Wahnsinn wie man neben Arbeit und Training so viel Zeit für die Videos aufbringen kann. Steckt ja sicher auch einiges an Recherche drin. Vielen Dank und großen Respekt dafür!
Benjamin Portugaller Wenn man sich das erstmal angeeignet hat kann man es einfach abrufen, ist dann quasi wie das Alphabet. Außerdem hängt in der Biochemie sehr vieles miteinander zusammen, man lernt quasi bei dem einen was über das andere mit.
Hat mir wahnsinnig geholfen! Ich hatte kribbelnde Finger, kalte Füße und sogar teilweise Stimmungsschwankungen. 3 Tage Magnesium und alles ist spurlos weg. Dachte schon ich hab nen Schlaganfall wegen dem Taubheitsgefühl... :D
pünktlich zum Abendessen, perfekt und informativ wie immer. Du stellst echt meinem liebsten "Wissenskanal" auf UA-cam dar. Magnesium (Citrat) supplementiere ich seit deinem Pre-Workout Shake Video. Allerdings erst nach dem Workout zusammen mit dem Post Meal.
Vorsicht unqualifizierte aussage: so weit ich weiß, ist der wert nach dem sport v.a. kraftsport (bzw. Allgemein anaerober sport) immer erhöht und man nen aussagekräftigen wert erst nach 1-2 wochen nach dem letzten sport ermitteln kann
Da wir ja alle Sportler sind und nie trinken ist das vielleicht unangebracht aber ich habe ausversehen des Öfteren die Erfahrung gemacht, dass Magnesium ganz gut bei nem Kater hilft, bzw Magnesium vorm schlafen+nach dem aufstehen das ganze wesentlich milder ausfallen lässt
Bester Fitness Channel auf youtube! Fragen: 1. Was hältst du davon im Postworkout shake Haferflocken reinzumischen, um die Insulinproduktion anzukurbeln? 2. Kann man als Kraftsportler "alkoholfreies" Bier trinken aka Bier mit Alkoholgehalt < 0,5%, ohne negative Effekte?
Hi GoKo, mich würde mal interessieren, welche Meinung du zu Magnesiumstearat (Magnesiumsalze der Speisefettsäuren) hast? Das wird ja als Trennmittel bei Kapseln eingesetzt und es wird dafür kritisiert, dass es angeblich die Bioverfügbarkeit der Supplemente in den Kapseln um bis zu 40% reduziert. Wenn dem so wäre, dann würde ich ja bei einer 25mg Zink Kapsel tatsächlich nur 10mg zu mir nehmen?! Bin im Zuge meines Vitamin D3 auf das Thema gestoßen und habe mir daher extra Kapseln OHNE Magnesiumstearat besorgt... Grüße
welches magnesium ist besser?Magnesiumoxid oder die 3 zusammen Magnesium Citrat, Magnesium Oxid, Magnesium Carbonat ..?? kannst du was dazu sagen? LG simon
Heyo Goko, hast du dich schon mal mit polyphasischem Schlaf beschäftigt bzw. wie sich der auf die Ausschüttung von Wachstumshormonen oder generell Kraftsport auswirkt? Die Videos zu Schlafphasen und dem Tageslichtwecker zeigen ja, dass du dir da Gedanken machst. So Sachen wie Uberman sind für mich nicht in den Alltag integrierbar, schaffe es aber meinen Gesamtschlafbedarf von 7,5 auf 6 Stunden zu reduzieren, indem ich mich mittags 30 Minuten oder 1,5 Stunden schlafe. Verschicke die Links zu deinen Videos übrigens regelmäßig wenn jemand wieder ne Diskussion über Ernährung anfängt :D Grüße!
Goko mich würde ein Traingsplan interessieren welcher auf Unterstützte Athleten zugeschnitten ist.Gehe jetzt von mir selbst aus bei 6x die Woche Sport. Schön wäre noch eine entsprechende Erklärung wie du es ja sonst immer machst. Auf den Gedanken bin ich gekommen als du sagtest der Push/Pull/Beine Plan seie nicht wirklich am Optimum und das ist es ja was wir hier alle wollen. (Bezogen auf das reine Bodybuilding denke da gibt es nochmals unterschiede zum regulären Kraftsport) Kurz nebenbei: Schaue deinen Kanal seit dem ersten Video und bin dir sehr dankbar für die Aufklärungsarbeit die du hier leistest. Beste Grüße David
Ist es egal ob man zum Schlafen Citrat nimmt oder ein anderes Präparat wie z.B. Carbonat oder Glycinat? Habe mal auf einer Seite gelesen, dass für einen besseren Schlaf Magnesiumgycinat empfohlen wird. Was meinste? Danke und Gruß!
ma mü generell sind citrat ,gycinat hochbioverfugbar u werden auch schnell absorbiert, ideal bei Mangel. Oxid,carbonat werden nur sehr langsam aufgenommen, wenn man das nimmt muss man es mindestens 6wochen durchgängig nehmen damit der Körper sein Mangel beseitigt.also nix für schnelle Hilfe Citrat als Pulver hat beste preisleistungsverhaeltnis,man nimmt 3g Pulver was etwa 450mg MG entspricht.kostet etwa 17euro 500g.
Ich hatte immer anfallsweises Herzrasen. Bin von Arzt zu Arzt gerannt. Keiner hat was gefunden. Bis ein Arzt sagte nimm mal Magnesium Tabletten ein. Er hat mir dann auch ein Mittel empfohlen. DAs Herzrasen war nach schon sehr kurzer Zeit weg und ist seitdem nicht mehr aufgetreten.
