[헬닥터] 무릎통증 러너스니ㅣ✅러닝 전, 후로 꼭 필요한 준비!✅염증을 줄이는 최선의 방법을 알려드립니다!

안녕하세요? 고품격 메디컬 의학정보 채널 힘내쇼입니다.
마라토너들에게 자주 생기는 '러너스니'
그 통증의 원인과 구체적 설명까지 해드립니다
장경인대 혹은 무릎 관절 주변에 염증이 생겼을 때
최선의 대처 방법으로는 어떤 것들이 있을까요?
이번 영상이 환자분들께 많은 도움이 되길 바라며
구독🤙 좋아요 💕 는 원장님에게 큰 힘이 됩니다ㅎㅎ
저희 병원장님에게 힘..을 주세요 ~~ (ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧
'힘내쇼TV'에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
자막 템플릿: 론박자막연구소
부산힘내라병원 홈페이지
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부산힘내라병원 블로그
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#힘내라병원 #러너스니 #무릎통증
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매주 월요일, 수요일 저녁 6시에 영상이 업로드 됩니다!
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[@wonsiklim6540]

좋은 정보 감사합니다.^^

[@user-fh1ym4mp3j]

감사합니다.

[@LoveMe4ever_]

썸네일 밥로스 찰떡 👍

[@Himnaeshow]

ㅋㅋ 감사합니다. ^^

[@user-oe2vv9iv1p]

원장님 거주지가 수영구 이신가보네요 저도 집이 광안동이라 바닷가 런 자주 합니다. 광안리에서 삼익 비치 구간 이 보도블록 구간이 많은데 이런 단점이 있네요. 저도 지금 장 경인대로 부상 중인데 이걸 계속 참고 뛰니까 주변에도 염증이 번지는 거 같아요 ^^; 10키로 15키로까지는 괜찮은데 그 이후가 지나면 무릎이 흔들리는 느낌 .
3월에 풀코스 대회를 나가는데 걱정입니다 ^^;
원장님 병원에서 진료 받아볼 수 있을까요 ?
정말 도움 되는 영상이었습니다.
감사합니다~

[@Himnaeshow]

안녕하세요?
저도 요즘 종아리 부상으로 조금 쉬고 있습니다.
조언 해 드릴 수 있습니다.
감사합니다.~

[@HeeHan-gz7vh]

오늘도 원장님의 명강의 잘 들었습니다 최근 저도 무릎의 중요성을 느껴서 CT를 찍어봤는데 아직은 상급이라는데 그래도 연골 예방 영양주사를 맞으면 좋다는데 맞아야할까요?

[@Himnaeshow]

안녕하세요?
의사 선생님 의견을 따르시는 것이 좋을 듯 합니다.
감사합니다.~

[@controlbrother3474]

작년 제마 풀코스 뛰고 장경인대 부상으로 5개월을 쉬었는데 좀 괜찮아져서 조금씩 달리다가 지난주 10k 대회 나갔다가 9k지점에서 재발했어요...
10% 규칙을 안 지켜서 그런 것 같아 너무 우울하게 지내고 있는데요ㅠㅠ 현재는 스트레칭 열심히 해주고 있는데 궁금한게 폼롤러를 운동 전후 특히 운동 후에 하는걸 추천해 주시는데 이유가 뭘까요?
그냥 일반인 상식으로는 운동 전에 하는게 근육이 유연해져 있는 상태라서 부상 방지에 더 도움이 될것 같다는 생각이 들어서요
빨리 완치해서 뛰고 싶은대로 뛰고 싶어 죽겠네요ㅠㅠ

[@Himnaeshow]

안녕하세요?
맛습니다.
제 영상중에...종아리 찢어진 영상 있는데..의사로서 그 떄 마사지 과도하게 해서 한 것이 원인 있을 수 있다고 했습니다.
과도한 이라는 뜻이 애매한데..
스테리칭은 근육을 늘려 주는 기능히고
천천히20분 가량의 시간으로 점진적으로해야 합니다. 반드시~
감사합니다. 화이팅 입니다.

[@user-ow1ml7sg2n]

러닝 힘들어요 ㅠ

[@user-jc5ut6gn3i]

운동 후 스트레칭 너무 중요한데 제일 안하게 되는 부분ㅠㅠ

[@Himnaeshow]

맞습니다. ^^

[@user-xk7dx4ff8b]

부상없는 런닝을원하십니까~ 국대급 팀닥터 황박사님에게 물어보세요😊

[@Himnaeshow]

^^ 감사합니다.~

[@jjinplus]

장경인대 증후군에서 시작해 슬개건염까지 생긴거군요. 아....

[@Himnaeshow]

가장흔한 러너 증후군중의하나 입니다.~

[@user-fh1ym4mp3j]

감사합니다.