【40代50代】100歳まで歩きたきゃ絶対に●●を食べなさい！最高効率で◯◯を摂る方法【うわさのゆっくり解説】
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- Опубліковано 16 жов 2024
- 本日は、タンパク質の最高の取り方について詳しく解説します！
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#ゆっくり解説##
年齢が高くなると筋肉や靭帯の柔軟さが低下しているので高強度トレーニングは止めた方がいいと思います。
ちなみにコスパがいい動物性タンパク質はタマゴ、植物性タンパク質はきな粉ですね💪😆
フレーバー付きのホエイプロテインもスイーツ替わりにオススメです□\(^u ^ )
トレーニング前の静的ストレッチが良くないってだけで、
日常的には静的ストレッチするのは良いんだよね。
トレーニング前の静的ストレッチも、終わってから10分ほど経過してからなら
その後のトレーニングに影響しないと聞いたことありますね。
私気にせず、その日のコンディション確かめる意味でも長年やっていますよ。
特にその日メインでやるトレーニングの部位は
ストレッチも左右差や可動域確認する意味でも。
デスクワークだからなおのことというか。※でも一箇所20秒以上はやりません。
トレーニング後はまたストレッチの内容も少し変えていますし。
筋肉量と熱中症リスクも言われていますし
(筋量が多いほど水分も蓄える事ができるらしく、熱中症になりにくいそうで)
筋肉だけでなく、髪も肌も爪もタンパク質ですから
もちろんバランス考えて、タンパク質に偏らないよう
食物繊維などもしっかりとりつつ…ですね😊
最近タイトルと内容が微妙に違うので、困っています。
チーズは、土佐ネコ。
チーズは猫だったのか。。。ファンとして恥ずかしい。
1ヶ月前の私も猫という事が信じられませんでした!
間違えてます。すごいゲス猫だな
そもそも政治家は、庶民が１００歳まで健康に人間らしく生きさせてくれるのか？
え、運動前のストレッチは、ダメなの？💦