¿Te ha gustado el vídeo? ¿qué te parecen estos consejos? ¿Has llevado a cabo alguno? Si comienzas ahora puedes llegar a tiempo ;-) Si te interesa optimizar tu dieta para cumplir tus metas de nutrición, ayuno, rendimiento deportivo y aprender de suplementación, en mi curso Keto optimizado lo tienes todo, incluyendo plan de nutrición y entrenamiento: 📚 🎥 Keto Optimizado Nutrición, ayuno, entrenamiento y suplementación philhugo.com/producto/pack-keto-optimizado/ Un abrazo, Phil
Llevo 1 semana adentrándome en tu sistema de nutrición por varias razones, es obvio tu conocimiento, no eres un charlatán, vienes acompañado en belevels de un doc que también valoro en las redes, Antonio Hernández y se ve claramente un trabajo bien hecho en carne propia. Llevo años buscando y probando una dieta y estilo de vida donde la ansiedad por comer y resultados físicos estén de la mano así que a ver qué se cuece...
Funciona Perfecto carnívora pura con ciclados, añadiendo: coco, leche de coco, aguacate, pepinillos, boniatos, patatas etc en los perientrenos Intuitivamente lo vas haciendo según el cuerpo te lo pide Pero la carne grasa es fundamental: da bienestar mental y mejora mucho los problemas de piel y auto inmunes
Muy buen video. Mucha buena información. a mi para bajar grasa, salgo a correr en ayunas, y corro 8-12km con bastante intensidad hasta bajar a 18% de grasa en mi cuerpo. Para mi ese número es bueno para sentirme bien y tener grasa almacenada para cuando necesito hacer muchas horas de ejercicio. Aunque estéticamente no sea lo más bonito.
Un genio Total!!! Yo hago 2 o 3 comidas al día con ayunos d 15, 16 ha bajé 8 kg hago ceto y un poco d carbos tb! Empecé a entrenar, pero me estanque en el peso y no puedo bajar más! Quisiera bajar 3 kg más! Soy colega tuya, farmacéutica! Besos Phil
Excelente video, sin ningún tipo de sesgo, abre todas las posibilidades con sus posibles ventajas y contras. Es una manera apropiada y sensata de proporcionar información sin condicionar y exagerar diciendo que solo tú tienes la verdad. Gracias por permitir que cada persona elija como alimentarse, pero, con consejos, que los guian dentro de su elección.
Excelente video Phil. He visto el video completo y he de decirte que los primeros 5 minutos no podía dejar de mirarte el flequillo, je,je,je... ¿te lo has teñido no? Bueno, bromas aparte, como siempre me encantan tus consejos, no solo llenos de fisiología, sino de sentido común. Me gusta quedarme con tu mensaje global del video, esto es, no hay que obsesionarse tanto con una dieta determinada (low carbs, ceto, etc.) sino que la clave está en tres cosas: dieta saludable (evitar dulces y procesados), controlar la ingesta de calorías (yo siempre pongo el ejemplo de los grandes herbívoros como las vacas o los elefantes, comen mucha verdura y cero grasa, y aún así están gordos, ¿por qué? porque comen más calorías de las que consumen) y por último hacer ejercicio (priorizando el entrenamiento de fuerza, para mantener una buena masa muscular). Lógicamente y como tú dices, priorizando en la alimentación las proteínas, ya que estas son las que nos ayudan junto con el ejercicio de fuerza a la creación de músculo y su mantenimiento, así como nos proporciona una mayor saciedad, ayudando de paso a crear el déficit calórico necesario para perder grasa, si ese es nuestro objetivo. Un fuerte abrazo amigo Phil. Por cierto, hoy en mi turno de trabajo de noche mi cena ha sido: una zanahoria, una mandarina, una pera, un puñado de frutos secos naturales variados y un yogur, je,je,je...y te puedo asegurar que no me quedo con hambre. Durante mi turno de trabajo ando entre 10 y 12 mil pasos. Mañana cuando llegue a casa me acuesto, y cuando me levante, si no me encuentro muy cansado, entreno en ayunas. Mi problema principal es el descanso, ya que trabajo a turnos y mi ritmo circadiano está totalmente alterado 😬
Gracias por las recomendaciones. Personalmente hago 16-8 y me ha servido muchísimo para ordenar los nutrientes pero no hago un ayuno más largo ni sigo tu camino keto porque me extirparon la vesícula. Saludos!
