[คลิป 155] 5 ท่า ยืดตัวก่อนนอน ให้นอนหลับฝันดี

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 8 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 680

  • @ปรานีพรหมนวล-น9ร

    ทำแล้วคะ แปลกมากๆๆๆ
    ไม่รู้ ว่าหาย ปวดไปตอนไหน
    ตอนนี้แนะนำ ญาติๆให้ทำกัน ทุกคน ดีขึ้นจน ลืม ว่าเคยปวดคะ 🙏🏻ขอบคุณ มากๆค่าา🙏🏻

  • @แม่ตาฟ้าพาทํา-ษ9ห

    อธิบายชัดเจน ไม่พูเยืดเยื้อ เข้าประเด็นดีค่ะ..ทำตัวอย่างได้เข้าใจดีค่ะ

  • @ฐานิตย์สุดจิตร์สมโภชน์

    ขอชื่นชมจากใจค่ะ อธิบายได้ดีมาก หนูมีอาการปวดเมื่อย ตามตัวและตึงคอบ่าไหล่ ปวดหัวมานานมากๆ เป็นๆหายๆ ทรมานสุดๆ เพิ่งได้เจอคลิปของผู้เชี่ยวชาญ โชคดีมากๆๆ เข้าใจ และทำตามได้ง่าย ช่วยลดอาการปวด ทรมานได้จริงๆ ค่ะ

  • @ป้าส้มโอ
    @ป้าส้มโอ 3 роки тому +32

    ขอบคุณ ที่สอน ท่ายืด ตัว
    ยืด กระดูก ยืดเส้นเอ็นต่าง
    ดีมาก เลยค่ะ ขอบคุณ เจ้าของคลิป ขอให้ มีแต่ ความเจริญรุ่งเรือง ต่อ ต่อ ไปนะคะ

  • @จินดาธงศรี

    ดีมากๆเลยค่ะ​ ไม่ยืดเยื้อ​เข้าเรื่องเลย

  • @สมพิศป้องกันภัย

    ขอบคุณที่ให้ความรู้เป็นวิทยาทาน ขอให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ

  • @kealiysiylam6949
    @kealiysiylam6949 3 роки тому +18

    ลองทำเลย หลังออกกำลังกาย หายปวดส่วนต่างๆเลยค่ะ .สบายๆตัว

  • @aplifestyle9238
    @aplifestyle9238 2 роки тому +7

    ปวดโชคเอ็นหลังพอดีขอบคุณครูมากคะ สอนละเอียดเข้าใจง่าย ขอให้ มีสุขภาพที่แข็งแรง โรคภัยอย่าได้มีนะคะ

  • @BbBb-zd3ku
    @BbBb-zd3ku 4 роки тому

    จิงงท่าพงกนี้เป็นท่าโยคะนี้นแหละ+ท่าแบบพวกนวดๆ แต่เราทำเอง บ้างท่าทำยากมากช่วงแรกๆๆเพราะเส้น กล้ามเนื้อเราตึงมากพอออฝื้นนทำไปมันจะแอนลงทำได้เอง ดีต่อสุขภาพแน่นอน สาธุเจ้าของคลิปด้วย

  • @k.wongduan947
    @k.wongduan947 3 роки тому

    หัวไหล่​ด้านซ้ายปวด เวลายกแขนขึ้นจะรู้สึกขัด และสะบักตรึงมากด้านซ้ายเหมือนกัน ขอวิธียืดผ่อนคลายด้วยจ้า ขอบคุณ​มาก

  • @ละมัย-ถ8ค
    @ละมัย-ถ8ค 3 роки тому +1

    เดินมากปวดต้นขาด้านหลัง
    ค่ะขอขอบคุนจริงที่สอนวิธี
    แก่ปวดเอ็นปวดเส้นทุกๆท่า
    ชอบมากค่ะ

  • @ไพรินตะเภาพงษ์

    ไม่เคยทำเลยท่าพวกนี้ ต่อไปต้องทำทุกวันก่อนนอนแล้ว ดีจังเลย แต่วันนี้รู้สึกว่าเหนื่อย พอก่อนนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

  • @นิติธรเดชระพีร์

    กำลังหาวิธีนอนหลับสบายๆอยู่เลยครับ บางครั้งคิดว่าเราทำงานหนัก นั่งทั้งวัน เมื่อยมาแล้ว กะจะนอนหลับรวดเดียวเช้า แต่ดันตื่นกลางดึก และไม่หลับอีก กล้ามเนื้อก็เมื่อยอยู่อย่างนั้น จะลองทำดูนะครับ อย่างน้อยก็มีวิธีล่ะ