@@Spherium ich habe 2 Portionen a 150 mg über den Tag verteilt also morgens und abends eingenommen Es gibt eine Firma in Sachen magnesium die echt gut ist. Magnesium v.... Dazu esse ich täglich eine Portion Haferflocken die auch reich an magnesium sind Ich habe schon lange lange Ruhe mit herzrasen
Hey GoKo, was hältst du von einer kleinen Serie über Trainingssysteme? Basics von HIT, HST, Volumentraining usw? Sowas wie PITT hast ja z.B. schon angerissen, wäre für Anfänger glaube ich auch ganz interessant, die dann mal nach 1-2 Jahren Training etwas experimentieren wollen. Bin ja eher der HIT Fan, kurz und knackig muss dat :D
Video über Ballaststoffe ? mir ist nicht klar wieso man nicht zu viel essen sollte und was genau das Optimum ist wofür der Körper die braucht etc .. ?!
8 років тому+1
Ein paar Daumenregeln: Mit 30g Ballaststoffen pro Tag bist du gut dabei. Ausreichende Ballaststoffzufuhr hat den Vorteil, dass deine Verdauung easy und ohne Zwischenfälle abläuft (keine Verstopfung, Tod, etc).
Tod durch Verstopfung. Spaß. Im Endeffekt wirst du die Umstellung auf eine ballaststoffreiche Ernährung innerhalb von wenigen Tagen merken. Du wirst nicht mal die Hälfte der Zeit auf der Schüssel verbringen und dabei auch deutlich weniger Stöhnen und Weinen.
Hey goko, eine frage. Mittlerweile hast du in deiner infobox (bei aktuellen videos) magnesium oxid über amazon. Hat das nur kostengründe ? Oder gibt es neue erkenntnisse im bereich oxid vs citrat. Danke dir
Damals in unserer Ausbilung hat ein relativ bakannter ( Olympia Sport)-Arzt gesagt, Magnesium würde er nie ohne Kalium supplementiern. Wie siehst du das? Vllt ordne ich den Gesamtkontext falsch ein, bzw. bist du schon darauf eingegangen und ist mir kurz entgangen.. Jedenfalls super Video!
schau doch mal in die Magnesium Advocacy Gruppe auf Facebook.. sehr interessant . Hätte mir noch mehr Zeit auf die verschiedenen Formen von Magnesium gewünscht (Malate, glycinate etc.) Dermales Magnesium wird übrigens am besten aufgenommen und ist billig wie sau , wenn mans selber macht . Und einfach 30 Minuten vorm duschen aufsprühen und dann abwaschen ,dann klebt es auch den Rest des Tages nicht ;)
B12 ist wasserlöslich d.h. Du kannst es auch nehmen ohne Mangel, obwohl die laborwerte beim Arzt meiner Meinung nach zu nichts zu gebrauchen sind. Täglich 1000 Mükrogramm lutschen, wenn du das psychische befinden verbessern willst, dann 2 Spritzen in der Woche mit einem Tag abstand, 1 Spritze im Monat ist doch ein Witz.
Wie viel ck ist für einen Sportler normal? Bei meiner letzten Blutanalyse stand auf meinem Datenblatt 50-400 Einheiten für nicht trainierende Personen, mein wert lag aber bei über 6400 Einheiten
Habe so eben 5 Produkte die du empfiehlt bestellt esn whey, Calcium , arginin, all one vitamin, opc, werde es testen und berichten ich frage mich nur wie ich das ganze ein nehme verteilt oder alles auf einmal über eine Antwort würde ich mich freuen
+blacksea201 vitamin, opc, calcium (muss man eigentlich nur sehr selten supplementieren) einmal am Tag, sinnvollerweise zu einer Mahlzeit, damit die fettlöslichen Vitamine aufgenommen werden, Arginin vor dem Sport, sonst auch einmal am Tag (wenn man es nicht nur für den Pump haben will), Whey nach dem Training und bei Bedarf
im weihnachtsmarkt gebratene Mandeln holen, dann ist man auf der sicheren Seite ist bei Kalter umgebung ein Signifikanter mehrverbrauch an Kcal messbar ? durch das Zusätzliche Aufwärmen
Nutrition Expert Das weiss ich, kannst du aber sagen ob das im Alltag einen Signifikanten unterschied macht, ob ich zuhause im Pullover oder im Tshirt sitze
Wie lange dauert es ca. den Magnesiumspeicher aufzufüllen und zwar bei einem Mangel??? Ich habe von einer Quelle gelesen, dass man das doppelte täglich konsumieren sollte, also ca. 600mg und dass es ca. 4 Wochen dauern kann...von einem anderen habe ich gehört, dass es ca. 10 Tage dauert... Wisst ihr vielleicht was, was ich nicht weiß??
Wenn du viel Sport machst reichen 300 nicht aus. Da sind 600 echt sinnvoll. war bei mir genau so. Zum aufüllen kann ich nix sagen ist zu individuell :D
Hey, wie sieht es bei der Einnahme von Magnesium mit dem Calcium Magnesium Verhältnis aus, welches angeblich 2:1 zugunsten von Calcium liegen sollte. Soll/muß ich zusätlich Calcium zuführen wenn ich wie in deinem Video das Magnesium nehme? Wenn ja, hast du einen Tip, Empfehlung? Pulver?Tabletten? Zeitgleich?
kurze frage: habe mir auch mal das magnesiumdicitrat bestellt, weil ich so schnell krämpfe im fuß bekomme. wollte mal wissen, wie du das einnimmst, weil es sich nicht in wasser löst?
Alles klar! Jetzt weiß ich warum! Habe es gleich am Morgen genommen und es war dann überdosiert. Wenn ich das in 0,5 l Wasser mache habe ich das nicht. Ich mache das so, dass ich Creatin mit Magnesium mische. Ich weiß aber nicht, ob es sinnvoll ist. :)
Es wird davon abgeraten. Erstens weil man bei guter Ernährung alles am Start hat und weil vermutet wird bzw nicht richtig erforscht ist ob und wie sich Wechselwirkungen bzw Interaktionen zwischen den Inhaltsstoffen ergeben. Das ist mein Wissensstand..
