Простое Упражнение Чтобы Убрать Живот
Вставка
- Опубліковано 17 жов 2017
- Избавьтесь от живота и боков с помощью простейшего упражнения которое можно выполнять в домашних условиях.
Нравится видео?
Подпишись на канал и смотри новые видео первым - / @longlife1071
Скачать Бесплатно Эксклюзивную PDF-Книгу
"18 Составляющих Нестарения" -
drozhennikov.com/18sostnestare...
Skype: sto7letov
Я в социальных сетях:
ВКонтакте: aleksandr.drozhennikov
Facebook: / aleksandr.drozhennikov
Личный блог Александра Дроженникова:
www.drozhennikov.com/
Тучным людям мало двигающимся как раз больше и не надо.Параллельно посоветовала бы разрабатывать суставы связки,а через год когда похудеете,а похудеете точно,потомучто когда будете втягивать живот и задерживать его не дыша уже более чем на 6 счетов,будет происходить массаж внутренних органов-уменьшится желудок и вы будете меньшим колличеством пищи насыщаться,а если еще добавите прогулки пешие и исключите сладкое и булки и начнете больше есть овощей-результаты не заставят ждать.Начинайте с малого и не нагружайте себя раньше чем будете готовы.Некоторые спросят а как узнать когда я буду готов -так знайте у вас на чтото большее появятся силы и еще желание вместо булки с чаем идти и двигаться, заниматься физическими нагрузками.Удачи всем.
Евгения Ф yjkl
Спасибо большое за такой простой способ похудения. Удачи Вам. Ждём новых видео.
Нина! Спасибо за тёплые слова.
Благодарю! Класс! Всем здоровья и благополучия!!!
Подписываюсь под словами Александра. Реально упражнение работает. Делаю его давно , а сегодня случайно наткнулась на это видио.
Скажите пожалуйста, а если я сама стройная, но у меня есть небольшой животик Это упражнение мне поможет?
@@marinak.5207 мне кажется, что в вашем случае поможет куда быстрее! Это полным надо потрудиться, чтобы восстановить фигуру.
@@user-uf5tp3qt7e Благодарю 🌹
Спасибо, Александр попробую)))
СПАСИБО ВАМ !!!
Доброго времени суток Спасибо. Просто здорово .
Будем пробовать делать . Спасибо .
Это упражнение имеет ещё один вариант: делать то же самое, только лежа на животе - тогда утяжелителем будет служить вес вашего тела.... Кладем ладони одну на другую, а лоб ладони...
СПАСИБО САША, ПРЕКРАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, И ГЛАВНОЕ ПРОСТОЕ И ДОСТУПНОЕ... ВАМ БЛАГОПОЛУЧИЯ И ДОБРА...
Привет, Зинаида. спасибо за комментарий.
...упражненников - Молодцом ура!
Спасибо большое!
Спасибо!!!Вы супер!!!
Супер.Благодарю
Много благодаря Алекс.Моля те дай упражнения за тънка талия и плосък корем.
Супер - красавчик!!!!
Спасибо ,сейчас много слышу про это втягивать живот . Лайк .
Спасибо Вам. Обязательно попробую. Пресс, планка - мышцы укрепили, но живот пока не уменьшился((. Очень надеюсь по Вашей методике сдвинуть см в меньшую сторону. Думаю при ежедневном подходе через неделю должен быть хотя бы маленький результат!!!
Мне очень понравился этот вакум.Буду делать.
Здорово!!!
Круто!!!👍👍👍
Спасибо!
Это подходит тем кто любит поесть всякого фастфуда,но решился от этого совсем отказаться.Почему?Потом что при помощи такого упражнения можно быстрее вышвырнуть скопившиееся шлаки во всей пищеварительной системе.Но мне кажется,что это будет эффективно вкупе с какой-нибудь диетой.
Спасибо! Лайк! Делюсь с друзьями!
Благодарю! За комментарий!