    • @ลินดาพาณิชดํารง
      @ลินดาพาณิชดํารง Рік тому +1

      เป็นกระดูกทับเส้นทุกวันนี้ทรมารมากค่ะ

    • @ลินดาพาณิชดํารง
      @ลินดาพาณิชดํารง Рік тому +1

      ทุกวันนี้เท้าชาถ้าเดิน,ไกลจะชาถืงสะโพกค่ะ0ท่ายืดเส้นก่อนนอนทําแล้วรู้สึกดีท่าพับขาใต้ก้นยังไม่ได้เต็มที่เพราะกระดูกทับเส้นค่ะขอบคุณมากๆค่ะ

  • @ภนิตา99
    @ภนิตา99 4 роки тому +6

    ขอบคุณมากค่ะมีประโยชน์มากค่ะสำหรับคนนอนไม่ค่อยหลับ อธิชัดเจนมากค่ะทำตามได้ง่ายๆ

  • @jnbabell
    @jnbabell 7 місяців тому

    ดีมากๆเลยค่ะ ปกติทำงานแล้วปวดหลัง ปวดตัวบ่อยมากๆ เราอ้วนด้วยเลยยิ่งปวดเยอะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีดีแบบนี้นะคะ 😊

  • @Tanashit11
    @Tanashit11 4 роки тому +3

    แม่จะลองดูครับ/ติดตามหลายสิบคลิป/ทำตามดีมากกกค่ะ/ขอบคุณมากกกนะครับ/คลิปทุกคลิปที่แม่ดูและทำตามหายทุกคลิปครับ

  • @pariyakornk3742
    @pariyakornk3742 3 місяці тому

    เป็นประโยชน์มากคะ แก้ปวด นอนสบาย

  • @nprnyanatar3465
    @nprnyanatar3465 4 роки тому +17

    ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีครับ หายไปตั้งหลายเดือนนะครับ ดูแลสุขภาพด้วยครับ

    • @kittiratkumpha7209
      @kittiratkumpha7209 3 роки тому +3

      ขอบคุณคลิปดีๆเพื่อสุขภาพ ขอบคุณวิทยากร ยอดเยี่ยมครับ

  • @zenfone5lte308
    @zenfone5lte308 3 роки тому +3

    ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ที่ใหัแนะนำสิ่งดีๆ ให้ ในการดูแลร่างกาย

  • @ไพบูลย์ไชยหันขวา

    ขอบคุณมาก ที่ให้ความรู้...ขออำนาจคุณพระคุ้มครองงคุณ.ให้มีความ สุขกาย.สบายใจไร้ปัญหาทั้งปวง..พร้อมมีทรัพย์ใช้จ่ายอย่างสะดวก

  • @อุ้ยคําผงคํามาเรือน

    อาจารย์เจ้า คลิป นี้อุ้ยคำผงดูแล้ว มีประโยชน์มากเจ้า การยืดกล้ามเนื้อแบบนี้ ทำให้ผ่อนคลายเจ้าลองทำดูแล้วรู้สึกสบายขอบคุณเจ้าสำหรับ ความรู้ดีๆนี้เจ้า

  • @ฮั่นแน่สามช่ามาแว้ว

    ลองทำแล้ว. ตัวเบาจริงค่ะ. ขอบคุณมากๆค่ะ

  • @คณิตอภิรัตนวงค์

    ขอบคุณครับ ทำตามที่แนะนำอย่างต่อเนื่องทุกคืนเป็นเวลาสองปีแล้วรู้สึกร่างกายดีขึ้นจริง..

  • @prapaponjohnson1308
    @prapaponjohnson1308 3 роки тому +5

    ทำแล้วตัวเบามาก ดีมากค่ะ ขอบพระคุณมากนะคะ ขอให้ท่านมีความสุขความเจริญสุขภาพแข็งแรงนะคะ

  • @keerapat.a
    @keerapat.a 3 роки тому +2

    สบายจริงๆค่ะ ปกติขี้เกียจมาก แต่พอได้ลองทำครั้งนึง ติดใจ ว่างเป็นทำตลอดเลยค่ะ 5555555

  • @danaichan1
    @danaichan1 4 роки тому +2

    ขอบคุณครับ..ฝึกทำครั้งแรกก็เบาสบายตัวเลย
    ชื่นชมในความกรุณา..ขอให้ได้รับแต่สิ่งดีๆกลับมา

