Argelia Vázquez no lo agas igual que la chica puedes empezar poco a poco antes de que agas ejercicio tomate un alcazelcer o después de los ejercicios un aliviax porque al otro día si no te vas a levantar pero me hizo reír tu comentario me hizo el jiji
Hice el primer ejercicio de las 30 sentadillas levanta talón y me morí,recién empiezo pero la satisfacción de después es maravilloso ... Vale la pena 😃
Recuerden que siempre se empieza de menos a más, como todo se requiere de hacer condición, los instructores profesionales siempre te dirán esto, empezando a hacerlo a la mitad de veces y aumentando poco a poco y verán que al cabo de 15 días se podrá hacer con mucha más facilidad y como todo si existiera dolor también solo es al principio.
Es verdad eso endurece. Y más aún con peso, yo siempre hago esas sentadillas con peso, 50 repeticiones y me funcionó súper.👌🏻 Es divertido, llegan a endurecerse en poco tiempo si se hace constante, aunque sea 5 días a la semana.😊👍🏻
Supe que no es bueno hacerlo tan seguido, 3 veces a la semana es suficiente. Un kinisiologo dice que hay que dejar descansar los músculos. Para ir recuperando a la vez.
Gracias por compartir lo trataré. Ya que usted me ha motivado. Tengo 53 años me gusta hacer ejercicio pero necesito más tiempo y tener más disciplina. Gracias. 🙏
Fabuloso tus ejercicios Rebeca bella, hace 3 semanas inicie tus rutinas de pantorrillas y estos para ejercer mi muslo interno, solo dos veces por semana y tambien piernas y gluteos 2 veces por semana. WOOOOO me siento fantastica, tambien hago la alimentacion para aumento de masa muscular mirando tus videos, soy delgada como y no subo de peso. Mi mutricionista me da similares a tus recomendaciones el saber alimentarse es importante ya sea para subir o bajar el peso👍 Salute bella donna da Milano Italia
Eres genial! Un millón de gracias por esos ejercicios simples pero súper efectivos. Que Dios siempre te bendiga, y te ayude a continuar con los éxitos. ❤ 😍
En serio! Hicistes con pesas y tomó creatina o polvo o nada confiese x fav.tengo 60 años y quiero endurecer todo jaja soy mujer muchas gracias si alguien me recomienda algo Xque compré una creatina
@@RebecaRubio yo cuando te encontré escuchaba tus consejos y de apoyo aplique vi que tus sugerencias eran efectivas y seguí por eso para mí es un gran canal enseñas de una forma sencilla y gratuita en estos tiempos se agradece eres una gran mujer fuerte vi tu trayectoria eres genial yo feliz aquí . Por si acaso algún comentario imprudente me gustan los hombres y 1 jajajaj y Rebeca muchas gracias que tengas un gran año y muchos más 👏👏👏👏👏👏💐❣️❣️❣️❣️
Muy buena elección de 3 ejercicios, lo repitare casi de tu misma forma, tengo problemas en mi parte interna de mi muslos. Gracias, Gracias, Gracias Bendiciones!!
no existe ejercicio para una parte especifica del cuerpo, si quieres bajar la grasa de tu entrepierna tienes que empezar por un déficit calórico, si haces solo el ejercicio no verás resultados
@@Andrea-np8ly bien dicho pero sirven estos ejercicios para el musculo detrás de la grasa justamente y es cuando funciona. A mi me empezó a funcionar jaja
Sentadillas sumo con elevación de talones 30 rep Pulsos 20 rep Sentadillas sumo estáticas 30 rep. 3 veces este circuito. Recuerden pre calentar y elongar.
Llevo 2 semanas haciéndolos y si funciona!!!! han mejorado mis piernas ... sin duda lo seguiré haciendo 😌 😉
Holaaa, y lo haces todos los días!??🤔
@@aileenkarivlop no 3 veces en la semana los lunes Miércoles y viernes los otro días puedes trabajar otra parte del cuerpo 😊
@@rominaveraapablaza8363 oh entiendo , muchas gracias 😊😁
Oye y te han disminuido o aumentado? Mi miedo es que se me disminuyan si los hago
Ayuda a disminuir ya que mi hija le cuelga y está demasiado ancha y siente que le pesa la pierna
Tengo 62 años empezaré poco a poco me encanta hacer ejercicio gracias por compartir
Brava 👏👏👏👏
Haré iguallll😊😊
Lo necesito
Haz mas videos con esta imformacion Por Favor !!!
