ท่านอนแบบไหนนอนหลับดีที่สุด | กายภาพง่ายๆกับบัณฑิต EP.187
Вставка
- Опубліковано 21 жов 2024
- เคยเป็นกันมั้ยครับ เวลานอนตื่นมาแล้วรู้สึกปวดคอ คอตกหมอน หรือเส้นยึด บอกลาอาการปวดหลังตื่นนอนได้ด้วยวิธีนี้ครับ
#ปวดเข่า
#ปวดเข่าเสื่อม
#เข่าผิดรูป
โทร. 085-3699977
------------------
ติดตามสาระดีๆของพวกเราได้ทุกช่องทาง
TikTok : bunditphysio หรือ www.tiktok.com....
Facebook: บัณฑิตกายภาพ หรือ / bunditclinic
UA-cam: บัณฑิตกายภาพบำบัดและจัดกระดูก หรือ www.youtube.co....
LINE VOOM: @bunditphysio หรือ lin.ee/QAGuEg6
และ "แฟนพันธุ์" สามารถเข้าชม status พิเศษในชุมชน แท้จะได้ชม live ลับเฉพาะทุกสัปดาห์
Join this channel to get access to perks:
/ @bunditphysio
![[คลิป 155] 5 ท่า ยืดตัวก่อนนอน ให้นอนหลับฝันดี](/img/n.gif)
อายุ 50 กว่าแล้ว ไม่เคยนอนสบายเลย ลองนอนตามคำแนะนำ รู้สึก ดีขึ้นค่ะ
ขอบใจนะจ๊ะ กำลังหาวิธีนอนที่ดีๆ ทำตามแล้วดีจริงๆ
ท่านอนหงายแบบเอาหมอนมาหนุนเข่า+ขาพับ คือท่าที่ผมชอบมากที่สุดครับ เพราะมันลดอาการปวดหลังได้
นอนหงายคือท่าดีที่สุดแต่ตอนไปเรียนมหาลัยที่ต่างจังหวัดอยู่หอแล้วโดนผีอำ สองครั้งเลย (ลักษณะห้องไม่ดีด้วยที่นอนหันเท้าตรงประตูห้องแคบมาก)ป้าเลยไม่กล้านอนหงายอีกเลยนอนกึ่งตะแคงกึ่งคว่ำบิดตัวตลอดจนมีปัญหาปวดหลังหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทตอนนี้พยายามนอนหงาย ยังไงขอบคุณมากๆนะคะ ป้าได้ประโยชน์จากคลิปคุณหมอมากจริงๆเจริญๆค่ะ
ชมแล้วได้ความรู้ทำตามหายดีจริงจริงจ้าขอชมเชยคุณหมอมากมากจ้า
มีประโยชน์มากๆๆคะ
อยู่ Arizona. U S A ค่ะ. ปวดต้น คอ มา. 5 เดือนแล้วค่ะ. ถึง ศรีษะ. คุณหมอ ช่วย บอกวิธี รักษาด้วย ค่ะ.
ขอบพระคุณ คุณหมอ. และผู้ช่วยขณะจัดทำรายการ ทุกท่าน ค่ะ
ตอนนี้มีปวดบ่าค่ะ เรานอนหงายค่ะครู😞😞
ได้ความรู้ดีนำไปปฏิบัติเพืีอป้องกันการปวดเมื่อยได้ ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆมีประโยชน์มากๆ..ลองทำดูสองสามวันอาการปวดคอปวดขาต่างๆหาย เอาหมอนรองข้อพับกับปลายเท้ามันช่วยได้ดีจริงๆ..รู้สึกมีความสุขกับการนอนมากๆ..ขอบคุณอีกครั้ง❤❤❤
ขอบคุณนะครับ💕
น่าสนใจค่ะ จากประเทศสวีเดนค่ะ👍👍
นอนท่าไหนดีค้าฟ
ขอบคุณจร้า
ผมชอบนอนตะแคง ทั้งซ้ายขวาครับ
สงสัยมานานแล้วว่านอนแบบไหนดี ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
เรื่องสำคัญที่มองข้ามมาตลอด ขอบคุณคับ
ชอบ..นอนตะแคงแล้วเอาหมอนรองหัวเข่า..
