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この回、トレーニングの上では完全保存版！素晴らしいタイミングでのアップ✨👏✨👏✨
嬉しいです！！仕上げ練習ですからね！
昨年度、この練習法を教わり、疲労回復＆怪我予防を最優先に考えて取り組みましたところ、3レースで30㎞過ぎてからも脚が残ってくれていましたので、今期も応用しようと思います。30㎞を土曜日にいれ、日曜日は適度に疲労がありますのでレース終盤のバテバテ期に、いかに着地・姿勢・など行っていくかの確認をLSDっぽく行い、スタミナ養成に充てる所存です。
30km以降足が残ったのは、しっかりと動画の内容を実践されたから！自分の実力ですよ！！
2025年2月の大阪マラソンに出場します。現在4か月前ですので今日も早朝から30km走して距離に慣れる練習をしました。サブ４目標にしておりますのでペースも6分前後で走りました。現在60歳12年前の自分に負けたくないので鍛錬しております。いつも動画を視聴させて頂き勉強になります。有難うございます。
60歳での挑戦かっこいいです！！かなりハードな練習もされてますし本当に頑張ってほしいです！！
正にお聞きしたい内容でした！！ありがとうございます❤
よかったです！ぜひ実践してくださいね！！
30km走で歩いても良い。とは自分のなかでは無かった発想でした。立ち止まったら、歩いたら30km走の意味が全くないと今まで思っていました。5年前まではできた30km走。2時間30分～50分。で走れました。5年後の今では2時間、23～25kmがやっと。昔の幻影を追うのではなく今を見つめて走って行こうかなと
理想は捨てて考えた方が良いですからね！！気楽さも大事です！
意味無いという意見もあるでょうが、個人的には足が長い距離に慣れて攣り難くなったので、効果があると思っています。
全く効果がない！とは言いきりませんが、得られる効果が薄くなる、と考えた方がいいですね。
本日急に朝気温が下がり、朝から３０㎞ジョグしてきました。今年初めての３０ｋｍ走なのでジョグにしました。１１月３日の富山マラソンに向けてあと一回３０ｋｍ走できたらよいのですが仮に出来なくても自信になりました。ありがとうございました。
無理して詰め込んでも仕方ないですからね。
サブエガだから㌔4分20∼30秒の30km走で十分効果があるんだな😮
今日は25キロ+40秒。獲得標高300mなので良いかなと。ジャパネット社長みたいな声で聴きやすいですね。
ジャパネット極めます！
6時間の制限時間で、制限時間ギリギリで完走目的の初心者ランナーの場合はどれくらいで走るべきでしょうか？
その場合30kmも走らなくていいですが、1km8分〜8分20秒のペースで余裕持って20kmを走れるようにはなりたいです！
参考になりました😊
ありがとうございます！
来月末横浜マラソンですが、いけるでしょうか。ジョグメインで普通に初心者ペース、キロ6分半位です。距離は10キロから15キロしか走ってません。
9月中に無理せず歩いてでもいいので25〜30km走れるなら自信にはなりますが、無理はしなくていいです！
ありがとうございます✨最後歩きながらでしたが何とか28㌔弱行けました!楽しく頑張ろうと思いました。@@spiritsrun2772
7月に5:40で30kmやったら負担すごすぎて…8月は6:00で31kmやってみたら負担全然違ったので、+20-30秒の話本当に見に染みました🥲今月は早くても+10秒くらいでやってみます
実体験で学べたこと、素晴らしいですね！身をもって経験できると次に活かせますからね！
30㌔自体やる必要がない。疲れるだけ。
必要がないと言える具体的な根拠は？
確かに、疲れる。笑
@@user-qe7pm4uo4j 実体験としか言いようがない。疲れるし、暇だし、怪我のリスクあがるし。月500以上走るようなセミプロはいいかもだけど、月300くらいの人が1日で総距離の10分の1走るとかおかしいでしょw逆に必要と言える具体的な根拠は？