Maravilloso....con esos ejercicios al otro día no me levanto de la cama😂😂😂😂😂😂
Argelia Vázquez no lo agas igual que la chica puedes empezar poco a poco antes de que agas ejercicio tomate un alcazelcer o después de los ejercicios un aliviax porque al otro día si no te vas a levantar pero me hizo reír tu comentario me hizo el jiji
@@mariaguadaluperinconreyes5770 gracias Mary tomaré lo que me recomiendas 🙋🏻♀️
X2😲😵😞😂😂😂🙈YO por éso NO me atrevo a hacer ejercicio porque sé que al otro día NO puedo ni caminar, duele horrible!!😲😵
Me kiero mis rodillas 😭
@@lizethmartinez2206 igual yo!!
Gracias Rebeca. Ya lo empiezo. Sos una hermosa mujer ❤❤
Hice el primer ejercicio de las 30 sentadillas levanta talón y me morí,recién empiezo pero la satisfacción de después es maravilloso ... Vale la pena 😃
al ser medio enana no luce
Lo importante es tu salud@@xavierlastra7124
Necesito hacer esto urgente ‼️ gracias por compartir
Maravilloso tu cuerpo. Y se te ve una mujer sencilla sin afectaciones cómo a mayoría de las redes...
Recuerden que siempre se empieza de menos a más, como todo se requiere de hacer condición, los instructores profesionales siempre te dirán esto, empezando a hacerlo a la mitad de veces y aumentando poco a poco y verán que al cabo de 15 días se podrá hacer con mucha más facilidad y como todo si existiera dolor también solo es al principio.
Que bueno ,lo boy aser gracias
De acuerdo eso.comente...es el principio de progresividad
Así si estoy de acuerdo , porque si empiezo como dice la instructora mañana amanezco como una momia 😁💪
Prometo que lo voy a hacer, en 15 dias hay que ver resultados
Empiezo por 3 le saco el cero
Me ENCANTÓ
AHORA MISMO LO PRACTICO
INFINITAS GRACIAS BELLA
Gracias encontré este video en momento justo gracias Rebeca
Es verdad eso endurece. Y más aún con peso, yo siempre hago esas sentadillas con peso, 50 repeticiones y me funcionó súper.👌🏻 Es divertido, llegan a endurecerse en poco tiempo si se hace constante, aunque sea 5 días a la semana.😊👍🏻
Pero como haces el peso?
@@patty1704g hay videos mostrándolos con peso, búscalos. Sumo squats with dumbbells 😉
@@jackysieras473 gracias por tu ayuda😊😊
Supe que no es bueno hacerlo tan seguido, 3 veces a la semana es suficiente. Un kinisiologo dice que hay que dejar descansar los músculos. Para ir recuperando a la vez.
Hola es unos de mis ejercicios favorito.
Lo hago antes de acostarme y solo hago 12 repeticiones y descanso...vuelvo y lo repito.👍👏
Hola
¿Podrías indicar ejercicios para pre-calentar antes de comenzar con esa rutina?
Y como estiras para que no duela al sgt día
Gracias por compartir lo trataré. Ya que usted me ha motivado. Tengo 53 años me gusta hacer ejercicio pero necesito más tiempo y tener más disciplina. Gracias. 🙏
MUCHAS GRACIAS ! ME encanta la gimnasia
Fabuloso tus ejercicios Rebeca bella, hace 3 semanas inicie tus rutinas de pantorrillas y estos para ejercer mi muslo interno, solo dos veces por semana y tambien piernas y gluteos 2 veces por semana. WOOOOO me siento fantastica, tambien hago la alimentacion para aumento de masa muscular mirando tus videos, soy delgada como y no subo de peso. Mi mutricionista me da similares a tus recomendaciones el saber alimentarse es importante ya sea para subir o bajar el peso👍 Salute bella donna da Milano Italia
Son buenísimos!! Gracias. 🌟🌟🙌
Por favor! Se super nota como has trabajado esa zona! Felicitaciones
Eres genial! Un millón de gracias por esos ejercicios simples pero súper efectivos. Que Dios siempre te bendiga, y te ayude a continuar con los éxitos. ❤ 😍
Mas de estos cortos Rebeca!!👏💪💞
Siempre lo hice!!! Cuando hago estocadas con barra caminando cuando vuelvo realizó este Ejército!!👍👍👍👍
Eres lo maximo 😀😃🙂
Tengo una rectificación lumbar y debo muscular toda la zona. Tus ejercicios me ayudan tanto! Y tus consejos de alimentación también❤gracias
Tenía tiempo sin verte querida. Siempre es un gran agrado. Eres especial
Esto sí que funciona 🎉🎉🎉🎉
I love her videos - she is awesome- enseña muy bien y explica todo claramente y despacio para entender.
