ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8 ⏰ МОЙ РАЦИОН и РЕЗУЛЬТАТ
Вставка
- Опубліковано 4 чер 2024
- Голодать полезно? Что такое интервальное голодание? Какие есть системы? Что есть, когда и сколько? Ошибки на интервальном голодании. Всё это вас ждет в выпуске, приятного просмотра.
__________________________________________
💸 Если вы хотите отблагодарить меня за полезный контент и совершить энергообмен:
PayPal - www.paypal.me/kichevakate?loc...
Банка моно - send.monobank.ua/jar/5HL5T4LiN
__________________________________________
таймкоды:
00:00 - вступление
00:27 - схема 12 на 12
01:29 - схема 14 на 10
01:44 - схема 16 на 8
03:03 - схема 20 на 4
03:39 - ошибка№ 1
05:02 - eat - stop - eat
05:18 - ошибка№ 2
07:47 - плюсы интервального голодания
09:09 - ошибка№ 3
11:04 - что можно пить в окна голода
12:13 - примеры тарелок на интервальном голодании
12:36 - калорийность рациона
13:55 - ошибка№ 4
19:20 - противопоказания к интервальному голоданию
19:45 - если вес не двигается?
20:50 - приложение для контроля часов голодания
Начинала с интервального голодания 12/12постепенно перешла на 16/8 питание по правилу тарелки. Плюс три раза в неделю тренировки в зале, каждый день 10 тыс. шагов или велосипед. Отказалась от лифта и машины. Результат минус 18 кг и 21 см в талие. Вес держу тир года, кайфую от своего состояния. Люди пишут в комментариях, что легко рассуждать когда нет семьи и детей. Замечу у меня муж и сын и я работаю поваром на 2 работах. Ношу с собой контейнеры с едой, главное желание и самодисциплина
Здравствуйте! 🥰 а за сколько времени вы достигли результата?
@@Gella_Li Здравствуйте! За 6 месяцев, вес держу три года. Вам успехов, главное желание. Всё получится 😘
Спасибо, счастья Вам !!!!
Как научится определять эти 1800 кк, правило тарелки?
@@user-kw6iu8cm1n Посмотрите в интернете много есть готовых рецептов на неделю, скачайте приложение для подсчёта калорий, то что вы едите. Правило тарелки это - половино тарелки свежего салата, зелени, 1/4 сложных углеводов и 1/4белка.Очень много информации в интернете. Желаю удачи👍
А вы заметили, что каким бы голодным ты не уснул, просыпаешься как будто сытым. Прям чудеса какие -то))
Да, тоже заметила. Всегда говорю с утра поем, но уже не хочется.
Я раньше вставала и ела через полчаса, даже без чувства голода, просто привычка. А теперь ем через три часа после пробуждения. Круто!
А самое главное не бегу в магазине к булкам и конфетам
это так и работает если ты на ночь поешь то и утром будет кушать хотеть, нужно не есть ничего после 18-19
Это не чудеса. Чем больше голодаешь тем меньше хочется есть. Фокус называется инсулин
Я вечером не могу есть, а утром я хочу есть, как волк. Даже в отпуске в отеле где-нибудь, я первая стою на завтрак😂😂😂
Автору ррлика - БРАВО!!!! Месяц назад перешла на ИГ 18/6. С первых дней вес стал стремительно уходить ,хотя у меня более 10 лет стоял вес 100+😯🤫 уходила лишняя жидкость,потом жир. Но не думайте что просто одно питание дало эффект. Я каждый день стала заниматься интенсивной хотьбой. 5-10 км для того чтоб мышцы не атрофировались,кожа не провисала. За месяц -7 кг. Всем смотрящим ролик успехов и достижения цели!!!❤😊
Не отступай
Точно 18/6? Прямо сразу так? Не 16/8???
@@Oliva_ocean Сразу😁первые три дня было тяжеловато,потом желудок стал принимать малую порцию и хорошо
@@zannadark8767 поняла) спасибо))
@@zannadark8767 на сколько тяжеловато? Поделитесь. И какая семья, работа, короче подробности. Очень ждём.
На ИГ сбросила почти 12кг за 3 мес, с 67 до 55.