  • @phenphun
    @phenphun 3 роки тому

    อธิบายหังเข้าใจดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากเลยค่ะ ตึงทั้งร่าง นอนไม่หลับ จริง

  • @lamaikaiekul3135
    @lamaikaiekul3135 3 роки тому +1

    กำลังลองทำอยู่ ดีมากเลยค่ะ

  • @นุชนาฎเพชรดี

    ขอบคุณใน * วิทยาทาน * ค่ะ
    จะพยายามลองทำดูนะคะ
    แต่คงต้อง * ค่อยเป็นค่อยไป * ค่ะ

  • @subaruyo3170
    @subaruyo3170 4 роки тому

    ขอขอบคุณครับ สำหรับคลิปดีๆ ผมอายุ 60 แล้ว คงเป็นประโยชน์กับผมมาก ขอขอบคุณอีกครั้ง

  • @ananyathata8960
    @ananyathata8960 3 роки тому +3

    ดีมากๆเลยหาท่าต่างๆเพื่อทำได้ ท่าต่างๆนี้พอดีเลยขอบคุณมาก.👍👍👍👍👍

  • @anyarat4
    @anyarat4 4 роки тому

    ถือว่าเป็นหมอที่เราสามารถเอาสิ่งที่คุณหมอแสดงไปทำตามเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยให้บรรเทาจนหายได้ ขอให้คุณหมอมีความสุขสุขภาพแข็งแรง ร่ำรวยเงินทองและความรักมีครอบครัวแสนสุข.ดิฉันกราบเลยค่ะ

  • @สมบัติประสานขาว

    ลองทำดูแล้ว ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

  • @23796means
    @23796means 3 роки тому +6

    ขอบคุณมาก ๆ เลยนะคะ ฟังง่าย เข้าใจง่ายมาก ๆ เลยค่ะ🥺

  • @Meysa.63
    @Meysa.63 Рік тому

    สอนละเอียด เข้าใจง่าย ทำคลิปดีมากๆค่ะ ขอบคุณคลืปดีๆค่ะ

  • @udonthaimassageniyarin8812
    @udonthaimassageniyarin8812 4 роки тому +23

    เป็นประโยชน์ต่อสาธารณชนมากๆเลยค่ะ ขอให้น้องเจริญรุ่งเรืองนะคะ

  • @ฝนทิพย์หงษ์สา

    ขอบคุณ​มาก​เรยนะค่ะนี่เป็นการยืดเหยีดร่างกายที่ดีทีสุดที่เคยทำมาขอให้ครูสอนสุขภาพแข้งแรงมีแต่ความสุขความเจริญคิดสิ่งใดประสบความสำเจ็จทุกประการนะค่ะใครที่อ่านเม้นนี้ทำตามให้ได้ทุกคนนะค่ะเชื่อว่าดีจริงๆจะคัดลอกลิลิงง์ไปเผยแผ่ให้นะค่ะสาทุ

  • @keomummy4943
    @keomummy4943 4 роки тому

    กราบๆๆๆๆๆงามๆๆๆๆๆจะพยายามคะ🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

  • @phatchanunthananchaiyakarn4467
    @phatchanunthananchaiyakarn4467 4 роки тому +2

    สุดยอดมากคะ ทำแล้วได้ผล. นั่งทำงานนานปวดก้น. ทำแล้วดีขึ้นเยอะๆๆๆๆๆๆๆเลยคะ
    แค่ท่าง่าย สอนได้กระชับมีแค่5ท่า แต่ได้ผลดีมากๆ. ทำคลิปดีๆแบบนี้อีกนะคะ

  • @จีรนันท์สุขประเสริฐ-ง6ต

    ถ้าเข่าเริ่มเสื่อม มีปัญหา1ข้างทำท่าที่4ไม่ได้ ที่สำคัญพี่อยากนั่งพับเพียบ ขัดสมาท ยังทำไม่ได้เลย

  • @แสงเดือนchanel
    @แสงเดือนchanel 3 роки тому +13

    ดีมากเลยค่ะรู้สึกผ่อนคลายค่ะ​แก้สะบักจมทำไงคะเป็นบ่อยและปวดมากค่ะ​ปกติจะนวดแต่ตอนนี้โควิดมา​ ปวดมากไม่อยากกินยาค่ะ