Magnesium macht eher Müde und wenn man zu viel auf einmal nimmt, flutscht es ungenutzt wieder raus. wtf... Bis zu welcher Menge kann der Körper das Magnesium "pro Mahlzeit" verwerten? Wenn ich nun so ca. 3 gr. Tri-Magnesiumdicitrat in 0,5 l Wasser auflöse und das abends vorm schlafen gehen trinke, wird das verwertet oder auch nur ein Teil davon? Deine Videos sind Klasse und räumen etwas die Bildungslücken und Bauernweisheiten auf. Top.
Skorpion 150mg Elementares Mg pro Tablettenmahlzeit hHaha dann werden so 50-60 prozent aufgenommen und das halt 3-4 mal am Tag wenn mab wirklich sparsam sein will und alles aufnehmen wil
Hey Goko! Bist dir sicher das Mg bei Migräne hilft? Da werden eigentlich Medis wie Dihydroergotamin, Ergotamin oder Methysergid gegeben - alle partielle alpha-Adreonrezeptor bzw. Serotoninrezeptor Agonisten & wirken gefäßverengend. --> Mg bei Mikräneattacke um die Gefäße weitzustellen vlt eher doof? Greetz
Mag is Kofaktor bei der Methylisierung von Histamin. Ob das so leicht testbar ist ob ein Migräne Patient in die HNMT Schiene passt .... ? Akut wird Mag nix bringen oder im Moment auch gegenteilig arbeiten aber es entspannt 😊
stimmt vom Magnesium hab ich geschlafen wie ein Bär, allerdings hab ich jeden Tag Nasenbluten bekommen (besonders in der Dusche bei warmen Wasser) und das Blut hat absolut eigenartig gerochen/ geschmeckt Edit: hab mir direkt nach diesem kommi 3-5g reingeschmissen und in der Nase nicht seitlich schlafen können, da ansonsten Blut aus der Nase gelaufen ist
Brauche eure Hilfe: Hab 1 einziges Mal in meinem Leben Magnesium genommen und hatte direkt Durchfall. Desweiteren hatte ich noch nie einen Krampf, weiß garnicht wie sich das anfühlt. Jedoch ernähre ich nicht besonders Magnesiumreich sprich eigentlich wie der Durchschnittssportler. Woran liegt das ? Ist schon etwas ungewöhnlich
Dominik Zajontz bei gefilterten Leitungswasser werden die Mineralstoffe rausgefiltert. Man muss ja auch nicht krampfen bei Mangel,augenluedzucken ist auch ein Symptom.zudem ist Durchfall bei MG nicht schlimm.wird sogar als gesundes Abführmittel empfohlen.
nein, so fein sind die filter nicht. aber jedes leitungswasser ist anders. kommt immer auf die quelle drauf an. vielleicht ist bei ihm sehr viel magnesium drin?
Meines Wissens gibt es schon eine Überdosierung von Magnesium, aber nicht in der Form von sterben o.ä., sondern in der Form das es eine Wechselwirkung mit Calcium gibt. Wenn man Magnesium sehr überdosiert und das über längere Zeit oder dauerhaft drückt dies den Calcium Spiegel und jeder weiß wie wichtig Calcium ist für Knochen, Zähne etc., außer man nimmt dann auch Calcium dazu, das Verhältnis von beiden zueinader muss halt stimmen. Lasse mich aber gerne eines besseren belehren. Ist es eigentlich generell so das Oxide kaum oder gar nicht Bioverfügbar sind oder eben nur schwächer oder langsamer?
Ich habe eine Zeit lang mein Magnesium morgens zum Frühstück konsumiert... was zur Folge hatte, dass ich das Frühstück auch hätte gleich in die Schüssel schmeißen können, ohne es vorher mühsam durch den Körper zu schleusen. Hat eine ganze Zeit gedauert bis ich auf das Magnesium als Übeltäter gekommen bin. Jetzt mache ich es mir in den Pre-Workoutshake und bin bisher noch nicht beim Training eingeschlafen ;) Frage: Was ist von ZMA vor dem Schlafengehen zu halten... bezüglich Regeneration?
Da es eh seit langem geplant war, hab ich mir direkt mal das mg bestellt. Warum wird das heiß wenn man es sich mit nen Löffel in den Mund steckt?! Verbrennt man sich ja fast. Woran liegt das, Weis das jemand?
Nehme täglich ein 2x ein "mineralmix" (1/2tl natron,1tl Calcium, 1tl Magnesium). Da ich das Mangenium als Pulver untrinkbar finde bin ich nun auf transdermal umgestiegen täglich 1x meinen Oberkörper leicht benetzten - könntest du da eine sinnvolle Lösung angeben? :) danke dir!
Maik Torben 100g Haferflocken auf Dauer kann nicht gesund sein. Die gehren doch zu lange lange im Magen. Dazu musst du noch das dreifache trinken, als du ohnehin schon tust...
moneyneversleeps Achso und ich esse immer 400g Haferflocken :D 200g davon gemixt im Shake, in flüssiger Form werden Lebensmittel ja bekanntlich schneller verdaut.
Haferflocken enthalten Phytinsäue. Diese bindet Magnesium und verhindert die Aufnahme. Also kontraproduktiv. Zur Inderung der Phytinsäure sollten die Haferflocken eingeweicht und erhitzt werden. Säuern hilft auch. Dennoch eher ungeeignet.
Ich nimm einfach die empfohlenen 1g täglich von Mic, weiß gar nicht welcher Anteil davon Bioverfügbar ist, weiß jemand das? Was aber viel wichtiger ist: WO BLEIBT HERMANN?!?
Hey GoKo Was hälst du eigentlich von der Sango Koralle soll ja ordentlich Magnesium drin sein und auch Kalzium. Würd mich auf jedenfall auf eine Antwort freuen Grüße Johannes
❌Hallo. Hat jemand Erfahrung hier mit der benötigten Menge (Gramm), die man bei Magnesium Flakes benötigt zum trinken (Megnesiumchlorid) um auf etwa 400mg elementares Magnesium zu kommen? Da es viel, viel günstiger ist als Kapseln ohne Zusätze, möchte ich so meinen Mangel mit viel Magnesiumchlorid aus dem reinen Zechsteinmeer ausgleichen. Einige Menschen machen es so, aber es gibt nirgends eine Dosierungsangabe. Vielen Dank!