Плотно завтракаю в 11-00, плотный обедоужин в 17-00. Между этими двумя приёмами пищи только пью (вода, травяные чаи). Очень нравится такой режим питания, а главное состояние организма и лёгкость👍
А кофе можно? С молоком без сахара? Или цикорий
@@aleksandrarozman8921можно, но без молока и сахара
А квас?
@@user-nl9on9xc3t нет - там сахар
@@user-nl9on9xc3t нет квас нельзя, он калорийный, примерно как пиво
что бы таким образом питаться, не должно быть хвостов типа мужа, детей и остальных домашних, которые без конца требуют еды, когда я сутки одна дома я могу питаться энергией солнца и капелькой росы, без внешних раздражителей
Блин! Вы правы, как никогда!
😅Пха!Ха!Ха!😆
100%. Готовишь мужу и ребенку весь день и невозможно голодать самой в это время 😰
А вам и не надо голодать, вы уже обрели семью.
Голодают те, кому охота только предстоит.
@@larisa3359 первые три дня сложно, потом включается желание накормить их повкуснее. Это я про полное голодание. Мне ещё говорили в это время - Сама не ешь, а нас накармливаешь?
НАШИ ПРЕДКИ ОСТАВИЛИ НАМ ПОДСКАЗКУ" ЗАВТРАК СЪЕШЬ САМ, ОБЕД РАЗДЕЛИ С ДРУГОМ А УЖИН ОТДАЙ ВРАГУ" - ЭТО И ЕСТЬ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.❤❤❤
С детства не хотела есть утром, поэтому всё наоборот- первый приём пищи в 15.00
Наши предки ели только тогда, когда чувствовали голод. Иногда это 2 раза ч день, иногда 1. Если кушать утром как проснулся, гормон жирос7игания перестает работать, тк идет в работу инсулин
Мой папа тоже так говорит
Завтрак это завтра.Его не существует. Ужин- у жинки (жены)
@@Leeerik_a как раз таки, наоборот, лучше есть утром и не каеие-нибудь кашки, а что-то сытное.
Это видео, которое я искала🙏🙏 спасибо огромноееее❤❤❤
Вас очень приятно слушать, спасибо!
Я год назад решила похудеть, т.к увидела на весах 62 кг.
Начала с правильного питания, и наткнулась на статью про интервальное голодание.
И благодаря ему я теперь вешу 54.
А теперь и в принципе живу так, то есть после 18:00 не ем и не хочется от слова совсем.
Есть много плюсов, ты засыпаешь хорошо, снятся нормальные сны, просыпаешь не опухшим и чувствуешь себя легко.
Интервальное голодание -это реально круто для организма, главное привыкнуть и все.
Здравствуйте,подскажите,какой у вас рост и сколько по времени шли к 54 кг? И вы питаетесь по системе 16/8?
А когда у вас первый приём пищи???
@@cuix_stasych Хотите я вам дам рецепт для похудения, и так, называется диета танцора, утром, вы кушаете овсяную кашу без соли на воде, можно добавить жаренный лук один раз в неделю, дальше, в обед, любой салат с вареной курицой, чай без сах. кстати на завтрак тоже можно чай, желательно фруктовый, ну и ужин, не позже 7час. стакан кефира,и так две недели, похудеете на 5кг., А если бы вы танцевали то 8кг, проверено, а поддерживать в дальнейшем, пейте чай для похудения, не кушаете после 18часов, желаю удачи
@@user-yo2vn7sb6b спасибо)
@@cuix_stasych
Здравствуйте, рост у меня 170, да, после 18-19:00 не ем вообще)
Спасибо вам за ролик!😊настолько информативно и доступно все! Огромное преогромное спасибо❤
Так много полезной информации я узнала, спасибо большое 🌹
Очень досконально объяснила, спасибо вам огромное 🥰👍
Спасибо! Всё чётко и по теме. Вы ответили на интересующие меня вопросы и рассказали об ошибках которые я совершала. ❤❤❤
Какое количество информации!!! Спасибо, за информацию, никто так разжеванно не подавал мне пищу для размышления!
С завтрашнего дня начинаю!Спасибо за видео мотивирует!