Buenos días Fhil, quería preguntarte cómo perder abdomen, soy keto hace nueve meses he perdido peso en general, pero no termino de perder el abdomen. Muchas gracias, un abrazo
Matu, libro físico no tengo pero sí mi programa de Keto Optimizado donde queda plasmado todo lo que sé 😉 y sin duda aporta mucha más información de lo que puede contener un libro! philhugo.com/producto/pack-keto-optimizado/
Claro Brenda, te dejo el enlace de mi web y echa un vistazo a mis cursos y programas y si necesitas ayuda para saber cuál es el más adecuado para ti según el objetivo que quieras alcanzar, estamos en contacto 😉 philhugo.com/cursos-programas-y-coaching/
Phill, como estas? Duda de alumno y seguidor tuyo que soy. No hablas mucho de suplementarte con Creatina y dentro de los comentarios de la comunidad es el suplemento con mas “evidencia científica”. Es por llevar una dieta híper proteica que no lo incluyes casi? O alguna otra razón? Saludos Crack
Jesús ! Saldrá un vídeo de Suplementacion en breves que es la parte 3 de summer prep. De mientras, creatina recomendada 100% Creapure 0,1 g/kg casa día :)
Hola Phil!! Que opinas de usar Arginina antes de entrenar junto con cafe bullet-prof?? Seria contraprucente para activar mi metabolismo?? Pues la arginina es vaso dilatador pero creo q el cafe hace justo lo contrario. Suelo entrenar en ayunas Gracias de antemano 🙏
Gracia Phill, todo va bien creo, he rebajado 2 Kilos y hable con la Doctora para hacerme analisis sobre como estan los Minerales y Vitaminas etc. y hasta ahora todo bien, solo una duda: Yo suelo entrenar en casa en este Momento, no soy una estrella del entrenamiento, pero quiero mantenerme y lograr mas musculacion, pero todo poco a poco, la pregunta es: Si por cualquier razon hago el Ayuno, pero no puedo entrenar antes de este como estoy acostumbrado, Ayuno y sí despues de romperlo, seria conveniente entrenar en ese Horario, o lo dejo para el dia siguiente, como lo ves???
ua-cam.com/users/shortsSgVd68d-GWg?si=h-EPdgWOJ7dWaJwy Phil puedes mirar este episodio sobre cómo los niveles de insulina por la noche impiden la correcta secreción de melatonina Puedes opinar al respecto ❤
@@PhilHugo una cuestión. Cuando metes cierta cantidad de HC Post, 50grs aprox. También es conveniente llegar hasta 7 grms de sal ? . Muchas gracias por todo lo qué aportas pública y personalmente.
![8 SUPLEMENTOS definitivos para PÉRDIDA DE GRASA [explicado por farmacéutico]](http://i.ytimg.com/vi/pdZT60JDRYo/mqdefault.jpg)
¿Te ha gustado el vídeo? ¿qué te parecen estos consejos? ¿Has llevado a cabo alguno? Si comienzas ahora puedes llegar a tiempo ;-)
Si te interesa optimizar tu dieta para cumplir tus metas de nutrición, ayuno, rendimiento deportivo y aprender de suplementación, en mi curso Keto optimizado lo tienes todo, incluyendo plan de nutrición y entrenamiento:
📚 🎥 Keto Optimizado
Nutrición, ayuno, entrenamiento y suplementación
philhugo.com/producto/pack-keto-optimizado/
Un abrazo,
Phil
Llevo 1 semana adentrándome en tu sistema de nutrición por varias razones, es obvio tu conocimiento, no eres un charlatán, vienes acompañado en belevels de un doc que también valoro en las redes, Antonio Hernández y se ve claramente un trabajo bien hecho en carne propia. Llevo años buscando y probando una dieta y estilo de vida donde la ansiedad por comer y resultados físicos estén de la mano así que a ver qué se cuece...
