20 minutos CUERPO COMPLETO - TONIFICAR Y DEFINIR FULL BODY EN CASA - ILI LIFE
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- Опубліковано 15 вер 2024
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DISCLAIMERS:
*🍉 Recuerda que la dieta es primordial y que el ejercicio físico no puede sustituir a una alimentación saludable a la hora de conseguir resultados.
* hay algunos links de afiliado, lo que quiere decir que obtengo una pequeña comisión cuando compras los productos que tanto me gustan y recomiendo, sin coste extra para ti. ¡Gracias por tu apoyo! 😘
*no soy una experta ni profesional en el ámbito deportivo ni nutricional. Solo comparto con vosotras mis rutinas de ejercicio y conocimientos que he adquirido a partir de la experiencia personal y la información que he leído como consecuencia de mi gran pasión por el mundo fitness. Todo lo que digo en mis vídeos no ha de ser tomado como recomendación profesional. No niego la posibilidad de equivocarme o estar mal informada sobre un asunto en particular. Acude siempre a un profesional si tienes dudas, ya sea un entrenador certificado o un dietista/nutricionista para crearte un plan individual si deseas la mejor asistencia en tu camino hacia tu versión más fit y sana.
* Al acompañarme durante esta rutina, necesitas coger algunas precauciones ya que tu salud y seguridad son prioritarias. Para evitar cualquier lesión o accidente, necesitas consultar con tu médico antes de hacer ejercicio, sobre todo si tienes antecedentes médicos que puedan perjudicar y tener repercusiones sobre tu salud. Yo daré consejos para realizar los ejercicios con buena técnica durante el vídeo, pero no estoy presente físicamente para supervisar tus movimientos. Realizando esta actividad física sin supervisión como en este vídeo, estás asumiendo tu propio riesgo. Si te es posible, es recomendable consultar con un entrenador personal que te corrija la técnica y posturas al realizar los movimientos. Ilinca Mitrea de Ili Life no será responsable de ninguna lesión o accidente que pueda darse haciendo ejercicio durante este vídeo.
yasss!! os dejo una rutina full body suuuuper efectiva, intensa y divertida ❤ espero que os lo paséis genial conmigo. Recuerda comentar, like y compartir 😊 os quierooooo
Hola @lliLife llevo más de 1 año entrenando contigo y los resultados son supremos me encantan tus rutinas, pero tengo una pregunta cuántas calorías aproximadamente se queman con esta rutina..?? Y seria genial que en próximos vídeos fuera parte de siempre que dijeras cuántas calorías se queman con cada rutina gracias y besos
.....
Buen entreno
Holaaa, Peso 60kg y quiero bajar 10 kilos💞
empiezo hoy, mi rutina va a ser:
-cardio para iniciar (10 minutos)
-La rutina full body del video (20 minutos)
-Ejercicio para el abdomen (Es lo q mas me interesa, 10 mins)
-cardio para cerrar (10 mins)
Todo eso comiendo solo 1.200 calorías al dia💞
Actualizo cuando llegue a mi meta (1 mes yo creo o nose)
Como vas??
ya paso un mes, como vas?
Seguramente ya no siguió. Porque no actualizo.
@@rociorodriguezm8290 Ah no seguí con esta, Pero el tiempo que la hize fueron solo 2 días y Baje 4 kilos (Y sin dieta), No seguí con esa xq ví k sacaba cuadritos y no m gustan tanto
@@Cam1l4pp en serio??? Sacaba cuadrito!! 🫣
Estoy en mi periodo y una rutina así me viene perfecta
Se ve fácil pero terminé agotada pero me gusta sentirme así gracias ❤
después de 3 meses vuelvo de nuevo con todo con tus rutinas ❤ te quierooo saludos desde Perú
Como vas ?
Como vas?
Creí que no lo iba a lograr pero lo logreee🥵🫠
Aquí una señora de 40 años queriendo cambiar sus rutinas de ejercicios. Me hiciste sudar y que terminara adolorida. Gracias!!🎉
Genial, rutina super efectiva y corta para cuando tenés poco tiempo pero querés entrenar super, gracias!!!!
Traspire,lá gota gorda.Saludos desde Brasil ❤❤❤❤
Yo enserio amo tus rutinas, muchas gracias ✨
Muchísimas gracias por tu apoyo 🫶💖
Muy buena rutina. Ayer la hice y me duelen las piernas, es buena señal jaja gracias!
Amo tus rutinas enserió, estaba buscando estos ejercicios por mucho tiempo y al fin te encontré graciasss❤❤❤ LOVE YOU
Aparte de tonificar, también pierdo calorías o grasa con estos ejercicios?
Este video es el que estaba deseando, gracias 😗😍😍
Yesss!! Qué bien!! Que lo disfrutes 🥵❤️🔥🫶
Genial estas rutinas de full body 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 🎉🎉🎉gracias!!!
Me encantan tus rutinas ,las amooo ❤
Mil gracias, que el corazon roto no se cura solo ❤😢😢
pensé que era fácil, no lo fue, mañana comienzo con esta diariamente.
me tardé.