благодарю
Задержку дыхания надо сделать на вдохе или выдохе? Или делать плавно вдох на 6 и выдох на 6 раз?
Привет! Без задержки, плавно, с работой животом.
@@longlife1071 Спасибо большое, уже начала делать. Упражнение супер!!!
@@user-mo1dd5mh6o нет
Утром попробовала сделать.. Положила на живот 2 гантели по 2 кг. 20 раз продышала легко. А какой ещё груз можно использовать?
Постепенно увеличивать Можно до 20 и больше кг . Только не гонитесь за весом. Увеличивайте по 1 кг раз в 2-3 недели. Чтобы было в радость, а не в напряг. Удачи Вам!
Вес был 116 кг ,делал 5 месяцев ушёл на 92 кг
Красный кирпичь в пакет ,скотчем перематал очень удобно работать.
Начинал с 6 дошёл до 12 секунд.
Утром лежа на полу
Делаю 10 вдохов и выдохов.
Всем здоровья.
Пробуйте.
Можно и по 2 кирпича но это уже со временем если захотите.Одного достаточно.
Благодарю за комментарий... Здоровья, вам...
Молодец
Спасибо...
ну это по типу вакуума?
типа облегчённый вариант)))
Благодарю супер просто включила колокольчик и подписалась .....
Помогает. Только сильно захотеть. Это называется правильное дыхание. И много не есть а умеренно и воды пить по больше чем чаю и кофе и компоты сладкие. Ходьба при похудении.
Делаю вакуум живота,смешно но не помогает,счс попробую с грузом, после операции полостной вылезли грыжи,что с жтой бедой делать,на операции идти так гарантии нетчто еще вылезут,хотелось бы получить от вас совет
Начните с самомассажа живота. С грузом - подойдите к этому без фанатизма, постепенно и не спеша.
Попробуйте ещё эти упражнения.ua-cam.com/video/45Ll0-Axxt0/v-deo.html
Вакуум помогает и лёжа, и стоя, где только есть возможность его делать.
А можно ли делать его тем у кого камни в желчном?
Нужно пробовать, если камни не большие - 05 - 07 мм
Дорогой Александр, после родов диастаз живота плюс опущение органов (кстати, этим страдают практически все женщины) - живот стал некрасивым, не могу полностью его втянуть. Делала вакуумы - никакого результата. Что Вы посоветуете?
Со временем всё восстановится. Не переедайте. Пейте больше воды. Пейте её правильно - на тощак, до еды за 1 час и после еды, 1 час. Во время еды, не запивайте. Попробуйте массажи - медовые и у проверенного остеопата. Начните подкачивать пресс. Не опускайте руки и что нибудь делайте каждый день. И проблема уйдёт.
@@longlife1071 Вот Вы говорите не пить час после еды и во время, а как же быть если принимаешь лекарства во время еды?
Наверное этон ужно делать на голодгный желудок?
Привет, Диана! Вы совершенно правы, на голодный желудок лучше.
А где демонстрация результатов с 15кг в течении года?!
пиздеть не мешки таскать? ? ? ААААААаааааа)))))))))))))))))
Вы не. Ошиблись, называя кг?
Здравствуйте, Нина! 15 кг.- для женщин, 30 кг. - для мужчин. Это моё мнение. Но, лучше, если каждый человек подойдёт к выбору веса индивидуально. Я же не знаю ваиих проблем и слабых мест тела, его систем и органов.
когда-то читала статьи целительницы из Новосибирска Валентины Семёновой. К ней на приём бабушка привела вроде 9-летнего внука (не помню подробности, может чуть меньше 9) с какими-то проблемами по здоровью и большими переживаниями по этому поводу бабушки. Валентина Семёнова с лёту продиагностировала мальчика и выявила, что ничего страшного нет, что причина всех проблем - простое отсутствие мышц на животе. Ложила мальчика на кушетку, ставила ему на живот 3-х литровую банку с водой и давала в руки планшет с мультфильмами. На отказ мальчика продолжать это делать, соглашалась с ним и просто забирала планшет вместе с банкой и поясняла, что у них мультики без банки смотреть нельзя. Через несколько дней здоровье стало нормализовываться и они были выписаны с рекомендацией продолжать самостоятельно. я считаю, что это просто гениальная хитрость целителя!