Thank you 🙏
Eso es lo más saludable el ejercicio es salud y vale la pena.
Bárbara 👏 hice tres series y se me hinchó full el músculo. Que chulada!
En serio! Hicistes con pesas y tomó creatina o polvo o nada confiese x fav.tengo 60 años y quiero endurecer todo jaja soy mujer muchas gracias si alguien me recomienda algo Xque compré una creatina
Gracias, lo hare, eres hermosa, dudo que al siguiente día me levanté y pueda caminar 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀
Mil gracias!!!! Los hice al despertar y sude muchísimo!! Excelente forma de iniciar el día 🙌
Gracias Gracias Gracias ☺️☺️☺️ muy muy buen ejercicios
Gracias por todo
Un tradicional paso de ballet acondicionado al ejercicio muchas felicidades Srita. Rebeca 🏋️👍😍
Excelente rutina para piernas gracias hermosa amiga ❤❤❤❤w
Es increíble está dando resultados eres la mejor 👏👏👏👏👏💐
Vaya! Al fin alguien que da fe que es un súper entrenamiento…aprendan a creer en mis consejos que si los digo es porque los he probado y funcionan
@@RebecaRubio yo cuando te encontré escuchaba tus consejos y de apoyo aplique vi que tus sugerencias eran efectivas y seguí por eso para mí es un gran canal enseñas de una forma sencilla y gratuita en estos tiempos se agradece eres una gran mujer fuerte vi tu trayectoria eres genial yo feliz aquí . Por si acaso algún comentario imprudente me gustan los hombres y 1 jajajaj y Rebeca muchas gracias que tengas un gran año y muchos más 👏👏👏👏👏👏💐❣️❣️❣️❣️
Super gracias 😊
Ay Rebe, que belleza de mujer es usted!!! 🎉🎉🎉
Perdí fuerza en mis piernas por una enfermedad y creo que esto me va a ayudar
Tambien perdí fuerzas en las piernas ojalá dee resultados
Me encanta...un nuevo ejercicio que necesito hacer, gracias !!!! Saludos desde Argentina 💕
Gracias intentare hacerlo gracias por tu valiosa informacion
Perfecto para mi❤gracias!!!
Eres admirable por tanta disciplina
Cada día más linda. Si viviese en México, te juro que no esc atimaria recursos para que seas mi Personal. Sos una DIOSA!!!
Me encantó ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Mujer hermosa 🤩,DIOS LE BENDIGA
Gracias por los ejercicios me encantaron, claro los músculos duelen mucho pero ya después el músculo se acostumbra y listo
Estaba a punto de comprarme un ejercitador para muslos, pero creo que estos ejercicios estan mejor. Gracias! 😊
Muy buena elección de 3 ejercicios, lo repitare casi de tu misma forma, tengo problemas en mi parte interna de mi muslos. Gracias, Gracias, Gracias Bendiciones!!
❤️❤️❤️🤗🤗🤗 siempre viendo lo mejor abrazos desde Ecuador Guayaquil 🇪🇨💛💛💛
GRACIAS, MARAVILLOSO...
Gracias👍👍👍
Me encanta tu manera de explicar
GRACIAS ❤ CHICA,SIEMPRE NOS ESTÁS TRAYENDO NOVEDADES, BENDICIONES !! 😘❤
No podría pero boy ah intentarlo
Yo lo estoy realizando y deberás que es muy bueno, muchísimas gracias gracias gracias bendiciones 😊❤❤
Te adoro, pero me dolió de sólo verlo!