Катя, случайно попала на Ваш канал, чему очень рада. смотрю уже 3 или 4 й ролик. Спасибо что делитесь информацией. вы замечаетльная ) удачи
Прекрасный ролик. Тинформация полная и интересная. Вы большая Молодец! Дальнейших успехов Вам!
Спасибо, вы несёте важную и ценную информацию для людей!!
Браво , большое спасибо вам!!!
Продолжайте , вы несёте здоровье и добро всем !!!
Наконец то хоть кто то всё ясно объяснил спасибо вам огромное❤❤
Спасибо большое, наконец то нашла полное обьяснение
Спасибо за познавательное видео! Было интересно послушать, выявить свои ошибки. Буду снова пробовать 16/8, теперь я знаю что я делала неправильно! Благодарю!
Ви дуже доступно і легко донесли зміст своїх слів,дуже сподобалося!! Багато чого нового взяла для себе,передивлялась декілька раз! Щиро дякую!❤
Вот спасибище вам!!! разложено все по полочкам, очень грамотно, вы больше чем врач.
Случайно наткнулась на ваш канал. Очень нравится спасибо за ваш труд. Все по полочкам и понятно. Круто! не бросайте пожалуйста
Все понятно стало... спасибо ❤️
Умница! Всё чётко и конкретно👌без лишней воды. 😊
У вас настолько понятная подача информации! Очень крутой канал, столько мотивации, полезной информации! Спасибо вам огромное за труд
Спасибо большое, вы большая умничка. Всё в одном видео, всё чётко, всё очень понятно. Сколько не смотрела видео, всё только поверхносто.
Очень полезный ролик, спасибо)
Спасибо за общую, но при этом полноценную информацию.
Спасибо за видео! Никаких агрессивных рекомендаций, все максимально понятно. Очень полезная информация
Очень приятная девушка, на редкость просто.
И контент очень правильный, преподносится очень грамотно и доходчиво!
Молодец, желаю Вам дальнейшего развития вашего канала!👍👍👍
Какая Вы умничка!!!! Все доступно рассказали. Спасибо, дорогая.
Про кураж точно. Хоть я себя не доводила до таких состояний, но удовольствие получаешь от лёгкости во время голода и просто приходится заставлять себя есть) спасибо вам за информацию 🌷
Спасибо, Катя! Очень хорошая информация и понятна. 😘
Спасибо, очень детально объяснили ❤
Спасибо,все по полочкам разложила.
Спасибо большое Вам очень грамотно понятно соблазнительно!!! Здоровья Вам!!!
Самый лучший ролик по интервальному питанию. Все ответы, возникающие в первое время, и ошибки рассмотрены.
Благодарю, много полезной информации для себя почерпнула❤️
Умничка! Вдохновляет!
очень много всего знаю про похудение , но в какой то момент что то во мне внутри ментально сломалось и я просто не могла взять себя в руки 7 лет…. и я очень рада что сейчас увидела случайно ваш канал, вы помогли вправить мозги на место, нет воды в словах, все четко и ясно, чувствую что просыпаюсь…. спасибо вам ❤
Благодарю за информацию. Очень грамотная подача.
Какая вы умничка!!! Всё четко и по сути.
Благодарю ❤ очень полезное видео
Лайк и подписка за Ваш труд.Вы Лучшая!!!СПАСИБО.
Привет из Риги,спасибо вам огромное за такую нужную информацию. Очень Вам, благодарно за такое адекватное,объяснение. А Вам я желаю удачи.😘👏👏
Я трошки в шоці,скільки всього передивилась,але такої потужної інформації я ще не зустрічала.Все обгрунтовано,доступно.Дякую
Умничка, всё понятно рассказала. 👍👍👍
Отличное видео! Спасибо🤗
Спасибо. Очень грамотная и доступная информация. Это что я искала!
Спасибо за такое информативное видео! Очень полезно❤️
Спасибо большое за полезный канал, это то чего не хватает нам сейчас в тяжёлое время, такое состояние апатии, что не до своей фигуры, посмотрела это видео, а присела на все твои Катя ролики❤
Большая благодарность за вдохновение! Привет со Львова💙💛
Благодарю вас от всей души! Огромный привет Украине, Львову! Желаю вам огромных сил и терпения, обнимаю вас!