Паузы нету?
Привет Елена! Да, без паузы.
А вечером когда делать?
Привет, Татьяна! Вечером - за 2 часа до сна и 1 час после еды. После семи вечера пл возможности не есть, лучше выпить воды.
Лёжа на спине.1)Сначала при вдохе на шесть счётов выпячивать живот. 2) Потом на выдохе , то же на шесть счётов, втянуть живот к позвоночнику.Это--один цикл. По 15-20 циклов надо делать утром и вечером. Я Вас правильно понял? Или что-то неправильно делаю? ВОПРОС:: Задержку дыхание надо делать после выдоха?
@@user-gd2fg3vk3t все правильно поняли. Задержку дыхания делать не надо. Он это обьяснил кому-то в комментах.
@@user-qv4uy5qy6m РАХМЕТ, ӘЛИМА!!!
после 6 не есть тоже поможет
Похудеть помогает, а живот-нет, я больше полугода не ем вечером
Почему на счёт 6, а не на 5 или 7 -?
El Condor Pasa. Так было в первоисточнике.
А как же питание? Одним этим упражнением, без ограничений в питании живот не убрать... миф , из области фантастики😂
Anna Snegina питание это очень важная тема. Знать меру во всем и в питании тоже это самое главное в нашей жизни.
Ребяты а непробовали просто двигаться и не нажираться.))))))
Да. Так и живу. Тем не менее,с возрастом все труднее держать плоским живот. Практически полностью перешла на правильное питание. Без хлеба,сахара,сладостей,жирного. Ноги худые,руки,плечи. А живот один хрен не хочет уходить. Поселился прочно и надёжно🤣 и,кстати,хожу в спортзал. Ни Планка ни пресс ни ходьба(а хожу очень много) не помогают
Год это сильно долго
Это точно! Но если подсчитать за какой период животик вырастает - получается вся сознательная жизнь.
Это упражнение называется вакуум.
а может все таки велосипед????
Смотреть с 3 минуты
Нифигассе никогда такое не слышал.
Диафрагмальное дыхание
Спасибо Александр,вдохнуть носом,выдыхать ртом?
Привет! Света. Можно только носом - вдох и выдох. Мне кажется только так. Большое спасибо за активные комментарии. Здоровья вам и счастья!
Спасибо большое, Александр, за ответ! Простите, но ещё вопрос: выполнять на голодный желудок? Спасибо за видео! Какой Вы оптимист!
Нина! На голодный. Минимум час до, или после приёма. А лучше 2-3 часа.
+ON525 Добрый . Какой ты добрый 😅
Иисус сказал людям покаяться в грехах слышите вы люди слава Богу
Спасибо за комментарий...
не думаю, что руками смогу тягать 30 кг 30-40 раз в день, а уж мой живот такой вес просто напросто расплющит
Уважаемая Елена, я привёл свои цифры веса. А здесь главное настроить себя на упражнение и выполнять его без веса, хотя бы 3 раза в неделю, затем 6 раз в неделю, и только потом, с лёгким весом и, со своими ощущениям к дискомфорту.
Так все же, какой вес можно класть на живот?
@@user-do7eg2mh8u, какой сможете выдержать легко
......
Ужас вы шо эти упражнения можно апсолютно здоровым людям
Повна херня!!! Менше жерти треба
Зачем бороду в пучок собрал ?
Дмитрий Финьков .привет. шелест в микрофон. Она длинная?
Александр Дроженников - Школа Долголетия есть еще упражнения
Это упражнение чистит САСУДЫ ....
Сергей Ушаков
.
сОсуды