ジョグとLSDは何が違うのか？使い分け方も解説！

[@spiritsrun2772]

サブ3レベルだったとしてもLSDなら1km7分以上,本当は1km8分ペースの歩くようなペースで本当は走るべき！ゆっくり走ること、それも練習の1つです！

[@teru-r6m]

50代後半の女性です。RUN歴はありますが、フルに挑戦するようになって2年です。長く走るスタミナをつけるための練習方法や、その効果の必要性まで教えてくれたので、自信を持って取り組めそうです。しかし、毎日暑すぎますが、散歩感覚で午前中に取り組んでみます❤

[@小野清美-b6c]

歩いて良いって言われると、気が楽になります❤

[@etiar1365]

すごく役に立つお話でした！
ありがとうございます🙇🏻‍♀️。

[@サウス-s1y]

ありがとうございます😊
みっちー先生にジョグとLSDの違いを教えていただきたいと思っていた直後のUA-camでした😆
２つの使い分けをうまく活用していきたいと思います🏃‍♂️

[@団カーター]

詳しい説明ありがとうございます。
今回の動画とは全く違う質問なのですが。
今夏場の昼間33度の中走るジョグと、日が落ちて28度くらいで走るジョグとでは、圧倒的に昼間がキツイですが、例えば同じペースで同じ距離を走った場合、効果は変わりますか？
なかなか、早朝や夕方以降に走れないので昼間に走ってます。

[@小野清美-b6c]

違い、分かりました!

[@マフィア-g4e]

初フルで後半大失速してサブ5すら達成できなかったですが、普段90分ジョグでキロ6くらいで走ってます。もっとペース落とした方がいいんですかね❓LSDは6分半から7分です😢

[@carbo1006]

練習ではどれくらい走れてましたか？
20kmや10kmのタイムなど良ければ参考に教えていただきたいです！

[@マフィア-g4e]

@ 個人と練習会とかで結構バラツキがありますが、
1人でやる時は
10km:58分前後
20km:2時間前後
ですね。
イベントで20kmペース走の時は1時間45分です。
月間走行距離も100kmから200kmとバラツキがあります。
※こないだアクアライン出ましたが最初からタイム狙わず超ゆっくり(キロ7)からいったら5時間は普通にきれました笑

[@carbo1006]

@ ありがとうございます！私も似たような感じなので参考になります！
初フルはどうなるのか未知すぎて💦

[@マフィア-g4e]

@ 走り始めてからの期間によっても変わってくるとは思いますが、タイム狙わずとりあえず完走をということであれば20キロ地点まではキロ7前後(7分半でも全然大丈夫)で走って、余裕があれば少しづつスピード上げていったらいいと思います✨

[@マフィア-g4e]

制限時間6時間であれば上記で十分完走はできます☺️

[@忠久戸井田]

お疲れ様です。長く走っていると腰が痛くなって来るのですが、原因は走り方でしょうか？痛くならない走り方を教えてもらいたいです。