo que explicas y resulta muy útil, porque hay muchas cosas que igual son aplicables (o al menos a tener en cuenta) en otros tipos de alimentación. Muchas gracias y un gran saludo.
Qué opináis de las aceitunas y los dátiles? Muchas gracias
Buenas tarde Phil, llevo casi 2 meses haciendo dieta cetogenica y soy atleta de alto rendimiento en carreras de fondo, me gustaría subir un poco los carbohidratos para aumentar mi energía ya que hasta ahora el único carbohidrto que he comido son los vegetales verdes pero siento que me falta energía, me podrias recomendar los mejores carbohidratos para mi dieta, en qué cantidades y en qué momento comerlos? Te agradezco por favor me ayudes con eso. Muchas gracias.
Edmundo, resuelvo todas estas muy buenas dudas en mi programa y curso Keto Optimizado puedes obtenerlo en un click : ua-cam.com/video/F1SRuWQUq0g/v-deo.html un abrazo intergalactico
Excelente video !
Muchas gracias por verla :)
PREGUNTA, el GHEE rompe el ayuno? Gracias por compartir sus conocimientos...
Muchas gracias por tu mensaje Carlos.
Para responder a tu pregunta a la perfección échale un vistazo a mi vídeo de UA-cam en el que te lo explico:
ua-cam.com/video/GljKR_Iq8ME/v-deo.html
No entiendo lo de .5g de carbohidratos por kilo me gustaría practicar el ayuno con dieta cetogenica peso 106 kg y mido 1.60 y tengo altos mis niveles de grasa, padezco de la circulación pero no se si sea bueno practicar el ayuno y la dieta... saludos muy buena tu informacion
Hola Marco Antonio, claro, te lo explico todo en mi curso de Keto Optimizado. No hay ningún problema en que lo realices.
Te dejo el enlace 😉
philhugo.com/producto/pack-keto-optimizado/
Un saludo
Apenas vi tu canal y como el ayuno puede ayudar a recuperarse de ansiedad. Quizás también de pérdida de memoria y depresión? Y por favor, tienes a la venta un manual o vídeo para cantidades para mujeres por edad/estatuta ? Gracias
Hola Fina, gracias por tu mensaje. Te dejo el enlace a mi web para ver los cursos y programas que ofrezco donde podrás encontrar toda la información que buscas. philhugo.com/cursos-programas-y-coaching/
Estamos en contacto para cualquier duda 😉
Hola! La calabaza sí es recordable en dieta cetogénica? Es que tenía entendiendo que es alta en carbs (por eso se consumen sólo verduras verdes)
Claro que se puede consumir!
Muy agradecido por los informes y si puede aclarar la diferencia entre la dieta cetogenica y la dieta de las sirt food diet
Gracias
Sirt food diet = marketing de la dieta cetogenica = hacer ayuno y keto llega al mismo resultado.
La calabaza esta permitida?
Yes.
¡Hola! Podrías mencionar ¿que marcas son interesantes en Colombia?
Hare una investigación en el futuro, sin embargo necesito saber qué productos necesitas.
Grande philip, como recomendarías variar en carbos a una persona que entrena 5 veces por semana a una alta intensidad?
Meter carbos dias de entrenamientos intensos, post entrenamiento 3,0 g/kg de peso si haces como yo, low carb.
@@PhilHugopor qué razón sería post entrenamientos, saludos philip 🙌🏼❤️ gracias por la recomendación
🥩🥩🥩🥩🥩 viande 🍖 intergalactique!!!! 🤩🤩🤩🤩
Let’s goooooooooo
Hola como puedo haser una cita
Hola , es mejor la estevia o el eritritol?
Suelo recomendar la estevia pero ambas son buenas opciones
muy bueno! como es la inclusión de los tubérculos en dieta cetogénica? porque muchos no lo recomiendan y veo que ahí tienes algunos, lo mismo con la calabaza
Hare obviamente vídeo sobre esto. Si no eres deportista o tienes resistencia a la insulina no lo recomendaría . Y la calabaza, no tiene casi nada de carbohidratos puedes usarla como cualquier otro vegetal de hoja verde. Usa tu keto mojo y observa cómo reaccionas a ellas.
Cómo se hace para evitar el estreñimiento por la dieta keto?
SAL
Gracias Hugo x compartir toda la información.
Entonces son 2grs de proteína, 1,5 d grasa o 2 grs y 0,5 grs d carbos por cada kg d peso?
Voy a hacer mi multiplicación.
Muchisimas gracias
Eso es! Observas resultados tras 3 semanas, no recomiendo pesarte todos los días sino una vez por semana solo. Y en 3 semanas tomas decisiones aumentando o bajando algunos de los macronutrientes. Si te estancas y no sabes que hacer, entonces te recomiendo Keto Optimizado que es el programa que he creado para gente que quiere optimizar su dieta cetogenica como tu.
Hola !! como sé que un producto tiene "histaminas" cual sería el nombre del ingrediente que indica esto? Gracias Phil !!!!
Si vas a google y escribes alimentos ricos en histamina tienes lista :)
Porque no le añades agua de mar en vez de sal. el agua de mar le da mas sabor a las comidas. Es lo que hago yo.
Yo tenía entendido q calabaza no estába permitida.
😉
🥩 oye y haces ghee? O consumes l mantequilla así , no aparece en el video
Es una fuente genial que podría consumir por no tener lactosa pero no suelo añadir toneladas de grasa saturada a mi dieta aunque sea cetogenica por ello no suelo comprar.
Ahora cambiaste de opinion
👍🪐
Pues sí , huevos de gallinitas felices ..
Si
Los tuberculos no son recomendados en la dieta Keto..ni esas bebidas que recomienda al final con edulcorantes..y haata por la cantidad de proteinas que 3 a 4 gr de protrinas son muchas en una dieta Keto. desde luego sera' otra dieta la que esta' recomendando en tal caso es una DIETA LOW CARB MEDIANA NI SIQUIERA BAJA...PERO DE LA QUE HABLA EN EL VIDEO COMO KETO NO ES!!
Si defines es la dieta cetogenica solo con Alimentos, es decir haciendo reduccionismo nutricional, efectivamente.
Sin embargo, el objetivo de una dieta cetogenica, como su nombre lo indica es estar en cetosis. Y puedes estar en cetosis haciendo todo lo que recomiendo, metiendo carbohidratos en ,o e tos específicos en poca cantidad . El ayuno intermitente, el entrenamiento, la disminución de carbohidratos de altos índices glucemicos, es suficiente para estar en cetosis incluso si la dieta es alta en proteínas y con Edulcorantes.
Para saber más sobre la evidencia científica utilizada para los argumentos presentados en el párrafo anterior te invito a formarte más, tienes mi membresia a 9,99 y todos mis cursos en la descripción de este vídeo para poder tener una perspectiva más abierta.
Tu farmacéutico
Phil.
@@PhilHugo Muchas gracias por su explicacion,esta muy bien dirigida..es logico que usted plantea...la alternativa que usted ofrece es mas llevadera y real de seguir efectivamente que una dieta cetogenica digamos estricta,en donde a mi parecer tambien incluye muchas grasas saturadas,y en donde se reducen mucho las proteinas ..en fin,en mi caso la venia haciendo como una low carb tampoco tan estricta con ayunos ademas y ejercicio,que como bien dice usted ayudan a entrar en cetosis,saludos