O que é Drop Set? Como Fazer? - Dica Top - Canal do Personal
Вставка
- Опубліковано 6 лип 2024
- drop set, o que é drop set, o que é drop set na musculação, como fazer drop set na cadeira extensora, drop set como fazer, drop set como funciona
Esse método talvez seja um dos mais utilizados nas academias. O método drop-set consiste na realização do movimento com uma técnica perfeita, até que ocorra a falha concêntrica, a partir da falha concêntrica, a carga de trabalho é reduzida em 20% e continua com o exercício mantendo a boa técnica, até que ocorra uma nova falha concêntrica.
Quando se executa exercícios em intensidades altas, ocorre uma progressiva e normal queda na ativação de unidades motoras, até que a ativação das fibras disponíveis não são suficientes para dar continuidade no movimento, levando à interrupção do exercício.
A diminuição da carga durante o drop-set têm a finalidade justamente de ´´driblar´´ a fadiga muscular, ajustando o esforço físico às possibilidades momentâneas da musculatura, gerando um trabalho relativo intenso por mais tempo.
O drop-set, permite manter um grande número de unidades motoras trabalhando em esforços máximo e por longos períodos, auxiliando nos ganhos de força e de hipertrofia.
Neste método, é comum a utilização média de 3 á 4 séries, com um mínimo de 6 repetições nas primeiras execuções e indo até a falha nas passagens subsequentes, dando um intervalo de 2 á 3 minutos entre as séries.
No vídeo acima o Personal Trainer Rodolfo William aborda algumas questões sobre o método e mostra na prática como ele pode ser realizado. Confira o vídeo e bons treinos!
• O que é Drop Set? C... - Спорт
O tipo de professora que eu quero ser!!! Explica tudo sem medo de errar
Muito obrigado. Sucesso pra você na sua carreira! Tmj!
Ótima explicação do dropset!
meu amigo aí do canal do perssonal vc teve uma excelente ideia em gravar um vídeo explicando sobre esse assunto, mais vcs profissionais tem que pensar que não é só alunos de educação física e nem professores que olhaaaammmm os vídeos de vcs, então pelo amooooorrrr de Deus fala a linguagem de vcs técnica, mais fala a linguagem popular também para que todos os grupos de pessoas possam intender assim vc ganhar mais curtidas sabia, porquê quem mais vê esses tipos de videos não é professores não, na verdade eles nem olham quem mais olham são os leigos em educação física justamente para aprender, então pelo amor de Deus, fala a nossa língua ok!
Boa, falaremos então! Um grande abraço
Isso é verdade kkkk
Só entendi vendo a demonstração
Grata pelo video, mas concordo com os comentários abaixo!
é isso meu brother concordo plenamente com vôce linguagem popular assim agente entende melhor
Agora pronto rs
Se eu for fazer 3 series, eu faço as duas normais com descanso e dps na última eu faço o drop até a falha?
Que treinador top
Excelente.
Obrigado :)
Show!
Boa professor ótimo
Obrigado Ricardo. Abraço.
Show
Dropset pode ser usado em todos os exercícios ?? Desde já obrigado
Para pernas é com carga alta depois vai diminuindo sem pausa?
Só pra entender
Boa
Nossa que informações tops e noções tbm :D
Obrigado Tonhão
@@canaldopersonaltv eu que agradeço maninho por todo conhecimento 😊
Muito bom
Obrigado Workout
Tenho uma dúvida sobre o vídeo, vc faz o drop uma única série, uma única vez ou três vezes?
Amei nova inscrita
Obrigada A tal dos Cachos 🙏
Rodolfo boas sacadas chefe, sou seu seguidor.
Tira uma dúvida!!! no exemplo de supino reto, seria quantas séries até a exaustão?
um exemplo se o indivíduo está trabalhando com 80 kilos?
Olá One Fit, tudo bem? Isso depende muito do indivíduo, dieta, objetivo, tempo de treino, entre outros fatores. É difícil dizer sem fazer uma avaliação ou analisar o contexto do treino. Geralmente é feito um teste de 1RM para aproximar a carga para o indivíduo. Espero ter ajudado, tmj, abraço
Muito peso inicial, um pouco menos vc fadiga mais, eu faço até 3 séries drops com 8, 10 e finalizo com 12 repetiçoes ....ou termino quando falhar...importante : conforme aumenta a repetição eu diminuo o peso....inicio com 30 k, depois 25 k, termino com 15k ....isso no supino reto.
otimo canal adorei +1 inscritão ae tmj
Obrigado! tmj
Ótimo video! O drop é melhor ser utilizado no inicio ou final do treino ?