![The BIG Magnesium MISTAKE 50%+ People Are Making! [+4 BIG SECRETS]](http://i.ytimg.com/vi/5DzSw8Ynhpo/mqdefault.jpg)
Wahnsinn wie man neben Arbeit und Training so viel Zeit für die Videos aufbringen kann. Steckt ja sicher auch einiges an Recherche drin.
Vielen Dank und großen Respekt dafür!
Benjamin Portugaller Wenn man sich das erstmal angeeignet hat kann man es einfach abrufen, ist dann quasi wie das Alphabet. Außerdem hängt in der Biochemie sehr vieles miteinander zusammen, man lernt quasi bei dem einen was über das andere mit.
Geiler Typ, wirkst kompetenter als mein Hausarzt
Ein Video über Eisen wär geil!
Geh ins Fitness Studio da hast genug Eisen :P
Hat mir wahnsinnig geholfen! Ich hatte kribbelnde Finger, kalte Füße und sogar teilweise Stimmungsschwankungen. 3 Tage Magnesium und alles ist spurlos weg. Dachte schon ich hab nen Schlaganfall wegen dem Taubheitsgefühl... :D
Bitte mal ein Full Day of Eating, egal wie einseitig das aussehen würde :D
aufjeden :D
Wäre bei Goko locker ein drei Stunden langes Video.
Gabs doch schonmal... Da hat er nen Einkaufswagen mit Gefrierzeugs präsentiert.
war aber kein Video sondern nur ein Bild mois
was aber auch normal ist ... Man frisst das halt am Stück und wer faul ist nimmt man immer wieder gerne die Mikrowelle :P
habe kein Geld mehr für Vitamine und Mineralstoffe, Testo ist zu teuer
@@mrfairact8662 meinst du es grad ernst?
Hervorragend 😂😂😂👌🏾
danke wieder ein spitzen video. hast du schon mal darüber nachgedacht ein buch zu schreiben. ich würde es sofort kaufen.
Joerge Of The Jungle +1
Man kann es sogar auf die Hantelstange schmieren und besser heben *Kappa*
Diese Aussagen am Anfang sind immer am geilsten :D
pünktlich zum Abendessen, perfekt und informativ wie immer. Du stellst echt meinem liebsten "Wissenskanal" auf UA-cam dar.
Magnesium (Citrat) supplementiere ich seit deinem Pre-Workout Shake Video. Allerdings erst nach dem Workout zusammen mit dem Post Meal.
Neue Videos von ihm wären sehr mächtig
Bei ner Wissensfrage einfach immer Goko😍
Hi goko,
Wie wärs mit einem Video über erhöhte ck- Werte (creatininkinase)..wär cool
Daumen hoch
Vorsicht unqualifizierte aussage: so weit ich weiß, ist der wert nach dem sport v.a. kraftsport (bzw. Allgemein anaerober sport) immer erhöht und man nen aussagekräftigen wert erst nach 1-2 wochen nach dem letzten sport ermitteln kann
Magnesium schmeckt fein, sowohl groß als auch klein.
Lümmelmann Samma was babbelstn du
Er sagte magnesium schmeckt fein, sowohl groß als auch klein
@@DeadCrasher5c 15:28 15:28 😮😢d
wie immer top goko!
Da wir ja alle Sportler sind und nie trinken ist das vielleicht unangebracht aber ich habe ausversehen des Öfteren die Erfahrung gemacht, dass Magnesium ganz gut bei nem Kater hilft, bzw Magnesium vorm schlafen+nach dem aufstehen das ganze wesentlich milder ausfallen lässt
Bei mir wirkt das Magnesiumspray super
Ich sprühe mir das immer auf die Zunge und hatte da noch nie nen Krampf - egal wie viel ich laber
Super mit den Studien!
Sehr gutes und interessantes Video
Ich nehme Magnesium Abends, weil ich als einfache Heuristik benutze: Was den Parasympathikus aktiviert, kommt Abends.
Jo Sascha, schön dich mal in Kommentaren zu finden :)
Ich kann nur eines sagen Magnesiumcitrat nicht pur in den mund kippen hab mir die zunge verbrannt kein spass
könnest du mal ein video machen wo du all deine nahrungsergänzungsmittel sagst?
Amoo aka gibt es bereits
Bester Fitness Channel auf youtube!
Fragen:
1. Was hältst du davon im Postworkout shake Haferflocken reinzumischen, um die Insulinproduktion anzukurbeln?
2. Kann man als Kraftsportler "alkoholfreies" Bier trinken aka Bier mit Alkoholgehalt < 0,5%, ohne negative Effekte?
würde ich nicht tun schon nur wegen der disziplin und ist trotzdem noch ein wenig alkohol drin
Gucken Deine Videos sehr gerne! Danke :)
Hi GoKo,
mich würde mal interessieren, welche Meinung du zu Magnesiumstearat (Magnesiumsalze der Speisefettsäuren) hast? Das wird ja als Trennmittel bei Kapseln eingesetzt und es wird dafür kritisiert, dass es angeblich die Bioverfügbarkeit der Supplemente in den Kapseln um bis zu 40% reduziert. Wenn dem so wäre, dann würde ich ja bei einer 25mg Zink Kapsel tatsächlich nur 10mg zu mir nehmen?! Bin im Zuge meines Vitamin D3 auf das Thema gestoßen und habe mir daher extra Kapseln OHNE Magnesiumstearat besorgt...
Grüße
welches magnesium ist besser?Magnesiumoxid oder die 3 zusammen Magnesium Citrat, Magnesium Oxid, Magnesium Carbonat ..?? kannst du was dazu sagen? LG simon
super Video ! aber du hast nur was zu nitrat und oxit gesagt was ist mit magnesium Chelat ???