この回、トレーニングの上では完全保存版！
素晴らしいタイミングでのアップ✨👏✨👏✨
嬉しいです！！仕上げ練習ですからね！
昨年度、この練習法を教わり、疲労回復＆怪我予防を最優先に考えて取り組みましたところ、3レースで30㎞過ぎてからも脚が残ってくれていましたので、今期も応用しようと思います。30㎞を土曜日にいれ、日曜日は適度に疲労がありますのでレース終盤のバテバテ期に、いかに着地・姿勢・など行っていくかの確認をLSDっぽく行い、スタミナ養成に充てる所存です。
30km以降足が残ったのは、しっかりと動画の内容を実践されたから！自分の実力ですよ！！
2025年2月の大阪マラソンに出場します。現在4か月前ですので
今日も早朝から30km走して
距離に慣れる練習をしました。
サブ４目標にしておりますのでペースも6分前後で走りました。
現在60歳
12年前の自分に負けたくないので
鍛錬しております。
いつも動画を視聴させて頂き
勉強になります。
有難うございます。
60歳での挑戦かっこいいです！！
かなりハードな練習もされてますし本当に頑張ってほしいです！！
正にお聞きしたい内容でした！！ありがとうございます❤
よかったです！
ぜひ実践してくださいね！！
30km走で歩いても良い。とは自分のなかでは無かった発想でした。
立ち止まったら、歩いたら30km走の意味が全くないと今まで思っていました。
5年前まではできた30km走。2時間30分～50分。で走れました。
5年後の今では2時間、23～25kmがやっと。
昔の幻影を追うのではなく今を見つめて走って行こうかなと
理想は捨てて考えた方が良いですからね！！
気楽さも大事です！
意味無いという意見もあるでょうが、個人的には足が長い距離に慣れて攣り難くなったので、効果があると思っています。
全く効果がない！とは言いきりませんが、得られる効果が薄くなる、と考えた方がいいですね。
本日急に朝気温が下がり、朝から３０㎞ジョグしてきました。
今年初めての３０ｋｍ走なのでジョグにしました。
１１月３日の富山マラソンに向けてあと一回３０ｋｍ走できたらよいのですが
仮に出来なくても自信になりました。ありがとうございました。
無理して詰め込んでも仕方ないですからね。
サブエガだから㌔4分20∼30秒の30km走で十分効果があるんだな😮
今日は25キロ+40秒。獲得標高300mなので良いかなと。ジャパネット社長みたいな声で聴きやすいですね。
ジャパネット極めます！
6時間の制限時間で、制限時間ギリギリで完走目的の初心者ランナーの場合はどれくらいで走るべきでしょうか？
その場合30kmも走らなくていいですが、1km8分〜8分20秒のペースで余裕持って20kmを走れるようにはなりたいです！
参考になりました😊
ありがとうございます！
来月末横浜マラソンですが、いけるでしょうか。
ジョグメインで普通に初心者ペース、キロ6分半位です。距離は10キロから15キロしか走ってません。
9月中に無理せず歩いてでもいいので25〜30km走れるなら自信にはなりますが、無理はしなくていいです！
ありがとうございます✨
最後歩きながらでしたが何とか28㌔弱行けました!楽しく頑張ろうと思いました。@@spiritsrun2772
7月に5:40で30kmやったら負担すごすぎて…8月は6:00で31kmやってみたら負担全然違ったので、+20-30秒の話本当に見に染みました🥲
今月は早くても+10秒くらいでやってみます
実体験で学べたこと、素晴らしいですね！
身をもって経験できると次に活かせますからね！
30㌔自体やる必要がない。疲れるだけ。
必要がないと言える具体的な根拠は？
確かに、疲れる。笑
@@user-qe7pm4uo4j
実体験としか言いようがない。疲れるし、暇だし、怪我のリスクあがるし。
月500以上走るようなセミプロはいいかもだけど、月300くらいの人が1日で総距離の10分の1走るとかおかしいでしょw
逆に必要と言える具体的な根拠は？