Day 1: ✅ + otro video. ( estoy muy orgullosa, cuando descubrí este video fue dificil tan solo verlo para mi, ya que no estaba acostumbrada, asi que preprare un poco más mi cuerpo y lo logré, completo, voy a tratar de seguir con este video, como un reto de que si puedo, si yo puedo y piensas que tu no puedes, creéme, lo harás!)
Day 2:✅ +otro video. ( si que sudo con este video omg)
Day 3:✅ + otro video
Meta: 30 días.
Muy buena rutina, quedé agotadísima y ese último ejercicio muy divertido pero me mató jajaja ❤
IN LOVEE con la rutina
🫶🫶🫶
Muchas Gracias !!! Por la rutina 🎉 fue Exelente
Hola ili muchas gracias por este video lo necesitaba, muchas gracias ❤
Muchasss graciasss pensaba que no iba a aguantarrr, pero lo logré 😁😁
Eres imparable!!!
Gracias, me encantó.
Gracias bella❤
Tras dos años sin entrenar y con sus consecuencias! Madre mía! Estoy sudando como nunca!
Terminado 🥰
Gracias! ❤
Gracias por la rutina
Me encanto la rutina ❤
Super la rutina 😊
Excelente rutina
Muchas gracias :)
Un pregunta,este ejercicio es para bajar de peso o ganar un poco de cuerpo?
ya me canse en las lagartijas que ni las puedo hacer, siempre que empiezo ha hacer ejercicio mis vías respiratorias no se que les pasa, empiezan a silbar y dejo de hacerlo, pero buenos ejercicios, gracias.
Soy principiante y la verdad súper difícil 😂 espero con el tiempo
Exelente 🫡
Muchas gracias por la rutina!!!❤❤
@IliLife He empezado hoy con esta rutina y solo he pedido hacer la mitad (A sido hoy forzoso) 😢 la pierna me tiembla , mañana lo hare completa .
¿Alguna recomendación?.
Pd: soy principiante
Ejercicios de full body tipo cardio (como estos) yo simplemente no lo recomiendo para principiantes ya que pueden ser muy fuertes para las personas, te recomiendo rutinas como de 10 min y después descansas un poco y si quieres mas vuelves con otra pero rutinas mas ligeras, no tanto cardo ya que pued3s lastimarte o puede ser demasiado para ti, pero animo, si se pued3, no lo dejes
Me gusto mucho que la música no es estresante
Hola oye se hace todos los días o tres veces por semana?
Waoooo si que sude
Hola una pregunta para l@s que han hecho estos ejercicios del videos me pueden decir si funciona por favor?es que quiero comenzar a hacer ejercicio y me animaría mucho saber si les funciona
todos los ejercicios funcionan si eres constante, solo debes ver que ejercicios te vienen mejor asi como cuales te cuestan mas, por ejemplo en lo personal no haré este, no al menos de forma seguida ya que seguido olvido concentrarme en las partes que estoy ejercitando y termino mandando todo a mis rodillas ya que se agacha mucho y no quiero lesiones a futuro, esta chica tiene mas rutinas de ejercicios muy variados, cualquiera que hagas te servirá si logras disciplinarte, mucha suerte y no lo dejes;) y tambien te recomiendo que es lo que quieres primero o si solo quieres definir o solo adelgazar, si lo haces será mucho mas facil saber que ejercicios te benificiarán, puedes ayudarte con un calendario de ejercicio
si como más y hago esta rutina todos los días puedo ganar más masa muscular?
¿Cuántos días a la semana se hace?
❤❤
para nada es de principiantes
APRENDE CALISTENIA PARA MUJERES EN CASA!!!!!!!
Módulo 1. Bienvenidas.
Video 1: Presentación y bienvenida.
Video 2: Qué es la calistenia y cuáles son sus beneficios.
Video 3: Qué elementos deportivos podríamos usar.
Video 4: Los Secretos de la Nutrición y Suplementación que Marcarán la Diferencia.
Vídeo 5: La Fórmula Mágica para una Recuperación Rápida.
💪🏽 MÓDULO N°2: Los 3 mejores Tips para desarrollar el hábito del ejercicio.
🧠MÓDULO N°3: Las mejores rutinas para principiantes, Semana 1 a la semana 4.
🚨MÓDULO N°4: Las rutinas de principiantes antes de subir de nivel,Semana 4 a la 8.
🏠 MÓDULO N°5: Rutinas de nivel Intermedio con resultados garantizados,Semana 8 a la 12.
👋🏼MÓDULO N°6: Rutinas Intermedio a fuego,Semana 12 a 16
😆 MÓDULO N°7: Rutinas nivel avanzado para hacer parte del 1%,Semana 16 a 20
☀ MÓDULO N°8: Rutinas nivel avanzado,Semana 20 a 24.
💪🏽 Módulo 9. Calistenia en el parque o gimnasio.
💪🏽 Módulo No.10 Trucos de calistenia
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NO TE LO PODES PERDER!!!!!
Puro brinco, necesito condición 😂
Todo bien pero como que algo no cuadra
Qué?
Me encantan tus rutinas, las amo❤