Heyo Goko,
hast du dich schon mal mit polyphasischem Schlaf beschäftigt bzw. wie sich der auf die Ausschüttung von Wachstumshormonen oder generell Kraftsport auswirkt?
Die Videos zu Schlafphasen und dem Tageslichtwecker zeigen ja, dass du dir da Gedanken machst.
So Sachen wie Uberman sind für mich nicht in den Alltag integrierbar, schaffe es aber meinen Gesamtschlafbedarf von 7,5 auf 6 Stunden zu reduzieren, indem ich mich mittags 30 Minuten oder 1,5 Stunden schlafe.
Verschicke die Links zu deinen Videos übrigens regelmäßig wenn jemand wieder ne Diskussion über Ernährung anfängt :D
Grüße!
Rutsche das wär killa
Goko mich würde ein Traingsplan interessieren welcher auf Unterstützte Athleten zugeschnitten ist.Gehe jetzt von mir selbst aus bei 6x die Woche Sport. Schön wäre noch eine entsprechende Erklärung wie du es ja sonst immer machst.
Auf den Gedanken bin ich gekommen als du sagtest der Push/Pull/Beine Plan seie nicht wirklich am Optimum und das ist es ja was wir hier alle wollen. (Bezogen auf das reine Bodybuilding denke da gibt es nochmals unterschiede zum regulären Kraftsport)
Kurz nebenbei: Schaue deinen Kanal seit dem ersten Video und bin dir sehr dankbar für die Aufklärungsarbeit die du hier leistest.
Beste Grüße
David
Ist es egal ob man zum Schlafen Citrat nimmt oder ein anderes Präparat wie z.B. Carbonat oder Glycinat? Habe mal auf einer Seite gelesen, dass für einen besseren Schlaf Magnesiumgycinat empfohlen wird. Was meinste? Danke und Gruß!
ma mü generell sind citrat ,gycinat hochbioverfugbar u werden auch schnell absorbiert, ideal bei Mangel.
Oxid,carbonat werden nur sehr langsam aufgenommen, wenn man das nimmt muss man es mindestens 6wochen durchgängig nehmen damit der Körper sein Mangel beseitigt.also nix für schnelle Hilfe
Citrat als Pulver hat beste preisleistungsverhaeltnis,man nimmt 3g Pulver was etwa 450mg MG entspricht.kostet etwa 17euro 500g.
magnesium überdosiert man nur einmal und hört wieder auf wenns blitzt beim Furzen 😂😜
🤣🤣🤣
Magnesium kann man nicht überdosieren du hun
bitte ein video über die neue studie über blausäure in geschroteten leinsamen
Top Video. Andere Frage: würdest du empfehlen, an nicht-trainingstagen low carb & dafurch weniger kcal zu essen und an traijingstagen dafür mehr?
Ich hatte immer anfallsweises Herzrasen. Bin von Arzt zu Arzt gerannt. Keiner hat was gefunden. Bis ein Arzt sagte nimm mal Magnesium Tabletten ein. Er hat mir dann auch ein Mittel empfohlen. DAs Herzrasen war nach schon sehr kurzer Zeit weg und ist seitdem nicht mehr aufgetreten.
Ich vermute, dass mein Herzrasen ebenfalls von einem Magnesiummangel kommt. Welches Mittel hat der Arzt dir denn empfohlen?
@@Spherium ich habe
2 Portionen a 150 mg über den Tag verteilt also morgens und abends eingenommen
Es gibt eine Firma in Sachen magnesium die echt gut ist. Magnesium v.... Dazu esse ich täglich eine Portion Haferflocken die auch reich an magnesium sind
Ich habe schon lange lange Ruhe mit herzrasen
@@marcelpascaldesimon3235 Danke für deine Antwort. Schade das die Firma nicht genannt wurde. Oder ist es Verla?
Hey GoKo, was hältst du von einer kleinen Serie über Trainingssysteme? Basics von HIT, HST, Volumentraining usw?
Sowas wie PITT hast ja z.B. schon angerissen, wäre für Anfänger glaube ich auch ganz interessant, die dann mal nach 1-2 Jahren Training etwas experimentieren wollen. Bin ja eher der HIT Fan, kurz und knackig muss dat :D
rosbacher mineralwasser, beste magnesiumquelle.
Don Estephonso Das 2:1 Ideal für meinen Körper!
Mir hat Magnesium vorallem bei Krämpfen geholfen. Ohne Magnesium kann ich pro Woche mit mindestens einem Krampf in den Waden rechnen.
Video über Ballaststoffe ?
mir ist nicht klar wieso man nicht zu viel essen sollte und was genau das Optimum ist wofür der Körper die braucht etc .. ?!
Ein paar Daumenregeln: Mit 30g Ballaststoffen pro Tag bist du gut dabei. Ausreichende Ballaststoffzufuhr hat den Vorteil, dass deine Verdauung easy und ohne Zwischenfälle abläuft (keine Verstopfung, Tod, etc).
Tod?^^
Timo John :D
Tod durch Verstopfung. Spaß. Im Endeffekt wirst du die Umstellung auf eine ballaststoffreiche Ernährung innerhalb von wenigen Tagen merken. Du wirst nicht mal die Hälfte der Zeit auf der Schüssel verbringen und dabei auch deutlich weniger Stöhnen und Weinen.
I
Hey goko, eine frage.
Mittlerweile hast du in deiner infobox (bei aktuellen videos) magnesium oxid über amazon.
Hat das nur kostengründe ? Oder gibt es neue erkenntnisse im bereich oxid vs citrat.
Danke dir
Danke für den Hinweis, hab das geändert. Waren auch Kapseln und kein Pulver.