    • @topo9814
      @topo9814 Рік тому

      ล❤😂😂

    • @ยูโซ๊ะ-ต2ค
      @ยูโซ๊ะ-ต2ค 11 місяців тому

      จะหลับได้สบายยังไงเหงื่อออกต้องไปอาบน้ำใหม่

  • @nalumontawichai9849
    @nalumontawichai9849 4 роки тому +2

    ขอบคุณมากค่ะทำแล้วรู้สึกดีขึ้นค่ะ แต่ตอนนี้รู้สึกปวดตรงที่ต้นแขนขวาเพราะว่าทำงานถนัดข้างนี้ค่ะทำยังไงจะดายปวดหรือทุเลาได้มั่งค่ะเพราะไม่ชอบทานยาค่ะ

  • @ณรงค์วิทย์เหลืองเรณู

    อธิบายชัดเจนดีมากครับ

  • @maneepanOnwan-lf8em
    @maneepanOnwan-lf8em Рік тому

    ขอบคุณค่ะ ขอให้เดอะวันให้พรคุณและทีมงานนะคะ

  • @vdo2065
    @vdo2065 2 роки тому

    ขอบคุณมากครับ เข้ามาดูแล้วทำตามซ้ำๆครับ

  • @วิยะดาโชติพัฒนกิจ

    ให้คำแนะนำดีมากเข้าใจง่าย​ นำไปใช้ได้ผลจริงๆ​ ขอบคุณมากๆค่ะขอให้มีความสุขความเจริญค่ะ

  • @sumaleedawhone993
    @sumaleedawhone993 4 роки тому +2

    ไม่น่าเชื่อเบาตัวดีมากๆค่ะ

  • @ภูริเดชนิลศิริ-บ8ญ

    ขอบคุณค้ะขอให้สุขภาพแข็งแรงนะค่ะ

  • @jamlongkuna8650
    @jamlongkuna8650 4 роки тому

    ท่าที่1 ไม่ค่อยใด้ทำ. ทำแต่ท่าอื่นรู้สึกดีคะ. ขอบคุณนะคะ

  • @duangpornhoungtrakoon8383
    @duangpornhoungtrakoon8383 3 роки тому +1

    หลับสบายค่ะขอบคุณค่ะ

  • @เพ็ญพักตร์คลังบุญวาสน์

    ขอบพระคุณนะคะ มีประโยชน์ได้ผลดีมากๆค่ะ

  • @ขวัญตาจ้อยนุแสง

    ดีมาก...ชอบขอให้มีกิจกรรมอย่างนี้ไปตลอดจ้า

  • @sophida73
    @sophida73 Рік тому +2

    ขอบคุณนะคะทีแบ่งปันเทคนิค ดีมากๆๆๆคะ ทำอีกเยอะๆนะคะ👍🏼🥰🙏🏼

  • @annekk955
    @annekk955 2 роки тому

    ฝึกทำตามแล้วรู้สึกว่าช่วยลดอาการเจ็บตึงที่ต้นขา ขอบคุณนะค่ะที่นำเสนอสิ่งดีๆค่ะ

  • @Queennos2
    @Queennos2 3 роки тому +8

    ท่าที่1 โอ๊ยร่างกายฉัน
    ท่าที่2 ตึงมาก
    ท่าที่3 จะตายเจ็บปวด
    ท่าที่4 ตาย ตาย ตาย
    ท่าที่5 ตึง ชา นี่หรือคือท่าจบ
    พอดูจบ สรุป เลือกท่าใดท่าหนึ่งก็ได้ 😖 ที่ทำมาทุกท่าคืออออ 😫 แต่ก็คลายไปเยอะเลยคะ ขอบคุณมากนะคะ

    • @พิกุลดลสว่าง
      @พิกุลดลสว่าง Рік тому

      ท่าที่4พับขาไม่ได้เลยค่ะ

    • @cbd3428
      @cbd3428 Рік тому +1

      @@พิกุลดลสว่าง แสดงว่ามันตึงมากต้องค่อยๆทำทุกวัน

  • @LoveLove-ue8rb
    @LoveLove-ue8rb 4 роки тому +4

    ขอบคุณมาก ที่นำสิ่งดีให้สังคมเป็นวิทยาทาน ขอบคุณยิ่ง

  • @tonkea4097
    @tonkea4097 3 роки тому

    ช้าที่ปลายนิ้วทั้งสองข้างบ่อย หากทำกิจกรรมในท่าเดิมนานๆ เช่น ขับมอเตอร์ไซต์ เขียนกระดาน