Й1ф ó ó😮@
Спасибо! Честно говоря, я много смотрела видео об интервальном голодании, но именно после Вашего загорелась попробовать) благодарю!
Самое адекватное видео, которое я сегодня нашла на эту тему, спасибо
Вот это я понимаю, все кратко и чётко объяснили , сколько бы не смотрела другие видео там много воды , а тут все понятно , спасибо вам за видео ❤
Благодарю вас!)
Большое спасибо вам так хорошо объяснили молодец❤👏
Очень интересно, спасибо за информацию 😊
Благодарю! Полезно, информативно ❤
Снимите,пожалуйста,ещё видео.Очень интересно.Я все пересмотрела.Спасибо вам огромное за ваш труд.У вас здорово получается
Катя, спасибо вам большое за то, чем вы делитесь на вашем канале❤ Максимально полезный канал, без какой либо воды и рекламы. Вас очень приятно слушать. Под гипнозом просмотрела почти все ваши ролики. Из каждого можно подчеркнуть информацию и применить в своей жизни. 16/8 прекрасная система, если подходить к ней с умом, как вы и сказали. На ней удалось сбросить 10 кг за месяц, продолжаю дальше. В планах побороть ИР.
Еще раз огромное спасибо за контент🥰
Отличный результат!!! 😃 Как и во сколько питались?
Спасибо,приятно слушать,все объяснили. Буду пробовать.❤
Спасибо вам за обзор❤ Много полезного почерпнула для себя!
Наконец-то 😊 не пропадайте так надолго!
Будем стараться!
Передивилася море роликів, але у вас все дуууже класно і доступно.
Классно так все объяснили, все так просто и понятно! Спасибо вам огромное❤
Это очень хорошее объяснение, все доступно. Спасибо большое вам и продолжайте в таком же духе. Мне очень понравилось.
Чётко и понятно🎉🎉🎉🎉 спасибо🙏💕
Спасибо большое! Так все понятно объясняете!
Буду пробовать, спасибо 🌹 за консультацию
Спасибо за такое подробное раскрытие темы, очень информативно🙏🏻
Смотрю 3 ролик и не перестаю приятно удивляться, какая подача материала, нигде не встречала, все по полочкам разложено и мотивирует очень.
очень режет ухо слово кушать
Половина бреда.особено про бокал шампанского который ничем не повредит.там всего 87каллорий главное что бы шампанское или вино было не сладкое
Тут речь о том, что если пить шампанское в период голода, то это уже не интервальное голодание
Спасибо,все доходчиво рассказали буду пользоваться 🎉
Молодець, дуже гарно і доступно розказано про ІГ, дякую !!!!❤
Хорошо излагаете,красиво проставлена речь и четкая дикция . Приятно слушать
Хм.!!странное у Вас представление о "хорошо излагаете"... "Это не ок, а вот так ок!". У нас такой богатый русский язык!
@@user-wp9ci3xi1rсогласна с вами. И бесконечное,, кушать,, нет такого слова!
Да…прекрасно излагает😣 «кушать»
Огромное спасибо за лекцию,поняла все свои ошибки,утром пила воду с лимоном,на ужин ела пиццу и т.д. Всё убрала, попробую снова 16/8
Здравствуйте. Скажите, есть теперь результат?
От Вас мощная энергия передаётся, даже через экран! И это всё благодаря правильному питанию! Испытано на себе! Спасибо, что делитесь
Так приятно вас слушать. Спасибо, понравился ролик
Очень информативное видео!! Спасибо!
Умничка! ❤️
Слушала на одном дыхании ! Умница !Спасибо ! Информативно ,доходчиво !👏👏👏👍
Спасибо большое за такую ценную информацию 🌹😊
Благодарю за раскрытие темы!
Начинаю практиковать
Желаю вам удачи!!!
Очень интересно объясняете. Будем пробовать увеличивать интервал. И слушать себя. Благодарю вас. Вы умница и большая молодчина!
Очень приятное информативное видео, посмотрела с удовольствием !