Olá Gabriel, tudo bem? Pode ser utilizado nos dois, tanto no início como no final do treino, isso vai depender muito do volume total do treino, dieta, e a periodização que ele se encontra. Por exemplo, se você está em um treino para ganho de massa, com uma dieta mais rica em carboidratos, isso pode ser utilizado no final do treino para gerar mais estresse metabólico, agora com uma dieta pobre em carboidratos, dificilmente no fim do treino essa estratégia seria util. Espero ter ajudado, forte abraço.
Obrigado pela dica, show e parabéns!!!! So uma pergunta, precisa fazer repetição do drop???? Grato
Ou vc faz até cansar ou séries e repetições 4 séries de 10X15X15X10
Por exemplo
Eu treino um grupo muscular por semana , fazendo 7 exercícios para músculos grandes e 3 para músculos pequenos. Em quantos exercícios eu devo utilizar a técnica?
tá errado isso
Nao entendi como é! É em todos os exercícios ?? Ou tipo em apenas em um exercício daquele determinado grupo que estou treinando ??
Olá Santos, tudo bem? Pode ser utilizado em vários exercícios, em uma série única, nas séries de um exercício específico, ou até mesmo na última série de cada exercício, mas quem vai prescrever isso é o seu Professor, de acordo com sua necessidade, abraço.
O CARA TAVA ROXO, QUASE INFARTANDO E O OUTRO: "BORA,BORA,BORA!!!"
kkkk tem que ser assim, carinho é em casa com o cachorro, se fizer carinho no músculo ele não cresce kkk
É desse jeito, vem ótimos resultados 💪🤭😍
😂😂😂😂😂
Kkkkkk
@@canaldopersonaltv Kakakaakakakakakaakakakakaka
Olá, esse modo de treino, seria uma unica "série" até morrer, ai diminui o peso, vai até morrer de novo e acabou o treino? ou pode dar 1-2 min de descanso e ir de novo?
Olá, Sómais tudo bem? Pode ser utilizado como uma série única, sendo esta a ultima série de um determinado exercício, ou pode ser 3 ou até 4 séries de um mesmo exercício, mas quem vai determinar isso é o Professor de acordo com a periodização que ele montou para você. Espero ter ajudado, abraço
Compreendi, Grato
Hwork Studio olha esse video aí, é o mesmo assunto só que numa linguagem mais "popular" ua-cam.com/video/ZMVrfLE7Q0w/v-deo.html
oooo ddddoooiiidddoioo boaaa💪💪
Valeu Ales... Um abraço
É só na última série do exercício?
Pode ser na última ou em todas as séries, depende da estratégia.
como eu posso aplicar isso na calistenia?
Ola tudo bem? Esse método é aplicado na musculação! Um grande abraço.
Esse exercício é bom para endomorfo 🤔🤔🤔🤔
Falhou? mais um!
Eu vou fazer essa série essa semana mas eu não tenho personal. É difícil fazer sozinha...
Não saiu o som
Pedimos desculpas, foi gravado em mono, mas já corrigimos isso.
Bora bora bora...mais ummm..mais ummm, sai mais sai mais, mais um mais um.....🤔😒
Como a pessoa consegue sozinha (o) sem personal?
Eu mesma quando não consigo levantar o peso, por volta da 10 repetição já paro. 😏
Com o tempo seu músculo vai se adaptando. Nesse caso o que você pode fazer é o seguinte: por exemplo, se são 15 repetições e na 10 você não aguenta mais, descanse por 5 segundos e continue até completar as 15 reps. Com esse método, você vai ganhando mais resistência e seus resultados vão sendo otimizados, ok Amanda?
@@canaldopersonaltv oh, obrigada por responder ❤️
Farei isso 🥰
Deus abençoe 🙏
@@amandasena7131 amém! Se quiser, grave e nos marque no Instagram @canaldopersonal
Ahhhhh, adorei ❤️
Vou seguir agora mesmo 🥰
adianta insistir nas repetições se começa a sair tudo errado? isso é contra senso, não?
Nossa moço rsrs. Vc fala rápido demais e e meio ruim de ouvir. Fala devagar!!!
Falarei Silvana, obrigado pela dica
Não entendi nada....kkkkkk. viu ter que fazer curso.
Opa, recomendo o nosso curso, Hipertrofia na Prática :)
Não gosto desse método
Qual método você mais gosta Marcelo?