Gracias por tu confianza 🙌🏼
Funciona Perfecto carnívora pura con ciclados, añadiendo: coco, leche de coco, aguacate, pepinillos, boniatos, patatas etc en los perientrenos
Intuitivamente lo vas haciendo según el cuerpo te lo pide
Pero la carne grasa es fundamental: da bienestar mental y mejora mucho los problemas de piel y auto inmunes
Muy buen video.
Mucha buena información.
a mi para bajar grasa, salgo a correr en ayunas, y corro 8-12km con bastante intensidad hasta bajar a 18% de grasa en mi cuerpo. Para mi ese número es bueno para sentirme bien y tener grasa almacenada para cuando necesito hacer muchas horas de ejercicio. Aunque estéticamente no sea lo más bonito.
El video definitivo para la pérdida de grasa !
Yes.
@Phil Hugo Farmacéutico!!! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🧡🧡🧡
Gracias, Phill. Te ganaste la entrada al cielo 😇
🚀💯
Sigo viendo y re-viendo estos lives ❤❤❤❤❤❤
Gracias Lilia🙌🏼🙌🏼
Un genio Total!!! Yo hago 2 o 3 comidas al día con ayunos d 15, 16 ha bajé 8 kg hago ceto y un poco d carbos tb! Empecé a entrenar, pero me estanque en el peso y no puedo bajar más! Quisiera bajar 3 kg más! Soy colega tuya, farmacéutica! Besos Phil
Vamosss Vanesa💪🏻💪🏻🔥
El mejor ❤mi rayo de sol. Gracias rubio por tanto
Gracias Susie por ser espectacular conmigo ❤️❤️❤️
Nerviosa por aprender 🎉😅 saludos de La Paz Bolivia ❤Huguito
Gracias Gladys🫶🏻
Más escote que en La Isla de las Tentaciones. Eso sí, más fuerte que el vinagre...jajaja
El escote para respirar mejor 😂❤️
Jajajajajaja grande
@@PhilHugo 😍
😂😂😂 déjalo 😅😅😅!!
@@PhilHugo❤😂
Gracias Phill por todo el conocimiento que nos das.
Espero lo apliques ! Los vídeos de la serie te van a ENCANTAR !
Excelente video, sin ningún tipo de sesgo, abre todas las posibilidades con sus posibles ventajas y contras. Es una manera apropiada y sensata de proporcionar información sin condicionar y exagerar diciendo que solo tú tienes la verdad. Gracias por permitir que cada persona elija como alimentarse, pero, con consejos, que los guian dentro de su elección.
Maravilloso comentario, muchas gracias por tu apoyo 😀
Ese pechazo 😅
Estupendo Phil.
Muchas gracias, y como siempre un gran saludo 👋 👋
Thanks Alejandro 🙌🏼💪🏻🔥
Deseando ver las partes 2/3 y 3/3,!!!! 🎉🎉🎉🎉🎉
🫶🏻🙌🏼
Minuto 14.8 🤣 eres un crack.Otra vez te vuelvo a agradecer el haberte descubierto hace poco.
Muchas gracias Víctor 🙌🏼🙌🏼
Muchas gracias por tan buena y clara informacion!!!
Un abrazo desde MEXICOOOO😃
Gracias Fernanda🙌🏼
Geniiiiiiiiiiiiial cómo siempre.... gracias gracias gracias 💞💞💞🙏🏻🙏🏻🙏🏻
You are welcome Camila !
Gracias a ti phil x esta info magistral❤
🙌🏼
Gracias Phil, eres increible , siempre bien claro en tus explicaciones.
Muchas gracias 🙌🏼🙌🏼
Gracias por su excelente labor. Desde Canadá un abrazo
Siempre increíble y motivador!
Gracias 🫶🏻
Gracias
Terrible Phil 🙏💣💣💣 eres crack 🇦🇷🇦🇷
Thank you Diego ! Espero hayas disfrutado de este vídeo ! Gracias a ti :)
Genial
Gracias mi Juss!!!
Gracias phill, sos un crack!
Thanks Alejandro!
Bravo. El mejor video que he visto en mucho tiempo
Gracias Vanesa ! El siguiente de la serie te encantará !
Tu acento te hace 🥰
🫶🏻
Guau, impresionante tu guía.
Garcías por tu motivación Silvia !