  • @Thai-Danmark
    @Thai-Danmark 4 роки тому +2

    ขอบคุณมาก..ยืดแขนจนชายิบๆเจ็บจื๊ดๆเลย

  • @ขอโทษนะเธอ
    @ขอโทษนะเธอ 4 роки тому

    ดีจังทำไม่ได้ทุกท่าแต่ก็เลือก.ทำท่าที่ทำได้ขอบคุณค่ะ

  • @angleeiei116
    @angleeiei116 4 роки тому +1

    ดีมากเลยค่ะ คราวที่แล้วเส้นสะโพกทับเส้นอะไรนี่แหละค่ะทรมานมาก ทำตามที่บอกทุกท่าทุกวันสามวันหายเลยค่ะสุดยอดมากขอบคุณนะค่ะขอให้เจริญๆนะค่ะ

    • @phen-zx9jo
      @phen-zx9jo 4 роки тому

      ขอบคุณมากๆค่ะ

  • @vimoljeamngern7599
    @vimoljeamngern7599 Рік тому

    ได้ประโยชน์มากๆค่ะ จะลองทำดูค่ะ แนะนำชัดเจนขอบคุณมากๆนะคะ

  • @peeog-anic7829
    @peeog-anic7829 3 роки тому +2

    ขอบคุณครับ ที่พี่ให้ความรู้และสาระดีๆตอนนี้รู้ผ่อนคลายมากครับ

  • @pisonvivo3120
    @pisonvivo3120 4 роки тому +5

    ขอบคุณมากครับ ได้ประโยชน์มากๆครับ เพราะคลิปวีดีโอของคุณช่วยให้หายจากอาการปวดหลังไปเลยครับ

  • @parksmornk
    @parksmornk 3 роки тому

    เยี่ยมมากค่ะทำตามแล้วเบาขึ้นค่ะ

  • @ThailandWanderer
    @ThailandWanderer Рік тому

    Thanks!

  • @onmywaygtr7837
    @onmywaygtr7837 4 роки тому +11

    ช่วยอาการหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้ดีเยี่ยมด้วยครับและได้คุณประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมายตามที่น้องเค้าสอนทุกกระบวนท่า..ขอบคุณมากมายครับ

  • @นางมาณีสุโรรัมย์

    ขาตึงมากเลยค่ะทำลำบากมากค่ะ

  • @ยุพดีดวงคํา

    ลองทำตามแล้วดีมากค่ะ

  • @บุญยวีร์พลเยี่ยม

    ทำแล้วรู้สึกผ่อนคลายมากขอบคุณ​คลิปดีดีนะคะ

  • @อาจารย์ธนกฤตสุวรรณเทพ

    ติดตามมาตลอดมีประโยชน์มากครับ

  • @momsupanan
    @momsupanan 4 роки тому +4

    ทำแล้วดีมากกก เพราะ ตึงจนไป ให้หมอนวดจนไข้ขึ้น ทุกครั้งหมอนวดรีดเส้นอาการปางตาย หมอนวดเขาใช้คาถาว่าถ้าไม่ทนเจ็บก็ไม่หาย
    แบบว่า อยากจะสับข้อศอกหมอทิ้งเจียว

  • @ยุพินดอนเสือ

    ขอบคุณค่ะ ดีมีประโยชน์ อธิบายละเอียดชัดเจนดีมากค่ะ🥰🥰

  • @patidapornpunjamool3718
    @patidapornpunjamool3718 4 роки тому +4

    เยี่ยมเลยค่ะไม่ยุ่งยากดีจัง จะนำไปทำนะคะ

    • @nongnitsriboonruang1703
      @nongnitsriboonruang1703 3 роки тому

      ท่าที่สี่ทำไม่ได้ เพราะเปลี่ยนเข่าเทียมทั้งสองข้าง ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ