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ค้นพบท่านอนด้วยตัวเองโดยที่ยังไม่ได้ดูคลิป คือ นอนหงายราบสบายที่สุด นอนตะแคงแล้วทับแขนตื่นขึ้นมาบังคับแขนตัวเองไม่ได้น่ากล้วมาก ต้องรอให้เลือดไหลเวียนเข้าถึงเป็นปกติ น่ากล้วมากคิดว่าแขนจะพิการแล้ว เลยไม่กล้านอนตะแคงอีกเลย
ได้ความรู้มากๆเลยค่ะคุณหมอ🧒♥️🇩🇪🤟
ตอนนี้รู้สึกปวดคอ ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวกับการชอบนอนหมอนสูงและหมอนแข็งๆ
จะนอนแบบคุณหมอแนะนำ
ขอบคุณที่แนะนำนะคะ
ต้องซื้อหมอนเพิ่มแล้ว
ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ถ่ายทอด
สวัสดีค่ะ
ขอบพระคุณค่ะ🙏
ตอนนี้ปวดหลังปวดเอวค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ...ทำตามที่คุณหมอแนะนำ นอนหลับสบาย ตื่นมาไม่ปวดต้นคอ ไม่ปวดไหล่ คุณภาพชีวิตดีขึ้นมากค่ะ...🙏💖
ขอบคุณนะครับ😊
ขอบคุณค่ะ❤
หมอนรองขา...ต้องแข็งหรือนิ่มคะ
เขาว่าห้ามนอนตะแคงขวา จริงไหมค่ะ คุณหม
หัวใจอยู่ด้านไหน ไม่ควรนอนด้านนั้น ซ้ายรึป่าวคะ จำไม่ได้
หนูไม่ได้หนุนหมอนมานานมากแล้วค่ะ จะมีผลเสียต่อกระดูกหลังมั้ยคะคุณหมอ
มีโอกาสส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลังได้ครับผม เพราะ ถ้าเรานอนไม่หนุนหมอนกระดูกสันหลังจะอยู่ในท่าที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน โครงสร้างของกระดูกสันหลังก็จะไม่สมดุลได้ครับ
นอนตะแคงซ้ายหายใจไม่สะดวก_ชอบนอนหงายหมอนข้างซ้าย/ขวา และปลายเท้าอีก 1 ใบค่ะ
ปวดไหล่ค่ะทรมานนอนไม่หลับ
คุณหายยังจร้าตอนนี้ปวดเหมื่อนกันจร้าปวดมากทรมานจร้าทำอย่างไรจร้า
ท่านอนที่ดีคือท่าที่นอนแล้วไม่รู้สึกปวดตามส่วนต่างๆ.
โดยคนเราต้นทุนไม่เท่ากันจะได้นอนพื้นแข็งบ้างพื้นนุ่มบ้าง.
ถ้าพื้นแข็งจะนอนท่าไหนก็ปวดหลังปวดไหล่ปวดเข่า.
ถ้าพื้นนิ่มรองรับสรีระดีจะนอนท่าไหนก็สบาย โดยท่านอนใน
อุดมคติที่คนเราอยากนอน ก็คือท่านอนหงาย.
อย่างนี้จะสรุปว่าซื้อที่นอนดีกว่าก็คงใช่
แต่โดยส่วนตัวนะ ถ้ารู้สึกปวดคอปวดหลัง ก็นอนคว่ำ
ถ้ารู้สึกอึดอัดก็นอนหงาย.
ถ้ากระดูกเสื่อมจะเสื่อมแล้วเสื่อมเลยครับผม การทำกายภาพคือการลดปวดและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ให้คนไข้สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ปกติครับ
สึรท @@Bunditphysio
หมอนรองขาต้องไม่แข็งด้วยครับ ถ้าแข็งตื่นมาขาจะชาเลย... 😂
ผมนอนตะแคงแล้วแขนชาครับ ไม่กล้านอนตะแคงหลายปีแล้ว ควรทำอย่างไร😢
ua-cam.com/video/vM3M6XgjHjI/v-deo.html
ใช้ของเทคนิคในคลิปนี้ได้นะครับ
มันปวดคอยกไม่ขึ้นและก็ปวดค่ะ
ปวดต้นคอบ่าไหล่มากค่ะ
❤❤❤❤❤
👍
🤗☺😐🤗🤗🤗
นอนกอดเมีย ท่าดีสุด
😆
ขอบคุณมากค่ะ
นอนหงายผมจะหลับยากมากๆแต่ตื่นขึ้นมาจะสะบายตัวครับ
🎉ขอบคุณมากค่ะสุขสันต์เทศกาลสงกรานต์นะคะ🎉🎉😅
ปวดคอไหล่ค่ะนอนไม่หลับท่าไหนเหมาะค่ะ
จริงๆนอนท่าไหนก้ได้เลยนะครับ แต่ว่าลองเลือกหมอนที่เหมาะสมกับเราดูแบบไม่สุงไปไม่ต่ำเกินไปประมาณนี้ร่วมด้วยครับผม