Phil, me has hecho aficionado al vino rosado! Pero dónde lo encuentras sin sulfitos??? Nunca doy con él
En cualquier tienda de alimentación eco cómo veritas, o El Corte Inglés :)
Crack! Como siempre!
🙌🏼🫶🏻
Eres mi inspiración diaria. Gracias
Karina te queremos !
Gracias.
🫶🏻
Gracias Phil !!
Lo vamos a petar !
Eres seco compañero 👏🏼👏🏼👏🏼🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Vamos !
Lo Weonamos !
Excelente video Phil. He visto el video completo y he de decirte que los primeros 5 minutos no podía dejar de mirarte el flequillo, je,je,je... ¿te lo has teñido no? Bueno, bromas aparte, como siempre me encantan tus consejos, no solo llenos de fisiología, sino de sentido común. Me gusta quedarme con tu mensaje global del video, esto es, no hay que obsesionarse tanto con una dieta determinada (low carbs, ceto, etc.) sino que la clave está en tres cosas: dieta saludable (evitar dulces y procesados), controlar la ingesta de calorías (yo siempre pongo el ejemplo de los grandes herbívoros como las vacas o los elefantes, comen mucha verdura y cero grasa, y aún así están gordos, ¿por qué? porque comen más calorías de las que consumen) y por último hacer ejercicio (priorizando el entrenamiento de fuerza, para mantener una buena masa muscular). Lógicamente y como tú dices, priorizando en la alimentación las proteínas, ya que estas son las que nos ayudan junto con el ejercicio de fuerza a la creación de músculo y su mantenimiento, así como nos proporciona una mayor saciedad, ayudando de paso a crear el déficit calórico necesario para perder grasa, si ese es nuestro objetivo. Un fuerte abrazo amigo Phil. Por cierto, hoy en mi turno de trabajo de noche mi cena ha sido: una zanahoria, una mandarina, una pera, un puñado de frutos secos naturales variados y un yogur, je,je,je...y te puedo asegurar que no me quedo con hambre. Durante mi turno de trabajo ando entre 10 y 12 mil pasos. Mañana cuando llegue a casa me acuesto, y cuando me levante, si no me encuentro muy cansado, entreno en ayunas. Mi problema principal es el descanso, ya que trabajo a turnos y mi ritmo circadiano está totalmente alterado 😬
Rafael !
Tan feliz poder leerte. Mi canal y los vídeos que quedan por venir te van a cambiar la vida ❤️
Gracias por las recomendaciones. Personalmente hago 16-8 y me ha servido muchísimo para ordenar los nutrientes pero no hago un ayuno más largo ni sigo tu camino keto porque me extirparon la vesícula. Saludos!
Genial Ignacio 💯
Suscrita 👍
Saludos 😊❤🇲🇽
Gracias y bienvenida 🙌🏼🫶🏻
Buenos días Fhil, quería preguntarte cómo perder abdomen, soy keto hace nueve meses he perdido peso en general, pero no termino de perder el abdomen. Muchas gracias, un abrazo
Edith, tendrás que trabajar más la fuerza con más peso y los abdominales.
Eres un sensei
💪🏻
Gracias hermano!!
A ti mi hermano Alejo!
Querido, me encanta el brazalete que llevas. Es cobre puro? Dónde puede adquirirse? Gracias 🤩
Fue un regalo que me hicieron en mi pasado viaje a Chile😉
Buen día Phil Hugo que libro tiene para comprar de Keto
Matu, libro físico no tengo pero sí mi programa de Keto Optimizado donde queda plasmado todo lo que sé 😉 y sin duda aporta mucha más información de lo que puede contener un libro!
philhugo.com/producto/pack-keto-optimizado/
Cuanto pesas Phil? Cual es el peso ideal para una vida saludable en un individuo?
Gracias por los videos.
Peso 71,5kg. Pero depende de muchos factores en cada persona.😉
Una pregunta; las avellanas tienen muy pocos antinutrientes?
Gracias por la gran calidad de contenidos que nos aportas!
Maestro
Gracias siempre!
Yogurt normalmente no lo refieres que piensas?
Nunca tomo porque lo tolero horrible como cualquier lacteos :)
Phil cómo estás! Consulto hacer cosas con harina de almendras sirve? O es mucha grasa? Nunca entendí bien si la harina de almendras es buena o no
Está bien María.