  • @sp.organicfarm5723
    @sp.organicfarm5723 3 роки тому

    ขอบคุณที่แชร์ความรู้ดีๆครับผม

  • @เขมจิราอ่อนเนตร-ด4น

    ขอบคุนค่ะ ทำแล้วรู้สึกดี

  • @praphaburana347
    @praphaburana347 4 роки тому +2

    ขอบคุณค่ะ ยืดแล้วสบายตัวขึ้นจริงๆค่ะ

  • @เสาวลักษณ์ชีวะสาธน์-ป3ล

    ดีมากค่ะ กำลังฝึกอยู่ ขอบคุณนะค่ะ

  • @yujun8213
    @yujun8213 3 роки тому

    จะลองทำคืนนี้ค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆนี้นะคะ

  • @tiwjiraporn2197
    @tiwjiraporn2197 4 роки тому

    ขอบคุณมากค่ะ ทำแล้วรู้สึกเบาตัวค่ะ

  • @areewanhamtanon5246
    @areewanhamtanon5246 4 роки тому +1

    ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ

    • @DoonAnnop
      @DoonAnnop  4 роки тому

      ด้วยความยินดีคับผม

  • @GiftJ1
    @GiftJ1 8 місяців тому

    ยืดดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

  • @suphapornvuori910
    @suphapornvuori910 4 роки тому

    ขอบคุณมากค่ะ เป็นคนนอนหลับยากมากค่ะ

  • @ปรานีพรหมนวล-น9ร

    ต้องทำแล้วๆ.🙏ขอบคุณมากคะ

  • @piyatidachonlapan9840
    @piyatidachonlapan9840 4 роки тому +1

    ยืดตามท่าที่แนะนำแล้ว...สบายตัวมากเลยค่ะ.,ขอบคุณมากค่ะ

  • @Amneay-ql8gc
    @Amneay-ql8gc Рік тому

    ดีมากครับหายปวดบั้นเอวด้วย

  • @มะหม่องจร้า
    @มะหม่องจร้า 4 роки тому +1

    ทำแล้วดีขึ้นมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

  • @joijoy1222
    @joijoy1222 4 роки тому +2

    ชอบท่าที่2ค่ะเจ็บต้นขามาก

  • @palsawangpattanagul2727
    @palsawangpattanagul2727 4 роки тому +1

    กราบขอบพระคุณในความเกื้อกูลกันค่ะ ดิฉันหายเจ็บก้นแล้วค่ะ ขอบุญกุศลคุ้มครองให้ท่านมีแต่ความเจริญในชีวิตประจำด้วยนะคะ

  • @สาครทองมาก-ม1ฃ

    เยี่ยมมากๆค่ะขอบคุณค่ะ

  • @chimchitphonok9505
    @chimchitphonok9505 4 роки тому +1

    ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​ตอนนี้​มีปัญหา​ปวดหลัวมาก

  • @ปรานีพรหมนวล-น9ร

    🙏ขอบคุณมากคะ ดีขึ้นมากเลย ลืมไปเลยว่าตัวเองเลยปวดหลังปวดเอว

    • @ขอโทษนะเธอ
      @ขอโทษนะเธอ 4 роки тому +1

      ขอบคุณนะคะติดตามมาตลอดค่ะทำไปเลื่อย.เลื่อยนะคะรอดุอยุ่ค่ะ

  • @malineadul6457
    @malineadul6457 3 роки тому

    ชัดเจนมาก เข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะ

  • @กาญจนากรพิเมย

    ขอบคุณค่ะทีมีคริบตีๆมาไห่ทำตามค่ะ

  • @บุญศรีเฒ่ากระโทก-ฬ5ท

    เสนอรายการได้ดีอยู่แล้ว

  • @TongTheBestProperty
    @TongTheBestProperty 4 роки тому +9

    ได้รับความรู้ดีมากๆๆ ครับ ได้ประโยชน์มาก ขอบคุณนะครับที่แบ่งปันข้อมูลให้กับพวกเราครับ😘😍🥰👍👍👍

  • @paveennuchkongsinon
    @paveennuchkongsinon Рік тому

    ขอบคุณ​สิ่งดีๆที่นำมาแชร์ค่ะ

  • @nattikornsutthipong2883
    @nattikornsutthipong2883 4 роки тому

    ขอบคุณมาก ๆ ครับ ทำได้บางท่า แต่ก็ได้ประโยชน์มากครับ

  • @samitaintaraphong6467
    @samitaintaraphong6467 4 роки тому +1

    บางท่าจะทำไม่ได้ค่ะ เช่นท่านั่งทับเท้า 2ข้าง

    • @DoonAnnop
      @DoonAnnop  4 роки тому

      ท่าไหนเราทำไม่ได้ ก็เลี่ยงท่านั้นไปเลยคับ ไม่ต้องฝืนคับผม

  • @7032502
    @7032502 3 роки тому +1

    สุดยอดมากค่ะ

  • @นางสํารวยทันตเวช

    ขอบคุณมากเยี่ยมทุกท่าชอบค่ะ