Was empfiehlst du bei Gelenkbeschwerden? Cissus,MSM,... oder Ellenbogenschoner?
woher weiss ich denn ob einer der läden meiner straße magnesium hat welches gut ist ? auf welche werte muss ich dort achten ? danke
Damals in unserer Ausbilung hat ein relativ bakannter ( Olympia Sport)-Arzt gesagt, Magnesium würde er nie ohne Kalium supplementiern. Wie siehst du das?
Vllt ordne ich den Gesamtkontext falsch ein, bzw. bist du schon darauf eingegangen und ist mir kurz entgangen..
Jedenfalls super Video!
schau doch mal in die Magnesium Advocacy Gruppe auf Facebook.. sehr interessant .
Hätte mir noch mehr Zeit auf die verschiedenen Formen von Magnesium gewünscht (Malate, glycinate etc.)
Dermales Magnesium wird übrigens am besten aufgenommen und ist billig wie sau , wenn mans selber macht . Und einfach 30 Minuten vorm duschen aufsprühen und dann abwaschen ,dann klebt es auch den Rest des Tages nicht ;)
dieses Gefühl von Erfolg wenn man das "bleibt geschmeidig" erraten hat, bevor ers gesagt hat (ja ok.. war jetzt nicht soo die Überraschung :D)
Und was macht man beim magnesium mangel und niedrigem blutdruck? Reguliert es den blutdruck oder Rutsch es noch mehr runter?
Vitamin b12 video bitte. Kann man das so konsumieren ohne einen Mängel zu haben, damit man sich besser fühlt?
hau dir alle zwei monate eine spritze rein. kommt an und kostet ca. 1 euro
maschinenraum hast du einen spürbaren Effekt durch die Spritzen gemerkt?
ich würde mal sagen von der erste schon. von den weiteren wohl nicht mehr so, weil ich dann wohl kein defizit mehr hatte.
War bei mir auch so :D
B12 ist wasserlöslich d.h. Du kannst es auch nehmen ohne Mangel, obwohl die laborwerte beim Arzt meiner Meinung nach zu nichts zu gebrauchen sind. Täglich 1000 Mükrogramm lutschen, wenn du das psychische befinden verbessern willst, dann 2 Spritzen in der Woche mit einem Tag abstand, 1 Spritze im Monat ist doch ein Witz.
Wirken Citrat Kapseln genau so gut wie das Pulver zum auflösen?
Wie viel ck ist für einen Sportler normal?
Bei meiner letzten Blutanalyse stand auf meinem Datenblatt 50-400 Einheiten für nicht trainierende Personen, mein wert lag aber bei über 6400 Einheiten
Habe so eben 5 Produkte die du empfiehlt bestellt esn whey, Calcium , arginin, all one vitamin, opc, werde es testen und berichten ich frage mich nur wie ich das ganze ein nehme verteilt oder alles auf einmal über eine Antwort würde ich mich freuen
+blacksea201 vitamin, opc, calcium (muss man eigentlich nur sehr selten supplementieren) einmal am Tag, sinnvollerweise zu einer Mahlzeit, damit die fettlöslichen Vitamine aufgenommen werden, Arginin vor dem Sport, sonst auch einmal am Tag (wenn man es nicht nur für den Pump haben will), Whey nach dem Training und bei Bedarf
GoKo Fitness erstmal vielen Dank für die schnelle Antwort. hast mir schon weiter geholfen so werde ich es machen
ich habe gelesen, die Aufnahme von Magnesium wird in Kombination mit Zink gehindert
im weihnachtsmarkt gebratene Mandeln holen, dann ist man auf der sicheren Seite
ist bei Kalter umgebung ein Signifikanter mehrverbrauch an Kcal messbar ?
durch das Zusätzliche Aufwärmen
Nutrition Expert Das weiss ich, kannst du aber sagen ob das im Alltag einen Signifikanten unterschied macht, ob ich zuhause im Pullover oder im Tshirt sitze
jo goko ich hätte folgende Frage, mir wird neuerdings im gym ab der 2 Übung immer müde , woran könnt das liegen ? ,
LG
Wie lange dauert es ca. den Magnesiumspeicher aufzufüllen und zwar bei einem Mangel???
Ich habe von einer Quelle gelesen, dass man das doppelte täglich konsumieren sollte, also ca. 600mg und dass es ca. 4 Wochen dauern kann...von einem anderen habe ich gehört, dass es ca. 10 Tage dauert...
Wisst ihr vielleicht was, was ich nicht weiß??
Wenn du viel Sport machst reichen 300 nicht aus. Da sind 600 echt sinnvoll. war bei mir genau so. Zum aufüllen kann ich nix sagen ist zu individuell :D
Hey,
wie sieht es bei der Einnahme von Magnesium mit dem Calcium Magnesium Verhältnis aus, welches angeblich 2:1 zugunsten von Calcium liegen sollte.
Soll/muß ich zusätlich Calcium zuführen wenn ich wie in deinem Video das Magnesium nehme? Wenn ja, hast du einen Tip, Empfehlung? Pulver?Tabletten? Zeitgleich?
kurze frage: habe mir auch mal das magnesiumdicitrat bestellt, weil ich so schnell krämpfe im fuß bekomme. wollte mal wissen, wie du das einnimmst, weil es sich nicht in wasser löst?
Alles klar!
Jetzt weiß ich warum! Habe es gleich am Morgen genommen und es war dann überdosiert.
Wenn ich das in 0,5 l Wasser mache habe ich das nicht.
Ich mache das so, dass ich Creatin mit Magnesium mische. Ich weiß aber nicht, ob es sinnvoll ist. :)
Mich würde mal interessieren welche multi a bis z präparate zu empfehlen sind!
Goko?
Es wird davon abgeraten. Erstens weil man bei guter Ernährung alles am Start hat und weil vermutet wird bzw nicht richtig erforscht ist ob und wie sich Wechselwirkungen bzw Interaktionen zwischen den Inhaltsstoffen ergeben. Das ist mein Wissensstand..