Haces planes personalizados?
Claro Brenda, te dejo el enlace de mi web y echa un vistazo a mis cursos y programas y si necesitas ayuda para saber cuál es el más adecuado para ti según el objetivo que quieras alcanzar, estamos en contacto 😉
philhugo.com/cursos-programas-y-coaching/
La sal para hipertension?
En este caso la dosis que recomiendo es menor, unos 5gr máximos al día 😉
Gracias!!! ❤❤❤❤
Gracias a ti Ana 😉
😘😘😘
Hola 👋🏼 Si estás deficiente de sodio es por eso que da calambres en las piernas? Gracias.
Seguramente te falte sodio, potasio y magnesio. Aumenta tu dosis de sal diaria.
Phill, como estas?
Duda de alumno y seguidor tuyo que soy.
No hablas mucho de suplementarte con Creatina y dentro de los comentarios de la comunidad es el suplemento con mas “evidencia científica”. Es por llevar una dieta híper proteica que no lo incluyes casi? O alguna otra razón?
Saludos Crack
Jesús !
Saldrá un vídeo de Suplementacion en breves que es la parte 3 de summer prep.
De mientras, creatina recomendada 100% Creapure 0,1 g/kg casa día :)
Hola Phil 👋 como se llaman las aplicaciones que dijiste ,saludos desde Chile ❤🥰
My Fitness Pal, Chronometer :)
Gracias por ver mi vídeo !
Brother como editas así de guay los videos? Graciassss
Mi equipo de 3 editores y diseñadores lo hacen con supervisión de mi directora de arte🧡
Hola Phil!!
Que opinas de usar Arginina antes de entrenar junto con cafe bullet-prof?? Seria contraprucente para activar mi metabolismo?? Pues la arginina es vaso dilatador pero creo q el cafe hace justo lo contrario. Suelo entrenar en ayunas Gracias de antemano 🙏
Lo veo sensacional !
Gracia Phill, todo va bien creo, he rebajado 2 Kilos y hable con la Doctora para hacerme analisis sobre como estan los Minerales y Vitaminas etc. y hasta ahora todo bien, solo una duda:
Yo suelo entrenar en casa en este Momento, no soy una estrella del entrenamiento, pero quiero mantenerme y lograr mas musculacion, pero todo poco a poco, la pregunta es:
Si por cualquier razon hago el Ayuno, pero no puedo entrenar antes de este como estoy acostumbrado, Ayuno y sí despues de romperlo, seria conveniente entrenar en ese Horario, o lo dejo para el dia siguiente, como lo ves???
Mejor entrenar siempre que puedas y no posponerlo 😉💪🏻
Gracias entonces despues que coma descansare algo y despues entreno, es que hoy tuve que cambiar el Metodo.Saludos
🙋🏻♀️🔆
Si un día no alcanzó a comer a mi hora puedo aguantar las 20 horas restantes..
Sí te encuentras bien, claro😉
Super si que me he sentido bien gracias
ua-cam.com/users/shortsSgVd68d-GWg?si=h-EPdgWOJ7dWaJwy
Phil puedes mirar este episodio sobre cómo los niveles de insulina por la noche impiden la correcta secreción de melatonina
Puedes opinar al respecto ❤
Mi problema con la keto, es mi falta de energia
Diego quizá pueda ocurrirte los primeros días pero luego el cuerpo se acostumbra!😉
@@PhilHugo ya la he hecho por un mes y tenia poca energia. Deje de hacerla.
Saludos.
🔋✨🪐✨✨
🪐🪐🪐
@@PhilHugo una cuestión.
Cuando metes cierta cantidad de HC Post, 50grs aprox. También es conveniente llegar hasta 7 grms de sal ? .
Muchas gracias por todo lo qué aportas pública y personalmente.
RESPIRA, por favor
Espero tu video en youtube para enseñármelo :) Vendré a dejarte un comentario para hacer crecer tu canal.
@@PhilHugo Qué fijación con que haga vídeos... Si no soy UA-camr. KEEP CALM AND CARRY ON 🙂
❤✨🪐🌕
Graaaaacias🪐☀️💫