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1:1평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기www.mrphysio.com.au/p/dd0296For English, visit www.mrphysio.net/
무릎 안쪽이 아닌 바깥쪽? 아픈건 아니고 불편해도 관절은 아니니까 냅뒀는데 감사합니다
감사합니다ㅠㅠ 궁금증 해결
항상 감사합니다많이 도움받고 있습니다
댓글 감사합니다~!
장경인대 이상도 허리 통증과 관련이 있을 것 같습니다 한 발 운동 둔근과 고관절 모두 사용되는 느낌입니다 장경인대 부위보다 주변 근육의 영향이 큰 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
항상 댓글 남겨주셔서 감사합니다 연말 잘 보내세요^^
@@mr.physio 늘 좋은 영상 감사드립니다 행복한 연말 되세요 😊😊
걸을때 통증이 올라오는 상태인데 이 운동 진행해도 될까요 선생님???
오른쪽 고관절과 붙은 대퇴근막장근과 장경인대의 대전자 충돌로 방사통고통있는 환자 입니다. 오른발 지면으로 이 운동했는데 왼발을 앞뒤로 하니까 오른다리쪽 장경인대가 투웅투웅 대전자를 오가면서 튕기는데 통증은 멍든것처럼 발생합니다 시원하면서 아픈데 계속하는게 좋겠죠? 가동범위를 줄였다 늘렸다 조절하면서 해보려구요! 아 그리고 선생님 최근에 올리신 고관절 내회전 운동 너무 도움 많이 받고있습니다. 누었을때 한쪽발이 쳐지는 원인 영상으로 제가 비골근과 고관절 문제가 심하다는걸 깨닫고 재활에 매진중입니다
통증이 계속 발생한다면 근육을 좀 더 풀어주거나 통증이 심해지지 않는 범위에서만 하시는 게 좋습니다!
슬관절 외측 연골 파열로 수술받은적이 있는데 이러한것도 도움이 될까요? 서 있을때 무릎이 많이 아프네요
넵!
혹시 저런 체형(무게중심이 앞으로 가 있고 골반이 한쪽으로 밀려있으며 회전되어 있는) 교정할 수 있는 운동도 있나요? 이 영상만 연습해두 나아지나요?
네 홈페이지의 장경인대 클래스는 저런 체형적인 문제를 개선하기 위한 운동들로 구성되어 있습니다~!
선생님 아픈쪽을 딛고 안아픈쪽 다리를 짐볼에 대고 올려야하는건가욤??
네
일상기능운동 1단계 동작이 오른다리 ㄱ자로 벽을 미는 동작이랑 어떤게 다른가요?
1단계에서는 정적으로 둔근을 사용한다면 2,3단계로 갈수록 동적인 수축이 일어납니다
런닝을 하고나면 오른쪽이 아픈데 오른쪽 발을 지면을밟은상태여야하나요??
저는 항상 오른쪽 양말만 바깥쪽으로 돌아가요. 그리고 요즘들어 오른쪽 고관절 부위와 무릎 위,옆이 아픈데 오른쪽 골반이 틀어진게 이유일까요?
네 그럴 가능성이 높아 보입니다.
저는 오른무릎 장경인대가 불편 합니다.왼발지면?오른발지면? 어느쪽을 지면에 대고 운동해야할까요?
오른발입니다
1:22
아픈 다리를 디디고 하는건가요?
1:24
짐볼이나 베개가 왜 필요할까요??
벽에 대고 있는 다리가 조금 더 잘 움직이게 하기 위함입니다.
아 살 좀찌면 배나오면서 자세 저렇게돼서 갑자기 무릎아프구만
선생님 고관절 후방탈구 교정도 가능하신가요?
현재 1:1상담은 진행하지 않고 있습니다!
선생님 큰 짐볼이 없으면 어떻게 해야할까요? ㅜㅜ
영상 보시면 베개도 사용가능하다고 나오네요
![[헬닥터] 무릎통증 러너스니ㅣ✅러닝 전, 후로 꼭 필요한 준비!✅염증을 줄이는 최선의 방법을 알려드립니다!](http://i.ytimg.com/vi/cfFOWl4EULg/mqdefault.jpg)
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무릎 안쪽이 아닌 바깥쪽? 아픈건 아니고 불편해도 관절은 아니니까 냅뒀는데 감사합니다
감사합니다ㅠㅠ 궁금증 해결
항상 감사합니다
많이 도움받고 있습니다
댓글 감사합니다~!
장경인대 이상도 허리 통증과 관련이 있을 것 같습니다 한 발 운동 둔근과 고관절 모두 사용되는 느낌입니다 장경인대 부위보다 주변 근육의 영향이 큰 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
항상 댓글 남겨주셔서 감사합니다 연말 잘 보내세요^^
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걸을때 통증이 올라오는 상태인데 이 운동 진행해도 될까요 선생님???
오른쪽 고관절과 붙은 대퇴근막장근과 장경인대의 대전자 충돌로 방사통고통있는 환자 입니다. 오른발 지면으로 이 운동했는데 왼발을 앞뒤로 하니까 오른다리쪽 장경인대가 투웅투웅 대전자를 오가면서 튕기는데 통증은 멍든것처럼 발생합니다 시원하면서 아픈데 계속하는게 좋겠죠? 가동범위를 줄였다 늘렸다 조절하면서 해보려구요! 아 그리고 선생님 최근에 올리신 고관절 내회전 운동 너무 도움 많이 받고있습니다. 누었을때 한쪽발이 쳐지는 원인 영상으로 제가 비골근과 고관절 문제가 심하다는걸 깨닫고 재활에 매진중입니다
통증이 계속 발생한다면 근육을 좀 더 풀어주거나 통증이 심해지지 않는 범위에서만 하시는 게 좋습니다!
슬관절 외측 연골 파열로 수술받은적이 있는데 이러한것도 도움이 될까요? 서 있을때 무릎이 많이 아프네요
넵!
혹시 저런 체형(무게중심이 앞으로 가 있고 골반이 한쪽으로 밀려있으며 회전되어 있는) 교정할 수 있는 운동도 있나요? 이 영상만 연습해두 나아지나요?
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선생님 아픈쪽을 딛고 안아픈쪽 다리를 짐볼에 대고 올려야하는건가욤??
네
일상기능운동 1단계 동작이 오른다리 ㄱ자로 벽을 미는 동작이랑 어떤게 다른가요?
1단계에서는 정적으로 둔근을 사용한다면 2,3단계로 갈수록 동적인 수축이 일어납니다
런닝을 하고나면 오른쪽이 아픈데 오른쪽 발을 지면을밟은상태여야하나요??
넵!
저는 항상 오른쪽 양말만 바깥쪽으로 돌아가요. 그리고 요즘들어 오른쪽 고관절 부위와 무릎 위,옆이 아픈데 오른쪽 골반이 틀어진게 이유일까요?
네 그럴 가능성이 높아 보입니다.
저는 오른무릎 장경인대가 불편 합니다.왼발지면?오른발지면? 어느쪽을 지면에 대고 운동해야할까요?
오른발입니다
1:22
아픈 다리를 디디고 하는건가요?
1:24
짐볼이나 베개가 왜 필요할까요??
벽에 대고 있는 다리가 조금 더 잘 움직이게 하기 위함입니다.
아 살 좀찌면 배나오면서 자세 저렇게돼서 갑자기 무릎아프구만
선생님 고관절 후방탈구 교정도 가능하신가요?
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선생님 큰 짐볼이 없으면 어떻게 해야할까요? ㅜㅜ
영상 보시면 베개도 사용가능하다고 나오네요
1:22