Yo solo de verlo ya dije uhhhh.madre mía
Claro que va doler si no los hacés continuamente y quieres hacerlo el mismo día cómo ella
Jajaja no se rajé a darle
@@alexandragisellechavez3564q bien gracias
Gracias por tus consejos. Empecé a hacerlas pero ay cómo se me hacen difíciles, pero ahí la llevamos poco a poquito
Eres lo máximo Rebeca
Videos claros
Cuerpo excelente
Muy buenos consejos
Gracias Rubio
Wow!! Muchas gracias ❤❤❤
Súper!!!!! Pareciera que leyeron mis pensamientos 🤔 precisamente quiero hacer algo por mis gorditos de las entrepiernas 🤭
Tu wifi ya sabe leer tu pensamiento 😉🙂
no existe ejercicio para una parte especifica del cuerpo, si quieres bajar la grasa de tu entrepierna tienes que empezar por un déficit calórico, si haces solo el ejercicio no verás resultados
yo para mis flaquitos
@@Andrea-np8ly bien dicho pero sirven estos ejercicios para el musculo detrás de la grasa justamente y es cuando funciona. A mi me empezó a funcionar jaja
Muchas gracias Querida Rebeca , estupenda ❤️🇨🇱🤗 tE veo desde Chile.
Gracias 🙂
Gracias, q bueno esta. Yo lo hacia parecido, pero ahora voy a empezar a hacerlo así. Muy bien xq el cuerpo hay q mantenerlo en forma. 1000 gracias
Lo que necesitaba gracias 💐👏💐👏
❤ Exelentes ejercicios🎉
Hola hermosa, recomiendame ejercicios para crecer el vasto lateral . Quiero tener mis piernas más anchas. 🙏🏻❤️🦵
Siiiiiiiii me encantó....los pondré en práctica ya!!!!!!! 👍😘
Qué bien, yo también lo pondré en práctica.. Recuerda hacer ejercicios de estiramiento y calentamiento primero. Mucho éxito!
Te amo! Gracias por tus ganas de ayudar
Qué belleza!! Se ve fácil espero poder hacerlo!! Gracias 😊
Gracias muchas gracias
Muchas gracias entrenadora ,una pregunta esto es abductores y aductores ??? Gracias un saludo 🇪🇦😘
Se excelente el ejercicio. Pero una pregunta es bueno para las personas que tienen hernias discales de la L5- S1 ????
Gracias por responder.👍
consulta a tu médico 😀 lindo día
Empezaré por poco..gracias
Uno para adelgazar brazos por favor.
Tengo musculo pero también grasa
Me encanta 🤩 espero ponerlos en práctica pronto 🔜 Gracias bella por compartirlo 🪄
La verdad sí es verdad te contaré ! Porque Yo realmente lo necesito ❣️🙏 muchas gracias ☺️
SALUDOS Y GRACIAS POR SUS ENTRENAMIENTOS, ÉSOS EJERCICIOS SE HACEN DIARIO?
Grandioso
REBE
Gracias
Todos los días de la semana
Mil gracias hermosa,x enseñarnos tus sabios conocimientos
Sentadillas sumo con elevación de talones 30 rep
Pulsos 20 rep
Sentadillas sumo estáticas 30 rep.
3 veces este circuito.
Recuerden pre calentar y elongar.
Ay qe tener práctica para eso creo gracias
MUCHÍSIMAS gracias eso es lo q buscaba Bendiciones
Me ENCANTA
Gracias rebe
Lo voy a hacer
Excelente profesora!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤️🇨🇱
Gracias por motivar hacer ejercicio
Excelente que cuerpo tan trabajado
Gracias por compartir su excelente recomendación, éste ejercicio me parece buenísimo 👍
Veamos mañana 💪
Me encanta
Estoy sufriendo sólo de verte 😱
Simplemente perfecta 👌 gracias x los tips
Oh! Ahora mismo lo voy hacer, haber si se me endurece un poco!!!! Eso aguado es muy molesto😁😁
Bonita.chica
Eres tan admirable Rebeca! Que bonito te luce ese tono de cabello!
Gran plies con releve de ballet son lo mejor para esta parte de las piernas
Es mi
Color natural ☺️
Muy bien explicado gracias
Guaoo que buen truco , lo necesitaba mi rebe . Eres la mejor! Muchas Gracias
Siiii❤
Ya me mataste con esos ejercicios, se ven faciles pero estoy temblando jajajaja
🤦🏻♀️😆😆😆🙆♀️😅
Si hola, estoy mirando está bueno,gracias desde Uruguay 💫🌟🌹🌟🌹⭐💫🌕,felicidades.
Yo también tiemblo que feoooo
Mejor ya no necesitan de un hombre jsjsj bromita
Mmmm...
No es taaaaan facil. Ella hace pesas hace mucho........
no es taaaaaan asi 🤷
Wow!!! Que estupendo! Es lo que necesito! Que fuerte se ve
Graciasssss