Wie ist die Bioverfügbarkeit des Magnesiums in Lebensmitteln?
HardstyleLover etwa 30%.auch bei Wasser.
Seit ich B12 gespritzt habe frage ich mich ob man Magnesium, Calcium, Vitamin C auch Subkutan spritzen kann obwohl es für I.V / i.M. gedacht ist?
goko, kannnst du ein video über melatonin machen?
Ma Lu hat er schon gemacht
Magnesium macht eher Müde und wenn man zu viel auf einmal nimmt, flutscht es ungenutzt wieder raus. wtf...
Bis zu welcher Menge kann der Körper das Magnesium "pro Mahlzeit" verwerten?
Wenn ich nun so ca. 3 gr. Tri-Magnesiumdicitrat in 0,5 l Wasser auflöse und das abends vorm schlafen gehen trinke, wird das verwertet oder auch nur ein Teil davon?
Deine Videos sind Klasse und räumen etwas die Bildungslücken und Bauernweisheiten auf. Top.
Skorpion 150mg Elementares Mg pro Tablettenmahlzeit hHaha dann werden so 50-60 prozent aufgenommen und das halt 3-4 mal am Tag wenn mab wirklich sparsam sein will und alles aufnehmen wil
oh is 1 jahr her hahahah
Hi. Finde deine Videos super. Mach weiter so. Magnesium hilft so gar gegen Extrasystolen. Wenn dass Herz mal aus dem Takt gerät. Lg
Was ist an der Aussage, daß man Magnesium nicht zusammen mit Calcium einnehmen sollte?
Man soll die beiden sogar zusammen nehmen. In einem Verhältnis welches mir gerade entfallen ist...
ich hab auch ein Magnesiu-Calcim-Kombipräparat, wäre ja schwach, wenn das zusammen nix bringen sollte :O
Ja, das ist was dran!
Calcium : Magnesium - 2:1 Verhältnis
Ahh, ok. Danke für die Info!
Wie armselig muss man sein um das zu disliken?
Jonas S. Ako 😂
jan lack Isso :D
Das sind die Magnesiumhasser und Magnesiumallergiker.
Hey Goko! Bist dir sicher das Mg bei Migräne hilft? Da werden eigentlich Medis wie Dihydroergotamin, Ergotamin oder Methysergid gegeben - alle partielle alpha-Adreonrezeptor bzw. Serotoninrezeptor Agonisten & wirken gefäßverengend. --> Mg bei Mikräneattacke um die Gefäße weitzustellen vlt eher doof?
Greetz
Mag is Kofaktor bei der Methylisierung von Histamin. Ob das so leicht testbar ist ob ein Migräne Patient in die HNMT Schiene passt .... ? Akut wird Mag nix bringen oder im Moment auch gegenteilig arbeiten aber es entspannt 😊
stimmt vom Magnesium hab ich geschlafen wie ein Bär, allerdings hab ich jeden Tag Nasenbluten bekommen (besonders in der Dusche bei warmen Wasser) und das Blut hat absolut eigenartig gerochen/ geschmeckt
Edit: hab mir direkt nach diesem kommi 3-5g reingeschmissen und in der Nase nicht seitlich schlafen können, da ansonsten Blut aus der Nase gelaufen ist
Wtf geh mal zum Arzt
Brauche eure Hilfe:
Hab 1 einziges Mal in meinem Leben Magnesium genommen und hatte direkt Durchfall. Desweiteren hatte ich noch nie einen Krampf, weiß garnicht wie sich das anfühlt. Jedoch ernähre ich nicht besonders Magnesiumreich sprich eigentlich wie der Durchschnittssportler.
Woran liegt das ?
Ist schon etwas ungewöhnlich
Dominik Zajontz trinkst du Viel Wasser? und was für Wasser?
nee eigenltich nicht, ganz normal 3-4 l täglich bei 70 KG BW
hauptsächlich gefiltertes Leitungswasser
Dominik Zajontz 3-4l täglich ? Haha, dann hast du aufjedenfall schonmal den Tagesbedarf gedeckt
Dominik Zajontz bei gefilterten Leitungswasser werden die Mineralstoffe rausgefiltert.
Man muss ja auch nicht krampfen bei Mangel,augenluedzucken ist auch ein Symptom.zudem ist Durchfall bei MG nicht schlimm.wird sogar als gesundes Abführmittel empfohlen.
nein, so fein sind die filter nicht. aber jedes leitungswasser ist anders. kommt immer auf die quelle drauf an. vielleicht ist bei ihm sehr viel magnesium drin?
Meines Wissens gibt es schon eine Überdosierung von Magnesium, aber nicht in der Form von sterben o.ä., sondern in der Form das es eine Wechselwirkung mit Calcium gibt. Wenn man Magnesium sehr überdosiert und das über längere Zeit oder dauerhaft drückt dies den Calcium Spiegel und jeder weiß wie wichtig Calcium ist für Knochen, Zähne etc., außer man nimmt dann auch Calcium dazu, das Verhältnis von beiden zueinader muss halt stimmen. Lasse mich aber gerne eines besseren belehren. Ist es eigentlich generell so das Oxide kaum oder gar nicht Bioverfügbar sind oder eben nur schwächer oder langsamer?
Ich habe eine Zeit lang mein Magnesium morgens zum Frühstück konsumiert... was zur Folge hatte, dass ich das Frühstück auch hätte gleich in die Schüssel schmeißen können, ohne es vorher mühsam durch den Körper zu schleusen. Hat eine ganze Zeit gedauert bis ich auf das Magnesium als Übeltäter gekommen bin. Jetzt mache ich es mir in den Pre-Workoutshake und bin bisher noch nicht beim Training eingeschlafen ;)
Frage: Was ist von ZMA vor dem Schlafengehen zu halten... bezüglich Regeneration?
boar danke man dachte ganze zeit ich hätte ein supplrment vergessen ZMA bin echt müde in der diät und mach ne übung falsch :(
Daniel Fix Achtung "Bro-Science": Es soll die regenerative Wirkungen noch verbessern, wenn du es zusammen mir Glutamin einnimmst.