Спасибо за информацию. Решила попробовать такое питание(голодание) 😌
Буду пробовать
Здравствуйте! Спасибо большое за эту лекцию. Слушала внимательно! Всё понятно! Буду следовать всем вашим советам. Лайк и подписка! Всем здоровья и радости, не смотря ни на что!
Спасибо за это и другие видео, я узнала про паузы в 4часа без перикусов, и многое исключила. Так вот оказывается я уже то и голодаю 12/12 или 14/10. Мне подходит, тренирую волю. Только слово голодание болезненно и правда для меня, просто я ем 3р в д, каждые 4-5ч, и правильные продукты. Понравилось видео с кинОа, видео рецепт на целый день, снимайте иногда такие видео с др. крупами и продуктами. Успеха! Вы мне очень понравились
Случайно тоже посмотрела.я тоже давно интересуюсь ИГ и худею на иг.многих смотрела.но вы самая лучшая из тех кто говорит про ИГ.Я нашла все ответы ответы на все свои вопросы вы просто молодец
😊Очень понятно и приятно
Я про такую систему услышала первый раз от тебя, еще давно и потом мне все больше и больше попадалось этой информации, разные исследования и насколько это вообще полезно☺️ Я вот как раз снова решила вписать это в свою жизнь и тут твое видео😍
Мне безумно нравится, что у тебя четко и по делу информация, очень легко воспринимается, дает ощущение легкости и мотивирует❤️
Клааасс, я очень рада))) благодарю за комментарий, Женечка!
@@svetlanafomenko4922 благодарю вас от всей души!!!
@@user-we1ct4ey5t Потому что это серьезные заболевания, при которых нужно четко соблюдать назначенные рекомендации своего лечащего врача-эндокринолога по режиму питания, контролю и корректировке рациона, приему назначенных лекарственных средств. Все рекомендации и назначенная терапия подбирается индивидуально, учитывая большой объем данных. Это работа врача-эндокринолога. Самодиагностика и самоназначения недопустимы.
@@user-we1ct4ey5t Ваш комментарий "почему интервальное голодагие противопоказоно деабетикам ,ведь оно понижает уровень инсулина в крови и сахар падает или это касается только деабетиков 1-го типа?" абсолютно не грамотный с точки зрения медицины. Обратитесь к вашему лечащему врачу, если вы для себя занимаетесь корректировкой образа жизни и имеете при этом данные заболевания. Никому из больных не пишите и не говорите подобных предположений, которые вводят в заблуждение и могут быть очень опасными, вы не врач, чтобы брать на себя такую ответственность.
Большое спасибо, очень полезное видео,главное для меня -не делать перекусов и все получится, от вечерней еды уже давно отказалась.Дякую!!
У меня получиииилось. Урааааа!!! Спасибо большое.❤❤❤
спасибо за подачу материала, без перегруза и страшилок, тоже есть лишний вес, попробую обязательно интервальное голодание, всё приемлело😊
Случайно наткнулась на ваш канал,какая вы классная!👍👍👍👍
Благодааарю вас от всей души)
Больше ничего смотреть не надо. Всё чётко, по делу. Спасибо.
Согласна больше смотреть никого не буду
@@dalla503 посмотрите ещё доктор Берг (ни в коем случае не обесцениваю автора ролика, всё охриненно понятно, и это здорово), просто я много взяла оттуда, грамотно, но не заумно, вобщем понятно. Реально гляньте. Теперь только эта эта девчонка и Берг. Самые толковые, остальное мудрёно и много воды
Очень разумные,практические рекомендации.
Дякую вам! Закрили всі моі пробіли в цьому питанні 💖
Не знаю хватит ли силы духа ,но наконец-то слышу адекватную подачу - полезная информация, мотивирующую, но без слов ДАВАЙ, ТЫ СМОЖЕШЬ . Очень по делу ! Спасибо !!!
просмотрите ролики доктора Берг, про интервальное голодание
Молодец ,ты несеш жизнь.
Молодец! Вы сможете.
Абсолютно согласна, это правда. Я худела по разным системам, плохой результат, а вот интервальное голодание САМОЕ РЕЗУЛЬТАТИВНОЕ! РЕКОМЕНДУЮ .