Da es eh seit langem geplant war, hab ich mir direkt mal das mg bestellt. Warum wird das heiß wenn man es sich mit nen Löffel in den Mund steckt?! Verbrennt man sich ja fast. Woran liegt das, Weis das jemand?
Nehme täglich ein 2x ein "mineralmix" (1/2tl natron,1tl Calcium, 1tl Magnesium). Da ich das Mangenium als Pulver untrinkbar finde bin ich nun auf transdermal umgestiegen täglich 1x meinen Oberkörper leicht benetzten - könntest du da eine sinnvolle Lösung angeben? :) danke dir!
Futtert einfach Haferflocken auf 100g kommen da 134mg Magnesium.
Maik Torben 100g Haferflocken auf Dauer kann nicht gesund sein. Die gehren doch zu lange lange im Magen. Dazu musst du noch das dreifache trinken, als du ohnehin schon tust...
moneyneversleeps Kein Problem ich trinke eh so 4,5 Liter am Trainingstagen die sind schnell drin
moneyneversleeps Achso und ich esse immer 400g Haferflocken :D 200g davon gemixt im Shake, in flüssiger Form werden Lebensmittel ja bekanntlich schneller verdaut.
Haferflocken enthalten Phytinsäue. Diese bindet Magnesium und verhindert die Aufnahme. Also kontraproduktiv. Zur Inderung der Phytinsäure sollten die Haferflocken eingeweicht und erhitzt werden. Säuern hilft auch. Dennoch eher ungeeignet.
Elrikh aus Bockental also ist porridge ne andere Geschichte ?
Denkst du, dass Magnesiumsupplementation bei Muskelverhärtungen helfen kann oder empfiehlst du in dem Fall etwas anderes?
Hey Goko, kennst du dich mit msm-supplementierung aus? Wäre es sinnvoll das als Hobbysportler zu supplementieren?
zDanxi gab schon ein Video dazu, Gelenksupport oder so hieß es
stefan Babanic vielen dank!
mega geile mütze
wo kriegt man die her?
wen man auf den link geht sind keine produkte da
Wie heißt die krasse Musik des Intros?
Datteln sind sehr magnesium- und kalziumreich.
Wie sollte Magnesium auch über die Haut aufgenommen werden?
auf den magnesium tabs steht nicht mehr als 400mg
Warum bist du so gelb goko? 😱🤒
Ein Aspartam Infovideo bitteee!!!!! 10x hab ich das schon geschrieben :D
Was soll er den dazu sagen? Jeder weiß dass das Gift ist.
@@Viv8ldi auch quatsch, verbreite doch dein unwissen hier nicht. In den mengen, in denen aspartam in der cola ist, ist es kein problem
Ich nehme täglich 600mg Magnesium durch Nahrung auf, ist das zu viel?
nö.. musst halt nicht noch zusätzlich supplementieren :)
3000 Kalorien aus Erdnüssen?
Top video
super, der bart ist ab
yes cooles Video
Ich nimm einfach die empfohlenen 1g täglich von Mic, weiß gar nicht welcher Anteil davon Bioverfügbar ist, weiß jemand das?
Was aber viel wichtiger ist: WO BLEIBT HERMANN?!?
Hey GoKo
Was hälst du eigentlich von der Sango Koralle soll ja ordentlich Magnesium drin sein und auch Kalzium.
Würd mich auf jedenfall auf eine Antwort freuen
Grüße
Johannes
Bezüglich Frauenproblem handelt es sich eher um Eisenmangel.
Pah, was ein Spruch! 😅 👍
hi, wennn du dich echt gut auskennst, warum siehst dann zur Zeit um die Augen so schlecht aus? bist / wirst krank?
Fucking Dezember in Norddeutschland.
zu wenig schlaf wegen den ganzen youtube videos und fernsehserien.
Zuviel hass auf idiotische Kommentare von Leuten die selbst nichts hinkriegen und ihn permanent kritisieren
Ganz dumme Frage: Magnesium in Sprudel?! Wirkt das Mg schlechter durch die Kohlensäure? weil es so braust^^
Patrick Martinė Reagiert dann doch endotherm mit der Kohlensäure. Stoffeigenschaften also Effekte des Magnesiums müssten gleich bleiben.
Marc Hiltmann danke
❌Hallo. Hat jemand Erfahrung hier mit der benötigten Menge (Gramm), die man bei Magnesium Flakes benötigt zum trinken (Megnesiumchlorid) um auf etwa 400mg elementares Magnesium zu kommen? Da es viel, viel günstiger ist als Kapseln ohne Zusätze, möchte ich so meinen Mangel mit viel Magnesiumchlorid aus dem reinen Zechsteinmeer ausgleichen. Einige Menschen machen es so, aber es gibt nirgends eine Dosierungsangabe. Vielen Dank!
Weist du was neues?
@@handyformat308 Leider nein. Man findet absolut nix dazu. 🤷🏻♂️
Ich nehme Magnesium am Morgen. 😂 War allerdings wirklich krass Unterversorgt. Hatte sogar Depressionen deswegen.
Ja entsteht meist durch Nährstoffmängel
Magnesium regelt... #kingdesmonats
OPC und Magnesium!
"ungeformte masse" alter gorden, mein ganzer body ist ungeformte masse! :D
ungeformte Masse die du aus dem Kreuz quätscht :D
von "einen abseilen" kann man ja da manchmal nicht mehr sprechen
Magnesium boosted Testo hast du vergessen zu sagen ...
Memo an mich, kein Magnesium vor dem Joggen... ;)
Wie findest du 350mg Magnesium im postworkoutpulver
Marke Eigenbau.
Verstehe nicht wieso dein Körper mit Brausetabletten krampft. Ist am Ende auch nur Magnesiumcitrat.